Orqaga Clinic Detoksifikatsiyani qo'llab-quvvatlash jamoasi. Butun dunyoda qo'llaniladigan detoksifikatsiya tanani ichkaridan tashqarida dam olish, tozalash va oziqlantirishdir. Toksinlarni olib tashlash va yo'q qilish, tanangizni sog'lom oziq moddalar bilan oziqlantirish, detoksifikatsiya qilish sizni kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi va chiropraktika, meditatsiya va boshqalarni o'z ichiga olgan bir qator usullar orqali optimal salomatlikni saqlash qobiliyatingizni yangilaydi. Bundan tashqari, detoksifikatsiya qonni tozalashni anglatadi.
Bu jigardagi qondan kirlarni olib tashlash orqali amalga oshiriladi, bu erda toksinlar yo'q qilish uchun qayta ishlanadi. Tana shuningdek, buyraklar, ichaklar, o'pkalar, limfa tizimi va teri orqali toksinlarni olib tashlaydi. Biroq, agar bu tizimlar buzilgan bo'lsa va iflosliklar to'g'ri filtrlanmagan bo'lsa, tananing sog'lig'i buziladi. Shuning uchun har bir kishi yiliga kamida bir marta detoksifikatsiya qilishi kerak.
Shu bilan birga, emizikli onalar, bolalar va surunkali degenerativ kasalliklar, saraton yoki sil bilan og'rigan bemorlar uchun detoksifikatsiya qilish detoks dasturini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Shuningdek, detoksifikatsiya haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ammo bugungi dunyoda atrof-muhitda har qachongidan ham ko'proq zaharli moddalar mavjud.
Allergiya bilan og'rigan odamlar uchun akupunkturdan foydalanish simptomlarni engillashtirish va boshqarishga yordam beradimi?
Akupunktur allergiya bilan yordam beradi
Akupunktur tashvishdan tortib fibromiyalgiya va vazn yo'qotishgacha bo'lgan turli xil tibbiy muammolar uchun ko'proq hurmatga sazovor muqobil davolash usuliga aylanmoqda. Akupunktur simptomlarni engillashtirish va hayot sifatini yaxshilash orqali allergiya bilan yordam berishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. (Shaoyan Feng va boshqalar, 2015 yil) Amerika Otolaringologiya Akademiyasi - Bosh va bo'yin jarrohlik jamg'armasi shifokorlarga allergiya uchun farmakologik bo'lmagan davolash usullarini qidirayotgan bemorlarga akupunkturni taklif qilishni tavsiya qiladi yoki ularni akupunkturistga yuboradi. (Maykl D. Seidman va boshqalar, 2015 yil)
Akupunktur
Akupunktur - bu an'anaviy xitoy tibbiyoti / TCM amaliyoti bo'lib, unda juda nozik ignalar tanaga ma'lum nuqtalarda kiritilib, meridianlar deb nomlanuvchi energiya yo'llari tarmog'ini yaratadi.
Ushbu yo'llar hayotiy energiya / chi yoki qi aylantiradi.
Har bir meridian boshqa tana tizimi bilan bog'liq.
Ignalar davolanayotgan holat bilan bog'liq organlarni nishonga olish uchun joylashtiriladi.
Akupunktur o'pka, yo'g'on ichak, oshqozon va taloqni o'z ichiga olgan bir nechta meridianlarni yo'naltirish orqali allergiya bilan yordam beradi. Ushbu meridianlar mudofaaviy hayot energiyasini yoki immunitet energiyasining bir turini aylantiradi deb ishoniladi.
Mudofaa quvvatining zaxira nusxasi yoki tanqisligi shish, ko'zlarning oqishi, burundan oqishi, aksirish, allergik ekzema va kon'yunktivit kabi allergiya belgilariga olib kelishi mumkin. (Bettina Hausvald, Yuriy M. Yarin. 2014 yil)
Maqsad - energiyadagi muvozanatni tiklash va simptomlarni engillashtirish uchun nuqtalarni rag'batlantirish.
Ilmiy nazariyalar
Bir nazariyaga ko'ra, ignalar to'g'ridan-to'g'ri nerv tolalarida ishlaydi, miyaga yoki avtonom nerv tizimiga xabarlar ta'sir qiladi va tanadagi signallarni, shu jumladan immunitet tizimini uzatadi. (Toni Y. Chon, Mark C. Li. 2013 yil)
Yana bir narsa, ignalar hujayralarning muayyan faoliyatiga, xususan, bioaktiv vositachilarni tashish, parchalanish va tozalashga ta'sir qiladi.
Ushbu harakatlarning kombinatsiyasi allergik rinit - pichan isitmasi kabi yallig'lanish holatlarini kamaytiradi, bunda allergen bilan nafas olgach, burunning ichki qismi yallig'lanadi va shishiradi. (Bettina Hausvald, Yuriy M. Yarin. 2014 yil)
2015-yilda o'tkazilgan tekshiruv natijalariga ko'ra, mavsumiy va ko'p yillik allergik rinitni davolashda akupunkturning samaradorligini ko'rsatadigan yuqori sifatli randomizatsiyalangan nazorat ostida sinovlar o'tkazildi. Kichikroq tadqiqotlar antigistaminlar bilan solishtirganda akupunkturning ba'zi dastlabki afzalliklarini ko'rsatdi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. (Malkolm B. Taw va boshqalar, 2015)
Allergiyalarni davolash
Akupunkturni tanlagan ba'zi odamlar dori-darmonlar, burun spreyi va immunoterapiya kabi standart davolanishga alternativa izlaydilar.
Boshqalar antigistaminlar yoki burun spreyi kabi allaqachon qabul qilinayotgan dori-darmonlarning samaradorligini oshirish yo'llarini izlaydilar yoki ular qanchalik uzoq yoki qanchalik tez-tez kerakligini qisqartiradilar.
Dastlabki davolanish odatda simptomlarning og'irligiga qarab haftalik yoki haftada ikki marta bir necha hafta yoki oy davomida uchrashuvlarni o'z ichiga oladi.
