ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
tanlang Page

Oziqlantirish genomikasi

Orqaga Klinikasi Nutrigenomika va Nutrigenetika

Nutrigenomikalar, shuningdek, oziqlanish genomikasi sifatida ham tanilgan, inson genomi, ovqatlanish va umumiy salomatlik va farovonlik o'rtasidagi munosabatlarni o'rganadigan fan sohasi. Nutrigenomikaga ko'ra, oziq-ovqat ta'sir qilishi mumkin gen ifoda, proteynlar kabi funktsional gen mahsuloti biosintezida gendan foydalanish ko'rsatmalaridan foydalaniladi.

Genomika biologiyaning fanlararo sohasi boʻlib, genomlarning tuzilishi, funktsiyasi, evolyutsiyasi, xaritalash va tahrirlashga qaratilgan. Nutrigenomika ushbu ma'lumotlardan insonning umumiy salomatligi va sog'lig'ini oziq-ovqat bilan yaxshilashga yordam beradigan maxsus parhez dasturini yaratish uchun foydalanadi.

Oziqlantiruvchi moddalar inson organizmining ozuqa moddalariga ularning asosida qanday javob berishiga qaratilgan fan sohasi genetik o'zgarish. Odamlarning DNKidagi farqlar tufayli, boshqa funktsiyalar bilan bir qatorda, oziq moddalar singishi, tashilishi va metabolizatsiyasi bir kishidan boshqasiga farq qilishi mumkin. Odamlar genlar asosida shunga o'xshash xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin, ammo bu genlar aslida bir xil emas. Bu genetik o'zgarish deb nomlanadi.


Doktor Ruja bilan foydali mikroelementlar | El Paso, TX (2021)

Kirish

Bugungi podkastda doktor Aleks Ximenes va doktor Mario Ruja tananing genetik kodining ahamiyatini va mikronutrientlar tananing umumiy salomatlik va farovonlikni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan zarur funktsional ozuqaviy moddalarni qanday ta'minlashini muhokama qiladi. 

 

Shaxsiylashtirilgan tibbiyot nima?

 

[00:00:00] Doktor Aleks Ximenez DC*: Xush kelibsiz, bolalar. Biz doktor Mario Ruja va menmiz; Biz ustunlikka erishmoqchi bo'lgan sportchilar uchun muhim mavzularni muhokama qilamiz. Biz sportchini yoki hatto oddiy odamni sog'lig'i bilan bog'liq bo'layotgan voqealardan biroz ko'proq xabardor qiladigan fundamental zarur klinik texnologiyalar va axborot texnologiyalarini muhokama qilamiz. U erda yangi so'z bor va men sizga qo'ng'iroq qilayotgan joyni biroz ko'rsatishim kerak. Biz aslida PUSH Fitness markazidan kelyapmiz va odamlar cherkovga borganlaridan keyin ham tunda mashq qilishadi. Shunday qilib, ular mashg‘ulot o‘tkazishadi va vaqtlarini maroqli o‘tkazishadi. Shunday qilib, biz qilmoqchi bo'lgan narsa - bu mavzularni keltirish va bugun biz shaxsiylashtirilgan tibbiyot haqida gaplashamiz, Mario. Bu so'zni hech eshitganmisiz?

 

[00:01:05] Doktor Mario Ruja DC*: Ha, Aleks, har doim. Men bu haqda orzu qilaman. Mana, Mario.

 

[00:01:12] Doktor Aleks Ximenez DC*: Mana, Mario. Har doim menga tabassum beradi. Shunday qilib, biz hozir mavjud bo'lgan shaxsiylashtirilgan maydon haqida gaplashamiz. Biz shunday holatga keldikki, ko'pchilik bizga aytadi: Hey, bilasizmi? Agar sizda ko'proq oqsillar, yog'lar bo'lsa, yaxshi bo'lardi yoki ular qandaydir chalkash g'oyani o'ylab topsalar, ko'zlaringizni chalg'itib, ko'pincha hamma narsadan ko'ra chalkashtirib yuborasiz. Va siz O'rta er dengizi, kam yog'li, yuqori yog'li va shunga o'xshash narsalar bo'ladimi, bu turli xil texnikalarni deyarli laboratoriya kalamushisiz. Demak, savol tug'iladi, bu sizga nima xosdir? O‘ylaymanki, ko‘pchiligimizni xafa qiladigan holatlardan biri, Mario, biz nima yeyish, nimani qabul qilish va nima yaxshi ekanini bilmasligimizdir. Men uchun nima yaxshi bo'lsa, bu mening do'stimga mos keladi degani emas. Bilasizmi, Mario, men buni boshqacha deyman. Biz butunlay boshqa turdagi janrdan kelganmiz. Biz bir joyda yashaymiz va ikki yuz yil avvalgidan farq qiladigan narsalarni boshdan kechirdik. Odamlar nima qiladi? Biz buni bugungi kunda DNK dinamikasida aniqlay olamiz; Garchi biz bular bilan muomala qilmasak ham, bu bizga ma'lumot beradi va bizga hozir ta'sir qilayotgan muammolar bilan bog'lanishimizga imkon beradi. Bugun biz shaxsiylashtirilgan tibbiyot, DNK testi va mikronutrientlarni baholash haqida gaplashamiz. Shunday qilib, biz genlarimiz qanday ekanligini, haqiqiy moyillik muammolari yoki ular bizga dvigatelimizning ishlashini ta'minlaydigan narsalarni ko'rib chiqamiz. Va keyin, agar buning uchun yaxshi bo'lsa, biz hozir ozuqa moddalarining darajasi qanday ekanligini bilishni xohlaymiz. Men Marioni bilaman va siz o'tgan kuni sizning qizingiz edi, deb o'ylaymanki, siz juda aziz va yaqin savol berdingiz. Ha, uning savoli nima edi?

 

[00:02:52] Doktor Mario Ruja DC*: Shunday qilib, Mia yaxshi va ajoyib savolga ega edi. U mendan sportchilarda juda ko'p bo'lgan kreatindan foydalanish haqida so'radi. Ko'ryapsizmi, bu mashhur so'z, bilasizmi? Ko'proq mushak va boshqalarni qurish uchun kreatindan foydalaning. Demak, men siz bilan gaplashadigan nuqta, Aleks, bu juda muhim narsa bo'lib, biz sport muhiti va ishlash muhiti nuqtai nazaridan bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Bu Bugatti olib ketayotganga o'xshaysiz va siz shunday deyapsiz: “Xo'sh, bilasizmi? Siz shunchaki sintetik moy qo'yish haqida o'ylaysizmi? ” Xo'sh, bu Bugatti uchun sintetik moy kerakmi? Yaxshi, chunki u sintetik. Yo'q, turli xil sintetik shakllar juda ko'p, bilasizmi, bu besh-o'ttiz, besh-o'n besh, nima bo'lishidan qat'i nazar, yopishqoqlik darajasiga mos kelishi kerak. Xuddi shu narsa sportchilar uchun va ayniqsa Mia uchun.

 

[00:04:06] Doktor Aleks Ximenez DC*: Tomoshabinlar Mia kimligini bilishsin, u nima qiladi? U qanday ishlarni qiladi?

 

[00:04:08] Doktor Mario Ruja DC*: Urre. Mia tennis o'ynaydi, shuning uchun uning ishtiyoqi tennisdir.

 

[00:04:13] Doktor Aleks Ximenez DC*: Va u milliy reytingda?

 

[00:04:15] Doktor Mario Ruja DC*: Milliy miqyosda va u ITF xalqaro trassasida xalqaro miqyosda o'ynaydi. Va u hozir Karen va men ularni chaqirganimdek, Bredi Bunchning qolgan qismi bilan Ostinda. Bilasizmi, u juda ko'p ishlamoqda va COVID bilan bog'liq barcha turdagi uzilishlar orqali. Endi u fitnes rejimiga qaytmoqda, shuning uchun u optimallashtirishni xohlaydi. U quvib, oldinga siljish uchun qo'lidan kelganini qilishni xohlaydi. Va ovqatlanish haqida savol, unga nima kerakligi haqida savol. Menga umumiy emas, aniq javob kerak edi. Xo'sh, menimcha, bu yaxshi. Bilasizmi, yaxshilik yaxshi, yaxshisi esa eng yaxshisi. Sport ko'rsatkichlari va genetik, ozuqaviy va funktsional tibbiyot haqidagi suhbatda biz bunga qanday qarasak, keling, haqiqatan ham funktsional bo'laylik, keling, o'z nuqtai nazarini qo'llab-quvvatlaylik. Bilasizmi, ichkariga kirib, bilasizmi, umumiy gaplarni aytishingiz mumkin. Ammo bu borada sportchilar uchun juda ko'p ma'lumot yo'q. Va bu erda suhbat genetikani bog'lash va mikroelementlarni bog'lashdir. Bu ajoyib, chunki siz ta'kidlaganingizdek, Aleks, markerlarga, genetik belgilarga qaraganimizda, biz kuchli, zaif tomonlarni va nima xavf ostida va nima emasligini ko'ramiz. Tana moslashuvchanmi yoki tana zaifmi? Shunday qilib, biz qo'llab-quvvatlash uchun mikroelementlarga murojaat qilishimiz kerak. Esingizda bo'lsin, biz bu haqda DNKdagi zaiflikni, genetik naqshni mustahkamlashimiz mumkin bo'lgan narsa bilan qo'llab-quvvatlash uchun gaplashdik. Aytmoqchimanki, siz borib, genetikangizni o'zgartira olmaysiz, lekin siz ushbu platformani o'zgartirish, uni mustahkamlash va xavf omillarini kamaytirish uchun mikroelementlaringizni oshirishingiz va aniq bo'lishingiz mumkin.

 

[00:06:24] Doktor Aleks Ximenez DC*: Hozir shuni aytish joizki, texnologiya shundayki, biz zaif tomonlarini aytmagan bo'lardim, ammo sportchini genetik darajada yaxshilashga imkon beradigan o'zgaruvchilarni topa olamiz. Endi biz genlarni o'zgartira olmaymiz. Bu biz aytayotgan narsa emas, ular SNP yoki bitta nukleotid polimorfizmi deb ataydigan dunyo bor, bu erda biz o'zgarmas genlarning ma'lum bir to'plami borligini aniqlashimiz mumkin. Biz ko'z rangi kabi o'zgartira olmaymiz. Biz buni qila olmaymiz. Ular juda kodlangan, to'g'rimi? Ammo neytral genomika va neytral genetika orqali ta'sir qilishimiz mumkin bo'lgan genlar mavjud. Xo'sh, mening neytral genomikam deganda nimani nazarda tutmoqchiman, ovqatlanish genomni yanada moslashuvchan yoki opportunistik dinamikaga o'zgartiradi va ta'sir qiladi? Endi sizda qanday genlar zaif ekanligini bilishni xohlamaysizmi? U o'zining zaifligi qayerda ekanligini bilishni istamaydimi?

 

Mening tanam to'g'ri qo'shimchalarni oladimi?

 

[00:07:18] Doktor Mario Ruja DC*: Hammamiz nimani bilishni xohlaymiz? Aytmoqchimanki, siz yuqori saviyali sportchimisiz yoki yuqori darajadagi bosh direktormisiz yoki shunchaki yuqori darajadagi ona va dadasizmi, bu turnirdan turnirga yuguradi. Siz kam energiyaga ega bo'lolmaysiz, biz markerlar haqida gapirganda, siz tanadagi metilatsiyani bilishni xohlaymiz, biz qayta ishlaymizmi yoki o'zimizdagi oksidlanish naqshlari nuqtai nazaridan qanday ishlaymiz? Bizga qo'shimcha kuch kerakmi? Yashil iste'molni detoksifikatsiya qilish tartibi haqidagi bilimingizni oshirishimiz kerakmi? Yoki ishimiz yaxshimi? Va bu erda biz genetik belgilarning naqshlarini ko'rib chiqsak, biz yaxshi tayyorgarlik ko'rganimizni yoki yaxshi tayyorlanmaganimizni ko'rishimiz mumkin. Shuning uchun biz mikroelementlarga qarashimiz kerak. Shunga qaramay, o'sha belgilar: "Biz ehtiyojlarimizni qondirayapmizmi, ha yoki yo'qmi? Yoki biz shunchaki umumlashyapmizmi? ” Va men aytmoqchimanki, sportchilarning 90 foizi va u yerdagi odamlar umumlashtirmoqda. Ular: “Bilasizmi, C vitaminini qabul qilish yaxshi, D vitaminini qabul qilish yaxshi va selen, bilasizmi, bu yaxshi. Ammo yana aytaman, siz fikrdamisiz yoki biz hozir taxmin qilyapmizmi?

 

[00:08:36] Doktor Aleks Ximenez DC*: Aynan. Biz o'sha do'konda bo'lganimizda va u erda juda ko'p ajoyib ovqatlanish markazlari bor, Mario, va biz minglab mahsulotlardan iborat devorga qaraymiz. aqldan ozgan. Biz qayerda teshiklarimiz borligini bilmaymiz va ular qayerda kerakligini ham bilmaymiz. Bilasizmi, ayrim kamchiliklar bor. Sizda tish go'shti qonayotgan; Katta ehtimol bilan sizda iskorbit yoki qandaydir muammo bor. Bu bo'limga mutaxassis kerak bo'lishi mumkin, lekin keling, iskorbit kabi narsalarni ko'rib chiqsak, shunday emasmi? Biz bilamizki, saqich qon ketishini boshlaydi. To'g'ri, ba'zida bizga ma'lum narsalar kerakligi unchalik aniq emas. U erda yuzlab va minglab ozuqa moddalari mavjud. Biz ularni deb ataydigan narsalardan biri bu kofaktorlardir. Kofaktor - bu fermentning to'g'ri ishlashiga imkon beradigan narsa. Demak, biz fermentlar mashinasimiz va bu fermentlarni nima kodlaydi? Xo'sh, DNK tuzilishi. U ushbu fermentlarni kodlaydigan oqsillarni ishlab chiqarganligi sababli, bu fermentlar magniy, temir, kaliy, selen kabi minerallar va barcha turli komponentlar kabi kod omillariga ega. Biz bu teshikka qaraganimizda, biz devorga qaraymiz. Biz teshiklarimiz qayerda ekanligini aniq bilishni istardik, chunki Bobbi yoki mening eng yaqin do'stim aytadi, bilasizmi, siz protein olishingiz, zardob oqsilini olishingiz, temir olishingiz, shunday bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni olishingiz kerak va biz urib ketamiz yoki sog'inamiz. Shunday qilib, bugungi texnologiya bizga bu nima ekanligini, bizda teshiklar borligini aniq ko'rish imkonini beradi.

 

[00:10:00] Doktor Mario Ruja DC*: Va siz teshiklar haqida aytib o'tgan bu nuqta, yana aytaman, omillarning aksariyati iskorbit kabi ekstremal emas, bilasizmi, milklarning qon ketishi. Aytmoqchimanki, biz xudojo'y bo'lgan jamiyatda yashamayapmiz, ya'ni Aleks, bizda barcha kerakli ovqatlar bor. Bizda ovqat juda ko'p. Bu aqldan ozgan. Shunga qaramay, biz gapiradigan muammolar ortiqcha ovqatlanish, ochlik emas, to'g'rimi? Yoki biz ortiqcha ovqatlanamiz va hali ham och qolamiz, chunki ovqatlanish tartibi juda past. Demak, bu haqiqiy omil. Ammo umuman olganda, biz subklinik muammolarning tarkibiy qismini qidirmoqdamiz va hal qilyapmiz, bilasizmi, bizda alomatlar yo'q. Bizda bunday muhim belgilar yo'q. Ammo bizda kam energiya bor, lekin bizda kam tiklanish namunasi bor. Ammo bizda uyqu, uyqu sifati bilan bog'liq muammo bor. Demak, bular unchalik katta emas, ammo ular bizning sog'lig'imiz va ishlashimizga putur etkazadigan subklinikdir. Masalan, asta-sekin sportchilar shunchaki yaxshi bo'la olmaydi. Ular nayza tepasining uchi bo'lishi kerak. Ular tezda tiklanishlari kerak, chunki ularning ishlash tartibini taxmin qilishga vaqtlari yo'q. Va men ular yo'qligini ko'raman.

