ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
tanlang Page

Funktsional tibbiyot

Orqaga Klinika Funktsional Tibbiyot jamoasi. Funktsional tibbiyot - bu XXI asrning sog'liqni saqlash ehtiyojlariga yaxshiroq javob beradigan tibbiyot amaliyotidagi evolyutsiya. Tibbiy amaliyotning an'anaviy kasallikka yo'naltirilgan yo'nalishini ko'proq bemorga yo'naltirilgan yondashuvga o'tkazish orqali funktsional tibbiyot nafaqat alohida belgilar to'plamiga emas, balki butun insonga murojaat qiladi.

Amaliyotchilar o'z bemorlari bilan vaqt o'tkazadilar, ularning tarixini tinglaydilar va uzoq muddatli salomatlik va murakkab, surunkali kasalliklarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan genetik, atrof-muhit va turmush tarzi omillari o'rtasidagi o'zaro ta'sirlarni ko'rib chiqadilar. Shu tarzda, funktsional tibbiyot har bir inson uchun salomatlik va hayotiylikning o'ziga xos ifodasini qo'llab-quvvatlaydi.

Tibbiy amaliyotning kasallikka yo'naltirilgan yo'nalishini bemorga yo'naltirilgan yondashuvga o'zgartirib, bizning shifokorlarimiz sog'liq va kasallikni inson biologik tizimining barcha tarkibiy qismlari atrof-muhit bilan dinamik o'zaro ta'sir qiladigan tsiklning bir qismi sifatida ko'rib, shifo jarayonini qo'llab-quvvatlay oladilar. . Bu jarayon inson salomatligini kasallikdan farovonlikka o'zgartirishi mumkin bo'lgan genetik, turmush tarzi va atrof-muhit omillarini izlash va aniqlashga yordam beradi.


Anksiyete va asabiy oshqozon o'rtasidagi aloqani o'rganish

Anksiyete va asabiy oshqozon o'rtasidagi aloqani o'rganish

Anksiyete, depressiya yoki ovqat hazm qilish kasalliklari kabi hissiy qiyinchiliklar odamlarning oshqozonida asabiylashishga olib kelishi mumkin. Umumiy simptomlarni bilish, ularning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi va qachon shifokorga murojaat qilish buzilishni boshqarishga yordam beradi?

Anksiyete va asabiy oshqozon o'rtasidagi aloqani o'rganish

Asabiy oshqozon

Asabiy oshqozon odatda tashvishlanadigan narsa emas, lekin u vaqti-vaqti bilan yangi muhitga, odamlar guruhlariga, oziq-ovqatlarga, stressga va tashvishga reaktsiya sifatida sodir bo'lishi mumkin. Semptomlar orasida ovqat hazm qilish buzilishi, oshqozon / kapalaklarning titrashi yoki ichakni burish hissi kiradi. (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil) Sabablari orasida asosiy psixologik va jismoniy salomatlik sharoitlari, ayrim dori-darmonlar va turmush tarzi omillari mavjud. Surunkali yoki davom etayotgan alomatlarga duchor bo'lgan shaxslar tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan ularning to'liq belgilari haqida gaplashishlari kerak. Davolash usullari dori-darmonlarni, terapiyani va turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

belgilari

Asabiy oshqozon belgilari turli xil bo'lishi mumkin. Stress va tashvish jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin, jismoniy alomatlar ham stress va tashvishga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, miya va ichak aloqasi qaysi gormonlar va neyrotransmitterlar qachon va qachon chiqarilishini bildiradi. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi: (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

  • Ishtaha yo'qolishi
  • Oshqozonda kapalaklar yoki chayqalish hissi
  • Oshqozonning shikastlanishi
  • Xushbo'ylik
  • Botanik
  • To'sqinlik
  • Ichakni burish hissi
  • Kramping
  • Ko'ngil aynishi, quruq og'irlik
  • Siydik chiqarish yoki ichak harakatining kuchayishi
  • Kabızlık
  • Diareya
  • Sinxron bo'lmagan ochlik belgilari

Sabablari

Ko'p hollarda asabiy oshqozon keladi va ketadi. Biroq, bu bezovtalik buzilishi, depressiya yoki oshqozon-ichak va ovqat hazm qilish kasalliklari kabi kasalliklardan ham kelib chiqishi mumkin. Miya salomatligi ichak salomatligiga hissa qo'shadi va aksincha. Miya doimo ovqat hazm qilish tizimi bilan aloqada bo'ladi va ovqat hazm qilish tizimi doimo miyaga ma'lumot yuboradi. (Foster, JA va McVey Neufeld, KA 2013 yil) (Chikago universiteti tibbiyot markazi, 2024 yil) Asabiy oshqozonning umumiy sabablari: (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

Dorilar

Retseptsiz va retsept bo'yicha dori-darmonlar yon ta'sir sifatida asabiy oshqozonga olib kelishi mumkin. Bu bitta yoki bir vaqtning o'zida bir nechta dori-darmonlarni qabul qilganda sodir bo'lishi mumkin. Bu oziq-ovqat sezgirligi yoki boshqa tibbiy sharoitlari bo'lganlarda ham paydo bo'lishi mumkin. (Jons Xopkins tibbiyoti, 2024 yil) Shuning uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan va retseptsiz sotiladigan dori-darmonlarning joriy ro'yxati bo'yicha maslahat olish va yangilash muhimdir. Ba'zi dorilar oshqozonni bezovta qilishi mumkin, boshqalari ich qotishi yoki diareyaga olib kelishi mumkin, bu esa bezovtalik va asabiy oshqozon belgilariga olib keladi. Oshqozonning nojo'ya ta'sir belgilariga olib kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi: (Jons Xopkins tibbiyoti, 2024 yil)

  • NSAIDlar - steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, ibuprofen, oshqozon shilliq qavatini zaiflashtirishi mumkin.
  • Temir, antasidlar va og'riq qoldiruvchi vositalar ich qotishiga olib kelishi mumkin.
  • Antibiotiklar diareyaga olib kelishi mumkin.

Uyda davolanish

Davolash jiddiylik va sabablarga bog'liq. Kamdan-kam hollarda asabiylashgan oshqozon uni tinchlantirish uchun retseptsiz davolanishdan va / yoki stressni kamaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirishdan foyda ko'rishi mumkin. Stress va xavotirni kamaytirish bo'yicha maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

  • Kun davomida tez-tez qisqa tanaffuslar
  • Sekin va chuqur nafas olishni mashq qilish
  • Stressdan xalos bo'lish uchun boshqariladigan meditatsiyalarni tinglash
  • Kundalik rejimga jismoniy mashqlar qo'shish
  • Oshqozon bilan bog'liq muammolar tashvishning bir qismi ekanligini tushunish va alomatlar haqida tashvishlanish ularni yanada yomonlashtirishi mumkin.

Tibbiy davolanish

Jismoniy shaxslar tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan qo'shimcha davolash usullaridan foydalanishlari mumkin (Jons Xopkins tibbiyoti, 2024 yil)

  • Asabiy oshqozon va / yoki irritabiy ichak sindromi uchun antidepressant davolash.
  • Stressni bartaraf etish va tashvishlarni qanday boshqarishni o'rganish uchun kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi.
  • Tibbiy gipnoterapiya
  • Agar semptomlar dori-darmonlar yoki ma'lum oziq-ovqatlarning nojo'ya ta'siri bo'lsa, shifokor samarali davolash rejasini ishlab chiqishi mumkin, bu oshqozonga osonroq bo'lgan boshqa dori-darmonlarni qo'llash yoki dietologni ko'rishni o'z ichiga oladi.

