ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
tanlang Page

Sport yaralari

Orqaga klinikasi sport jarohatlari Chiropraktik va jismoniy terapiya jamoasi. Barcha sport turlari bo'yicha sportchilar chiropraktik davolanishdan foyda olishlari mumkin. Tuzatishlar kuchli sport turlari, ya'ni kurash, futbol va xokkey jarohatlarini davolashda yordam beradi. Muntazam tuzatishlarni olgan sportchilar sport ko'rsatkichlari yaxshilanganini, moslashuvchanlik bilan birga yaxshilangan harakat oralig'ini va qon oqimining ko'payishini sezishi mumkin. Orqa miya sozlamalari umurtqalar orasidagi nerv ildizlarining tirnash xususiyati darajasini kamaytiradiganligi sababli, kichik jarohatlardan shifo vaqtini qisqartirish mumkin, bu esa ishlashni yaxshilaydi. Ham yuqori ta'sirli, ham past ta'sirli sportchilar umurtqa pog'onasini muntazam sozlashdan foyda olishlari mumkin.

Yuqori zarbali sportchilar uchun u unumdorlik va moslashuvchanlikni oshiradi va kam ta'sir ko'rsatadigan sportchilar, ya'ni tennischilar, boulers va golfchilar uchun jarohatlar xavfini kamaytiradi. Chiropraktika - bu sportchilarga ta'sir qiladigan turli jarohatlar va sharoitlarni davolash va oldini olishning tabiiy usuli. Doktor Ximenesning so'zlariga ko'ra, ortiqcha mashg'ulotlar yoki noto'g'ri jihozlar, boshqa omillar qatori, shikastlanishning keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Doktor Ximenez sport jarohatlarining sportchiga turli sabablari va oqibatlarini umumlashtiradi, shuningdek, sportchining holatini yaxshilashga yordam beradigan davolash turlari va reabilitatsiya usullarini tushuntiradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun iltimos, biz bilan bog'laning (915) 850-0900 yoki doktor Ximenezga shaxsan (915) 540-8444 raqamiga qo'ng'iroq qilish uchun yozing.


ACL jarohatlari uchun jarrohlik bo'lmagan davolanish: keng qamrovli qo'llanma

ACL jarohatlari uchun jarrohlik bo'lmagan davolanish: keng qamrovli qo'llanma

ACL jarohati bo'lgan sportchilar tizza harakatchanligini tiklash uchun jarrohlik bo'lmagan muolajalar orqali yengillik topa oladimi?

Kirish

Tananing pastki ekstremitalari odamlarning harakatchan bo'lishiga yordam beradi, balki tananing yuqori vaznini barqarorlashtirishga yordam beradi. Kestirib, oyoqlarigacha, ko'p odamlar oyoqqa turishadi va har bir mushak guruhidan foydalanishga imkon beradi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar turli xil jismoniy mashqlar qilish uchun pastki ekstremitalardan foydalanadilar va jarohatlarga moyil. ACL jarohati sportchining ishlashiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan va qo'rqinchli jarohatlardan biridir. Ushbu turdagi jarohatlar odamning tizzalariga ta'sir qiladi va odamni baxtsiz his qilishi mumkin. Shu bilan birga, ko'plab jarrohlik va jarrohlik bo'lmagan muolajalar ACL jarohatini tiklash jarayoniga yordam beradi, shu bilan birga odamning pastki ekstremitalarga harakatini tiklashga yordam beradi. Bugungi maqola ACL jarohati nima ekanligini, uning tizzalarga qanday ta'sir qilishini va jarrohlik bo'lmagan muolajalar ACL jarohatlaridan tizzaning harakatchanligini tiklashga qanday yordam berishi mumkinligini ko'rib chiqadi. Biz bemorlarning harakatchanligiga ta'sir qiluvchi ACL jarohatlarini baholash uchun ularning ma'lumotlarini birlashtirgan sertifikatlangan tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar bilan muhokama qilamiz. Shuningdek, biz bemorlarga tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchiga murakkab savollarni berish va ularga shaxsiylashtirilgan davolash rejasiga kiritish uchun ko'plab jarrohlik bo'lmagan muolajalarni taqdim etish uchun ularni xabardor qilamiz va yo'naltiramiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotni akademik xizmat sifatida o'z ichiga oladi. Masʼuliyatdan voz kechish.

 

ACL jarohati nima?

 

Uzoq mashq rejimidan keyin tizzangiz atrofida og'riq yoki og'riq sezasizmi? Tizzangizda kuchli siqilish hissi bormi yoki eshityapsizmi? Yoki harakatchanlik qobiliyatingizga ta'sir qiladigan og'riq va shish paydo bo'ladimi? Ushbu og'riqqa o'xshash stsenariylarning aksariyati ACL jarohatlari bilan bog'liq bo'lib, bu sport bilan shug'ullanadigan shaxslar va sport bilan shug'ullanmaydigan shaxslar uchun eng keng tarqalgan va qo'rqinchli jarohatlardan biridir. Biroq, ACL jarohatlarini yaxshiroq tushunish uchun ACLning o'ziga qarashimiz kerak. ACL (oldingi xoch ligamenti) muhim rol o'ynaydi, chunki u tizza bo'g'imlarini barqarorlashtirishga yordam beradi, tibiadan (shin suyagi) haddan tashqari oldinga harakatlanishni oldini oladi va tizzaning aylanish harakatlarini cheklaydi. (Yoo va Marappa-Ganeshan, 2024 yil) Bu ligament atletik ko'rsatkichlarga ta'sir qiluvchi eng shikastlangan tuzilmalardan biridir. ACL jarohatlari va ko'z yoshlari ko'plab odamlarda tizzaning beqarorligiga va kelajakda tizza osteoartriti xavfining oshishiga olib kelishi mumkin. (Atik, 2024 yil) Buning sababi shundaki, ACL jarohatlari odatda to'satdan to'xtashlar, sakrashlar yoki tizzalarga yo'naltirilgan ta'sirlarni o'z ichiga olgan jismoniy faoliyat davomida sodir bo'ladi.

 

Tizzalarga qanday ta'sir qiladi?

Xo'sh, ACL jarohatlari odamning tizzalariga qanday ta'sir qiladi? Yuqorida aytib o'tilganidek, ACL harakat paytida tizza bo'g'imini barqarorlashtiradigan hal qiluvchi ligamentdir. Ushbu ligament shikastlanganda, u og'riqli alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan:

  • og'riq
  • Cheklovlar chegarasi
  • Tizzalarning beqarorligi
  • O'zgartirilgan biomexanika

Bu ko'p odamlarda jismoniy faollik darajasining pasayishiga olib keladi, bu ularning kundalik ishlariga katta iqtisodiy yuk bo'lishi mumkin. (Vang va boshq., 2020) ACL jarohatlari bilan shug'ullanganda, u tizzalardagi meniskga ham ta'sir qilishi mumkin, chunki xaftaga eroziyasi tez-tez tezlashadi va ACL jarohatlari bilan bog'liq bo'lgan erta osteoartritga olib kelishi mumkin. (Key va boshqalar, 2022) Biroq, odam ACL jarohatlari bilan shug'ullansa, ACL jarohatlari tufayli og'riqqa o'xshash simptomlarni kamaytirish va tizzaning harakatchanligini tiklashga yordam beradigan ko'plab davolash usullari mavjud.


