Orqaga klinikasi CrossFit turi sport jarohatlari Chiropraktik jamoasi. CrossFit - bu tez va ketma-ket yuqori intensiv, ballistik harakatlarni o'z ichiga olgan va mashhur fitnes variantiga aylangan mashq shakli. Ushbu turdagi mashg'ulotlarda qatnashadigan odamlarda mushaklar va bo'g'imlarda boshqa sport turlariga qaraganda tezroq taranglik paydo bo'ladi. Bu ularni shikastlanish xavfi yuqori qiladi. Va, har qanday fitnes polkida bo'lgani kabi, va murabbiy hamma narsani qilishiga qaramay, buni qilish va to'g'ri bajarish; jarohatlar bo'lishi mumkin va sodir bo'ladi.
Chiropraktik davolanish ushbu ishtirokchilarga va ularning mushak-skelet tizimiga stressni tezda bartaraf etish va bajarish uchun tezda tiklanish qobiliyatini beradi. Kuchli jismoniy tayyorgarlik dasturlari bilan jarohatlanish darajasi turli sport turlari, ya'ni og'ir atletika, pauerlifting va gimnastika uchun qayd etilganlarga o'xshash ko'rinadi. Ko'pincha xabar berilgan jarohatlar umurtqa pog'onasi va elka jarohatlaridir.
O'quv mashg'ulotlaridan oldin va keyin chiropraktik davolanishni oladigan trening ishtirokchilari jarohatlar haqida gap ketganda yaxshi natijalarga erishadilar, chunki chiropraktik tahlil asosiy muammolarni aniqlashi mumkin. Chiropraktika shifokori sportchilarga qanday mashqlarni o'zgartirish yoki ulardan qochish kerakligini tushuntirishi mumkin. Bundan tashqari, chiropraktor bilan mashqlar optimal ishlash uchun disfunktsional harakatlarni tuzatishga yordam berish uchun moslashtirilishi mumkin.
Sport Chiropraktor: Bu mutaxassislarni aniqlash uchun dont Uchrashuvni o'tkazishdan oldin, Yuguruvchilar dunyosi ikkita chiropraktorlar so'radi, ular umumiy ta'lim kamchiliklari haqida qayg'urishadi.
Hamshira yugurish bo'yicha ixtisoslashtirilgan do'konga borishni va kimdir sizning yurishingizni tashqarida yoki yugurish yo'lakchasida kuzatishni tavsiya qiladi. Bu do'kondagi kimdir sizning yugurish/yurish mexanikasi uchun eng mos keladigan poyafzallarni topishga imkon beradi. (Bizni tekshirish orqali yaqin atrofda ishlaydigan do'konni topishingiz mumkin Store Finder.) U yerdan siz yugurayotganda eng yaxshi his qiladigan narsaga o'tishingiz mumkin.
Hamshiraning so'zlariga ko'ra, u bemorlardan yugurish poyabzali bir uslubdan boshqasiga o'zgarganmi yoki yo'qligini ham so'ragan. Masalan, oddiy poyabzaldan nol poyafzalga o'tish, ularga osonlikcha kirmasdan, jarohatlar xavfini oshirishi mumkin. Yugurish do'konidagi chiropraktor kabi, hamshira kabi sport chiropraktori oyoqlaringiz harakati mexanikasidagi nomutanosibliklarni aniqlash uchun ofisdagi yugurish yurishingizga ham qarashi mumkin.
Butun biomexanika oyog'ingizdan boshlanadi, dedi hamshira. Har birimiz turli xil oyoq zarbalariga egamiz. Agar u erga ma'lum bir tarzda urilsa, poyabzal buni qo'llab-quvvatlashi kerak. Agar siz old oyoq hujumchisi, orqa oyoq hujumchisi, ortiqcha pronator yoki pastki pronator bo'lsangiz, bu oyoq zarbalarining barchasi turli xil zarbalarga ega bo'lishi mumkin. shikastlanishga olib kelishi mumkin.
DONT Yugurishdan oldin statik cho'zish mashqlarini bajaring
DNK Vinge ma'lumotlariga ko'ra, 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida statik strechni ushlab turish, sizning portlovchi mushak kuchingizdan ishdan oldin ketishi mumkin. Fit Chiropraktikasi va Sport terapiyasi Britaniya poytaxti Courtenay shahrida joylashgan. Bitta izlanish shuni ko'rsatdiki, sovuq muskullarni cho'zish kerak qattiq 3K tark oldin jismoniy shaxslar o'z yugurish sekinroq va ko'proq sezilgan harakat boshlash. Va mushaklaringiz to'g'ri signal bermasa, bu vaqt o'tishi bilan kichik jarohatlar katta muammolarga aylanishi mumkin.
