Orqaga klinikasi intervalgacha ro'za. Aksariyat odamlar uchun kun bo'yi ro'za tutish va keyin yaxshi kechki ovqat ro'za tutish uchun eng yaxshi strategiyadir. Tez vaqtlarda kichik kaloriya miqdori 500-600 kaloriya. Bitta 500 kaloriya ovqat juda katta bo'lishi mumkin, ammo agar siz kaloriyalarni kechki ovqat, tushlik va nonushtadan ko'ra ko'proq tarqatishga harakat qilsangiz, siz mini-ovqatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Biroq, ko'pchilik erkaklar va ayollar ozgina ovqatlanish faqat qisqa vaqt davomida ochlik azobini davolaydi va kunning qolgan qismida ochlikni kuchaytiradi. Shuning uchun, odatda, ro'za kunlarida gazakdan voz kechish va to'liq sog'lom taomga ega bo'lguningizcha kaloriyalaringizni tejash yaxshiroqdir.
Ko'p odamlar uchun osonroq bo'lishidan tashqari, intervalgacha ro'za vazn yo'qotish uchun ham samaraliroqdir, chunki siz uzoqroq ro'za tutasiz. 5:2 dietasida vazn yo'qotishga ta'sir qiluvchi omillar bo'yicha o'tkazilgan so'rov buni isbotladi. Bizning so'rovnomamiz tahlili shuni ko'rsatdiki, ro'za tutish kunida 20 soatdan ortiq ro'za tutish 16 soatdan kamroq ro'za tutishdan ko'ra ko'proq vazn yo'qotishiga olib keldi. Bu nima uchun bo'lishi mumkinligi haqida ko'plab ilmiy tushuntirishlar mavjud. El-Paso Chiropraktori doktor Aleks Ximenez qadim zamonlardan beri mavjud bo'lgan ovqatlanishning ushbu usulini tushuntiradi va tushuntiradi.
Surunkali og'riq - bu Qo'shma Shtatlarda ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan sog'liq muammosi. Fibromiyalji va miyofasiyal og'riq sindromi kabi bir nechta tibbiy holatlar surunkali og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, u boshqa sog'liq muammolari tufayli ham rivojlanishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keng tarqalgan yallig'lanish surunkali og'riqning asosiy sababi hisoblanadi. Yallig'lanish shikastlanish, kasallik yoki yuqtirish uchun tabiiy himoya mexanizmidir. Ammo, agar yallig'lanish jarayoni juda uzoq davom etsa, u muammoli bo'lib qolishi mumkin.
Yallig'lanish immun tizimini shikastlangan to'qimalarni tiklash va tuzatish, shuningdek, bakteriyalar va viruslarga qarshi himoya qilish uchun signallaydi. Yuqorida aytib o'tilganidek, surunkali yallig'lanish surunkali og'riq belgilari, shu jumladan turli xil sog'liq muammolariga sabab bo'lishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi surunkali og'riqlarni boshqarishga yordam berishi mumkin, ammo oldin surunkali og'riqning umumiy sabablarini tushunaylik.
O'tkir yallig'lanish nima?
O'tkir yallig'lanish, masalan, jarohatlar yoki og'iz tomog'i kabi oddiy narsa bilan sodir bo'ladi. Bu salbiy ta'sirlar bilan tabiiy javob, ya'ni sog'liqni saqlash muammosi bo'lgan mintaqada mahalliy ishlaydi. O'tkir yallig'lanishning umumiy belgilari shishib, qizarish, issiqlik, og'riq va funktsiyalarni yo'qotishni o'z ichiga oladi. O'tkir yallig'lanish rivojlanayotganda qon tomirlari qon oqimining oshishiga olib keladi va yaralangan hududdagi oq qon hujayralari tiklanishni qo'llab-quvvatlaydi.
Og'ir yallig'lanish davrida sitokinlar deb ataladigan moddalar zararlangan to'qimalar tomonidan chiqariladi. Tsitokinlar inson tanasining o'ziga xos immun hujayralarini, shuningdek, gormonlarni va sog'liqni saqlash muammolarini bartaraf etish uchun ko'plab oziqa moddalarini olib keladigan "favqulodda signal" sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, prostaglandinlar deb ataladigan gormonga o'xshash moddalar qon quyqalarini shikastlangan to'qimalarni yaxshilashga olib keladi va ular yallig'lanish jarayonining bir qismi sifatida isitma va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Zarar yoki jarohatlar tiklanishi tufayli yallig'lanish yo'qoladi.
Surunkali yallig'lanish nima?
O'tkir yallig'lanishdan farqli o'laroq, surunkali yallig'lanish uzoq muddatli ta'sirga ega. Davomli yallig'lanish deb ham ataladigan surunkali yallig'lanish inson va tanadagi barcha yallig'lanishning past darajalarini ishlab chiqaradi, bu qon va hujayralardagi immun tizimining markerlarining o'sishida namoyon bo'ladi. Surunkali yallig'lanish turli xil kasalliklar va sharoitlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Yong'inning balandligi ba'zan jarohat, kasallik yoki infektsiya bo'lmasa ham ta'sir qilishi mumkin, bu ham immunitet tizimining reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Natijada, inson tanasining immun tizimi sog'lom hujayralar, to'qimalar yoki organlarga hujum qilishni boshlashi mumkin. Tadqiqotchilar hanuzgacha inson organizmidagi surunkali yallig'lanish oqibatlari va ushbu tabiiy mudofaa jarayonida ishtirok etadigan mexanizmlarni tushunishga harakat qilmoqdalar. Masalan, surunkali yallig'lanish yurak xastaligi va qon tomir kabi turli xil sog'liq muammolari bilan bog'liq.
Bir nazariya, yallig'lanish qon tomirlarida qolganda, blyashka to'planishiga yordam beradi. Amerika yurak assotsiatsiyasi yoki AHA ma'lumotlariga ko'ra, agar immunitet tizimi xorijiy bosqinchi sifatida blyashka aniqlansa, oq qon hujayralari tomirlar orqali oqib turgan qonda joylashgan plakkani devorga solishga urinishi mumkin. Bu yurak va miya qon oqishini to'xtata oladigan, uni beqaror va yorilishga olib keladigan qon pıhti hosil qilishi mumkin. Saraton surunkali yallig'lanish bilan bog'liq yana bir sog'liqni saqlash muammosi. Bundan tashqari, Milliy rak institutiga ko'ra, DNKning zararlanishi ham surunkali yallig'lanish tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Kalıcı, past gradusli yallig'lanish tez-tez biron-bir alomatlarga ega emas, ammo sog'liqni saqlash xodimlari qonda topilgan yallig'lanish uchun marker bo'lgan lipoik kislota sifatida ma'lum bo'lgan C-reaktiv oqsilni yoxud CRP ni tekshirishi mumkin. CRPning yuqori darajalari kardiovaskulyar kasallikning yuqori xavfi bilan bog'liq. Lupus yoki revmatik artrit singari surunkali kasalliklarda yuqori CRP darajasini topish mumkin.
Fibromyalgiya kabi boshqa surunkali holatlarda asab tizimi o'ziga xos stimulyatsiya bilan reaksiyaga kirishadi, ammo u surunkali og'riq alomatlarini keltirib chiqaruvchi yallig'lanishdir. Subyektiv ravishda asabiy asab tizimining surunkali og'rig'i va keng tarqalgan yallig'lanishning surunkali og'rig'i o'rtasidagi farqni aytish deyarli mumkin emas. Qonning oqimini, odamning ovqatlanishini, turmush tarzi odatlarini va ekologik ta'sirlarni qidirishdan tashqari, surunkali yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Yallig'lanish - bu immunitet tizimining shikastlanish, kasallik yoki infektsiyadan himoya qilishning tabiiy mexanizmi. Ushbu yallig'lanish reaktsiyasi to'qimalarni davolash va tiklashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, surunkali, keng tarqalgan yallig'lanish turli xil sog'liq muammolarini, shu jumladan surunkali og'riq belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Balanslangan ovqatlanish, shu jumladan turli xil parhezlar va ro'za tutish yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Ro'za, kaloriya cheklanishi deb ham ataladi, hujayralar apoptozisiga va mitoxondriyal tiklanishiga yordam beradi. Uzoq umr ko'rish rejasining bir qismi bo'lgan ro'za tutish dietasi - bu parhez dasturi bo'lib, u an'anaviy tanani afzalliklarini boshdan kechirish uchun inson tanasini ro'za tutishga "aldaydi". Ushbu maqolada tavsiflangan dietalardan birini bajarishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.
