Orqaga Clinic Sciatica Chiropractic Team. Doktor Aleks Ximenez siyatika bilan bog'liq bo'lgan turli xil maqola arxivlarini tashkil qildi, bu aholining ko'pchiligiga ta'sir qiladigan keng tarqalgan va tez-tez xabar qilinadigan alomatlar qatori. Siyatik og'rig'i juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Bu engil karıncalanma, zerikarli og'riq yoki yonish hissi kabi bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda og'riq odamni harakatga keltira olmaydigan darajada kuchli. Og'riq ko'pincha bir tomonda paydo bo'ladi.
Siyatik siyatik asabga bosim yoki shikastlanganda paydo bo'ladi. Bu asab pastki orqa tomondan boshlanadi va har bir oyoqning orqa qismidan pastga tushadi, chunki u tizzaning orqa va pastki oyoq mushaklarini boshqaradi. Bundan tashqari, sonning orqa qismi, pastki oyoqning bir qismi va oyoq tagida sezuvchanlikni ta'minlaydi. Doktor Ximenez, siyatik va uning alomatlarini chiropraktik davolanishni qo'llash orqali qanday engillashtirish mumkinligini tushuntiradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun iltimos, biz bilan bog'laning (915) 850-0900 yoki doktor Ximenezga shaxsan (915) 540-8444 raqamiga qo'ng'iroq qilish uchun yozing.
Chiropraktik davolanishni dori-darmon, jismoniy mashqlar va / yoki jismoniy terapiyaning umumiy davolash usullari bilan birlashtirish siyatik endometriozning og'riq belgilarini engillashtirishga yordam beradimi?
Siyatik endometrioz
Siyatik endometrioz - endometriyal hujayralar (bachadon shilliq qavatiga o'xshash to'qima) bachadon shilliq qavatidan tashqarida o'sib, siyatik asabni siqib chiqaradigan holat. Bu asabga stress va bosim o'tkazadi, bu ayniqsa hayz ko'rishdan oldin va davomida bel, tos, son va oyoq og'rig'iga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, og'riq, tartibsizlik hayz ko'rish va bepushtlikka olib kelishi mumkin. (Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji. 2021 yil)
Endometriyal to'qimalarning o'sishining bu joylari lezyonlar yoki implantlar sifatida ham tanilgan.
Siyatik endometrioz, shuningdek, siyish paytida, ichak harakatida, jinsiy aloqa paytida, charchoq va tartibsizlik vaginal qon ketishida og'riqlarga olib kelishi mumkin.
Siyatik asab
Odatda, endometriyal lezyonlar o'sib, tuxumdonlar, fallop naychalari, siydik pufagi, ichaklar, to'g'ri ichak yoki qorin parda / qorin bo'shlig'i qoplamasiga yopishadi. (Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji. 2021 yil)
Anormal o'sish estrogen darajasining me'yordan yuqori bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, endometrioz retrograd hayz bilan bog'liq bo'lib, hayz ko'rgan qon vagina orqali emas, balki tos bo'shlig'iga qaytib keladi. (Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti. 2023 yil)
Endometriyal lezyonlar siyatik asabga bosim o'tkazganda, ular tirnash xususiyati va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa tos bo'shlig'ida kuchli og'riqlarga olib keladi, bu esa homilador bo'lishni qiyinlashtiradi. (Liang Yanchun va boshqalar, 2019 yil)
belgilari
Endometrioz bilan og'rigan ba'zi ayollar hech qanday alomatlarga duch kelmaydilar yoki simptomlarni odatdagi premenstrüel sindrom / PMS belgilari sifatida noto'g'ri talqin qilishadi. Siyatik endometriozning eng keng tarqalgan belgilari va belgilari quyidagilardan iborat:
Yurish yoki turish qiyinligi.
Sezuvchanlikning yo'qolishi, mushaklarning kuchsizligi va refleksning o'zgarishi.
Oqsoqlik.
Balans muammolari.
Shishish va ko'ngil aynishi.
Hayz ko'rishdan oldin yoki keyin ich qotishi yoki diareya.
Og'riqli, og'ir va / yoki tartibsiz davrlar.
Hayz ko'rish oralig'ida qon ketish.
Jinsiy aloqa, siyish va ichak harakatlari paytida og'riq.
Oshqozon, tos suyagi, pastki orqa, son va dumbadagi og'riqlar. (MedlinePlus. 2022 yil)
Bir yoki ikkala oyoqning orqa qismida zaiflik, uyqusizlik, karıncalanma, yonish yoki zerikarli og'riqli hislar.
Endometrioz, shu jumladan siyatik endometrioz, odatda tos a'zolarini tekshirish yoki ultratovush tekshiruvi bilan mustaqil ravishda tashxislash mumkin emas. Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayder laparoskopiya yordamida biopsiya o'tkazishi va hayz ko'rish sikllari, simptomlar va kasallik tarixini muhokama qilishi kerak bo'lishi mumkin.
Laparoskopiya protsedurasi kichik kesmalar qilish va kamera bilan yupqa naychaga biriktirilgan asboblar yordamida to'qima namunasini olishni o'z ichiga oladi. (MedlinePlus. 2022 yil)
Magnit-rezonans tomografiya / MRI va kompyuter tomografiyasi / KT skanerlari kabi ko'rish testlari har qanday endometriyal lezyonlarning joylashishi va hajmi haqida muhim ma'lumotlarni taqdim etishga yordam beradi. (Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji. 2021 yil)
muomala
Semptomlar ba'zida retseptsiz / OTC og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida vaqtincha bartaraf etilishi mumkin. Vaziyat va og'irligiga qarab, shifokor yangi endometriyal implantlarning o'sishini oldini olish uchun gormonal davolashni buyurishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji. Endometrioz.
Seegers, LM, DeFaria Yeh, D., Yonetsu, T., Sugiyama, T., Minami, Y., Soeda, T., Araki, M., Nakajima, A., Yuki, H., Kinoshita, D., Suzuki, K., Niida, T., Li, H., MakNulti, I., Nakamura, S., Kakuta, T., Fuster, V. va Jang, IK (2023). Koronar aterosklerotik fenotipdagi jinsiy farqlar va optik kogerent tomografiya tasvirida shifo namunasi. Aylanma. Yurak-qon tomir tasvirlari, 16(8), e015227. doi.org/10.1161/CIRCIMAGING.123.015227
Jahon Sog‘liqni saqlash tashkiloti. Endometrioz.
Yahaya, A., Chauhan, G., Idowu, A., Sumathi, V., Botchu, R. va Evans, S. (2021). Siyatik asab endometriozida paydo bo'lgan karsinoma: ish hisoboti. Jarrohlik holatlari bo'yicha hisobotlar jurnali, 2021 (12), rjab512. doi.org/10.1093/jscr/rjab512
Jons Xopkins tibbiyoti. Siyatik.
Yanchun, L., Yunhe, Z., Meng, X., Shuqin, C., Qingtang, Z., & Shuzhong, Y. (2019). Bir vaqtning o'zida laparoskopik va transgluteal yondashuv yordamida chap katta siyatik teshikdan o'tadigan endometriomani olib tashlash: holat hisoboti. BMC ayollar salomatligi, 19 (1), 95. doi.org/10.1186/s12905-019-0796-0
MedlinePlus. Endometrioz.