Siz tanadagi qon oqimini ta'minlash uchun o'pka va cho'zilish kabi bir qator dinamik cho'zilishlarni bajarganingiz ma'qul. (Bu 2 daqiqali iliqlik hiyla ishlatishi kerak.) Yo'llarga yoki yo'llarga chiqishdan oldin besh dan 10 minutgacha dinamik cho'zilish qo'shsangiz, foyda sezilarli bo'ladi.
Agar siz faollashtirish va dinamik isinishni qilsangiz, siz kuchliroq va tezroq yuguruvchi bo'lasiz. Men band bo'lgan mashqlarni ham unutib qo'ydim va o'ylaymanki, buni keyinroq qilaman deb o'zingizga aytsangiz, vaqti keldi. Men buni keyinroq hal qilaman, dedi Vinge.
DONT Ko'pikli roliklarda haddan tashqari ko'p
Ko'pikni siljitish va tugunni ishlab chiqish yoki oyoqlaringizni yangilashning boshqa usullari me'yorida yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Hamshiralarning fikriga ko'ra, kamroq, ba'zan ko'proq.
Men ko'p odamlarni haddan oshib ketishga moyilman, dedi hamshira. Ular o'z ustida juda ko'p ko'pik prokat qiladi IT band va to'rtburchaklar va undan ham ko'proq og'riqli. Bu ko'proq noziklikka o'xshaydi, bu erda siz qon oqimini hududga olib kirishga harakat qilyapsiz, lekin siz xonani shunchalik qattiq urishga harakat qilmaysiz, shunda siz ko'proq zarar etkazasiz.
Agar siz ko'pikli rolik ustida ishlayotgan bo'lsangiz va biror narsa og'riqni davom ettirsa yoki yomonlashsa, to'xtating. Muammoli joyni haddan tashqari oshirib yuborish uni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar o'zingizni nisbatan yaxshi his qilsangiz, hamshira yugurishdan so'ng har qanday muammoli joylarni bir-ikki daqiqaga urish uchun ko'pikli rolikda engil ishlarni bajarishni maslahat beradi.
DONT Ofisga kirganingizda qistiring
Agar siz WebMD sahifalari va eslatmalari bilan ofisga tashrif buyurmagan bo'lsangiz yaxshi bo'lardi. Ammo jim bo'lmaslik kerak va sport chiropraktori sizga qarab barcha javoblarni oladi deb o'ylamasligingiz kerak.
Uchrashuvga borganingizda, sizni doimo bo'yinning qotib qolgani, chap oyoq to'piqlari sizni bezovta qilayotgan narsaga e'tiborini qaratishiga imkon beradigan narsa haqida o'ylab ko'ring.
Yuguruvchilar o'z tanalarini ko'p odamlarga qaraganda yaxshiroq bilishadi, dedi hamshira. Yugurganimizda, biz doimo tananing turli qismlarini tekshiramiz va odamlar nima noto'g'ri ekanligini tushunishlari va yurishlari o'zgarganligini va ularni nima osib qo'yganini bilishlari mumkin. Bemorlardan olgan ma'lumotlar menga juda yordam beradi.
Agar sizga kerak bo'lsa, kimnidir ko'rishni va sport chiropraktoringizni tinglashni unutmang
Mashg'ulotning maqsadlari va millari bilan yuguruvchilar ko'pincha noto'g'ri narsa borligini tan olmaydilar. Uzoq vaqt davomida stoldan tashqarida qolish deyarli faxriy nishondir.
Ammo Vingening fikricha, jarohatlarni tuzatishdan ko'ra ko'proq narsa bor. Asosiy muammo hal qilingandan so'ng, siz tanangizni mumkin deb o'ylaganingizdan yuqori darajada ishlashga o'rgatishingiz mumkin.
Ular yaxshilana boshlagandan so'ng, biz ulardan ko'proq ishlash uchun boshqa masalalar ustida ishlashimiz mumkin, dedi Vinge. Agar sizga hech qachon qaramagan bo'lsangiz, nima bo'layotganini bilmaysiz.
PUSH Fitnesining egasi Daniel Alvarado jismoniy faoliyatida ishtirok etish uchun uning sog'lig'iga bog'liq. Bir necha oy davomida elkali og'riq bilan kurashganidan so'ng Daniel Alvarado elkama-og'riqni tiklash uchun shifokor Aleks Ximenezga tashrif buyurdi. Chiropraktik parvarishlash simptomlarga olib keladigan subluksatsiyalarni davolash yoki biron-bir noto'g'ri moslamani ehtiyotkorlik bilan tiklashga yordam beradigan muqobil davolash usuli hisoblanadi. Doktor Aleks Ximenez Daniel Alvaradoga omurilik sozlamalari va qo'lda manipulyatsiyani qo'llash orqali kuchini, moslashuvchanligini va erkinligini oshirishga yordam berdi. Deniel Alvarado shifokor Aleks Ximenez bilan birgalikda elkama-og'riqni tiklashdan so'ng kundalik jismoniy ishlariga qaytib kela oldi. Daniel Alvarado doktor Aleks Ximenezni juda tavsiya qiladi, chunki u jarrohlik uchun tanlov emas elka og'rig'i.