Aksariyat shtatlar akupunktur bilan shug'ullanish uchun litsenziya, sertifikat yoki ro'yxatdan o'tishni talab qiladi, ammo ular shtatdan shtatga farq qiladi.
Noto'g'ri qo'llaniladigan akupunktur ignalari jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin, bu infektsiyalar, teshilgan organlar, o'pkaning yiqilishi va markaziy asab tizimining shikastlanishi. (Milliy qo'shimcha va integral salomatlik markazi. 2022) Akupunkturni sinab ko'rishdan oldin, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz, allergist yoki integrativ tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashing, bu xavfsiz va hayotiy variant va uni umumiy amaliyotga qo'shishning eng yaxshi usuli ekanligiga ishonch hosil qiling. allergiya parvarishlash.
Yallig'lanishga qarshi tabiiy kurash
Manbalar
Feng, S., Xan, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, V. va Li, H. (2015). Allergik rinitni davolash uchun akupunktur: tizimli tahlil va meta-tahlil. Amerika rinologiya va allergiya jurnali, 29(1), 57-62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dowson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Xan, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Otolaringologiyani rivojlantirish bo'yicha qo'llanma. AAO-HNSF (2015). Klinik amaliyot bo'yicha qo'llanma: Allergik rinit. Otolaringologiya - bosh va bo'yin jarrohligi: Amerika Otolaringologiya Akademiyasining rasmiy jurnali - Bosh va bo'yin jarrohligi, 152 (1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. va Yarin, YM (2014). Allergik rinitda akupunktur: mini-tadqiq. Allergo jurnali xalqaro, 23 (4), 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS va Seidman, MD (2015). Akupunktur va allergik rinit. Otorinolaringologiya va bosh va bo'yin jarrohligi bo'yicha hozirgi fikr, 23 (3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Butun tanasida og'riqlar va og'riqlar bo'lgan odamlar uchun oyoq detokslari yengillikka yordam beradimi?
Oyoq detoks
Oyoq detoksi tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam berish uchun oyoqlarni ionli vannada namlashni o'z ichiga oladi. Ular shuningdek, akupressura, skrablar, oyoq maskalari va prokladkalar yordamida ham amalga oshirilishi mumkin. Toksinlarni yo'q qilish bilan birgalikda detoks qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va tanadagi og'riqlar va noqulayliklarni bartaraf qiladi. Biroq, hozirgi dalillar cheklangan va ionli vanna yordamida toksinlarni oyoqlardan chiqarish mumkinligini tasdiqlovchi hech qanday dalil yo'q. Biroq, ular boshqa imtiyozlarni taqdim etishi aniqlandi, jumladan:
yozilish
Stress darajasini pasaytirish
Terining salomatligi va namlanishini yaxshilaydi.
Teri kasalliklari bo'lgan odamlarda yallig'lanishni kamaytiradi.
Oyoq detokslari odatda xavfsiz hisoblanadi, ammo odamlarga tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan gaplashish tavsiya etiladi.
Potentsial foyda
Potentsial sog'liq uchun foydalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Yallig'lanish va shishishni kamaytiradi.
Stress darajasini va kayfiyatni yaxshilaydi.
Og'irlikni boshqarishda yordam berishi mumkin.
Yurak salomatligi va qon aylanishini oshirishga yordam beradi.
Zararli patogenlar va mikroorganizmlarni yo'q qiling.
Biroq, oyoq detoksining foydalari bilan bog'liq ko'pgina hisobotlar sog'liq haqidagi da'volarning ilmiy jihatdan to'g'ri yoki yo'qligini o'rganadigan tadqiqotlar bilan isbotlanmagan. 2012 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oyoq detokslari kutilgan natijalarni bermadi va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam bera olmaydi. (Debora A. Kennedi va boshqalar, 2012) Oyoq hammomlari va massajlari bilan bog'liq boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular shizofreniya kabi ruhiy kasalliklarning alomatlarini kamaytirishga yordam beradi, chunki ular tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016 yil)
Tanadan toksinlarni olib tashlash usullari
Toksinlar tanadan turli yo'llar bilan filtrlanadi. Nafas olish tanadan karbonat angidridni chiqaradi. Yana bir yo'l - tananing tabiiy jarayonlari. Organizmda toksinlarni filtrlash va chiqarish uchun organlar va boshqa tizimlar mavjud.
Jigar, buyraklar va limfa tugunlari kabi maxsus organlar zararli va keraksiz moddalarni filtrlaydi va olib tashlaydi. (UW Integrative Health. 2021 yil)
Oyoqlar orqali toksinlarni olib tashlash bilan bog'liq sog'liq uchun da'volar hozirda ahamiyatsiz, chunki hech qanday dalil samaradorlikni qo'llab-quvvatlamaydi va anekdot dalillar fanga asoslanmagan.
Oyoq detokslari oyoq og'rig'ini engillashtirishga, tanani bo'shatishga va oyoqlarning ayrim kasalliklarini engillashtirishga yordam beradigan yoqimli tajriba bo'lishi mumkin. Ular o'z-o'zini parvarish qilish tartibiga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. Eng ko'p ishlatiladigan tabiiy oyoq detokslaridan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
Epsom tuzi oyoq hammomi
Epsom tuzlarini iliq suv bilan birlashtirib, oyoqlarni 20-30 daqiqa davomida namlash dam olishga yordam beradi.
Olma sirkasi oyoq hammomlari 1 stakan sirkani iliq suvda suyultirish va oyoqlarni 20-30 daqiqa davomida namlash orqali amalga oshiriladi.
Sog'liqni saqlash da'volarini tasdiqlash uchun cheklangan tadqiqotlar mavjud.
O'tkazilgan tadqiqotlar teskari ta'sirni aniqladi, chunki oyoqlarni olma sirkasi va suvda yuvish terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. (Lidiya A Luu va boshqalar, 2021 yil)
Pishirish soda va dengiz tuzi
Dengiz tuzi hammomda erigan soda bilan birlashtirilib, oyoqlarini 30 daqiqagacha namlang. Tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, ba'zi dalillar dengiz tuzining sog'liq uchun foydalarini qo'llab-quvvatlaydi, jumladan: (Ehrhardt Proksch va boshqalar, 2005)
Terining namlanishini kuchaytiradi.