Endometriozni davolash markazi. Siyatik endometrioz.
Chen, S., Xie, V., Strong, JA, Jiang, J., & Zhang, JM (2016). Siyatik endometrioz kalamushlarda mexanik yuqori sezuvchanlik, segmental nervlarning shikastlanishi va mustahkam mahalliy yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Evropa og'riqlar jurnali (London, Angliya), 20 (7), 1044-1057. doi.org/10.1002/ejp.827
The lumbosakral pleksus ning posterolateral devorida joylashgan kichik tos suyagi, lomber orqa miya yonida. Pleksus - bu ildizlar, shoxlar va funktsiyalarni birlashtiradigan kesishgan nervlar tarmog'i. Sakral pleksus umurtqa pog'onasining pastki qismidan chiqadigan tarmoqdir. Keyin pleksus psoas katta mushak ichiga joylashadi va tos bo'shlig'ida paydo bo'ladi. Bu nervlar tos bo'shlig'i va oyoq qismlarini motor nazoratini ta'minlaydi va sensorli ma'lumotlarni oladi. Sakral nervlarning noqulaylik belgilari, uyqusizlik yoki boshqa hislar va og'riqlar shikastlanish tufayli yuzaga kelishi mumkin, ayniqsa nerv ildizlari siqilgan, chalkash, ishqalanish va tirnash xususiyati bo'lsa. Bu bel og'rig'i, oyoqlarning orqa va yon tomonlaridagi og'riqlar, son va dumbalarga ta'sir qiluvchi sezgir muammolar, siydik pufagi yoki ichak muammolari kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi simptomlarni engillashtirish, nervlarni bo'shatish, mushaklarni bo'shatish va funktsiyani tiklash uchun shaxsiylashtirilgan davolash rejasini ishlab chiqishi mumkin.
Sakral pleksus
anatomiya
Sakral pleksus lomber orqa miya nervlari L4 va L5 va S1 dan S4 gacha bo'lgan sakral nervlardan hosil bo'ladi.
Ushbu o'murtqa nervlarning bir nechta birikmalari birlashadi va keyin sakral pleksusning shoxlariga bo'linadi.
Har bir insonda ikkita sakral pleksi bor - pleksusning ko‘pligi - tuzilishi va funktsiyasi nosimmetrik bo'lgan o'ng va chap tomonda.
tuzilma
Butun tanada bir nechta pleksi mavjud. Sakral pleksus vosita va hissiy asab funktsiyasi nuqtai nazaridan tananing katta maydonini qoplaydi.
Orqa miya nervlari L4 va L5 umurtqa pog‘onasini, S1, S2, S3 va S4 umurtqa pog‘onasi nervlarining oldingi ramilari esa umurtqa pog‘onasiga qo‘shilib, sakral o‘simtani hosil qiladi.
avvalgi rumiya orqa miya old tomoniga / tananing old tomoniga qaratilgan nerv shoxlari.
Har bir orqa miya sathida oldingi harakat ildizi va orqa sezgi ildizi birlashib, orqa miya nervini hosil qiladi.
Keyin har bir orqa miya nervi bo'linadi oldingi - ventral - va orqa - dorsal - rami qismiga.
Ularning har biri vosita va/yoki hissiy funktsiyalarga ega bo'lishi mumkin.
The sakral pleksus bir nechta nerv shoxlariga bo'linadiquyidagilardan iborat:
Yuqori gluteal asab - L4, L5 va S1.
Pastki gluteal asab - L5, S1 va S2.
The siyatik asab - sakral pleksusning eng katta nervi va tanadagi eng katta nervlar orasida - L4, L5, S1, S2 va S3
The umumiy fibulyar asab – L4 dan S2 gacha va tibial nervlar – L4 dan S3 gacha siyatik asabning shoxlaridir.
Posterior femoral teri nervi - S1, S2 va S3.
Pudendal asab - S2, S3 va S4.
Kvadrat femoris mushaklarining nervi L4, L5 va S1 tomonidan hosil bo'ladi.
Obturator internus mushak nervi - L5, S1 va S2.
Piriformis mushak nervi - S1 va S2.
vazifa
Sakral pleksus butun tos va oyoqlarda muhim funktsiyalarga ega. Filiallar bir nechta mushaklarning nerv stimulyatsiyasini ta'minlaydi. Sakral pleksus nerv shoxlari, shuningdek, teri, bo'g'inlar va tos va oyoqlarning tuzilmalaridan hissiy xabarlarni oladi.
motor
Sakral pleksusning motor nervlari miyadan mushaklarning qisqarishi va harakatini rag'batlantirish uchun umurtqa pog'onasi bo'ylab pastga, sakral pleksusning motor nerv shoxlariga chiqadigan signallarni oladi. Sakral pleksusning motor nervlariga quyidagilar kiradi:
Yuqori gluteal asab
Bu nerv gluteus minimus, gluteus medius va gluteusning stimulyatsiyasini ta'minlaydi fascia lata tensor, bu mushaklar kestirib, tananing markazidan uzoqlashishiga yordam beradi.
Pastki gluteal asab
Ushbu nerv sonni lateral harakatga keltiradigan katta mushak gluteus maximusning stimulyatsiyasini ta'minlaydi.
Siyatik asab
Siyatik asabning tibial qismi va umumiy fibulyar qismi mavjud bo'lib, ular vosita va hissiy funktsiyalarga ega.
Tibial qismi sonning ichki qismini qo'zg'atadi va oyoqning orqa qismidagi va oyoq tagidagi mushaklarni faollashtiradi.
Siyatik asabning umumiy fibulyar qismi son va tizzani qo'zg'atadi va harakatga keltiradi.
Umumiy fibulyar asab oyoqlarning old va yon tomonlaridagi mushaklarni qo'zg'atadi va ularni to'g'rilash uchun barmoqlarni kengaytiradi.
Pudendal asab
Pudendal asab, shuningdek, siydik chiqarishni nazorat qilish uchun uretral sfinkter mushaklarini va defekatsiyani nazorat qilish uchun anal sfinkter mushaklarini rag'batlantiradigan sensorli funktsiyalarga ega.
quadratus femoris nervi mushakni sonni harakatlantirish uchun qo'zg'atadi.
Obturator internus mushaklarining nervi mushakni sonlarni aylantirish va yurish paytida tanani barqarorlashtirish uchun rag'batlantiradi.
Piriformis mushakining nervi mushakni sonni tanadan uzoqlashtirish uchun rag'batlantiradi.
Sharoitlar
Sakral pleksus yoki pleksusning joylari kasallik, travmatik shikastlanish yoki saraton kasalligidan ta'sirlanishi mumkin. Nerv tarmog'ining ko'plab shoxlari va qismlari borligi sababli, alomatlar chalkash bo'lishi mumkin. Odamlar mushaklar kuchsizligi bilan yoki bo'lmagan holda tos bo'shlig'i va oyoqlarda sezuvchanlik yo'qolishi yoki og'riqni boshdan kechirishi mumkin. Sakral pleksusga ta'sir qiluvchi holatlarga quyidagilar kiradi:
jarohat
Tos suyagining travmatik shikastlanishi sakral pleksus nervlarini cho'zishi, yirtishi yoki zarar etkazishi mumkin.