Chiropraktik reabilitatsiya
Sizga taqdim etish biz uchun baxtlidir El Pasoning Premier Wellness & Shikastlanishni davolash klinikasi.
El Pasoning Chiropraktik Reabilitatsiya Klinikasi va Integratsiyalashgan Tibbiyot Markazi sifatida biz asabiy jarohatlar va surunkali og'riq sindromlaridan keyin bemorlarni davolashga ishtiyoq bilan e'tibor qaratmoqdamiz. Biz barcha yosh guruhlari va nogironlarga moslashtirilgan moslashuvchanlik, harakatchanlik va epchillik dasturlari orqali sizning qobiliyatingizni oshirishga e'tibor qaratamiz.
Sizga ko'proq energiya, ijobiy munosabat, yaxshiroq uyqu, kamroq og'riq, to'g'ri tana og'irligi va ushbu turmush tarzini qanday saqlab turish borasida bilimga ega bo'lgan hayot kechirishingizni xohlaymiz. Men o'zimning har bir bemorimga g'amxo'rlik qilish uchun hayot qildim.
Sizni ishontirib aytamanki, siz uchun faqat yaxshisini qabul qilaman accept
Agar siz ushbu videodan zavqlansangiz va biz sizga qandaydir yordam ko'rsatgan bo'lsak, o'zingizdan bexabar bo'ling obuna va tavsiya qilamiz.
Tavsiya etaman: Doktor Aleks Ximenez, Chiropraktor
Ishlagan poyafzal: Oyoq muhim. Odatda, amerikalik 50 yoshiga etganida, ular yurishadi 75,000 kilometr.
Yuguruvchilar oyog'iga yana bir necha kilometr yo'l bosib, stressni boshlashdi. Oyoqlaring poydevor. Oyoqlaringiz bilan bog'liq muammo butun tanangizni tashlab yuborishi mumkin muvozanat tashqari. Shuning uchun poyabzal bilan shug'ullanish kerak bo'lsa, to'g'ri turni topish muhim ahamiyatga ega. Ushbu qo'llanma siz uchun mos bo'lgan poyafzallarni topishga yordam beradi.
Ishlaydigan poyabzal
Siz xarid qilishdan oldin
Yuguruvchi turini biling.
Turli xil turdagi poyafzallarda poyafzalning turli xususiyatlari talab etiladi.
Ko'rib chiqiladigan ba'zi savollar:
Siz chopasizmi yoki yugurasizmi?
Asfalt, yugurish yo'lagi yoki yo'lakchalarda qaysi yuzadan yugurasiz?
Kattaroq odam xuddi ingichka, mo''tadil odam kabi harakat qilmaydi va harakat qilmaydi. Ortiqcha vaznli odam oyoqlariga va oyoq kiyimlariga ko'proq stress keltiradi.
Ishlayotgan uslubingizni biling.
Ishlayotganingiz, sizning qadamingizning harakati va oyog'ingiz yerga urilganda sizga kerak bo'lgan poyafzal turiga katta ta'sir ko'rsatadi. Qachon sizning oyoq er bilan aloqa qiladi, birinchi navbatda nima bo'ladi? Sizning oldingizda ichki qismingiz birinchi bo'lib urilganmi? Sizning tovoningiz markazi? Sizning tovoningizning tashqarisida? Sizning oyog'ingiz birinchi marta qaerda bo'lsa, siz albatta, yostiqni xohlaysiz.
Qochib ketishingiz mumkin bo'lgan jarohatlaringizni biling.
Plantar fasiit, shinalar, tendonitlar va blisterlar to'g'ri ishlayotgan oyoq kiyimlarini kiyganda bir nechta shikastlanishlar teskari yoki takomillashtirilishi mumkin.
Sizda kemaning turini biling.
Yoki sizni (oyog'ingizni tashqi tomonga aylantiradimi) yoki pronat (oyoqni ichki tomonga aylantiradimi), kamida qisman, kamar shaklida aniqlanadi. Supinatorlar kamdan-kam uchraydi, biroq juda kam odamlar pronatlashadi. Bu haddan ortiq ishlatilish sababli yaralanish manbai bo'lishi mumkin.
Siz xarid qilganingizda
360 darajadagi testni bering.