Terining to'siq funktsiyasini yaxshilang. (Kanwar AJ 2018)
Atopik dermatit kabi teri kasalliklarida yallig'lanishni kamaytiradi.
Quyidagi hollarda oyoq vannalaridan voz kechish kerak:
Oyoqlarda ochiq yaralar bor, ular tuz va oyoq hammomining boshqa tarkibiy qismlaridan bezovtalanishi mumkin.
Elektrokardiostimulyator yoki har qanday elektr tanasi implantatsiyasi bo'lgan shaxslar.
Homilador ayollar.
Har qanday yangi sog'liqni saqlash protokollarini sinab ko'rishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashing.
Oyoq ortezining afzalliklari
Manbalar
Kennedi, DA, Kuli, K., Einarson, TR va Seely, D. (2012). Ionli oyoq hammomini ob'ektiv baholash (IonCleanse): uning potentsial zaharli elementlarni tanadan olib tashlash qobiliyatini tekshirish. Atrof-muhit va jamoat salomatligi jurnali, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. va Suzuki, K. (2016). Oyoq hammomi va oyoq massajining qoldiq shizofreniya bemorlariga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar. Psixiatrik hamshiralik arxivi, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Tanangizdan toksinlarni olib tashlash orqali sog'lig'ingizni yaxshilash.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Iliq tuzli suvli oyoq hammomining kemoterapiyadan kelib chiqqan charchoqni boshqarishga ta'siri. Evropa onkologiya hamshirasi jurnali: Evropa onkologiya hamshiralik jamiyatining rasmiy jurnali, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Og'riqli diabetik periferik neyropatiya bilan og'rigan bemorlarda iliq sho'r suvli oyoq hammomining samaradorligini baholash: randomizatsiyalangan klinik sinov. Tibbiyotda qo'shimcha terapiya, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. va Urquhart, C. (2005). Magniyga boy O'lik dengiz tuzi eritmasida cho'milish terining to'siq funktsiyasini yaxshilaydi, terining namlanishini yaxshilaydi va atopik quruq terida yallig'lanishni kamaytiradi. Xalqaro dermatologiya jurnali, 44 (2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanvar AJ (2018). Teri to'siqni funktsiyasi. Hindiston tibbiy tadqiqotlar jurnali, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Sog'lik muammolari, UTI va teri muammolari bilan shug'ullanadigan shaxslar surunkali holatga kelishi mumkin, klyukva sharbatini ichishning ta'siri va foydalari qanday?
Brusnika sharbati
Kızılcıklar foydali moddalar va antioksidantlarning sog'lom manbaidir. Cranberry sharbati ovqat hazm qilish, yurak, immunitet va teri salomatligini yaxshilash uchun qo'shimcha foydalari bilan tavsiya etilgan vitamin C manbai hisoblanadi. Aksariyat odamlar klyukva sharbatini hech qanday muammosiz o'z dietalarida xavfsiz ichishlari mumkin, ammo homilador ayollar yoki qonni suyultiruvchi yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar avval shifokor yoki mutaxassis bilan kızılcık iste'molini qo'shishni muhokama qilishlari kerak.
Bir stakan shakarsiz klyukva sharbati 23.5 milligramm yoki S vitaminining kunlik qiymatining 26 foizini beradi.USDA 2018)
Qo'shilgan shakarni ortiqcha iste'mol qilmaslik va foydani maksimal darajada oshirish uchun shakarsiz kızılcık sharbatini ichish tavsiya etiladi.
oshqozon Sog'liqni saqlash
Kızılcık tarkibida antioksidant birikmalar mavjud/polifenollarovqat hazm qilish tizimi salomatligiga yordam berishi isbotlangan.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, klyukva sharbatini ichish foydali ichak bakteriyalarining ko'payishi va kamayishi bilan bog'liq qabziyat.
Kızılcık sharbati kompaniyasi tomonidan moliyalashtirilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga ikki marta klyukva sharbatini iste'mol qilgan ishtirokchilar yurak xastaligi, insult va diabet uchun bir qator xavf omillari darajasi platsebo olganlarga qaraganda pastroq bo'lgan. (USDA 2016)
Tizimli tekshiruv va meta-tahlil shuni ko'rsatdiki, kızılcık qo'shilishi tana vazni va qon bosimi darajasini yaxshilashi mumkin.
Kızılcık, shuningdek, yoshlarda "yaxshi" xolesterin deb hisoblangan yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) xolesterinini yaxshilashga yordam beradi.
Kızılcık sharbati immunitet tizimining ishlashi uchun muhim bo'lgan S vitamini o'z ichiga oladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitaminini etarli darajada iste'mol qilish immunitetning pasayishiga va infektsiyalar xavfining oshishiga olib kelishi mumkin. (Karr A, Maggini S, 2017 yil)
Teri salomatligi
Klyukva sharbati tarkibidagi yuqori antioksidant tufayli teringizni erta qarishga yordam beradigan erkin radikallar ta'siridan himoya qilishi mumkin.
Klyukva sharbatidagi S vitamini kollagen ishlab chiqarish uchun ham kerak.
Kollagen terining mustahkamligi, elastikligi va strukturaviy qo'llab-quvvatlanishini ta'minlaydigan, uni mustahkam va silliq saqlashga yordam beradigan oqsil turidir.(Pullar JM, va boshqalar, 2017)
INFEKTSION oldini olish
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, klyukva komponentlari sifatida tanilgan proantosiandinlar, og'iz sog'lig'ini mustahkamlashi mumkin.
Kızılcıklar bakteriyalarning bir-biriga bog'lanishiga to'sqinlik qiladigan antibakterial jarayonlarni faollashtiradi, periodontit / tish go'shti kasalliklarini va tish blyashka shakllanishini kamaytiradi. (Chen H va boshqalar, 2022)
Siydik chiqarish yo'llari infektsiyasining oldini olish
Cranberries UTIni uyda davolash uchun ko'plab tadqiqotlarni o'tkazdi.