Qon ketishi nervlarni yallig'lanishi va siqishi mumkin, bu esa noto'g'ri ishlashga olib keladi.
Neyropati
Nervning buzilishi sakral pleksusga yoki uning qismlariga ta'sir qilishi mumkin.
Neyropatiya quyidagilardan kelib chiqishi mumkin:
diabet
Vitamin B12 etishmovchiligi
Ba'zi dorilar - kimyoterapevtik dorilar
Qo'rg'oshin kabi toksinlar
spirt
Metabolik kasalliklar
INFEKTSION
Orqa miya yoki tos mintaqasining infektsiyasi sakral pleksus nervlariga tarqalishi yoki xo'ppozni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa infektsiyalangan hudud atrofida asab buzilishi, og'riq, noziklik va hissiyotlarni keltirib chiqaradi.
rak
Tos bo'shlig'ida rivojlanayotgan yoki boshqa joydan tos bo'shlig'iga tarqaladigan saraton sakral pleksus nervlarini siqib chiqarishi yoki zararlanishi mumkin.
Asosiy tibbiy holatni davolash
Reabilitatsiya asab muammolarini keltirib chiqaradigan asosiy tibbiy holatni davolashdan boshlanadi.
Saratonni davolash - jarrohlik, kimyoterapiya va / yoki radiatsiya.
Infektsiyalarni antibiotiklar bilan davolash.
Neyropatiyani davolash murakkab bo'lishi mumkin, chunki sabab noaniq bo'lishi mumkin va odam bir vaqtning o'zida neyropatiyaning bir nechta sabablarini boshdan kechirishi mumkin.
Avtomobil to'qnashuvi kabi katta tos a'zolarining shikastlanishi, ayniqsa, bir nechta suyak sinishi bo'lsa, oylar davom etishi mumkin.
Dvigatel va hissiyotlarni tiklash
Sensor muammolari yurish, turish va o'tirishga xalaqit berishi mumkin.
Sensor nuqsonlarga moslashish davolash, reabilitatsiya va tiklanishning muhim qismidir.
Chiropraktika, dekompressiya, massaj va fizika terapiyasi simptomlarni engillashtirishi, kuch, funktsiya va vosita nazoratini tiklashi mumkin.
Siyatik sirlari oshkor bo'ldi
Manbalar
Dujardin, Frank va boshqalar. "Sakral pleksusga kengaytirilgan anterolateral transiliak yondashuv." Ortopediya va travmatologiya, jarrohlik va tadqiqotlar: OTSR jild. 106,5 (2020): 841-844. doi:10.1016/j.otsr.2020.04.011
Eggleton JS, Cunha B. Anatomiya, qorin va tos suyagi, tos bo'shlig'i chiqishi. [2022 yil 22-avgustda yangilangan]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 yil yanvar-. Mavjud: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557602/
Garozzo, Debora va boshqalar. "Lumbosakral pleksus jarohatlarida biz o'z-o'zidan tiklanish yoki jarrohlik davolash zarurligini bashorat qiladigan ko'rsatkichlarni aniqlay olamizmi? 72 bemorda o'tkazilgan klinik tadqiqot natijalari. Brakiyal pleksus va periferik asab shikastlanishi jurnali jild. 9,1 1. 11 yanvar 2014 yil, doi: 10.1186/1749-7221-9-1
Gasparotti R, Shah L. Brakiyal va lumbosakral pleksus va periferik nervlar. 2020-yil 15-fevral. In: Xodler J, Kubik-Huch RA, fon Schulthess GK, muharrirlar. Miya, bosh va bo'yin, umurtqa pog'onasi kasalliklari 2020–2023: Diagnostik tasvirlash [Internet]. Cham (CH): Springer; 2020. 20-bob. Mavjud: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554335/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_20
Norderval, Stig va boshqalar. "Sakral nervlarni stimulyatsiya qilish." Tidsskrift for den Norske laegeforening : praktisk medicin uchun tidsskrift, ny raekke vol. 131,12 (2011): 1190-3. doi: 10.4045/tidsskr.10.1417
Neufeld, Ethan A va boshqalar. "Lumbosakral pleksusning MR tasviri: texnikalar va patologiyalarni ko'rib chiqish." Neyroimaging jurnali: Amerika neyroimaging jamiyatining rasmiy jurnali. 25,5 (2015): 691-703. doi: 10.1111/jon.12253
Xodimlar, Natan P va Entoni J Windebank. "Vitamin etishmovchiligi, toksinlar va dori-darmonlar tufayli periferik neyropatiya." Continuum (Minneapolis, Min.) jild. 20,5 Periferik asab tizimining buzilishi (2014): 1293-306. doi: 10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Yin, Gang va boshqalar. "Obturator nervini sakral pleksus nervining shikastlanishini davolash uchun gastroknemius mushaklarini innervatsiya qiluvchi tibial nerv filialiga o'tkazish." Neyroxirurgiya jild. 78,4 (2016 yil): 546-51. doi: 10.1227/NEU.0000000000001166
Divanda yoki to'shakda yotish, pastki oyog'i kuchli hislar va og'riqlar bilan to'xtab qolsa, mushaklarga teginish qiyin bo'lishi mumkin. Oyoqni harakatga keltirmoqchi bo'lganida, u falaj bo'lib qoladi. Kechasi oyoq kramplari, mushaklarning spazmlari yoki deb ataladi Charli otlari, bir yoki bir nechta oyoq mushaklari beixtiyor siqilganda paydo bo'ladi. Oyoq kramplari paydo bo'lganda, odamlar uyg'oq yoki uxlab qolishlari mumkin. Chiropraktik davolash, dekompressiya, va massaj terapiyasi simptomlarni bartaraf etishga, mushaklarni cho'zishga va bo'shashtirishga, funktsiya va salomatlikni tiklashga yordam beradi.
Tungi oyoq kramplari
Kechasi oyoq kramplari ko'pincha gastroknemius / buzoq mushaklariga ta'sir qiladi. Shu bilan birga, ular son/kuadrisepsning old qismidagi va son/sonning orqa qismidagi mushaklarga ham ta'sir qilishi mumkin.
Ko'pincha qattiq mushak 10 daqiqadan kamroq vaqt ichida bo'shashadi.
Shundan so'ng oyoq va hudud og'riqli va nozik bo'lishi mumkin.
Kechasi tez-tez buzoq kramplari uyqu muammolariga olib kelishi mumkin.
Kechasi oyoq kramplari ayollar va kattalar orasida tez-tez uchraydi.
Sabablari
Ma'lum bo'lgan aniq sabablar yo'q, bu ko'pchilik holatlarni idiopatik qiladi. Biroq, xavfni oshirishi mumkin bo'lgan ma'lum omillar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
Uzoq muddatli o'tirish va pozitsiya
Uzoq vaqt davomida oyoqlarini kesib o'tish yoki barmoqlar bilan o'tirish buzoq mushaklarini qisqartiradi/tortadi, bu esa krampga olib kelishi mumkin.
