Orqaga klinikasi Oyoq ortezlari Bular tibbiy ko'rsatmalarga muvofiq tayyorlangan poyabzal qo'shimchalari. Buyurtma asosida tayyorlangan ortopediyalar oldindan tayyorlangan ortopediklarga qaraganda samaraliroq va sifatliroq hisoblanadi.
Maxsus tayyorlangan ortiklar:
Anormal yurish yoki yurish to'g'ri
Og'riqni kamaytiring
Oyoq / oyoq deformatsiyasini oldini olish va himoya qilish
Yaxshiroq hizalama
Oyoq / oyoqqa bosim o'tkazing
Oyoq mexanikasini takomillashtirish
Oyoq og'rig'i jarohat, kasallik yoki holatdan kelib chiqishi mumkin, ammo oyoq og'rig'ining sababi shifokor, qanday ortixikani ishlab chiqarishni bilish istagini bildiradi. Qo'shimchalar oyoq / oyoqning 3-D bilan tekshirilishi natijasida paydo bo'ladi.
Oyoq og'rig'idan azob chekish, oyoq, kestirib, va umurtka muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, shundan keyin shifokorlar optimallash uchun kalitni saqlab qolishlari mumkin. Pastki oyoqdan ortik boshlash bilan har qanday muammolar / muammolar oldini olish va har qanday og'riqni engillashtirishi mumkin. Bu sizning shifokoringiz bilan muhokama qilinishi va muhokama qilinishi kerak.
Oyoq kiyimlari ba'zi odamlar uchun bel og'rig'iga va muammolarga olib kelishi mumkin. Oyoq kiyimlari va bel muammolari o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish odamlarga bel sog'lig'ini saqlash va og'riqni engillashtirish uchun to'g'ri poyabzal topishga yordam beradimi?
Oyoq kiyimlari Bel og'rig'i
Orqa jismoniy faoliyat uchun kuch beradi. Orqa og'rig'i kundalik hayotga ta'sir qiladi va turli sabablarga ega bo'lishi mumkin. Nosog'lom holat, yurish, burilish, burilish, egilish va cho'zilish og'riqlarga olib keladigan bel muammolariga yordam beradi. CDC ma'lumotlariga ko'ra, kattalarning 39 foizi bel og'rig'i bilan yashaydiKasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2019). Noto'g'ri poyabzal ham bel og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin. Oyoq kiyimlarini ehtiyotkorlik bilan tanlash og'riqni engillashtirishga yordam beradi va orqa miya sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Odamlar umurtqa pog'onasini ushlab turadigan va oyoqlarni to'mtoq ta'sirlardan himoya qiladigan poyabzallarni tanlash orqali kamroq og'riqdan zavqlanishlari va simptomlarni boshqarishlari mumkin.
Orqa og'rig'i-poyabzal aloqasini tushunish
Noto'g'ri poyabzal pastki bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Nerv-mushak-skelet tizimining pastki qismidagi suyaklarga ta'sir qiladigan narsa yuqoriga qarab tarqaladi va umurtqa pog'onasi va orqa mushaklariga ta'sir qiladi. Qaysi poyafzaldan foydalanilgani yuqoriga qarab harakatlanadi, yurishga, holatga, orqa miya tekisligiga va boshqalarga ta'sir qiladi. Orqa muammolari oyoqlardan kelib chiqsa, bu biomexanik muammolardir. Biomexanika suyaklar, bo'g'inlar va mushaklar qanday birgalikda ishlashini va tashqi kuchlarning o'zgarishi tanaga qanday ta'sir qilishini anglatadi.
harakat
Oyoqlar erga ta'sir qilganda, ular tananing qolgan qismi uchun zarba yutadigan birinchi ekstremitalardir. Agar oyoqlarida muammo yoki o'zgarishlar bo'lsa, odamlar boshqacha yurishni boshlaydilar. Noto'g'ri qo'llab-quvvatlanadigan poyafzal kiyish mushaklar va bo'g'imlarning eskirishini oshirishi mumkin, bu esa noqulay va g'ayritabiiy harakatga olib keladi. Misol uchun, baland poshnali oyoq uchida turish va tabiiy tekis oyoqli holat o'rtasidagi farqni ko'rib chiqing. Yaxshi yostiqli poyafzallar ta'sirni yutish va og'riq hislarini kamaytirishga yordam beradi. Bo'g'imlarning har biridagi bosim muvozanatni o'zgartiradi, bu esa ba'zilariga kamroq bosim va boshqalarga ko'proq bosim bilan beqarorlik muammolarini keltirib chiqaradi. Bu og'riq va qo'shma sharoitlarga olib keladigan muvozanatni keltirib chiqaradi.
Posturiya
Sog'lom holatni saqlash bel og'rig'ining oldini olish yoki engillashtirishning yana bir omilidir. To'g'ri poyabzal bilan tana sog'lom pozitsiyani va umurtqa pog'onasi bo'ylab to'g'ri egrilikni saqlab turishi mumkin va bu og'irlikni teng taqsimlashga yordam beradi. Bu ligamentlar, mushaklar va bo'g'imlarda stressning pasayishiga olib keladi. (Garvard sog'liqni saqlash nashriyoti. 2014) Biror kishining ahvolini tushunish uchun ortopedga murojaat qilish tavsiya etiladi. Ba'zilar uchun churrali disk, siyatik, avtomobil to'qnashuvi, yiqilish, nosog'lom ergonomika yoki kombinatsiya, shuningdek, boshqa asosiy muammolar bel og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin.
Poyafzal turlari va ularning orqaga ta'siri
Har xil poyafzallar holatga qanday ta'sir qiladi, potentsial ravishda bel og'rig'ini keltirib chiqaradi yoki engillashtiradi.
Yuqori to'plamlar
Yuqori to'piqlar, albatta, bel og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin. Ular tana holatini o'zgartirib, umurtqa pog'onasida domino ta'sirini keltirib chiqaradi. Oyoq to'plari ustidagi bosimni oshirish uchun tana vazni siljiydi va umurtqa pog'onasining tekislanishi o'zgaradi. Shuningdek, baland poshnali poyabzal yurish paytida to‘piqlar, tizzalar va sonlarning qanday harakatlanishi, muvozanat va orqa mushaklarning qanday ishlashiga ta’sir qiladi, bularning barchasi bel og‘rig‘ini kuchaytirishi mumkin.
Yassi poyafzal
Yassi poyabzal orqa miya salomatligi uchun eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin. Agar ular kamar yordamiga ega bo'lmasa, ular oyoqning ichkariga aylanishiga olib kelishi mumkin, bu pronatsiya deb ataladi. Bu noto'g'ri hizalanishga hissa qo'shishi mumkin, bu tizzalar, sonlar va belning pastki qismini zo'riqishi mumkin. Biroq, agar ular archni qo'llab-quvvatlasa, ular munosib tanlov bo'lishi mumkin. Sog'lom tayanchli tekis poyabzal kiyganda, og'irlik oyoq va umurtqa pog'onasida teng taqsimlanadi. Bu to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi, bu bel og'rig'ining oldini olishga va/yoki engillashtirishga yordam beradi.
Krossovkalar, tennis va sport poyabzali
Krossovkalar, tennis va sport poyabzali puxta tamponlama va qo'llab-quvvatlash bilan bel og'rig'ini engillashtirishi mumkin. To'g'ri tanlash ularda amalga oshiriladigan faoliyatni aniqlashni o'z ichiga oladi. Tennis, yugurish, basketbol, piklebol, konkida uchish poyabzali va boshqalar mavjud. Sport yoki faoliyat uchun qanday xususiyatlar kerak bo'lishini o'rganing. Bunga quyidagilar kiradi:
To'piq stakanlari
Poyafzalning yostig'i
Keng tayanch
Shaxsiy oyoq ehtiyojlarini qondirish uchun boshqa xususiyatlar.