Doktor Aleks Ximenez DC, CCST anglamoq
Oziqlantirish, ovqatlanish, ro'za va surunkali og'riq
Yallig'lanishga qarshi parhezlar asosan yangi meva va sabzavotlarni, baliqlarni va yog'larni iste'mol qilishdan iborat. Masalan, O'rta Oziqlantirish rejasi yong'oqlarga qarshi vosita bo'lib, moyli miqdorda yong'oqni iste'mol qilishga, ozgina go'shtni iste'mol qilishga va sharob ichishga yordam beradi. Omega-3 yog 'kislotalari kabi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat qismlari inson organizmini damage yallig'lanish orqali keltiriladi.
Yallig'lanishga qarshi parhez shuningdek, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatdan uzoq turishni o'z ichiga oladi. Go'sht kabi trans va to'yingan yog'lardagi ovqatlanish miqdorini kamaytirish uchun idealdir. Bundan tashqari, yallig'lanishga qarshi parhez noxush karbongidrat va non va guruch kabi iste'mollarni cheklaydi. Ular, shuningdek, omega-6 yog 'kislotalari bilan to'ldirilgan margarin va yog'larni iste'mol qilishni qisqartirishga yordam beradi, masalan, kalamush, safsar va Misr yog'lari.
Ro'za yoki kaloriya cheklash uzoq vaqt davomida oksidlovchi stressni pasaytiradi va turli organizmlarda qarish mexanizmlarini sekinlashtiradi. Ro'zaning ta'siri dasturlashtirilgan hujayra o'limini yoki apoptozni, transkripsiyani, mobil energiya samaradorligini, mitoxondriyal biogenezni, antioksidant mexanizmlarni va sirkadir ritmini o'z ichiga oladi. Ro'za shuningdek, mitoxondriyalardagi genlar apoptozga uchragan mitokondriy otofagiyaga yordam beradi, bu mitoxondriyalarning tiklanishiga yordam beradi.
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish yallig'lanish bilan kurashish, ovqat hazm qilishni yaxshilash va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Inson tanasi uzoq vaqt davomida oziq-ovqatsiz omon qolishga mo'ljallangan. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish sizning ichak mikrobiotangizning umumiy tarkibida ijobiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish insulin qarshiligini kamaytiradi va immunitet tizimining ta'sirini oshiradi. Va nihoyat, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish immunitet tizimining yallig'lanish kasalliklariga chalingan qismini to'sib qo'yadigan, shuningdek sitokinlar va C-reaktiv oqsil kabi yallig'lanish belgilarini ishlab chiqarishni sezilarli darajada kamaytiradigan? yoki yuqorida aytib o'tilgan CRP.
Doktor Valter Longo kitobida taqdim etilgan Uzoq umr xun rejasi, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan, farovonlik va uzoq umr ko'rishga imkon beradigan qayta ishlangan mahsulotlarning iste'molini yo'q qiladi. Ushbu noyob parhez dastur, an'anaviy ovqatlanishdan farqli o'laroq, kilogramm halokatini yo'qotmaydi. Garchi kilogramm kamaytirilishiga duch kelsangiz ham, bu noyob parhez dasturning diqqatini yanada sog'lomroq ovqatlantirmoqda. Uzoq muddatli xun rejasi ildiz hujayra asosidagi yangilanishni faollashtirish, qorin yog'ini kamaytirish va yoshga bog'liq suyak va mushaklarning yo'qolishining oldini olish, shuningdek, yurak-tomir kasalliklari, Altsgeymer kasalligi, diabet va saraton kasalliklariga qarshi chidamlilikni mustahkamlashga yordam beradi.
Ozuqa taqlid qilib, ro'za tutish yoki FMD sizning tanangizni ovqatdan mahrum qilmasdan an'anaviy ro'za tutishning foydalarini ko'rish imkonini beradi. FMD ning asosiy farqi shundaki, barcha oziq-ovqatlarni bir necha kun yoki hatto haftada butunlay yo'q qilish o'rniga siz kaloriya iste'molini faqatgina besh kun davomida cheklab qo'yasiz. FMD oyda bir marta butun sog'liq va salomatlikni mustahkamlashga yordam berishi mumkin.
Hech kim FMD ni o'zidan kuzatishi mumkin bo'lsa ham ProLon dietaga taalluqli ro'za tutish 5 kunlik taom dasturini taqdim etadi, u har kuni ovqatlanish uchun mo'ljallangan bo'lib, u sizga FMD uchun zarur bo'lgan oziq-ovqatlarni aniq miqdor va kombinatsiyalarda xizmat qiladi. Ovqatlanish dasturi dasturxonga tayyorgarlikdan tayyor yoki oson tayyorlanadigan o'simliklardan tayyorlanadi, shu jumladan barlar, sho'rvalar, atirlar, qo'shimchalar, ichimlik konsentratlari va choylar. Boshlashdan oldin ProLon dietasini taqlid qiladigan ro'za tutish, 5 kunlik ovqatlanish dasturi, yoki yuqorida tavsiflangan turmush tarzidagi har qanday o'zgarishlarni ko'rib chiqing, iltimos, qanday surunkali og'riqni davolash siz uchun to'g'ri ekanligini aniqlash uchun tibbiy xodim bilan gaplashib ko'ring.
Bizning ma'lumotlarimiz shiropraktik, o'murtqa sog'liq muammolari va funktsional tibbiyot maqolalari, mavzular va munozaralar bilan cheklanadi. Yuqorida keltirilgan mavzuni batafsil muhokama qilish uchun doktor Aleks Ximenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenes tomonidan boshqariladi
Qo'shimcha mavzuni muhokama qilish: O'tkir bel og'rig'i
Orqa og'riq nogironlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri va butun dunyo bo'ylab ishdan bo'shatilgan kunlari hisoblanadi. Orqa og'riqlar faqatgina yuqori nafas yo'llarining infektsiyalaridan kelib chiqqan shifokorlar uchun tashrif buyuradigan ikkinchi tashrif buyuradigan sabablarga bog'liq. Aholining taxminan 80 foizi hayot davomida hech bo'lmasa bir marta og'rig'iga duch keladi. Sizning o'pka suyaklari, bo'g'imlari, ligamentlari va mushaklaridan tashkil topgan murakkab tuzilishdir, boshqa yumshoq to'qimalar orasida. Yaradorlik va / yoki og'ir sharoitlar kabi haydalgan disklar, nihoyat, bel og'rig'i belgilariga olib kelishi mumkin. Sport jarohati yoki avtohalokatli jarohatlar ko'pincha bel og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sababidir, ammo ba'zida eng oddiy harakatlar og'riqli natijalarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, chiropraktik parvarish kabi muqobil davolash imkoniyatlari o'murtqa sozlash va qo'lda manipulyatsiyani qo'llash orqali og'riqni kamaytirishga yordam beradi, natijada og'riqni kamaytiradi.
XYMOGEN'lar Professional Professional formulalar, tanlangan litsenziyaga ega sog'liqni saqlash xodimlari orqali mavjud. XYMOGEN formulalarini internet orqali sotish va diskontlash qat'iyan taqiqlanadi.
G'ururlanib, Doktor Aleksandr Ximenez XYMOGEN formulalarini nafaqat bizning parvarishimiz ostidagi bemorlarimizga etkazib beradi.
Iltimos, zudlik bilan kirish uchun shifokor maslahatini topshirish uchun ofisimizga murojaat qiling.
Agar siz bemor bo'lsangiz Shikastlanish Tibbiyot va Chiropraktik Klinikasi, siz XYMOGEN orqali qo'ng'iroq qilishingiz mumkin 915-850-0900.
Sizning qulayligingiz va ko'rib chiqishingiz uchun XYMOGEN mahsulotlarga quyidagi havolani ko'rib chiqing. *XYMOGEN-Katalog-Download
Yuqorida keltirilgan barcha XYMOGEN siyosati qat'iy ravishda amalda.
El Paso, Tx. Chiropraktor, doktor Aleks Ximenez "Ro'za tutish dietasiga taqlid qilish" (FMD�) by ProLon. U rejaning qanday ishlashini, uning ichiga kiradigan narsalarni va foydalarni tanishtiradi.
Ushbu 5 kunlik ovqatlanish dasturi tanani oziqlantiradigan aniq miqdor va kombinatsiyalarda ozuqa moddalarini beradi, ammo tana uni oziq-ovqat sifatida tan olmaydi va ro'za tutishga taqlid qiladi. Bu parhez ro'za tutishning siri!
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ro'zani taqlid qilishi mumkin bo'lgan xun turlarini tananing tezda sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Tez ovqatni taqqoslash, bu nimani anglatadi?