Uzoq muddatli turish va turish
Uzoq vaqt davomida tik turgan odamlarda stressli mushaklardan tungi kramplar paydo bo'lishi mumkin.
Mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi
Juda ko'p jismoniy mashqlar ortiqcha ishlaydigan mushaklarni yaratishi va kramplarga hissa qo'shishi mumkin.
Mushaklar to'g'ri ishlashi uchun muntazam ravishda cho'zilishi kerak.
Uzoq vaqt davomida jismoniy faoliyatning etishmasligi mushaklarni zaiflashtiradi, bu esa ularni shikastlanishga ko'proq moyil qiladi.
Tendonlarni qisqartirish
Mushaklar va suyaklarni bog'laydigan tendonlar vaqt o'tishi bilan tabiiy ravishda qisqaradi.
Cho'zmasdan, bu krampga olib kelishi mumkin.
Kramplar uyqu paytida oyoqlarning holatiga bog'liq bo'lishi mumkin, oyoq va oyoq barmoqlari tanadan uzoqqa cho'ziladi. plantar fleksiyon.
Bu buzoq mushaklarini qisqartiradi, bu esa ularni kramplarga ko'proq moyil qiladi.
Kechasi oyoq kramplari jiddiyroq kasallik belgisi emas, ammo ular quyidagi shartlar bilan bog'liq:
Mushak-skelet tizimining kasalliklari.
Strukturaviy muammolar - tekis oyoq yoki orqa miya stenozi.
Qandli diabet kabi metabolik kasalliklar.
Homiladorlik.
Dori-darmonlar - statinlar va diuretiklar.
Nevrologik kasalliklar, masalan, vosita neyron kasalligi yoki periferik neyropatiya.
Neyrodegenerativ kasalliklar.
Jigar, buyrak va qalqonsimon bez kasalliklari.
Yurak-qon tomir kasalliklari.
Chiropraktik va fizik terapiya
Chiropraktika, massaj va fizika terapiyasi bilan reabilitatsiya shikastlanish va holatning og'irligiga bog'liq. Chiropraktik davolash rejasi quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Buzoq mushaklarining cho'zilishi.
Maqsadli Stretch mashqlari.
Progressiv buzoqlarni cho'zish mashqlari - muntazam ravishda cho'zish va moslashuvchanlik dasturi harakat doirasini oshiradi va kelajakda buzoq jarohatlarini oldini oladi.
Ko'pikli rulon - ko'pikli rolik bilan yumshoq o'z-o'zini massaj qilish spazmlarni kamaytirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Perkussiyali massaj.
Mushaklarni mustahkamlash mashqlari kelajakdagi shikastlanishlarning oldini olish uchun mushaklar kuchini va muvofiqlashtirishni rivojlantiradi.
Uyda davolanish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Hidratsiyani saqlang
Suyuqliklar mushaklarning normal ishlashiga imkon beradi.
Shaxslar ob-havo, yosh, faollik darajasi va dori-darmonlarga qarab qancha suyuqlik ichishini sozlashlari kerak bo'lishi mumkin.
Uyqu holatini o'zgartiring
Odamlar oyoqlari pastga qaragan holatda uxlamasliklari kerak.
Orqa tomonda yostiq bilan tizzalar orqasida uxlab ko'ring.
O'z-o'zini massaj qilish
Ta'sirlangan mushaklarni massaj qilish ularning bo'shashishiga yordam beradi.
Mushaklarni muloyimlik bilan yoğurish va bo'shatish uchun bir yoki ikkala qo'l yoki massaj qurolidan foydalaning.
Uzatilish
Har xil cho'zilishlar davolanishni davom ettiradi, mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi va mushaklarni qayta o'rgatadi.
Statsionar tsikl
Bir necha daqiqalik oson pedallar yotishdan oldin oyoq mushaklarini bo'shatishga yordam beradi.
To'piqlarda yurish
Bu buzoqning boshqa tomonidagi mushaklarni faollashtiradi, bu esa buzoqlarning bo'shashishiga imkon beradi.
Qo'llab-quvvatlovchi poyabzal
Kambag'al poyabzal oyoq va oyoqlarning nervlari va mushaklari bilan bog'liq muammolarni kuchaytirishi mumkin.
Ortopediya yordam berishi mumkin.
Issiqlik ilovasi
Issiqlik siqilgan mushaklarni tinchlantirishi va hududga qon oqimini oshirishi mumkin.
Ta'sirlangan joyga issiq sochiq, suv shishasi, isitish pedi yoki mushak topikal kremini qo'llang.
Issiq hammom yoki dush (agar mavjud bo'lsa, dush massaji sozlamalari) ham yordam berishi mumkin.
Siyatik sirlari oshkor bo'ldi
Manbalar
Allen, Richard E va Karl A Kirbi. "Tunda oyoq kramplari." Amerika oilaviy shifokori jild. 86,4 (2012): 350-5.
Butler, QK va boshqalar. "Keksa odamlarda tungi oyoq kramplari." Aspiranturadan keyingi tibbiy jurnal jild. 78,924 (2002): 596-8. doi: 10.1136/pmj.78.924.596
Garrison, Scott R va boshqalar. "Skelet mushaklari kramplari uchun magniy." Tizimli sharhlarning Cochrane ma'lumotlar bazasi jild. 2012,9 CD009402. 12-sentabr, 2012-yil, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Giuffre BA, Black AC, Jeanmonod R. Anatomiya, Siyatik asab. [2023 yil 4-mayda yangilangan]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 yil yanvar-. Mavjud: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/
Handa, Junichi va boshqalar. "Tungi oyoq kramplari va lomber o'murtqa stenoz: jamiyatda kesishgan tadqiqot." Xalqaro umumiy tibbiyot jurnali jild. 15 7985-7993. 1 yil 2022-noyabr, doi: 10.2147/IJGM.S383425
Xsu D, Chang KV. Gastroknemius shtammi. [2022 yil 22-avgustda yangilangan]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 yil yanvar-. Mavjud: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534766/
Mayo klinikasi xodimlari. (2019). Kechasi oyoq kramplari. mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813
Monderer, Renee S va boshqalar. "Tunda oyoq kramplari." Joriy Nevrologiya va Neyrologiya hisoboti jild. 10,1 (2010): 53-9. doi: 10.1007/s11910-009-0079-5
Piriformis gluteal / dumba mushaklari ostidagi katta va kuchli mushakdir. U sakrumning pastki qismidan o'tadi, bu erda umurtqa pog'onasi va tos suyagining asosi son suyagining yuqori qismiga yaqinlashadi. Bu mushak yugurish harakatida muhim rol o'ynaydi; u kestirib va yuqori oyoqni tashqi tomonga aylantirishga yordam beradi, kestirib, moslashuvchanlik va barqarorlikni ta'minlaydi va tos suyagini barqarorlashtiradi. Siyatik asab piriformis mushaklari yonidan, ustidan, ostidan yoki orqali o'tadi. Piriformis qisqarganda yoki spazmlar paydo bo'lganda, asabni bezovta qilishi, chigallashishi va siqilishi mumkin, natijada og'riqli alomatlar paydo bo'ladi. Bu turli xil muammolarga olib kelishi mumkin va qanday qilib piriformis sindromi paydo bo'ladi.