Murakkabliklar

Davolanmagan holda, asabiy oshqozon keyingi alomatlar va boshqa sog'liq muammolariga yordam beradi. Bir tadqiqot irritabiy ichak sindromi va ma'lum psixiatrik kasalliklar o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqdi. (Fadgyas-Stanculete, M. va boshqalar, 2014) Bu psixiatrik kasallik asabiy oshqozonga olib keladi yoki asabiy oshqozon psixiatrik kasallikka olib keladi degani emas. Stress paytida chiqarilgan kimyoviy moddalarning kombinatsiyasi ichak sog'lig'iga zarar etkazishi ehtimoli ko'proq. Bu ovqat hazm qilish kasalliklari va sharoitlari uchun xavf omillari bo'lgan nomutanosibliklarni keltirib chiqaradi. (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

Sog'liqni saqlash provayderini ko'rish

Ko'pincha asabiy oshqozon belgilari o'z-o'zidan hal qilinadi. Biroq, ba'zi belgilar va alomatlar tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilish vaqti kelganligini ko'rsatishi mumkin. Anemiya kabi asosiy sabablarni tekshirish uchun laboratoriya tekshiruvlarini buyuradigan tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan simptomlarni muhokama qiling. Quyidagilarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling (Chikago universiteti tibbiyot markazi, 2024 yil)

  • Semptomlar ish va/yoki oddiy hayotni qiyinlashtiradi.
  • Oshqozon yonishi kabi surunkali yoki hal etilmagan oshqozon-ichak muammolari.
  • Tushuntirilmagan vazn yo'qotish - jismoniy mashqlar yoki dietani o'zgartirmasdan vazn yo'qotish.
  • Najasda qon yoki qora, qatronli axlat.
  • Kusti

Agar oshqozon yoki yo'g'on ichak saratoni kabi ovqat hazm qilish kasalliklari yoki saraton kasalliklari bo'lsa, bu tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga yordam beradi. Umumiy simptomlar va oilaviy tibbiy tarixga qarab, shaxslar maslahatchi yoki psixiatr kabi gastroenterolog va/yoki ruhiy salomatlik xizmatiga murojaat qilishlari mumkin. Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida biz shaxsiylashtirilgan davolash rejalarini ishlab chiqish orqali jarohatlar va surunkali og'riq sindromlarini davolaymiz. ixtisoslashtirilgan klinik xizmatlar jarohatlar va to'liq tiklanish jarayoniga qaratilgan. Biz jarohatlar va surunkali og‘riq sindromlarini davolash, moslashuvchanlik, harakatchanlik va chaqqonlik dasturlarini takomillashtirish va odamlarning optimal sog‘lig‘iga qaytishiga yordam berish uchun integratsiyalashgan yondashuv orqali sog‘liqni saqlash va salomatlik uchun maqbul yechimni ishlab chiqish uchun birlamchi tibbiy yordam ko‘rsatuvchi provayderlar va mutaxassislar bilan ishlaymiz. Agar boshqa muolajalar kerak bo'lsa, doktor Ximenez eng samarali davolash usullarini ta'minlash uchun eng yaxshi jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar va reabilitatsiya provayderlari bilan hamkorlik qildi.


Ichak disfunktsiyasining asosiy sabablari 3-qism


Manbalar

Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. (2023). Xavotirli oshqozonni qanday tinchlantirish mumkin: miya-ichak aloqasi. Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi.
Fan, davolash va ta'lim orqali g'alaba qozonish. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection

Foster, JA va McVey Neufeld, KA (2013). Ichak-miya o'qi: mikrobioma tashvish va depressiyaga qanday ta'sir qiladi. Neyrologiyadagi tendentsiyalar, 36 (5), 305-312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

Chikago universiteti tibbiyot markazi. (2024). Stress va oshqozon og'rig'i: qachon mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak? Oldindan. www.uchicagoedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-see-a-doctor

Fadgyas-Stankulete, M., Buga, AM, Popa-Vagner, A. va Dumitrasku, DL (2014). Irritabiy ichak sindromi va psixiatrik kasalliklar o'rtasidagi munosabatlar: molekulyar o'zgarishlardan klinik ko'rinishgacha. Molekulyar psixiatriya jurnali, 2 (1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E. va Lagergren, J. (2017). Tamaki chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va gastro-qizilo'ngach reflyuks kasalligi. Eng yaxshi amaliyot va tadqiqot. Klinik gastroenterologiya, 31 (5), 501-508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Jons Xopkins tibbiyoti. (2024). Dori-darmonlar va ovqat hazm qilish tizimi. Salomatlik. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Issiq yoga samarali detoksifikatsiya usulimi?

Issiq yoga samarali detoksifikatsiya usulimi?

Issiq yoga sog'liq uchun foydalari haqida bilish odamlarga bu ular uchun to'g'ri yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradimi?

Issiq yoga samarali detoksifikatsiya usulimi?

Issiq yoga

Tana toksinlar deb ataladigan, foydalana olmaydigan yoki kerak bo'lmagan narsalarni yo'q qilish tizimiga ega. Odamlar turli xil issiq yoga uslublarini bajarish orqali toksinlarni terlashlari mumkinligini eshitgan bo'lishi mumkin. Issiq xonada mashq qilinadigan issiq yoga mashhur bo'ldi. Xonadagi standart harorat 105% namlik bilan 40 daraja Farengeyt atrofida. (Mayo Klinikasi 2020) Harorat tufayli issiq yoga hamma uchun emas, yurak muammolari yoki bosh aylanishi bilan og'riganlarga muntazam mashg'ulotlarga yopishib olish tavsiya etiladi. Biroq, detoksifikatsiyaning tibbiy foydalari mavjud bo'lmasligi mumkin yoki tasdiqlash uchun hali ham tadqiqotlar etarli emas.

Tananing detoksifikatsiyasi

Jigar tomonidan parchalanib, qon yoki safrodagi toksinlar buyraklar yoki ichaklarda filtrlanadi va siydik yoki axlat bilan chiqariladi. (Boyer JL 2013 yil) Ter olib tashlash tenglamasining bir qismi emas. Terning vazifasi tanani haddan tashqari qizib ketganda sovutishdir. Bu og'ir ish paytida, ortiqcha kiyinganda yoki yozda sodir bo'lishi mumkin. Ter, birinchi navbatda, karbamid, sut kislotasi va minerallar bo'lgan suvni o'z ichiga oladi. (Baker LB 2019) Suvdan tashqari, terdagi mahsulotlarning hech biri metabolik funktsiyani o'zgartirish yoki yaxshilash uchun etarlicha katta miqdorda ajralib chiqmaydi. Ter bilan chiqariladigan natriy terining epitelial natriy kanallari orqali tezda qayta so'riladi, bu qondagi natriy miqdorini deyarli o'zgartirmaydi. (Hanukoglu I. va boshqalar, 2017)

Atrof-muhit toksinlari

Tana har kuni har xil zaharli moddalarga, jumladan havodagi ifloslanish va pestitsidlarga, oziq-ovqatlarimizdagi konservantlarga, terimizdagi yuvish va kosmetika vositalariga ta'sir qiladi. (Hunt P. 2011 yil) Ushbu toksinlarni olib tashlash uchun terga asoslangan mashqlar hali ham asossizdir.

Issiq yogada terlash

Ko'pchilik issiq yoga mashg'ulotlarida terlash spirtli ichimliklarni yoki nosog'lom ovqatlarni tozalaydi deb o'ylaydi. Yoga bu narsalarni terlashga yordam bermaydi, lekin amaliyot hali ham iste'mol qilingan kaloriyalardan yog'larni yoqishga yordam beradigan foyda keltiradi. Mashq qilish, atrofdagi haroratdan qat'i nazar, yog'larni yoqishga yordam beradi. (Swift, DL va boshqalar, 2014) Imtiyozlarga quyidagilar kiradi:

  • Mushaklarga ko'proq kislorodli qon etkazib berish uchun qon aylanishining oshishi.
  • Mushaklar tonusi va moslashuvchanligi yaxshilanadi.
  • Stressni yengillashtirish.