Ro‘za tutishga taqlid qiluvchi va kuchaytiruvchi dieta (FMED�) - bu qarilik, yomon sog‘liq, yallig‘lanish va optimal salomatlikni saqlab qolish uchun foydali bo‘lgan yuqori ovqatlanish, past protein, kam uglevodli ovqatlanish rejasi.
Reja nimadan iborat?
ProLon rejasi har oy 5 kun davomida amalga oshiriladi.
Janubiy Kaliforniya Universitetida Uzoq davomiylik institutining direktori va Milan shahridagi IFOM da uzoq muddatli va saraton kasalligi bo'yicha dastur FMD ni yaratdi.
Oziqlanish va keksayish bo'yicha dunyo miqyosida etakchi hisoblanadi.
Tadqiqot guruhi biologik qarishni susaytiradigan / qaytaradigan va yoshga bog'liq kasalliklarning boshlanishini kechiktiradigan aralashuvni aniqlash uchun safarga chiqdi.
Bugungi kunda faqat suv ustida tez-tez ovqatlanish xavfli bo'lgani sababli, shifokor Longo tabiatda o'simlik asosidagi ovqat tayyorlash dasturini ishlab chiqdi, bu esa badanni ovqatlantirganda ro'za tutishga o'xshaydi.
Formulasini taqqoslashda ProLon Fasting faqat USPTO tomonidan to'qima / organni yangilanish, uzoq umr va sog'liqni saqlashni rivojlantirish uchun patent beriladigan sog'liqni saqlash texnologiyasidir.
Nima uchun ketojenik parhez va vaqti-vaqti bilan ro'za doimo bir xil suhbat mavzusiga tushib qoladi? Buning sababi oddiygina ro'y beradigan ochlik ketozni olish uchun vosita sifatida ishlatilishi mumkin, keto dietasi bilan bog'liq metabolik holat. Davomida intervalgacha ro'za, inson tanasi glikogenli do'konlardan voz kechiladi. Ushbu glikogenli do'konlarni bartaraf etilgach, yog'lar do'konlari keyinchalik qon oqimiga kirib, jigarlardan keton sifatida ma'lum bo'lgan energiya molekulalariga aylanadi.
Ketoz nima?
Ketoz - bu ketonli organlarni yoki ketonlarni energiya yoqilg'isi sifatida ishlatadigan metabolik holatdir. Normal karbonhidrat asosli dietada inson tanasi glyukozani asosiy yoqilg'i manbai sifatida yoqadi, bu erda ortiqcha glyukoza keyinchalik glikogen sifatida saqlanadi. Agar inson tanasi shakarni energiya uchun yoqilg'i sifatida ishlata olmasa, energiya yoqilg'isi sifatida glikogendan foydalanadi. Glikogen tugagach, yog'ni yoqishdan boshlaysiz. Ketogenik parhez metabolik holatni keltirib chiqaradi, bu esa sizning ketonlarga yoki keton jismlariga energiya uchun jigarda yog 'olish imkonini beradi.
Qonda, siydikda va nafasda topilgan 3 asosiy turdagi ketonli organlari bor:
Acetoacetate: Avval hosil qilingan ketonning turi. U beta-gidroksibutiratga aylanadi yoki asetonga aylanadi.
Aseton: Atsetoasetat parchalanishida o'z-o'zidan paydo bo'lgan. Bu juda uchuvchi keton va u tez-tez ketozga kirsa, tez-tez nafas olishi mumkin.
Beta-gidroksibutirat (BHB): Energetikada ishlatiladigan ketonning turi va to'liq ketozga aylanganda qon oqimida eng ko'p bo'ladi. Bu ekzogen ketonlarda joylashgan va qon sinovlari qanday miqdordagi miqdori.
Keto dietasidagi intervalgacha ro'za
Intervalgacha ochlik kun bo'yi emas, balki ma'lum ovqatlanish oynasida ovqatlanishdan iborat. Har bir shaxs, ular biladimi yoki yo'qmi, kechikib ovqatdan kechgacha ro'za tutadi. Ochiq-oydin ro'za tutish uchun juda ko'p usullar mavjud. Bir necha kishi 16-20 soat oralig'ida alternativ kunlarda tezkor, boshqalari esa 24 soatlik kun davom etadigan tezkor kundan foydalanadi. Eng tez-tez uchraydigan intervalgacha ochlik 16 / 8 usuli bo'lib, siz 8-soatli oynada va keyin 16-soatlik ro'za oynasida ovqatlanadigan usuldir.
Boshqa ochlik dasturlari 20 / 4 yoki hatto 14 / 10 usullarini o'z ichiga oladi. Boshqa odamlar 24-soatlariga haftada bir yoki ikki marta ro'za tutishadi. Qisqa muddatli ochlik sizni ketozga tezroq tushishi mumkin, chunki hujayralaringiz glikogenli do'konlarni darhol emirib, yog'ni yondirib yuboradi. Biroq ketozga tushib qolsangiz nima bo'ladi? Doimiy ravishda ro'yobga chiqadigan muntazam ochlik bormi? Ketogenik parhezdan va intervalgacha ro'za tutishdan so'ng, insonning sog'lig'i va sog'lig'iga nisbatan katta qo'shimcha bo'lishi mumkin, bu sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi.
Keto dietasi va intervalgacha ochlik quyidagi sog'liq uchun manfaatlar keltirishi mumkin, jumladan:
Sog'lom vazn yo'qotish
Yog 'kamayishi, mushaklarning kamayishi emas
Xolesterin darajasini muvozanatlash
Insulin sezuvchanligini kuchaytirish
Qon glyukoza darajasini saqlab turish barqaror
Ketogenik parhezning sog'liqqa foydasi
Ketogenik parhez sizning kaloriya iste'molini sezilarli darajada kamaytiradi, bu sizning tanangizni shakar o'rniga yog'ni yoqish uchun majbur qiladi, bu esa kilogrammni kamaytirish uchun kuchli vosita hisoblanadi. Individual natijalar farqli bo'lsa-da, keto dietasi har doim vaziyat tanlovida tanadagi yog'ning pasayishiga olib keldi. 2017 tadqiqotida juda kam uglevodli keto ovqat dasturini bajaradigan sub'ektlar tananing yog' miqdori va tana yog 'massasini sezilarli darajada pasaytirib, o'rtacha musbat mushakni saqlashda o'rtacha 7.6 lbs va 2.6 foiz yog' miqdorini yo'qotdi.
Shu singari, kilolu bemorlarda ketogenik parhezning uzoq muddatli natijalarini aniqlashga mo'ljallangan 2004 tadqiqotida, bu bemorlarning og'irligi va tana massasi o'n ikki yil ichida keskin kamayib borayotganligini aniqladi. Carb iste'molini radikal tarzda kamaytiradigan shaxslar LDL (yomon) xolesterin, triglitseridlar va insulinning sezgirligini oshirdi. 2012-da, tadqiqotchilar katogenik parhezni kilolu bolalar va kattalar uchun kamroq kaloriyalarni iste'mol qilish bilan taqqosladilar. Natijalar keto dietasi organizmga nisbatan sezilarli darajada yog 'ketganidan keyin bolalarni ko'rsatdi. Shuningdek, ular turi 2 diabet kasalligining biomarkeri bo'lgan insulin darajasida dramatik pasayish kuzatildi.
Faslda ro'za tutishning sog'liqqa foydasi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish faqat kaloriyalarni kesishdan ko'ra kuchliroq bo'lgan vazn yo'qotish vositasi bo'lishi mumkin. Bir tahlilda faslli ochlik obesitatsiyaga qarshi kurashda doimiy kaloriya cheklovi sifatida muvaffaqiyatli bo'lgani isbotlangan. NIH tomonidan olib borilgan tadkikotlar ishtirokchilarning qaysi Xayriya dasturidan qat'i nazar, 84 foizdan ortiq vaznning kamayishi haqida xabar berilgan.
Ketozga juda o'xshash, intervalgacha ochlik yog 'yo'qolishini oshiradi va mushak massasini saqlab qoladi. Bir tadqiqotda, tadqiqotchilar, ro'za tutish kamroq karbamid dietaga nisbatan ko'proq kilogramm halok bo'lishiga olib keldi, ammo umumiy kaloriyani iste'mol qilish bir xil edi. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, keto dieti yoki intervalgacha ochlik katta yordam bo'lishi mumkin. Biroq, bu mukofotning to'xtagan joylari emas.