ACL jarohatini engish - Video


ACL jarohatlari uchun jarrohlik bo'lmagan muolajalar

 

ACL jarohatlari uchun to'g'ri davolanishni topishda, ko'p odamlar o'zlarining shaxsiy davolash rejasining bir qismi sifatida jarrohlik bo'lmagan davolanishni qo'shishlari mumkin. Jarrohlik bo'lmagan muolajalar har xil bo'lishi mumkin va qisman ACL ko'z yoshlari va tizzaning beqarorligi bo'lgan va kam ta'sirli sport bilan shug'ullangan shaxslar uchun mos bo'lishi mumkin. Jarrohliksiz muolajalarni o'z ichiga olgan holda, sport bilan shug'ullanadigan shaxslar ACL jarohatlari bilan shug'ullansa, ular buzilishlarni bartaraf etishlari, funktsional barqarorlikka erishishlari va tizzaning funktsional barqarorligiga erishish uchun nerv-mushak tizimini yaxshilash bilan birga jismoniy faoliyatlariga xavfsiz tarzda qaytishlari mumkin. (Diermeier va boshqalar, 2020) Jarrohlik bo'lmagan muolajalar tizzalar va ACL jarohatlarining og'irligiga ta'sir qiluvchi bir-biriga o'xshash og'riqlarga o'xshash muammolarni bartaraf etish orqali ko'plab odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

 

Chiropraktsiya xizmati

Chiropraktik parvarishlash ACL jarohatlari bilan shug'ullanadigan shaxslarga foyda keltirishi mumkin bo'lgan ko'plab jarrohlik bo'lmagan davolash usullaridan biridir. Chiropraktik parvarishlash ACL jarohatlari bilan bog'liq har qanday mushak-skelet tizimining muammolarini tashxislash va davolash uchun mexanik va qo'lda manipulyatsiyani o'z ichiga oladi va tananing o'zini davolash uchun tabiiy qobiliyatini ta'kidlaydi. ACL jarohati bo'lgan ko'plab sportchi va sport bilan shug'ullanmaydigan shaxslar uchun chiropraktik parvarish bir nechta afzalliklarni taqdim etishi mumkin:

  • Og'riqni boshqarish
  • Mobillik va moslashuvchanlikni oshirish
  • Balansni yaxshilash
  • Qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirish

Chiropraktik parvarish odamlarga zaif mushaklar va yumshoq to'qimalarni cho'zish va mustahkamlash orqali yordam berishi mumkin, bu esa jarohatlangan hududga qon oqimini yaxshilashda tizzani o'rab olgan chandiq to'qimalarini parchalashga yordam beradi. Chiropraktorlar, shuningdek, tizzalar va atrofdagi mushaklardagi kuch, moslashuvchanlik va barqarorlikka e'tibor qaratgan holda, individual reabilitatsiya mashqlari va jismoniy terapiyani o'z ichiga olishi mumkin.

 

Fizika davolash

Jarrohlik bo'lmagan davolanishning yana bir shakli - bu jismoniy terapiya. Jismoniy terapiya ACL jarohatlari bo'lgan ko'plab odamlarga atrofdagi mushaklarni kuchaytirish va tizzaning barqarorligini, moslashuvchanligini va harakatchanligini saqlashga yordam beradigan kuch mashqlari, muvozanat va harakat mashqlari orqali yordam berishi mumkin. Pilates va Tai Chi kabi cho'zish mashqlari ACL reabilitatsiyasi uchun qulaydir, chunki ular funktsional natijalar va ACL barqarorligi uchun muhimdir. (Giummarra va boshqalar, 2022) Bundan tashqari, ko'p odamlar tizzalarni qo'shimcha qo'llab-quvvatlash uchun funktsional tizzadan foydalanishlari mumkin, chunki ular tizzani barqarorlashtirishga yordam beradi va ACL shikastlanishini kuchaytirishi mumkin bo'lgan kiruvchi harakatlarni oldini oladi. ACL jarohatlari jiddiy bo'lsa-da, jarrohlik bo'lmagan davolanish ko'plab sportchilar uchun hayotiy muqobillarni taklif qiladi. Jismoniy shaxslar o'zlarining jarohatlarini samarali boshqarishi va jismoniy terapiyaga e'tibor qaratish, qo'llab-quvvatlovchi braketlardan foydalanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali faol, baxtli hayot kechirishi mumkin.

 


Manbalar

Atik, OS (2024). ACL rekonstruksiya qilinganidan keyin ikkinchi oldingi xoch ligamenti (ACL) yorilishi uchun xavf omillari. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Simpozium, ACLTCG (2020). Oldingi xoch ligamentlari shikastlanishidan keyin davolash: Panther Simpozium ACL davolash konsensus guruhi. Tizimli jarrohlik sporti Traumatol Arthrosc, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L. va King, M. (2022). Jarrohlik bo'lmagan boshqaruvning samaradorligi va qisman ACL ko'z yoshining funktsional natijalari. Randomize sinovlarni tizimli ko'rib chiqish. BMC Muskuloskelet buzilishi, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S. va Tuncer, T. (2022). AlexNet va Iterativ ReliefF ga asoslangan meniskal yirtig'i va ACL shikastlanishini aniqlash modeli. J Raqamli tasvirlash, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Vang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT va Ni, GX (2020). ACL shikastlanishidan keyin post-travmatik osteoartrit. Artrit Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H. va Marappa-Ganeshan, R. (2024). Anatomiya, suyak tos suyagi va pastki oyoq-qo'llari, tizzaning oldingi o'zaro bog'lanishi. In StatPearl. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Masʼuliyatdan voz kechish

Eng keng tarqalgan kurash jarohatlari va qanday davolash mumkin

Eng keng tarqalgan kurash jarohatlari va qanday davolash mumkin

Kurash sportchilari yoki sport bilan shug'ullanish haqida o'ylayotganlar uchun umumiy jarohatlar haqida bilish reabilitatsiya va oldini olishda yordam berishi mumkinmi?

Eng keng tarqalgan kurash jarohatlari va qanday davolash mumkin

Kurash jarohatlari

Kurash shiddatli va mashaqqatli sport turi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, futbol va kurash sportchilar uchun jiddiy shikastlanish xavfi yuqori bo'lgan ikkita o'rta sport turidir (Jarohatlarni o'rganish va siyosat markazi, 2009 yil). Kollej kurashchilari uchun jarohatlar darajasi 9 ta sportchiga 1,000 ta jarohatni tashkil etadi. (Kroshus, E. va boshqalar, 2018) Kurash jarohatlarining aksariyati cho‘zilish va cho‘zilishlarni o‘z ichiga olgan bo‘lsa-da, jiddiy shikast va noodatiy jarohatlar ham bo‘lishi mumkin. To'g'ri himoya vositalaridan foydalanish va to'g'ri texnikani o'rganish jarohatlar xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Ko'pchilik musobaqa paytida sodir bo'ladi.

umumiy

Eng keng tarqalgan kurash jarohatlari boshqa sport turlariga o'xshash va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Mushak og'rig'i

  • Kuchli mashg'ulot yoki musobaqadan keyin 12 dan 48 soatgacha bo'lgan mushak og'rig'i.
  • Ko'pincha tiklanish uchun faqat dam olish kerak bo'ladi.

Ko'karishlar va kontuziyalar

  • Sparring, tushirish va qattiq qo'nish natijasida turli xil ko'karishlar va kontuziyalar paydo bo'lishi mumkin.

Sprains va suyuqliklar

  • Buzilish va shtammlarni darhol davolash uchun dam olish, muz, siqish va balandlik tavsiya etiladi.

Oyoq Bilagi zo'r Sprains

  • Oyoq Bilagi zo'r burmalar bo'g'im atrofidagi ligamentlar cho'zilib, yirtilganda paydo bo'ladi.

Bilakning burishishi

  • Odatda, ligamentlarni cho'zish yoki yirtish paytida paydo bo'ladi.
  • Qo'llarga tushish yoki qo'nish umumiy sababdir.

Haddan tashqari mashq qilish sindromi

  • Ko'pincha tananing tiklanish qobiliyatidan tashqari mashq qiladigan sportchilarda uchraydi.

degidratatsiya

  • Og'irlik qilishga urinayotganda, suvsizlanish ko'plab kurashchilar boshdan kechiradigan jiddiy sog'liq muammosi bo'lishi mumkin.