Har 300 dan 500 milyagacha yurish yoki yugurish yoki tekis yuzaga qo'yilganda notekislik belgilari bo'lgan sport poyabzallarini o'zgartirish tavsiya etiladi, chunki eskirgan taglik va buzilgan materiallar jarohatlar va bel og'rig'i xavfini oshirishi mumkin. (Amerika podiatrik sport tibbiyoti akademiyasi, 2024 yil). Agar ma'lum bir juftlik oyoqlarini, sonlarini yoki to'piqlarini g'ayritabiiy holatga qo'ysa yoki muntazam harakatga to'sqinlik qilsa, ularni almashtirish vaqti bo'lishi mumkin.
To'g'ri Oyoq kiyimlarini tanlash
Poyafzal kiyimini tanlash uchun ideal yechim yurish tahlilini olish va yurish va yugurish usullarini ko'rib chiqishdir. Turli xil sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu xizmatni har bir kishining bel og'rig'i uchun to'g'ri poyabzal qidirishini moslashtirish uchun taklif qilishlari mumkin. Yurish tahlilida odamlardan yugurish va yurish so'raladi, ba'zan kamerada, professional esa oyoqning erga tegishi va uning ichkariga yoki tashqariga aylanishi kabi jismoniy tendentsiyalarni qayd etadi. Bu ta'sirlangan holat, harakat, og'riq darajasi, qancha kamar yordami kerakligi va bel og'rig'ining oldini olish uchun qaysi turdagi kiyish kerakligi haqida ma'lumot beradi. Tahlil tugallangandan so'ng, u sizga nimaga e'tibor berish kerakligi haqida, masalan, kamar qo'llab-quvvatlashi, tovon balandligi yoki materialning qaysi darajasi siz uchun eng yaxshi ekanligini ko'rsatadi.
Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi klinik fiziologiya, umumiy salomatlik, amaliy kuch mashqlari va to'liq konditsionerlikka qaratilgan progressiv, ilg'or terapiya va funktsional reabilitatsiya protseduralariga ixtisoslashgan. Biz travma va yumshoq to'qimalarning shikastlanishidan keyin normal tana funktsiyalarini tiklashga e'tibor qaratamiz. Biz barcha yoshdagilar uchun ixtisoslashtirilgan chiropraktik protokollar, sog'lomlashtirish dasturlari, funktsional va integrativ ovqatlanish, chaqqonlik va harakatchanlik fitnes treningi va reabilitatsiya tizimlaridan foydalanamiz. Bizning dasturlarimiz tabiiydir va zararli kimyoviy moddalar, bahsli gormonlarni almashtirish, istalmagan operatsiyalar yoki giyohvand moddalarni kiritishdan ko'ra, tananing aniq o'lchangan maqsadlarga erishish qobiliyatidan foydalanadi. Biz shaharning eng nufuzli shifokorlari, terapevtlari va murabbiylari bilan hamkorlikda bemorlarimizga sog'lom turmush tarzini saqlab qolish va ko'proq energiya, ijobiy munosabat, yaxshi uyqu va kamroq og'riq bilan funktsional hayot kechirish imkonini beradigan yuqori sifatli davolash usullarini taqdim etdik. .
Maxsus oyoq ortezidan foydalanishning afzalliklari
Manbalar
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. (2019). AQSH kattalari orasida orqa, pastki oyoq va yuqori oyoq ogʻrigʻi, 2019. Olingan www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Plantar fasiit bilan og'rigan bemorlar kestirib, og'riqni kamaytirish va harakatchanlikni tiklash uchun jarrohlik bo'lmagan muolajalarni o'z ichiga oladimi?
Kirish
Har bir inson doimiy ravishda oyoqqa turadi, chunki bu odamlarning harakatchan bo'lishiga yordam beradi va ularga bir joydan ikkinchi joyga borishga imkon beradi. Ko'p odamlar bolalikdan kattalargacha doimo oyoqqa turishadi. Buning sababi shundaki, oyoqlar pastki mushak-skelet ekstremitalarining bir qismi bo'lib, sonlarni barqarorlashtiradi va oyoqlar, sonlar va buzoqlarning sensorli-motor funktsiyasini ta'minlaydi. Oyoqlarda og'riq va noqulaylikni oldini olish uchun skelet tuzilishini o'rab turgan turli mushaklar, tendonlar va ligamentlar ham mavjud. Biroq, takroriy harakatlar yoki jarohatlar oyoqlarga ta'sir qila boshlaganda, bu plantar fasiitga olib kelishi mumkin va vaqt o'tishi bilan kestirib, og'riqqa olib keladigan xavf profillarining bir-biriga mos kelishiga olib kelishi mumkin. Odamlar bunday og'riqli sharoitlarni boshdan kechirganda, bu ularning kundalik faoliyati va umumiy hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, ko'p odamlar plantar fasiitdan kelib chiqadigan og'riqlarga o'xshash simptomlarni kamaytirish va sonning harakatchanligini tiklash uchun turli xil davolanish usullarini izlaydilar. Bugungi maqola plantar fasiitning son og'rig'i bilan qanday bog'liqligi, oyoq va son o'rtasidagi bog'liqlik va plantar fasiitni kamaytirish uchun jarrohlik bo'lmagan echimlar mavjudligini ko'rib chiqadi. Biz plantar fasiitni qanday engillashtirish va sonning harakatchanligini tiklashni baholash uchun bemorlarimiz haqidagi ma'lumotlarni birlashtiradigan sertifikatlangan tibbiy provayderlar bilan gaplashamiz. Shuningdek, biz bemorlarga ko'plab jarrohlik bo'lmagan muolajalar plantar fasiit bilan bog'liq zaif mushaklarni kuchaytirishga yordam berishi va son og'rig'idan barqarorlikni tiklashga yordam berishi haqida ma'lumot beramiz va yo'naltiramiz. Biz bemorlarimizga o'zlarining tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlariga plantar fasiitning og'riqli ta'sirini kamaytirish uchun kichik o'zgarishlarni kiritish haqida murakkab va muhim savollarni berishga taklif qilamiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotni akademik xizmat sifatida o'z ichiga oladi. Masʼuliyatdan voz kechish.
Plantar fasiit kestirib, og'riq bilan qanday bog'liq
Uzoq yurishdan keyin doimiy ravishda tovoningizda og'riq sezasizmi? Siz cho'zilganingizda soningizda qattiqlikni his qilasizmi? Yoki sizning oyoq kiyimlaringiz oyoqlaringiz va buzoqlaringizdagi kuchlanish va og'riqni keltirib chiqarayotganini his qilyapsizmi? Ko'pincha, bunday og'riqlarga o'xshash stsenariylarning aksariyati plantar fasiit bilan shug'ullanadigan odamlarga bog'liq bo'lib, bu plantar fastsiyaning yallig'lanishi yoki degenerativ tirnash xususiyati tufayli tovon og'rig'i bilan tavsiflanadi, qalin to'qimalarning tasmasi oyoq ostidan o'tib, oyoq osti bilan bog'lanadi. pastki ekstremitalarda oyoq barmoqlariga tovon suyagi. To'qimalarning bu bandi tanada muhim rol o'ynaydi, oyoqning normal biomexanikasini ta'minlaydi, kamonni qo'llab-quvvatlaydi va zarbani yutishga yordam beradi. (Buchanan va boshq., 2024) Plantar fasiit pastki ekstremitalarning barqarorligiga ta'sir qilishi mumkin, chunki og'riq oyoqlarga ta'sir qiladi va kalça og'rig'iga sabab bo'ladi.