Intervalgacha ro'za tutish va ruhiy salomatlik uchun Keto dieti
Har ikkala vaqt oralig'ida ro'za tutish va ketogenik parhez turli ruhiy salomatlik afzalliklarini ta'minlaydi. Har ikkisi ham klinik jihatdan xotirani kuchaytirish, aqliy ravshanlik va e'tiborni kuchaytirish, shuningdek, Altsgeymer va epilepsiya kabi nevrologik kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ko'rsatildi. Karbga asoslangan dietada glyukozadagi o'zgarishlar energiya darajasidagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ketoz paytida, miyangiz ko'proq yoqilg'i bilan ta'minlaydi: yog 'do'konlaridan ketonlar, yaxshi samaradorlik va psixologik natijalarga olib keladi.
Ketonlardan izchil va toza energiya manbai bo'lganingizda, miya yaxshi ishlaydi. Bunga qo'shimcha ravishda, ketonlarni miyangizni himoya qilish yaxshiroqdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, keton organlari miya hujayralarini erkin radikallardan va oksidlovchi stressdan himoya qiluvchi antioksidant xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Bemorlarning xotirasi kamaygan kattalardagi bir tadqiqotda, BHB ketonlarning o'z qondagi o'sishini bilishni yaxshilashga yordam berdi. Bundan tashqari, siz diqqat markazida bo'lishda qiyinchiliklarga duch kelganingizda, gormonlaringiz aybdor bo'lishi mumkin.
Sizning miyada ikkita asosiy nörotransmitter bor: glutamat va GABA. Glutamat sizni yangi xotiralar hosil qilishda yordam beradi va miya hujayralarini bir-biri bilan muloqotga kirishadi. GABA - bu glutamatni kamaytirishga yordam beradi. Agar juda ko'p glutamat bo'lsa, u miya hujayralarining ishdan chiqishiga va nihoyat halok bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin. GABA glutamatni nazorat qilish va susaytirishga mo'ljallangan. Agar GABA darajalari kamaytirilsa, glutamat erkinlashadi va siz aqliy zilzilaga duch keladi. Ketonlar ortiqcha glutamatni GABAga qayta ishlash orqali hujayralarga zarar etkazishni to'xtatadi. Ketonlarning GABA ko'tarilishini va glutamatni kamaytirishni hisobga olsak, ular hujayra shikastlanishining oldini olishda, hujayra o'limini oldini olishda va aqliy zimmasiga ko'maklashishda yordam berishadi.
Tadqiqotchilar ta'kidlashlaricha, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish xotirani kuchaytiradi, oksidlovchi stressni kamaytiradi va o'quv qobiliyatlarini saqlaydi. Hujayralaringiz ro'za tutish vaqtida mo''tadil shovqin ostida ekan, yuqori hujayralar eng kuchsiz to'qimalar o'lib, bu holatlar bilan shug'ullanish qobiliyatini yaxshilash orqali stressga moslashadi. Bu sizning jismoniy zo'ravonlikka yetib borganingizda tanangizni qanday qiyinlashtirayotganiga o'xshaydi.
Mashq qilish - tanangizni yaxshilash va kuchliroq bo'lish uchun moslashtiradigan bir xil stressdir. Bu, shuningdek, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish uchun ham qo'llaniladi: muntazam ovqatlanish odatlari va ro'za orasida hali ham muqobil bo'lganingiz sababli, u sizga foyda berishga davom etadi. Ketoidning sinergetik va himoya ta'siridan kelib chiqqan holda, bu ketozning va intervalgacha ochlikning tenglashishini bilish sizning bilimlaringizni yaxshilashga yordam beradi.
Ketogenik parhez va intervalgacha ochlik ko'plab umumiy sog'liqqa foyda keltiradigan ikki xil nutriy strategiyadir. Turli tadqiqotlar natijalariga ko'ra, keto dietasi va intervalgacha ochlik ketonlarni ko'paytirishga yordam berishi mumkin, bu esa organizmning yog'ni boshqa oziqlanish strategiyasidan yaxshiroq yoqishiga yordam beradi. Va ular birgalikda ishlatilganda, ular kuchli dietali dasturni tashkil qiladi. Yuqoridagi maqola ketojenik parhez va intervalgacha ochlik o'rtasidagi farqlarni ko'rib chiqadi, shuningdek, bu parhez dasturlarining har ikkalasida ham sog'liq uchun foydalarni va umumiy salomatlik va sog'lomlikning yaxshilanishiga qanday yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. Doktor Aleks Ximenez DC, CCST anglamoq
Intermittent Fasting Perks va Keto Diet
Ketogenik parhez va intervalgacha ro'za tutish o'xshash sog'liq uchun foydalarga ega, chunki ikkala yondashuv ham ketozni o'z ichiga oladi. Ketoz juda ko'p jismoniy va ruhiy afzalliklarga ega, vazn yo'qotishdan miya faoliyatini yaxshilashgacha. Ketogenik parhezga rioya qilgan odamlar ketozga erishish va umumiy farovonligini oshirish uchun vosita sifatida intervalgacha ro'za tutishlari mumkin. Bizning ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktika va o'murtqa sog'liq muammolari bilan cheklangan. Mavzuni muhokama qilish uchun doktor Ximenesga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenes tomonidan boshqariladi
Qo'shimcha mavzuni muhokama qilish: O'tkir bel og'rig'i
Orqa og'riqWorldwide bu nogironlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri va butun dunyoda o'tkazib yuborilgan ish kunlari. Orqa og'riqlar shifokorlarga murojaat qilishning ikkinchi eng keng tarqalgan sababi bilan bog'liq bo'lib, ularning soni nafaqat yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari. Aholining taxminan 80 foizi umr bo'yi kamida bir marta bel og'rig'iga duch kelishadi. Umurtqa pog'onasi boshqa yumshoq to'qimalar qatorida suyaklar, bo'g'imlar, bog'lamlar va mushaklardan tashkil topgan murakkab tuzilishdir. Shikastlanishlar va / yoki og'irlashgan holatlar, masalanhaydalgan disklar, oxir-oqibat bel og'rig'i belgilariga olib kelishi mumkin. Sport jarohatlari yoki avtohalokatdagi shikastlanishlar ko'pincha bel og'rig'ining tez-tez sababi hisoblanadi, ammo ba'zida eng oddiy harakatlar og'riqli natijalarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, chiropraktik parvarish kabi muqobil davolash usullari, umurtqa pog'onasi sozlamalari va qo'lda manipulyatsiya yordamida bel og'rig'ini engillashtiradi va natijada og'riqni engillashtiradi.
Yog'lar ketogenik parhezning ajralmas qismidir, chunki ular sizning dietangizdagi kaloriyalarning taxminan 70 foizini tashkil qiladi. Shu bilan birga, ketogenik parhezda iste'mol qilinadigan yog'ning turi ham muhimdir va yaxshi yog'lar va yomon yog'lar bilan bog'liq ba'zi chalkashliklar bo'lishi mumkin. Keyingi maqolada keto dietasida qaysi yog'larni kiritishingiz va qanday yog'lardan saqlanishingiz kerakligi haqida to'liq ma'lumot beriladi.
Ketogenik parhezda yaxshi yog'lar
"Yaxshi" yog'larning turi, shu jumladan ketogenik parhez to'yingan yog'lar, bir nechta to'yintirilgan yog'lar (MUFA), ko'p to'yinmagan yog'lar (PUFA) va tabiiy o'suvchi trans yog'lari. Barcha yog'lar bir nechta guruhga ajralib turishi mumkin, ammo ularni bu aralashmalarning eng ustunligiga ko'ra tasniflashimiz mumkin. Ketogenik parhezda qaysi yog 'yeyayotganingizni bilishingiz kerak. Quyida har bir yog 'guruhini tasvirlab beramiz, shunda siz ularni o'zingizning oziq-ovqat tanlovingizga to'g'ri tatbiq etishingiz mumkin.
To'yingan yog'lar
Ko'p yillar davomida to'yingan yog'lar yurak salomatligi uchun zararli hisoblanadi va biz ularni iste'molini imkon qadar cheklashni maslahat berdik. Shu bilan birga, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar to'yingan yog'lar va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortishi bilan bog'liqligini ko'rsatmadi. Aslida, sizning dietangizga sog'lom to'yingan yog'larni kiritish juda ko'p foydali bo'lishi mumkin.
To'yingan yog'larning bir turi katta miqdorda yog 'va palma moyi tarkibida bo'lishi mumkin bo'lgan o'rta zanjirli triglitseridlarni (MCT) o'z ichiga oladi va u inson tanasi tomonidan juda oson hazm bo'lishi mumkin. O'rta zanjirli triglitseridlar iste'mol qilingan paytda energiya sifatida zudlik bilan foydalanish uchun jigar orqali o'tadi. MKK vazn yo'qotish va sport samaradorligini oshirishga yordam beradi.