Kimyoviy birikmalar/proantotsianidinlar ba'zi bakteriyalarni siydik yo'llarining shilliq qavatiga yopishib qolishining oldini olishga yordam beradi va shu bilan UTI xavfini kamaytiradi. (Das S. 2020)
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sharbat yoki planshetlar ko'rinishidagi kızılcık mahsulotlari xavfli guruhlarda UTI xavfini taxminan 30% ga kamaytirishi mumkin.
Xavfli guruhlarga takroriy UTI bilan og'riganlar, homilador ayollar, keksa odamlar va surunkali kateterlari (qisqa muddatli siydik pufagini drenajlash uchun ishlatiladigan asboblar) va neyrogen siydik pufagi (miyadagi muammolar tufayli odamlarda siydik pufagini nazorat qila olmaydigan holatlar) mavjud. orqa miya yoki orqa miya). (Xia J Yue va boshqalar, 2021 yil)
Kunlik miqdor
Sog'likka foyda keltirishi uchun iste'mol qilinadigan sharbatning maqbul miqdori bo'yicha rasmiy tavsiyalar yo'q. Foydalarni o'rganuvchi ko'pgina tadqiqotlar kuniga 8 dan 16 untsiyagacha yoki taxminan 1 dan 2 stakangacha bo'lgan miqdorda ishlatilgan. (Cranberry instituti) Shu bilan birga, ko'p miqdorda shakar qo'shilgan klyukva sharbati kaloriyalarni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa kilogramm va boshqa sog'liq muammolariga olib keladi. Shuning uchun, mahsulot yorlig'ini o'qib, sof, 100% kızılcık sharbatini izlash muhimdir.
Agar sof sharbat juda tortilgan bo'lsa, uni muz yoki suv bilan suyultiring.
Ko'pincha uzum yoki olma sharbati kabi boshqa sharbatlar bilan aralashtirilgan va foydani kamaytiradigan qo'shimcha shakarni o'z ichiga olgan kızılcık kokteyllaridan saqlaning.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Kızılcık sharbatini qo'shishning ichak mikrobiomiga va yallig'lanish belgilariga ta'siri: ortiqcha vaznli odamlarda randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r, platsebo-nazorat ostidagi tadqiqot. Curr Dev Nutr. 2022;6 (1-qo'shimcha): 272. doi: 10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Vang V, Yu S, Vang H, Tian Z, Zhu S. Prosiyanidinlar va ularning og'iz kasalliklariga qarshi terapevtik salohiyati. Molekulalar. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/molekulalar27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Kızılcıkning yurak-qon tomir metabolik xavf omillariga ta'siri: tizimli tahlil va meta-tahlil. Klinik ovqatlanish. 2020;39(3):774-788. doi: 10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. S vitaminining teri salomatligidagi roli. Oziq moddalar. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Sezuvchan populyatsiyalarda siydik yo'llari infektsiyalari uchun adjuvant terapiya sifatida kızılcık iste'moli: sinov ketma-ket tahlili bilan tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Tuz ta'mni qoniqtirsa va yashash uchun zarur bo'lsa-da, tana tuzga chanqoq bo'lsa, bu salomatlik holatining alomati bo'lishi mumkin. Tana natriyga muhtoj, ammo ko'plab oziq-ovqatlar organizmga kerak bo'lganidan ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Aksariyat odamlar natriyni qadoqlangan ovqatlar, pizza, gamburger va sho'rvalardan oladi. Tana turli sabablarga ko'ra sho'r ovqatlarni xohlaydi, ko'pincha natriy muvozanati bilan bog'liq. Ishtahani cheklash va iste'mol qilishni cheklash uchun ovqatlanish rejasiga ziravorlar, ziravorlar va sabzavotlarni qo'shing. Shikastlangan tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejasini ishlab chiqish uchun mutaxassis parhez tavsiyalari va sog'liqni saqlash bo'yicha ko'rsatma berishi mumkin.
Tananing optimal ishlashi uchun kuniga 500 milligramm (mg) natriy kerak.
Bu choy qoshiqning to'rtdan biridan kamroq (choy qoshiq).
Ammo ko'pchilik har kuni taxminan 3,400 mg iste'mol qilganligi sababli, Amerika yurak assotsiatsiyasi kattalarga kuniga 1,500-2,300 mg tuz iste'molini kamaytirishni tavsiya qiladi.
Tuzni xohlaydigan odamlar ko'pincha buni e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak, chunki ishtahalar salomatlik holatini ko'rsatishi mumkin.
Oziqlanish va turmush tarzini baholash uchun shifokor maslahatiga murojaat qilish tavsiya etiladi.
Sabablari
degidratatsiya
Tuzni iste'mol qilish tananing hidratsiyaga muhtojligini anglatishi mumkin. Natriy tanqisligi natriyga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradigan tizimlarni ishga tushiradi va tana tuzli ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin o'zini mukofotlangan his qiladi. Ko'pincha suvsizlanishga duchor bo'lgan odamlar tanani sog'lom namlantirish uchun quyidagi maslahatlarga amal qilishlari kerak:
Kun davomida bir shisha suv olib yuring, tez-tez qultum oling va ikki yoki undan ortiq marta to'ldirishga harakat qiling.
Lazzatlanish uchun suvga meva yoki yangi o't qo'shing.
Muzdek sovuq suvga ega bo'lish uchun suv idishlarini muzlatib qo'ying.
Ovqatlanish paytida boshqa ichimliklar bilan birga suv so'rang.
Elektrolitlar muvozanati
Elektrolitlar chiqib ketganda qoldiq, tana sho'r ovqatlarni talab qilishi mumkin.
Elektrolitlar - bu elektr zaryadiga ega bo'lgan tanadagi minerallar.
Elektrolitlar qon, siydik va to'qimalarda bo'lib, ularning darajasi keskin ko'tarilishi yoki keskin pasayishi mumkin.
Bu sodir bo'lganda sodir bo'ladi olingan suv miqdori yo'qotilgan miqdorga teng emas haddan tashqari terlash, kasallik va / yoki tez-tez siyish tufayli.