Odamlar poyabzal kiyib yurishganda, ular odatda oyoq barmoqlari qutisiga mosligini tekshirishadi, lekin bundan uzoqroqqa qaramang. Yugurayotgan poyafzallarni kiyib ko'rishda, barmoqlar qutisida joyingiz etarli ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, shuningdek, butun oyog'ingiz poyabzal platformasiga mos kelishini tekshirishingiz kerak.
Oyog'ingiz etarlicha bo'sh joy qoldiring.
Yuqori qismida etarli joy bo'lishi kerak, ammo bo'shashmasligi kerak. Ammo bu sizning oyog'ingizni siqib qo'ymasligi kerak. U chimchilash yoki bog'lashsiz yaxshi joylashishi kerak.
Kunning oxirida xarid qiling.
Kun bo'yi oyoqlaring shishib ketadi. Qachonki, ular sizning oyoqlaringiz eng katta bo'lsa, poyafzalni xarid qilsangiz, shunchalik shishadi, ular sizni eng to'g'ri va qulay qulayroq joylashtirishingizga yordam beradi.
Siz xarid qilayotganda eski poyafzalingizni olib keling.
Siz do'konga kirganingizda eski poyafzalingiz bilan sizga savdo qiladigan odamga qanday poyafzal kerakligini aniqlashga yordam beradi. Ular poyafzaldagi kiyinishga sizning ishlaydigan naqshlarni ko'rish va siz uchun eng yaxshi ishlaydigan poyafzal topishga yordam berishi mumkin.
Oyog'ingizni o'lchab oling.
Qariganingizda oyoqlaringiz haqiqatan ham o'zgaradi; ular kengayishi yoki tekislanishi mumkin. Oyoq kiyimining o'lchamini har doim qabul qilmang, har safar oyog'ingizni o'lchab turing. Qulaylik to'g'ri poyabzal kiyishga bog'liq. Shuningdek, poyabzal o'lchamlari har bir brendda farq qilishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak.
Yugurish uchun kiyinish.
Yugurish poyabzali uchun yangi juftlik sotib olayotganda, yugurayotgandek kiying. Flip-flop yoki ofisga kiyinganingizda ko'rinmang. Albatta paypoqsiz ko'rinmang.
Eng so'nggi trendni yoki moda nimani unuting; funktsionallik haqida o'ylang.
O'tkir qiyofali poyabzal juda ko'p, ammo bu ularning sizga mos poyabzal ekanligini anglatmaydi. Avvaliga moslik va funksionallikka, ikkinchidan moda.
Ularni sinov haydashlariga olib boring.
Agar siz juftlik yoki ikkalangizga o'rnashgan bo'lsangiz, ularni ikkalasini sinab ko'ring va ularni sinab ko'ring. Yugurish poyabzaliga ixtisoslashgan ko'plab do'konlarda yugurish yo'lakchasi yoki poygachilarning poyafzallarini sinab ko'rishlari mumkin bo'lgan maydon mavjud. Agar poyabzal siz uchun to'g'ri bo'lsa poyafzal haqida gapirishning yagona yo'li bu.
Yarador tibbiy klinikasi: Sport jarohati kasalliklari
Patellofemoral sindromi: Havo isishi va bahorning qizg'in pallasida, tobora ko'proq yuguruvchilar ko'chaga chiqib, bo'lajak poygalarga tayyorgarlik ko'rish yoki uzoq qishdan keyin o'yinlarini kuchaytirish uchun asfaltga urilayapti. Hatto eng shafqatsiz qish ularni to'xtatib qo'ymaydigan ba'zi qattiq yuguruvchilar bor bo'lsa-da, ko'plari issiqroq kunlarni va yanada yoqimli muhitni kutib, yopiq joylarda chekinishga moyil. Afsuski, faollikni oshirish, ayniqsa, shikastlanish xavfini oshirishi mumkin patellofemoral og'riq sindromi (PFPS), yuguruvchining tizzasi sifatida ham tanilgan.
Patellofemoral og'riqlar sindromi nima?
Runnerning tizzasi ko'pincha PFPSni tasvirlash uchun ishlatiladi, ammo yuguruvchining tizzasi aslida bir necha xilni tavsiflaydigan kengroq atama tizza jarohati yoki kasalliklar. PFPS - bu femur (tizzadan tashqari suyak) va patella (tiqoq majmuasi) orasidagi to'qima yallig'lanishi yoki tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan og'riqli holatdir.
Aksariyat odamlar tizzaning old qismida yoki old qismida og'riq sezadi, lekin tizning boshqa qismlarida og'riqni boshdan kechirish mumkin, hatto orqa og'riq bo'lishi mumkin. Yugurish uzoq vaqt davomida o'tirib, zinapoyadan yuqoriga yoki pastga ko'tarilganidek, noqulaylikni oshiradi.