Boshqa jarohatlar

Kurashda uchraydigan boshqa jarohatlar:

  • Bilak tendiniti
  • Barmoqlarning sinishi
  • Iliotibial tarmoqli sindromi
  • Meniskus ko'z yoshlari
  • Kassani tortish
  • Hamstringni torting yoki yirtib tashlang
  • Buzoq mushagi tortilgan
  • Axilles tendonit
  • Axilles tendonining yorilishi
  • Klavikula / yoqa suyagi sinishi
  • Siqilish

jiddiy

Bo'g'imning normal harakat doirasidan tashqariga majburlashi jiddiy jarohatlarning eng keng tarqalgan sababidir. Eng jiddiy kurash jarohatlari bo'yin, elka, tirsak va tizzaga ta'sir qiladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

bo'yin

  • Bachadon bo'yni vertebralari ko'pincha turli xil texnikalar va harakatlar paytida zaif pozitsiyalarga majburlanadi, bu esa bo'yinning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Umumiy turlarga quyidagilar kiradi:
  • Bo'yinli choklar
  • Whiplash
  • Bachadon bo'yni sinishi

elka

  • Rivojlanish va buralishning kombinatsiyasi musobaqa paytida tananing yuqori qismi va elkalarining ko'p shikastlanishiga olib keladi. Yelka jarohatlarining turlariga quyidagilar kiradi:
  • Rotator manbaani shikastlanishi
  • Yelkaning ajralishi
  • Yelkaning dislokatsiyasi

Tirsak dislokatsiyasi

  • Manevr qilish paytida tirsaklar juda katta kuchlanish ostida.
  • Radial boshning dislokatsiyasi ko'pincha sportchining tushirish paytida cho'zilgan qo'liga yiqilib tushishi bilan bog'liq.

tizza

  • Ko'pincha tizza jarohatlari tizza bo'g'imining ligamentlarida sodir bo'ladi.
  • Bularga old va orqa o'zaro faoliyat ligament yoki ACL / PCL jarohatlari kiradi.

xavfsizlik

Kurash egiluvchanlik, kuch va jarohatlarning oldini olish uchun to'g'ri texnikani talab qiladi, bu puxta ko'rsatma va murabbiylik va asosiy xavfsizlik choralariga rioya qilish bilan birgalikda. Ba'zi maslahatlar o'z ichiga oladi.

Xavfsizlik uskunalari

  • Mashg'ulotlar, uchrashuvlar va turnirlar paytida tegishli bosh kiyim va og'iz himoyasini taqing.

Bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilash

  • Yelkalarining egiluvchanligi yuqori bo‘lgan kurashchilarda jarohatlar kamroq bo‘ladi.
  • Pastki orqa, sonlar, tirsaklar va servikal umurtqa pog'onasining moslashuvchanligi ham ustida ishlanishi kerak.

Xavfsiz vazn oling yoki yo'qoting

  • Mavsum davomida sog'lom ovqatlanish va hidratsiyani saqlab, keskin vazn yo'qotish va kilogramm olish strategiyalaridan saqlaning.

Xavfli ushlab turish va slam harakatlaridan qochish

  • Xavfsiz kurash usullariga rioya qilish kerak, chunki ular og'ir jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Jarohat yoki tibbiy holat qanchalik tez-tez sodir bo'lishidan qat'i nazar, dam olish va tiklanish va murabbiyga va tibbiy xodim, chunki ba'zi jarohatlar va sharoitlar davolanmasa, jiddiy bo'lishi mumkin. Shikastlanish tibbiy Chiropraktik va funktsional tibbiyot klinikasi og'riqni engillashtirish uchun moslashuvchanlik, harakatchanlik va chaqqonlik dasturlari orqali qobiliyatni yaxshilaydigan shaxsiylashtirilgan parvarish rejalari orqali jarohatlar va surunkali og'riq sindromlariga e'tibor qaratadi va davolaydi. Bizning provayderlarimiz har bir bemor uchun individual parvarish rejalarini, jumladan Funktsional tibbiyot, akupunktur, elektroakupunktur va sport tibbiyoti tamoyillarini yaratish uchun kompleks yondashuvdan foydalanadilar. Bizning maqsadimiz sog'liq va tana faoliyatini tiklash orqali og'riqni tabiiy ravishda engillashtirishdir. Agar boshqa davolanish kerak bo'lsa, doktor Ximenez eng samarali davolash usullarini ta'minlash uchun eng yaxshi jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar va reabilitatsiya provayderlari bilan hamkorlik qildi.


Qat'iylik va kuch


Manbalar

Respublika bolalar shifoxonasi. (2024). Jarohatlarni o'rganish va siyosat markazi. www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018). Veb-asoslangan sport jarohatlarini kuzatishning birinchi o'n yilligi: AQSh o'rta maktab o'g'il bolalar kurashidagi shikastlanishlarning tavsifiy epidemiologiyasi (2005-2006 dan 2013-2014 yilgacha) va Milliy kollej atletika assotsiatsiyasi erkaklar kurashi (2004-2005 dan 2013 yilgacha). Atletik mashg'ulotlar jurnali, 2014(53), 12–1143. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

Sog'ayish vaqti: Sport jarohatlarini tiklashning asosiy omili

Sog'ayish vaqti: Sport jarohatlarini tiklashning asosiy omili

Ko'ngilochar sport mashg'ulotlari bilan shug'ullanadigan sportchilar va jismoniy shaxslar uchun umumiy sport jarohatlarini davolash vaqtlari qanday?

Sog'ayish vaqti: Sport jarohatlarini tiklashning asosiy omili

Yosh, baxtli sportchi tibbiyot klinikasida o'nlab elektroterapiya muolajalarini olmoqda.

Sport jarohatlari uchun shifo vaqtlari

Sport jarohatlarini davolash vaqti turli omillarga bog'liq, masalan, jarohatning joylashishi va darajasi, terining, bo'g'imlarning, tendonlarning, mushaklarning va suyaklarning sog'lig'i. Suyaklar yoki to'qimalar to'liq tuzalguncha tiklanish yoki jismoniy sport mashg'ulotlariga shoshilmaslik uchun vaqt ajratish ham muhimdir. Qayta jarohatlanishning oldini olish uchun sportga yoki og'ir jismoniy faoliyatga qaytishdan oldin shifokorning sog'lig'ini tozalashiga ishonch hosil qiling.

CDC tadqiqotiga ko'ra, har yili o'rtacha 8.6 million sport va dam olish bilan bog'liq jarohatlar sodir bo'ladi. (Sheu, Y., Chen, LH va Hedegaard, H. 2016) Biroq, aksariyat sport jarohatlari yuzaki yoki past darajadagi shtammlar yoki burilishlar tufayli yuzaga keladi; jarohatlarning kamida 20% suyak sinishi yoki jiddiyroq jarohatlar natijasida yuzaga keladi. Suyak sinishi cho'zilish yoki siqilishdan ko'ra ko'proq vaqtni oladi va to'liq tendon yoki mushaklarning yorilishi bir necha oy davom etishi mumkin. Hech qanday asosiy kasallik yoki nuqsoni bo'lmagan munosib jismoniy shaklga ega bo'lgan shaxslar, quyidagi sport jarohatlaridan tiklanishda nimani kutishlari mumkin:

Suyak sinishi

Sportda suyak sinishining eng yuqori darajasi futbol va kontaktli sport turlari bilan sodir bo'ladi. Ko'pchilik pastki ekstremitalar atrofida joylashgan, ammo bo'yin va elka pichoqlari, qo'llar va qovurg'alarni o'z ichiga olishi mumkin.

Oddiy sinishlar

  • Insonning yoshi, sog'lig'i, turi va joylashgan joyiga bog'liq.
  • Odatda, davolanish uchun kamida olti hafta kerak bo'ladi.

Murakkab sinishlar

  • Bunday holda, suyak bir necha joylarda sinadi.
  • Suyakni barqarorlashtirish uchun jarrohlik talab qilinishi mumkin.
  • Davolash muddati sakkiz oygacha davom etishi mumkin.

Singan klavikula/yog'och suyagi

  • Bu elka va yuqori qo'lning immobilizatsiyasini talab qilishi mumkin.
  • To'liq davolanish uchun besh dan o'n haftagacha vaqt ketishi mumkin.
  • Singan barmoqlar yoki oyoq barmoqlari uch-besh hafta ichida shifo topishi mumkin.

Singan qovurg'alar

  • Davolash rejasining bir qismi nafas olish mashqlarini o'z ichiga oladi.
  • Qisqa muddatda og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lishi mumkin.
  • Odatda, davolanish uchun olti hafta davom etadi.