Elektrolitlar muhim, chunki:
Ular organizmdagi suv muvozanatini va pH darajasini muvozanatlashda yordam beradi
Oziq moddalar va chiqindilarni hujayralarga va tashqariga ko'chiring
Nervlar, mushaklar va miyaning optimal ishlashiga ishonch hosil qiling.
stress
Stressli vaziyatlarni boshdan kechirganda, ovqatlanish xatti-harakati tezda buzilishi mumkin.
Stressga duchor bo'lgan tana o'ziga xos bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin o'zini yaxshi his qilishi mumkin, ayniqsa, odatdagidek va stress bo'lmasa, ko'p sho'r ovqat iste'mol qiladigan odamlar uchun.
Siqilish
Ovqatlanish tufayli zerikish stressli ovqatlanishga o'xshash hissiy ovqatlanish harakati.
Salbiy his-tuyg'ularga bunday javob har kimda bo'lishi mumkin.
Odamlarga o'zlarining salbiy fikrlari bilan stressni kamaytirish strategiyalari bilan ishlash tavsiya etiladi, jumladan:
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish.
Mashq qilish.
Meditatsiya.
Vaqt o'tkazish yashil joylar bog', park va boshqalar kabi.
Homiladorlik paytida har xil turdagi istaklarni boshdan kechirish tabiiy ravishda yuzaga keladigan barcha ayollar uchun farq qiladi.
Biroq, sho'r ovqatlarga bo'lgan istak ko'pincha homiladorlikning keyingi bosqichlarida paydo bo'ladi.
Addison kasalligi
Addison kasalligi qachon bo'lsa adrenal gullar kortizol / stress gormoni kabi ma'lum bir gormonni etarli darajada ishlab chiqarmang.
Ushbu kasallikka chalingan odamlarga natriy miqdori yuqori bo'lgan dietani tavsiya qilish mumkin.
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis qanday natriy manbalari va qancha natriy yaxshiroq ekanligini tavsiya qilishi mumkin.
Tuzga bo'lgan ishtiyoqni oldini oling
Shaxslar natriyni lazzatni saqlab qolishga yordam bermaydigan tuzsiz almashtirgichlar bilan almashtirishlari mumkin. Variantlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Sitrus
Yangi tsitrus sharbatidan foydalanish idishlarni kislota bilan porlashi mumkin.
Idishning ta'mi tekis bo'lsa, limon sharbatidan ozgina kislota ovqatni yanada mazali qilishga yordam beradi.
sirka
Sirka tarkibidagi kislotaliligi tufayli taomlarning ta'mini yorqinroq qilishi va uning o'rnini bosuvchi vosita sifatida xizmat qilishi mumkin.
Sirka navlariga shampan, guruch sharobi yoki oq balzam kiradi.
Odamlar zira, sarimsoq kukuni, piyoz kukuni, qizil qalampir va qayin qalampiridan foydalanib, tuzsiz ziravorlar aralashmasini tayyorlashlari mumkin.
Sarimsoq piyoz
Bir choy qoshiq yodlangan tuz o'rniga, bir choy qoshiq yangi sarimsoq 2,360 mg natriyni yo'q qiladi va kuchli lazzat beradi.
Tuz iste'molini kamaytiring
AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi natriy miqdorini asta-sekin kamaytirish mumkinligini aytadi pastki istaklar. Ushbu qadamlarni bajarish yordam berishi mumkin:
Qadoqlangan oziq-ovqatlarni, ayniqsa nomida instant so'zi bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklang. Ular ko'pincha katta miqdorda natriyni o'z ichiga oladi.
Iloji bo'lsa, ish yoki maktabga olib borish uchun tushlik tayyorlang.
Mahsulotlar tarkibida kamida 2,300 milligramm natriy borligiga ishonch hosil qilish uchun ovqatlanish yorliqlarini o'qing.
Yangi, muzlatilgan sabzavotlarga ziravorlar qo'shilmagan yoki tuzsiz konservalangan sabzavotlarga yopishib oling.
Ovqatlanayotganda ovqatni ikkiga bo'ling yoki ovqatni yarmiga bo'ling va restoran ovqatida natriy miqdori ko'p bo'lmasligi uchun qolganini uyga olib boring.
Hech qanday yoki kam natriyli salat kiyinishlarini ishlatmang yoki ularni yon tomonga qo'ying.
Oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirishni o'rganish
Manbalar
Bell, Viktoriya va boshqalar. "Yagona salomatlik, fermentlangan ovqatlar va ichak mikrobiotasi". Oziq-ovqatlar (Bazel, Shveytsariya) jild. 7,12 195. 3 dekabr 2018 yil, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S va boshqalar. "Buyrak usti bezlari etishmovchiligi." Lancet (London, Angliya) jild. 397,10274 (2021): 613-629. doi: 10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Maykl J va boshqalar. "Tuzga bo'lgan ishtiyoq: patogen natriy iste'molining psixobiologiyasi." Fiziologiya va xulq-atvor jild. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalya C va Julia M Hormes. “Tuzlangan bodring va muzqaymoq! Homiladorlik paytida ovqatlanish istagi: farazlar, dastlabki dalillar va kelajakdagi tadqiqotlar uchun yo'nalishlar. Psixologiyada chegaralar jild. 5 1076. 23-sentabr 2014-yil, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de va boshqalar. "Yosh ayollarning hayz davrida oziq-ovqat iste'moli va ovqatga bo'lgan ishtiyoq o'zgaradimi?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante yoki siklo menstrual das mulheres jovens?". Revista brasileira de ginecologia va akusherlik: revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia jild. 40,11 (2018 yil): 686-692. doi: 10.1055/s-0038-1675831
Bahor allergiyasi - bu odamning immunitet tizimining gullash g'unchalariga, gullaydigan daraxtlarga, uy hayvonlari yungiga, begona o'tlarga va boshqalarga reaktsiyasi. Allergen bilan aloqa qilganda, immunitet tizimining reaktsiyasi teri, sinuslar, nafas olish yo'llari yoki ovqat hazm qilish tizimini yallig'lanishi mumkin. Allergiyaning og'irligi odamdan odamga farq qiladi. Orqa miya va miya tananing turli qismlari, jumladan, immunitet tizimiga ta'sir qiladigan va tananing allergenlarga qanday munosabatda bo'lishi bilan bog'lanadi. Allergiyani davolash uchun chiropraktik tuzatishlar tartibga solishga yordam beradi histamin va kortizol darajalari va oldini olish uchun bahorgi allergiya maslahatlarini taklif qiling.
