Orqaga Klinika Funktsional Tibbiyot jamoasi. Funktsional tibbiyot - bu XXI asrning sog'liqni saqlash ehtiyojlariga yaxshiroq javob beradigan tibbiyot amaliyotidagi evolyutsiya. Tibbiy amaliyotning an'anaviy kasallikka yo'naltirilgan yo'nalishini ko'proq bemorga yo'naltirilgan yondashuvga o'tkazish orqali funktsional tibbiyot nafaqat alohida belgilar to'plamiga emas, balki butun insonga murojaat qiladi.
Amaliyotchilar o'z bemorlari bilan vaqt o'tkazadilar, ularning tarixini tinglaydilar va uzoq muddatli salomatlik va murakkab, surunkali kasalliklarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan genetik, atrof-muhit va turmush tarzi omillari o'rtasidagi o'zaro ta'sirlarni ko'rib chiqadilar. Shu tarzda, funktsional tibbiyot har bir inson uchun salomatlik va hayotiylikning o'ziga xos ifodasini qo'llab-quvvatlaydi.
Tibbiy amaliyotning kasallikka yo'naltirilgan yo'nalishini bemorga yo'naltirilgan yondashuvga o'zgartirib, bizning shifokorlarimiz sog'liq va kasallikni inson biologik tizimining barcha tarkibiy qismlari atrof-muhit bilan dinamik o'zaro ta'sir qiladigan tsiklning bir qismi sifatida ko'rib, shifo jarayonini qo'llab-quvvatlay oladilar. . Bu jarayon inson salomatligini kasallikdan farovonlikka o'zgartirishi mumkin bo'lgan genetik, turmush tarzi va atrof-muhit omillarini izlash va aniqlashga yordam beradi.
Dori-darmonlar, stress yoki tola etishmasligi tufayli doimiy ich qotishi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun yurish mashqlari muntazam ichak harakatini rag'batlantirishga yordam beradimi?
Qabziyatga yordam berish uchun yurish
Kabızlık - bu keng tarqalgan holat. Ko'p o'tirish, dori-darmonlar, stress yoki etarli miqdorda tolani olmaslik ichak harakatining tez-tez bo'lishiga olib kelishi mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish ko'p holatlarni tartibga solishi mumkin. Eng samarali usullardan biri bu ichak mushaklarini tabiiy ravishda qisqarishini rag'batlantiradigan muntazam o'rtacha kuchli jismoniy mashqlarni kiritishdir (Huang, R., va boshqalar, 2014). Bunga yugurish, yoga, suv aerobikasi va ich qotishini engillashtirish uchun kuch yoki tez yurish kiradi.
Tadqiqotlar
Tadqiqot 12 hafta davomida surunkali ich qotishi bo'lgan o'rta yoshdagi semiz ayollarni tahlil qildi. (Tantawy, SA va boshqalar, 2017)
Birinchi guruh yugurish yo‘lakchasida haftasiga 3 marta 60 daqiqa yurishdi.
Ikkinchi guruh hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmagan.
Birinchi guruh ich qotishi belgilari va hayot sifatini baholashda ko'proq yaxshilanishga erishdi.
Ichak bakteriyalarining nomutanosibligi ham ich qotishi bilan bog'liq. Yana bir tadqiqot ichak mikrobiota tarkibiga taxtalar kabi asosiy mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarga nisbatan tez yurishning ta'siriga qaratilgan. (Morita, E., va boshqalar, 2019) Natijalar shuni ko'rsatdiki, kuchli/tez yurish kabi aerobik mashqlar ichakni kuchaytirishga yordam beradi. Bacteroides, sog'lom ichak bakteriyalarining muhim qismi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar kuniga kamida 20 daqiqa tez yurish bilan shug'ullansa, ijobiy ta'sir ko'rsatdi. (Morita, E., va boshqalar, 2019)
Jismoniy mashqlar yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi
Jismoniy faollik yo'g'on ichak saratonini kamaytirishda muhim himoya omili bo'lishi mumkin. (Milliy saraton instituti. 2023 yil) Ba'zilar xavfni kamaytirishni 50% deb hisoblashadi va mashqlar hatto yo'g'on ichak saratoni tashxisi qo'yilgandan keyin takrorlanishning oldini olishga yordam beradi, shuningdek, yo'g'on ichak saratoni II yoki III bosqichlari bo'lgan bemorlarda 50%. (Schoenberg MH 2016 yil)
Eng yaxshi ta'sir haftasiga taxminan olti soatlik kuch / tez yurish kabi o'rtacha intensivlikdagi mashqlar orqali olingan.