Bo'yin sinishi

  • Bu ettita bo'yin umurtqasining istalgan birini qamrab olishi mumkin.
  • Barqarorlik uchun bosh suyagiga vidalanadigan bo'yinbog' yoki halo moslamasidan foydalanish mumkin.
  • Shifolash uchun olti haftagacha vaqt ketishi mumkin.

Sprains va suyuqliklar

CDC hisobotiga ko'ra, bukilishlar va shtammlar barcha sport jarohatlarining 41.4% ni tashkil qiladi. (Sheu, Y., Chen, LH va Hedegaard, H. 2016)

  • A suyuqlik Ikki suyakni bo'g'imda bog'laydigan ligamentlar yoki tolali to'qimalarning qattiq tasmasi cho'zilishi yoki yirtilishi.
  • A suyuqlik mushaklarning haddan tashqari cho'zilishi yoki yirtilishi yoki tendons.

Buzilgan oyoq Bilagi zo'r

  • Hech qanday asoratlar bo'lmasa, besh kun ichida shifo berishi mumkin.
  • Yirtilgan yoki yorilib ketgan tendonlarni o'z ichiga olgan og'ir burilishlar shifo topish uchun uch-olti hafta davom etishi mumkin.

Buzoq shtammlari

  • 1-darajali deb tasniflanadi - engil shtamm ikki hafta ichida shifo berishi mumkin.
  • 3-darajali - og'ir zo'riqish to'liq davolanish uchun uch oy yoki undan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
  • Buzoqni bostirish yenglaridan foydalanish pastki oyoqdagi shtammlar va burilishlarning tiklanishini tezlashtirishi mumkin.

O'tkir bo'yin kuchlanishi

  • To'qnashuv, zarba, yiqilish, tez siljish yoki qamchilash harakati qamchi shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
  • Shifolash vaqti bir necha haftadan olti haftagacha davom etishi mumkin.

Boshqa jarohatlar

ACL ko'z yoshlari

  • Oldingi xochsimon ligamentni o'z ichiga oladi.
  • Odatda, bir necha omillarga, jumladan, sport faoliyati turiga qarab, bir necha oy davomida tiklanish va reabilitatsiya talab etiladi.
  • Jarrohlikdan to'liq tiklanish olti oydan 12 oygacha davom etadi.
  • Jarrohliksiz reabilitatsiya qilishning aniq muddati yo'q.

Axilles tendonining yorilishi

  • Bu jiddiy jarohat.
  • Bu tendon qisman yoki to'liq yirtilganida sodir bo'ladi.
  • Odamlar ko'proq jarrohlik amaliyotiga muhtoj bo'ladi.
  • Qayta tiklash muddati to'rt oydan olti oygacha.

To'xtatib, yo'qotish

  • Shikastlanish chuqurligi va joylashishiga bog'liq.
  • Shifolash uchun bir haftadan bir oygacha vaqt ketishi mumkin.
  • Agar hamrohlik qiladigan jarohatlar bo'lmasa, tikuvlarni ikki-uch hafta ichida olib tashlash mumkin.
  • Agar chuqur kesish tikuvlarni talab qilsa, ko'proq vaqt talab etiladi.

Yengil kontuziyalar/ko'karishlar

  • Qon tomirlarining sinishiga olib keladigan terining shikastlanishi natijasida yuzaga keladi.
  • Ko'p hollarda kontuziyani davolash uchun besh-etti kun kerak bo'ladi.

Yelkalarni ajratish

  • To'g'ri davolangan bo'lsa, bemor faoliyatga qaytgunga qadar, odatda, taxminan ikki hafta dam olish va tiklanish vaqtini oladi.

Multidisipliner davolash

Yallig'lanish va shishishni boshdan kechirgandan so'ng, shifokor odatda fizika terapiyasi, o'z-o'zidan amalga oshiriladigan jismoniy reabilitatsiya yoki fizik-terapevt yoki jamoa nazoratini o'z ichiga olgan davolash rejasini tavsiya qiladi. Yaxshiyamki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan sportchilar va jismoniy shaxslar tezroq shifo vaqtlariga ega bo'lishadi, chunki ular yuqori jismoniy shaklga ega va ularning yurak-qon tomir tizimi shifo jarayonini tezlashtiradigan kuchli qon ta'minotini ta'minlaydi. El Pasodagi Chiropraktik reabilitatsiya klinikasi va integratsiyalashgan tibbiyot markazida biz bemorlarning jarohatlari va surunkali og'riq sindromlarini davolashga ishtiyoq bilan qaraymiz. Biz shaxsga moslashtirilgan moslashuvchanlik, harakatchanlik va chaqqonlik dasturlari orqali qobiliyatni yaxshilashga e'tibor qaratamiz. Biz har bir bemorning shaxsiy parvarishi va sog'lig'i natijalarini ta'minlash uchun shaxsiy va virtual sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylik va keng qamrovli parvarish rejalaridan foydalanamiz.

Bizning provayderlarimiz funktsional tibbiyot, akupunktur, elektro-akupunktur va sport tibbiyoti tamoyillarini o'z ichiga olgan shaxsiy parvarish rejalarini yaratish uchun integratsiyalashgan yondashuvdan foydalanadilar. Bizning maqsadimiz sog'liq va tana faoliyatini tiklash orqali og'riqni tabiiy ravishda engillashtirishdir.

Agar chiropraktor shaxsning boshqa davolanishga muhtojligini his qilsa, ular o'zlari uchun eng mos bo'lgan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi. Doktor Ximenes jamiyatimiz uchun eng yaxshi klinik davolash usullarini taqdim etish uchun eng yaxshi jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar va reabilitatsiya bo'yicha yetakchi provayderlar bilan hamkorlik qildi. Yuqori darajada invaziv bo'lmagan protokollarni taqdim etish bizning ustuvor vazifamizdir va bizning bemorlarga asoslangan shaxsiylashtirilgan klinik tushunchamiz biz taqdim etadigan narsadir.


Sportdagi lomber orqa miya jarohatlari: Chiropraktik shifo


Manbalar

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Qo'shma Shtatlardagi sport va dam olish bilan bog'liq jarohatlar epizodlari, 2011-2014. Milliy sog'liqni saqlash statistikasi hisobotlari, (99), 1-12.

Bilakni himoya qilish: Og'irlikni ko'tarishda jarohatlarning oldini olish

Bilakni himoya qilish: Og'irlikni ko'tarishda jarohatlarning oldini olish

Og'irlikni ko'taradigan odamlar uchun bilaklarni himoya qilish va og'irliklarni ko'tarishda jarohatlarning oldini olish usullari bormi?

Bilakni himoya qilish: Og'irlikni ko'tarishda jarohatlarning oldini olish

Bilakni himoya qilish

Bilaklar murakkab bo'g'inlardir. Bilaklar vazifalarni bajarish yoki og'irliklarni ko'tarishda barqarorlik va harakatchanlikka sezilarli hissa qo'shadi. Ular qo'llar yordamida harakatlar uchun harakatchanlikni va narsalarni xavfsiz va xavfsiz tashish va ko'tarish uchun barqarorlikni ta'minlaydi (Milliy tibbiyot kutubxonasi, 2024 yil). Og'irliklarni ko'tarish odatda bilaklarni mustahkamlash va barqarorlashtirish uchun amalga oshiriladi; ammo, bu harakatlar to'g'ri bajarilmasa, bilak og'rig'iga olib kelishi va jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bilakni himoya qilish bilaklarni kuchli va sog'lom saqlashi mumkin va shtammlar va jarohatlardan qochishning kalitidir.