PFPS sabablari ham keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Ko'pincha ko'pincha odamlarning o'ylashi birinchi narsa, lekin tiz tizining tuzilishi bilan bog'liq muammo, aslida, eng keng tarqalgan sababdir.
Agar patella mos kelmasa, u femurning oxiridagi yivdan o'tib ketganda, atrofdagi to'qimalarga tirnash kelishi mumkin. Odatda, bu mushaklar va bo'g'imlarning muvozanat emasligi sabab bo'ladi.
Misol uchun, agar bir tomonda to'rtta mushak boshqa tomondan zaif bo'lsa, butun tizim muvozanatni tashlaydi, bu esa tizzaning noto'g'ri joylashishiga olib keladi. Bu tizza og'rig'iga va noqulaylikka olib keladi.
PFPSni davolashda, dam olish odatda birinchi bo'lib ro'yxatga kiritiladi, so'ngra yallig'lanishni kamaytirish uchun maydonni muzlash mumkin. Og'riq nazorat ostida bo'lgach, keyingi bosqich muammoning sababini aniqlashdir. Eng yaxshi davolanish kursini aniqlash uchun birinchi navbatda jiddiy shartlar yoki shikastlanishlar oldini olish muhimdir.
Agar PFPS bo'lsa, tizzada va uning atrofida mushaklarni mustahkamlash odatda davolanishning birinchi bosqichidir. Mushaklarning kuchi muvozanatli bo'lishi kerak, toki tizzaga to'g'ri moslashishi mumkin. Yaxshi juftlikda ishlaydigan poyafzal sotib olish tavsiya etiladi, shunda kelajakda shikastlanishning oldini olish mumkin.
Yuguruvchining tizzasi uchun chiropraktika
Runnerning tizzasi yoki PFPS, chiropraktik davolanishga juda yaxshi javob beradi. Chiropraktor to'liq tekshiruvdan o'tishi va muammoning sababini topishi, so'ngra davolanishni mos ravishda sozlashi mumkin. Bu, odatda, individual ehtiyojlarga asoslangan davolanish bilan har bir holatda amalga oshiriladi. Chiropraktor tanani to'g'ri muvozanatga qaytarish uchun umurtqa pog'onasi, son, to'piq va tizzada turli xil chiropraktik hizalanishlar va manipulyatsiyalarni bajarishi mumkin.
Chiropraktor shuningdek, boshqa qo'shimchalarni, jumladan, maxsus qo'shimchalarni, parhez tuzatishlarni va mashqlar rejasini tavsiya qilishi mumkin. Chiropraktor shifolashda yordam berish uchun muayyan qisish mashqlarini ham taklif qilishi mumkin. Kinesio taping - chiropraktik parvarish bilan birgalikda qo'llanilishi mumkin bo'lgan yana bir umumiy usul. Mushak kuchining muvozanati kuzatilsa, bu ayniqsa foydalidir. Lenta zaifroq mushaklar guruhini qo'llab-quvvatlashga yordam berishi mumkin.
Chiropraktik parvarish patellofemoral sindromi va unga aloqador og'riqlarni davolash uchun juda samarali vosita hisoblanadi. Muammoni to'g'rilash uchun harakat qiladi, u tanani mos ravishda moslashtirib, uni kerakli tarzda ishlashga imkon beradi.
Yarador tibbiy klinikasi: Sport jarohati kasalliklari
IT Iliotibial tarmoqli sindromi yuguruvchilar orasida juda keng tarqalgan jarohat. Agar u erta tashxis qo'yilsa va davolanish darhol boshlasa, surunkali holatga o'tish ehtimoli kamayadi. U chiropraktikaga juda yaxshi ta'sir qiladi, chunki u tos suyagi va tegishli mushaklarni o'z ichiga oladi. Tos suyagi mexanikasi to'g'ri ishlamasa, mushak samarali ishlamaydi, bu esa egiluvchanlik va harakatchanlikka to'sqinlik qiladi. Bu harakatni inhibe qilishi va og'riq keltirishi mumkin bo'lgan qattiq mushaklarga olib kelishi mumkin. Chiropraktikani sozlash holatga yordam berishi isbotlangan.
The Iliotibial Band nima?
The Iliotibial tarmoqli, yoki fasciae latae, tashqi tovush bo'ylab cho'zilgan mushaklarning tashqi qoplamasi, tizzaning tashqi tomoniga. Iliotibial tarmoqli sindromi bu qoplam qalinlashganda paydo bo'ladi. Turishingiz paytida yumshoq yoki qattiq bo'ladi; bu sizning to'g'ri yo'lni saqlab qoladi, bu esa katta tovush mushaklarini dam olishga imkon beradi.