 

[00:11:21] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bilasizmi, siz aytib o'tganingizdek, aytmoqchimanki, bu sportchilarning aksariyati xohlaganlarida, o'z tanalarini baholashni xohlashadi. Ular har qanday zaiflik qaerda ekanligini bilishni xohlashadi. Ular o'zlari uchun olimlar va laboratoriya kalamushlari kabi. Ular o'z tanalarini aqliydan jismoniygacha, psixo-ijtimoiygacha ekstremalga suradilar. Hamma narsa ta'sirlanmoqda va uni to'liq gazga qo'ying. Ammo ular bilishni xohlashadi. Ular bu qo'shimcha chekka qayerda ekanligini ko'rishni xohlashadi. Bilasizmi nima? Agar sizni biroz yaxshilay olsammi? Agar kichkina teshik bo'lsa, bu qancha bo'lar edi? Bu bir muncha vaqt ichida yana ikki soniya pasayish, mikrosekundlik pasayish bo'ladimi? Gap shundaki, texnologiya mavjud va biz odamlar uchun bu narsalarni qilish qobiliyatiga egamiz va ma'lumotlar biz tasavvur qilganimizdan ham tezroq keladi. Bizda butun dunyo bo'ylab shifokorlar va butun dunyo bo'ylab olimlar inson genomini ko'rib chiqadilar va bu muammolarni, xususan, o'zgartirilishi yoki o'zgartirilishi yoki parhez usullarida yordam berishi mumkin bo'lgan yagona nukleotid polimorfizmlari bo'lgan SNPlarda ko'rishadi. Davom etishga ruxsat.

 

Tana tarkibi

 

[00:12:21] Doktor Mario Ruja DC*: Men sizga bittasini beraman: Inbody. Bunga nima deysiz? Ha, bu sportchi bilan suhbat uchun juda muhim vosita.

 

[00:12:31] Doktor Aleks Ximenez DC*: Inbody - bu tananing tarkibi.

 

[00:12:32] Doktor Mario Ruja DC*: Ha, BMI. Siz uni hidratsiya namunangiz nuqtai nazaridan qarayapsiz; siz kabi nuqtai nazardan qarayapsiz, ha, tana yog'i, bu butun suhbatni hamma bilishni xohlaydi, bilasizmi, men yana qorin yog'imdan ortiqcha vaznga egaman. Biz metabolik sindrom haqida suhbatlashdik. Biz xavf omillari, yuqori triglitseridlar, juda past HDL, yuqori LDL haqida gapirdik. Aytmoqchimanki, bular sizni qandli diabetga va yurak-qon tomir kasalliklariga demansning ushbu chizig'iga olib keladigan xavf omillari. Ammo sportchi haqida gapirganda, ular qandli diabet haqida tashvishlanmaydilar; Ular xavotirda, men keyingi turnirga tayyormanmi? Men esa Olimpiadaga yo‘llanmani qo‘lga kiritaman. Bu ha, aytmoqchimanki, ular o'sha Inbody qilishni xohlagan narsa emas. Ular mikronutrient, genom ovqatlanishining kombinatsiyasi bo'lib, genomik ovqatlanish bo'yicha suhbat ularga o'z ishlarini hurmat qilish imkonini beradi. Chunki men senga aytyapman, Aleks, va bilasanmi, bu yerda, demoqchimanki, hamma bizni tinglayapti, yana men odamlar bilan baham ko'rgan suhbatim shu, nega siz bo'lishni xohlamasangiz, professional kabi mashq qilyapsiz. bitta? Nega siz ovqatlanmasangiz va pro-darajadagi mashg'ulotni qo'llab-quvvatlash uchun ma'lumotlarga ega bo'lsangiz, professional sifatida mashq qilasiz? Nima qilyapsan? Agar buni qilmasangiz, tanangizni yo'q qilasiz. Shunday qilib, yana, agar siz professional sifatida ishlayotgan bo'lsangiz, bu siz silliqlashayotganingizni anglatadi. Aytmoqchimanki, siz o'z tanangizni asab-mushaklarning ozgina sog'inishiga majbur qilyapsiz. Bundan tashqari, biz chiropraktormiz. Biz yallig'lanish muammolari bilan shug'ullanamiz. Agar siz buni qilmoqchi bo'lsangiz, siz buni qayta ko'rib chiqyapsiz, lekin siz mikronutritsiyaga xos chiropraktik ish orqali tiklanish uchun qaytib kelmaysiz. Shunda siz uni la'natlaysiz; siz bunga erisha olmaysiz.

 

[00:14:26] Doktor Aleks Ximenez DC*: Biz shaharlar kurash kabi o'ziga xos sport turlari uchun birlashganini ko'p marta ko'rishimiz mumkinligini ko'rsatmoqchimiz. Kurash tanani katta hissiy va jismoniy stresslarga duchor qiladigan mashhur sport turlaridan biridir. Ammo ko'p hollarda odamlar vazn yo'qotishlari kerak. Sizning vazni 160 kilogramm bo'lgan yigitingiz bor; u 130 funtga tushib qolgan. Xo'sh, shahar bu narsalarni oldini olish uchun nima qildi, tanaga xos vazndan foydalanish va siydikning molekulyar og'irligini aniqlash, shunday emasmi? Shunday qilib, ular aytishlari mumkin, siz juda diqqatni jamlaganmisiz, to'g'rimi? Shunday qilib, ular nima qiladilar, bu bolalarning barchasi UTEPga qadar saf tortadilar va ular ko'proq vazn yo'qotishlari yoki yo'qotishlari mumkinmi yoki yo'qligini aniqlash uchun o'ziga xos tortishish testini o'tkazadilar. Shunday qilib, 220 ga yaqin odam: "Bilasizmi?" Ushbu test asosida siz taxminan xyz funtga tushishingiz mumkin. Va agar siz buni buzsangiz, unda siz buni qilasiz. Lekin bu yetarli emas. Biz nima bo'lishini bilishni istaymiz, chunki bolalar yukda bo'lib, xuddi sportchiga o'xshagan boshqa odam bilan urishganda va u o'z tanasini itarib yuborsa, tana qulab tushadi. Tana yukni ko'tara oladi, lekin odam olgan qo'shimchalar, ehtimol, uning kaltsiyi shunchalik kamayib ketganki, siz to'satdan 100 yoshda bo'lgan bu bolani oldingiz; jarohatlar, tirsagi chiqib ketgan. Biz ko'rgan narsamiz. Va biz hayron bo'lamiz, u qanday qilib tirsagini qisib qo'ydi, chunki uning tanasi bu qo'shimchalardan charchagan?

 

[00:15:59] Doktor Mario Ruja DC*: Va Aleks, xuddi shu darajada, siz o'sha pugilistik, hayotingizning o'sha qizg'in uch daqiqasi, boshqa darajadagi tennis haqida gap ketganda, bu uch soatlik suhbat haqida gapiryapsiz. Aynan. U erda sub'ektlar yo'q. Hech qanday murabbiy yo'q, yordamchilar yo'q. Siz o'sha gladiator arenasidasiz. Men Mianing yaxshi o'ynayotganini ko'rganimda, bu juda kuchli. Aytmoqchimanki, sizga kelayotgan har bir to‘p sizga kuch bilan keladi. Buni ololmaysizmi? Bu xuddi kimdir to‘rni bosib o‘tib, unga qarab turganga o‘xshaydi. Siz ishdan ketmoqchimisiz? Siz bu to'pni quvmoqchimisiz? Uni qo'yib yubormoqchimisiz? Va genomik suhbat uchun sizga aynan nima kerakligi haqidagi suhbat bilan bog'liq bo'lgan optimal mikronutriyatsiyaning aniq omili kimgadir jarohatlar xavfini kamaytirishga imkon beradi, bu erda ular o'zlarini ko'proq itarish va ishonchga ega bo'lishlarini bilishadi. Aleks, men sizga aytmoqchimanki, bu shunchaki ovqatlanish emas; Bu menga kerak bo'lgan narsani olganimni bilishga bo'lgan ishonch bilan bog'liq va men bu narsani qizil chiziqqa qo'yishim mumkin va bu davom etadi. Bu siqilmaydi.

 

[00:17:23] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bilasizmi nima? Mening kichkina Bobbim bor. U kurashmoqchi va onaning eng dahshatli tushi bo'lishni xohlaydi. Chunki bilasizmi nima? Ular Bobbining boshqa Billiga urishini xohlashadi, shunday emasmi? Va ularning bolalari urilayotganda, ular ularni ta'minlashni xohlashadi. Onalar esa eng yaxshi oshpazlar. Ularga g'amxo'rlik qiladiganlar, shunday emasmi? Ular ishonch hosil qiladiganlardir va siz buni ko'rishingiz mumkin. Ota-onalar tomosha qilayotganda bolaga bo'lgan bosim juda katta va ba'zida uni tomosha qilish aql bovar qilmaydi. Ammo onalarga nima bera olamiz? Ota-onalar ularga nima bo'layotganini yaxshiroq tushunishlari uchun nima qilishimiz mumkin? Bugun sizga DNK testlari bilan aytishim kerak. Bilasizmi, faqat ertalab bolani olib, og'zini oching, bilasizmi, tampon qiling, uning yonoq tomonidagi narsalarni sudrab oling, flakonga soling va bu bir necha soat ichida amalga oshiriladi. kunlar. Bobbining kuchli ligamentlari bormi yoki yo'qmi, Bobbining mikronutrient darajasi ota-onaga yaxshiroq yo'l xaritasi yoki Bobbiga ta'sir qiladigan ma'lumotni tushunish uchun asboblar paneli bilan ta'minlash uchun boshqacha bo'lsa, buni ayta olamizmi?

 

[00:18:27] Doktor Mario Ruja DC*: Chunki bu biz uzoq yo'lni bosib o'tdik. Bu 2020-yil, bolalar, bu 1975-yil emas. Gatorade kelgan yil.

 

[00:18:42] Doktor Aleks Ximenez DC*: Kel; Men vannamni oldim. Unda ko'p narsa bor. Qandli diabetga chalinganingizda, bu protein kokteyllari tufayli juda ko'p shakar paydo bo'lganda, men Buddaga o'xshagan hamma narsaga ega bo'laman.

 

Bolalar uchun to'g'ri qo'shimchalar

 

[00:18:52] Doktor Mario Ruja DC*: Biz uzoq yo'lni bosib o'tdik, lekin shunchaki kirib bora olmaymiz; Oh, bu erda siz bu elektrolitlarni, Pedialyte va boshqa narsalarni ichishingiz kerak. Bu yetarli emas. Aytmoqchimanki, bu yaxshi, lekin 2020-yil, bolam. Siz kattalashtirishingiz va darajangizni oshirishingiz kerak, biz eski ma'lumotlar va eski asboblar va diagnostika vositalaridan foydalana olmaymiz, chunki bolalar endi uch yoshdan boshlanadi, Aleks. Uch yoshda. Va men sizga hozir soat uchda aytaman, bu aql bovar qilmaydi. Ular besh va olti yoshga to'lganida, men ko'rgan bolalarga aytmoqchimanki, ular allaqachon tanlangan jamoalarda.

 

[00:19:33] Doktor Aleks Ximenez DC*: Mario…

 

[00:19:34] Doktor Mario Ruja DC*: Olti yoshda, ular tanlangan jamoada.

 

[00:19:36] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bolaning tayyor yoki yo'qligini aniqlaydigan narsa - bu uning diqqatini. Ha, men sizga aytishim kerak, buni tomosha qilishingiz mumkin. Siz uch yoshu olti oylik bolani ko'rishingiz kerak, lekin u e'tibor bermayapti. Uch yil va sakkiz oy, birdaniga diqqatini jamlashi mumkin.

 

[00:19:50] Doktor Mario Ruja DC*: U chiroqni o'zgartirgich kabi yoqilgan.

 

[00:19:52] Doktor Aleks Ximenez DC*: Murabbiyning oldida, to'g'rimi? Va buni aytishingiz mumkin, chunki ular sargardon va ular tayyor emas. Shunday qilib, biz bolalarni olib kelamiz va ularga ko'plab tajribalarni ochib beramiz. Keyin biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa - onalar va dadalarga NCAA sportchilariga tushunish qobiliyatini berish va men qon oqimimda nima sodir bo'layotganini qanday ko'rishim mumkinligini ko'rishdir? CBC emas, chunki CBC qizil qon tanachalari, oq qon hujayralari kabi asosiy narsalar uchundir. Biz narsalarni qila olamiz. Metabolik panel bizga umumiy narsani aytadi, ammo endi biz gen belgilarining sezgirligi haqida chuqurroq ma'lumotga egamiz va buni testda ko'ramiz. Va bu hisobotlar bizga bu nima ekanligini va uning hozir va qanday rivojlanishini aniq aytib beradi.

 

[00:20:37] Doktor Mario Ruja DC*: Shunday qilib, bu men sevadigan joy. Bu erda men ishlashdan oldingi va keyingi dunyoda hamma narsani yaxshi ko'raman. Shunday qilib, siz sprinter bo'lsangiz, ular sizga vaqt ajratadilar. Bu elektron vaqt; polvon bo‘lsang, senga qarashadi. Sizning yutuq nisbatingiz qanday ekanligini bilasizmi? Sizning foizingiz qancha? Nima bo'lganda ham, hammasi ma'lumotlar. U ma'lumotlarga asoslangan. Tennischi, futbolchi sifatida ular sizni kuzatib boradilar. Kompyuterlar qanchalik kuchliligini kuzatadi? Sizning xizmatingiz qanchalik tez? Soatiga 100 milyami? Aytmoqchimanki, bu aqldan ozgan. Xo'sh, agar sizda shunday ma'lumotlar mavjud bo'lsa, Aleks, nega bizda eng muhim komponent bo'yicha bir xil ma'lumotlar yo'q, ya'ni biokimyo, mikro oziqlanish, ishlashning asosi nima bo'layotgani emas, balki bizning ichimizda sodir bo'layotgan narsadir. tashqarida sodir bo'ladi. Va bu erda odamlar chalkashib ketishadi. Ular shunday deb o'ylashadi: “Bolam kuniga to'rt soat ishlaydi va uning shaxsiy murabbiyi bor. Hammasi.” Mening savolim shuki, bu yaxshi, lekin siz bolani xavf ostiga qo'yasiz, agar siz to'g'ridan-to'g'ri qo'shimcha qilmasangiz, u bolaning yoki sportchining alohida ehtiyojlari haqida gapirganda, ayting, chunki agar biz buni qilmasak, Aleks , biz sayohat va jangni hurmat qilmayapmiz, bu jangchi, biz emasmiz. Biz ularni xavf ostiga qo'yamiz. Va birdaniga, bilasizmi, turnirga ikki-uch oy qolganda, BAM! Song sonini tortdi. Oh, bilasizmi? Ular charchab qolishdi yoki to'satdan turnirni tark etishga majbur bo'lishdi. Ko'ryapsizmi, men tennischilarning hammasini qilayotganini ko'raman. Va nima uchun? Oh, ular suvsizlangan. Xo'sh, siz hech qachon bunday muammoga duch kelmasligingiz kerak. Qaerda ekanligingizga kirishdan oldin, nima qilayotganingizni allaqachon bilishingiz kerak. Va men barcha bemorlarimiz uchun mavjud bo'lgan kombinatsiyani va platformani yaxshi ko'raman, chunki ikki yoki uch oy ichida biz oldindan va postni ko'rsatishimiz mumkin, shunday emasmi?

 

[00:22:39] Doktor Aleks Ximenez DC*: Biz tana tuzilishini Inbody tizimlariga va biz foydalanadigan aql bovar qilmaydigan tizimlarga ko'rsatishimiz mumkin. Ushbu DEXAS, biz tana vazni yog 'tahlil qilishimiz mumkin. Biz ko'p narsalarni qila olamiz. Biroq, moyillik va individual xususiyatlarga kelganda, biz molekulyar darajaga tushamiz va biz genlar darajasiga tushib, moyillik nima ekanligini tushunishimiz mumkin. Biz genlarga ega bo'lganimizdan keyin davom etishimiz mumkin. Biz har bir insonning mikronutrient darajasini ham tushunishimiz mumkin. Xo'sh, menga nima tegishli? Menda magniy sizdan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin va boshqa bola magniy yoki kaltsiy yoki selen yoki uning oqsillari yoki aminokislotalarini yo'qotgan yoki otib tashlangan bo'lishi mumkin. Ehtimol, uning ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolari bor. Ehtimol, u laktoza intoleransiga ega. Bizga ta'sir qiladigan bu narsalarni aniqlay olishimiz kerak.