Keto dietasida to'yingan yog'larning sog'liq uchun foydalari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
HDL va LDL xolesterin darajasini oshirdi
Suyak zichligini saqlash
Immun tizimining salomatligini mustahkamlash
Kortizol va testosteron kabi muhim gormonlar yaratishda yordam
Arteriyalarda LDL hosil bo'lishining oldini olish uchun qonda HDL (yaxshi) xolesterinni ko'tarish
HDLni LDL nisbatiga oshirish
Ketogenik parhezda tavsiya etilgan doygun yog'larning turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
yog '
Qizil go'sht
Cream
Lard
Hindiston yong'og'i yog'i
tuxum
Palm yog'i
Kakao moyi
Monounsaturated Fats
To'yingan yog'lardan farqli o'laroq, mono to'yinmagan yog'lar, shuningdek to'yinmagan yog'li kislotalar yoki MUFAlar deb ataladi, bir necha yillar davomida sog'lom yog 'manbai sifatida tasdiqlangan. Turli xil tadqiqotlar, ularni quyida tavsiflangan boshqa yaxshi sog'liqlar qatorida "yaxshi" xolesterin darajasi va insulinning yaxshi qarshiligi bilan bog'liq bo'lgan ko'plab sog'liq uchun foydalar bilan bog'ladi.
Keto dietasida MUFAsning sog'liqdan foydalari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
HDL xolesterini ortdi
Qon bosimi tushirildi
Yurak kasalligiga chalinish xavfi kamaydi
Kam qorin yog '
Insulin qarshiligini kamaytirish
Ketogenik parhezda tavsiya etilgan MUFA turlari:
Qo'shimcha zaytun moyi
Avakado va avokado yog'i
Macadamia yong'oq yog'i
Goz yog'i
Lard va cho'chqa yog'i
Sog'lom polyunatmagan yog'lar
Ketogenik parhezda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar yoki PUFAlar deb nomlanadigan ko'p to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishni yodda tutishning eng muhim jihati shundaki, siz iste'mol qiladigan o'ziga xos turdagi narsa. Isitish vaqtida, ayrim poli to'yinmagan yog'lar inson tanasida yallig'lanishni keltirib chiqaradigan, yurak-qon tomir kasalliklari va hatto saraton xavfini oshiradigan moddalarni ishlab chiqarishi mumkin.
Ko'pgina PUFAlar sovuq holda iste'mol qilinishi kerak va ular ovqat tayyorlash uchun hech qachon foydalanilmasligi kerak. PUFA'lar juda ko'p qayta ishlangan moylarda va juda sog'lom manbalarda topiladi. To'g'ri turlari, shuningdek, ketogenik parhezda ko'plab sog'liq uchun qo'shimcha foyda keltirishi mumkin, ayniqsa, ularning bir qismi omega 3s va omega 6s ni o'z ichiga oladi, ularning ikkalasi ham sog'lom va muvozanatli dietada muhim oziq moddalar hisoblanadi.
Keto dietasida PUFAsning sog'liq uchun foydalari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Yurak kasalliklarini kamaytirish xavfi
Qon tomirlarining xavfini kamaytirish
Otoimmun kasalliklari va boshqa yallig'lanish kasalliklari xavfini kamaytirdi
Depressiyaning yaqqol belgilari
DEHBning yaxshilangan belgilari
Ketogenik parhezda tavsiya etilgan PUFA turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Qo'shimcha zaytun moyi
Zig'ir mevasi va zig'ir yog'i
Yong'oq
Yog'li baliq va baliq yog'i
kunjut yog'i
Chia urug'lar
Yong'oq yog'lari
Avakado yog'i
Tabiiy sharoitda mavjud bo'lgan trans fatsi
Ko'p odamlar "yaxshi" yog 'sifatida tasniflangan trans piyozlarini ko'rishga aralashtirilishi mumkin. Trans fatsining ko'p qismi o'ta nosog'lom va hatto zararli deb hisoblansa ham, vaksin kislotasi deb ataladigan bir xil trans yog'i har xil turdagi oziq-ovqat mahsulotlarida, masalan, o't bilan ta'minlangan chorvachilik mahsulotlari va sut yog'larida, tabiiy ravishda topiladi. Bu tabiiy ravishda sodir bo'lgan trans fatsi keto dietasida bir nechta sog'liqqa foyda beradi.
Keto dietasida tabiiy ravishda yuzaga kelgan trans fatsining salomatlik salohiyati quyidagilardan iborat:
Yurak kasalliklarini kamaytirish xavfi
Diabet va semirib ketish xavfini kamaytirish
Saraton xavfidan himoya qilish mumkin
Ketogenik parhezda tabiiy ravishda paydo bo'ladigan trans moylarining tavsiya etilgan turlari:
Chorvachilik mahsulotlari
Yog 'va qatiq kabi sut yog'lari
Ketogenik parhezni yoki kam miqdordagi uglevodli dietani kuzatayotganda, kerakli miqdordagi yog'ni iste'mol qilish juda zarur, ayniqsa, ular kunlik kaloriya iste'molining taxminan 70 foizini tashkil qiladi. Siz iste'mol qiladigan yog 'turi aralashmada mavjud bo'lgan dominant miqdoriga qarab turli guruhlarga bo'linadi. Masalan, qo'shimcha zaytun moyi taxminan 73 foiz to'yinmagan yog'dir, shuning uchun u bir to'yingan yog 'hisoblanadi. Sariyog 'taxminan 65 foiz to'yingan yog'dan iborat va shu bilan to'yingan yog' hisoblanadi . Ketogenik parhezda qaysi turdagi yog'ni tanovul qilish uning sog'lig'iga foyda keltirish uchun juda muhimdir. Doktor Aleks Ximenez DC, CCST anglamoq
Ketogenik parhezdagi yomon yog'lar
Ketogenik parhezning eng katta afzalliklaridan biri bu ilgari aytib o'tilgan kabi juda ko'p qondiruvchi parhez yog'larini iste'mol qilish qobiliyatidir. Shu bilan birga, biz sizning farovonligingizga zarar etkazmaslik uchun siz dietangizni kamaytirishingiz yoki olib tashlashingiz kerak bo'lgan yog'larning turlarini ham o'z ichiga olamiz. Keto dietasida siz ketozga erishish uchun siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat sifati ayniqsa muhimdir.
Nosog'lom ko'p to'yinmagan yog'lar va qayta ishlangan trans fatsi
Qayta ishlangan trans yog'lar - bu ko'pchilik odamlar "yomon" yog'lar bo'lgan yog 'guruhidir va haqiqatan ham ular sizning sog'lig'ingizga va sog'lig'ingizga katta zarar etkazishi mumkin. . Shuning uchun ishlov berilmagan va haddan tashqari qizib ketmagan yoki o'zgartirilmagan PUFAlarni tanlash juda muhimdir. Zararli PUFAlarni iste'mol qilish zararli erkin radikallarni keltirib chiqarishi mumkin, bu erda qayta ishlangan trans yog'lar ko'pincha genetik jihatdan o'zgartirilgan urug'larni o'z ichiga oladi.
Nosog'lom ko'p to'yinmagan yog'lar va qayta ishlangan yog'lar uchun salomatlik xavfi quyidagilardan iborat:
Yurak kasalliklari xavfini oshiradi
Saraton xavfi ortishi
HDL xolesterini kamaytirish va LDL xolesterolini oshirish
Pro-inflamatuar
Sizning ichaklaringiz salomatligi uchun yomon
Nosog'lom ko'p to'yinmagan yog'lar va qayta ishlangan trans piyolalari misollari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Xirmonli va qisman vodorodli yog'lar kukilardan, krakerlardan, margarinadan va tezkor ovqatdan
Paxta urug'i, kungaboqar, aspir, soya, kanola yog'i kabi qayta ishlangan o'simlik moylari
Xulosa qilib aytganda, ketogenik parhez paytida qanday yog 'iste'mol qilayotganingizni aniqlash juda muhimdir. Oxir oqibat, ketogenik parhezning vazifasi har doim sog'lig'ingizni yaxshilashga qaratilgan bo'ladi, bunda tegishli miqdordagi yog ', oqsil va uglevodlar nisbatlarini iste'mol qilish, shuningdek, sog'liq va sog'lomlikni ta'minlaydigan oziq-ovqat resurslarini yig'ish kerak. Bizning ma'lumotimiz chiropraktik va o'murtqa sog'liq muammolari bilan cheklangan. Mavzuni muhokama qilish uchun iltimos, doktor Ximenezdan so'rang yoki biz bilan bog'laning915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenes tomonidan boshqariladi
Qo'shimcha mavzuni muhokama qilish: O'tkir bel og'rig'i
Orqa og'riqWorldwide bu nogironlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri va butun dunyoda o'tkazib yuborilgan ish kunlari. Orqa og'riqlar shifokorlarga murojaat qilishning ikkinchi eng keng tarqalgan sababi bilan bog'liq bo'lib, ularning soni nafaqat yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari. Aholining taxminan 80 foizi umr bo'yi kamida bir marta bel og'rig'iga duch kelishadi. Umurtqa pog'onasi boshqa yumshoq to'qimalar qatorida suyaklar, bo'g'imlar, bog'lamlar va mushaklardan tashkil topgan murakkab tuzilishdir. Shikastlanishlar va / yoki og'irlashgan holatlar, masalanhaydalgan disklar, oxir-oqibat bel og'rig'i belgilariga olib kelishi mumkin. Sport jarohatlari yoki avtohalokatdagi shikastlanishlar ko'pincha bel og'rig'ining tez-tez sababi hisoblanadi, ammo ba'zida eng oddiy harakatlar og'riqli natijalarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, chiropraktik parvarish kabi muqobil davolash usullari, umurtqa pog'onasi sozlamalari va qo'lda manipulyatsiya yordamida bel og'rig'ini engillashtiradi va natijada og'riqni engillashtiradi.