Bilak kuchi

Bilak bo'g'imlari qo'l va bilak suyaklari orasiga o'rnatiladi. Bilaklar sakkiz yoki to'qqizta jami mayda suyaklar/karpal suyaklardan iborat ikki qatorda joylashgan bo'lib, qo'l va qo'l suyaklariga ligamentlar orqali bog'langan, tendonlar esa atrofdagi mushaklarni suyaklar bilan bog'laydi. Bilak bo'g'imlari kondiloid yoki o'zgartirilgan to'p va rozetka bo'g'inlari bo'lib, bukilish, kengayish, o'g'irlash va qo'shimcha harakatlarga yordam beradi. (Milliy tibbiyot kutubxonasi. 2024) Bu bilaklarning barcha harakat tekisliklarida harakatlanishi mumkinligini anglatadi:

  • Yonma-yon
  • Tepaga va pastga
  • Aylantirish

Bu keng ko'lamli harakatni ta'minlaydi, lekin haddan tashqari eskirishga olib kelishi va zo'riqish va shikastlanish xavfini oshirishi mumkin. Bilak va qo'l mushaklari ushlash uchun zarur bo'lgan barmoq harakatini boshqaradi. Bu mushaklar, paylar va ligamentlar bilakdan o'tadi. Bilaklarni mustahkamlash ularning harakatchanligini ta'minlaydi, jarohatlarning oldini olishga yordam beradi va ushlash kuchini oshiradi va ushlab turadi. Og'ir atletikachilar va pauerlifterlar bo'yicha o'tkazilgan sharhda ular olgan jarohatlar turlarini o'rganib chiqdilar, bilak jarohatlari keng tarqalgan bo'lib, mushaklar va tendon jarohatlari og'ir atletikachilar orasida eng ko'p uchraydi. (Ulrika Aasa va boshqalar, 2017)

Bilaklarni himoya qilish

Bilakni himoya qilish ko'p yondashuvni qo'llashi mumkin, bu sog'likni yaxshilash va jarohatlarning oldini olish uchun doimiy ravishda kuch, harakatchanlik va moslashuvchanlikni o'z ichiga oladi. Har qanday yangi mashqni ko'tarish yoki shug'ullanishdan oldin, odamlar birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderi, fizioterapevt, murabbiy, tibbiyot mutaxassisi yoki sport chiropraktori bilan maslahatlashib, qaysi mashqlar xavfsiz ekanligini va jarohatlar tarixi va sog'lig'ining hozirgi darajasiga qarab foyda keltirishi kerak..

Mobilityni oshirish

Harakatchanlik bilaklarga kuch va chidamlilik uchun zarur bo'lgan barqarorlikni saqlab, to'liq harakatlanish imkoniyatiga ega bo'lish imkonini beradi. Bilak qo'shimchasida harakatchanlikning etishmasligi qattiqlik va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Moslashuvchanlik harakatchanlik bilan bog'liq, ammo haddan tashqari moslashuvchanlik va barqarorlikning etishmasligi jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bilakning harakatchanligini oshirish uchun haftada kamida ikki-uch marta harakatni nazorat qilish va barqarorlik bilan yaxshilash uchun mashqlarni bajaring. Bundan tashqari, kun davomida muntazam ravishda tanaffuslar olib, bilaklarni aylantiring va aylantiring va ularni cho'zish uchun barmoqlarni muloyimlik bilan orqaga torting, bu harakatlanish muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan taranglik va qattiqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qizdirish; isitish

Mashq qilishdan oldin, mashq qilishdan oldin bilaklarni va tananing qolgan qismini qizdiring. Bo'g'imlarni moylash uchun aylanib yuradigan bo'g'imlarda sinovial suyuqlikni olish uchun engil yurak-qon tomiridan boshlang, bu esa silliq harakatga imkon beradi. Masalan, odamlar musht qilishlari, bilaklarini aylantirishlari, harakatlanish mashqlarini bajarishlari, bilaklarni bukishlari va kengaytirishlari va bir qo'li bilan barmoqlarini muloyimlik bilan orqaga tortishlari mumkin. Sport jarohatlarining taxminan 25% qo'l yoki bilakni o'z ichiga oladi. Bularga giperekstenziya shikastlanishi, ligamentlarning yirtilishi, haddan tashqari yuklangan jarohatlardan oldingi ichki yoki bosh barmoq tomonidagi bilak og'rig'i, ekstansor jarohatlari va boshqalar kiradi. (Daniel M. Avery 3rd va boshqalar, 2016)

Mashqlarni kuchaytirish

Kuchli bilaklar yanada barqaror va ularni mustahkamlash bilakni himoya qilishi mumkin. Bilak kuchini yaxshilaydigan mashqlar orasida tortishish, o'lik yuklarni ko'tarish, yuk ko'tarish va Zottman jingalaklari. Tutqich kuchi kundalik vazifalarni bajarish, sog'lom qarish va og'ir atletikada muvaffaqiyat qozonish uchun juda muhimdir. (Richard V. Bohannon 2019) Misol uchun, o'lik yuk ko'tarishda og'irlikni oshirishda qiynalayotganlar, chunki novda qo'llaridan sirg'alib ketganligi sababli, bilak va ushlash kuchi etarli bo'lmasligi mumkin.

Qoplamoq

Bilak bilan bog'liq muammolar yoki tashvishlarga duchor bo'lganlar uchun bilakni o'rash yoki ushlashga yordam beradigan mahsulotlarni ko'rib chiqishga arziydi. Ular ko'tarish paytida qo'shimcha tashqi barqarorlikni ta'minlaydi, ligamentlar va tendonlarning charchoqlarini va kuchlanishini kamaytiradi. Biroq, o'rashga davolovchi chora sifatida ishonmaslik va individual kuch, harakatchanlik va barqarorlikni yaxshilashga e'tibor qaratish tavsiya etiladi. Bilak jarohati bo'lgan sportchilarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, jarohatlar jarohat oldidan 34% vaqt davomida o'ralgan bo'lsa ham, jarohatlar hali ham sodir bo'lgan. Ko'pchilik jarohat olgan sportchilar o'rashdan foydalanmaganligi sababli, bu potentsial profilaktika choralariga ishora qildi, ammo mutaxassislar ko'proq tadqiqot zarurligiga rozi bo'lishdi. (Amr Tavfik va boshqalar, 2021)

Haddan tashqari foydalanish jarohatlarining oldini olish

Tananing bir sohasi to'g'ri dam olmasdan juda ko'p takrorlanuvchi harakatlarga duchor bo'lganda, u tezroq eskirib, zo'riqish yoki yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa ortiqcha shikastlanishga olib keladi. Haddan tashqari shikastlanishning sabablari turlicha, ammo mushaklarni dam olish va kuchlanishning oldini olish uchun etarli darajada o'zgarmas mashqlarni o'z ichiga oladi. Og'ir atletikachilarda jarohatlarning tarqalishi bo'yicha tadqiqot tekshiruvi shuni ko'rsatdiki, 25% haddan tashqari yuklangan tendon jarohatlari bilan bog'liq. (Ulrika Aasa va boshqalar, 2017) Haddan tashqari foydalanishning oldini olish bilakdagi yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolardan qochishga yordam beradi.

To'g'ri shakl

Harakatlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni bilish va har bir mashg'ulot / mashg'ulot paytida to'g'ri shakldan foydalanish jarohatlarning oldini olish uchun juda muhimdir. Shaxsiy murabbiy, sport fizioterapevti yoki fizioterapevt tutqichni qanday sozlashni yoki to'g'ri shaklni saqlashni o'rgatishi mumkin.

Jismoniy mashqlar dasturini ko'tarish yoki boshlashdan oldin ruxsat olish uchun provayderingizga murojaat qiling. Shikastlanish tibbiy Chiropraktsiya va Funktsional tibbiyot klinikasi o'qitish va reabilitatsiya bo'yicha maslahat berishi yoki kerak bo'lsa, yo'llanma berishi mumkin.


Fitness Sog'liqni saqlash


Manbalar

Ervin, J. va Varacallo, M. (2024). Anatomiya, elka va yuqori oyoq-qo'llar, bilak bo'g'imi. StatPearls-da. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F. va Berglund, L. (2017). Og'ir atletikachilar va pauerlifterlar o'rtasidagi jarohatlar: tizimli ko'rib chiqish. Britaniya sport tibbiyoti jurnali, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM va Edgar, CM (2016). Sport bilan bog'liq bilak va qo'l jarohatlari: ko'rib chiqish. Ortopedik jarrohlik va tadqiqotlar jurnali, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019). Tutqich kuchi: kattalar uchun ajralmas biomarker. Qarishdagi klinik aralashuvlar, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tavfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). CrossFit sportchilarida qo'l yoki bilak jarohatlari holatlari bo'yicha tadqiqot. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

Triceps yorilishidan tiklanish: nimani kutish kerak

Triceps yorilishidan tiklanish: nimani kutish kerak

Sportchilar va sport ixlosmandlari uchun yirtilgan triceps jiddiy jarohat bo'lishi mumkin. Ularning belgilari, sabablari, xavf omillari va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni bilish tibbiyot xodimlariga samarali davolash rejasini ishlab chiqishga yordam beradimi?