 

[00:23:29] Doktor Mario Ruja DC*: Biz taxmin qila olmaymiz. Va xulosa shuki, bunga hojat yo'q. Har bir inson o'sha go'zal suhbatga ega, Aleks, "Oh, bilasizmi? Men o‘zimni yaxshi his qilyapman”. Buni eshitganimda, men xijolat tortaman, ketaman va o'zimni yaxshi his qilaman. Demak, siz menga o'z sog'lig'ingizni eng qimmatli narsaga qo'yayotganingizni aytmoqchimisiz va o'z ishingizni "voy" kabi tuyg'uga asoslanib, bu sizning siydik retseptorlari va og'riqlarga chidamliligingiz sog'lig'ingizga ta'sir qilishini anglatadi. Bu xavfli. Bu butunlay xavfli. Va shuningdek, klinik jihatdan siz D vitamini, selen, A, E vitaminlari etishmasligini his qila olmaysiz. .

 

[00:24:21] Doktor Aleks Ximenez DC*: Biz u yerdagi odamlarga, ma'lumotni taqdim etishni boshlashimiz kerak, chunki u erda odamlarga bildirmoqchi bo'lgan narsamiz - biz chuqur ketyapmiz. Biz ushbu genlarga moyilliklarga to'xtalamiz, gen tushunchasi bugungi kundagidek; Biz o'rgangan narsalarimiz shunchalik kuchliki, bu ota-onalarga sportchi bilan bog'liq ko'proq muammolarni tushunishga imkon beradi. Nafaqat bu, balki ota-onalar mening sezgirligim nima ekanligini bilishni xohlashadimi? Menda suyak artriti xavfi bormi? Bizda oksidlovchi stress bilan bog'liq muammolar bormi? Nega men doimo har doim yallig'langanman, to'g'rimi? Xoh ishoning, xoh ishonmang, agar sizda genlar mavjud bo'lsa, deylik, sizni ko'p ovqatlanadigan genga ega bo'ldingiz, ehtimol siz kilogramm berishingiz mumkin. Siz xuddi shu gen belgisiga ega bo'lgan 10000 kishining qo'llarini ko'tarishingiz mumkin va siz ularning BIA va BMI ko'rsatkichlari u erdan tashqarida ekanligini payqadingiz, chunki hozir bunga moyillik bor. Ular buni o'zgartira oladimi? Mutlaqo. Aynan shu haqida gapiramiz. Biz hayot tarzimizni o'zimizdagi moyilliklarga moslashtirish va o'zgartirish qobiliyatini tushunish haqida gapiramiz.

 

[00:25:26] Doktor Mario Ruja DC*: Ha, bu ajoyib. Va men buni tez-tez vazn yo'qotish haqida suhbatda ko'raman, bilasizmi va ular: "Oh, men bu dasturni qildim va u juda yaxshi ishlaydi". Va keyin sizda xuddi shu dasturni boshqa 20 kishi bajarmoqda va u hatto ishlamaydi va bu deyarli urish va o'tkazib yuborishga o'xshaydi. Shunday qilib, odamlar umidsizlikka tushib qolishadi. Ular o'z tanalarini ushbu ajoyib rolikli qirg'oqdan o'tkazishmoqda, bu siz qila oladigan eng yomon narsaga o'xshaydi. Bilasizmi, ular bu keraksiz ishlarni qilmoqdalar, lekin ular buni ushlab turolmaydilar, chunki nega? Oxir oqibat, sizning kimligingiz muhim emas. Bu siz uchun emas edi.

 

[00:26:05] Doktor Aleks Ximenez DC*: Sizga boshqa turdagi parhez kerak bo'lishi mumkin.

 

[00:26:06] Doktor Mario Ruja DC*: Ha. Shunday qilib, biz, yana, bugungi suhbatimiz juda umumiydir. Biz ushbu platformani birgalikda boshlamoqdamiz, chunki biz hamjamiyatimizni o‘rgatishimiz va ehtiyojlarni qondiradigan texnologiya va ilm-fanning eng so‘nggi yangiliklarini baham ko‘rishimiz kerak.

 

[00:26:26] Doktor Aleks Ximenez DC*: Shaxsiylashtirilgan tibbiyot, Mario. Bu umumiy emas; bu shaxsiylashtirilgan salomatlik va moslashtirilgan fitnes. Biz shuni tushunamizki, biz dieta biz uchun yaxshiroqmi, masalan, past kaloriyali, yuqori yog'li dieta yoki O'rta er dengizi uslubidagi ovqat yoki yuqori proteinli dieta kabi. Biz bu olimlar biz doimiy ravishda to'playotgan va to'playotgan ma'lumotlardan ma'lumot to'plashayotganini ko'ra olmaymiz. U shu yerda va u bir tampon uzoqda yoki qon ketadi. Bu aqldan ozgan. Bilasizmi nima? Va bu ma'lumot, albatta, buni boshlashdan oldin eslab qoling. Mening kichik rad javobim keladi. Bu davolash uchun emas. Iltimos, hech narsa olmang; Biz buni davolash yoki tashxis uchun olamiz. Siz shifokorlaringiz bilan gaplashishingiz kerak va sizning shifokorlaringiz sizga aniq nima borligini va biz birlashtirgan har bir shaxsga nima mos kelishini aytib berishlari kerak.

 

[00:27:18] Doktor Mario Ruja DC*: Gap shundaki, biz barcha sog'liqni saqlash mutaxassislari va shifokorlari bilan birlashamiz. Biz funktsional salomatlikni qo'llab-quvvatlash va himoya qilish uchun shu yerdamiz. OK. Siz aytib o'tganingizdek, biz bu kasalliklarni davolash uchun kelganimiz yo'q. Sportchilar kelganda va yaxshiroq bo'lishni xohlasa, biz yana optimallashtirish uchun shu yerdamiz. Ular sog'lom bo'lishni va tiklanish tezligiga yordam berishni xohlashadi.

 

Stress sizni tezroq qaritadimi?

 

[00:27:46] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bilasizmi, tamom. Pastki chiziq nima ekanligini bilasizmi? Sinov o'sha erda. Biz Billi yaxshi ovqatlanmayotganini ko'ramiz. OK, Billi yaxshi ovqatlanmadi. Sizga shuni ayta olamanki, u hamma narsani yeydi, lekin u protein darajasiga ega emas. Uning protein yo'qolishiga qarang. Shunday qilib, biz bu erda sizlarga ba'zi tadqiqotlarni taqdim etamiz, chunki bu biroz murakkab bo'lsa-da, bu ma'lumotdir. Ammo biz buni oddiy qilishni xohlaymiz. Va biz bu erda gaplashayotgan narsalardan biri bu erda taqdim etayotgan mikronutrient testidir. Endi men sizga bu erda bir oz ko'rish uchun taqdim etaman. Biror kishi kelib, desa, ofisimizda nima ishlatamiz, men tanam haqida bilishni xohlayman. Nima bo'layotganini aniqlash uchun biz ushbu mikronutrient bahosini taqdim etamiz. Aytaylik, bu men uchun namunada edi, lekin u sizga shaxsning qaerdaligini aytadi. Biz antioksidant darajasini tenglashtirmoqchimiz. Endi buni hamma biladi, hamma emas. Ammo endi biz tushunamizki, agar genlarimiz optimal bo'lsa va oziq-ovqatimiz optimal bo'lsa, lekin biz oksidlovchi stress holatida yashaymiz ...

 

[00:28:45] Doktor Mario Ruja DC*: aynan

 

[00:28:46] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bizning genlarimiz ishlamaydi. Shuning uchun muammo nimada ekanligini tushunish muhimdir.

 

[00:28:51] Doktor Mario Ruja DC*: Bu zang. Aytmoqchimanki, siz buni ko'rib chiqayotganingizda va men ikkita belgini ko'rmoqdaman, men oksidlovchini ko'raman, ikkinchisi esa immunitet tizimi. Ha togri? Shunday qilib, ular bir-biriga bog'langan, ammo ular boshqacha. Shunday qilib, men aytayotgan oksidlovchi tizimingiz zanglaganga o'xshaydi. Ha, bu oksidlanish. Siz olma jigarrangga aylanganini ko'rasiz. Siz zanglagan metallarni ko'rasiz. Shunday qilib, ichkarida siz mutlaqo eng yaxshi holatda bo'lishni xohlaysiz, bu 75 dan 100 foizgacha funktsional nisbatda yashil rangda. Bu degani, ertaga dunyoning aqldan ozishiga bardosh bera olasiz, bilasizmi?

 

[00:29:31] Doktor Aleks Ximenez DC*: Ha, biz inson tanasining stressiga qarashimiz mumkin, Mario. Biz aslida nima bo'layotganini ko'rishimiz mumkin va men bu erda bunday taqdimotni davom ettirar ekanmiz, biz bu odamning nima ekanligini va uning haqiqiy immun funktsiyasi yoshi qancha ekanligini ko'rishimiz mumkin. Shunday qilib, ko'pchilik bu narsani bilishni xohlaydi. Aytmoqchimanki, men tananing dinamikasi nuqtai nazaridan qaerda yotayotganimni bilmoqchiman, to'g'rimi? Shunday qilib, men qarasam, qayerda yotganimni aniq ko'raman va mening yoshim 52. OK. Bu vaziyatda, OK, endi biz pastga qaraganimizda, biz bilishni xohlaymiz.

 

[00:30:02] Doktor Mario Ruja DC*: To'hta. Haqiqatga o'taylik. Demak, bu aql bovar qilmaydigan tizim orqali biz yoshroq bo'lishimiz mumkinligini aytmoqchimisiz? Menga shuni aytyapsizmi?

 

[00:30:14] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bu sizga tezroq qarayotganingizni aytadi, OK, bu qanday eshitiladi, Mario? Demak, agar siz sekinlasha olsangiz, agar siz o'sha 100 ta eng yaxshi yashil rangga kirsangiz, 47 yoshda 55 yoshli odamga o'xshab qolasiz. To'g'rimi? Shunday qilib, tanadagi struktura, immun funktsiyasi va oksidlovchi stressdan kelib chiqadigan narsa shundan iboratki, biz tanamiz nuqtai nazaridan qayerda ekanligimizni aniq ko'ra olamiz.

 

[00:30:37] Doktor Mario Ruja DC*: Xo'sh, bu to'g'rimi? Ha. Shunday qilib, biz tug'ilganlik to'g'risidagi guvohnomamiz 65 deb aytishimiz mumkin, ammo bizning funktsional metabolik belgilarimiz sizni 50 yoshda deb aytishi mumkin.

 

[00:30:51] Doktor Aleks Ximenez DC*: Ha. Menga buni juda oddiy qilishimga ruxsat bering, shundaymi? Odamlar ko'pincha oksidlovchi stressni tushunishadi; ha, biz antioksidantlar va reaktiv kislorod turlari haqida eshitamiz. Buni sodda qilib aytaman, OK, biz hujayramiz. Siz va men, biz rohatlanadigan joyda oilaviy ovqatlanyapmiz. Biz oddiy hujayralarmiz. Biz baxtlimiz va hamma narsa mos bo'lgan joyda ishlayapmiz. To‘satdan u yerda yirtqich ko‘rinishdagi xonim paydo bo‘ldi. Uning pichoqlari va pichoqlari bor, u yog'li va shilimshiq va u keladi. U stolga uriladi, bom va u qandaydir tarzda uzoqlashadi. Bilasizmi, bu bizni bezovta qiladi, to'g'rimi? Bu bo'ladi, keling, uni oksidant deylik, xo'pmi? U reaktiv kislorod turi deb ataladi. Endi, agar bizda restoran atrofida aylanib yurganlardan ikkitasi bo'lsa, biz uni kuzatib turamiz, shunday emasmi? To'satdan bir futbolchi kelib, uni tashqariga olib chiqadi. Bom uni nokaut qiladi, to'g'rimi? Bunday holatda, bu yog'li, shilimshiq qurolga o'xshash xonim, to'g'ri, qo'rqinchli. Bu antioksidant edi. Bu uni yo'q qilgan S vitamini edi, to'g'rimi? Tanadagi oksidlovchilar va antioksidantlar o'rtasida muvozanat mavjud. Ularning maqsadlari boshqacha, to'g'rimi? Bizda antioksidantlar bo'lishi kerak va tanamiz ishlashi uchun oksidlovchi moddalar bo'lishi kerak. Ammo agar sizda 800 ta o'sha xonimlar bo'lsa, birdan zombi kabi.

 

[00:32:02] Doktor Mario Ruja DC*:Men ularni zombi sifatida ko'rishim mumkin edi.

 

[00:32:07] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bu. Siz nimani xohlayotganingizni bilasiz. Futbolchilar qayerda? Antioksidantlar qayerda, to'g'rimi? Ularni olib tashlang. Futbolchilar kelishadi, lekin ular juda ko'p, to'g'rimi? Siz va men suhbatda qiladigan har qanday narsa sog'lom hujayralar bo'lishi mumkin va biz bu suhbatni kechki ovqat stolida o'tkazmoqdamiz. Biz butunlay buzildik. Biz oksidlovchi stress muhitida ishlay olmaymiz. Yo'q. Umuman olganda, bizda barcha qo'shimchalar, barcha ozuqa moddalari va bizda tegishli genetika bo'lishi mumkin. Ammo agar biz oksidlanish holatida bo'lsak, to'g'ri, yuqori darajada bo'lsak, biz qarimaymiz. Bu qulay kecha bo'lmaydi va biz tuzalmaymiz.

 

[00:32:46] Doktor Mario Ruja DC*: Biz jarohatlar uchun yuqori xavf omiliga ega bo'lamiz. Aynan. Yana bir narsa shundaki, bizda kerak bo'lgandan tezroq qarish xavfi mavjud.

 

[00:33:04] Doktor Aleks Ximenez DC*: Atrofda yuzga yaqin odam bo'lsa, o'sha kecha juda qo'pol bo'lardi. Shunday qilib, biz hayotdagi muvozanat holatini, biz ko'rgan antioksidantlarni va A, C, E kabi barcha antioksidant ovqatlarni bilishimiz kerak. Bu test aynan shunday qiladi. Bu tanadagi oksidlovchi moddalar darajasini ko'rsatadi.

 

[00:33:19] Doktor Mario Ruja DC*: Hey, Aleks, buni sendan so'rayman. Har bir inson mashq qilishni yaxshi ko'radi. Ishlayotganingizda, bu sizning oksidlovchi stressingizni oshiradimi yoki kamaytiradimi? Iltimos, ayting, chunki men bilmoqchiman.

 

[00:33:30] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bu sizning oksidlanish darajasini oshiradi.

 

[00:33:31] Doktor Mario Ruja DC*: Yo'q, to'xtat.

 

[00:33:32] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bu siz tanani buzayotganingiz uchun shunday qiladi. Biroq, tana javob beradi. Va agar biz sog'lom bo'lsak, Mario, shunday emasmi? Shu nuqtai nazardan, bizning tanamiz birinchi navbatda parchalanishi va tiklanishi kerak. Kelishdikmi? Biz antioksidantlarga ega bo'lishni xohlaymiz, chunki bu jarayondan o'tishimizga yordam beradi. Shifolashning bir qismi va yallig'lanishning bir qismi oksidlovchi muvozanatdir. Demak, mohiyatan, siz haddan tashqari ishlayotganingizda yoki qattiq yugursangiz, barni haddan tashqari yoqib yuborishingiz mumkin va bular siz va men qandaydir qarashimiz kerak bo'lgan narsalar va bu muvozanat.

 

[00:34:08] Doktor Mario Ruja DC*: Endi bu paradoksga o'xshaydi, to'g'rimi? Bilasizmi, agar siz ortiqcha ishlasangiz, ajoyib ko'rinishga ega bo'lasiz. Lekin bilasizmi? Siz haqiqatan ham buzilib ketyapsiz. Va agar siz mashq qilmasangiz, kardio mashg'ulotlaringiz ketadi. Boshqa xavf omillari mavjud. Demak, bu shunchalik muhimki, biz muvozanatni saqlashimiz va har bir inson eng yaxshi holatda nima bo'lishi kerakligini aniq bilishimiz kerak. Va biz taxmin qila olmaymiz; siz men bilan bir xil qo'shimchalarni qabul qila olmaysiz va aksincha.