Xo'sh, plantar fasiit kestirib, og'riq bilan qanday bog'liq? Plantar fasiit bilan ko'p odamlar oyoqlarida og'riqni boshdan kechirmoqda. Bu oyoqlarning g'ayritabiiy holatiga, pastki ekstremal mushaklar kuchsizligiga va oyoq va son mushaklarining barqarorligini kamaytiradigan mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. (Lee va boshq., 2022) Kestirib og'riganida, ko'p odamlar pastki ekstremitalarda mushaklar kuchsizligiga olib keladigan va yordamchi mushaklarning asosiy mushaklarning vazifalarini bajarishiga olib keladigan yurish disfunktsiyasini boshdan kechirishi mumkin. Shu nuqtada, bu odamlarni yurish paytida erni yirtib tashlashga majbur qiladi. (Ahuja va boshqalar, 2020) Buning sababi shundaki, tabiiy qarish, mushaklarning haddan tashqari ko'payishi yoki travma kabi normal holatlar sonlarda, sonlarda va dumba mintaqasida noqulaylik, bo'g'imlarning qattiqligi va harakat doirasining qisqarishi kabi og'riqlarga o'xshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Kalça og'rig'i oyoqlarda takroriy zo'riqishni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan bir-biriga mos keladigan xavf profillarini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa tovonda o'tkir yoki zerikarli og'riqlar alomatlariga olib keladi.
Oyoqlar va sonlar o'rtasidagi bog'liqlik
Plantar fasiit kabi oyoq muammolari kestirib, va aksincha ta'sir qilishi mumkinligini tushunish muhimdir, chunki tananing ikkala mintaqasi ham tayanch-harakat tizimida go'zal munosabatlarga ega. Oyoqlaridagi plantar fasiit ularning yurish funktsiyasini o'zgartirishi mumkin, bu esa vaqt o'tishi bilan kestirib, og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bu vaqt o'tishi bilan son va oyoqlarga ta'sir ko'rsatadigan ko'plab atrof-muhit omillari bilan bog'liq bo'lib, kestirib, og'riq bilan bog'liq bo'lgan plantar fasiitga olib keladi. Haddan tashqari yuk ko'taruvchi harakatlardan to sonlar yoki plantar fastsiyadagi mikrotraumagacha, ko'p odamlar ko'pincha oyoq og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan plantar fasiitning ta'sirini kamaytirish uchun ularning harakat doirasi plantar fleksiyaga va ularning kuchga yuklanishiga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqish orqali davolanishga murojaat qilishadi. - plantar yuza tuzilmalarini so'rib olish, kestirib, og'riq bilan bog'liq bo'lgan plantar fasiitning oldini olish va davolashda yaxshi boshlang'ich nuqta bo'lishi mumkin. (Hamstra-Rayt va boshqalar, 2021)
Plantar fasiit nima? - Video
Plantar fasiitni kamaytirish uchun jarrohlik bo'lmagan echimlar
Tanadagi plantar fasiitni kamaytirish haqida gap ketganda, ko'p odamlar plantar fastsiyadan og'riqni engillashtiradigan jarrohlik bo'lmagan muolajalarni izlaydilar. Jarrohliksiz muolajalar tejamkor bo'lib, plantar fasiit va unga bog'liq bo'lgan alomatlar, masalan, kestirib, og'riqni kamaytirishi mumkin. Jarrohliksiz muolajalarning ba'zi afzalliklari istiqbolli, chunki ular asoratlar xavfi past, qulay foydalanish imkoniyati va hatto muntazam faoliyatni amalga oshirayotganda plantar fastsiyadagi mexanik yukni engillashtiradigan yuqori imkoniyatlarga ega. (Schuitema va boshqalar, 2020) Ko'p odamlar o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan jarrohlik bo'lmagan muolajalarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Mashq qilish mashqlari
Orthotik qurilmalar
Chiropraktik parvarish
Massaj terapiyasi
Akupunktur / elektroakupunktur
O'pka dekompressiyasini
Ushbu jarrohlik bo'lmagan muolajalar nafaqat plantar fasiitni kamaytirishga yordam beradi, balki kestirib, og'riqni engillashtiradi. Misol uchun, o'murtqa dekompressiya bel umurtqasini cho'zish va siqilgan mushaklarni kuchaytirish bilan birga pastki ekstremitalarni uyqusizlikdan xalos qilish orqali son harakatchanligini tiklashga yordam beradi. (Takagi va boshqalar, 2023). Elektroakupunktur, plantar fasyaning yallig'lanishini kamaytirish uchun pastki ekstremitalardan endorfinlarni chiqarish uchun tananing akupunktur nuqtalarini rag'batlantirishi mumkin. (Vang va boshq., 2019) Odamlar o'zlarining kundalik ishlarida kichik o'zgarishlar qilishni boshlaganlarida, masalan, to'g'ri poyabzal kiyish va og'ir narsalarni ko'tarmaslik yoki ko'tarmaslik, plantar fasiit va son og'rig'ining qayta paydo bo'lishining oldini olish uchun uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Shaxsiylashtirilgan davolash rejasiga ega bo'lish jarrohlik bo'lmagan davolanishga intilayotgan ko'plab odamlarning sog'lig'i va harakatchanligi bo'yicha yaxshi natijalarga erishishini va uzoq muddatli asoratlarning oldini olishini ta'minlaydi.
Manbalar
Axuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A. va Axuja, A. (2020). Kattalardagi surunkali kalça og'rig'i: hozirgi bilim va kelajak istiqbollari. J Anesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Rayt, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC va Aydemir, B. (2021). Jismoniy faol shaxslarda plantar fasiit uchun xavf omillari: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. Sport salomatligi, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Li, JH, Shin, KH, Jung, TS va Jang, WY (2022). Plantar fasiit bilan og'rigan va tekis oyoqlari bo'lmagan bemorlarda pastki ekstremita mushaklarining ishlashi va oyoq bosimi. Int J Environ Res Sog'liqni saqlash, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R. va Xijmans, JM (2020). Plantar fasiit uchun mexanik davolashning samaradorligi: tizimli ko'rib chiqish. J Sport reabilitatsiyasi, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, X., Ebara, X., Xayashi, X., Inatani, X., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T. va Tsuchiya, H. (2023). Intratekal baklofen terapiyasi paytida intratekal kateterni kiritish joyida lomber orqa miya stenozi uchun dekompressiya: ish hisoboti. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Vang, V., Liu, Y., Chjao, J., Jiao, R. va Liu, Z. (2019). Plantar tovon og'rig'i sindromini davolashda elektroakupunktur va qo'lda akupunktur: yaqinlashib kelayotgan randomizatsiyalangan nazorat ostida sinov uchun o'rganish protokoli. BMJ ochiq, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Plantar fasiit bilan shug'ullanadigan odamlar uchun har bir qadam og'riqli bo'lishi mumkin. Integral yondashuvni qo'llash va akupunkturdan foydalanish ushbu holatni davolashga yordam beradimi va simptomlarni engillashtirishni tezlashtiradimi?