Yugurish Piriformis sindromi
Yugurish sporti bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun piriformis mushaklarining to'g'ri ishlashi juda muhimdir. Yugurish kabi takroriy harakatlar mushakni charchatishi va asabni bezovta qilishi va yallig'lanishi mumkin.
belgilari
Piriformis sindromi tashxis qo'yish qiyin bo'lishi mumkin, chunki u churrasi, siyatik, proksimal son mushaklari / yuqori son tendiniti yoki pastki orqa muammolari bilan chalkashib ketishi mumkin. Piriformis sabab yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradigan bir nechta alomatlar:
O'tirish, zinapoyalar, cho'kish noqulaylik yoki og'riq
Yugurish paytida odamlar doimo noqulaylikni boshdan kechirmaydilar.
Buning o'rniga, u o'tirish, zinapoyaga chiqish va og'riq belgilari mavjud bo'lgan joyda cho'kish.
Yugurish paytida og'riq, xususan, tepalikka ko'tarilayotganda yoki tezlikni oshirganda haddan tashqari cho'zilgan hissiyot, ko'proq sonning proksimal kuchlanishi bilan bog'liq.
muloyimlik
Piriformis atrofidagi joy nozikdir.
Bosish atrofdagi noqulaylik yoki og'riqni keltirib chiqarishi va oyoqqa nurlanishi mumkin.
Markazlashtirilgan og'riq
Piriformis sindromi odatda glutes o'rtasida seziladi.
Hamstringning proksimal kuchlanishi, odatda, son suyaklari tos suyagi bilan bog'langan bo'shliqning pastki qismida nurlanmaydigan og'riqlarni keltirib chiqaradi.
Sabablari
Tos bo'shlig'ining noto'g'ri joylashishi.
Tos bo'shlig'ining egilishi, oyoq uzunligining funktsional nomuvofiqligi yoki noto'g'ri pozitsiyani mashq qilish kabi boshqa holatlar tufayli yuzaga kelgan tos bo'shlig'ining noto'g'ri joylashishi piriformisni kompensatsiya qilish uchun ko'proq ishlaydi, bu esa siqilish va / yoki spazmlarga olib keladi.
Masofadagi yoki mashg'ulot intensivligining keskin o'sishi piriformis va boshqa gluteal mushaklardagi har qanday zaiflikni yomonlashtirishi mumkin.
Yugurishni davom ettirish, bu mumkin, vaziyatni yomonlashtirishi va uzaytirishi mumkin.
Yugurish paytida mushaklarning signal uzatilishi yallig'lanish va / yoki siqilish bilan to'xtatiladi va bir-biri bilan sinxronlasha olmaydi.
Dam olish engillashtirish uchun etarli bo'lmasligi mumkin piriformis sindromi. Bu, ayniqsa, agar muammo umurtqa pog'onasi va tos suyagining noto'g'ri joylashishi bilan bog'liq bo'lsa, to'g'ri keladi. Chiropraktika piriformis sindromidan sezilarli darajada xalos bo'lishi mumkin. Orqa miya, tos va ekstremitalarni sozlash, terapevtik massaj, MET, dekompressiya, cho'zish va yallig'lanishga qarshi ovqatlanishning kombinatsiyasi haddan tashqari tor joylarda bosimni olib tashlaydi, tanani qayta tiklaydi va asab tizimining faoliyatini saqlaydi..
Yugurish shaklini baholash va oyoq uzunligidagi kelishmovchiliklar va mushaklar kuchining nomutanosibligini tekshirish mumkin.
Yugurish, agar odam buni og'riqsiz yoki alomatlarsiz bajara olsa, davom etishi mumkin.
Ammo tos a'zolarining noto'g'ri joylashishi xavfini oshiradigan eğimli sirtlardan qochish tavsiya etiladi.
Haddan tashqari yuk va charchoq ehtimolini oshiradigan uzoq yugurishdan saqlaning.
Maqsad piriformisni dam olish va bo'shatishdir.
Agar u siyatik asabga ta'sir qilsa, mushakni bo'shatish va bo'shatish radiatsiya og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi.
Ortopediya qo'nish paytida oyoqning haddan tashqari ko'tarilishi yoki ichkariga harakatlanishi uchun tavsiya etilishi mumkin.
Piriformis spazmlarini to'xtatish uchun boshqa muolajalar.
Muz va retseptsiz sotiladigan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish, hudud yumshoq bo'lganda, o'tkir bosqichlarda qo'llanilishi mumkin.
Ko'pikli rolik yoki zarbali massaj yordamida tor joylarni ishlang.
Yugurishdan oldin va keyin mushakni cho'zish va bo'shatish uning bo'shashishiga va qon oqimini oshirishga yordam beradi.
Ahmad Siraj, Sidra va Ragini Dadgal. "Piriformis sindromi uchun siyatik nervlarni mobilizatsiya qilish va piriformisni chiqarishdan foydalangan holda fizioterapiya." Cureus jild. 14,12 e32952. 26-yil 2022-dekabr, doi:10.7759/cureus.32952
Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis in'ektsiyasi. [2022 yil 4-sentabrda yangilangan]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 yil yanvar-.
Xayderscheit, Brayan va Sheyn MakKlinton. "Kestirib, tos suyagi jarohatlarini baholash va boshqarish." Shimoliy Amerikaning jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya klinikalari, jild. 27,1 (2016 yil): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003
Julsrud, M E. "Piriformis sindromi". Amerika Podiatriya Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnali jild. 79,3 (1989): 128-31. doi: 10.7547/87507315-79-3-128
Kraus, Emili va boshqalar. "Variant siyatik nerv anatomiyasi bilan Piriformis sindromi: holat hisoboti." PM & R: jarohatlar, funktsiya va reabilitatsiya jurnali jild. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005
Lenhart, Reychel va boshqalar. "Turli qadam tezligida yugurish paytida son mushaklari yuklanadi." Ortopediya va sport fizioterapiya jurnali jild. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi: 10.2519/jospt.2014.5575
Sulowska-Dashyk, Ivona va Agneshka Skiba. "Uzoq masofaga yuguruvchilarda o'z-o'zidan miofasiyal bo'shatishning mushaklarning moslashuvchanligiga ta'siri." Atrof-muhitni o'rganish va jamoat salomatligi xalqaro jurnali, jild. 19,1 457. 1 yil 2022 yanvar, doi: 10.3390/ijerph19010457
Yugurish paytida yuguruvchilarning oyoqlarida karıncalanma, igna va ignalar paydo bo'lishi odatiy hol emas. Yugurish oyoqlarining uyquchanligi yuguruvchilar uchun nisbatan keng tarqalgan muammo bo'lib, uni osongina bartaraf etish mumkin. Uyqusizlik oyoqning bir qismida yoki faqat barmoqlarda paydo bo'ladi. Ba'zida u butun oyoqqa tarqalishi mumkin. Ko'pchilik jiddiy bo'lmagan turli sabablar bilan osonlikcha kurashish mumkin. Jiddiy sabablarni chiropraktika, massaj, dekompressiya terapiyasi va funktsional tibbiyot bilan davolash mumkin.