Saraton Qo'shma Shtatlarda o'limning ikkinchi asosiy sababidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har yili taxminan 595,690 1,600 amerikalik saraton kasalligidan vafot etadi, bu har kuni o'rtacha XNUMX ga yaqin o'limdir. Saraton ko'pincha jarrohlik, kimyoterapiya va radiatsiya kombinatsiyasidan foydalangan holda davolanadi. So'nggi tadqiqotlar saraton kasalligini davolash uchun turli xil oziqlanish strategiyalarini tahlil qildi. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki ketogenik parhez saraton kasalligini davolashda yordam berishi mumkin.
Ketogenik xun nimani anglatadi?
Ketogenik parhez - bu juda kam uglevodli, yuqori yog'li parhez bo'lib, u ko'pincha Atkins dietasi va boshqa past uglevodli dietalar bilan taqqoslanadi. Keto dietasi sifatida ham tanilgan ushbu oziqlanish strategiyasi uglevodlarni iste'mol qilishni keskin kamaytirishni va ularning o'rniga ularni yog' bilan almashtirishni o'z ichiga oladi. Ushbu dietani o'zgartirish inson tanasini ketozis holatiga, ketodiet bilan bog'liq bo'lgan taniqli metabolik holatga olib keladi. Ketoz shakar yoki glyukoza emas, balki hujayraning asosiy energiya manbai sifatida yog'dan foydalanadi.
Ketoz ketonlar darajasini sezilarli darajada oshiradi. Umuman olganda, vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan ketogenik parhez taxminan 60dan yog 'miqdoridagi 75 foizga kaloriya, 15 dan protein miqdori 30 foizgacha va 5dan karbongidratlardan kaltsiylarga 10 foizgacha bo'ladi. Biroq, ketogenik parhez saraton kasalligini davolash uchun terapevtik ishlatilganda, yog 'miqdori yog' miqdoridan 90 foizgacha kaloriyalarga ega bo'lishi mumkin va oqsil miqdori ham proteindan kaltsiyning 5 foiziga qadar past bo'ladi.
Saraton kasalligida qon shakarining ahamiyati
Ko'pgina saraton kasalliklari saraton hujayralari va normal hujayralar o'rtasidagi biologik farqlarni bartaraf etish uchun mo'ljallangan. Deyarli barcha saraton hujayralari umumiy xususiyatga ega: ular qon shakarini yoki glyukoza miqdorini ko'paytirish va ko'paytirish uchun oziqlantiradi. Ketogenik parhez davomida bir necha an'anaviy metabolik jarayonlar o'zgartiriladi va qon shakarlari pasayadi, saraton hujayralari ochiladi. Natijada, saraton hujayralari ancha sekin o'sib borishi, ko'pincha kattaligi yoki hatto o'lishi bilan namoyon bo'ladi.
Ushbu oziqlanish strategiyasi saratonni davolashning bir shakli sifatida birinchi marta etakchi hujayra biologi Otto Geynrix Varburg tomonidan taklif qilingan. Otto Warburg saraton hujayralari hujayrali nafas olish natijasida hosil bo'lgan energiyadan emas, balki glyukoza fermentatsiyasidan foydalangan holda rivojlana olmasligini kashf qildi. Warburg effekti energiyani uzatish uchun glikoliz va sut kislotasi fermentatsiyasining rolidan kelib chiqdi, oksidlovchi fosforlanishga kamroq bog'liqlikni va cheklangan mitoxondrial nafasni qoplaydi.
Saraton uchun keto-dietning foydalari
Ketogenik parhez saratonni davolashda boshqa afzalliklarni keltirib chiqaradi. Eng avvalo, dietangizdagi uglevodlarni kamaytirish, kaloriya iste'molini tezda kamaytirishi va hujayralar uchun mavjud bo'lgan energiyani kamaytirishi mumkin. O'z navbatida, bu o'smani rivojlanishini va saraton rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, ketogenik parhez insulin darajasini kamaytirishga yordam beradi. İnsülin hujayra o'sishi, saraton hujayralari, shu jumladan, anabolik gormon. Shuning uchun insulinning pastligi o'simtani rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin.
Hayvonlardagi Ketogenik Diyet va Saraton
Tadqiqotchilar o'nlab yillar davomida ketogenik parhezni saraton kasalligini muqobil davolash usuli sifatida tahlil qilishdi. Yaqin vaqtgacha ko'pgina tadqiqotlar hayvonlarda o'tkazildi. Hayvonlarni o'rganish bo'yicha olib borilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ketogenik parhez o'simta o'sishini kamaytirishi va sichqonlarning omon qolish darajasini yaxshilashi mumkin.
Sichqonlarda olib borilgan bir tadqiqotda ketogenik parhezning saratonga qarshi ta'siri va boshqa parhezlar ko'rib chiqildi. Ajablanarlisi shundaki, tadqiqotchilar ketogenik parhezga rioya qilgan sichqonlarning 60 foizi tirik qolganini aniqladilar. Ketodietada keton qo'shimchasini olgan sichqonlarda bu 100 foizgacha ko'tarildi. Hech kim standart dietada yashamagan.
Ketogenik xun va odamlarda rak
Ketogenik parhezning hayvonlarda saraton kasalligini davolashning bir shakli sifatida foydalari haqidagi istiqbolli dalillarga qaramay, odamlarda tadqiqot ishlari endigina boshlandi. Hozirgi vaqtda cheklangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ketogenik parhez o'sma hajmini kamaytirishi va ayrim saraton turlarining rivojlanishini kamaytirishi mumkin. Hujjatlangan bir nechta holatlardan biri miya saratoni bilan kasallangan 65 yoshli ayolda o'tkazildi. Jarrohlikdan keyin u ketogenik parhezga rioya qildi va o'simta rivojlanishi kamaydi.
Ammo normal xolga qaytganidan keyin 10 hafta davomida o'simtaning o'sishi sezilarli darajada oshdi. Shu kabi xolatlarda ilg'or miya saratoni uchun terapiya qilingan ikki ayolning ketogenik dietasiga reaktsiyalar tahlil qilindi. Tadqiqotchilar, glyukoza olishning har ikkala bemorning o'smalari tomonidan kamaytirilganligini aniqlashdi. Ayollardan biri hayot sifatini yaxshilashni va 12 hafta davomida parhezda qolganligini xabar qildi. Shu vaqt ichida uning kasalligi bundan keyin ham rivojlanmadi.
Tadqiqotlar natijasida, oshqozon-ichak saratoni bilan og'rigan bemorlarda 27dagi ketogenik parhezga qarshi yuqori karbohidratli dietaga javoban shish o'sishi kuzatildi. Yuqori karbo dietani qabul qilgan bemorlarda tumov o'sishi 32.2 foizga oshdi, o'simtani o'sishi ketogenik ratsiondagi bemorlarda esa 24.3 foizga kamaydi. Turli tadqiqotlarda, radiatsion yoki kemoterapi bilan birga ketogenik parhez bo'yicha beshta kasalning uchtasi to'liq remissiyaga tushishdi.
Ketogenik xun saratonni oldini olishga yordam berishi mumkinmi?