 

Tanangiz uchun to'g'ri kofaktorlar

 

[00:34:41] Doktor Aleks Ximenez DC*: Men qila olaman, biz qila olamiz. Lekin bu men uchun, men pulni behuda sarf qilmasligim mumkin yoki biz butun jarayonni o'tkazib yuborayotgandirmiz. Shunday qilib, bu erda butun dinamikada, faqat ushbu testga qarab, Mario, uni ushbu maxsus baholashda ishlatib, biz kofaktorlarimiz nima ekanligini ko'rishni xohlaymiz. Biz oqsillar haqida gapirdik; Biz genetika haqida gaplashdik. Biz ushbu fermentlarning ishlashini ta'minlaydigan narsalar, tanamiz funktsiyalari va ushbu modeldagi sof fermentlar haqida gaplashdik, siz kofaktorlar va metabolitlar nima ekanligini ko'rasiz. Xo'sh, siz aminokislotalar darajasini va ular tanangizda qaerda ekanligini ko'rasiz. Agar siz ekstremal sportchi bo'lsangiz, bu narsalar nima ekanligini bilishni xohlaysiz.

 

[00:35:14] Doktor Mario Ruja DC*: Ha, aytmoqchimanki, buni qarang. Bu aminokislotalar. Bular tanqidiy.

 

[00:35:20] Doktor Aleks Ximenez DC*: Sizningcha, Mario?

 

[00:35:21] Doktor Mario Ruja DC*: Ha, men bilgan har bir sportchiga o'xshayman, demoqchimanki, ular: "Hey, men aminokislomni olishim kerak". Savolim shuki, siz to'g'ri narsalarni to'g'ri darajada qabul qilyapsizmi? Yoki siz ham bilasizmi va ular taxmin qilishyapti. Odamlarning 10 foizi siz antioksidantlarga qaraysiz deb o'ylashadi. Buni qarang. Aynan shu yirtqich hayvon, glutation. Bu xuddi antioksidantlarning bobosiga o'xshaydi. Va siz bilishni xohlaysizmi, futbol o'yinchilari, o'yinchilar zombilarni tor-mor etishadimi? Va yana, E vitamini, CoQ10. Hamma CoQXNUMX va yurak salomatligi haqida gapiradi.

 

[00:36:00] Doktor Aleks Ximenez DC*: Koenzim Q, aniq. Ko'p odamlar xolesterolni pasaytirish uchun yurak dori-darmonlarini qabul qilishadi.

 

[00:36:10] Doktor Mario Ruja DC*: CoQ10 nima qiladi, Aleks? Men sizni boshlashni xohlayman.

 

[00:36:15] Doktor Aleks Ximenez DC*: Chunki bilasizmi nima? Ko'pgina hujjatlar ushbu dori-darmonlarning ko'pini qilganda paydo bo'ldi. Ha, ular buni tugatishlari va Q koenzimini qo'yishlari kerakligini bilishardi. Ular bilar edilar va patentlashdilar, chunki ularda borligini bilishardi. Chunki agar siz Q koenzimini to'g'ri bermasangiz, sizda yallig'lanish holatlari va nevropatiyalar mavjud. Ammo bu odamlarning muammolari bor va endi ular tushunishni boshladilar. Shuning uchun siz kofermentlar bilan barcha reklamalarni ko'rasiz. Lekin gap shundaki, biz hozirgi ahvolimiz qayerda to'g'ri ekanini bilishimiz kerak. Shunday qilib, biz bu narsalarni tushunganimizda, testlarga qarashimiz mumkin. Va biz uning dinamikasiga qarashimiz mumkin. Qaysi antioksidantlarni bilishni xohlamaysizmi? Bu juda aniq.

 

[00:36:52] Doktor Mario Ruja DC*: Bu menga yoqdi. Aytmoqchimanki, buni qarang. Bilasizmi nima? Bu qizil, yashil, qora va hamma narsa. Aytmoqchimanki, siz buni darhol ko'rishingiz mumkin. Bu sizning taxtangiz. Bu sizning buyruq markazingiz. Bilasizmi, men qo'mondonlik markazini yaxshi ko'raman. Go'yo hamma narsa bor.

 

[00:37:10] Doktor Aleks Ximenez DC*: Men Marioni bilaman, bilasizmi, o'sha sportchilar bilan ular yuqori saviyada bo'lishni xohlashadi. Ha, bu odam o'rtada suzayotganga o'xshaydi, lekin ular buni 100 foizga oshirishni xohlashadi, to'g'rimi?

 

[00:37:19] Doktor Mario Ruja DC*: Aleks, ular zaxira o'rindig'ida.

 

[00:37:23] Doktor Aleks Ximenez DC*: Ha. Va ular juda ko'p stress ostida bo'lganlarida, kim biladi? Endi bu testlarni qilish juda oson. Ular kirish uchun murakkab emas. Laboratoriya tekshiruvini o'tkazing, ba'zida bu siydik sinovlari, biz qila oladigan narsadir.

 

[00:37:33] Doktor Mario Ruja DC*: Va biz ularni ofislarimizda bir necha daqiqada, aniq bir necha daqiqada bajara olamiz. aqldan ozgan.

 

[00:37:38] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bu aqldan ozgan.

 

[00:37:40] Doktor Mario Ruja DC*: Shuning uchun bu juda oddiy. Bu mening savolimga o'xshaydi, qizil avtobus qanday rangda? Bilmadim. Bu hiyla-nayrang savol.

 

Qaysi qo'shimchalar sizga mos keladi?

 

[00:37:50] Doktor Aleks Ximenez DC*: Xo'sh, bugungi mavzuimizga qaytadigan bo'lsak, shaxsiylashtirilgan tibbiyot, shaxsiy salomatlik va shaxsiy fitnes edi. Butun mamlakat bo'ylab shifokorlar shunchaki "OK, homiladorsan" deb ayta olmasligini tushuna boshladilar. Mana foliy kislotasi tabletkasi. OK, bu erda ba'zi oziq moddalar bor, lekin har bir shifokor o'z mijozlariga g'amxo'rlik qilishi kerak. Ular buni qilayotganlar. Lekin odamlar tushunish qobiliyatiga ega; boshqa teshiklar qayerda? Sizda mos selen borligiga ishonch hosil qilishni xohlamaysizmi?

 

[00:38:17] Doktor Mario Ruja DC*: Alomatlar paydo bo'lishidan oldin. Gap shundaki, shuning uchun biz davolanmayapmiz. Muammolar, diagnostika muammolari, xavf omillaringizni optimallashtirish va kamaytirish uchun nima qilyapsiz deb aytmayapmiz?

 

[00:38:35] Doktor Aleks Ximenez DC*: Uzoq umr ko'rish masalasi ham bor, chunki men shuni aytmoqchimanki, uzoq umr ko'rish masalasi, agar siz tanangizni to'g'ri substratlar, to'g'ri kofaktorlar va to'g'ri ovqatlanish bilan ta'minlasangiz. Sizning tanangiz 100 yilga etishi va haqiqatda ishlash imkoniyatiga ega. Va agar sizning hayotingiz tugagan bo'lsa, unda siz dvigatelni yoqib yuborasiz, shuning uchun tanada muammolar paydo bo'ladi, bilasizmi, biz bunday narsalarni ko'rib chiqsak ...

 

[00:39:00] Doktor Mario Ruja DC*: Ikkita markerimizga qayta olasizmi? Bu immunitet tizimiga qarang.

 

[00:39:12] Doktor Aleks Ximenez DC*: Ha, bu yerda 100 da to‘xtashlarining sababi bor, chunki bu butun g‘oya. Butun g'oya sizni 100 Centennial bilan yashashga majbur qilishdir. Shunday qilib, agar biz buni qila olsak, agar siz, aytaylik, 38 yoshda bo'lsangiz va hayotingizning o'rtasida bo'lsangiz va deylik, siz biznes bilan shug'ullanasiz va biznesga moyil bo'lsangiz. . Siz tadbirkorlikka moyilsiz. Sizni dunyoga qarshi bostirmoqchisiz. Siz Nikolayning gijja zaifligini xohlamaysiz, shunday qilib aytganda, sizni hayotingizdagi futbol yugurishdan olib tashlaydi. Chunki aks holda, siz narsalarga qoqilib ketishingiz mumkin. Va biz sizning hayotingizni yaxshiroq to'ldirish uchun u erdagi ma'lumotlar orqali shifokorlarga dietitlarni ro'yxatdan o'tkazgan dietologlar orqali odamlarga nimani taqdim etmoqchimiz. Va bu faqat kichik Bobbi haqida emas; bu men haqimda, bu sen haqingda. Bu bizning bemorlarimiz haqida. Bu ularning har biri yaxshiroq hayot kechirishni xohlaydiganlar haqida. Chunki ba'zi narsalarda kamayish bo'lsa, hozir emas. Ammo kelajakda siz kasalliklarni keltirib chiqaradigan sezgirlikka ega bo'lishingiz mumkin. Va bu sezuvchanliklar o'sha erda. Biz uni keyingi bosqichga olib chiqishimiz mumkin, chunki biz nima bo'layotganini ko'ramiz. Shu nuqtai nazardan, men oldinga boraman va biz nimani ko'rib chiqayotganimizni ko'rishingiz uchun buni bu yerga qaytaraman. Ko'rib turibsizki, B-kompleksi endi bizda juda ko'p B-komplekslar mavjud va biz bu erda hamma joyda odamlar SMS yozadilar va men xabarlarga duch kelaman.

 

[00:40:42] Doktor Mario Ruja DC*: Sizning oksidlovchi stressingiz kuchayib bormoqda, Aleks.

 

[00:40:45] Doktor Aleks Ximenez DC*: Bu yerda bir soat bo‘lganimiz aqldan ozgan, shuning uchun vaqt o‘tishi bilan sizlarga ma’lumot yetkazishni xohlaymiz. Men buni boshdan kechirishni va endi individual antioksidantlar haqida gapirmoqchiman; bular sizning futbolchilaringiz, odam, o'sha odamlarni olib ketayotganlar. Butun hayotingizni yanada yaxshiroq qilish, to'g'ri, Mario. Bu biz ko'rib chiqadigan narsalar. Siz tizzangizdagi glutationingizni bilasiz. Sizning koenzim Q seleningiz E vitaminining uglevod almashinuvidir.

 

[00:41:10] Doktor Mario Ruja DC*: Buni qarangki, glyukoza va insulinning o'zaro ta'siri energiya deb ataladi. Oxirgi marta tekshirganimda, u turbo deb nomlangan.

 

[00:41:21] Doktor Aleks Ximenez DC*: Biz tinglashimiz kerak; Bizda juda ko'p yaxshi shifokorlar bor. Biz u yerda doktor Kastroga o'xshaymiz. Bizda barcha ajoyib shifokorlar bor.

 

[00:41:30] Doktor Mario Ruja DC*: Aytmoqchimanki, biz muammoga duch kelamiz.

 

[00:41:32] Doktor Aleks Ximenez DC*: Hammasi joyida. Facebook bizni mag'lub qiladi.

 

[00:41:41] Doktor Mario Ruja DC*: Bunga vaqt chegarasi qo'yadi.

 

[00:41:43] Doktor Aleks Ximenez DC*: Menimcha, bu bizning qarashlarimiz. Ammo asosiy narsa - bizni kuzatib borish. Biz kelyapmiz. Bu hamma narsani qamrab olmaydi. Hey, Mario, men maktabga borganimda, bizni psixosikl deb ataydigan mashina qo'rqitishdi.

 

[00:41:58] Doktor Mario Ruja DC*:Qancha ATP, Aleks?

 

[00:42:00] Doktor Aleks Ximenez DC*: Aytmoqchimanki, necha mil? Bu glikolizmi yoki aerobmi yoki anaerobmi, to'g'rimi? Shunday qilib, biz buni ko'rib chiqishni boshlaganimizda, biz bu kofermentlar va vitaminlar bizning energiya almashinuvimizda qanday rol o'ynashini ko'ra boshlaymiz, to'g'rimi? Shunday qilib, bu shaxsda ma'lum bir kamayishi bor edi. Sariqning qayerga kirganini ko'rishingiz mumkin.Bu butun metabolik jarayonga, energiya ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Shunday qilib, odam doimo charchagan. Xo'sh, biz nima bo'layotganining dinamikasini tushunamiz. Demak, bu juda muhim ma'lumot, chunki siz va men bunga qaraymiz, to'g'rimi? Biz nimani taklif qilishimiz mumkinligini ko'ramizmi? Tananing yaxshi dinamik ishlashini o'zgartirish uchun ma'lumot bera olamizmi? Demak, bu aqldan ozgan. Demak, bu borada biz davom etishimiz mumkin, bolalar. Shunday qilib, biz nima qilmoqchimiz, ehtimol biz qaytib kelamiz, chunki bu shunchaki qiziqarli. Siz shunday deb o'ylaysizmi? Ha, menimcha, biz El Paso nafaqat jamiyatimiz uchun, balki o'z oila a'zolari uchun nima yaxshi ekanini bilmoqchi bo'lgan onalar uchun qanday bo'lishini o'zgartirishimiz kerak bo'lgan narsaga qaytamiz. Biz nimani taklif qila olamiz? Texnologiya unday emas. Biz El-Pasoda hech qachon Qo'shma Shtatlardagi eng semiz terli shahar deb nomlanishiga yo'l qo'ymaymiz. Bizda aql bovar qilmaydigan iste'dod bor, ular bizga nima bo'layotganini o'rgatadi. Demak, siz buni ko'rganingizni bilaman, to'g'rimi? Ha.

 

[00:43:18] Doktor Mario Ruja DC*: Mutlaqo. Va nima deyishim mumkin, bu Aleksmi? Bu eng yuqori samaradorlik va eng yuqori qobiliyat haqida. Bundan tashqari, har bir shaxs uchun to'g'ri o'ziga xos genomik ovqatlanish naqshini olish o'yinni o'zgartiradi. Bu uzoq umr ko'rish va shunchaki baxtli bo'lish va siz yashashingiz kerak bo'lgan hayotni o'zgartirish uchun o'yinni o'zgartiradi.