Yugurishda oyoqning xiralashishi
Yugurish paytida oyoqlarda uyqusizlik paydo bo'lishining sabablari quyidagilardan iborat:
Noto'g'ri poyabzal.
Juda qattiq bog'langan dantellar.
Oyoq zarbasi namunasi.
Oyoq tuzilishi.
Trening jadvali.
Mushaklarning kuchlanishi.
Siqilgan asab.
Tibbiy sharoitlar kabi nevromalar yoki periferik neyropatiya.
poyafzal
Yugurishda oyoqlarning xiralashishining umumiy sababi asablarga qo'shimcha bosim o'tkazadigan haddan tashqari qattiq poyabzaldir.
Agar bu sabab bo'lishi mumkin bo'lsa, chora yangi poyabzal olishdir.
Yugurish poyafzaliga ixtisoslashgan do'konni topishga harakat qiling va yordam so'rang.
Poyafzal mutaxassislari oyoqning o'lchamiga, shakliga va yugurish yurishiga qarashadi.
Misol uchun, keng oyoqli shaxslar kengroq/kattaroq uslubga muhtoj bo'lishi mumkin barmoq qutisi yoki oyoqning oldingi qismi joylashgan poyabzalning old tomoni.
Oddiy kundalik poyabzal o'lchamidan bir yarim yoki to'liq o'lchamdagi juftlikni oling.
Buning sababi shundaki, yugurish paytida oyoqlar, ayniqsa issiq va nam havoda shishiradi.
Yarim yoki butun o'lchamga chiqish, sovuq havoda ishlaydigan odamlar uchun qalinroq paypoqlarni ham joylashtiradi.
Ba'zida uyquchanlik to'g'ri poyabzal bilan tuzatilishi mumkin bo'lgan biomexanik muammolardan kelib chiqishi mumkin.
Qattiq dantellar
Ba'zan poyabzal emas, balki to'rlar juda qattiq bo'ladi.
To'piq atrofida mustahkam o'rnashish uchun biroz qattiqroq tortish odatiy holdir, ammo bu nervlarni to'piqda oyoqning tepasida ushlab turishi mumkin.oldingi tarsal tunnel, bilakdagi karpal tunnelga o'xshash.
Bu bo'lgan shaxslar uchun muammoli bo'lishi mumkin baland kamarlar.
Dantellarni bo'shatish tavsiya etiladi.
Biroq, yuguruvchilar bo'shashgan dantellar bilan o'zlarini ishonchsiz his qilishlari mumkin.
Turli xil tajribalar bog'lash texnikasi oyoq tepasida ortiqcha bosim yaratmasdan, poyabzalni qulay ushlab turadigan birini topish tavsiya etiladi.
foydalanish padding poyabzal tili ostida yordam berishi mumkin.
Oyoq tushish namunasi
Ba'zida yugurish shakli nervlarga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa uyquchanlikka olib keladi.
Ortiqcha o'tish– Tovonni birinchi bo'lib oyoqni tananing og'irlik markazidan oldinga qo'yish oyoqlarni juda uzoq vaqt davomida erga qo'yadi.
Ushbu muammoni tuzatish qadamni qisqartirish va o'rta taglikka qo'nishga e'tibor qaratish orqali amalga oshirilishi mumkin.
Shunday qilib, oyoqlar to'g'ridan-to'g'ri tananing ostiga tushadi.
Issiq ko'mirga qadam qo'ygandek yugurish, harakatlarni engil va tez bajarish tavsiya etiladi.
Ortiqcha kuchlanishni to'g'rilash energiyani tejaydi va shinning shilinish xavfini kamaytiradi.
Sport chiropraktori, fizioterapevt yoki yuguruvchi murabbiy aniq ko'rsatmalar uchun shaklni sozlashda yordam berishi mumkin.
Oyoq tuzilishi
Oyoqlarning anatomiyasi, xususan, kamar, yugurishda oyoqlarning uyquchanligiga hissa qo'shishi mumkin.
Yassi oyoq yalangoyoq paytida har bir oyoqning butun pastki qismi polga tegib turishini anglatadi.
Haddan tashqari moslashuvchan oyoqlarda asab siqilishi ehtimoli ko'proq.
Buni poyabzal ortopedik qo'shimchalari bilan tuzatish mumkin.
Reçetesiz ortopedlar ishlashi mumkin, ammo agar bunday bo'lmasa, maxsus ortopediya boshqa variantdir.
Mushaklar tarangligi
Qattiq, egiluvchan mushaklar nerv bosimini keltirib chiqaradigan anatomik sharoitlarga olib kelishi mumkin.
Yugurishdan oldin isinish mashqlari mushaklarni bo'shashtiradi va tayyor bo'ladi.
Yugurishdan oldin va keyin cho'zish juda muhimdir.
Mushaklarning kuchlanishiga moyil bo'lgan shaxslar moslashuvchanlik mashqlarini o'z ichiga olishi kerak.
Yoga moslashuvchanlikni va tananing uyg'unligini yaxshilashi mumkin.
Ko'pikli roliklar va boshqa massaj vositalari to'rt boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli (kadriseps), boldir (baldir), son suyagi) va (IT) bandlari kabi nervlarga ta'sir ko'rsatadigan va ta'sir qiladigan joylarda burilishni bartaraf qiladi.
Muntazam sport massaji va chiropraktika tanani moslashuvchan saqlashga yordam beradi.
Siyatik asab muammolari
Siqilgan asab asab bilan ta'minlaydigan hududlarda sezuvchanlikning pasayishiga olib keladi.
Oyoqning xiralashishi, ayniqsa tovon yoki taglik atrofida, siyatik asabning siqilishidan kelib chiqishi mumkin.
Siyatikadan kelib chiqadigan og'riq orqa tomondan paydo bo'lishi mumkin, ammo oxir-oqibat oyoq va / yoki barmoqlarda uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Yomon holat, qattiq piriformis mushaklari yoki boshqa orqa jarohatlar ham siyatikaga olib kelishi mumkin.
Chiropraktor yoki fizioterapevt dekompressiya terapiyasi, MET cho'zilishi va reabilitatsiya mashqlarini buyurishi mumkin.
oldini olish
Ko'pincha yugurishda oyoqlarning uyquchanligi poyabzal yoki texnikani sozlash orqali davolash mumkin. Bu erda jarohatlarning oldini olish bo'yicha bir nechta maslahatlar mavjud:
Oyoq kiyimlarini baholang
Birinchidan, poyabzal bog'ichlari juda qattiq emasligiga ishonch hosil qiling.
Agar poyafzal yugurishda noqulay bo'lsa, boshqa to'plamni qidiring va moslashtirilgan moslamani oling.
Yugurish shakli
To'pig'i o'rniga o'rta taglikka tushishga e'tibor qaratib, ortiqcha harakatlanishdan saqlaning.
Bu oyoqlardagi bosimni olib tashlaydi.