Ning o'rniga Ter toksinlarni chiqarib tashlash, sog'lom, muvozanatli ovqatlanish, tabiiy mahsulotlardan foydalanish va tanaga yoki tanaga joylashtirilgan mahsulotlarning yorliqlarini o'qish orqali ta'sir qilishni minimallashtiring.

Shikastli tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar va mutaxassislar bilan insonning normal holatga qaytishi uchun to'liq foyda keltiradigan optimal salomatlik va salomatlik dasturini ishlab chiqish uchun ishlaydi. Jarohatlar va surunkali og'riq sindromlarini davolash uchun integratsiyalashgan yondashuvdan foydalanib, og'riqni yo'qotish qobiliyati moslashuvchanlik, harakatchanlik va chaqqonlik dasturlari orqali yaxshilanadi. Bizning provayderlarimiz har bir bemor uchun, jumladan, funktsional tibbiyot, akupunktur, elektro-akupunktur va sport tibbiyoti uchun shaxsiy parvarish rejalarini tuzadilar. Agar boshqa davolanish kerak bo'lsa, doktor Ximenez eng samarali davolash usullarini ta'minlash uchun eng yaxshi jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar va reabilitatsiya provayderlari bilan hamkorlik qildi.


Tana signallari dekodlangan


Manbalar

Mayo klinikasi. (2020). Issiq yoga nima? Mayo Clinic ortopediya va sport tibbiyoti. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Boyer JL (2013). Safro hosil bo'lishi va sekretsiyasi. Keng qamrovli fiziologiya, 3 (3), 1035-1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027

Baker LB (2019). Ter bezlari funktsiyasi fiziologiyasi: terlash va ter tarkibining inson salomatligidagi roli. Harorat (Ostin, Teks.), 6(3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). Epiteliya natriy kanali (ENaC) va CFTR ning inson epidermisida va epidermal qo'shimchalarida ifodalanishi. Gistokimyo va hujayra biologiyasi, 147 (6), 733-748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Hunt P. (2011). Atrofimizdagi toksinlar. Kundalik narsalarda kimyoviy moddalarga ta'sir qilish sog'liq uchun yashirin xavf tug'diradi. Scientific American, 305(4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Og'irlikni yo'qotish va saqlashda jismoniy mashqlar va jismoniy faoliyatning o'rni. Yurak-qon tomir kasalliklarida rivojlanish, 56 (4), 441-447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012

Kimchi bilan sog'lig'ingizni mustahkamlang: mazali probiyotik ovqat

Kimchi bilan sog'lig'ingizni mustahkamlang: mazali probiyotik ovqat

Kimchi o'z dietasiga ko'proq fermentlangan ovqatlarni kiritishga harakat qilayotgan odamlarga foyda keltira oladimi?

Kimchi bilan sog'lig'ingizni mustahkamlang: mazali probiyotik ovqat

Kimchi

Kimchi - to'yimli sabzavotlar bilan to'ldirilgan mazali va to'yimli taom. U vitamin C, A vitamini va temirga boy. U tuzlangan, fermentlangan sabzavotlardan tayyorlanadi va odatda karam bilan boshlanadigan yon piyola sifatida xizmat qiladi. Boshqa navlar turp, bodring va piyoz kabi turli sabzavotlardan foydalanadi. U minimal kaloriya, kam uglevod miqdori, nol yog 'va fermentatsiya jarayonida probiyotiklarning ko'pligi kabi sog'liq uchun foydalarga ega.

Nutrition

Kimchi vitamin C va A vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi. Odatda yarim chashka kimchi 85 grammni tashkil qiladi va quyidagilarni ta'minlaydi. (AQSh qishloq xo'jaligi departamenti. 2017)

  • Kaloriya - 20
  • Yog '- 0 g
  • natriy - 290 milligramm
  • Uglevodlar - 4 gramm
  • Elyaf - 1 gramm
  • shakar - 2 gramm
  • Protein - 1 gramm
  • S vitamini - 18 milligramm
  • Temir - 1.08 milligramm
  • A vitamini - 375 mikrogram
  • Kaltsiy - 40 milligramm

Kalori

  • Yarim chashka porsiyasi 20 kaloriya beradi, ularning taxminan 53% uglevodlar, 21% oqsillar va 26% yog'lardir.

uglevodlar

  • Kimchi har bir xizmat uchun 4 gramm uglevodlarni o'z ichiga oladi, ulardan 1 tasi toladir.
  • Biroq, ko'plab kimchi retseptlarida nordonlikni muvozanatlash uchun asal yoki meva sharbati kabi tatlandırıcılar qo'shiladi.
  • Ko'proq tatlandırıcılar ko'proq uglevodlarni anglatadi.

yog'lar

  • Bu asosan sabzavotlar bo'lgani uchun u tabiiy ravishda yog'sizdir.

protein

  • Kimchi aynan oqsil quvvati o'yinchisi emas.
  • Yarim stakan porsiya sabzavotdan atigi 1 gramm o'simlik oqsilini beradi.
  • Biroq, qisqichbaqalar yoki kalamar kabi dengiz mahsulotlarini o'z ichiga olgan retseptlar ushbu makronutrientning ko'proq miqdorini o'z ichiga oladi.

Vitaminlar va minerallar

  • Vitaminlar va minerallar ishlatiladigan sabzavotlarga qarab farq qiladi.
  • Napa karamiga asoslangan kimchi tarkibida ko'p miqdorda C va K vitaminlari va kamroq miqdorda temir, kaltsiy, mis va kaliy mavjud.
  • Sabzi bilan retsept muhim A vitaminini o'z ichiga oladi.
  • Turp bilan retsept folat, kaliy va riboflavin bilan ta'minlaydi.
  • Barcha navlar tuz bilan tayyorlanadi, shuning uchun natriy tomosha qilish uchun mineral hisoblanadi.
  • Yarim chashka porsiyasi 300 milligramm yoki kunlik natriyning 13% miqdorini ta'minlashi mumkin.

foydasi

Kimchi ko'p qirrali oziq-ovqat bo'lib, u sog'liq uchun foyda keltiradi.

hazm qilish

  • Hammayoqni achitadigan sut kislotasi ham sog'lom ichak bakteriyalarini ta'minlaydi.
  • Kimchi orqali probiyotiklarni iste'mol qilish sog'lom hazm qilishga yordam beradi va ich qotish muammolarini engillashtiradi. (Higashikawa, F. va boshqalar, 2010)

Maxsus dietalar bilan mos keladi

  • Oddiy o'simlikka asoslangan ingredientlar bilan u maxsus parhezlar uchun mos bo'lishi mumkin.
  • Bu vegetarian, vegetarian, kam uglevodli, glyutensiz va sutsiz dietalarga mos keladi.

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash

Yallig'lanishni kamaytirish

  • Tadqiqotchilar kimchi tarkibidagi birikmani ajratib olishdi HDMPPA - 3-(4'-gidroksil-3',5'-dimetoksifenil) propion kislotasi -
    va uning yallig'lanish oqsillari bilan o'zaro ta'sirini o'rgangan.
  • Ular HDMPPA oqsillarning yallig'lanish ta'siriga qarshi turishini aniqladilar.
  • Kimchi yallig'lanishni osonlikcha kamaytiradi, degan xulosaga kelishning o'zi etarli emas, ammo keyingi tadqiqotlar uning qobiliyatini tasdiqlashga yordam beradi. (Jeong, JW va boshqalar, 2015)

Astma belgilarini yaxshilash

  • Astma bilan og'rigan koreyalik kattalar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ular kimchini qanchalik ko'p iste'mol qilsalar, ularda astma xuruji kamroq bo'ladi.
  • Qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi, ammo natijalar umid baxsh etadi. (Kim, H. va boshqalar, 2014)

Allergiya

  • Savdo va uy sharoitida tayyorlangan kimchi ko'pincha sakkizta asosiy allergenlardan xoli bo'ladi, ammo ishonch hosil qilish uchun ingredient yorliqlarini tekshiring.
  • Ba'zi preparatlar, masalan, baliq sousi, qisqichbaqalar yoki qisqichbaqalar pastasini o'z ichiga olishi mumkin, bu baliq yoki qisqichbaqasimonlarga allergiyasi bo'lganlar uchun mumkin emas.