Triceps yorilishidan tiklanish: nimani kutish kerak

Yirtilgan triceps shikastlanishi

Triceps - bu tirsakni to'g'rilashga imkon beradigan yuqori qo'lning orqa qismidagi mushak. Yaxshiyamki, triceps ko'z yoshlari kam uchraydi, ammo ular jiddiy bo'lishi mumkin. Shikastlanish erkaklarga ayollarga qaraganda tez-tez ta'sir qiladi va odatda travma, sport va / yoki jismoniy mashqlar natijasida yuzaga keladi. Shikastlanish darajasi va og'irligiga qarab, yirtilgan triceps shikastlanishi harakat va kuchni tiklash uchun shinalar, jismoniy terapiya va ehtimol jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin. Triceps yorilishidan keyin tiklanish odatda olti oy davom etadi. (Ogayo shtati universiteti Veksner tibbiyot markazi. 2021 yil)

anatomiya

Triceps brachii mushak yoki triceps, yuqori qo'lning orqa tomoni bo'ylab ishlaydi. U uch boshli - uzun, medial va lateral boshga ega bo'lgani uchun tri- deb nomlanadi. (Sendic G. 2023) Triceps yelkadan kelib chiqadi va yelka suyagiga / yelka suyagiga va yuqori qo'l suyagiga / son suyagiga birikadi. Pastki qismida tirsagining nuqtasiga biriktiriladi. Bu bilakning pushti tomonidagi suyak bo'lib, ulna deb ataladi. Triceps elkada va tirsak qo'shimchasida harakatga sabab bo'ladi. Yelkada u qo'lning kengayishi yoki orqaga harakatlanishini va qo'lning qo'lni tanaga qarab harakatlanishini amalga oshiradi. Ushbu mushakning asosiy vazifasi tirsagida bo'lib, u tirsakni uzaytirish yoki to'g'rilashni amalga oshiradi. Triceps tirsagining egilishi yoki egilishini o'tkazadigan yuqori qo'lning old qismida biceps mushaklariga qarama-qarshi ishlaydi.

Triceps yorilishi

Ko'z yoshlari mushak yoki tendon uzunligi bo'ylab har qanday joyda paydo bo'lishi mumkin, bu mushakni suyaklarga bog'laydigan tuzilishdir. Triceps yirtiqlari ko'pincha tricepsni tirsagining orqa tomoniga bog'laydigan tendonda paydo bo'ladi. Mushaklar va tendonlarning yorilishi og'irlik darajasiga qarab 1 dan 3 gacha baholanadi. (Alberto Grassi va boshqalar, 2016)

1-sinf Yengil

  • Bu kichik ko'z yoshlari harakat bilan yomonlashadigan og'riqni keltirib chiqaradi.
  • Bir oz shish, ko'karish va minimal funktsiyani yo'qotish mavjud.

2-sinf Oʻrtacha

  • Bu ko'z yoshlari kattaroq va o'rtacha shish va ko'karishlarga ega.
  • Elyaflar qisman yirtilgan va cho'zilgan.
  • 50% gacha funktsiyani yo'qotish.

3-darajali og'ir

  • Bu mushak yoki tendon butunlay yirtilgan bo'lgan eng yomon yirtiq turi.
  • Ushbu jarohatlar kuchli og'riq va nogironlikka olib keladi.

belgilari

Triceps ko'z yoshlari tirsagining orqa qismida va qo'lning yuqori qismida zudlik bilan og'riqni keltirib chiqaradi, bu esa tirsakni siljitishga harakat qilganda yomonlashadi. Odamlar, shuningdek, portlash yoki yirtish hissini his qilishlari va / yoki eshitishlari mumkin. Shish paydo bo'ladi, terining qizarishi va / yoki ko'karishi mumkin. Qisman yirtiq bilan qo'l kuchsiz bo'ladi. To'liq yirtiq bo'lsa, tirsakni to'g'rilashda sezilarli zaiflik bo'ladi. Odamlar, shuningdek, qo'llarining orqa qismida mushaklar qisqargan va bir-biriga bog'langan bo'lakni sezishi mumkin.

Sabablari

Triceps ko'z yoshlari odatda travma paytida, mushak qisqarganda va tashqi kuch tirsakni egilgan holatga itarganda paydo bo'ladi. (Kyle Casadei va boshqalar, 2020) Eng ko'p uchraydigan sabablardan biri - cho'zilgan qo'l ustiga tushish. Triceps ko'z yoshlari sport mashg'ulotlarida ham paydo bo'ladi, masalan:

  • Beysbolni uloqtirish
  • Futbol o'yinida blokirovka qilish
  • gimnastika
  • Boks
  • O'yinchi yiqilib, qo'liga tushganda.
  • Ko'z yoshlari tricepsga mo'ljallangan mashqlar paytida, masalan, dastgoh matbuotida og'ir vazndan foydalanganda ham paydo bo'lishi mumkin.
  • Ko'z yoshlari avtohalokat kabi mushak to'g'ridan-to'g'ri shikastlanishidan ham paydo bo'lishi mumkin, ammo kamroq uchraydi.

Uzoq muddat

Triceps ko'z yoshlari tendonit natijasida vaqt o'tishi bilan rivojlanishi mumkin. Bu holat odatda qo'l mehnati yoki jismoniy mashqlar paytida triceps mushaklarini takroriy ishlatish natijasida yuzaga keladi. Triceps tendoniti ba'zan og'ir atletikachining tirsagi deb ataladi. (Ortopediya va orqa miya markazi. ND) Tendonlardagi zo'riqish tanani odatda davolaydigan mayda ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi. Biroq, agar tendon davom eta oladigan darajada ko'proq zo'riqish bo'lsa, mayda ko'z yoshlari o'sishi mumkin.

Xavf omillari

Xavf omillari triceps yorilishi xavfini oshirishi mumkin. Asosiy tibbiy sharoitlar tendonlarni zaiflashtirishi, shikastlanish xavfini oshirishi mumkin va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: (Toni Mangano va boshqalar, 2015 yil)

  • diabet
  • revmatoid artrit
  • Hiperparatiroidizm
  • Lupus
  • Ksantom - teri ostidagi xolesterinning yog'li birikmalari.
  • Gemangioendotelioma - qon tomir hujayralarining anormal o'sishi natijasida kelib chiqqan saraton yoki saratonsiz o'smalar.
  • Surunkali buyrak etishmovchiligi
  • Tirsakdagi surunkali tendonit yoki bursit.
  • Tendonda kortizon o'qlarini olgan shaxslar.
  • Anabolik steroidlarni ishlatadigan shaxslar.

Triceps yorilishi odatda 30 dan 50 yoshgacha bo'lgan erkaklarda uchraydi.Orto o'qlari. 2022 yil) Bu futbol, ​​og'ir atletika, bodibilding va qo'l mehnati kabi mashg'ulotlarda qatnashishdan kelib chiqadi, bu ham jarohatlar xavfini oshiradi.

muomala

Davolash tricepsning qaysi qismi ta'sirlanganiga va zarar darajasiga bog'liq. Bu faqat bir necha hafta dam olishni, fizik davolanishni yoki jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin.