Oyoq Orthotics
Yassi oyoqlari, baland kamarlari yoki haddan tashqari egiluvchan oyoqlari bo'lgan shaxslar ortopediya haqida o'ylashlari kerak.
Haddan tashqari mashg'ulotlardan saqlaning
Ish dam olish kunlarini mashg'ulot jadvaliga kiriting va ortiqcha jarohatlardan qochish uchun asta-sekin oshiring.
Mushaklar muvozanatining oldini olish, mushaklarni bo'shashtirish va harakat oralig'ini yaxshilash uchun cho'zing.
Chiropraktik va fizik terapiya
Agar semptomlar yaxshilanmasa, shifokor, podiatrist yoki chiropraktorga murojaat qiling, shunda ular shartlarni istisno qilishlari va kasallik rivojlanishi mumkin. shaxsiy davolanish rejasi.
Atik, Aziz va Selahattin Ozyurek. "Moslashuvchan tekis oyoq." Istanbulning shimoliy klinikalari jild. 1,1 57-64. 3 avgust 2014 yil, doi: 10.14744/nci.2014.29292
Jekson, DL va BL Haglund. "Yuguruvchilarda tarsal tunnel sindromi." Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 13,2 (1992): 146-9. doi: 10.2165/00007256-199213020-00010
Souza, Richard B. "Dalilga asoslangan videotasvirga olingan ishlaydigan biomexanika tahlili." Shimoliy Amerikaning jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya klinikalari, jild. 27,1 (2016 yil): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006
Sridhara, CR va KL Izzo. "Yuzaki peroneal asabning terminal hissiy shoxlari: tutilish sindromi." Jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya arxivi jild. 66,11 (1985): 789-91.
Hamstring mushaklari proksimal son paylari deb ataladigan tendon orqali iskial tuberosityga biriktiriladi, bu suyaklar dumba mushaklarida chuqur o'tirish uchun ishlatiladi. Tendonni haddan tashqari ishlatish / takroriy stresslar va zo'riqishlarga duchor bo'lganda, ichki tuzilish buzilishi mumkin, bu esa zaiflik va og'riq belgilariga olib keladi. Bu sifatida tanilgan proksimal hamstring tendinopatiyasi. Tendinopatiya - mikroskopik ko'z yoshlari paydo bo'lgunga qadar tendon qayta-qayta taranglashadigan ortiqcha shikastlanishdir. Bu ko'p yuguradigan sportchilarda, balki uzoq vaqt davomida o'tirgan odamlarda ham uchraydi. Agar davolanmagan bo'lsa, yuqori hamstring tendinopatiyasi to'qimalarning progressiv degeneratsiyasiga olib keladi, bu surunkali zaiflik, og'riq va disfunktsiyaga olib keladi.
Yuqori hamstring tendinopatiyasi
Hamstrings sonni kengaytiradigan va tizzani bukadigan kuchli mushak guruhidir. Ular faoliyat va harakatsizlik/o'tirish paytida stress va bosimni boshdan kechiradilar va zo'riqish jarohatlariga moyil. Tendonlar mushakni suyakka bog'laydi va olish uchun mo'ljallangan siqish va cho'ziladigan yoki egiluvchi tortishish og'irligi/yuklari. Tendon uyushgan tolali to'qimadan iborat 1-toifa kollagen. Tendonlar qon oladi; biroq, tendonning suyakka biriktirilgan joyida ta'minot kamroq bo'ladi va tendinopatiya paydo bo'lgan joyda keng tarqalgan.
jarohat
Hamstringning shikastlanishi tizzaning paylari yoki mushak to'qimalarining ko'karishi, tirnash xususiyati yoki yirtilishini o'z ichiga oladi. Jiddiylik quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
Qattiqlik va og'riq belgilarini keltirib chiqaradigan, ammo o'z-o'zidan tezda shifo beradigan mikroko'z yoshlari.
Zaif og'riqlar, disfunktsiyani keltirib chiqaradigan va tibbiy aralashuvni talab qiladigan kuchli yorilishlar.
Tendon birikadi iskial tuberozlik yoki o'tirgan dumba suyagi. Tendonlar keskin yoki tez siljish o'zgarishiga spazmga o'xshash reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin. To'satdan o'zgarish tendonda salbiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Tiklanish qobiliyatidan tashqari tendonga haddan tashqari ko'p yuklanish strukturaning o'zgarishiga va kollagenning arqonni yirtib tashlash va ochish kabi parchalanishiga / yirtilishiga olib kelishi mumkin. Yuqori son tendinopatiyasi son sohasida paydo bo'ladi va dumba yoki sonning yuqori qismida og'riq sifatida namoyon bo'ladi. Odamlar yurish, yugurish, uzoq vaqt o'tirish yoki haydash paytida chuqur, zerikarli, dumba og'rig'i haqida xabar berishadi. Ba'zida siyatik asab tirnash xususiyati yoki ta'sirlangan tendonning chandiq to'qimalariga yopishib qolishi mumkin, bu esa siyatikaga o'xshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tendon patologiyasining bosqichlari
Reaktiv faza
Jismoniy faollikning o'tkir haddan tashqari yuklanishi yoki harakatsizlik tufayli yuzaga keladi.
Stressni kamaytirish uchun tendon vaqtincha qalinlashadi; ammo, yallig'lanish bo'lmasligi mumkin.
Agar yuk kamaytirilsa yoki tiklanish va ta'mirlash uchun etarli vaqtga ruxsat berilsa, tendon normal holatga qaytishi mumkin.
Yaroqsiz
Surunkali haddan tashqari yuklangan.
Muvaffaqiyatsiz davolanish.
Ko'proq salbiy tendon o'zgarishlari sodir bo'ladi.
Yukni boshqarish va tendon va uning atrofidagi to'qimalarni rag'batlantirish uchun maqsadli mashqlar bilan orqaga qaytish mumkin.
Degenerativ
Noqulay tendon o'zgarishlarining doimiy rivojlanishi.
Ko'proq keksa odamlarda uchraydi.
Tendonning bardoshliligini oshirish uchun yukni boshqarish va kuch mashqlarini davom ettiring.
Chiropraktik davolanish
Chiropraktik terapiya guruhi tendon tuzilishini yaxshilash va son, gluteal va yon qorin mushaklarini mustahkamlash uchun shaxsiylashtirilgan davolash dasturini ishlab chiqadi. Ular mushaklarni bo'shatish va qon aylanishini ta'minlash uchun tendon simptomlarini engillashtiradigan massaj bilan boshlanadi, MET-maqsadli cho'zilishlar mushaklarni uzaytirish va tanani qayta tiklash uchun orqa miya va tos a'zolarini sozlash.