Salbiy ta'sir

  • Kimchi tayyorlanishiga qarab ba'zi odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  • Bu natriyda yuqori bo'lishi mumkin, bu yurak sog'lom yoki natriy cheklangan dietada odamlar uchun tavsiya etilmasligi mumkin.
  • Yuqori darajadagi probiyotiklar bilan u shishiradi yoki oshqozonni bezovta qilishi mumkin.
  • Kuchli ta'mga sezgir bo'lgan odamlar ta'mni yoqtirmasligi mumkin.

navlari

An'anaga ko'ra, kimchi karamdan tayyorlanadi, ammo turli xil sabzavotlar muqobil sabzavotlar, ziravorlar yoki boshqa qo'shimchalardan foydalanadigan retseptlar bilan almashtirilishi yoki birlashtirilishi mumkin. Ba'zi retseptlar baliq yoki go'shtni asosiy taomga aylantirishni o'z ichiga oladi. Suvli kimchi - bulonda xizmat qiladigan sho'rva versiyasi. Ammo kimchini qiladigan narsa uning asosini fermentlangan sabzavotlardir.

Saqlash va xavfsizlik

Oziq-ovqat xavfsizligi haqida gap ketganda fermentatsiya qiyin bo'lishi mumkin. Sterilizatsiyalangan idishda to'g'ri konservalangan do'konda sotib olingan yoki uy qurilishi kimchi ochilgandan keyin bir haftagacha xona haroratida saqlanishi mumkin. Muzlatgichda saqlanadi, u uch oydan olti oygacha yangi bo'lib qoladi. Foydali bakteriyalarning ishlashi va fermentatsiya jarayoni davom etmoqda, bu esa vaqt o'tishi bilan ta'mni nordon va tuzilishga aylantiradi. Bu bankada g'alati hid yoki mog'or bo'lmasa, yomon bo'lgan degani emas.

tayyorgarlik

Jarayon unchalik murakkab emas.

  • Hammayoq, turp va sabzi kabi sabzavotlar bilan retseptni tanlang.
  • Sabzavotlarni bo'laklarga bo'ling va tuz bilan ishqalang.
  • Sabzavotlarni tuzda qoldiring; ba'zi retseptlar ruxsat berish uchun bir necha soat davomida suvni o'z ichiga oladi fermentatsiya.
  • Ortiqcha suvni to'kib tashlang, so'ngra tatlandırıcılar va ziravorlar kabi xushbo'y ingredientlarni qo'shing.
  • Qovurilgan guruch yoki noodle bilan yonma-yon taom sifatida xizmat qiling yoki baliq, go'sht yoki tofu qo'shib uni asosiy taomga aylantiring.

Shikastlanish tibbiy Chiropraktik va funktsional tibbiyot klinikasi og'riqni engillashtirish uchun moslashuvchanlik, harakatchanlik va chaqqonlik dasturlari orqali qobiliyatni yaxshilaydigan shaxsiylashtirilgan parvarish rejalari orqali jarohatlar va surunkali og'riq sindromlariga e'tibor qaratadi va davolaydi. Bizning provayderlarimiz har bir bemor uchun shaxsiy parvarish rejalarini yaratish, ovqatlanish va sog'lomlashtirish, funktsional tibbiyot, akupunktur, elektroakupunktur va sport tibbiyoti protokollari orqali tana salomatligi va faoliyatini tiklash uchun kompleks yondashuvdan foydalanadilar. Agar odam boshqa davolanishga muhtoj bo'lsa, ular o'zlari uchun eng mos bo'lgan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi, chunki doktor Ximenez eng yaxshi jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar, dietologlar va sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylar bilan hamkorlikda eng samarali klinik yordamni taqdim etadi. muolajalar.


Shifolash dietasi


Manbalar

AQSh qishloq xo'jaligi departamenti. FoodData Central. (2017). Kimchi. Qaytadan olindi fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/516912/nutrients

Higashikawa, F., Noda, M., Awaya, T., Nomura, K., Oku, H., & Sugiyama, M. (2010). O'simlikdan olingan sut kislotasi bakteriyalari tomonidan ich qotishi va jigar funktsiyasini yaxshilash: ikki marta ko'r, tasodifiy sinov. Oziqlantirish (Börbank, Los-Anjeles okrugi, Kaliforniya), 26(4), 367–374. doi.org/10.1016/j.nut.2009.05.008

Olivares, M., Paz Diaz-Ropero, M., Gomes, N., Sierra, S., Lara-Villoslada, F., Martin, R., Migel Rodriges, J. va Xaus, J. (2006). Fermentlangan ovqatlarning dietadan mahrum bo'lishi tug'ma immunitetning pasayishiga olib keladi. Laktik kislota bakteriyalari bu mahrumlikning immunologik ta'siriga qarshi turishi mumkin. Sut tadqiqotlari jurnali, 73(4), 492–498. doi.org/10.1017/S0022029906002068

Milliy sog'liqni saqlash institutlari xun takviyeleri idorasi. (2021). Vitamin C: Sog'liqni saqlash mutaxassislari uchun ma'lumot varaqasi. Qaytadan olindi ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Jeong, JW, Choi, IW, Jo, GH, Kim, GY, Kim, J., Suh, H., Ryu, CH, Kim, WJ, Park, KY, & Choi, YH (2015). Lipopolisakkarid bilan stimulyatsiya qilingan BV3 mikrogliyada koreys karam kimchi faol komponenti bo'lgan 4-(3'-Hidroksil-5',2'-Dimetoksifenil) propion kislotasining yallig'lanishga qarshi ta'siri. Dorivor oziq-ovqat jurnali, 18 (6), 677-684. doi.org/10.1089/jmf.2014.3275

Kim, H., Oh, SY, Kang, MH, Kim, KN, Kim, Y. va Chang, N. (2014). Koreyalik kattalardagi kimchi iste'moli va astma o'rtasidagi assotsiatsiya: to'rtinchi va beshinchi Koreya milliy sog'liqni saqlash va ovqatlanish ekspertizasi tadqiqoti (2007-2011). Dorivor oziq-ovqat jurnali, 17 (1), 172-178. doi.org/10.1089/jmf.2013.3013

Tez yurish bilan ich qotishi alomatlarini yaxshilang

Tez yurish bilan ich qotishi alomatlarini yaxshilang

Dori-darmonlar, stress yoki tola etishmasligi tufayli doimiy ich qotishi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun yurish mashqlari muntazam ichak harakatini rag'batlantirishga yordam beradimi?

Tez yurish bilan ich qotishi alomatlarini yaxshilang

Qabziyatga yordam berish uchun yurish

Kabızlık - bu keng tarqalgan holat. Ko'p o'tirish, dori-darmonlar, stress yoki etarli miqdorda tolani olmaslik ichak harakatining tez-tez bo'lishiga olib kelishi mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish ko'p holatlarni tartibga solishi mumkin. Eng samarali usullardan biri bu ichak mushaklarini tabiiy ravishda qisqarishini rag'batlantiradigan muntazam o'rtacha kuchli jismoniy mashqlarni kiritishdir (Huang, R., va boshqalar, 2014). Bunga yugurish, yoga, suv aerobikasi va ich qotishini engillashtirish uchun kuch yoki tez yurish kiradi.