 

Xulosa

 

[00:43:51] Doktor Aleks Ximenez DC*: Mario, shuni ayta olamanki, biz bu narsalarni ko'rib chiqsak, biz bu haqda hayajonlanamiz, siz aytganingizdek, lekin bu bizning barcha bemorlarimizga ta'sir qiladi. Odamlar charchagan, charchagan, og'riqli, yallig'langan holda kelishadi va ba'zida bu nima ekanligini aniqlashimiz kerak. Va bizning doiramizda biz mas'uliyatli bo'lishimiz va bu qayerga tayanishini va bu bizning bemorlarimizning muammolarida qayerda ekanligini aniqlashga majburmiz. Chunki biz qilayotgan ish, agar biz ularning tuzilishiga, mushak-skelet tizimiga, asab tizimiga, aqliy tizimiga to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali tushunish orqali yordam bersak, biz odamlarning hayotini o'zgartirishimiz mumkin va ular o'z hayotlaridan zavqlanishni xohlashadi. bo'lishi kerak bo'lgan tarzda yashaydi. Demak, aytadigan gaplar ko‘p. Shunday qilib, biz keyingi hafta yoki bu hafta qaytib kelamiz. Biz ushbu mavzuni shaxsiylashtirilgan tibbiyot, shaxsiy salomatlik va moslashtirilgan fitnes haqida davom ettirmoqchimiz, chunki integrativ salomatlik va integrativ tibbiyot orqali ko'plab shifokorlar bilan ishlash bizga jamoaning bir qismi bo'lish imkonini beradi. Bizda GI shifokorlari bor, bilasizmi, kardiologlar. Bir jamoa bo'lib ishlashimizning sababi bor, chunki biz hammamiz boshqa fan darajasiga erishamiz. Hech bir jamoa nefrologsiz to'liq bo'lmaydi va u biz qilayotgan barcha narsalarning oqibatlarini aniq bilib oladi. Shunday qilib, bu odam integrativ salomatlik dinamikasida juda muhimdir. Shunday qilib, biz eng yaxshi provayder bo'la olishimiz uchun odamlarga u erda nima borligini fosh qilishimiz va aytib berishimiz kerak, chunki ko'pchilik bilmaydi. Va biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa buni ularga olib kelish va kartalar yolg'on gapirish va ularga shifokorlariga aytishlari kerakligini o'rgatishdir: “Hey, doktor, men bilan sog'ligim haqida gaplashishingiz va o'tirishingiz kerak. Menga laboratoriyalarimni tushuntiring." Agar ular yo'q bo'lsa, bilasizmi? Buni qilish kerakligini ayting. Agar yo'q bo'lsa, yangi shifokor topish vaqti keldi. OK, bu juda oddiy, chunki bugungi axborot texnologiyalari bizning shifokorlarimiz ovqatlanishni e'tiborsiz qoldira olmaydi. Ular salomatlikni e'tiborsiz qoldirolmaydilar. Ular odamlarni sog'lom qilish uchun birlashtirilgan barcha fanlarning integratsiyasini e'tiborsiz qoldirolmaydilar. Bu biz qilishimiz kerak bo'lgan eng muhim ishlardan biridir. Bu mandat. Bu bizning mas'uliyatimiz va biz buni uddalaymiz va uni maydondan chiqarib yuboramiz. Shunday qilib, Mario, bugun bu baraka bo'ldi va biz buni keyingi bir necha kun ichida davom ettiramiz va biz bolg'acha urishda va odamlarga o'zlarining fanlari bo'yicha nima qilishlari mumkinligi haqida tushuncha berishda davom etamiz. Bu Health Voice 360 ​​kanali, shuning uchun biz turli xil narsalar haqida gaplashamiz va ko'plab boshqa iste'dodlarni olib kelamiz. Rahmat, bolalar. Sizda boshqa narsa bormi, Mario?

 

[00:46:11] Doktor Mario Ruja DC*: Men ichkaridaman.

 

[00:46:12] Doktor Aleks Ximenez DC*:Mayli, uka, tez orada gaplashing. Seni sevaman, odam. Xayr.

 

Masʼuliyatdan voz kechish

Uzoq umr ko'rishni rag'batlantirish uchun yaxshi oziq-ovqat

Uzoq umr ko'rishni rag'batlantirish uchun yaxshi oziq-ovqat

Biz iste'mol qiladigan ovqatlar sog'liq uchun foydali yoki zararli bo'lishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish sog'liqning turli muammolariga, shu jumladan semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, to'g'ri ovqatlanish sizni quvvatlantiradi, sog'liq muammolarini kamaytiradi, shuningdek sog'lom vaznni saqlash va tartibga solishga yordam beradi. Agar siz uzoq umr ko'rishni targ'ib qilmoqchi bo'lsangiz, tanangizni yaxshi ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak. Keyingi maqolada biz uzoq umr ko'rishga yordam beradigan bir qator yaxshi oziq-ovqatlarni sanab o'tamiz, ular umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.

 

Cruciferous Vegetables

 

Xochli sabzavotlar bizning gormonlarimizni o'zgartirish, tananing tabiiy detoksifikatsiya tizimini ishga tushirish va hatto saraton hujayralarining o'sishini kamaytirish uchun noyob qobiliyatga ega. Ularning foydali xususiyatlarini bo'shatish uchun ularni yaxshilab chaynash yoki maydalab, maydalash, sharbatini olish yoki aralashtirish kerak. Xochga mixlangan sabzavotlarda mavjud bo'lgan sulforafan, shuningdek, qon tomirlari devorini yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin bo'lgan yallig'lanishdan himoya qilishga yordam berishi aniqlangan. Karam, karam, Bryussel novdalari, gulkaram va brokkoli kabi xochga mixlangan sabzavotlar dunyodagi eng to'yimli oziq-ovqatlardir.

 

Salat ko'katlar

 

Xom bargli ko'katlar bir funt uchun 100 kaloriya miqdoridan kam, bu ularni vazn yo'qotish uchun eng yaxshi taomga aylantiradi. Ko'proq salat ko'katlarining iste'mol qilinishi, yurak xuruji, insult, diabet va saratonning bir necha turlari bilan bog'liq. Xom bargli ko'katlar, shuningdek, B vitaminlari folatiga, shuningdek, ko'zlarni himoya qilishga yordam beradigan lutein va zeaxanthinga, karotenoidlarga boy. Salat, ismaloq, kalina, ko'katlar va xantal ko'katlaridagi salat ko'katlarida mavjud bo'lgan karotinoidlar kabi yog'da eriydigan fitokimyoviy moddalar ham organizmga antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi.

 

nonlarni

 

Yong'oqlar kam glisemik oziq-ovqat va sog'lom yog'larning, o'simlik oqsilining, tola, antioksidantlarning, fitosterollarning va minerallarning ajoyib manbai bo'lib, butun ovqatning glisemik yukini kamaytirishga yordam beradi va bu ularni diabetga qarshi kurashning ajralmas qismiga aylantiradi. parhez. Kaloriya zichligidan qat'i nazar, yong'oqni iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Yong'oqlar xolesterolni kamaytirishi va yurak xastaligini xavfini kamaytirishga yordam beradi.

 

Urug'lar

 

Yong'oq kabi urug'lar ham sog'lom yog'lar, antioksidantlar va minerallar bilan ta'minlaydi, ammo ular ko'proq proteinga ega va mikroelementlarga boy. Chia, zig'ir va kenevir urug'lari omega-3 yog'lariga boy. Chia, zig'ir va sesame urug'lari, shuningdek boy lignanlar yoki ko'krak saratoni bilan kurashuvchi fitoestrogenlardir. Bundan tashqari, kunjut urug'lari kaltsiy va E vitaminiga, qovoq urug'lari esa sinkga boy.

 

Mevalar

 

Mevalar antioksidantga boy mevalar bo'lib, ular yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Ishtirokchilar bir necha hafta davomida har kuni qulupnay yoki ko'k mersini iste'mol qilgan tadqiqotlarda qon bosimi, umumiy va LDL xolesterolining yaxshilanishi va hatto oksidlanish stressining alomatlari qayd etilgan. Shuningdek, rezavorlar saratonga qarshi xususiyatlarga ega va ular qarish bilan bog'liq kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradi.

 

anor

 

Anorlarda eng taniqli fitokimyoviy, punicalagin, mevaning antioksidant faolligining yarmidan ko'pi uchun javobgardir. Anor fitokimyoviy moddalari saratonga qarshi, kardioprotektiv va miyaga foydali ta'sirga ega. Bir tadqiqotda, kuniga 28 kun davomida anor sharbatini ichgan katta yoshdagi kattalar platsebo ichimlikini ichganlarga qaraganda, xotira testida yaxshiroq ishtirok etishdi.

 

Dukkaklilar

 

Fasol va boshqa dukkaklilarni iste'mol qilish qon shakarini muvozanatlash, ishtahangizni pasaytirish va yo'g'on ichak saratonidan himoya qilishga yordam beradi. Fasol diabetga qarshi oziq-ovqat bo'lib, vazn yo'qotishni tezlashtirishi mumkin, chunki ular sekin hazm qilinadi, ovqatdan keyin qon shakarining ko'payishini sekinlashtiradi va to'yib ovqatlanishni rag'batlantirish orqali oziq-ovqat tortishishining oldini oladi. Haftada ikki marta loviya va boshqa dukkakli ekinlarni iste'mol qilish yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishi aniqlandi. Fasol va boshqa dukkakli ekinlarni, masalan, qizil loviya, qora loviya, no'xat, yasmiq va bo'lingan no'xat yeyish boshqa saraton kasalligidan muhim himoya qiladi.

 

Qo'ziqorinlar

 

Qo'ziqorinlarni muntazam ravishda iste'mol qilish ko'krak saratoni xavfining kamayishi bilan bog'liq. Oq va Portobello qo'ziqorinlari ayniqsa ko'krak saratoniga qarshi foydalidir, chunki ularda aromataz inhibitörleri yoki estrogen ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi birikmalar mavjud. Qo'ziqorinlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, shuningdek immunitetni yaxshilaydigan, DNK shikastlanishining oldini oladigan, saraton hujayralari o'sishini sekinlashtiradigan va angiogenezni inhibe qilgan. Qo'ziqorinlarni har doim pishirish kerak, chunki xom qo'ziqorinlarda agaritin deb ataladigan potentsial kanserojenik kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, u pishirish natijasida sezilarli darajada kamayadi.

 

Piyoz va sarimsoq

 

Piyoz va sarimsoq yurak-qon tomir va immun tizimiga foyda keltiradi, shuningdek diabetga qarshi va saratonga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Bular, shuningdek, oshqozon va prostata saratoni xavfi bilan bog'liq. Piyoz va sarimsoq kalsinogenlarni zararsizlantirish, saraton hujayralari o'sishini kamaytirish va angiogenezni blokirovka qilish orqali saraton rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan organosulfur birikmalari bilan mashhur. Piyoz va sarimsoq, shuningdek, saraton kasalligining oldini olishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan flavonoid antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasiga ega.

 

pomidor

 

Pomidorlar likopen, vitamin C va E, beta-karotin va flavonol antioksidantlari kabi turli xil oziq moddalarga boy. Likopen prostata saratonidan, terining ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi va? yurak-qon tomir kasalligi. Pomidor pishirilganda likopen yaxshiroq so'riladi. Bir stakan pomidor sousida likopen miqdori bir stakan xom, tug'ralgan pomidorga qaraganda 10 baravar ko'p. Shuni ham yodda tutingki, likopen kabi karotinoidlar sog'lom yog'lar bilan birga bo'lsa, eng yaxshi so'riladi, shuning uchun qo'shimcha ozuqaviy foyda olish uchun yong'oqli salat yoki yong'oqdan tayyorlangan sousda pomidoringizdan zavqlaning.

 

 

Biz iste'mol qiladigan ovqatlar sog'liq uchun foydali yoki zararli bo'lishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish sog'liqning turli muammolariga, shu jumladan semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, to'g'ri ovqatlanish sizni quvvatlantiradi, sog'liq muammolarini kamaytiradi, shuningdek sog'lom vaznni saqlash va tartibga solishga yordam beradi. Agar siz uzoq umr ko'rishni targ'ib qilmoqchi bo'lsangiz, tanangizni yaxshi ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak. Yaxshi ovqatlar shuningdek, turli xil sog'liq muammolari, shu jumladan og'riyotgan og'riqlar va artrit bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Tibbiyot mutaxassislari, masalan, chiropraktorlar, sog'liq va sog'liqni saqlashga yordam beradigan parhez va turmush tarziga oid maslahatlarni taklif qilishlari mumkin. Keyingi maqolada biz uzoq umr ko'rishga yordam beradigan bir nechta yaxshi ovqatlarni sanab o'tamiz. - Doktor Aleks Ximenez DC, CCST Insight

 


 

Zesty lavlagi sharbatining tasviri.

 

Zesty Beet Juice

Xizmat: 1
Pishirish vaqti: 5-10 daqiqa

1 ta greyfurt, tozalangan va tilimga kesilgan
1 olma, yuvilgan va dilimlenmiş
1 dona lavlagi va agar sizda bo'lsa, yuvib kesilgan barglar
1 dyuymli zanjabil tugmasi, yuvilgan, tozalangan va to'g'ralgan

Barcha ingredientlarni yuqori sifatli sharbat chiqargichda siqib oling. Eng zudlik bilan xizmat qilish.

 


 

Sabzi tasviri.

 

Bitta sabzi sizga A vitaminini har kuni iste'mol qilishni ta'minlaydi

 

Ha, faqat bitta qaynatilgan 80 g (2 oz) sabzi iste'mol qilish tanangiz uchun 1,480 mikrogram (mkg) A vitaminini (teri hujayralarini yangilash uchun zarur) ishlab chiqarish uchun etarli bo'lgan beta karotinni beradi. Bu Qo'shma Shtatlarda tavsiya etilgan kunlik A vitamini iste'mol qilishdan ko'pdir, bu taxminan 900mcg ni tashkil qiladi. Sabzini pishgan holda iste'mol qilganingiz ma'qul, chunki bu hujayra devorlarini yumshatib, ko'proq beta karotin so'rilishini ta'minlaydi. Ratsioningizga sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi.

 


 

Ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktik, mushak-skeletlari topildi, jismoniy dori-darmonlar, sog'lom turmush tarzi va sog'liqqa oid nozik muammolar va / yoki funktsional tibbiyotga oid maqolalar, mavzular va munozaralar bilan cheklangan. Biz mushak-skelet tizimining shikastlanishi yoki buzilishlarini davolash va qo'llab-quvvatlash uchun funktsional sog'liq va sog'lom turmush protokollaridan foydalanamiz. Bizning xabarlarimiz, mavzularimiz, mavzularimiz va tushunchalarimiz klinik masalalar, to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita bizning amaliy amaliyot doiramiz bilan bog'liq va qo'llab-quvvatlaydigan mavzular va mavzularni o'z ichiga oladi. * Bizning idora qo'llab-quvvatlovchi havolalar bilan ta'minlash uchun oqilona harakat qildi va tegishli tadqiqot ishlarini aniqladi yoki bizning postlarimizni qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlar. Shuningdek, iltimosnoma asosida kengashga yoki jamoatchilikka taqdim etiladigan ilmiy tadqiqotlarning nusxalarini tayyorlaymiz. Biz ma'lum bir parvarish rejasida yoki davolanish protokolida qanday yordam berishi mumkinligi haqida qo'shimcha tushuntirishni talab qiladigan masalalarni ko'rib chiqamiz; shu sababli, yuqoridagi mavzuni yanada muhokama qilish uchun, iltimos, doktor Aleks Ximenezdan so'rang yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900. Texas shtatida litsenziyalangan provayder (lar) * va Nyu-Meksiko *

 

Doktor Aleks Ximenez DC, CCST tomonidan boshqarilgan

 

Manbalar:

 

  • Joel Fuhrman, MD. �Uzoq umr ko‘rish va sog‘lom bo‘lish uchun yeyishingiz mumkin bo‘lgan 10 ta eng yaxshi taom.� Vayvell salomatligi, 6-iyun, 2020-yil, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Dovden, Anjela. Qahva - bu meva va boshqa aql bovar qilmaydigan haqiqiy oziq-ovqat faktlari. MSN turmush tarzi, 4-iyun, 2020-yil, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Folat va foliy kislotasining ahamiyati

Folat va foliy kislotasining ahamiyati

Folat tabiiy ravishda turli xil ovqatlarda uchraydigan B vitaminidir. Organizm folat hosil qila olmaydi, shuning uchun uni folatga boy ovqatlardan olish juda muhimdir. Folat tabiiy ravishda o'simlik va hayvonlarning turli xil ovqatlarida, shu jumladan tsitrus mevalari, avakado, ismaloq, qalay, brokkoli, tuxum va mol go'shti jigarida mavjud. Bundan tashqari, folat kislotasi yoki folatning sintetik, suvda eriydigan versiyasi shaklida non, un va don kabi ovqatlarga qo'shiladi. Folat va foliy kislotasi tanaga turli xil ta'sir ko'rsatadi.

 

Bizning tanamiz folatdan hujayralarni bo'linishi, qizil qon tanachalarining rivojlanishi, homosisteinni metioninga aylantirish, oqsil sintezi uchun ishlatiladigan aminokislotalar, SAMe ishlab chiqarish va DNK metillanishini o'z ichiga olgan turli xil funktsiyalarni bajarish uchun foydalanadi. Folik kislota turli metabolik jarayonlar uchun ham muhimdir. Folat etishmovchiligi oxir-oqibat sog'liqning turli muammolari, masalan, yurak kasalligi, tug'ilish nuqsonlari, megaloblastik anemiya va saraton xavfi bilan bog'liq.