Turografik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ketogenik parhez birinchi navbatda saraton kasalligining oldini olishga yordam berishi mumkin. Avvalo, u saraton kasalligining bir necha xavf omillarini kamaytirishga yordam beradi. Keto dietasi IGF-1 darajasini kamaytirishga yordam beradi. Insulin shunga o'xshash o'sish omili 1 yoki IGF-1, hujayra o'sishi uchun zarur bo'lgan gormon bo'lib, dasturlashtirilgan hujayra o'limini kamaytiradi. Ushbu gormon saraton kasalligining evolyutsiyasi va rivojlanishida muhim rol o'ynashi mumkin. Ketogenik parhez IGF-1 darajasini pasaytiradi, shuning uchun insulin hujayra o'sishi ta'sirini kamaytiradi va saraton xavfini kamaytiradi.
Ketogenik parhez qon shakarini kamaytirishga va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi. Boshqa dalillar shundan dalolat beradiki, yuqori glyukoza va diabetga ega insonlar saraton rivojlanish xavfini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ketogenik parhez qon shakar darajasini pasaytirish va diabet kasalligini davolashda juda samarali bo'lishi mumkin. Keto dieti semirishni kamaytirishi mumkin. Obezlik saraton kasalligining xavf omili bo'lishi mumkin. Ketogenik xun kuchli vazn yo'qotish vositasi bo'lgani uchun, u semizlikka qarshi kurash orqali saraton kasalligini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Rivojlanayotgan ilmiy tadqiqotlar saraton kasalligining asosiy manbai bo'lib, shakar yoki glyukoza ekanligini namoyish qilishda davom etmoqda. Tadqiqotchilar inson tanasidagi metabolik funktsiyalarni tartibga solishni saratonni davolashda haqiqiy echim ekanligini ko'rsatishga urinishgan. Ketogenik parhez saraton kasalligini davolashda yordam berishi mumkin, chunki u organizmdagi shakar miqdorini cheklaydi va o'rniga "ketadigan" saraton xujayralari bilan almashadi, hujayra o'sishi va saraton rivojlanishini kamaytiradi. Doktor Aleks Ximenez DC, CCST anglamoq
Xulosa
Ketogenik parhez ko'plab sog'liq uchun afzalliklarga ega. Hayvonlar va odamlardagi dastlabki tadqiqotlarga asoslanib, u saraton kasalligini davolashda ham xizmat qilishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ketogenik parhezning saraton kasalligiga ta'sirini aniqlash uchun hali ham keyingi tadqiqotlar talab etiladi. Ketodiet kabi muqobil davolash usuli foydasiga an'anaviy saraton terapiyasidan qochmasligingiz kerak. Bizning ma'lumotlarimiz faqat chiropraktika va o'murtqa sog'liq muammolari bilan cheklangan. Mavzuni muhokama qilish uchun doktor Ximenesga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenes tomonidan boshqariladi
Qo'shimcha mavzuni muhokama qilish: O'tkir bel og'rig'i
Orqa og'riqWorldwide bu nogironlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri va butun dunyoda o'tkazib yuborilgan ish kunlari. Orqa og'riqlar shifokorlarga murojaat qilishning ikkinchi eng keng tarqalgan sababi bilan bog'liq bo'lib, ularning soni nafaqat yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari. Aholining taxminan 80 foizi umr bo'yi kamida bir marta bel og'rig'iga duch kelishadi. Umurtqa pog'onasi boshqa yumshoq to'qimalar qatorida suyaklar, bo'g'imlar, bog'lamlar va mushaklardan tashkil topgan murakkab tuzilishdir. Shikastlanishlar va / yoki og'irlashgan holatlar, masalanhaydalgan disklar, oxir-oqibat bel og'rig'i belgilariga olib kelishi mumkin. Sport jarohatlari yoki avtohalokatdagi shikastlanishlar ko'pincha bel og'rig'ining tez-tez sababi hisoblanadi, ammo ba'zida eng oddiy harakatlar og'riqli natijalarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, chiropraktik parvarish kabi muqobil davolash usullari, umurtqa pog'onasi sozlamalari va qo'lda manipulyatsiya yordamida bel og'rig'ini engillashtiradi va natijada og'riqni engillashtiradi.
Ketogenik parhezdan kelib chiqadigan foyda, juda kam karbamid ratsioniga o'xshaydi. Ta'siri oqsil miqdori ancha cheklangan bo'lgani uchun katta bo'lishi mumkin. Bu ketonlarni ko'paytiradi va insulinni (yog'ni saqlash gormoni) kamaytiradi.
Ozish
Tanangizni yog 'yoqadigan mashinaga aylantirish kilogramm halokati uchun aniq foyda keltiradi. Yog 'saqlashga qaratilgan gormon insulin miqdori sezilarli darajada kamayadi, yog'ning yonishi sezilarli darajada oshadi. Bu mukammal sharoit yaratadi.
20 bo'yicha maksimal toifadagi (RCT) ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqa dietalar bilan solishtirganda, past yog'li va ketogenik parhezlar vaznni kamaytirishga olib keladi.
2 turi diabetning teskari shakli
Ketogenik parhez 2 tipidagi diabetni qaytarib olish uchun juda yaxshi, chunki qon shakar darajasini pasaytiradi hamda bu holatdan yuqori insulin darajasining salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Rivojlangan aqliy ziddiyat
Ketoz miyaga doimiy gaz (keton) oqimida yakunlanadi. Ketogenik parhezda siz qon glyukozaidagi suyaklardan uzoq turasiz. Bu konsentratsiya va e'tiborni jalb qilish tajribasiga hissa qo'shadi.
Ko'plab odamlar keto dietasini ayniqsa aql-zakovati yaxshilanganligi uchun ishlatadilar. Qizig'i shundaki, tez-tez noto'g'ri tushuncha mavjud bo'lib, u juda ko'p karboksamani ovqatlantirish uchun to'g'ri ishlaydi. Ketonlar mavjud bo'lmaganda, lekin bu faqat to'g'ri.
Keto moslashuvidan bir necha marta (bir haftagacha) keyin, odamlarning bir joyga jamlangan qiyinchiliklarni boshdan kechirishlari, bosh og'rig'i va osonlik bilan bezovta bo'lishi mumkinligi tufayli, inson tanasi ham, aql ham ketonlarda muammosiz ishlashi mumkin.
Ushbu holat ichida ko'plab erkaklar va ayollar ko'proq energiya va aqliy zaiflikni kuchaytirmoqda.
Jismoniy chidamlilik ortdi
Ketogenik parhezlar sizning yog 'do'konlaringizning barcha energiyasiga doimiy ravishda kirish imkonini berib, jismoniy chidamlilikni sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Tana organizmidagi saqlanadigan uglevodlar (glikogen) manbai bir necha soat davomida kuchli mashqlar o'tkazadi yoki undan kamroq davom etadi. Lekin yog' do'konlari osonlik bilan haftalar yoki balki oylar davom etishi uchun etarli quvvatga ega.
Siz avvalambor karbongidrni yondirish uchun joylashtirilganda - ko'pchilik odamlar kabi - yog' do'konlaringiz osongina mavjud emas va ular miyangizni yoqtirolmaydi. Bu esa, mashqlar mashg'ulotlari oldidan, vaqtida va undan keyingi ovqatlarni to'ldirishga muhtoj bo'ladi. Yoki oddiygina kundalik faoliyatingizni yoqib, "ask" (och va bezovta qiluvchi) oldini olish. Ketogenik parhezda bu dilemma hal qilinadi. Tana va miya kuchli bo'lgan do'konlardan 24 / 7ga yoqilganda, siz davom ettirishingiz mumkin.
Agar jismoniy chidamlilik tadbirida ishtirok etayotgan bo'lsangiz, yoki boshqa maqsadga erishishga odatlanib qolsangiz, tanangiz sizni ketishni va ketishni davom ettirishi kerak bo'lgan yoqilg'ini oladi.
Ikki muammo
Xo'sh, odamlarning aksariyati uglevodlarni mashq qilish uchun zarur deb hisoblashlari mumkinmi? Faqat ikkita sabab bor. Yo'q, va ketojenik parhezning kuchini ochish uchun tana sabr-bardoshi uchun emas, aksincha, ishlashning kamligi, sizga kerak bo'ladi:
Suyuqlik va tuz yetarli
O'n to'rt kun yonish yog'iga moslashish - bu darhol yuz bermaydi
Metabolik sindrom
Past karbamid ratsionlari qon lipidlari, insulin darajalari, HDL-xolesterin, LDL zarracha o'lchami va ochlik qon shakarlari darajalari kabi metabolik sindromning markerlarini yaxshilashni ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Karbatlar va oqsillar ba'zi rivojlanish nuqtalari bilan cheklangan bo'lsa, takomillashtirish yanada kattaroqdir.
epilepsiya
Ketogenik parhez 1920 dan beri ishlatilgan epilepsiya uchun tasdiqlangan tibbiy davolanishdir. An'anaviy ravishda giyohvand bo'lishiga qaramasdan, nazokatli epilepsiya bo'lgan bolalarda qo'llaniladi.