Tadqiqotlar

Tadqiqot 12 hafta davomida surunkali ich qotishi bo'lgan o'rta yoshdagi semiz ayollarni tahlil qildi. (Tantawy, SA va boshqalar, 2017)

  • Birinchi guruh yugurish yo‘lakchasida haftasiga 3 marta 60 daqiqa yurishdi.
  • Ikkinchi guruh hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmagan.
  • Birinchi guruh ich qotishi belgilari va hayot sifatini baholashda ko'proq yaxshilanishga erishdi.

Ichak bakteriyalarining nomutanosibligi ham ich qotishi bilan bog'liq. Yana bir tadqiqot ichak mikrobiota tarkibiga taxtalar kabi asosiy mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarga nisbatan tez yurishning ta'siriga qaratilgan. (Morita, E., va boshqalar, 2019) Natijalar shuni ko'rsatdiki, kuchli/tez yurish kabi aerobik mashqlar ichakni kuchaytirishga yordam beradi. Bacteroides, sog'lom ichak bakteriyalarining muhim qismi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar kuniga kamida 20 daqiqa tez yurish bilan shug'ullansa, ijobiy ta'sir ko'rsatdi. (Morita, E., va boshqalar, 2019)

Jismoniy mashqlar yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi

Jismoniy faollik yo'g'on ichak saratonini kamaytirishda muhim himoya omili bo'lishi mumkin. (Milliy saraton instituti. 2023 yil) Ba'zilar xavfni kamaytirishni 50% deb hisoblashadi va mashqlar hatto yo'g'on ichak saratoni tashxisi qo'yilgandan keyin takrorlanishning oldini olishga yordam beradi, shuningdek, yo'g'on ichak saratoni II yoki III bosqichlari bo'lgan bemorlarda 50%. (Schoenberg MH 2016 yil)

  • Eng yaxshi ta'sir haftasiga taxminan olti soatlik kuch / tez yurish kabi o'rtacha intensivlikdagi mashqlar orqali olingan.
  • Haftada bir necha marta kamida 23 daqiqa jismoniy faol bo'lgan shaxslarda o'lim 20% ga kamaydi.
  • Yo'g'on ichak saratoni tashxisi qo'yilgandan keyin mashq qilishni boshlagan faol bo'lmagan bemorlar harakatsiz qolganlarga qaraganda natijalarni sezilarli darajada yaxshilagan, bu esa mashq qilishni boshlash hech qachon kech emasligini ko'rsatdi.(Schoenberg MH 2016 yil)
  • Eng faol bemorlar eng yaxshi natijalarga erishdilar.

Jismoniy mashqlar bilan bog'liq diareyaning oldini olish

Ba'zi yuguruvchilar va piyodalar yo'g'on ichakning haddan tashqari faol bo'lishini boshdan kechirishadi, buning natijasida jismoniy mashqlar bilan bog'liq diareya yoki yuguruvchi trots deb nomlanuvchi bo'shashgan axlat paydo bo'ladi. Chidamli sportchilarning 50% gacha intensiv jismoniy faoliyat davomida oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud. (de Oliveyra, EP va boshqalar, 2014) Qabul qilinishi mumkin bo'lgan profilaktika choralari.

  • Mashq qilishdan keyin ikki soat ichida ovqatlanmang.
  • Mashq qilishdan oldin kofein va iliq suyuqliklardan saqlaning.
  • Agar laktozaga sezgir bo'lsa, sut mahsulotlaridan saqlaning yoki laktazadan foydalaning.
  • Mashq qilishdan oldin tananing yaxshi namlanganligiga ishonch hosil qiling.
  • Jismoniy mashqlar paytida namlash.

Agarda mashq qilsangiz ertalab:

  • Yotishdan oldin taxminan 2.5 stakan suyuqlik yoki sport ichimligi iching.
  • Uyg'onganingizdan keyin taxminan 2.5 stakan suyuqlik iching.
  • Mashq qilishdan 1.5-2.5 daqiqa oldin yana 20-30 stakan suyuqlik iching.
  • Jismoniy mashqlar paytida har 12-16 daqiqada 5-15 untsiya suyuqlik iching.

If 90 daqiqadan ko'proq vaqt davomida mashq qilish:

  • Har 12-16 daqiqada 30-60 gramm uglevodlar, natriy, kaliy va magniyni o'z ichiga olgan 5-15 untsiya suyuqlik eritmasini iching.

Professional yordam

Vaqti-vaqti bilan ich qotishi tolani ko'paytirish, jismoniy faollik va suyuqlik kabi turmush tarzini o'zgartirish bilan hal qilinishi mumkin. Qonli axlat yoki gematoxeziya bilan og'rigan, yaqinda 10 funt yoki undan ko'proq vazn yo'qotgan, temir tanqisligi kamqonligi, najasda okkultiv/yashirin qon testlari ijobiy bo'lgan yoki oilada yo'g'on ichak saratoni bilan og'rigan odamlar maxsus tibbiy yordam ko'rsatish uchun shifokor yoki mutaxassisga murojaat qilishlari kerak. asosiy muammolar yoki jiddiy sharoitlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun diagnostik testlar. (Jamshed, N. va boshqalar, 2011) Kabızlığa yordam berish uchun yurish bilan shug'ullanishdan oldin, odamlar bu ular uchun xavfsizmi yoki yo'qligini bilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishlari kerak.

Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida bizning amaliyot sohalarimiz sog'lomlashtirish va ovqatlanish, surunkali og'riq, shaxsiy jarohatlar, avtohalokatda parvarishlash, ish jarohatlari, bel jarohati, bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, migren bosh og'rig'i, sport jarohatlari, og'ir Siyatikalar, Skolioz, Murakkab churrali disklar, Fibromiyaljiya, Surunkali og'riq, Murakkab jarohatlar, Stressni boshqarish, Funktsional Tibbiyot Muolajalari va In-spaceli parvarishlash protokollari. Biz tadqiqot usullari va umumiy salomatlik dasturlari orqali takomillashtirish maqsadlariga erishish va takomillashtirilgan tanani yaratish uchun nima yordam berishiga e'tibor qaratamiz. Agar boshqa davolanish kerak bo'lsa, odamlar jarohati, holati va / yoki kasalligiga eng mos keladigan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi.


Najas testi: nima? Nega? va qanday?


Manbalar

Huang, R., Xo, SY, Lo, WS va Lam, TH (2014). Gonkong o'smirlarida jismoniy faollik va ich qotishi. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). O'rta yoshdagi obez ayollarda ich qotishini boshqarish uchun tavsiya etilgan jismoniy faoliyat va dietani nazorat qilishning ta'siri. Qandli diabet, metabolik sindrom va semirish: maqsadlar va terapiya, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Morita, E., Yokoyama, X., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kavay, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y. va Okazaki, K. (2019). Tez yurish bilan aerobik mashq qilish sog'lom keksa ayollarda ichak bakterioidlarini oshiradi. Oziq moddalar, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

Milliy saraton instituti. (2023). Kolorektal saratonning oldini olish (PDQ(R)): Bemor versiyasi. PDQ Saraton haqida ma'lumot xulosalarida. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Kolorektal saratonning birlamchi va uchinchi darajali oldini olishda jismoniy faollik va ovqatlanish. Visseral tibbiyot, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Jismoniy mashqlar paytida oshqozon-ichak trakti shikoyatlari: tarqalishi, etiologiyasi va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar. Sport tibbiyoti (Oklend, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed, N., Li, ZE, & Olden, KW (2011). Kattalardagi surunkali konstipatsiyaga diagnostik yondashuv. Amerikalik oilaviy shifokor, 84 (3), 299-306.

Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin shifobaxsh parhezning ahamiyati

Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin shifobaxsh parhezning ahamiyati

Qaysi ovqatlarni iste'mol qilish kerakligini bilish ovqatdan zaharlanishdan xalos bo'lgan odamlarga ichak sog'lig'ini tiklashga yordam beradimi?

Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin shifobaxsh parhezning ahamiyati

Oziq-ovqat zaharlanishi va ichak sog'lig'ini tiklash

Oziq-ovqat zaharlanishi hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, aksariyat holatlar engil va qisqa muddatli bo'lib, bir necha soatdan bir necha kungacha davom etadi (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2024). Ammo hatto engil holatlar ham ichakni buzishi, ko'ngil aynishi, qusish va diareyaga olib kelishi mumkin. Tadqiqotchilar bakterial infektsiyalar, masalan, oziq-ovqat zaharlanishi, ichak bakteriyalarida o'zgarishlarga olib kelishi mumkinligini aniqladilar. (Klara Belzer va boshqalar, 2014 yil) Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin ichakni davolashga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilish tananing tezroq tiklanishiga va o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.

Ovqatlanadigan ovqatlar

Oziq-ovqat zaharlanishining alomatlari bartaraf etilgandan so'ng, odatdagi parhezga qaytish yaxshi deb o'ylash mumkin. Biroq, ichak juda ko'p tajribani boshdan kechirdi va o'tkir simptomlar pasaygan bo'lsa ham, odamlar oshqozonida osonroq bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklardan foyda olishlari mumkin. Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin tavsiya etilgan ovqatlar va ichimliklar: (Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti. 2019)

  • Gatorade
  • Pedialayt
  • suv
  • O'simlik choyi
  • Tovuq bulyoni
  • Salom
  • Olma
  • Krakerlar
  • Tost
  • Rays
  • Jo'xori uni
  • banan
  • kartoshka

Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin hidratsiya juda muhimdir. Odamlar boshqa to'yimli va namlantiruvchi oziq-ovqatlarni qo'shishlari kerak, masalan, tovuq go'shti sho'rvasi, bu ozuqa moddalari va suyuqlik tarkibi tufayli yordam beradi. Kasallik bilan birga keladigan diareya va qusish tanani qattiq suvsizlantirishi mumkin. Qayta tiklanadigan ichimliklar tanaga yo'qolgan elektrolitlar va natriyni almashtirishga yordam beradi. Tana suv bilan to'ldirilgandan so'ng va yumshoq oziq-ovqatlarni ushlab turishi mumkin bo'lgandan so'ng, odatdagi dietadan oziq-ovqatlarni asta-sekin kiriting. Regidratatsiyadan so'ng odatiy parhezni tiklashda har kuni katta nonushta, tushlik va kechki ovqatni iste'mol qilish o'rniga tez-tez, har uch-to'rt soatda kichik ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. (Andi L. Sheyn va boshqalar, 2017) Gatorade yoki Pedialyte ni tanlayotganda, Gatorade ko'proq shakarga ega sportni qayta tiklaydigan ichimlik ekanligini unutmang, bu yallig'langan oshqozonni bezovta qilishi mumkin. Pedialyte kasallik paytida va undan keyin suvni qayta tiklash uchun mo'ljallangan va kamroq shakarga ega, bu uni yaxshiroq variantga aylantiradi. (Ronald J Maughan va boshqalar, 2016)

Oziq-ovqat zaharlanishi faol oziq-ovqat bo'lsa, oldini olish kerak

Oziq-ovqat zaharlanishi paytida odamlar odatda ovqat eyishni xohlamaydilar. Biroq, kasallikning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun, odamlarga faol kasal bo'lganlarida quyidagilardan qochish tavsiya etiladi (Ogayo shtati universiteti. 2019)

  • Kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklar suvsizlanishi mumkin.
  • Yog'li ovqatlar va yuqori tolali ovqatlar hazm qilish qiyin.
  • Shakarga boy oziq-ovqat va ichimliklar organizmda yuqori glyukoza miqdorini ishlab chiqarishga va immunitetni zaiflashtirishga olib kelishi mumkin. (Navid Shomali va boshqalar, 2021)

Tiklanish vaqti va muntazam ovqatlanishni davom ettirish

Oziq-ovqat zaharlanishi uzoq davom etmaydi va asoratlanmagan holatlarning aksariyati bir necha soat yoki kun ichida hal qilinadi. (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2024) Alomatlar bakteriyalar turiga bog'liq. Odamlar zaharlangan ovqatni iste'mol qilgandan so'ng bir necha daqiqada ikki hafta o'tgach kasal bo'lib qolishi mumkin. Masalan, Staphylococcus aureus bakteriyalari odatda deyarli darhol simptomlarni keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, listeriya belgilari paydo bo'lishi uchun bir necha hafta vaqt ketishi mumkin. (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2024) Semptomlar yo'qolgach, tanasi to'liq namlangandan keyin odamlar odatdagi ovqatlanishni davom ettirishlari mumkin va yumshoq ovqatlarni ushlab turishi mumkin. (Andi L. Sheyn va boshqalar, 2017)

Oshqozon virusidan keyin tavsiya etilgan ichak ovqatlari

Ichaklarga foydali ovqatlar ichakni tiklashga yordam beradi mikrobiome yoki ovqat hazm qilish tizimidagi barcha tirik mikroorganizmlar. Sog'lom ichak mikrobiomasi immunitet tizimining ishlashi uchun zarurdir. (Emanuele Rinninella va boshqalar, 2019) Oshqozon viruslari ichak bakteriyalarining muvozanatini buzishi mumkin. (Chanel A. Mosby va boshqalar, 2022) Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ichak muvozanatini tiklashga yordam beradi. Prebiyotiklar yoki hazm bo'lmaydigan o'simlik tolalari ingichka ichaklarda parchalanishiga yordam beradi va foydali bakteriyalarning ko'payishiga imkon beradi. Prebiyotik ovqatlarga quyidagilar kiradi:Dorna Davani-Davari va boshqalar, 2019)

  • Dukkaklilar
  • Piyoz
  • pomidor
  • Sarsabil
  • No'xat
  • asal
  • Sut
  • Banan
  • Bug'doy, arpa, javdar
  • Sarimsoq piyoz
  • Soya fasulyesi
  • Dengiz mahsulotlari

Bundan tashqari, tirik bakteriyalar bo'lgan probiyotiklar ichakdagi sog'lom bakteriyalar sonini ko'paytirishga yordam beradi. Probiyotik ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: (Garvard tibbiyot maktabi, 2023 yil)

  • Turşlar
  • Xamirturushli non
  • Kombucha
  • Sauerkraut
  • Yogurt
  • Miso
  • Kefir
  • Kimchi
  • Tempeh

Probiyotiklarni qo'shimcha sifatida ham olish mumkin va planshetlar, kapsulalar, kukunlar va suyuqliklarda mavjud. Ular jonli bakteriyalarni o'z ichiga olganligi sababli ularni muzlatgichda saqlash kerak. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar ba'zida oshqozon infektsiyasidan xalos bo'lganda probiyotiklarni qabul qilishni tavsiya qiladilar. (Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti, 2018 yil) Bu variant xavfsiz va sog'lom ekanligini bilish uchun odamlar o'zlarining tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlariga murojaat qilishlari kerak.

Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida biz jarohatlar va to'liq tiklanish jarayoniga qaratilgan shaxsiylashtirilgan davolash rejalari va ixtisoslashtirilgan klinik xizmatlarni ishlab chiqish orqali jarohatlar va surunkali og'riq sindromlarini davolaymiz. Agar boshqa davolanish kerak bo'lsa, odamlar jarohati, holati va / yoki kasalligiga eng mos keladigan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi.


Oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirishni o'rganish


Manbalar

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. (2024). Oziq-ovqat zaharlanishining belgilari. Qaytadan olindi www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C. va Bry, L. (2014). Xost infektsiyasiga javoban mikrobiotaning dinamikasi. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti. (2019). Oziq-ovqat zaharlanishi uchun ovqatlanish, parhez va ovqatlanish. Qaytadan olindi www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Amerika Yuqumli Kasalliklar Jamiyati Yuqumli diareyani diagnostika qilish va boshqarish bo'yicha klinik amaliyot ko'rsatmalari. Klinik yuqumli kasalliklar: Amerika Yuqumli Kasalliklar Jamiyatining rasmiy nashri, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanches, N., & Galloway, SD (2016). Turli xil ichimliklarning hidratsiya holatiga ta'sir qilish potentsialini baholash uchun tasodifiy sinov: ichimlikning hidratsiya indeksini ishlab chiqish. Amerika klinik ovqatlanish jurnali, 103 (3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

Ogayo shtati universiteti. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Ogayo shtati universiteti. (2019). Gripp bilan og'riganingizda oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar. health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu

Shomali, N., Mahmudiy, J., Mahmudpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H. va Shotorbani, SS (2021). Ko'p miqdordagi glyukozaning immunitet tizimiga zararli ta'siri: yangilangan sharh. Biotexnologiya va amaliy biokimyo, 68 (2), 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938

Rinninella, E., Raul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. va Mele, MC (2019). Sog'lom ichak mikrobiota tarkibi nima? Yosh, atrof-muhit, parhez va kasalliklar bo'yicha o'zgaruvchan ekotizim. Mikroorganizmlar, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ va Jones, MK (2022). Sutemizuvchilarning ichak viruslari bilan o'zaro ta'siri tashqi membrana pufakchalari hosil bo'lishini va kommensal bakteriyalar tarkibini o'zgartiradi. Hujayradan tashqari pufakchalar jurnali, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiyotikalar: ta'rifi, turlari, manbalari, mexanizmlari va klinik qo'llanilishi. Oziq-ovqatlar (Bazel, Shveytsariya), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092

Garvard tibbiyot maktabi. (2023). Qanday qilib ko'proq probiyotiklarni olish mumkin. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics

Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti. (2018). Virusli gastroenteritni davolash. Qaytadan olindi www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment

Yalpiz: irritabiy ichak sindromi uchun tabiiy vosita

Yalpiz: irritabiy ichak sindromi uchun tabiiy vosita

Ovqat hazm qilish tizimi yoki ichak kasalliklari bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ovqatlanish rejasiga yalpiz qo'shilishi simptomlar va ovqat hazm qilishni boshqarishga yordam beradimi?

Yalpiz: irritabiy ichak sindromi uchun tabiiy vosita

Yong'oq

Birinchi marta Angliyada yetishtirilgan yalpizning shifobaxsh xususiyatlari tez orada tan olindi va bugungi kunda Yevropa va Shimoliy Afrikada yetishtirilmoqda.

Qanday foydalaniladi

  • Yalpiz moyi choy sifatida yoki kapsula shaklida olinishi mumkin.
  • Kapsül shakli uchun to'g'ri dozani aniqlash uchun shifokor yoki litsenziyalangan sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Irritabiy ichak sindromi uchun

Yalpiz umumiy ovqat hazm qilish muammolarini davolash uchun choy sifatida qabul qilinadi. Ichakdagi gaz ishlab chiqarishni kamaytirishi ma'lum. Bugungi kunda tadqiqotchilar yalpiz moyi shaklida ishlatilganda irritabiy ichak sindromi uchun samarali ekanligini tan olishadi. (N. Alammar va boshqalar, 2019) Yalpiz moyi Germaniyada IBS bemorlari tomonidan foydalanish uchun tasdiqlangan. Biroq, FDA har qanday holatni davolash uchun yalpiz va moyni tasdiqlamagan, ammo u yalpiz va moyni umuman xavfsiz deb hisoblagan. (ScienceDirect, 2024)

Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri

  • Oshqozon kislotasini pasaytirish uchun lansoprazolni qabul qiladigan odamlar bu holatni buzishi mumkin ichak qoplamasi ba'zi tijorat yalpiz moyi kapsulalari. (Taofikat B. Agbabiaka va boshqalar, 2018)
  • Bu H2 retseptorlari antagonistlari, proton pompasi inhibitörleri va antasidlar yordamida sodir bo'lishi mumkin.

Boshqa potentsial shovqinlarga quyidagilar kiradi: (Benjamin Kligler, Sapna Chaudhari 2007 yil)

  • Amitriptilin
  • Siklosporin
  • haloperidol
  • Yalpiz ekstrakti bu dorilarning sarum darajasini oshirishi mumkin.

Agar ushbu dori-darmonlardan birini qabul qilsangiz, qo'shimchalarni boshlashdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan dori vositalarining o'zaro ta'sirini muhokama qilish tavsiya etiladi.

Homiladorlik

  • Yalpizni homiladorlik paytida yoki emizikli shaxslardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
  • Rivojlanayotgan homilaga ta'sir qilishi noma'lum.
  • Bu emizikli chaqaloqqa ta'sir qilishi mumkinligi noma'lum.

O'tdan qanday foydalanish kerak

Bu keng tarqalgan emas, lekin ba'zi odamlar yalpizga allergiyaga ega. Yalpiz moyini hech qachon yuzga yoki shilliq pardalar atrofiga surtmaslik kerak (Milliy qo'shimcha va integral salomatlik markazi. 2020). Choy va moy kabi bir nechta shakllardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki bu yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

  • FDA yalpiz va boshqalar kabi qo'shimchalarni tartibga solmagani uchun ularning tarkibi har xil bo'lishi mumkin.
  • Qo'shimchalar zararli tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi mumkin yoki umuman faol moddalarni o'z ichiga olmaydi.
  • Shuning uchun nufuzli brendlarni izlash va qabul qilinayotgan narsa haqida individual sog'liqni saqlash guruhiga xabar berish tavsiya etiladi.

U ma'lum sharoitlarni yomonlashtirishi mumkin va quyidagilardan foydalanmaslik kerak:

  • Surunkali oshqozon yonishi bo'lgan shaxslar. (Milliy qo'shimcha va integral salomatlik markazi. 2020)
  • Jigarning jiddiy shikastlanishi bo'lgan shaxslar.
  • O't pufagining yallig'lanishi bo'lgan shaxslar.
  • O't yo'llarining obstruktsiyasi bo'lgan shaxslar.
  • Homilador bo'lgan shaxslar.
  • O't pufagida tosh bo'lgan odamlar uning xavfsiz yoki yo'qligini bilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishlari kerak.

Yon effektlar

  • Yog 'oshqozonni bezovta qilishi yoki yonishiga olib kelishi mumkin.
  • Ichak bilan qoplangan kapsulalar to'g'ri ichakda yonish hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. (Brooks D. Cash va boshqalar, 2016)

Bolalar va chaqaloqlar

  • Yalpiz chaqaloqlarda kolikni davolash uchun ishlatilgan, ammo bugungi kunda tavsiya etilmaydi.
  • Tarkibidagi mentol choy chaqaloqlar va kichik bolalarning bo'g'ilishiga olib kelishi mumkin.
  • Moychechak mumkin bo'lgan muqobil bo'lishi mumkin. Bu xavfsiz yoki yo'qligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Tuzatishlardan tashqari: Chiropraktik va integral sog'liqni saqlash


Manbalar

Alammar, N., Vang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT va Mullin, GE (2019). Yalpiz moyining irritabiy ichak sindromiga ta'siri: yig'ilgan klinik ma'lumotlarning meta-tahlili. BMC qo'shimcha va muqobil tibbiyot, 19 (1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0

ScienceDirect. (2024). Yalpiz yog'i. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D.

Agbabiaka, TB, Spenser, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Keksa odamlarda dorivor o'tlar va dori qo'shimchalari o'zaro ta'sirining tarqalishi: kesma so'rovi. Britaniyaning umumiy amaliyot jurnali: Qirollik umumiy amaliyot shifokorlari kolleji jurnali, 68(675), e711-e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101

Kligler, B. va Chaudhary, S. (2007). Yalpiz moyi. Amerikalik oilaviy shifokor, 75 (7), 1027-1030.