Jarrohlik bo'lmagan

Tendonning 50% dan kam qismini o'z ichiga olgan tricepsdagi qisman ko'z yoshlar ko'pincha jarrohliksiz davolanadi. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Dastlabki davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • To'rt-olti hafta davomida tirsagini engil egilish bilan bog'lash shikastlangan to'qimalarni davolashga imkon beradi. (Orto o'qlari. 2022 yil)
  • Bu vaqt ichida og'riq va shishishni kamaytirish uchun kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz qo'llanilishi mumkin.
  • Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar / NSAIDlar - Aleve, Advil va Bayer yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
  • Tylenol kabi boshqa retseptsiz dorilar og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
  • Shina olib tashlangandan so'ng, fizika terapiyasi tirsakdagi harakat va kuchni tiklashga yordam beradi.
  • To'liq harakat 12 hafta ichida qaytishi kutilmoqda, ammo jarohatdan keyin olti oydan to'qqiz oygacha to'liq kuch qaytmaydi. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

jarrohlik

Tendonning 50% dan ko'prog'ini o'z ichiga olgan triceps tendon yorilishi operatsiyani talab qiladi. Biroq, ba'zi hollarda, agar odam jismoniy mashaqqatli ish bo'lsa yoki sportni yuqori darajada davom ettirishni rejalashtirsa, 50% dan kichikroq ko'z yoshlari uchun jarrohlik tavsiya etilishi mumkin. Mushaklarning qorin bo'shlig'i yoki mushak va tendon qo'shiladigan hududdagi ko'z yoshlari odatda bir-biriga tikilgan. Agar tendon endi suyakka bog'lanmagan bo'lsa, u yana vidalanadi. Jarrohlikdan keyin tiklanish va fizika terapiyasi jarrohning maxsus protokollariga bog'liq. Umuman olganda, odamlar bir necha haftani braketda o'tkazadilar. Operatsiyadan taxminan to'rt hafta o'tgach, odamlar yana tirsagini harakatga keltira oladilar. Biroq, ular to'rt oydan olti oygacha og'ir yuklarni ko'tarishni boshlay olmaydilar. (Orto o'qlari. 2022 yil) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Murakkabliklar

Jarrohlik bo'lganmi yoki yo'qmi, triceps ta'miridan keyin asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun, odamlarda to'liq tiklanishda muammolar bo'lishi mumkin tirsak kengaytirish yoki tekislash. Ular, shuningdek, qo'lni to'liq tuzalmasdan oldin ishlatishga harakat qilsalar, qayta yorilish xavfi yuqori. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)


Shikastlanishdan keyin shifo uchun chiropraktik parvarish


Manbalar

Ogayo shtati universiteti Veksner tibbiyot markazi. (2021). Distal tricepsni tuzatish: klinik parvarish bo'yicha ko'rsatmalar. (Tibbiyot, masala. medical.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub. (2023). Triceps brachii mushaklari Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Mushaklar jarohatlarini baholash bo'yicha yangilanish: klinikdan keng qamrovli tizimlargacha bo'lgan rivoyatni ko'rib chiqish. Qo'shimchalar, 4 (1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J. va Freidl, M. (2020). Triceps tendonlarining shikastlanishi. Joriy sport tibbiyoti hisobotlari, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

Ortopediya va orqa miya markazi. (ND). Triceps tendoniti yoki og'ir atletikachining tirsagi. Resurs markazi. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M. va Franchin, F. (2015). Surunkali tendonopatiya bodibildingda (xavf omillarisiz) shikastlanmagan triceps tendon yorilishining o'ziga xos sababi sifatida: ish hisoboti. Ortopedik holatlar bo'yicha hisobotlar jurnali, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

Orto o'qlari. (2022). Triceps yorilishi www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M. va Ersen, A. (2017). Distal triceps yorilishi. EFORT ochiq sharhlar, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

Axilles tendonining ko'z yoshlari: xavf omillari tushuntirilgan

Axilles tendonining ko'z yoshlari: xavf omillari tushuntirilgan

Jismoniy va sport bilan shug'ullanadigan odamlar Axilles tendonining yorilishidan aziyat chekishi mumkin. Semptomlar va xavflarni tushunish davolanishda yordam berishi va odamni tezroq sport faoliyatiga qaytarishi mumkinmi?

Axilles tendonining ko'z yoshlari: xavf omillari tushuntirilgan

Axilles tendoni

Bu buzoq mushagini tovonga bog'lab turgan tendon yirtilganida yuzaga keladigan keng tarqalgan shikastlanishdir.

Tendon haqida

  • Axilles tendoni tanadagi eng katta tendondir.
  • Sport va jismoniy faoliyatda Axillesda yugurish, sprint, tez o'rin almashish va sakrash kabi kuchli portlovchi harakatlar amalga oshiriladi.
  • Erkaklar Axillesni yirtib tashlash va tendon yorilishi ehtimoli ko'proq. (G. Thevendran va boshqalar, 2013 yil)
  • Shikastlanish ko'pincha hech qanday aloqa yoki to'qnashuvsiz sodir bo'ladi, aksincha, oyoqlarga qo'yilgan yugurish, boshlash, to'xtatish va tortish harakatlaridir.
  • Ba'zi antibiotiklar va kortizon in'ektsiyalari Axillesning ko'z yoshi shikastlanishi ehtimolini oshirishi mumkin.
  • Maxsus antibiotik, ftorxinolonlar, Axilles tendon muammolari xavfini oshirishi ko'rsatilgan.
  • Kortizon zarbalari Axilles ko'z yoshlari bilan ham bog'liq, shuning uchun ko'plab tibbiyot xodimlari Axilles tendoniti uchun kortizonni tavsiya etmaydi. (Anne L. Stivenson va boshqalar, 2013 yil)

belgilari

  • Tendon yorilishi yoki yorilishi to'piqning orqasida to'satdan og'riqni keltirib chiqaradi.
  • Odamlar pop yoki chaqmoqni eshitishlari mumkin va ko'pincha buzoq yoki tovonga tepilgandek his qilishlari mumkin.
  • Insonlar oyoq barmoqlarini pastga qaratishda qiynaladi.
  • Shaxslarda tendon atrofida shish va ko'karishlar bo'lishi mumkin.
  • Sog'liqni saqlash provayderi tendonning uzluksizligi uchun to'piqni tekshiradi.
  • Boldir mushagini siqish, oyoqni pastga qaratib qo'yishi kerak, ammo yirtiq bo'lgan odamlarda oyoq harakat qilmaydi, natijada mushaklarda ijobiy natijalarga erishiladi. Tompson testi.
  • Tendondagi nuqson odatda yirtilganidan keyin sezilishi mumkin.
  • X-nurlari boshqa holatlarni, jumladan, oyoq Bilagi zo'r sinishi yoki oyoq Bilagi zo'r artritni istisno qilish uchun ishlatilishi mumkin.

Xavf omillari

  • Axilles tendonining yorilishi ko'pincha 30-40 yoshdagi erkaklarda kuzatiladi.Devid Pedovits, Greg Kirvan. 2013 yil)
  • Ko'p odamlarda ko'z yoshini saqlab qolishdan oldin tendonit belgilari mavjud.
  • Aksariyat odamlarda Axilles tendonlari bilan bog'liq muammolar mavjud emas.
  • Axilles tendonining ko'z yoshlari ko'p sport turlari bilan bog'liq. (Youichi Yasui va boshqalar, 2017)

Boshqa xavf omillari:

  • Gout
  • Axilles tendoniga kortizon in'ektsiyalari
  • Ftorxinolon antibiotiklaridan foydalanish

Ftorxinolon antibiotiklari odatda nafas olish yo'llari infektsiyalari, siydik yo'llari infektsiyalari va bakterial infektsiyalarni davolash uchun ishlatiladi. Ushbu antibiotiklar Axilles tendonining yorilishi bilan bog'liq, ammo ular Axilles tendoniga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. Ushbu dori-darmonlarni qabul qiladigan shaxslarga, agar Axilles tendonidagi muammolar rivojlana boshlasa, muqobil dori-darmonlarni ko'rib chiqish tavsiya etiladi. (Anne L. Stivenson va boshqalar, 2013 yil)

muomala

Shikastlanishning og'irligiga qarab, davolash jarrohlik bo'lmagan usullardan yoki jarrohlikdan iborat bo'lishi mumkin.