 

Folat va foliy kislotasini kunlik iste'mol qilish

 

Bizning tanamizda 10-30 mg folat saqlanadi, ularning ko'p qismi jigarda saqlanib qoladi, qolgan qismi qon va to'qimalarda saqlanadi. Oddiy qon folatining darajasi 5 dan 15 ng / ml gacha. Qon tarkibidagi folatning asosiy shakli 5-metiltretrahidrofolat sifatida tanilgan. Ushbu muhim ozuqani kunlik iste'mol qilish har xil yoshdagi odamlar uchun har xil. Kichkintoylar, bolalar, o'smirlar, kattalar va homilador ayollar uchun tavsiya etilgan kunlik folat miqdori quyidagicha:

 

  • 0 dan 6 oygacha: 65 mkg
  • 7 dan 12 oygacha: 80 mkg
  • 1 yoshdan 3 yoshgacha: 150 mkg
  • 4 yoshdan 8 yoshgacha: 200 mkg
  • 9 yoshdan 13 yoshgacha: 300 mkg
  • 14 yoshdan oshgan: 400 mkg
  • homiladorlik paytida: 600 mkg
  • laktatsiya davrida: 500 mkg

 

Folat kislotasi qo'shimchalari folatga ko'proq ehtiyoj sezadigan odamlarning kunlik iste'mol qilishlariga ishonch hosil qilishda muhim rol o'ynaydi. Folatga boy oziq-ovqatlarning kunlik iste'molini ko'paytirish ham muhimdir, chunki bu ovqatlar, umuman, sog'lig'ini saqlash uchun birgalikda harakat qiladigan ko'plab boshqa ozuqaviy moddalarni taklif qiladi. Homiladorlik paytida va emizish davrida folatdagi kunlik iste'mol qilish tez o'sib borishi va homila neyro naychalari nuqsonlarining oldini olishga yordam beradi.

 

Folik kislota xun takviyesi va boyitilgan ovqatlar, jumladan non, un, don va bir necha turdagi don tarkibida mavjud. Shuningdek, u B vitaminlariga boy vitaminlarga qo'shiladi. Folat shuningdek tabiiy ravishda turli xil ovqatlarda uchraydi, shu jumladan:

 

  • apelsin
  • apelsin sharbati
  • greypfrut
  • banan
  • mushkli qovun
  • papayya
  • konservalangan pomidor sharbati
  • avokado
  • qaynatilgan ismaloq
  • xantal ko'katlar
  • sutcho'p
  • sarsabil
  • Bryussel gullari
  • brokkoli
  • yashil no'xat
  • qora ko `zli lovialar
  • quruq qovurilgan yerfıstığı
  • buyrak loviya
  • tuxum
  • Go'ng qobig'i
  • tana go'shti

 

Folat va foliy kislotasining ishlatilishi

 

Folat va foliy kislotasi turli sabablarga ko'ra tez-tez ishlatiladi. Garchi folat va foliy kislotasi qo'shimchalari odatda shunga o'xshash sog'liqni saqlash muammolarini davolash uchun ishlatilsa-da, ular tanadagi turli xil ta'sirlarni taklif qiladi va shuning uchun bizning umumiy sog'lig'imizga har xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, folat va foliy kislotasini kunlik iste'mol qilish umumiy salomatlikni yaxshilaydi. Quyida folat va foliy kislotasi qo'shimchalarining eng ko'p ishlatiladigan bir nechta turlari mavjud:

 

  • folat etishmovchiligi
  • shamollash
  • diabet
  • miya salomatligi
  • yurak kasalligi
  • buyrak kasalligi
  • ruhiy salomatlik masalalari
  • tug'ilish muammolari
  • tug'ilish nuqsonlari va homiladorlikning asoratlari

 

Folat va foliy kislotasining ahamiyati to'g'risida ma'lumot olish uchun quyidagi maqolani ko'rib chiqing.

Folik kislotaning ahamiyati

 


 

 

Folat - bu ko'pgina oziq-ovqat turlarida tabiiy ravishda topiladigan B vitaminidir. Biz folat ishlab chiqara olmayotganimiz sababli, uni folat tarkibida yuqori bo'lgan ovqatlardan olish muhimdir. Turli xil folatlarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga tsitrus mevalari, avakado, ismaloq, qal'a, brokkoli, tuxum va mol go'shti jigar kiradi. Folat, shuningdek, non, un va don kabi ovqatlarga, ushbu muhim ozuqaning sintetik versiyasidagi foliy kislotasi shaklida qo'shiladi. Folat va foliy kislotasi tanaga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Bizning tanamiz folatni ko'plab muhim funktsiyalar uchun ishlatadi, shu jumladan hujayra bo'linishi, qizil qon tanachalarining rivojlanishi, homosisteinni metioninga, oqsil sintezi uchun ishlatiladigan aminokislotaga, SAMe ishlab chiqarishga va DNK metilatsiyasiga. Folik kislota ko'plab metabolik jarayonlar uchun ham zarurdir. Folat etishmovchiligi oxir-oqibat turli xil sog'liq muammolari, masalan, yurak kasalligi, tug'ilish nuqsonlari, megaloblastik anemiya va hatto saraton kasalligi bilan bog'liq. Ushbu muhim ozuqani kunlik iste'mol qilish har xil yoshdagi odamlar uchun har xil. Bundan tashqari, folat tabiiy ravishda banan, avakado, qaynatilgan ismaloq va tuxum kabi turli xil ovqatlarda uchraydi. Folat va foliy kislotasi qo'shimchalari turli xil foydalanishga ega va ular turli xil sog'liq muammolarini, jumladan yallig'lanish, diabet, yurak kasalligi, tug'ilish nuqsonlari va homiladorlikning asoratlarini yaxshilashga yordam beradi. Smoothiega sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish - bu kunlik folat iste'mol qilishning tez va oson usuli. - Doktor Aleks Ximenez DC, CCST Insight

 


 

Zanjabil ko'katlar sharbatining tasviri.

 

Zanjabil Yashillar Suvi

Xizmat: 1
Pishirish vaqti: 5-10 daqiqa

1 stakan ananas kubiklari
� 1 dona olma, kesilgan
1 dyuymli zanjabil tugmasi, yuvilgan, tozalangan va maydalangan
� 3 stakan karam, yuvilgan va mayda to'g'ralgan yoki yirtilgan
� 5 stakan shveytsariya chard, chayiladi va taxminan tug'ralgan yoki yirtilgan

Barcha ingredientlarni yuqori sifatli sharbat chiqargichda siqib oling. Eng zudlik bilan xizmat qilish.

 


 

Yumshoq qaynatilgan va qattiq qaynatilgan tuxumlarning tasviri.

 

Xolesterolga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish xolesterolni oshirmaydi

 

Tadqiqotlarga ko'ra, HDL xolesterolli yoki "yaxshi" xolesterolli ovqatlar sizning qoningizdagi xolesterin miqdorini oshirmaydi. Agar siz qisqichbaqalar va tuxum kabi xolesteringa boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, qonda xolesterin miqdori pasayadi, shu sababli sizning qoningizdagi xolesterin miqdori mutanosib bo'lib qoladi yoki ular faqat minimal darajaga ko'tariladi. Bu qonda xolesterin miqdori yuqori bo'lganda diqqat qilish kerak bo'lgan to'yingan yog'lardir. Sog'lom ovqatlanish variantlarini tanlang.

 


 

Ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktik, mushak-skeletlari topildi, jismoniy dori-darmonlar, sog'lom turmush tarzi va sog'liqqa oid nozik muammolar va / yoki funktsional tibbiyotga oid maqolalar, mavzular va munozaralar bilan cheklangan. Biz mushak-skelet tizimining shikastlanishi yoki buzilishlarini davolash va qo'llab-quvvatlash uchun funktsional sog'liq va sog'lom turmush protokollaridan foydalanamiz. Bizning xabarlarimiz, mavzularimiz, mavzularimiz va tushunchalarimiz klinik masalalar, to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita bizning amaliy amaliyot doiramiz bilan bog'liq va qo'llab-quvvatlaydigan mavzular va mavzularni o'z ichiga oladi. * Bizning idora qo'llab-quvvatlovchi havolalar bilan ta'minlash uchun oqilona harakat qildi va tegishli tadqiqot ishlarini aniqladi yoki bizning postlarimizni qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlar. Shuningdek, iltimosnoma asosida kengashga yoki jamoatchilikka taqdim etiladigan ilmiy tadqiqotlarning nusxalarini tayyorlaymiz. Biz ma'lum bir parvarish rejasida yoki davolanish protokolida qanday yordam berishi mumkinligi haqida qo'shimcha tushuntirishni talab qiladigan masalalarni ko'rib chiqamiz; shu sababli, yuqoridagi mavzuni yanada muhokama qilish uchun, iltimos, doktor Aleks Ximenezdan so'rang yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900. Texas shtatida litsenziyalangan provayder (lar) * va Nyu-Meksiko *

 

Doktor Aleks Ximenez DC, CCST tomonidan boshqarilgan

 

Manbalar:

 

  • Kubala, Jillian. �Foliy kislotasi: bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.� Sog'liqni saqlash tarmog'i, Healthline Media, 18-may, 2020-yil, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Ware, Megan. �Fol kislotasi: salomatlik uchun foydalari va tavsiya etilgan iste'moli.� Tibbiyot yangiliklari bugun, MediLexicon International, 26 yil 2018 iyun, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Felman, Adam. �Foliy kislotasi: ahamiyati, kamchiliklari va yon ta'siri.� Tibbiyot yangiliklari bugun, MediLexicon International, 11 yil 2020 mart, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Berg, MJ. "Foliy kislotasining ahamiyati." Jinslarga xos tibbiyot jurnali: JGSM: Kolumbiya ayollar salomatligi bo'yicha hamkorlik jurnalining rasmiy jurnali., AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi, 1999 yil iyun, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Dovden, Anjela. Qahva - bu meva va boshqa aql bovar qilmaydigan haqiqiy oziq-ovqat faktlari. MSN turmush tarzi, 4-iyun, 2020-yil, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

MTHFR Gen Mutatsiyasi va Sog'liqni saqlash

MTHFR Gen Mutatsiyasi va Sog'liqni saqlash

MTHFR yoki metiletetrahidrofolat redüktaz geni boshqa muhim ozuqa moddalari qatorida gomosistein yuqori darajasiga va qon oqimidagi folat past darajalariga olib kelishi mumkin bo'lgan genetik mutatsiya tufayli ma'lum. Tibbiyot mutaxassislari, sog'liqni saqlashning turli muammolari, masalan, yallig'lanish, MTHFR gen mutatsiyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Keyingi maqolada biz MTHFR gen mutatsiyasini va bu sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini muhokama qilamiz.

 

MTHFR Gen Mutatsiyasi nima?

 

Odamlar bitta yoki bir nechta mutatsiyalarga ega bo'lishi mumkin, shuningdek, MTHFR genida ham. Turli xil mutatsiyalar ko'pincha "variantlar" deb nomlanadi. Variant genning ma'lum bir qismining DNKi har xil yoki odamdan boshqasiga o'zgarganda yuzaga keladi. MTHFR gen mutatsiyasining heterozigotli yoki bitta variantiga ega bo'lgan odamlar boshqa kasalliklar qatorida yallig'lanish va surunkali og'riq kabi sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini kamaytiradilar. Bundan tashqari, sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar, shuningdek, MTHFR gen mutatsiyasining bir xil yoki bir nechta variantlari bo'lgan odamlar oxir oqibat kasallik xavfi oshishi mumkinligiga ishonishadi. MTHFR gen mutatsiyasining ikkita varianti mavjud. Ushbu o'ziga xos variantlarga quyidagilar kiradi:

 

  • C677T. Amerika Qo'shma Shtatlaridagi odamlarning taxminan 30-40 foizi C677T gen pozitsiyasida mutatsiyaga ega. Ispaniyaliklarning taxminan 25 foizi va kavkazliklarning 10-15 foizi ushbu variant uchun gomozigotdir.
  • A1298C. Ushbu variant uchun cheklangan tadqiqotlar mavjud. 2004 yilda o'tkazilgan tadqiqotda Irlandiya merosining 120 qon donorlariga bag'ishlangan. Donorlarning 56 yoki 46.7 foizi ushbu variant uchun heterozigotli, 11 yoki 14.2 foizi esa homozigotli bo'lgan.
  • Ikkala C677T va A1298C. Shuningdek, odamlarda C677T va A1298C MTHFR gen mutatsion o'zgarishlari ham bo'lishi mumkin, ular har birining bir nusxasini o'z ichiga oladi.

 

MTHFR Gen Mutatsiyasida qanday alomatlar mavjud?

 

MTHFR gen mutatsiyasining belgilari odamdan odamga va variantdan variantga farq qilishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, MTHFR gen mutatsiyasining variantlari va ularning sog'liqqa ta'siri haqida qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak. MTHFR gen mutatsiyasining turli xil sog'liqqa oid boshqa muammolar bilan qanday bog'liqligi to'g'risida dalillar hozirda yo'q yoki u inkor etilgan. MTHFR variantlari bilan bog'lanish taklif qilingan shartlar quyidagilardan iborat.

 

  • bezovtalik
  • depressiya
  • bipolyar buzuqlik
  • shizofreniya
  • O'chokli
  • surunkali og'riq va charchoq
  • asab og'rig'i
  • bola tug'ish yoshidagi ayollarda takroriy homiladorlik
  • orqa miya bifida va anentsefaliya kabi nevral naycha nuqsonlari bilan homiladorlik
  • yurak-qon tomir va tromboembolik kasalliklar (qon pıhtıları, insult, emboliya va yurak xurujlari)
  • o'tkir leykemiya
  • yo'g'on ichak saratoni

MTHFR dietasi nima?

 

Sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislarining fikriga ko'ra, ko'p miqdorda foliy kislotasi bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish MTHFR gen mutatsiyasining variantlari bilan bog'liq qon oqimidagi past folat darajasini tabiiy ravishda qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

 

  • qulupnay, malina, greyfurt, kantalup, honeydew, banan kabi mevalar.
  • apelsin, konservalangan ananas, greyfurt, pomidor yoki boshqa sabzavot sharbatlari kabi sharbatlar
  • ismaloq, qushqo'nmas, marul, lavlagi, brokkoli, makkajo'xori, Bryussel ungan va bok choy kabi sabzavotlar
  • oqsillar, shu jumladan pishirilgan loviya, no'xat va yasmiq
  • yong'oq moyi
  • kungaboqar urug'lari

 

MTHFR gen mutatsiyasiga ega bo'lgan odamlar folat, foliy kislotasining sintetik shakli bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan qochishlari mumkin, ammo bu foydali yoki zarurmi, dalillar aniq emas. MTHFR gen mutatsion variantlari bo'lgan odamlar uchun qo'shimchalar hali ham tavsiya etilishi mumkin. Bundan tashqari, har doim sotib olayotgan oziq-ovqat yorliqlarini tekshiring, chunki bu vitamin makaron, don, non va tijoratda ishlab chiqarilgan un kabi ko'plab boyitilgan donlarga qo'shiladi.

 

MTHFR va uning saraton kabi sog'liq muammolariga ta'siri haqida ma'lumot olish uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing:

Folat, metil bilan bog'liq oziq moddalar, spirtli ichimliklar va MTHFR 677C> T polimorfizmi saraton xavfiga ta'sir qiladi: qabul qilish bo'yicha tavsiyalar

 


 

MTHFR yoki metilentetrahidrofolat reduktaza, gen mutatsiyalari qon oqimida yuqori homosistein va past folat darajalariga olib kelishi mumkin. Yallig'lanish kabi turli xil sog'liq muammolari MTHFR gen mutatsiyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligiga ishonamiz. Odamlarda bitta yoki bir nechta MTHFR gen mutatsiyasi bo'lishi mumkin, shuningdek, ikkalasi ham bo'lmaydi. Turli xil mutatsiyalar ko'pincha "variantlar" deb ataladi. MTHFR gen mutatsiyasining geterozigotli yoki bitta variantiga ega bo'lgan odamlarda yallig'lanish va surunkali og'riq kabi sog'liq muammolarini rivojlanish xavfi kamayadi. Bundan tashqari, shifokorlar, shuningdek, MTHFR gen mutatsiyasining homozigot yoki bir nechta variantiga ega bo'lgan odamlarda kasallik xavfini oshirishi mumkinligiga ishonishadi. MTHFR gen mutatsiyasining ikkita varianti - C677T, A1298C yoki C677T va A1298C. MTHFR gen mutatsiyasining belgilari odamdan odamga va variantdan variantga farq qilishi mumkin. MTHFR dietasi deb ataladigan narsaga rioya qilish, oxir-oqibat, MTHFR gen mutatsion variantlari bo'lgan odamlarning umumiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu oziq-ovqatlarni smetanaga qo'shish ularni dietangizga qo'shishning oson usuli bo'lishi mumkin. - Doktor Aleks Ximenez, CCST tushunchalari

 


 

 

Protein quvvatining silliqligi tasviri.