Haftada bir necha marta kamida 23 daqiqa jismoniy faol bo'lgan shaxslarda o'lim 20% ga kamaydi.
Yo'g'on ichak saratoni tashxisi qo'yilgandan keyin mashq qilishni boshlagan faol bo'lmagan bemorlar harakatsiz qolganlarga qaraganda natijalarni sezilarli darajada yaxshilagan, bu esa mashq qilishni boshlash hech qachon kech emasligini ko'rsatdi.(Schoenberg MH 2016 yil)
Eng faol bemorlar eng yaxshi natijalarga erishdilar.
Jismoniy mashqlar bilan bog'liq diareyaning oldini olish
Ba'zi yuguruvchilar va piyodalar yo'g'on ichakning haddan tashqari faol bo'lishini boshdan kechirishadi, buning natijasida jismoniy mashqlar bilan bog'liq diareya yoki yuguruvchi trots deb nomlanuvchi bo'shashgan axlat paydo bo'ladi. Chidamli sportchilarning 50% gacha intensiv jismoniy faoliyat davomida oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud. (de Oliveyra, EP va boshqalar, 2014) Qabul qilinishi mumkin bo'lgan profilaktika choralari.
Mashq qilishdan keyin ikki soat ichida ovqatlanmang.
Mashq qilishdan oldin kofein va iliq suyuqliklardan saqlaning.
Agar laktozaga sezgir bo'lsa, sut mahsulotlaridan saqlaning yoki laktazadan foydalaning.
Mashq qilishdan oldin tananing yaxshi namlanganligiga ishonch hosil qiling.
Jismoniy mashqlar paytida namlash.
Agarda mashq qilsangiz ertalab:
Yotishdan oldin taxminan 2.5 stakan suyuqlik yoki sport ichimligi iching.
Uyg'onganingizdan keyin taxminan 2.5 stakan suyuqlik iching.
Mashq qilishdan 1.5-2.5 daqiqa oldin yana 20-30 stakan suyuqlik iching.
Jismoniy mashqlar paytida har 12-16 daqiqada 5-15 untsiya suyuqlik iching.
If 90 daqiqadan ko'proq vaqt davomida mashq qilish:
Har 12-16 daqiqada 30-60 gramm uglevodlar, natriy, kaliy va magniyni o'z ichiga olgan 5-15 untsiya suyuqlik eritmasini iching.
Professional yordam
Vaqti-vaqti bilan ich qotishi tolani ko'paytirish, jismoniy faollik va suyuqlik kabi turmush tarzini o'zgartirish bilan hal qilinishi mumkin. Qonli axlat yoki gematoxeziya bilan og'rigan, yaqinda 10 funt yoki undan ko'proq vazn yo'qotgan, temir tanqisligi kamqonligi, najasda okkultiv/yashirin qon testlari ijobiy bo'lgan yoki oilada yo'g'on ichak saratoni bilan og'rigan odamlar maxsus tibbiy yordam ko'rsatish uchun shifokor yoki mutaxassisga murojaat qilishlari kerak. asosiy muammolar yoki jiddiy sharoitlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun diagnostik testlar. (Jamshed, N. va boshqalar, 2011) Kabızlığa yordam berish uchun yurish bilan shug'ullanishdan oldin, odamlar bu ular uchun xavfsizmi yoki yo'qligini bilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishlari kerak.
Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida bizning amaliyot sohalarimiz sog'lomlashtirish va ovqatlanish, surunkali og'riq, shaxsiy jarohatlar, avtohalokatda parvarishlash, ish jarohatlari, bel jarohati, bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, migren bosh og'rig'i, sport jarohatlari, og'ir Siyatikalar, Skolioz, Murakkab churrali disklar, Fibromiyaljiya, Surunkali og'riq, Murakkab jarohatlar, Stressni boshqarish, Funktsional Tibbiyot Muolajalari va In-spaceli parvarishlash protokollari. Biz tadqiqot usullari va umumiy salomatlik dasturlari orqali takomillashtirish maqsadlariga erishish va takomillashtirilgan tanani yaratish uchun nima yordam berishiga e'tibor qaratamiz. Agar boshqa davolanish kerak bo'lsa, odamlar jarohati, holati va / yoki kasalligiga eng mos keladigan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi.
Najas testi: nima? Nega? va qanday?
Manbalar
Huang, R., Xo, SY, Lo, WS va Lam, TH (2014). Gonkong o'smirlarida jismoniy faollik va ich qotishi. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). O'rta yoshdagi obez ayollarda ich qotishini boshqarish uchun tavsiya etilgan jismoniy faoliyat va dietani nazorat qilishning ta'siri. Qandli diabet, metabolik sindrom va semirish: maqsadlar va terapiya, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, X., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kavay, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y. va Okazaki, K. (2019). Tez yurish bilan aerobik mashq qilish sog'lom keksa ayollarda ichak bakterioidlarini oshiradi. Oziq moddalar, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). Kolorektal saratonning birlamchi va uchinchi darajali oldini olishda jismoniy faollik va ovqatlanish. Visseral tibbiyot, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Jismoniy mashqlar paytida oshqozon-ichak trakti shikoyatlari: tarqalishi, etiologiyasi va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar. Sport tibbiyoti (Oklend, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Qaysi ovqatlarni iste'mol qilish kerakligini bilish ovqatdan zaharlanishdan xalos bo'lgan odamlarga ichak sog'lig'ini tiklashga yordam beradimi?
Oziq-ovqat zaharlanishi va ichak sog'lig'ini tiklash
Oziq-ovqat zaharlanishi hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, aksariyat holatlar engil va qisqa muddatli bo'lib, bir necha soatdan bir necha kungacha davom etadi (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2024). Ammo hatto engil holatlar ham ichakni buzishi, ko'ngil aynishi, qusish va diareyaga olib kelishi mumkin. Tadqiqotchilar bakterial infektsiyalar, masalan, oziq-ovqat zaharlanishi, ichak bakteriyalarida o'zgarishlarga olib kelishi mumkinligini aniqladilar. (Klara Belzer va boshqalar, 2014 yil) Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin ichakni davolashga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilish tananing tezroq tiklanishiga va o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.
Ovqatlanadigan ovqatlar
Oziq-ovqat zaharlanishining alomatlari bartaraf etilgandan so'ng, odatdagi parhezga qaytish yaxshi deb o'ylash mumkin. Biroq, ichak juda ko'p tajribani boshdan kechirdi va o'tkir simptomlar pasaygan bo'lsa ham, odamlar oshqozonida osonroq bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklardan foyda olishlari mumkin. Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin tavsiya etilgan ovqatlar va ichimliklar: (Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti. 2019)
Gatorade
Pedialayt
suv
O'simlik choyi
Tovuq bulyoni
Salom
Olma
Krakerlar
Tost
Rays
Jo'xori uni
banan
kartoshka
Oziq-ovqat zaharlanishidan keyin hidratsiya juda muhimdir. Odamlar boshqa to'yimli va namlantiruvchi oziq-ovqatlarni qo'shishlari kerak, masalan, tovuq go'shti sho'rvasi, bu ozuqa moddalari va suyuqlik tarkibi tufayli yordam beradi. Kasallik bilan birga keladigan diareya va qusish tanani qattiq suvsizlantirishi mumkin. Qayta tiklanadigan ichimliklar tanaga yo'qolgan elektrolitlar va natriyni almashtirishga yordam beradi. Tana suv bilan to'ldirilgandan so'ng va yumshoq oziq-ovqatlarni ushlab turishi mumkin bo'lgandan so'ng, odatdagi dietadan oziq-ovqatlarni asta-sekin kiriting. Regidratatsiyadan so'ng odatiy parhezni tiklashda har kuni katta nonushta, tushlik va kechki ovqatni iste'mol qilish o'rniga tez-tez, har uch-to'rt soatda kichik ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. (Andi L. Sheyn va boshqalar, 2017) Gatorade yoki Pedialyte ni tanlayotganda, Gatorade ko'proq shakarga ega sportni qayta tiklaydigan ichimlik ekanligini unutmang, bu yallig'langan oshqozonni bezovta qilishi mumkin. Pedialyte kasallik paytida va undan keyin suvni qayta tiklash uchun mo'ljallangan va kamroq shakarga ega, bu uni yaxshiroq variantga aylantiradi. (Ronald J Maughan va boshqalar, 2016)
Oziq-ovqat zaharlanishi faol oziq-ovqat bo'lsa, oldini olish kerak
Oziq-ovqat zaharlanishi paytida odamlar odatda ovqat eyishni xohlamaydilar. Biroq, kasallikning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun, odamlarga faol kasal bo'lganlarida quyidagilardan qochish tavsiya etiladi (Ogayo shtati universiteti. 2019)
Kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklar suvsizlanishi mumkin.