Akupunktur plantar fasiit
Plantar fasiit - bu oyoq ostidagi, tovondan oyoq barmoqlari tagiga qadar ishlaydigan qo'llab-quvvatlovchi to'qimalarning tirnash xususiyati va og'riqli bo'lishidir. Kasallikni davolash qiyin bo'lishi mumkin, ammo muqobil davolash usullari mavjud. Plantar fasiitning akupunktur terapiyasi og'riqni engillashtiradigan va odamni muntazam mashg'ulotlarga qaytarishning potentsial usullaridan biridir. Akupunktur normal energiya oqimini tiklash va muvozanatlash va umumiy salomatlikni yaxshilash uchun tanadagi nuqtalarga juda nozik ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. (Jons Xopkins universiteti. 2024 yil) An'anaviy xitoy tibbiyotida yoki TCMda tana energiya oqimi yoki qi/chi bilan ta'minlaydigan bir qator meridianlar/kanallarni o'z ichiga oladi.
faktlar
Plantar fasiit - bu oyoqqa ta'sir qiladigan keng tarqalgan kasallik. Vaziyat oyoqning kamaridan o'tadigan kuchlarni o'zlashtirishga mo'ljallangan plantar fasya haddan tashqari yuklanganda paydo bo'ladi. Oyoqning pastki qismi doimo yuqori miqdorda kuchlanishga duchor bo'lganda, bu ligament degeneratsiyasiga, og'riq va yallig'lanishga olib keladi. Eng tez-tez uchraydigan alomat tovon og'rig'i bo'lib, odam ertalab yoki uzoq ish va mashg'ulotlardan keyin boshdan kechiradigan birinchi narsa. Har bir inson plantar fasiitni olishi mumkin, ammo kasallikka ko'proq moyil bo'lganlarga quyidagilar kiradi:
Buzilish birinchi navbatda og'riq belgilarini yo'qotish va oyoq va oyoq Bilagi zo'r moslashuvchanligini tiklashga qaratilgan fizioterapiya bilan konservativ tarzda davolanadi.
Ortopedik yoki maxsus ishlab chiqarilgan poyabzal qo'shimchalari oyoqni himoya qilishga va oyoqning to'g'ri joylashishiga yordam beradi,
Tungi shinalar tungi vaqtda oyoqni egiluvchan holatda ushlab turishga yordam beradi.
Akupunktur va uning samaradorligi hali ham o'rganilmoqda, ammo uning plantar fasiitni davolashda foydali ekanligi haqida dalillar mavjud.
Tekshiruvlardan biri bu holat uchun akupunktur bilan og'rigan bemorlarda cho'zish, ortopediya va mustahkamlash kabi standart muolajalarni olgan shaxslarga nisbatan sezilarli darajada og'riq yaxshilanishini aniqladi. (Anandan Jerar Tiagaraja 2017 yil) Xuddi shu ko'rib chiqish akupunkturni davolashning platsebo versiyasi bilan solishtirganda ham foyda ko'rdi va topilmalarni yanada mustahkamladi.
Yana bir tibbiy tekshiruv shuni ko'rsatdiki, akupunktur ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar / NSAIDlar bilan birgalikda tovon og'rig'ini engillashtirishga va kundalik funktsiyani yaxshilashga yordam beradi. (Richard Jeyms Klark, Mariya Tige 2012 yil)
Yon effektlar
Plantar fasiitning akupunktur terapiyasi foydali bo'lsa-da, potentsial yon ta'sirlar bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak:
Ignalilar qo'yilgan joyda og'riq.
Ignalilar qo'yilgan joyda qon ketishi.
Ko'karish yoki terining rangi o'zgarishi.
Allergik reaktsiya yoki kontakt dermatit / qichiydigan toshma.
Oyoq ustidagi akupunkturdan o'tganda jiddiy nojo'ya ta'sir ehtimoli nisbatan past bo'ladi.
Akupunktur nuqtalari va hissiyotlari
Akupunkturning ishlash usullari hali to'liq tushunilmagan, ammo boshqa nerv-mushak-skeletlari topildi terapiyasi singari, jarayon tananing shifobaxsh xususiyatlarini faollashtiradi.
Tananing nuqtalariga igna kiritish markaziy asab tizimini rag'batlantiradi.
Bu shifo berishga yordam beradigan miya, orqa miya va mushaklardagi kimyoviy moddalarning chiqarilishiga olib keladi.
Xuddi shu kimyoviy moddalar va reaktsiyalar tananing og'riq hissini ham kamaytiradi. (Teng Chen va boshqalar, 2020)
Sessiyalar soni
Og'riqni yo'qotish uchun akupunktur seanslari miqdori odamdan odamga va har bir holatda farq qiladi.
Tekshiruvlardan biri shuni ko'rsatdiki, plantar fasiitni har hafta akupunktur bilan davolash to'rt-sakkiz haftadan so'ng sezilarli darajada og'riqni engillashtiradi. (Anandan Jerar Tiagaraja 2017 yil)
Bu har hafta o'tkazadigan odamlarda og'riq darajasini sezilarli darajada yaxshilaganligini ko'rsatadigan tadqiqotni o'z ichiga olgan boshqa tibbiy tekshiruvga mos keladi akupunktur to'rt hafta davomida sessiyalar. (Richard Jeyms Klark, Mariya Tige 2012 yil)
Shaxslarga shaxsiylashtirilgan davolash rejalari haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilish tavsiya etiladi va agar ularda qon ketishining buzilishi bo'lsa, qonni yupqalashtiruvchi dorilar qabul qilinsa yoki homilador bo'lsa.
Thiagarajah AG (2017). Plantar fasiit tufayli og'riqni kamaytirish uchun akupunktur qanchalik samarali? Singapur tibbiy jurnali, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Plantar tovon og'rig'i uchun akupunkturning samaradorligi: tizimli ko'rib chiqish. Tibbiyotda akupunktur: Britaniya tibbiy akupunktur jamiyati jurnali, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Vu, XY, Vu, JCY, Vong, SYS va Chung, VCH (2017). Akupunktur xavfsizligi: tizimli sharhlarga umumiy nuqtai. Ilmiy hisobotlar, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Chjan, WW, Chu, YX va Vang, YQ (2020). Og'riqni boshqarish uchun akupunktur: ta'sirning molekulyar mexanizmlari. Amerika Xitoy tibbiyoti jurnali, 48 (4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Plantar fasiit bilan og'rigan odamlarda doimiy alevlenme paydo bo'lishi mumkin. Sabablarini bilish og'riqni yo'qotishga yordam beradimi?
Plantar fasiitning kuchayishi
Plantar fasiit - tovon va oyoq og'rig'ining keng tarqalgan sababi. Plantar fastsiyasi - oyoqning pastki qismi bo'ylab o'tadigan va yallig'langan to'qimalarning tasmasi. Ba'zi omillar plantar fasiitning kuchayishiga olib kelishi mumkin, jumladan:
Jismoniy faollik darajasining oshishi.
Muntazam ravishda cho'zmaslik.
To'g'ri yordamisiz poyabzal kiyish.
Vazn yig'moq.
Sabablari
Plantar fasiitning kuchayishi ko'pincha jismoniy faollik tufayli yuzaga keladi. (MedlinePlus. AQSh Milliy Tibbiyot kutubxonasi. 2022) Bundan tashqari, tana vaznining ko'payishi, artrit yoki oyoq shakli kabi asosiy sharoitlar sabab bo'lishi mumkin. (Jons Xopkins tibbiyoti. 2023 yil) Asl sababga qaramay, vaziyatni keltirib chiqaradigan va/yoki yomonlashtiradigan faoliyat va tajribalar mavjud.
Yangi mashqlar tartibi
Yuqori jismoniy faollik plantar fasiit belgilarini kuchaytirishi mumkin.