Yaqinda epilepsiya bilan og'rigan kattalar ham shunga o'xshash yaxshi natijalar bilan sinovdan o'tdi. Epilepsiya bilan og'rigan bemorlarda ketogenik parhezning kuchini ko'rsatadigan randomizatsiyalangan tekshiruvlar mavjud.
Epilepsiyada ketogenik parhezni iste'mol qilish, odatda, odamlarni soqqasiz qoldirib, kam epileptik dorilarni qabul qilishga imkon beradi. Ushbu dori-darmonlarni olib qo'yishdan butunlay to'xtatib turish holatida bo'lish ham hushyor emas.
Ko'pgina dori vositalarda ko'ngil aynishi, past konsentratsiya, shaxs o'zgarishi yoki hatto IQ kamayib ketishi kabi nojo'ya ta'sirlar kamroq yoki hech qanday dori ololmaydigan darajada foydali bo'lishi mumkin.
Bundan keng tarqalgan afzalliklar
Afzalliklari eng tez-tez uchrab turadi. Biroq, boshqa ko'plab odamlar, ehtimol yanada kutilmagan va hech bo'lmaganda, ayrim kishilar uchun, hayot tarzi mavjud.
Bizning ma'lumotlarimiz shiropraktik va o'murtqa jarohatlar va sharoitlar bilan cheklanadi. Mavzu bo'yicha variantlarni muhokama qilish uchun doktor Jimenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenez
Qo'shimcha mavzular: salomatlik
Umumiy sog'lik va sog'lomlik vujudda to'g'ri aqliy va jismoniy muvozanatni saqlashda muhim ahamiyatga ega. Dengizli ovqatlanishdan tashqari, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va ishtirok etish, sog'lom vaqtni uxlash uchun muntazam ravishda sog'lom va sog'lom turmush sharafiga ega bo'lgan maslahatlar oxir-oqibatda umumiy farovonlikni saqlashga yordam beradi. Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilish odamlarning sog'lom bo'lishiga yordam berish uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin.
Ketogenik parhez yoki keto dieti sizning sistemangizni yog 'yoqadigan mashinaga aylantirgan xun hisoblanadi. Sog'ligi va funktsionalligi bilan bir qatorda vazn yo'qotish uchun ko'plab afzalliklar mavjud.
A ketogenik parhez, Atkins xun rejasi yoki LCHF (past karbamid, yuqori yog') kabi boshqa past karbamid ratsionlari bilan taqqoslanadi. Ushbu xunlar tasodifan ketogenik holatga tushadi. LCHF bilan keto o'rtasidagi asosiy farqi, bu oqsilning ikkinchisida cheklanganligi.
Keto xun rejasi ketozga olib kelishi uchun maxsus tayyorlanadi. Sog'lom bo'lish uchun yoki tana va psixologik ko'rsatkichlar uchun optimal keton miqdoriga erishish uchun o'lchash va moslash mumkin. Quyida, shaxsiy maqsadlaringizga erishish uchun keto dan foydalanishni o'rganishingiz mumkin.
Ketoz nima?
Ketogenik parhezadagi keto organizmni keton deb nomlanadigan kichik yonilg'i molekulalarini yaratish uchun qoldirib ketishi bilan bog'liq. Bu sizning tanangiz uchun muqobil yoqilg'idir, agar qon shakar (glyukoza) qisqa muddatda ta'minlansa.
Ketonlar har qanday karbongidni (tezda qon shakariga singan) va faqat oqsil miqdori (ortiqcha oqsil ham qon shakariga aylantirilishi mumkin) miqdorida iste'mol qilganda ishlab chiqariladi. Ketonlar jigarda, yog'dan ishlab chiqariladi. Keyinchalik ular butun vujudga yonilg'i sifatida ishlatiladi. Miya vazifasini bajaradigan juda ko'p energiya talab qiluvchi organ bo'lib, u yog'i energiya uchun ishlatilmaydi. Miya faqat glyukoza yoki ketonda ishlaydi.
Ketogenik parhezda butun vujudingiz deyarli butunlay yog 'bilan ishlaydigan yonilg'i manbasini o'zgartiradi. Insulin darajasi juda past bo'ladi va yog 'yoqishi sezilarli darajada oshadi. Yog 'do'konlariga ularni yoqish oson bo'ladi. Agar siz vaznni tushirishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bu juda yaxshi, lekin qo'shimcha ravishda, kamroq tuyadi va doimiy energiya ta'minoti kabi boshqa imtiyozlar ham mavjud.
Vaqt ketonlarni ishlab chiqarganda, u ketozga o'xshab ketadi. U erga borishning eng tezkor usuli - ro'za tutish, hech narsa eyish emas, balki ro'za tutish mumkin emas. Boshqa tomondan ketojenik parhez, doimiy ravishda eb ketishi mumkin va ketozga olib keladi. Ro'za tutmasdan ham, ro'zaning ko'p foydalari bor. jumladan kilogramm yo'qotish.
Ketogenik xunlarga qanday ovqat qilish kerak
Ketogenik parhezdan zavqlanadigan odatiy ovqatlar. 100 g gacha bo'lgan aniq qorinchalar miqdori. Ketozda qolish uchun pastroqda odatda yaxshi bo'ladi:
Ketozga erishish uchun eng zarur narsa uglevodlarning ko'p qismini iste'mol qilishdan qochishdir. Sizga 20 gramm ostida ideal darajada ichish kerak, ammo kuniga 50 gramm miqdorida karbongidr qabul qilinadi. Kamroq karbatlar yanada muvaffaqiyatli bo'ladi.
Qochishga harakat qiling
Bu erda keto dietasida, shakar va kraxmal bilan to'ldirilgan ovqat, shu jumladan non, guruch, makaron va kartoshka kabi kraxmalli taomlardan eyish kerak emas. Ko'rib turganingizdek, bu ovqatlar karbongidratlarda ancha yuqori.
100 g (3.5 oz) miqdori, agar boshqasi farq qilmasa, hazm bo'lishi mumkin.
Bu, odatda shirin shakarli taomlarni, shuningdek, non, makaron, guruch va kartoshka kabi kraxmalli oziq-ovqatlarni butunlay oldini olishni anglatadi. Asosan past karbamid bo'lgan parhezni olish uchun ko'rsatmalarga rioya qiling, va u proteinning yuqori emasligi bilan to'la yog 'bilan to'la deb hisoblang.
Qattiq ko'rsatmalar karbonhidratlardan 10 foiz energiyaga (ozroq karbonatlar, qanchalik muvaffaqiyatli), 15 dan 25 foizgacha protein (quyi uchburchak muvaffaqiyatli) va yog'dan 70 foiz va undan ko'p.
Ketogenik xunga qanday ichish kerak
Xo'sh, keto dietasida nima ichasiz? Suv ideal va choy yoki qahva. Hech qanday hissa qo'shmang. Kichik miqdorda sut yoki qaymoq OK (lekin kofe lattadan ehtiyot bo'ling!). Sharob sharob yaxshi.
Keto qanchalik past?
Siz oz miqdorda uglevodlarni iste'mol qilsangiz, yog 'va qon shakariga qanchalik katta ta'sir ko'rsatadi. Keto dietasi juda kam karbamid diet bo'lib, natijada juda samarali.
Xun tavsiyalariga rioya qilishingiz mumkin. Sizning vazningiz va sog'lig'ingiz bilan qoniqqan bo'lsangiz, ehtiyotkorona ovqat eyishni sinab ko'ring (agar xohlasangiz).
Bizning ma'lumotlarimiz shiropraktik va o'murtqa jarohatlar va sharoitlar bilan cheklanadi. Mavzu bo'yicha variantlarni muhokama qilish uchun doktor Jimenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenez
Qo'shimcha mavzular: salomatlik
Umumiy sog'lik va sog'lomlik vujudda to'g'ri aqliy va jismoniy muvozanatni saqlashda muhim ahamiyatga ega. Dengizli ovqatlanishdan tashqari, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va ishtirok etish, sog'lom vaqtni uxlash uchun muntazam ravishda sog'lom va sog'lom turmush sharafiga ega bo'lgan maslahatlar oxir-oqibatda umumiy farovonlikni saqlashga yordam beradi. Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilish odamlarning sog'lom bo'lishiga yordam berish uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin.
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