İlinotibial tarmoqli sindromi, tomir mushaklari yoki gluteus maximus va tensor fasciae latae muskullari bilan shug'ullanadigan ikki asosiy mushak mavjud. Ba'zan Iliotibial frans. Sindromi Tensor Fasciae Latae sindromi deb ataladi va bu ikki atam bir-birining o'rniga ishlatilishi mumkin.
IT Iliotibial toifa sindromi aniqlandi
Ileotibial tarmoqli qalinlashgani sababli u tizzaga bog'langan joyga tortiladi. Bu esa, bursa ustida juda ko'p bosim qo'llanilishi tufayli tiz og'rig'iga sabab bo'ladi. Bursa keyin shishib, yallig'lanishi va og'riqli bo'ladi. Faoliyat davomida, masalan, moyillikda harakat qilsangiz, glyutinlar juda ko'p jalb qilinadi.
Ilinotibial tarmoqli boshqa uchi glyutka qo'shiladi, shuning uchun guruh bu faollikni kuchaytiradi, bu iliotibial tarmoqli sindromi og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Qaytariladigan faoliyatni yanada chuqurlashtiradi, chunki yopiq ichki yo'llarda yoki tekis bo'lmagan yo'llarda harakat qiladi, shuningdek kamarlarni yiqitib, past yoki yupqa ishlaydigan poyabzal.
Iliotibial toifa sindromi belgilari
İlinotibial frans. Sindromi tashxis qo'yish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir necha alomat bor. Lateral tizzam og'rig'i (tizzadan tashqaridagi og'riq) asosiy simptom bo'lib, ko'pincha asosiy diagnostika vositasi sifatida ishlatiladi. Kerak bo'lmagan sharoitlarda lateral tizza og'rig'i. Boshqa alomatlar quyidagilar:
Ayniqsa, nishablikda, zinapoyaga chiqqandan keyin yoki toqqa chiqqandan keyin yugurib ketgan og'riq
Tepalikka chiqish kabi og'irlashadigan biror narsa qilmaguningizcha, hech qanday og'riq bo'lmasligi mumkin.
Og'irlik sizning mashg'ulotingiz davomida o'rtada bo'lmaguningizcha boshlanmasligi mumkin.
Og'riq kuchli va zaiflashishi mumkin.
U tashqi kestirib tashlaydigan mushaklarni bosib yoki yugurayotganda yoki yurib ketganda siqib chiqadigan kestirib hamroh bo'lishi mumkin.
Og'riq tizga kiritilmasdan lateral tizzasidan yuqorisida mavjud bo'lishi mumkin, ammo u juda kam hollarda gluteal yoki kestirib, mushaklarning ustiga to'plangan.
Iliotibial tarmoqli sindromi ko'pincha mashg'ulotlarga bog'liq. Bu to'satdan tobora ortib borayotgan tepalikni takrorlash yoki kilometrni ikki barobar oshirishni anglatishi mumkin.
IT uchun davolash Iliotibial frans. Sindromi
Agar sizning iliotibial tarmoqli sindromiga tos suyagi faoliyati bilan bog'liq muammolar sabab bo'lsa, og'riqni vaziyatdan xalos qilish qiyin bo'lishi mumkin. Cho'zish yengillashtirishi mumkin emas va agar bu uzoq davom etmasa. Agar iliotibial tarmoqli sindromidan og'riq ikki haftadan ko'proq davom etsa ham, siz shunchaki cho'zilib ketayotgan bo'lsangiz ham, odatiy mashqlaringiz va muzlik va yaxshilanishni ko'rmasangiz, chiropraktor yordam berishi mumkin.
Hatto og'riq tizzada joylashgan, muammo tos suyagidan kelib chiqishi mumkin. Chiropraktor sizning ahvolingizni baholashi mumkin, tos suyagi to'g'ri ishlashini tekshiring. Agar u bo'lmasa, o'murtqa tuzatishlar va boshqa chiropraktik muolajalar tanani moslashtirishga olib kelishi va tosni yanada funktsional qilishi mumkin.
Chiropraktsiya Klinikasi Qo'shimcha: Sport jarohati kasalliklari
Bel og'rig'ini his qilish, kundalik vazifalarni bajara olmaslik, jismoniy mashqlar va sport bilan shug'ullanish har qanday kishini xafa qilishi mumkin. Zaiflashtiradigan alomatlar odamlarni tez yordam izlashga undashi mumkin. Ammo, odamning tashvishi faqat kunning azobini tuzatish, uni tuzatish uchundir eng boshlang'ich sabab Muammoning echimi uzoq muddatda ancha yaxshi va chiropraktik davolanish orqali osonlikcha erishish mumkin. Bitta tuzatish olgandan so'ng, ayniqsa ko'p odamlar sportchilar ularning harakatlanish doirasi ko'payishini va ozroq og'riqni kutishlari mumkin. Chiropraktik davolanishni izlash sabablaridan qat'i nazar, bitta savol har doim odamlarning xayolidan o'tadi, Chiropraktikani qanchalik tez-tez ko'rish kerak?