Siyatika tushuntirilgan
Manbalar
Bakli, Mark R va boshqalar. "Odam supraspinatus tendonida mintaqalar bo'yicha I, II va III turdagi kollagenlarning taqsimlanishi." Birlashtiruvchi to'qimalarni o'rganish jild. 54,6 (2013 yil): 374-9. doi: 10.3109/03008207.2013.847096
Lempainen, Lasse va boshqalar. "Mutaxassis fikri: proksimal hamstring tendinopatiyasining diagnostikasi va davolashi." Muskullar, ligamentlar va tendonlar jurnali jild. 5,1 23-8. 27 yil 2015 mart
Mattiussi, Gabriele va Karlos Moreno. "Proksimal hamstring tendinopatiyasi bilan bog'liq siyatik nerv tutilishini davolash: ultratovush yordamida boshqariladigan" intratissue percutaneous elektroliz "ilovasining taqdimoti." Muskullar, ligamentlar va tendonlar jurnali jild. 6,2 248-252. 17-sentabr 2016-yil, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
Ono, T va boshqalar. "Yer ustida sprinting paytida son mushaklaridagi kuchlanish kuchini baholash." Xalqaro sport tibbiyoti jurnali jild. 36,2 (2015): 163-8. doi: 10.1055/s-0034-1385865
Uayt, Kristin E. "Uch ayol uzoq masofaga yuguruvchida yuqori son tendinopatiyasi." Chiropraktik tibbiyot jurnali jild. 3 (10,2): 2011-93. doi: 9/j.jcm.10.1016
Wilson, Tomas J va boshqalar. "Proksimal hamstringni olib tashlash va ta'mirlashdan keyin siyatik asabning shikastlanishi." Sport tibbiyotining ortopedik jurnali jild. 5,7 2325967117713685. 3-iyul 2017-yil, doi:10.1177/2325967117713685
Tebranish yostiqlari - tik turish va o'tirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan moslashuvchan materialdan tayyorlangan kichik dumaloq shishiriladigan tayanch yostiqlari. Yostiq beqarorlikni keltirib chiqaradi, shuning uchun pastki orqa, son va asosiy mushaklarni jalb qilish uchun chayqaladi. Ular asosiy barqarorlikni ta'minlaydi, mushaklarning ohangini kuchaytiradi va muvozanat va tana holatini yaxshilaydi. Moslashuvchan tana jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida biz stressni kamaytirish, jarohatlar, kasallik yoki sharoitlardan tayanch-harakat a'zolarining shikastlanishini davolashda yordam berish va umurtqa pog'onasi va butun tanani sog'lom saqlash uchun innovatsion texnika va davolash usullaridan foydalanamiz.
Tebranish yostiqlari
Orqadagi og'riqlar va og'riqlarning umumiy sababi uzoq vaqt davomida o'tirishdir. Odamlar kun davomida beixtiyor egilib yoki egilib, orqa mushaklari, gluteal mushaklar, asosiy mushaklar, sonlar va umurtqa pog'onasida zo'riqishlarga olib keladi. Bu tananing pastki yarmining zaiflashishiga olib keladi va yuqori muskullar torso va pastki tanani qo'llab-quvvatlash uchun bo'sh joyni egallashiga olib keladi.
Muskullar spazmlari
Mushak spazmlari kuchli va majburiy bo'lmagan o'tkir tur bo'lishi mumkin va surunkali doimiy qattiqlik, siqilish, kramp va og'riq. Pastki orqa noqulaylik va / yoki siyatik belgilari zo'riqish yoki shikastlanishning sababi, joylashuvi va og'irligiga qarab o'zgaradi. Belgilar bir nuqtada yoki bir yoki ikkala oyoqqa tarqalishi mumkin bo'lgan keng hududda zerikarli, yonish yoki o'tkir bo'lishi mumkin. Beldagi noqulaylik turlari:
O'tkir alomatlar uch oydan kamroq davom etadi. O'tkir epizodlari bo'lgan ko'pchilik odamlar kamida bir marta takrorlanadi.
Qaytadi o'tkir simptomlarning qaytishini bildiradi.
Surunkali semptomlar uch oydan ortiq davom etadi.
Yostiqning afzalliklari
Rag'batlantiruvchi faol o'tirish turish holatini yaxshilaydi, bu esa odamlarga uzoq vaqt o'tirish va diqqatini jamlash imkonini beradi, chunki ularning tana xabardorligi yaxshilanadi, egilish, cho'kish, egilish va harakatlanishni kamaytiradi. Tebranish yostig'ining boshqa afzalliklari quyidagilardan iborat:
Mushaklarning kuchlanishi va bo'g'inlar va ligamentlardagi kuchlanish kamayadi, bu esa yaxshilanadi proprioseptiv tuyg'u yoki tananing xabardorligi.
Qon aylanishini va tanadagi kislorodni oshiradi.
Disklarni qayta tiklashga va orqa miya suyuqligining aylanishiga yordam beradi. Orqa miya disklarida bevosita qon ta'minoti mavjud emas; shuning uchun sog'lom suyuqliklarni pompalash va aylanish uchun harakat qilish kerak.
Orqa miya, son va asosiy mushaklarda ko'proq moslashuvchanlikni ta'minlaydi.
Umumiy holatni yaxshilaydi.
The maqsadi tebranish yostiqlaridan iborat qulaylikni ta'minlash uchun emas. Odamni tik o'tirishi uchun ular noqulay va beqaror bo'lishi kerak. Orqa, tizza yoki oyoqlarga bosim o'tkazmasdan muvozanatni samarali mashq qilish uchun yostiqni stulga yoki polga qo'yish mumkin. Ular tik turgan muvozanatni mashq qilish uchun ham ishlatilishi mumkin. Yostiqni qidirishda e'tiborga olish kerak bo'lgan turli omillar:
barqarorlik
qulaylik
Mustahkamlik
Alignment
Hammasi eng yaxshi variantni aniqlashda rol o'ynaydi.
Variantlarni shifokor bilan muhokama qilish yoki Chiropraktor yostiq sizning ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga mos kelishini ta'minlash uchun tavsiya etiladi.
Orqa miya gigienasi
Manbalar
Alrwaly, Muhammad va boshqalar. Surunkali bel og'rig'i bo'lgan bemorlar uchun nerv-mushak elektr stimulyatsiyasi bilan birgalikda stabilizatsiya mashqlari: randomizatsiyalangan nazorat ostida sinov. Braziliya jismoniy terapiya jurnali jild. 23,6 (2019 yil): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003
Haksever, Bunyamin va boshqalar. "Dinamik innovatsion muvozanat tizimi muvozanat qobiliyatini yaxshilaydi: bitta ko'r, tasodifiy nazorat ostida tadqiqot." Xalqaro sport jismoniy terapiya jurnali jild. 16,4 1025-1032. 1-yil 2021-avgust, doi:10.26603/001c.25756
Xonert, Erik C va Karl E Zelik. "Yumshoq to'qimalarning ko'p qismi uchun javobgar bo'lgan oyoq va poyabzal yurishning dastlabki holatida ishlaydi." Inson harakati haqidagi fan jild. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008
Ostelo, Raymond Wjg. "Siyatikani fizioterapiya bilan boshqarish." Fizioterapiya jurnali jild. 66,2 (2020): 83-88. doi: 10.1016/j.jphys.2020.03.005
Shahvarpour, A va boshqalar. "Odam stulida o'tirgandagi faol-passiv biodinamika." Biomexanika jurnali jild. 49,6 (2016 yil): 939-945. doi: 10.1016/j.jbiomech.2016.01.042
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