Plantar fasiitning kuchayishi faollikning to'satdan ko'tarilishidan keyin sodir bo'lishi mumkin, masalan, yangi mashqlar dasturini boshlash yoki kun tartibiga yangi mashqlar qo'shish. (MedlinePlus. AQSh Milliy Tibbiyot kutubxonasi. 2022)
Jismoniy faollikni kamaytirish va tik turish vaqtini kamaytirish yordam beradi.
Agar buning iloji bo'lmasa, kamar qo'llab-quvvatlanadigan yostiqli poyabzal kiyish og'riqni kamaytirishga yordam beradi. (Jons Xopkins tibbiyoti. 2023 yil)
Agar doimiy alevlenmelarni boshdan kechirsangiz, shifokor davolanish rejasi bilan birgalikda vazn yo'qotish uchun tegishli dasturni taklif qilishi mumkin.
Tavsiya etilmaydigan poyafzallarni o'z ichiga oladi:
Sohil shippaklari
Yassi poyafzal.
To'piqni oyoq barmoqlaridan yuqoriga ko'taradigan baland poshnalar, etiklar yoki poyabzallar.
Jismoniy mashqlar poyabzali kabi eskirgan poyabzal.
To'g'ri yoki umuman cho'zilmaydi
Qattiq buzoqlar plantar fasyaga bosimni oshirishi mumkin.
Vaziyatni davolash va oldini olish uchun buzoqlarni, Axilles tendonini / tovonini va oyoqlarning pastki qismini cho'zish tavsiya etiladi. (Jons Xopkins tibbiyoti. 2023 yil)
To'liq cho'zmaslik yoki cho'zishni o'tkazib yuborish simptomlarni yomonlashtirishi mumkin.
Plantar fasiit bilan og'rigan odamlarga jismoniy faoliyatdan oldin va keyin, mashq qilish, yotishdan oldin va uyg'ongandan keyin cho'zish tavsiya etiladi.
Og'riq orqali ishlash
Shaxslar kuchayishi paytida jismoniy faoliyatni davom ettirishga harakat qilishlari mumkin.
Buni qilish tavsiya etilmaydi, chunki bu ko'proq og'riq keltirishi va vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.
Og'riq paydo bo'lganda, quyidagilar tavsiya etiladi:
Oyoqlarni zo'riqtiradigan barcha harakatlarni to'xtating
Kamida bir hafta oyoqqa turmang.
Plantar fastsiyasini yirtish
Plantar fastsiyasi kamdan-kam hollarda plantar fasyaning yorilishi deb nomlanuvchi takroriy stressdan butunlay yirtilib ketadi.
Agar bu sodir bo'lsa, to'satdan kuchli og'riq paydo bo'ladi va odamlarga tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga qo'ng'iroq qilish tavsiya etiladi. (Stefani C. Pasko, Timoti J. Mazzola. 2016 yil)
Biroq, odamlar nisbatan tez tiklanishi mumkin va og'riq tezda engillashadi.
Ko'z yoshi bo'lgan odamlarga oyoq ortopiyasini kiyish tavsiya etiladi, chunki oyog'i ko'proq tekislangan bo'lishi mumkin.
Oyoqdagi asab og'rig'ini boshdan kechiradigan odamlar turli xil sharoitlar tufayli yuzaga kelishi mumkin, eng ko'p uchraydigan sabablarni tan olish samarali davolash rejasini ishlab chiqishda yordam beradimi?
Oyoqdagi asab og'rig'i
Bu his-tuyg'ular yonish, otish, elektr yoki pichoq og'rig'i kabi bo'lishi mumkin va harakat paytida yoki dam olish paytida sodir bo'lishi mumkin. Oyoqning tepasida yoki kamar orqali paydo bo'lishi mumkin. Nervga eng yaqin joy teginishga sezgir bo'lishi mumkin. Bir qator turli xil sharoitlar oyoqdagi asab og'rig'iga olib kelishi mumkin, jumladan:
Mortonning neyromasi
Asabni burishdi
Tarsli tunnel sindromi
Diabetik periferik neyropatiya
Hernigan disk
Mortonning neyromasi
Morton neyromasi uchinchi va to'rtinchi barmoqlar orasidagi nervni o'z ichiga oladi, lekin ba'zida ikkinchi va uchinchi barmoqlar orasida qalinlashishi mumkin. Odatiy alomatlar, odatda, yurish paytida, mintaqada yonish yoki tortishish og'rig'ini o'z ichiga oladi. (Nikolaos Gougoulias va boshqalar, 2019 yil) Yana bir keng tarqalgan alomat - oyoq barmoqlari ostidagi bosim hissi, xuddi paypoq tagida to'plangan. Davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Arch qo'llab-quvvatlaydi
Shishishni kamaytirish uchun kortizon in'ektsiyalari
Poyafzal modifikatsiyalari - kerak bo'lganda yostiqni ta'minlash uchun liftlar, metatarsal yostiqlar bilan birlashtirilgan ortopedlar va roker tagliklarini o'z ichiga olishi mumkin.
Kasallikning rivojlanish xavfini oshiradigan omillarga quyidagilar kiradi:
Muntazam ravishda baland poshnali poyabzal kiyish - bu holat ayollarda tez-tez uchraydi.
Juda qattiq poyabzal.
Yugurish kabi yuqori ta'sirli sport turlarida qatnashish.
Yassi oyoqlari, baland kamarlari, bunyonlar yoki bolg'achalarning mavjudligi.
Asabni burkab oldi
Siqilgan asab otish yoki yonish og'rig'ini his qilishi mumkin. Oyoqning turli qismlarida asab tutilishi yoki oyoq ustidagi hudud sezgir bo'lishi mumkin. Buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Shishishni keltirib chiqaradigan travma.
To'g'ri ta'sir.
Qattiq poyabzal.
Davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
massaj
Jismoniy terapiya
Dam olish
Oyoq kiyimlarini o'zgartirish
Yallig'lanishga qarshi vositalar.
Oyoqda siqilgan asabni rivojlanish xavfini oshiradigan narsalarga quyidagilar kiradi:
Yomon oyoq kiyimlari.
Takroriy stress shikastlanishi.
Oyoqning shikastlanishi.
Semizlik.
Romatoid artrit.
Tars tunnel sindromi
Nerv tutilishining yana bir turi tarsal tunnel sindromidir. Tarsal tunnel sindromi "posterior tibial asabni siqishni keltirib chiqaradigan har qanday narsa". (Amerika oyoq va oyoq Bilagi zo'r jarrohlar kolleji. 2019) tibial nerv tovon yaqinida joylashgan. Semptomlar orasida uyqusizlik va oyoq kramplari, yonish, karıncalanma yoki otish hissi mavjud bo'lib, ular ko'pincha oyoq/arkdan tarqaladi. Ikkalasi ham oyoq dam olayotganda, masalan, o'tirganda yoki uxlayotganda yomonlashishi mumkin. Davolash quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
Og'riqni yo'qotish uchun oyoq siqilgan joyga poyabzalga plomba qo'yish.
Maxsus oyoq ortopediyasi.
Kortizon zarbalari yoki boshqa yallig'lanishga qarshi muolajalar.
Nervni bo'shatish uchun jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
Tibial asabni siqib chiqaradigan va tarsal tunnel sindromiga olib keladigan holatlarga quyidagilar kiradi:
Yassi oyoqlari
Yiqilgan kamarlar
Oyoq Bilagi zo'r
diabet
artrit
Varikoz tomirlari
Suyak suyaklari
Diabetik periferik neyropatiya
Qandli diabet bilan bog'liq bo'lgan uzoq muddatli yuqori qon shakar / glyukoza periferik neyropatiya deb nomlanuvchi asab shikastlanishining shakliga olib kelishi mumkin. (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. 2022) Neyropatiya og'rig'i yonish yoki tortishish og'rig'i yoki odatda bir kechada paydo bo'ladigan pufakchalar ustida yurish hissi kabi his qiladi. Og'riq paydo bo'lishi va ketishi mumkin, shuningdek, oyoq barmoqlaridan boshlanib, oyoqqa qarab harakatlanadigan oyoqlarda asta-sekin tuyg'u yo'qolishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning taxminan yarmida neyropatiya paydo bo'lishi taxmin qilinmoqda. (Eva L. Feldman va boshqalar, 2019) Davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Qon aylanishini oshirish uchun jismoniy terapiya massaji.