Milliy qo'shimcha va integral salomatlik markazi. (2020). Yalpiz moyi. Qaytadan olindi www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety

Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Yalpiz moyining yangi yetkazib berish tizimi irritabiy ichak sindromi belgilari uchun samarali terapiya hisoblanadi. Ovqat hazm qilish kasalliklari va fanlari, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7

Khanna, R., MacDonald, JK va Levesque, BG (2014). Irritabiy ichak sindromini davolash uchun yalpiz moyi: tizimli tahlil va meta-tahlil. Klinik gastroenterologiya jurnali, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357

Egzema uchun akupunktur: istiqbolli terapiya varianti

Egzema uchun akupunktur: istiqbolli terapiya varianti

Ekzema bilan shug'ullanadigan odamlar uchun akupunkturni davolash rejasiga kiritish simptomlarni boshqarish va kamaytirishga yordam beradimi?

Egzema uchun akupunktur: istiqbolli terapiya varianti

Egzema uchun akupunktur

Egzema surunkali teri kasalligi bo'lib, kuchli qichishish, quruq teri va toshmalar keltirib chiqaradi. Egzema uchun umumiy davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

  • Moisturizers
  • Topikal steroidlar
  • Retsept bo'yicha dorilar

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur ekzema bilan og'rigan odamlarga ham yordam berishi mumkin. So'nggi yillarda tadqiqotchilar akupunkturni mumkin bo'lgan davolash usuli sifatida ko'rib chiqdilar va u simptomlarni kamaytirishi mumkinligini aniqladilar.

Akupunktur

Akupunktur tanadagi aniq nuqtalarga ingichka metall ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Muayyan nuqtalarni rag'batlantirish orqali tananing markaziy asab tizimi shifo berish uchun mo'ljallangan ba'zi kimyoviy moddalarni faollashtiradi va chiqaradi, deb ishoniladi. Akupunktur yordamida davolanadigan kasalliklarga quyidagilar kiradi: (Jons Xopkins tibbiyoti. 2024 yil)

  • Bosh og'rig'i
  • Orqa og'riq
  • Bulantı
  • Nafas
  • Osteoartrit
  • Fibromiyalgiya

muomala

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur holatning og'irligiga va qichishish hissiyotlarining intensivligiga qarab davolash usuli bo'lishi mumkin. (Ruimin Jiao va boshqalar, 2020) Ignalar vaziyatni bartaraf etish bilan bog'liq bo'lgan turli nuqtalarga joylashtiriladi. Ushbu nuqtalarga quyidagilar kiradi: (Zhiwen Zeng va boshqalar, 2021)

LI4

  • Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i tagida joylashgan.
  • Bu yallig'lanish va tirnash xususiyati kamaytirishga yordam berishi ko'rsatilgan.

LI11

  • Bu nuqta qichishish va quruqlikni kamaytirish uchun tirsak ichida joylashgan.

LV3

  • Oyoqning tepasida joylashgan bu nuqta asab tizimidagi stressni kamaytiradi.

SP6

  • SP6 oyoq to'pig'i ustidagi pastki buzoqda joylashgan bo'lib, yallig'lanish, qizarish va terining tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi.

SP10

  • Bu nuqta tizzaga ulashgan bo'lib, qichishish va yallig'lanishni kamaytiradi.

ST36

  • Bu nuqta oyoqning orqa tomonidagi tizzadan pastda joylashgan va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun ishlatiladi.

foydasi

Akupunkturning turli afzalliklari bor, jumladan (Ruimin Jiao va boshqalar, 2020)

  • Quruqlik va qichishishni bartaraf etish.
  • Qichishish intensivligini kamaytirish.
  • Ta'sir qilingan hududning qisqarishi.
  • Hayot sifatini yaxshilash.
  1. Egzemaning kuchayishi ham stress va tashvish bilan bog'liq. Akupunktur tashvish va stressni kamaytiradi, bu esa ekzema alomatlarini engillashtirishga yordam beradi (Beate Wild va boshqalar, 2020).
  2. Akupunktur teri to'sig'ining shikastlanishini yoki tanani himoya qilish uchun mo'ljallangan terining tashqi qismini tiklashga yordam beradi. (Rezan Akpinar, Soliha Qoratoy, 2018 yil)
  3. Ekzema bilan og'rigan odamlarda teri to'sig'i zaiflashadi; bu foyda ham simptomlarni yaxshilashi mumkin. (Milliy ekzema uyushmasi. 2023 yil)
  4. Egzema bilan og'rigan odamlarda immunitet tizimining haddan tashqari faolligi ko'pincha kasallikning rivojlanishiga yordam beradi.
  5. Tadqiqotlarga ko'ra, akupunktur immunitet tizimini tartibga solishda ham yordam beradi. (Zhiwen Zeng va boshqalar, 2021)

xatarlar

Akupunktur odatda xavfsiz deb hisoblanadi, ammo xabardor bo'lish kerak bo'lgan ba'zi xavflar mavjud. Ushbu xavflarga quyidagilar kiradi: (Ruimin Jiao va boshqalar, 2020)

  • Ignalilar kiritilgan joylarda shish.
  • Teridagi qizil dog'lar.
  • Qichishish kuchaygan.
  • Eritema deb ataladigan toshma - kichik qon tomirlari shikastlanganda paydo bo'ladi.
  • Qon ketishi - ortiqcha qon ketish.
  • Haydash

Akupunkturdan qochish kerak bo'lgan shaxslar

Hamma odamlarni akupunktur bilan davolash mumkin emas. Akupunktur davolashdan qochish kerak bo'lgan shaxslarga quyidagilar kiradi:Milliy ekzema uyushmasi. 2021 yil) (Jons Xopkins tibbiyoti. 2024 yil)

  • Homilador
  • Qon ketishining buzilishi
  • INFEKTSION xavfi ortadi
  • Yurak stimulyatoriga ega bo'ling
  • Ko'krak implantlarini o'rnating

samaradorligi

Ko'pchilik tadqiqotlar akupunktur ekzema uchun simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan ijobiy natijalarni ko'rsatadi. (SeHyun Kang va boshqalar, 2018 yil) (Ruimin Jiao va boshqalar, 2020) Biroq, bu xavfsiz variant yoki yo'qligini bilish uchun odamlar o'zlarining tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlari bilan gaplashishlari kerak.


Wellness qulfini ochish


Manbalar

Jons Xopkins tibbiyoti. (2024). Akupunktur (Salomatlik, muammo. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Jiao, R., Yang, Z., Vang, Y., Chjou, J., Zeng, Y. va Liu, Z. (2020). Atopik ekzemasi bo'lgan bemorlar uchun akupunkturning samaradorligi va xavfsizligi: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. Tibbiyotda akupunktur: Britaniya tibbiy akupunktur jamiyati jurnali, 38(1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058

Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Chjan, J., Chjao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Chjan, DS va Shang, HC (2021). Atopik ekzemada akupunktur uchun potentsial akupunktur retseptlari va natijalar haqida hisobot: qamrovni o'rganish. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824

Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Stress darajasi yuqori bo'lgan odamlarda akupunktur - randomizatsiyalangan boshqariladigan uchuvchi sinov natijalari. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004

Akpinar R, Karatay S. (2018). Akupunkturning atopik dermatitga ijobiy ta'siri. Allergiyaga qarshi dorilarning xalqaro jurnali 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030

Milliy ekzema uyushmasi. (2023). Ekzemasi bo'lgan odamlar uchun teri to'siqlari asoslari. Mening teri to'sig'im nima? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/

Milliy ekzema uyushmasi. (2021). Faktlarni oling: akupunktur. Faktlarni oling: akupunktur. nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/

Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Li, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akupunktur engil va o'rtacha atopik dermatit bilan og'rigan bemorlarda simptomlarni yaxshilaydi: randomizatsiyalangan, soxta nazorat ostidagi dastlabki sinov. Tibbiyotda qo'shimcha terapiya, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013