  • Jarrohlikning afzalligi shundaki, odatda kamroq immobilizatsiya mavjud.
  • Jismoniy shaxslar ko'pincha sport mashg'ulotlariga tezroq qaytishlari mumkin va tendonning qayta yorilishi ehtimoli kamroq.
  • Jarohatsiz davolanish potentsial jarrohlik xavfidan qochadi va uzoq muddatli funktsional natijalar o'xshashdir. (Devid Pedovits, Greg Kirvan. 2013 yil)

Oyoq Bilagi zo'r burmalarni davolash


Manbalar

Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Axilles tendonining yorilishi: yorilish biologiyasidan davolashgacha bo'lgan umumiy ko'rinish. Muskul-skelet jarrohligi, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

Stivenson, AL, Vu, V., Kortes, D. va Rochon, PA (2013). Tendon shikastlanishi va ftorxinolondan foydalanish: tizimli ko'rib chiqish. Dori xavfsizligi, 36 (9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

Pedovitz, D. va Kirvan, G. (2013). Axilles tendonining yorilishi. Tayanch-harakat tibbiyotidagi joriy sharhlar, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H. va Kennedi, JG (2017). Axilles tendinopatiyasi bo'lgan bemorlarda Axilles tendonining yorilishi xavfi: Qo'shma Shtatlarda sog'liqni saqlash ma'lumotlar bazasi tahlili. BioMed Research international, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862

Mushak-skelet tizimining shikastlanishi uchun muzli lenta bilan sovuq terapiya

Mushak-skelet tizimining shikastlanishi uchun muzli lenta bilan sovuq terapiya

Sport bilan shug'ullanadiganlar, fitnes ixlosmandlari va jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadiganlar uchun mushak-skelet tizimining shikastlanishi keng tarqalgan. Shikastlanishning dastlabki yoki o'tkir bosqichida muz tasmasini ishlatish tiklanishni tezlashtirish va tezroq faoliyatga qaytish uchun yallig'lanish va shishishni kamaytirishga yordam beradimi?

Mushak-skelet tizimining shikastlanishi uchun muzli lenta bilan sovuq terapiyaMuz lentasi

Tayanch-harakat a'zolarining shikastlanishidan so'ng, odamlarga R.I.C.E. shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan usul. R.I.C.E. Bu dam olish, muz, siqilish va balandlikning qisqartmasi. (Michigan tibbiyoti. Michigan universiteti. 2023 yil) Sovuq og'riqni kamaytirishga, to'qimalarning haroratini pasaytirishga va shikastlanish joyi atrofida shishishni kamaytirishga yordam beradi. Muz va siqilish bilan yallig'lanishni jarohatdan keyin erta nazorat qilish orqali odamlar shikastlangan tana qismi atrofida tegishli harakat va harakatchanlikni saqlab qolishlari mumkin. (Jon E. Blok. 2010 yil) Muzni jarohatga qo'llashning turli usullari mavjud.

  • Do'konda sotib olingan muz paketlari va sovuq paketlar.
  • Tananing shikastlangan qismini sovuq girdobda yoki vannada namlash.
  • Qayta foydalanish mumkin bo'lgan muz paketlarini tayyorlash.
  • Muz bilan birga siqish bandajidan foydalanish mumkin.

Muz lentasi bir vaqtning o'zida sovuq terapiyani ta'minlovchi siqish bandajidir. Jarohatdan keyin uni qo'llash shifo jarayonining o'tkir yallig'lanish bosqichida og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. (Metyu J. Kraeutler va boshqalar, 2015)

Lenta qanday ishlaydi

Lenta terapevtik sovutish jeli bilan to'ldirilgan moslashuvchan bandajdir. Tananing shikastlangan qismiga qo'llanganda va havoga ta'sir qilganda, jel faollashadi, bu hudud atrofida sovuq his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Terapevtik dorivor ta'sir besh dan olti soatgacha davom etishi mumkin. Moslashuvchan bandaj bilan birgalikda muz terapiyasi va siqishni ta'minlaydi. Muz lentasi to'g'ridan-to'g'ri paketdan tashqarida ishlatilishi mumkin, ammo sovuq ta'sirni oshirish uchun muzlatgichda ham saqlanishi mumkin. Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga qarab, lenta muzlatgichda saqlanmasligi kerak, chunki bu shikastlangan joyni o'rashni juda qiyinlashtirishi mumkin.

afzalliklari

Imtiyozlarga quyidagilar kiradi:

Foydalanish oson

  • Mahsulotdan foydalanish oson.
  • Lentani chiqarib oling va uni tananing shikastlangan qismiga o'rashni boshlang.

Mahkamlagichlar shart emas

  • O'ram o'ziga yopishadi, shuning uchun lenta kliplar yoki mahkamlagichlardan foydalanmasdan joyida qoladi.

Oson kesish

  • Standart rulonning uzunligi 48 dyuym va kengligi 2 dyuym.
  • Ko'pgina jarohatlar shikastlangan joyni o'rash uchun etarli darajada talab qiladi.
  • Qaychi kerakli miqdorni kesib tashlaydi, qolganini esa qayta yopiladigan sumkada saqlang.

Qayta foydalanish mumkin

  • Qo'llashdan 15-20 daqiqa o'tgach, mahsulotni osongina olib tashlash, o'rash, sumkada saqlash va qayta ishlatish mumkin.
  • Lenta bir necha marta ishlatilishi mumkin.
  • Lenta bir necha marta ishlatilgandan keyin sovutish sifatini yo'qota boshlaydi.

ko'chma

  • Sayohat paytida lentani sovutgichga joylashtirish shart emas.
  • U osongina ko'chma va jarohatdan so'ng darhol muz va siqishni qo'llash uchun juda mos keladi.
  • Og'riq va yallig'lanishni kamaytirishi va ish joyida saqlanishi mumkin.

Kamchiliklari

Bir nechta kamchiliklarga quyidagilar kiradi:

Kimyoviy hid

  • Moslashuvchan o'ramdagi jel dori hidiga ega bo'lishi mumkin.
  • Bu og'riqli kremlar kabi kuchli hid emas, ammo kimyoviy hid ba'zi odamlarni bezovta qilishi mumkin.

Etarlicha sovuq bo'lmasligi mumkin

  • Lenta darhol og'riqni yo'qotish va yallig'lanish uchun ishlaydi, lekin xona haroratida to'g'ridan-to'g'ri paketdan qo'llanilganda foydalanuvchi uchun etarlicha sovuq bo'lmasligi mumkin.
  • Biroq, sovuqlikni oshirish uchun muzlatgichga joylashtirilishi mumkin va ayniqsa, tendinit yoki bursit bilan shug'ullanadiganlar uchun ko'proq terapevtik sovutish effektini berishi mumkin.

Yopishqoqlik chalg'itishi mumkin

  • Ba'zilar uchun lenta biroz yopishqoq bo'lishi mumkin.
  • Bu yopishqoq omil kichik bezovta bo'lishi mumkin.
  • Biroq, qo'llash paytida u shunchaki yopishqoq his qiladi.
  • Jelni olib tashlashda bir nechta dog'lar qolishi mumkin.
  • Muz tasmasi kiyimga ham yopishishi mumkin.

Jarohatlangan yoki og'riyotgan tana a'zolari, muz uchun tez, yo'lda sovutish terapiyasini qidirayotgan shaxslar uchun tarmoqli variant bo'lishi mumkin. Yengil atletika yoki jismoniy mashg'ulotlarda qatnashish paytida engil jarohatlar yuzaga kelsa va ortiqcha yuk yoki takroriy zo'riqish jarohatlarini engillashtirsa, sovutish kompressiyasini ta'minlash uchun qo'lingizda bo'lishi yaxshi bo'lar edi.


Oyoq Bilagi zo'r burmalarni davolash


Manbalar

Michigan tibbiyoti. Michigan universiteti. Dam olish, muz, siqilish va balandlik (RICE).

Blok J. E. (2010). Tayanch-harakat apparati shikastlanishlari va ortopedik operativ muolajalarni davolashda sovuq va siqilish: rivoyatni ko'rib chiqish. Sport tibbiyotining ochiq jurnali, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C. va McCarty, E. C. (2015). Muzga qarshi kompressiv kriyoterapi - artroskopik rotator manjetni ta'mirlash yoki subakromial dekompressiyadan o'tgan bemorlarda operatsiyadan keyingi og'riqlar bo'yicha istiqbolli, randomizatsiyalangan tadqiqot. Elka va tirsak jarrohligi jurnali, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004