Bahor allergiyasi bo'yicha maslahatlar
Allergiya organizmning immun tizimi biror moddani zararli deb bilsa va haddan tashqari ta'sir qilganda (yallig'lanish) paydo bo'ladi. Immun tizimi antikorlar deb ataladigan moddalarni ishlab chiqaradi. Orqa miya, miya va tananing boshqa qismlari o'rtasida aloqa yo'qligi immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin, ya'ni organizm stress omillariga javob berishda qiyinroq bo'ladi.
belgilari
Semptomlar har xil, ammo eng keng tarqalganlari:
Qichishgan, qizargan va suvli ko'zlar
Burun tiqilishi
Aksirmoq
Tumov
Burunning qichishi
Burundan keyingi tomchi
Yo'talish
Mavsumiy allergiya simptomlarni keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini aniqlashning tavsiya etilgan usuli birlamchi tibbiy yordam shifokoriga tashrif buyurish va davolanishdan o'tishdir. allergiya testi. Shifokor tavsiya qilishi mumkin allergist muayyan allergiyani aniqlash uchun qo'shimcha baholash uchun.
oldini olish
Triggerlarga ta'sir qilishni kamaytiring
Shamolli kunlarda uyda qolishga harakat qiling.
Shamol va quruq havo allergiya alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
Derazalarni yopish gulchanglarning ichkariga tushishini oldini olishga yordam beradi.
Tashqarida kiygan kiyimlarni echib oling va teri va sochingizdagi gulchanglarni yuvish uchun dush oling.
Maysa o'rishda, begona o'tlarni tozalashda va boshqa ishlarni bajarishda chang niqobini taqing.
Kirlarni tashqariga osib qo'ymang; gulchanglar kiyim, choyshab va sochiqlarga yopishib qolishi mumkin.
Mavsumiy allergiya belgilari va alomatlari a bilan kuchayishi mumkin yuqori polen miqdori. Ba'zi qadamlar ta'sirni kamaytirishga yordam beradi:
Polen prognozlari va darajalari uchun mahalliy televidenie, radio yoki internetni tekshiring.
Agar polen miqdori yuqori bo'lsa, alomatlar boshlanishidan oldin allergiya dori-darmonlarini qabul qiling.
Polen miqdori ko'p bo'lsa, eshik va derazalarni yoping.
Polen miqdori eng yuqori bo'lganda, ochiq havoda harakat qilmaslikka harakat qiling.
Ichki havo sifati
Turli mahsulotlar uydagi havodan allergenlarni olib tashlashga yordam beradi:
Agar kerak bo'lsa, uyda va mashinada konditsionerdan foydalaning.
Yuqori samarali filtrlardan foydalaning va isitish va havoni tozalash uchun muntazam texnik xizmat ko'rsatish jadvallariga rioya qiling.
Barcha qavatlarni tozalagich bilan muntazam ravishda changyutkich qiling HEPA filtri.
Chiropraktsiya
Chiropraktsiya davolash allergiya belgilarini bartaraf etishda va hatto allergiyani manbasida to'xtatishda juda samarali. Muolajalar muvozanatni tiklaydi, shuning uchun tana allergiya bilan kurashishga tayyor. Umurtqa pog'onasi tekislanmagan bo'lsa (bu yo'talish va hapşırma natijasida yuzaga kelishi mumkin), bu asab tizimiga ta'sir qiladi, bu turli xil muammolarga, jumladan, allergiya va immunitet tizimining noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Chiropraktor umurtqa pog'onasini qayta tiklash, asab bosimini olib tashlash va immunitet tizimining optimal darajada ishlashiga imkon berish orqali asab tizimidagi stressni engillashtirishi mumkin. Va bu organizmga allergenlarni zararsiz deb tan olgan holda infektsiyalarga qarshi kurashishni osonlashtiradi.
Oziq-ovqat allergiyalari, yuqori sezuvchanlik va intolerans
Manbalar
Balon, Jeffri V va Silvano A Mior. "Astma va allergiyada chiropraktik parvarish." Allergiya, astma va immunologiya yilnomalari: Amerika allergiya, astma va immunologiya kollejining rasmiy nashri. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi: 10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne va boshqalar. "Astma uchun fizioterapiya nafas olishni qayta o'rgatish: randomize nazorat ostida sinov." Lancet. Nafas olish tibbiyoti jild. 6,1 (2018 yil): 19-28. doi: 10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ va boshqalar. "Astma bilan og'rigan bemorlarda fizioterapiya samaradorligi: adabiyotlarni tizimli ko'rib chiqish." Nafas olish tibbiyoti jild. 107,4 (2013 yil): 483-94. doi: 10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Nafas olish va allergik kasalliklar: yuqori nafas yo'llarining infektsiyalaridan astmagacha." Birlamchi tibbiy yordam jild. 29,2 (2002): 231-61. doi: 10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Vu, Shan Shan va boshqalar. "Rinit: osteopatik modulli yondashuv." Amerika Osteopatik Assotsiatsiyasi jurnali jild. 120,5 (2020 yil): 351-358. doi: 10.7556/jaoa.2020.054
Chiropraktik parvarish tananing tizimlariga kuchli terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Bunga asab, mushak, skelet va limfatik kiradi. Limfa tizimi immunitet tizimining bir qismidir. U immunitet tizimini, oqsillarni va yog'larni qo'llab-quvvatlaydigan oq qon hujayralaridan tashkil topgan limfa suyuqlikni aylantiradi. Limfa tizimi toksinlarni to'playdi, chiqindilarni harakatga keltiradi va tanani begona bosqinchilardan himoya qiladi. Immun tizimi bilan birgalikda limfa tizimi tanani muvozanatda saqlaydi. Biroq, nomutanosibliklar noto'g'ri moslashuvlar, subluksatsiyalar, siqilgan nervlar, surunkali sharoitlar va jarohatlar tufayli yuzaga keladi. Chiropraktik parvarish, massaj va dekompressiya terapiyasi tiqilib qolgan yoki noto'g'ri joylashtirilgan bo'g'inlarni mobilizatsiya qilishga, mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga, asab yallig'lanishi va noqulaylikni engillashtirishga va optimal funktsiyani tiklashga yordam beradi.