Kapsaitsin bilan topikal davolash.
B vitamini.
Qon shakarini boshqarish.
Alfa lipoik kislota.
Dori.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda periferik neyropatiya rivojlanish xavfi yuqori, agar:
Qon shakari yaxshi nazorat qilinmaydi.
Qandli diabet ko'p yillar davomida mavjud.
Buyrak kasalligi.
Tutun.
Ortiqcha vazn yoki semizlik.
Herniated Disk
Oyoqdagi asab og'rig'i orqa miya bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Pastki orqa tarafdagi churrasimon disk nervlarni bezovta qilishi va siqib chiqarishi mumkin, bu esa oyoq va oyoqqa tarqaladigan og'riqni keltirib chiqaradi. Qo'shimcha simptomlar, odatda, oyoqlarda mushaklar kuchsizligi va / yoki uyqusizlik va karıncalanma. Ko'pgina churrali disklar jarrohlik amaliyotini talab qilmaydi va konservativ davo bilan yaxshilanadi. (Vay Ven Yun, Jonatan Koch. 2021 yil) Agar alomatlar yaxshilanmasa yoki yomonlashmasa, shifokor jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Herniyali disklar ko'pincha yosh va o'rta yoshdagi kattalarda uchraydi. Disk churrasi paydo bo'lish ehtimolining oshishi quyidagilardan kelib chiqishi mumkin:
Oddiy yoshdagi eskirishdan umurtqa pog'onasidagi degenerativ o'zgarishlar.
Jismoniy mashaqqatli ish.
Noto'g'ri ko'tarish.
Ortiqcha vazn yoki semizlik.
Genetik moyillik - churrali disklarning oilaviy tarixi.
O'n Spinal Stenoz
Orqa miya stenozi umurtqa pog'onasidagi bo'shliqlar torayib, orqa miya va nerv ildizlariga bosim hosil qilganda paydo bo'ladi. Odatda tananing qarishi bilan umurtqa pog'onasining eskirishi va yirtiqligi tufayli yuzaga keladi. Pastki orqa qismdagi stenoz dumba va oyoqlarda yonish og'rig'iga olib kelishi mumkin. O'sish sur'ati bilan og'riq oyoqlarga, uyqusizlik va karıncalanma bilan birga tarqalishi mumkin. Konservativ davo fizioterapiya mashqlari va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar / NSAIDlardan iborat. (Jon Luri, Kristi Tomkins-Leyn. 2016 yil) Kortizon in'ektsiyalari foydali bo'lishi mumkin va agar vaziyat yomonlashsa, jarrohlik variant bo'lishi mumkin. Xavf omillariga quyidagilar kiradi:
Jismoniy travma - jarrohlik yoki avtomobil yoki sport hodisasidan keyin.
Ba'zi saraton, antiviral dorilar yoki antibiotiklar.
Kompleks mintaqaviy og'riq sindromi.
Nervni bezovta qiladigan va / yoki siqadigan o'smalar.
Jigar yoki buyrak kasalligi.
Yuqumli kasalliklar - Lyme kasalligining asoratlari yoki virusli infektsiyalar.
Oyoqdagi asab og'rig'i, albatta, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilish uchun sababdir. Erta tashxis qo'yish simptomlarning rivojlanishini va kelajakdagi muammolarni oldini olishga yordam beradi. Og'riqning sababi aniqlangandan so'ng, sog'liqni saqlash guruhi shaxsiylashtirilgan davolash rejasini ishlab chiqish uchun birgalikda ishlashi mumkin siqilgan nervlarni bo'shatish va harakatchanlik va funktsiyani tiklaydi. Agar og'riq va alomatlar kuchaysa yoki tik turish yoki yurish qiyin bo'lsa, darhol tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qiling.
Baxtsiz hodisalar va jarohatlardan keyin chiropraktika
Manbalar
Gougoulias, N., Lampridis, V. va Sakellariou, A. (2019). Mortonning interdigital neyromasi: ko'rsatmalarni ko'rib chiqish. EFORT ochiq sharhlar, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B. va MakNally, E. (2018). Oyoq Bilagi zo'r va oyoqlarda nerv tutilishi: ultratovush tekshiruvi. Muskul-skelet radiologiyasi bo'yicha seminarlar, 22 (3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Diabetik neyropatiya. Tabiat sharhlari. Kasallik primerlari, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW va Koch, J. (2021). Herniyali disklar: qachon jarrohlik kerak? EFORT ochiq sharhlar, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Luri, J. va Tomkins-Leyn, C. (2016). Lomber orqa miya stenozini davolash. BMJ (Klinik tadqiqot nashri), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Xodimlar, NP va Windebank, AJ (2014). Vitamin etishmovchiligi, toksinlar va dori-darmonlar tufayli periferik neyropatiya. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20 (5 periferik asab tizimining buzilishi), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Kun bo'yi oyoqlarida bo'lgan shaxslar muntazam ravishda bel muammolari va noqulaylik belgilariga duch kelishadi. Beqaror poyabzal kiyish, orqa tayanchi bo'lmagan, zarbani yutmaydi yoki yo'q, yoki yurish uchun noto'g'ri turdagi poyabzal, orqada noqulaylik tug'dirishi va surunkali bel og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan biomexanik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bel og'rig'i uchun sport poyafzallari tavsiya etiladi, chunki ular yaxshi yostiqli va yurish yoki yugurish ta'sirini o'zlashtirishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Ular, shuningdek, to'g'ri turish uchun oyoq holatini saqlab qolish uchun to'g'ri kamon va oyoq Bilagi zo'r yordamga ega. Yugurish poyafzalida nimaga e'tibor berish kerak, bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi va bel jarohati bo'lmaydi?
Atletik yugurish poyabzali
Etarli tamponlamaga ega bo'lmagan poyafzallar zarbani yutishning etishmasligi tufayli orqa mushaklarda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Eng yaxshi sportchi ishlaydigan poyabzal uchun bel og'rig'ini bartaraf qilish qattiq, qo'llab-quvvatlovchi va yaxshi yostiqli. Orqa og'rig'i uchun poyabzal tanlashda eng muhim omillarni hisobga olish kerak:
Tovoqning qattiqligi.
Sifatli qo'llab-quvvatlash va tamponlama.
To'g'ri va qulay o'rnatish.
Poyafzal turi
Sport poyafzallari barcha turdagi oyoqlar uchun har xil turdagi tayanchlarda mavjud.
Oyoq kiyimlarini tanlashda oyoq tuzilishi va yurishini hisobga oling.
Yassi va baland kamarli oyoqlar mushaklarning muvozanatiga olib kelishi mumkin, bu esa orqa, son, oyoq, tizza, to'piq va oyoqlarda bosimni oshiradi.
To'g'ri arch tayanchi oyoqlarning tekis turishini ta'minlaydi va tizzalar, sonlar va orqadagi bosimni olib tashlaydi va yallig'lanish xavfini kamaytiradi.