Degan savolga javob shaxsning maqsadlariga bog'liq. Umuman olganda, o'murtqa asoratlar bir kunlik ishlarning natijasi emas, balki ma'lum bir davrda asta-sekin yuzaga keladi. Ko'plab o'murtqa holatlar va jarohatlar bir necha yillar davomida vaqti-vaqti bilan ko'payib borishi va kamayishi mumkin bo'lgan alomatlarga olib keladi, natijada tana endi o'z-o'zidan davolay olmaydigan eskirgan jarohatlar tufayli doimiy, achchiq og'riq yoki o'tkir, o'ta og'riq paydo bo'ladi.
Chiropraktik davolanish sport jarohati
Shifolash vaqt va sabr-toqat talab qilsa, inson ham, birinchi navbatda, asoratlarga nima sababdan xabardor bo'lishi kerak. To'satdan mashq qilishni to'xtatish yoki muayyan vaqt ichida kilogramm olish mashqlar davomida tezlashtirilgan qarish jarayonini yaratishi mumkin.
Agar shaxsning maqsadlari faqat bir vaqtlar kelib chiqqan og'riqni engillashtirishga qaratilgan bo'lsa, unda uni davolash uchun ko'p vaqt talab qilinmaydi. Odatda, bir necha hafta davomida haftasiga 2-3 marta tuzatishlar qabul qilish og'riqni engillashtirishi va boshqa alomatlarni kamaytirishi mumkin. Ammo, agar biror kishi asosiy holat yoki shikastlanish bilan bog'liq alomatlarni engillashtirmoqchi bo'lsa yoki noto'g'ri pozitsiyani yoki mexanik disfunktsiyani tuzatmoqchi bo'lsa, bu jarayon ancha uzoqroq bo'lishi mumkin. Ushbu shifo jarayoni ko'pincha taxminan 2-3 oylik muntazam tuzatishlarni talab qilishi mumkin.
Davolashni tugatishga va har qanday alomatni muvaffaqiyatli engillashishiga qaramay, chiropraktik sozlashni doimiy ravishda davom ettirish tavsiya etiladi. Tuzatishlar uchun doimiy asos nima deb hisoblanadi? Chiropraktor tomonidan haftasiga kamida bir marta sozlanishi odamning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi va kichik muammolarning katta muammo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Odamlarning aksariyat qismi, ayniqsa kunning ko'p qismida o'tiradiganlar uchun har hafta yoki ikki haftada tuzatish jadvalini saqlash tavsiya etiladi. Chiropraktor to'g'ri jadval nima ekanligini tushuntiradi.
Doktor Aleks Ximenez
Chiropraktsiya Klinikasi Qo'shimcha: Sport jarohati kasalliklari
Chiropraktik parvarish juda ko'p turli shartlar uchun juda foydali; ba'zilari esa yanada qorong'i. Tizlarni ta'sir qiladigan tizimli muammolar ko'pincha chiropraktik davolanishga juda mos keladi. Agarda Chondromalacia patellae va boshqa tizza muammolari bilan og'rig'ini kamaytirish va kasallikning ortib borishi va moslashuvchanligi ta'minlangani uchun vaziyatni yaxshilashga yordam beradi.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Tnee)
Yuguruvchilar tajribasi shikastlanishining taxminan 40 foizi tizza jarohati. Ushbu jarohatlar "tizzaning tizzasi" soyaboniga to'g'ri keladi. Bunga patellofemoral og'riq sindromi (PFMS) deb ham nomlanishi mumkin bo'lgan xondromalaziya patella kiradi.
Yuguruvchilarning boshqa tizza jarohatlari orasida iliotibial tarmoqli sindromi va plika sindromi mavjud. Chondromalacia patellae - bu PFMS bilan birga yuguruvchining tizzasining eng keng tarqalgan shakllaridan biridir. Dam olish va muz odatiy davolanish vositalaridir, ammo bu ishlamasa yoki og'riq va harakatchanlik bilan bog'liq muammolar bemor normal faoliyatga qaytgandan keyin qaytganda, chiropraktik parvarish ko'pincha davolanishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Chondromalacia Patella
Tiz bu ajoyib texnikadir. U tana vazniga, egilishiga va harakatlanishiga ta'sir qilish uchun qurilgan. Tiz panjasi ostida tabiiy amortizator vazifasini o'taydigan xaftaga qatlami joylashgan. Shikastlanish, ortiqcha foydalanish, qarish yoki boshqa holatlar bu xaftaga zarar etkazishi mumkin.