Orqa miya limfa detoksi
Limfa tizimi
Limfa tizimi butun tanadagi tarmoqdir. Tizim limfa suyuqligini qon tomirlaridan to'qimalarga chiqaradi va uni limfa tugunlari orqali qon oqimiga qaytaradi. Tizimning asosiy funktsiyalari quyidagilardan iborat:
Tanadagi suyuqlik darajasini tartibga soladi.
Bakteriyalar yoki viruslar kirganda faollashadi.
Kasallik yoki buzilishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan saraton hujayralarini yoki hujayra qo'shimcha mahsulotlarini boshqaradi va yo'q qiladi.
Ichakdagi yog'larning bir qismini o'zlashtiradi.
Limfa tugunlari va boshqa tuzilmalar kabi taloqva timusuy maxsus oq qon hujayralari deb ataladi limfotsitlar. Ular ketishga tayyor va bakteriyalar, viruslar va boshqa ogohlantirishlar tanaga kirganda tezda ko'payib, antikorlarni chiqarishi mumkin.
Suyuqlik balansi
Tomirlardagi qon doimiy bosim ostida. Oziq moddalar, suyuqliklar va ba'zi hujayralar to'qimalarni ta'minlash va tizimning himoyasini ta'minlash uchun butun tanada aylanishi kerak. Limfa tizimi:
To'qimalarga oqadigan barcha suyuqlik va tarkibni olib tashlaydi.
To'qimalarda hosil bo'lgan chiqindilarni yo'q qiladi.
Teri orqali kiradigan bakteriyalarni yo'q qiladi.
Ovqat hazm qilish va nafas olish tizimlari limfa to'qimalari bilan qoplangan, chunki tizimlar ochiq. Eng muhim joylar - bodomsimon bezlar, ichak mintaqasi va appendiks. Limfa tugunlari filtrdir. Viruslar va saraton hujayralari limfa tugunlarida tuzoqqa tushib, yo'q qilinadi. Infektsiya mavjud bo'lganda ko'proq limfotsitlar ishlab chiqariladi, shuning uchun tugunlarda shish paydo bo'ladi. Limfa tizimi to'qimalardan suyuqlikni to'g'ri chiqarmasa, to'qimalar shishiradi va noqulaylik alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.. Agar shishish faqat qisqa muddatli bo'lsa, u deyiladi shishlar. Agar u uch oydan ortiq davom etsa, chaqiriladi limfoedema.
Nosog'lom qon aylanishining belgilari
Nosog'lom qon aylanishi quyidagi alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin:
Charchoq
Konsentrasiya muammolari
Sovuq qo'llar yoki oyoqlar
Shishiradi
Muskul kramplari
Uyqusizlik
Tingling
Achchiqlangan
zonklama
Oyoqlarda, to'piqlarda va oyoqlarda yaralarning rivojlanishi.
Chiropraktsiya xizmati
Chiropraktik orqa miya limfatik Detoxdavolash bo'g'inlar, mushaklar va to'qimalarda to'plangan turg'un suyuqlikni chiqaradi. Shaxsiylashtirilgan davolash rejasi qon aylanishini oshirish, mushaklar va nervlarni bo'shatish va bo'shatish uchun massaj terapiyasi, tanani qayta tiklash uchun chiropraktika, umurtqa pog'onasini ochish uchun dekompressiya, moslashuvchanlikni yaxshilash uchun cho'zish usullari va optimal qon aylanishini qo'llab-quvvatlash uchun ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalardan iborat bo'ladi. Imtiyozlarga quyidagilar kiradi:
Noqulaylik va og'riqni yo'qotish.
Stress va tashvishlardan xalos bo'lish.
Balanslangan va qayta tiklangan tana.
Bo'shashgan mushaklar.
Allergiya belgilari bilan yordam beradi.
Orqa miya bo'ylab bakteriyalarni zararsizlantiradi.
Limfatik anatomiya
Manbalar
Dmochowski, Jacek P va boshqalar. "Avtomatik termal massaj to'shagida chuqur to'qimalarni isitishni hisoblash modellashtirish: qon aylanishiga ta'sirini bashorat qilish." Tibbiyot texnologiyalaridagi chegaralar jild. 4 925554. 14 iyun 2022 yil, doi: 10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia va Kelli Snyder. "Ortopedik jarohati bo'lgan bemorlarda qo'lda limfa drenajining samaradorligi." Sport reabilitatsiyasi jurnali jild. 25,1 (2016): 91-7. doi: 10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto va boshqalar. "Takrorlanuvchi selülit bilan pastki oyoq-qo'llarining og'ir limfedemasi uchun kombinatsiyalangan konservativ davo va limfa venoz anastomoz." Qon tomir jarrohligi yilnomalari jild. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Piter S va Stenli G Rockson. "Limfatik kasallikning klinik jihatlaridagi yangi o'zgarishlar." Klinik tadqiqotlar jurnali jild. 124,3 (2014 yil): 915-21. doi: 10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee va boshqalar. "Masaj mexanizmlari va ishlashga ta'siri, mushaklarning tiklanishi va jarohatlarning oldini olish". Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Buyrak sog'lig'ini saqlash tananing umumiy salomatligi va farovonligi uchun muhimdir. Buyraklar umurtqa pog'onasining ikkala tomonida qovurg'alar ostida joylashgan mushtdek kattalikdagi organlardir. Buyrak detoksi sog'lig'ini saqlaydi, bu organizmga chiqindilarni to'g'ri filtrlash va chiqarib yuborish va tananing to'liq ishlashiga yordam beradigan gormonlar ishlab chiqarish imkonini beradi.