Optimal oyoq va to'piqni qo'llab-quvvatlash uchun qattiq taglik va qattiq poshnali stakan bilan poyabzal qidiring.
Oyoq kiyimining individual oyoq va yurish turiga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
Agar siz poyafzalni burishingiz yoki poyafzalni yarmiga burishingiz mumkin bo'lsa, kamarda qo'llab-quvvatlash etarli emas.
Masalan, haddan tashqari talaffuz qilish qo'shilishi bilan barqarorlikni talab qiladi medial archning qulashini oldini olish uchun qo'llab-quvvatlash.
Yostig'i
Oyoq kiyimlarini yumshatuvchi:
Shok va tebranishni o'zlashtiradi.
Har bir qadamning ta'sirini kamaytiradi.
Orqa bosimni engillashtirishga yordam beradi.
Yaxshi yostiqli poyabzal qulaylik va yordam beradi.
Kerakli yostiqsiz poyabzal kiyish, oyoq har qadam tashlaganida, orqa mushaklar zarbani o'zlashtiradi.
To'g'ri mos
To'g'ri poyabzal to'g'ri mos kelishi kerak.
Juda qattiq poyabzal og'riqli ishqalanishga va oyoq pufakchalariga olib kelishi mumkin.
Achchiqlanish noqulay va nosog'lom yurishga majbur qilishi mumkin, bu esa bel og'rig'ini va og'rig'ini yomonlashtiradi.
Juda katta poyafzal oyoqlarning sirpanishiga va siljishiga olib kelishi mumkin, bu esa shikastlanish xavfini oshiradi.
Keng barmoqli yoki keng o'lchamdagi poyafzallar oyoq barmoqlarining siqilishining oldini olish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.
To'g'ri o'rnatish oyoqlarning to'g'ri tekislanishini ta'minlaydi va jarohatlarning oldini oladi.
Traksiyon
Ajoyib tortish qobiliyatiga ega poyabzal tanani barqaror ushlab turadi va sirpanishning oldini oladi.
Yuqori sifatni qidiring materiallar bu tezda eskirmaydi.
Butun tana salomatligini yaxshilash
Manbalar
Anderson, Jennifer va boshqalar. "Kasbiy vazifalar, oyoqlar, poyafzal va pol qoplamalari o'rtasidagi interfeys bilan bog'liq bo'lgan pastki ekstremita va orqa mushaklarning skeletlari topildi muammolari haqida hikoya qiluvchi sharh." Tayanch-harakat a'zolarini parvarishlash jild. 15,4 (2017): 304-315. doi: 10.1002/msc.1174
Amerika Podiatriya Tibbiyot Assotsiatsiyasi. Qaysi poyafzal sizga mos keladi?
Hong, Wei-Hsien va boshqalar. "Oyoq kiyimining balandligi va to'liq kontaktli qo'shimchaning mushaklar yuklanishiga va yurish paytida oyoq barqarorligiga ta'siri." Oyoq va oyoq Bilagi zo'r xalqaro jild. 34,2 (2013 yil): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817
Milliy artrit va mushak-skelet tizimi va teri kasalliklari instituti. Orqa og'rig'i: tashxis, davolash va qadamlar.
Milliy nevrologik kasalliklar va insult instituti. Bel og'rig'i haqida ma'lumot varaqasi.
Butun dunyo bo'ylab har bir inson oyoqlarning muhimligini biladi. Oyoqlar ko'p odamlarga imkon beradi yugurish, o'rtacha vaqt davomida og'riq sezmasdan uzoq vaqt davomida yurish yoki yugurish. Shu nuqtaga kelib, atrofni o'rab turgan turli mushaklar va tendonlar oyoq to'liq tananing egilishi, kengayishi va barqarorligini ta'minlaydi. Sog'lom bo'lish uchun tavsiya etilgan bosqichlarni bajarish juda oson bo'lsa ham, odamlarning taxminan 75 foizida oyoq og'rig'i ularning yurish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Eng keng tarqalgan oyoq og'riqlaridan biri plantar fasiit, agar imkon qadar tezroq davolanmasa, og'riqli oyoq holatiga aylanishi mumkin. Bugungi maqola plantar fasiit, uning belgilari, tetik nuqtalarining qanday bog'liqligi va uni davolash usullarini ko'rib chiqadi. Biz bemorlarni plantar fasiit bilan shug'ullanadigan shaxslar uchun texnika va terapiyani o'z ichiga olgan sertifikatlangan provayderlarga yuboramiz. Tetik nuqtalari qaerdan kelib chiqqanligini aniqlash orqali ko'plab og'riqli mutaxassislar plantar fasiitning oyoqlarga olib keladigan ta'sirini kamaytirish uchun davolash rejasini ishlab chiqishlari mumkin. Biz har bir bemorni rag'batlantiramiz va qadrlaymiz, agar kerak bo'lsa, ularning tashxisiga asoslanib, tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlarga murojaat qilamiz. Bemorning iltimosiga va tushunishiga ko'ra, provayderlarimizga murakkab savollar berishda ta'lim - bu dahshatli usul ekanligini tushunamiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotdan faqat ta'lim xizmati sifatida foydalanadi. Masʼuliyatdan voz kechish
Plantar fasiit nima?
Siz doimiy tovon og'rig'iga duch keldingizmi? Qadam yoki yurganingizda oyog'ingizga og'riq paydo bo'ladimi? Yoki tovoningizda pichoq og'rig'ini his qilyapsizmi? Ushbu og'riq muammolarining aksariyati odamlar plantar fasiit bilan bog'liq. Tadqiqotlar aniqlaydi plantar fasiit plantar fastsiyasi va uning ligamentlarida degenerativ tirnash xususiyati natijasida yuzaga keladi. Bu mushak ligamentlarining yallig'lanishi, shishishi va zaiflashishiga olib keladi, bu esa odam yurganda yoki turganda oyoq yoki tovonning pastki qismiga zarar etkazadi. O'sha paytgacha, oyoqlarda takroriy zo'riqish mavjud bo'lganda, bu plantar fasyada mikroko'z yoshlarini keltirib chiqaradi. Oyoqdagi plantar fastsiya muhim rol o'ynaydi, chunki u pastga tushganda medial yoyni va zarbani yutishni qo'llab-quvvatlaydigan uchta segmentni o'z ichiga oladi. To'piq og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri sifatida plantar fasiitning qoldiq og'rig'i o'tkir, pichoqlash hissi bo'ladi. Plantar fasiit o'rta yoshdagi odamlarda ko'proq namoyon bo'ladi. Shunga qaramay, har qanday yoshdagi har bir kishi plantar fasiitni rivojlanishi mumkin, ayniqsa ular doimiy ravishda oyoqqa turishlarini talab qiladigan mehnat ishlariga ega bo'lsalar.
Plantar fasiitning belgilari
Taxminan 2 million amerikalik plantar fasiitni rivojlanishi mumkinligi sababli, odam doimiy ravishda oyoqqa tursa, oyoq to'qimalarida yallig'lanish paydo bo'lishini bilish muhimdir. Tez-tez oyoqqa turishni talab qiladigan band turmush tarziga ega bo'lgan ko'plab odamlar og'riq yoki noqulaylikni e'tiborsiz qoldiradilar. Plantar fasiitni keltirib chiqaradigan ba'zi alomatlar quyidagilardan iborat:
To'piq ostidagi og'riq
Arkdagi og'riq
Odatda uyg'onganda kuchayadigan og'riq
Oylar davomida kuchayadigan og'riq
To'piqning pastki qismida shishish
Biroq, og'riq kuchli bo'lib qolganda, ko'p odamlar ishdan haddan tashqari charchash, doimiy stress yoki tanalarini haddan tashqari zo'riqish tufayli oyoqlari yoki bel og'rig'i bor deb o'ylashadi. Bu sodir bo'lganda, ko'pchilik qisqa vaqt dam olgandan keyin og'riq bir necha kun ichida yo'qoladi deb o'ylaydi.