Yog'li ovqatlar va yuqori tolali ovqatlar hazm qilish qiyin.
Shakarga boy oziq-ovqat va ichimliklar organizmda yuqori glyukoza miqdorini ishlab chiqarishga va immunitetni zaiflashtirishga olib kelishi mumkin. (Navid Shomali va boshqalar, 2021)
Tiklanish vaqti va muntazam ovqatlanishni davom ettirish
Oziq-ovqat zaharlanishi uzoq davom etmaydi va asoratlanmagan holatlarning aksariyati bir necha soat yoki kun ichida hal qilinadi. (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2024) Alomatlar bakteriyalar turiga bog'liq. Odamlar zaharlangan ovqatni iste'mol qilgandan so'ng bir necha daqiqada ikki hafta o'tgach kasal bo'lib qolishi mumkin. Masalan, Staphylococcus aureus bakteriyalari odatda deyarli darhol simptomlarni keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, listeriya belgilari paydo bo'lishi uchun bir necha hafta vaqt ketishi mumkin. (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2024) Semptomlar yo'qolgach, tanasi to'liq namlangandan keyin odamlar odatdagi ovqatlanishni davom ettirishlari mumkin va yumshoq ovqatlarni ushlab turishi mumkin. (Andi L. Sheyn va boshqalar, 2017)
Oshqozon virusidan keyin tavsiya etilgan ichak ovqatlari
Ichaklarga foydali ovqatlar ichakni tiklashga yordam beradi mikrobiome yoki ovqat hazm qilish tizimidagi barcha tirik mikroorganizmlar. Sog'lom ichak mikrobiomasi immunitet tizimining ishlashi uchun zarurdir. (Emanuele Rinninella va boshqalar, 2019) Oshqozon viruslari ichak bakteriyalarining muvozanatini buzishi mumkin. (Chanel A. Mosby va boshqalar, 2022) Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ichak muvozanatini tiklashga yordam beradi. Prebiyotiklar yoki hazm bo'lmaydigan o'simlik tolalari ingichka ichaklarda parchalanishiga yordam beradi va foydali bakteriyalarning ko'payishiga imkon beradi. Prebiyotik ovqatlarga quyidagilar kiradi:Dorna Davani-Davari va boshqalar, 2019)
Dukkaklilar
Piyoz
pomidor
Sarsabil
No'xat
asal
Sut
Banan
Bug'doy, arpa, javdar
Sarimsoq piyoz
Soya fasulyesi
Dengiz mahsulotlari
Bundan tashqari, tirik bakteriyalar bo'lgan probiyotiklar ichakdagi sog'lom bakteriyalar sonini ko'paytirishga yordam beradi. Probiyotik ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: (Garvard tibbiyot maktabi, 2023 yil)
Turşlar
Xamirturushli non
Kombucha
Sauerkraut
Yogurt
Miso
Kefir
Kimchi
Tempeh
Probiyotiklarni qo'shimcha sifatida ham olish mumkin va planshetlar, kapsulalar, kukunlar va suyuqliklarda mavjud. Ular jonli bakteriyalarni o'z ichiga olganligi sababli ularni muzlatgichda saqlash kerak. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar ba'zida oshqozon infektsiyasidan xalos bo'lganda probiyotiklarni qabul qilishni tavsiya qiladilar. (Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti, 2018 yil) Bu variant xavfsiz va sog'lom ekanligini bilish uchun odamlar o'zlarining tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlariga murojaat qilishlari kerak.
Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida biz jarohatlar va to'liq tiklanish jarayoniga qaratilgan shaxsiylashtirilgan davolash rejalari va ixtisoslashtirilgan klinik xizmatlarni ishlab chiqish orqali jarohatlar va surunkali og'riq sindromlarini davolaymiz. Agar boshqa davolanish kerak bo'lsa, odamlar jarohati, holati va / yoki kasalligiga eng mos keladigan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirishni o'rganish
Manbalar
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. (2024). Oziq-ovqat zaharlanishining belgilari. Qaytadan olindi www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C. va Bry, L. (2014). Xost infektsiyasiga javoban mikrobiotaning dinamikasi. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Amerika Yuqumli Kasalliklar Jamiyati Yuqumli diareyani diagnostika qilish va boshqarish bo'yicha klinik amaliyot ko'rsatmalari. Klinik yuqumli kasalliklar: Amerika Yuqumli Kasalliklar Jamiyatining rasmiy nashri, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanches, N., & Galloway, SD (2016). Turli xil ichimliklarning hidratsiya holatiga ta'sir qilish potentsialini baholash uchun tasodifiy sinov: ichimlikning hidratsiya indeksini ishlab chiqish. Amerika klinik ovqatlanish jurnali, 103 (3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmudiy, J., Mahmudpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H. va Shotorbani, SS (2021). Ko'p miqdordagi glyukozaning immunitet tizimiga zararli ta'siri: yangilangan sharh. Biotexnologiya va amaliy biokimyo, 68 (2), 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. va Mele, MC (2019). Sog'lom ichak mikrobiota tarkibi nima? Yosh, atrof-muhit, parhez va kasalliklar bo'yicha o'zgaruvchan ekotizim. Mikroorganizmlar, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ va Jones, MK (2022). Sutemizuvchilarning ichak viruslari bilan o'zaro ta'siri tashqi membrana pufakchalari hosil bo'lishini va kommensal bakteriyalar tarkibini o'zgartiradi. Hujayradan tashqari pufakchalar jurnali, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiyotikalar: ta'rifi, turlari, manbalari, mexanizmlari va klinik qo'llanilishi. Oziq-ovqatlar (Bazel, Shveytsariya), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Ovqat hazm qilish tizimi yoki ichak kasalliklari bilan shug'ullanadigan odamlar uchun ovqatlanish rejasiga yalpiz qo'shilishi simptomlar va ovqat hazm qilishni boshqarishga yordam beradimi?
Yong'oq
Birinchi marta Angliyada yetishtirilgan yalpizning shifobaxsh xususiyatlari tez orada tan olindi va bugungi kunda Yevropa va Shimoliy Afrikada yetishtirilmoqda.
Qanday foydalaniladi
Yalpiz moyi choy sifatida yoki kapsula shaklida olinishi mumkin.
Kapsül shakli uchun to'g'ri dozani aniqlash uchun shifokor yoki litsenziyalangan sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.
Irritabiy ichak sindromi uchun
Yalpiz umumiy ovqat hazm qilish muammolarini davolash uchun choy sifatida qabul qilinadi. Ichakdagi gaz ishlab chiqarishni kamaytirishi ma'lum. Bugungi kunda tadqiqotchilar yalpiz moyi shaklida ishlatilganda irritabiy ichak sindromi uchun samarali ekanligini tan olishadi. (N. Alammar va boshqalar, 2019) Yalpiz moyi Germaniyada IBS bemorlari tomonidan foydalanish uchun tasdiqlangan. Biroq, FDA har qanday holatni davolash uchun yalpiz va moyni tasdiqlamagan, ammo u yalpiz va moyni umuman xavfsiz deb hisoblagan. (ScienceDirect, 2024)
Yalpiz ekstrakti bu dorilarning sarum darajasini oshirishi mumkin.