 

Proteinni yoqimli silliq

Xizmat qilish: 1
Pishirish vaqti: 5 daqiqa

1 oqsil kukuni
1 osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'i
1/2 banan
1 kivi, tozalangan
1/2 choy qoshiq doljin
Chimdik kardamon
Desired Sutsiz sut yoki suv, kerakli mustahkamlikka erishish uchun etarli

To'liq silliq bo'lmaguncha barcha ingredientlarni yuqori quvvatli blenderga aralashtiring. Eng yaxshi xizmat darhol!

 


 

Bargli ko'katlar silliqining tasviri.

 

Bargli ko'katlar ichak sog'lig'ining garovidir

 

Bargli ko'katlardan topilgan noyob shakar bizning foydali ichak bakteriyalarini oziqlantirishga yordam beradi. Sulffoinovoz (SQ) inson tanasida juda muhim mineral bo'lgan oltingugurtdan tashkil topgan yagona ma'lum shakar molekulasidir. Inson tanasi oltingugurtni fermentlar, oqsillar va turli xil gormonlar, shuningdek hujayralarimizga antikorlarni ishlab chiqarish uchun ishlatadi. Bargli ko'katlarni dietangizga kiritishning tez va oson usuli bu ulardan bir nechta hovuchni mazali smetanaga tashlashdir!

 


 

Bizning ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktika, mushak-skelet tizimi, jismoniy dori-darmonlar, salomatlik va nozik sog'liq muammolari va/yoki funktsional tibbiyot maqolalari, mavzulari va muhokamalari bilan cheklangan. Tayanch-harakat tizimi shikastlanishlari yoki buzilishlarini davolash va qo'llab-quvvatlash uchun funktsional salomatlik va salomatlik protokollaridan foydalanamiz. Bizning postlarimiz, mavzularimiz, mavzularimiz va tushunchalarimiz to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita bizning klinik amaliyotimiz bilan bog'liq va qo'llab-quvvatlovchi klinik masalalar, muammolar va mavzularni o'z ichiga oladi.* Bizning ofisimiz qo'llab-quvvatlovchi iqtiboslarni taqdim etishga oqilona harakat qildi va tegishli tadqiqot yoki tadqiqotlarni aniqladi. postlarimizni qo'llab-quvvatlamoqda. Shuningdek, biz qo'llab-quvvatlovchi tadqiqot ishlarining nusxalarini so'rov bo'yicha kengash va yoki jamoatchilikka taqdim etamiz. Biz qo'shimcha tushuntirishni talab qiladigan masalalarni qamrab olishimizni tushunamiz, chunki u muayyan parvarish rejasi yoki davolash protokolida qanday yordam berishi mumkin; shuning uchun yuqoridagi mavzuni muhokama qilish uchun doktor Aleks Ximenesdan so'rang yoki biz bilan bog'laning915-850-0900. Texas shtatida litsenziyalangan provayder (lar) * va Nyu-Meksiko *

 

Doktor Aleks Ximenez DC, CCST tomonidan boshqarilgan

 

Manbalar:

 

  • Marcin, Eshli. MTHFR geni haqida nimalarni bilishingiz kerak? Sog'liqni saqlash tarmog'i, Healthline Media, 6 sentyabr, 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Ovqatlanish va epigenom o'rtasidagi bog'liqlik

Ovqatlanish va epigenom o'rtasidagi bog'liqlik

Ovqatlanish epigenomadagi o'zgarishlar bilan bog'liq eng yaxshi tushunilgan atrof-muhit omillaridan biri hisoblanadi. Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqatlardagi moddalar bizning metabolizmimiz orqali qayta ishlanadi va energiyaga aylanadi. Bir metabolik yo'l, ammo bizning gen ifoda etilishini tartibga soluvchi metil guruhlari yoki fundamental epigenetik belgilar ishlab chiqarish uchun javobgardir. B vitaminlari, SAM-e (S-Adenosil metionin) va foliy kislotasi kabi muhim oziqalar ushbu metilizatsiya jarayonining muhim tarkibiy qismidir. Ushbu muhim ozuqaviy moddalarga boy bo'lgan parhezlar, ayniqsa, erta rivojlanish davrida, gen ifloslanishini tezda o'zgartirishi mumkin. Keyingi maqolada biz ovqatlanish va epigenom o'rtasidagi bog'liqlikni muhokama qilamiz.

 

Nutrigenomika va sog'liq

 

Tibbiyot mutaxassislari yallig'lanish va surunkali og'riq kabi sog'liq muammolari haqida gap ketganda, nutrigenomikaning umumiy sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishini tushunish muhimligini muhokama qilishadi. Oziqlanish genomikasi yoki nutrigenomika - bu ovqatlanish, sog'liq va genom o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganadigan fan. Nutrigenomics sohasidagi tadqiqotchilar epigenetik belgilarning o'zgarishi sog'liqning turli muammolari, jumladan yallig'lanish yoki semirish, yurak muammolari va saraton kabi kasalliklarning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Tadqiqotlar, turli xil sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lgan genlar tarkibini o'zgartirish uchun biz iste'mol qiladigan ozuqa moddalarining ta'sirini nazorat qila olishimizni ko'rsatdi.

 

Amerika Qo'shma Shtatlaridagi har uch kattadan 1tadan ko'piga semirib ketish tashxisi qo'yilgan, natijada boshqa kasalliklar qatori sog'liqni saqlash bilan bog'liq turli xil muammolar, shu jumladan prediabet va 3-toifa diabet xavfini oshiradi. Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erta rivojlanish davrida epigenetik belgilarning o'zgarishi hatto odamlarni semirishga moyil bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, epigenetik belgilarning o'zgarishi, shuningdek, prediabet va 2-toifa diabet xavfini oshirishi mumkin bo'lgan metabolik yo'llarga ta'sir ko'rsatishi ko'rsatildi. Nutrigenomika sohasidagi sog'liqni saqlash mutaxassislari ovqatlanish va epigenomani foydali tushunish orqali muvozanatni yaxshiroq topish uchun yangi usullarni yaratdilar.

 

“Epigenetik test tibbiy xodimlar uchun foydali bo'lgan ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin. Shuningdek, u ba'zi metabolik yo'llar vitaminlar va minerallar kabi muhim ozuqa moddalariga qanday ta'sir qilishi to'g'risida ma'lumot berishi mumkin ”.

 

Epigenetika dietasi nima?

 

"Epigenetik parhez" atamasi birinchi marta 2011 yilda doktor Trygve Tollefsbol tomonidan ishlab chiqilgan. U tibbiy jihatdan qizil uzumdagi resveratrol, soya faslida genistein, brokkoli tarkibidagi izotiyosiyanatlar va boshqa ko'plab taniqli turlar kabi birikmalar guruhi sifatida belgilanadi. epigenomik belgilar va genlarning namoyon bo'lishini o'zgartirishga yordam beradigan mahsulotlar. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, epigenetik parhez ushbu epigenomik belgilar va genlarning eksperimentini boshqaruvchi fermentlarni, shu jumladan DNK metiltransferazalarini, histon deatsetilazalarini va ba'zi kodlanmaydigan RNKlarni tartibga solish orqali o'smalarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Epigenetika ratsioniga kiritilgan bir nechta oziq-ovqat turlari quyidagi infografikada namoyish etiladi:

 

Epigenetik parhezning tasviri.

 

Yaqinda tadqiqotchilar ilg'or texnologiyalardan foydalanib, bir nechta bioaktiv birikmalar atrof-muhitning ifloslanishi natijasida epigenomaga ziyon etkazishi mumkinligini ko'rsatdi. Masalan, B12 vitamini, xolin va folat kabi metil donorlari bilan xun takviyasini ko'paytirish, shuningdek izoflavon genistein, epigenom izlari va gipertenziyani buzadigan bifenol A tufayli kelib chiqqan genlar tarkibidagi o'zgarishlarni tartibga solishi mumkin. . B vitaminlari, shuningdek, havoning ifloslanishi natijasida DNK metillanishining yo'qolishining oldini olishi mumkin. Xuddi shu izlanishlarga ko'ra, foliy kislotasi bilan parhez ovqatlanish og'ir metallardan kelib chiqadigan salbiy yon ta'sirlarning oldini olishda yordam beradi.

 

Biz epigenetika ratsionidagi oziq-ovqatlarni atrof-muhitning ifloslanishi natijasida kelib chiqqan genlar va epigenomik belgilarning o'zgarishiga qarshi turish uchun foydalanish mumkin deb hisoblaymiz. Bir necha turdagi oziq-ovqat mahsulotlaridagi atrof-muhitni ifloslantiruvchi moddalar, masalan qulupnay kabi mevalardagi pestitsidlar va ismaloq singari bargli ko'katlar, oziq-ovqat va ichimliklarning plastik idishlarida bisfenol A, yog'li ovqatlardagi dioksinlar, yuqori haroratda go'sht panjara yoki dudlanganida hosil bo'lgan poliklik aromatik uglevodorodlar. , qirol makkel va qilich baliq kabi dengiz mahsulotlarining bir necha turidagi simob epigenomik belgilar va genlarning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan. Ushbu ta'sirlar, ayniqsa erta rivojlanish paytida, turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

 

Ovqatlanish va epigenom o'rtasidagi bog'liqlik to'g'risida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing.

Oziqlantirish va epigenom

 


 

Ovqatlanish - bu epigenomik belgilar va genlarning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan eng yaxshi tushuniladigan ekologik omillardan biri. Biz iste'mol qiladigan turli xil oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan muhim oziq moddalar metabolizmga uchraydi va molekulalarga aylanib, inson tanasi energiya uchun ishlatiladi. Bitta metabolik yo'l metil guruhlarini, bizning gen ifodamizni va epigenomik belgilarimizni tartibga soluvchi muhim epigenetik belgilar yaratish uchun javobgardir. B vitaminlari, SAM-e (S-Adenosil metionin) va foliy kislotasini o'z ichiga olgan muhim oziq moddalar DNK metilatsiyasining asosiy tarkibiy qismidir. Ushbu muhim ozuqalarga boy dietalar, ayniqsa erta rivojlanish davrida, epigenetik belgilar va genlarning ifodasini tezda o'zgartirishi mumkin. Bundan tashqari, smetanga turli xil foydali ovqatlar qo'shish sizning dietangizga muhim ozuqaviy moddalarni qo'shishning tez va oson usuli bo'lishi mumkin. Quyida sizning genlaringizni boqishga yordam beradigan tez va oson silliq smetana. - Doktor Aleks Ximenez, CCST tushunchalari

 


 

Zanjabil ko'katlar sharbatining tasviri.

 

Zanjabil Yashillar Suvi

Xizmat: 1
Pishirish vaqti: 5-10 daqiqa

1 stakan ananas kubiklari
� 1 dona olma, kesilgan
1 dyuymli zanjabil tugmasi, yuvilgan, tozalangan va to'g'ralgan
3 stakan qalampir, yuvilgan va taxminan tug'ralgan yoki yirtilgan
5 stakan shveytsariyalik chard, yuvilgan va taxminan tug'ralgan yoki yirtilgan

Barcha ingredientlarni yuqori sifatli sharbat chiqargichda siqib oling. Eng zudlik bilan xizmat qilish.

 


 

Nasturtium gullari va barglari bilan silliq smetana.

 

Nasturtiumni Smoothies-ga qo'shing

 

Nasturtium gullari va barglarini har qanday silliqlikka qo'shish qo'shimcha ozuqa qo'shishi mumkin. Bu yoqimli o'simliklar o'sishi oson va butun o'simlik qutulish mumkin. Nasturtium barglari sog'lom immunitet uchun zarur bo'lgan S vitaminiga boy va ular tarkibida kaltsiy, kaliy, fosfor, rux, mis va temir ham mavjud. Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, gullar va barglarning ekstrakti mikroblarga qarshi, antifungal, gipotenziv, ekspektoran va antikanser ta'sirga ega. Bog 'nasturtiumidagi antioksidantlar antosiyaninlar, polifenollar va S vitaminlari kabi birikmalarning ko'pligi tufayli yuzaga keladi, boy fitokimyoviy tarkibi va betakror elementar tarkibi tufayli bog' nasturtii turli xil sog'liq muammolarini davolashda ishlatilishi mumkin. nafas olish va ovqat hazm qilish muammolari. Aytish kerak emaski, gullar va barglar smetanalarda juda yoqimli ko'rinadi.

 


 

Bizning ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktika, mushak-skelet tizimi va asab salomatligi muammolari yoki funktsional tibbiyot maqolalari, mavzulari va muhokamalari bilan cheklangan. Tayanch-harakat tizimidagi shikastlanishlar yoki buzilishlarni davolash uchun funktsional salomatlik protokollaridan foydalanamiz. Bizning ofisimiz qo'llab-quvvatlovchi iqtiboslarni taqdim etishga oqilona harakat qildi va bizning postlarimizni qo'llab-quvvatlovchi tegishli tadqiqot yoki tadqiqotlarni aniqladi. Shuningdek, biz qo'llab-quvvatlovchi tadqiqot ishlarining nusxalarini so'rov bo'yicha kengash va yoki jamoatchilikka taqdim etamiz. Yuqoridagi mavzuni batafsil muhokama qilish uchun iltimos, bemalol so'rang�Doktor Aleks Ximenez�yoki biz bilan bog'laning�915-850-0900.

 

Doktor Aleks Ximenez DC, CCST tomonidan boshqarilgan

 

Manbalar:

 

  • Kirkpatrik, Beyli. �Epigenetika, ovqatlanish va sog'ligimiz: biz iste'mol qiladigan narsa DNKdagi teglarga qanday ta'sir qilishi mumkin. Epigenetika nima?, Epigenetika nima? Media, 11 yil 2018 may, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao va boshqalar. "Epigenetik parhez: atrof-muhit ifloslanishiga qarshi to'siq" Biologiya bo'yicha, BMC Media, 23 may 2019 yil, blogs.biomedcentral.com/on-biolog/2019/05/20/XNUMX/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-en environmental-pollution/.
  • O'rganing. Genetika xodimlari. �Oziqlanish va epigenom.� O'rganing. Genetika, O'rganing. Genetika mediasi, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Nutrigenomika va avlodlar o'rtasidagi jarohatlar

Nutrigenomika va avlodlar o'rtasidagi jarohatlar

Tadqiqotchilar nutrigenomikaning inson salomatligiga qanday ta'sir qilishini tushunishga harakat qilmoqdalar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, epigenetika sog'liq uchun bir nechta muammolar xavfini oshiradi. Boshqa tadqiqotlar, shuningdek, ovqatlanish kasallik xavfini o'zgartirishi mumkinligini ko'rsatdi. Ko'p yillar davomida tadqiqotchilar o'simliklar va hayvonlarda paydo bo'ladigan belgilar avlodlar o'rtasida qanday qilib o'tib ketishini o'rganib chiqishdi. Biroq, bu jarayon hali ham yaxshi tushunilmagan. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shaxsiylashtirilgan ovqatlanish asosida homilador kalamushlar avlodlari orasida epigenetik belgilar qanday o'tkazilishini baholadi. Topilmalar kalamushlar avlodida ham genetik, ham xususiyatlardagi o'zgarishlarni ko'rsatdi. Bu onalik xususiyatlari va parhez homila uchun turli xil signallarni yuborishi mumkinligini anglatadi.

 

Yana bir tadqiqot olti avlod davomida ko'proq metil donorlari qabul qilinganda sichqonlarda metilatsiya o'zgarishlarini ko'rsatdi. Ushbu topilmalar avlodlar o'rtasida o'tadigan genetik va xarakterli o'zgarishlar atrof-muhit omillari o'simliklar va hayvonlarning genlariga turli muhitlarga moslashishga imkon berish uchun qanday ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatdi..Keyingi maqolaning maqsadi avlodlar o'rtasidagi nutrigenomika va xususiyatlar oxir-oqibatda qanday ta'sir qilishi mumkinligini muhokama qilishdir. insonning umumiy farovonligi.