Ushbu holat og'riq va harakatlanishning buzilishiga olib keladi, ko'pincha tizzalar ishlatilganda, masalan, zinapoyadan yuqoriga yoki pastga tushish. Dam olish va muz bilan og'riqlar kamayishi mumkin, ammo ba'zida bu etarli emas. An'anaviy davolash usullari fizik davolanishni, og'riqni davolashni va jarrohlikni o'z ichiga oladi.
belgilari
Eng keng tarqalgan Chondromalacia patella semptomu tizning oldida og'riq. Odatda tizzada chuqur nafas olish kabi tasvirlangan. Bemor tiz cho'kib yoki tiz cho'kkalganda yoki zinapoyadan pastga tushganda, bu og'riq ko'pincha yomonlashadi.
Bemor tizzadan qanchalik ko'p foydalansa, yomonroq bo'ladi. Biroq, dam olish va muz kabi og'riqlarni bartaraf etish uchun tezkor ishlaydi. Agar og'riq ham dam va muz bilan qolsa, odatda ko'proq agressiv parvarish tavsiya etiladi. An'anaviy ravishda shifokorlar dori-darmonlar va hatto jarrohlik amaliyotlari bilan shug'ullanadilar, ammo bemorlarning ko'pchiligi giyohvand moddalar uchun bepul, kam invaziv davolanishga jalb qilinadi. tizzam og'rig'i. Chiropraktik - hayotiy variant.
Sabablari va xavf omillari
Chondromalacia patellanining aniq sababi noma'lum. Shifokorlar vaziyatni bir necha omillarga bog'lashlari mumkin edi. Tizimdan ortiqcha foydalanish qo'shiqda takrorlab turadigan stressni keltirib chiqaradi. Bu odatda jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish yoki ko'p harakat qilishni o'z ichiga oladi.
Yomon mushaklarning boshqarilishi yana bir keng tarqalgan omil. Tiz va kestirib o'ralgan mushaklar to'g'ri ishlamaydi, shuning uchun tizza qopqog'ini kuzatib borish off bo'ladi. Is Jarohat xondromalaziya patellaridagi yana bir keng tarqalgan omil hisoblanadi. Tiz tizzasi singan yoki dislokatsiya kabi shikastlanishga dosh berganda.
Odamda xondromalatsiya patella rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan bir qancha omillar mavjud. Yosh ko'pincha kattalar va o'spirinlarda qayd etiladi. Tiz og'rig'i bo'lgan keksa odamlar odatda artrit ta'sirini boshdan kechirishadi.
Jins yana bir xavf omilidir. Ayollar bu holatni erkaklarnikiga nisbatan ikki baravar tez-tez rivojlantiradi. Shifokorlar, bu ayolning skelet tuzilishi bilan bog'liq deb taxmin qilishadi tos suyagi kengroq bo'lib, bu tizza bo'g'imining suyaklari uchrashadigan burchakni oshiradi.
Ko'p sonli o'tish va harakatni o'z ichiga olgan ba'zi sport turlari bilan shug'ullanadigan shaxslar vaziyatni yaxshilash xavfi yuqori. Bu, ayniqsa, ularning ta'lim darajasini to'satdan oshirib yuborsa, to'g'ri.
Chiropraktik davolanish
muvaffaqiyatli Chondromalacia patellae uchun chiropraktik davolanish ozuqaviy aralashuvni, shuningdek, sozlash va cho'zishni o'z ichiga oladi. Davolash qisqartirilgan hamstringlarni uzaytirish va sakroiliak qo'shimni sozlash uchun mo'ljallangan.
Davolashning ko'p jihati kneagining kuzatilishini takomillashtirish va vosita nazoratini oshirishdan iborat. Ayrim amaliyotchilar tizza og'rig'i bo'lgan bemorlarga yumshoq to'qimalarni qo'llashadi. Chiropraktik parvarish bo'yicha nafaqat yondashuv tizza og'rig'idan xalos bo'lishni ta'minlaydi, balki ko'p hollarda davolanadi yoki uni qisqartiradi.
Agar siz yoki yaqinlaringiz tizzadan azob chekayotgan bo'lsa, bizga qo'ng'iroq qiling. Bizning Chiropraktik Doktorimiz sizning ahvolingiz uchun tegishli davolash protokolini aniqlash uchun to'liq imtihondan o'tadi. Siz og'riq bilan yashashingiz shart emas. Yana bizga qo'ng'iroq qiling. Biz yordam berish uchun keldik!
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
Iliotibial toifa sindromi belgilari