Agar ushbu dori-darmonlardan birini qabul qilsangiz, qo'shimchalarni boshlashdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan dori vositalarining o'zaro ta'sirini muhokama qilish tavsiya etiladi.
Homiladorlik
Yalpizni homiladorlik paytida yoki emizikli shaxslardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Rivojlanayotgan homilaga ta'sir qilishi noma'lum.
Bu emizikli chaqaloqqa ta'sir qilishi mumkinligi noma'lum.
O'tdan qanday foydalanish kerak
Bu keng tarqalgan emas, lekin ba'zi odamlar yalpizga allergiyaga ega. Yalpiz moyini hech qachon yuzga yoki shilliq pardalar atrofiga surtmaslik kerak (Milliy qo'shimcha va integral salomatlik markazi. 2020). Choy va moy kabi bir nechta shakllardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki bu yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
FDA yalpiz va boshqalar kabi qo'shimchalarni tartibga solmagani uchun ularning tarkibi har xil bo'lishi mumkin.
Qo'shimchalar zararli tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi mumkin yoki umuman faol moddalarni o'z ichiga olmaydi.
Shuning uchun nufuzli brendlarni izlash va qabul qilinayotgan narsa haqida individual sog'liqni saqlash guruhiga xabar berish tavsiya etiladi.
U ma'lum sharoitlarni yomonlashtirishi mumkin va quyidagilardan foydalanmaslik kerak:
Agbabiaka, TB, Spenser, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Keksa odamlarda dorivor o'tlar va dori qo'shimchalari o'zaro ta'sirining tarqalishi: kesma so'rovi. Britaniyaning umumiy amaliyot jurnali: Qirollik umumiy amaliyot shifokorlari kolleji jurnali, 68(675), e711-e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. va Chaudhary, S. (2007). Yalpiz moyi. Amerikalik oilaviy shifokor, 75 (7), 1027-1030.
Cash, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Yalpiz moyining yangi yetkazib berish tizimi irritabiy ichak sindromi belgilari uchun samarali terapiya hisoblanadi. Ovqat hazm qilish kasalliklari va fanlari, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK va Levesque, BG (2014). Irritabiy ichak sindromini davolash uchun yalpiz moyi: tizimli tahlil va meta-tahlil. Klinik gastroenterologiya jurnali, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Ekzema bilan shug'ullanadigan odamlar uchun akupunkturni davolash rejasiga kiritish simptomlarni boshqarish va kamaytirishga yordam beradimi?
Egzema uchun akupunktur
Egzema surunkali teri kasalligi bo'lib, kuchli qichishish, quruq teri va toshmalar keltirib chiqaradi. Egzema uchun umumiy davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Moisturizers
Topikal steroidlar
Retsept bo'yicha dorilar
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur ekzema bilan og'rigan odamlarga ham yordam berishi mumkin. So'nggi yillarda tadqiqotchilar akupunkturni mumkin bo'lgan davolash usuli sifatida ko'rib chiqdilar va u simptomlarni kamaytirishi mumkinligini aniqladilar.
Akupunktur
Akupunktur tanadagi aniq nuqtalarga ingichka metall ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Muayyan nuqtalarni rag'batlantirish orqali tananing markaziy asab tizimi shifo berish uchun mo'ljallangan ba'zi kimyoviy moddalarni faollashtiradi va chiqaradi, deb ishoniladi. Akupunktur yordamida davolanadigan kasalliklarga quyidagilar kiradi: (Jons Xopkins tibbiyoti. 2024 yil)
Bosh og'rig'i
Orqa og'riq
Bulantı
Nafas
Osteoartrit
Fibromiyalgiya
muomala
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur holatning og'irligiga va qichishish hissiyotlarining intensivligiga qarab davolash usuli bo'lishi mumkin. (Ruimin Jiao va boshqalar, 2020) Ignalar vaziyatni bartaraf etish bilan bog'liq bo'lgan turli nuqtalarga joylashtiriladi. Ushbu nuqtalarga quyidagilar kiradi: (Zhiwen Zeng va boshqalar, 2021)
LI4
Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i tagida joylashgan.