 

Epigenetika, ovqatlanish va jismoniy mashqlar

 

Tadqiqotchilar, saraton kabi sog'liqni saqlash masalalarida epigenetikaning roli turli xil genlarda metilatsiyaning o'zgarishi va ko'pincha qarish bilan bog'liq ekanligini aniqladilar. Ammo saraton xavfining ortishi odamning bevosita hayotidagi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin, bunda saraton kabi sog'liq muammolarining rivojlanishidan bir necha yil oldin epigenetikada o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'krak bezi saratoni bilan bog'liq genning metilatsiyasi ko'krak bezi saratoni rivojlanishining yuqori xavfi bilan bog'liq. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, resveratrol metilatsiyaning o'zgarishiga to'sqinlik qiladi, foliy kislotasi metilizatsiya va boshqa funktsiyalarning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan genlarni ifoda etishga ta'sir qiladi.

 

Eikosapentaenoik kislota, shuningdek, leykemiya hujayralari bilan bog'liq bo'lgan o'simta bostiruvchi genidagi metilatsiyaning o'zgarishiga olib keldi. Ushbu tadqiqot ko'p to'yinmagan yog 'kislotasining epigenetikaga ta'sirini ko'rsatdi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odam papillomavirusi tashxisi qo'yilgan ayollarda metilizatsiya ko'paydi, bunda bachadon bo'yi ichi bo'shlig'i neoplazi yo'q. Metilatsiyadagi o'zgarishlar folat va kobalaminning qon oqimidagi yuqori konsentratsiyasi bilan bog'liq edi. Boshqa bir tadqiqot shuningdek, L3MBTL1 o'simta bostiruvchi genidagi metilatsiya o'zgarishlari oxir oqibatda umumiy salomatlik bilan bog'liqligini aniqladi. Ovqatlanish epigenetikaga va avlodlar o'rtasidagi xususiyatlarga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar zarur.

 

Ikki tadqiqot mashqlarning metilatsiyaga ta'sirini baholadi. Tadqiqotlardan birida har kuni taxminan 30 daqiqa davomida jismoniy mashg'ulotlarda ishtirok etgan odamlarda metilizatsiya o'zgarishlari har kuni 10 daqiqadan kam vaqt davomida jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar bilan taqqoslandi. Boshqa ishda mashqlarda ishtirok etgan ko'ngillilar metilasyon va gen ifloslanishidagi o'zgarishlarni namoyish etdilar. Ushbu topilmalar metilatsiyaning jismoniy faoliyatdan ta'sirlanishini ko'rsatadi.

 

Nutrigenomika va sog'liq muammolarining xavfi

 

Ko'plab tadqiqotlar diabet kasalligi bo'lgan odamlarda epigenetikaning rolini baholadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bir nechta genlarning metilatsiyasining o'zgarishi diabetga chalingan bemorlarda insulin qarshiligi bilan bog'liq ekanligi aniqlandi. Geni ekspluatatsiyasining birgina o'zgarishi sog'lom nazorat bilan solishtirganda diabet bilan kasallangan odamlarda metilatsiyaning sezilarli o'zgarishiga olib keldi. Ammo, boshqa tadqiqotlar nasllar va semirish o'rtasidagi belgilarning o'zgarishini aniqladi. Bundan tashqari, normal glyukoza almashinuvi buzilgan odamlarda metilizatsiya o'zgarishlari ro'y berdi, keyinchalik buzilgan glyukoza gomeostazasi rivojlandi. Tadqiqotlarga ko'ra, diabet bilan kasallangan odamlarda turli xil genlar sog'lom nazoratga nisbatan farq qilishi aniqlangan.

 

Boshqa ko'plab tadqiqotlarga ko'ra, egizaklarda insulin qarshiligining oshishi bilan bog'liq metilizatsiya kuchaygan. Ushbu topilmalar diabet bilan bog'liq epigenetik belgilar semptomlardan oldin paydo bo'lishi va kasallik xavfini aniqlashi mumkin. Xulosa qilib aytganda, ortib borayotgan dalillar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanish odamning epigenetikasini o'zgartirishi mumkin va bu sog'liq muammolari rivojlanish xavfi bilan qanday bog'liq.

 

Epigenetikaning shaxsiy ovqatlanishiga qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing:

Epigenetika: Shaxsiy ovqatlanish uchun zararlar bormi?

 

 


 

Sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar va tadqiqotchilar bizning epigenetikamizni va genlarimizni o'zgartirishni, shuningdek, sog'liqni saqlashning turli muammolarini, shu qatorda yallig'lanish va saratonni rivojlanish xavfini yaxshilashimiz mumkin, natijada surunkali og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, bu biz iste'mol qilayotgan ovqatni nazorat qilish va diqqatni jalb qilish orqali. bizning nutrigenomikamiz. Oshxonadan boshlab, keyin uni to'g'ridan-to'g'ri genlarga olib boradigan bo'lsak, agar biz muvozanatli ovqatlanishga rioya qilsak, bizning umumiy salomatligimiz va farovonligimizda sezilarli o'zgarishlarni ko'ramiz. Klinikamizda sizning aniq genetik omillarni va siz uchun eng yaxshi parhez ko'rsatmalarini baholash qobiliyatiga egamiz. Buning uchun biz ishlatadigan bitta sinov DNK hayotidan, DNK dietasidir. Ushbu hisobotning namunasi quyida ko'rsatilgan:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanish metilatsiyaga va genlarning ifloslanishiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu tadqiqotlar shuningdek, muvozanatli ovqatlanish yaxshi oziq-ovqat bizning umumiy salomatligimiz va farovonligimizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aniqladi. Keyingi maqolada bizning epigenetikamiz avlodlar o'rtasida o'tgan belgilarga, shu jumladan metilizatsiya va kasallik xavfiga qanday ta'sir qilishi mumkinligi muhokama qilindi. Garchi to'g'ri ovqatlanish juda muhim bo'lsa-da, ba'zi odamlar uchun ularga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin. Sharbatlar yoki smetanlarni ichish bizning sog'ligimiz va farovonligimiz uchun zarur bo'lgan muvozanatli ovqatlanishning oson yo'li bo'lishi mumkin. Quyida, men sizga salqin retsepti berdim, shunda siz o'zingizning nutrigenomikangizni oshxonadan genlarga murojaat qilishingiz mumkin. - Doktor Aleks Ximenez, CCST tushunchalari

 


 

Berry Bliss Smoothie-ning tasviri

 

Berry Bliss Smoothie

Xizmat: 1
Pishirish vaqti: 5-10 daqiqa

  • 1 / 2 chashka chinnigullar (yangi yoki muzlatilgan, yovvoyi)
  • 1 o'rtacha savzi, taxminan tug'ralgan
  • 1 ta osh qoshiq zig'ir zig'ir yoki chia urug'i
  • 1 osh qoshiq bodom
  • Suv (kerakli mustahkamlik)
  • Muz kublari (ixtiyoriy, muzlatilgan chinnigullar ishlatilganda qoldirib qo'yishi mumkin)Barcha ingredientlarni silliq va krem ​​bo'lgunga qadar yuqori tezlikda blenderda aralashtiring. Eng zudlik bilan xizmat qilish.

 


 

Bizning ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktika, mushak-skelet tizimi va asab salomatligi muammolari yoki funktsional tibbiyot maqolalari, mavzulari va muhokamalari bilan cheklangan. Tayanch-harakat tizimidagi shikastlanishlar yoki buzilishlarni davolash uchun funktsional salomatlik protokollaridan foydalanamiz. Bizning ofisimiz qo'llab-quvvatlovchi iqtiboslarni taqdim etishga oqilona harakat qildi va bizning postlarimizni qo'llab-quvvatlovchi tegishli tadqiqot yoki tadqiqotlarni aniqladi. Shuningdek, biz qo'llab-quvvatlovchi tadqiqot ishlarining nusxalarini so'rov bo'yicha kengash va yoki jamoatchilikka taqdim etamiz. Yuqoridagi mavzuni batafsil muhokama qilish uchun iltimos, bemalol so'rang�Doktor Aleks Ximenez�yoki biz bilan bog'laning�915-850-0900.

 

Doktor Aleks Ximenez DC, CCST tomonidan boshqarilgan

 

Manbalar:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Epigenetika: Shaxsiylashtirilgan ovqatlanishning oqibatlari bormi?� Klinik ovqatlanish va metabolik parvarish bo'yicha hozirgi fikr, AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi, 15 sentyabr 2012 yil, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Immunitetni oshirish omillari

Immunitetni oshirish omillari

Bugungi dunyoda sodir bo'layotgan barcha narsalar bilan immunitet ayniqsa muhimdir. To'g'ri ishlaydigan immunitet bo'lmasa, tanamiz yallig'lanishi va viruslarga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Yallig'lanish zaiflashgan immunitet tizimiga, og'riyotgan og'riqlarga, bosh og'rig'iga, charchoqqa va boshqalarga olib kelishi mumkin!

Xo'sh, immunitetni rivojlantirish va tanamizga jangovar imkoniyat berish uchun nima qilishimiz kerak? Birinchidan, qo'lingizni yuvish juda muhimdir. Faqat hozir emas, balki har doim. Qo'lingizni iliq suv bilan yuvib tashlang va hamma joyda ishlang. Ikkinchidan, ko'p uxlang. Dam olish tananing qanday tiklanishi. Agar tanangizga etarli uyqu bermasangiz, hujayralaringiz infektsiyaga qarshi kurashish kuchini kamaytiradi. Uchinchidan, sog'lom ovqatlanish, gidrat va jismoniy mashqlar. Va nihoyat, tanangizni barcha tabiiy qo'shimchalar bilan to'ldirib, immunitetingizni oshirishga yordam bering.

Organizmga foydali bo'lgan ko'plab qo'shimchalar mavjud. Biroq, eng muhim ikkitasi NAC va glutamin.

 

Nima ular?

 

NAC N-atsetil-Tsistinni anglatadi. NAC - bu organizm ishlab chiqarishi mumkin bo'lgan aminokislotadir, ammo qo'shimcha ravishda NAKni qo'shimcha ravishda olish tanaga katta foyda keltiradi. NAK jigarni detoks bilan davolashda muhim rol o'ynaydi. Bunga qo'shimcha ravishda, NAC o'pkada glutatyon darajasini to'ldirishga yordam beradi va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Bu nafas olish infektsiyasining alomatlarini engillashtirish uchun juda foydali.

NAC miya sog'lig'ini yaxshilashda ham juda foydali. NAC glutamat darajasini tartibga solish va glutatyonni to'ldirishga yordam beradi. Ammo, NAKning eng muhim omillaridan biri bu glutatyon darajasini oshirish qobiliyatidir.

Glutamin - bu organizmga ko'plab funktsiyalarni bajarishga yordam beradigan aminokislotadir. Glyutamin immunitet tizimida hal qiluvchi rol o'ynaydi.

 

Ulanish va bu immunitetga qanday ta'sir qiladi

 

Ammo, NAKning muhim omillaridan biri bu glutatyon darajasini ko'tarish qobiliyatidir. NAK va glutatyon insonning immunitetini yaxshilashga yordam beradi. Ko'rsatilgan tadqiqotlarda, NAC virusning ta'sirini va uni ko'paytirish qobiliyatini kamaytirishi ko'rsatildi. Immunitet haqida gap ketganda, NAC va glutamin kuchli molekulalardir. Virusning ko'payishini to'xtatish, odamda virus tarqalishi va uning davomiyligini kamaytirishga yordam beradi.

Ko'plab infektsiyalar va kasalliklar past glutatyon darajasi bilan bog'liq. Glyutatyon darajasi past bo'lganda, bu odatda rivojlangan kislorod radikallari bilan bog'liq. Tadqiqotlar olib borilgan va shuni ko'rsatadiki, past glutatyon darajasiga ega bo'lganlarga NACni qo'shganda, bu ularning darajasini to'g'ridan-to'g'ri oshiradi va infektsiyaga yordam beradi.

Ayniqsa, bugungi kunda sodir bo'layotgan barcha narsalar bilan biz immunitetimizni oshirmoqchimiz va tanadagi yallig'lanishni kamaytirmoqchimiz.” Umuman olganda, tanani yo'l sayohati deb tasavvur qiling. Ushbu sayohat uchun bizga ikkita asosiy narsa kerak: avtomobil uchun gaz va sizni oxirgi manzilga olib boradigan mashina.� NAC - bu mashinani boshqaradigan gaz. Oxirgi manzilimizga yetib borishimiz uchun gaz kerak. Bizning yakuniy maqsadimiz sog'lom bo'lish va tanamizga infektsiyaga (glutationning ko'payishi) qarshi kurashish uchun eng yaxshi imkoniyatni berishdir. Shunday qilib, tanamizga gaz (NAC) berish orqali biz uni bizni kerakli joyga olib borishi uchun zarur bo'lgan narsalarni ta'minlaymiz (glutationning ko'payishi, immunitetning oshishiga olib keladi).

 

Qanday foyda ko'rsam bo'ladi?

 

Umuman olganda, NAK yallig'lanishni kamaytirish uchun juda yaxshi. Yallig'lanish - bu odamlar duch keladigan boshqa sog'liq bilan bog'liq juda keng tarqalgan asosiy muammo. Vujudingizni qo'shimcha qo'shimchalar bilan ta'minlash orqali siz immunitetingizni oshirishga va virus bilan kasallanish ehtimolini va / yoki virusning davomiyligini kamaytirishga yordam berishingiz mumkin. Qo'shimchalarni boshlashdan oldin har doim asosiy tibbiy yordam shifokoringiz bilan muhokama qiling, ammo ularni kundalik hayotingizga qo'shishni o'ylab ko'ring!

Men har doim birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashishni va har kuni qo'shimchalar olishni tavsiya qilaman. Qo'shimchalar, umuman olganda, tanani etishmayotgan vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashning ajoyib usuli. Biroq, hozir har qachongidan ham ko'proq asosiy hisoblanadi. Organizmni to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlash va qurish orqali tanangizni infektsiyaga qarshi kurashishga tayyorlashga yordam beradi. NAC kabi qo'shimchalar, agar siz infektsiyani yuqtirmoqchi bo'lsangiz, tizimingizda allaqachon ishlayotgan bo'lishi juda yaxshi. Aqlli bo'lishni unutmang, qo'shimchani boshlashdan oldin birlamchi tibbiy yordam shifokori bilan gaplashing va barcha qo'shimchalar bir xil tarzda yaratilgan emasligini yodda tuting. -Kenna Von, sog'liqni saqlash bo'yicha katta murabbiy

Bizning ma'lumotimiz doirasi faqat chiropraktik, mushak-skelet va asab salomatligi bilan bog'liq muammolar yoki funktsional tibbiyotga oid maqolalar, mavzular va munozaralar bilan cheklangan. Muskul-skelet tizimining shikastlanishi yoki kasalliklarini davolash uchun biz funktsional sog'liqni saqlash protokollaridan foydalanamiz. Bizning idoramiz qo'llab-quvvatlanadigan iqtiboslarni taqdim etish uchun oqilona urinish qildi va tegishli tadqiqotlar yoki izlanishlar bizning postlarimizni qo'llab-quvvatladi. Shuningdek, biz qo'llab-quvvatlanadigan ilmiy-tadqiqot ishlarining nusxalarini kengashga yoki iltimosga binoan jamoatchilikka taqdim etamiz. Yuqoridagi mavzuni yanada muhokama qilish uchun iltimos, doktor Aleks Ximenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900.

Manbalar:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. N-asetilsistein bakterial biofilmlarni yo'q qilish uchun kuchli molekula sifatida. Tizimli ko'rib chiqish.�Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014;18(19):2942�2948.
Gudson, Emi. NAC (N-asetilsistein) ning 9 ta eng yaxshi foydalari.� Sog'liqni saqlash tarmog'i, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
Wessner B, Strasser EM, Spittler A, Roth E. Glutamin, glitsin, N-asetilsistein va R,S-alfa-lipoik kislotaning yagona va estrodiol ta'minotining miyelomonotsitar hujayralardagi glutation tarkibiga ta'siri.Klinik Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0