Plantar fasiit bilan bog'liq tetik nuqtalari
Endi ko'p odamlar plantar fasiit faqat tovonlarga ta'sir qiladi deb o'ylashadi, ammo bu oyoq tuzilishining har qanday qismiga ta'sir qilishi mumkin, chunki atrofdagi barcha mushak to'qimalari yallig'lanish xavfi ostida. Agar odamlar oyoqlarda plantar fasiit keltirib chiqaradigan og'riq va noqulaylikni e'tiborsiz qoldira boshlasa, u bir-biriga yopishishi va tananing boshqa joylarida qo'zg'atuvchi nuqtalarni rivojlanishi mumkin:
Anjirlar
Knees
Qaldirg'ochlar
Pastki orqa
Tadqiqotlar aniqlaydi Bu qo'zg'atuvchi nuqtalar yoki miyofasiyal og'riq sindromi qattiq, diskret, kichik tugunlar bo'lib, ular taranglashgan mushak-skelet tizimi bo'ylab joylashgan bo'lib, ular yallig'lanish, yuqori sezuvchanlik va tanadagi ta'sirlangan mushak guruhlarida og'riq kabi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi. Doktor Travell tomonidan yozilgan "Miofasiyal og'riq va disfunktsiya" ga ko'ra, plantar fastsiya bilan ishlaydigan chuqur ichki mushaklar qo'zg'atuvchi nuqtalardan ta'sirlanganda, oyoqlarda uyqusizlik va shishish hissi paydo bo'ladi. Bu ko'p odamlarning harakatchanligini cheklaydi va yurish paytida kuchli og'riqlarga olib keladi, bu ularning turmush tarziga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Plantar fasiitning umumiy ko'rinishi - Video
Oyoq og'rig'iga duch keldingizmi? Oyog'ingizda o'tkir, nurli og'riqni his qilyapsizmi? Yoki yurish qiyinmi? Ko'pchilik ko'pincha oyoqlarning og'rig'i yoki ularga og'riq keltiradigan boshqa muammolar bilan shug'ullanadi deb o'ylashadi. Amerikaliklarning 75% atrofida oyoq og'rig'i yurish qobiliyatiga ta'sir qiladi va ulardan biri plantar fasiitdir. Yuqoridagi video plantar fasiit va uning oyoqlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushuntiradi. Plantar fasya tendonlari haddan tashqari ishlatilsa, bu mushak ligamentlarida mikro yirtiqlarga sabab bo'ladi. Qo'shimcha bosim kuchi tovon suyagiga itarib yuborsa, bu patologik holatga olib kelishi mumkin, natijada plantar fastsiya degeneratsiyalanadi va disfunktsiya va og'riqni keltirib chiqaradi. Bu sodir bo'lganda, oyoqdagi mushak tolalari bo'ylab tetik nuqtasi og'rig'i kabi boshqa holatlarga olib kelishi mumkin. Plantar mushaklaridagi qo'zg'atuvchi nuqtalardan kelib chiqadigan og'riq va noziklik plantar fasiit sifatida niqoblanishi mumkin. O'sha paytda, plantar fasiit muammoga aylanganda va odamning qattiq og'rig'iga sabab bo'lsa, u muammoli bo'lishi mumkin. Nasib qilsa, plantar fasiitdan og'riqni kamaytirish uchun davolash usullari mavjud.
Plantar fasiitni davolash
Plantar fasiitni davolashda mavjud bo'lgan ko'plab davolash usullari tovondagi yallig'lanish ta'sirini kamaytiradi va qo'zg'atuvchi nuqtalarning qaytib kelishini oldini oladi. Mavjud davolash usullaridan biri chiropraktik parvarishdir. Chiropraktik parvarishlash umurtqa pog'onasi bilan bog'liq ko'plab jarohatlar va sharoitlarni, birinchi navbatda, subluksatsiyalar yoki o'murtqa noto'g'ri hizalanishlarni oldini olish, tashxislash va davolash uchun muqobil davolash usuli hisoblanadi. Chiropraktika o'murtqa manipulyatsiya va sozlashlar orqali mushak-skelet va asab tizimining umumiy salomatligi va sog'lig'ini tiklash va saqlashga qaratilgan. Chiropraktor bemorning kuchini, harakatchanligini va moslashuvchanligini yaxshilaydigan umurtqa pog'onasini diqqat bilan qayta tekislashi mumkin. Plantar fasiitga kelsak, chiropraktik parvarish boshqa muolajalar, jumladan, fizika terapiyasi, massaj va hattoki bilan ishlashi mumkin. In'ektsiya, og'riqni boshqarish va vaziyatni davolash uchun. Plantar fasiitni davolash uchun bir necha oy kerak bo'lsa ham, chiropraktik parvarish oyoqlar, to'piqlar va orqa miya moslashuvini sozlashni o'z ichiga olgan aniq texnikani o'z ichiga olishi mumkin. Bu bir qator afzalliklarni beradi, ular orasida quyidagilar mavjud:
Plantar fasiyasida stressni pasaytiradi
Shifolashni targ'ib qiladi
Samarali og'riqlarni boshqarishni ta'minlaydi
Boshqa jarohatlar xavfini kamaytiradi
Xulosa
Dunyo bo'ylab ko'plab odamlar doimo oyoqqa turishganligi sababli, oyoq og'rig'i harakat qilish qobiliyatiga to'sqinlik qilishi mumkin. Eng keng tarqalgan oyoq og'riqlaridan biri bu plantar fasiit bo'lib, u oyoqning turli mushaklari bo'ylab tetik nuqtalari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Plantar fasiit plantar fastsiyasi va uning ligamentlarida degenerativ tirnash xususiyati natijasida yuzaga keladi, bu esa tovonda o'tkir, pichoq og'rig'iga sabab bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, tovonning yallig'lanishi, shishishi va zaiflashishi mumkin. Shu nuqtaga kelib, u yurish paytida beqarorlik va og'riqni keltirib chiqaradi. Biroq, plantar fasiitni turli xil davolash usullari, masalan, chiropraktik parvarishlash orqali erta aniqlanganda davolash mumkin. Chiropraktik parvarish plantar fasyadagi stressni kamaytirishi va keyingi jarohatlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Boshqa terapiya usullari bilan birgalikda ko'p odamlar og'riqsiz normal ishlashi va yurish qobiliyatini tiklashi mumkin.
Manbalar
Buchanan, Benjamin K va Donald Kushner. "Plantar fasiit - StatPearls - NCBI kitob javoni." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 yil 2022-may, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofskiy, Jerrold va boshqalar. "Trigger nuqtalarini mahalliy isitish bo'yin va plantar fastsiya og'rig'ini kamaytiradi." Orqa va mushak-skeletlari topildi jurnali, AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi, 2020 yil pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jey P va boshqalar. "Miofasiyal tetik nuqtalari o'sha paytda va hozir: tarixiy va ilmiy nuqtai nazar." PM & R: jarohatlar, funktsiya va reabilitatsiya jurnali, AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi, 2015 yil iyul, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG va boshqalar. Miyofasiyal og'riq va disfunktsiya: tetik nuqtasi bo'yicha qo'llanma: jild. 2: Pastki ekstremitalar. Uilyams va Uilkins, 1999 yil.
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
Poyafzal turlari va ularning orqaga ta'siri
Atletik yugurish poyabzali