Buyrak sog'lig'i
Buyraklar bir nechta funktsiyalarni bajaradi, ular orasida:
Qondagi kirlarni filtrlaydi va tozalaydi.
Ishlab chiqaradi gormonlar qon bosimini tartibga soluvchi va qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni nazorat qiluvchi.
Filtrning chiqindilari siydik pufagida saqlanadi va siydik orqali chiqariladi.
Suyaklarni tiklash va mushaklar faoliyatini tartibga solish uchun tanadagi kaltsiyning so'rilishini qo'llab-quvvatlash uchun D vitamini faollashtiradi.
Buyrak detoksi
Buyraklarni toza va sog'lom saqlashning asosiy chorasi sog'lom ovqatlanish rejasiga rioya qilishdir. Shifokorlar buyraklarning to'liq quvvat bilan filtrlanishiga yordam berish uchun turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qiladilar. Ba'zi ovqatlar mumkin buyraklarni zararsizlantirishga va ularning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.
qovoq urug'lari
Qovoq urug'lari to'planishining oldini olishga yordam beradi siydik kislotasi, buyrak toshlarini keltirib chiqaradigan birikmalardan biri.
Uzum
Ushbu mevalarda birikma mavjud resveratrol buyrak yallig'lanishini kamaytirish uchun.
Limonlar
Limon ovqat hazm qilishga yordam beradi.
Ular immunitet tizimini mustahkamlaydigan va infektsiyalarga qarshi kurashish uchun oq qon hujayralarini qo'llab-quvvatlaydigan S vitaminiga ega.
Sitrat siydikdagi kaltsiy bilan bog'lanib, kaltsiy kristallarining o'sishini to'xtatadi, buyrak toshlarining oldini oladi.
Sabzi
Sabzi bor beta-karotin, alfa-karotin va A vitamini.
Yallig'lanish uchun antioksidantlar.
Ginger
Zanjabil buyrak toshlarini eritish jarayonida yordam beradi va ularning isloh qilinishini oldini oladi.
Lavlagi
Buyraklarga qon aylanishini yaxshilaydi.
Seldr
Selderey bor gidroksidi va diuretik xususiyatlar ortiqcha suyuqlikni chiqarishga yordam beradi.
Bu bor kumarinlar qon tomir oqimini oshirishga yordam beradi.
U D, C va K vitaminlariga boy.
Olmalar
Olma tomirlarni to'sib qo'yadigan tolani o'z ichiga oladi, xususan, buyrak arteriyalari filtratsiyani yaxshilaydi.
Hidratsiyani saqlang
Inson tanasining deyarli 60 foizi suvdan iborat bo'lib, har bir organ suvga muhtoj.
Buyraklar (tana filtrlash tizimi) siydik chiqarish uchun suvga muhtoj.
Siydik tanadan keraksiz va keraksiz moddalarni yo'q qilishga imkon beruvchi asosiy chiqindi mahsulotdir.
Kam suv iste'moli siydik miqdori kamligini anglatadi.
Siydikning kam chiqishi buyraklardagi toshlar kabi buyrak funktsiyasining buzilishiga olib kelishi mumkin.
Tananing hidratsiyasini saqlab qolish juda muhim, shuning uchun buyraklar ortiqcha chiqindilarni yaxshilab yuvib tashlashi mumkin.
Bu buyraklarni mustahkamlashga yordam beradigan ikki kunlik buyrakni tozalashning namunasidir va zararsizlantirmoq tanasi.
kun 1
Nonushta
Smoothie quyidagilardan tayyorlanadi:
8 untsiya yangi limon, zanjabil va lavlagi sharbati
1/4 chashka shirin quritilgan kızılcık
tushlik
Smoothie quyidagilardan tayyorlanadi:
1 stakan bodom suti
1/2 chashka tofu
1/2 chashka ismaloq
1/4 chashka rezavorlari
1/2 olma
Ikki osh qoshiq qovoq urug'i
Kechki ovqat
Katta aralash yashil salat
4 untsiya yog'siz protein - tovuq, baliq yoki tofu
1/2 chashka uzum bilan to'ldiring
1/4 chashka yerfıstığı
kun 2
Nonushta
Smoothie quyidagilardan tayyorlanadi:
1 stakan soya suti
Bitta muzlatilgan banan
1/2 chashka ismaloq
1/2 chashka ko'k
Bir choy qoshiq spirulina
tushlik
Bir piyola:
1 stakan orzo guruch
1 stakan yangi meva
Ikki osh qoshiq qovoq urug'i
Kechki ovqat
Katta aralash yashil salat
4 untsiya yog'siz protein - tovuq, baliq yoki tofu
1/2 chashka pishirilgan arpa bilan to'ldiring
Yangi limon sharbati qo'shing
4 untsiya shakarsiz gilos sharbati va apelsin sharbati
Xavfsizligini ta'minlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder, ovqatlanish mutaxassisi yoki dietit bilan maslahatlashing.
Diet retsepti
Manbalar
Chen, Tereza K va boshqalar. "Surunkali buyrak kasalligi diagnostikasi va davolash: ko'rib chiqish." JAMA jild. 322,13 (2019): 1294-1304. doi: 10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J va Evangelia Tsiani. "Buyrak kasalligida resveratrolning sog'liq uchun foydalari: In Vitro va In Vivo tadqiqotlaridan olingan dalillar." Oziq moddalar jild. 11,7 1624. 17 iyul 2019 yil, doi: 10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F va boshqalar. "Resveratrol: nega bu surunkali buyrak kasalligi bo'lgan bemorlar uchun istiqbolli terapiya?" Oksidlovchi tibbiyot va hujayra uzoq umr ko'rish jild. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, PhD. Suv iste'molining buyraklar faoliyati va chiqarilishiga ta'siri. Bugungi ovqatlanish: 2010 yil noyabr – 45-jild – 6-son – S37-S40-bet
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