Bu yallig'lanish va tirnash xususiyati kamaytirishga yordam berishi ko'rsatilgan.
LI11
Bu nuqta qichishish va quruqlikni kamaytirish uchun tirsak ichida joylashgan.
LV3
Oyoqning tepasida joylashgan bu nuqta asab tizimidagi stressni kamaytiradi.
SP6
SP6 oyoq to'pig'i ustidagi pastki buzoqda joylashgan bo'lib, yallig'lanish, qizarish va terining tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi.
SP10
Bu nuqta tizzaga ulashgan bo'lib, qichishish va yallig'lanishni kamaytiradi.
ST36
Bu nuqta oyoqning orqa tomonidagi tizzadan pastda joylashgan va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun ishlatiladi.
Egzemaning kuchayishi ham stress va tashvish bilan bog'liq. Akupunktur tashvish va stressni kamaytiradi, bu esa ekzema alomatlarini engillashtirishga yordam beradi (Beate Wild va boshqalar, 2020).
Akupunktur teri to'sig'ining shikastlanishini yoki tanani himoya qilish uchun mo'ljallangan terining tashqi qismini tiklashga yordam beradi. (Rezan Akpinar, Soliha Qoratoy, 2018 yil)
Ekzema bilan og'rigan odamlarda teri to'sig'i zaiflashadi; bu foyda ham simptomlarni yaxshilashi mumkin. (Milliy ekzema uyushmasi. 2023 yil)
Egzema bilan og'rigan odamlarda immunitet tizimining haddan tashqari faolligi ko'pincha kasallikning rivojlanishiga yordam beradi.
Tadqiqotlarga ko'ra, akupunktur immunitet tizimini tartibga solishda ham yordam beradi. (Zhiwen Zeng va boshqalar, 2021)
xatarlar
Akupunktur odatda xavfsiz deb hisoblanadi, ammo xabardor bo'lish kerak bo'lgan ba'zi xavflar mavjud. Ushbu xavflarga quyidagilar kiradi: (Ruimin Jiao va boshqalar, 2020)
Ignalilar kiritilgan joylarda shish.
Teridagi qizil dog'lar.
Qichishish kuchaygan.
Eritema deb ataladigan toshma - kichik qon tomirlari shikastlanganda paydo bo'ladi.
Ko'pchilik tadqiqotlar akupunktur ekzema uchun simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan ijobiy natijalarni ko'rsatadi. (SeHyun Kang va boshqalar, 2018 yil) (Ruimin Jiao va boshqalar, 2020) Biroq, bu xavfsiz variant yoki yo'qligini bilish uchun odamlar o'zlarining tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlari bilan gaplashishlari kerak.
Jiao, R., Yang, Z., Vang, Y., Chjou, J., Zeng, Y. va Liu, Z. (2020). Atopik ekzemasi bo'lgan bemorlar uchun akupunkturning samaradorligi va xavfsizligi: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. Tibbiyotda akupunktur: Britaniya tibbiy akupunktur jamiyati jurnali, 38(1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Chjan, J., Chjao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Chjan, DS va Shang, HC (2021). Atopik ekzemada akupunktur uchun potentsial akupunktur retseptlari va natijalar haqida hisobot: qamrovni o'rganish. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Stress darajasi yuqori bo'lgan odamlarda akupunktur - randomizatsiyalangan boshqariladigan uchuvchi sinov natijalari. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Akupunkturning atopik dermatitga ijobiy ta'siri. Allergiyaga qarshi dorilarning xalqaro jurnali 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Li, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Akupunktur engil va o'rtacha atopik dermatit bilan og'rigan bemorlarda simptomlarni yaxshilaydi: randomizatsiyalangan, soxta nazorat ostidagi dastlabki sinov. Tibbiyotda qo'shimcha terapiya, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Nopal yoki tikanli nok kaktuslarini o'z dietasiga kiritish qon glyukozasini, yallig'lanishni va yurak va metabolik kasalliklar bilan bog'liq xavf omillarini kamaytirishga harakat qiladigan odamlarga yordam beradimi?
To'g'ri nok kaktusi
Nopal, shuningdek, tikanli kaktus sifatida ham tanilgan, qo'shilishi mumkin bo'lgan ko'p qirrali sabzavotdir oziqlanish tola, vitaminlar, minerallar va o'simlik tarkibidagi birikmalarni ko'paytirishni rejalashtirmoqda. U AQShning janubi-g'arbiy qismida, Lotin Amerikasida va O'rta er dengizida o'sadi. Yostiqchalar yoki nopales yoki kaktus pashshalari bamyaga o'xshash tuzilishga ega va ozgina achchiqlikka ega. Ispan tilida orkinos deb ataladigan nok kaktus mevasi ham iste'mol qilinadi. (Arizona universiteti kooperativ kengaytmasi, 2019 yil) Ko'pincha mevali salsalar, salatlar va shirinliklarda qo'llaniladi va planshet va kukun shaklida qo'shimcha sifatida mavjud.
Nopal juda to'yimli, kaloriyasi past, yog', natriy yoki xolesterindan xoli, tola, vitaminlar, minerallar va betalainlarga boy. (Parisa Rahimi va boshqalar, 2019) Betalainlar - yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega pigmentlar. Elyaflarning xilma-xilligi past hosil qiladi glisemik indeks (Ma'lum bir oziq-ovqat iste'mol qilinganidan keyin qon shakar darajasini qanchalik ko'tarishini o'lchaydi) taxminan 32, diabetga mos keladigan parhezga tavsiya etilgan qo'shimcha. (Patrisiya Lopez-Romero va boshqalar, 2014 yil)
Murakkab
Nopal tarkibida turli xil foydali uglevodlar, vitaminlar va minerallar mavjud.
Nopalda eriydigan va erimaydigan tolalar mavjud bo'lib, u qon shakariga foyda keltiradi.
Shuningdek, tarkibida A vitamini, karotinoidlar, S vitamini, kaltsiy va fenollar va betalainlar kabi o'simlikka asoslangan birikmalar mavjud. (Karina Korona-Servantes va boshqalar, 2022 yil)
Qon shakarini tartibga solish
Tadqiqotlar qon shakarini nazorat qilish uchun muntazam ravishda nopal iste'mol qilish va qo'shimchalarni baholadi. Qon shakariga oid tadqiqot 2-toifa diabetga chalingan meksikalik odamlarda yuqori uglevodli nonushta yoki soya oqsiliga boy nonushtaga nopal qo'shishni baholadi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ovqatdan oldin taxminan 300 gramm yoki 1.75-2 stakan nopales iste'mol qilish ovqatdan keyin / ovqatdan keyin qon shakarini kamaytirishi mumkin. (Patrisiya Lopez-Romero va boshqalar, 2014 yil) Qadimgi tadqiqot shunga o'xshash natijalarga ega edi. (Montserrat Bacardi-Gascon va boshqalar, 2007) Shaxslar tasodifiy ravishda 85 gramm nopalni uch xil nonushta varianti bilan iste'mol qilish uchun tayinlangan:
Chilaquiles - makkajo'xori tortilla, o'simlik yog'i va pinto loviya bilan tayyorlangan güveç.
Burritos - tuxum, o'simlik moyi va pinto loviya bilan tayyorlangan.
Quesadillas - un tortillalari, kam yog'li pishloq, avakado va pinto loviyalaridan tayyorlangan.
The nopales iste'mol qilish uchun tayinlangan guruhlar qon shakarining pasayishiga ega edi. bor edi:
Chilaquiles guruhida 30% ga qisqarish.
Burrito guruhida 20% pasayish.
Kesadilla guruhida 48% ga qisqarish.
Biroq, tadqiqotlar kichik edi va aholi turli xil emas edi. shuning uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab qilinadi.
Ko'paygan tolalar
Eriydigan va erimaydigan tolalarning kombinatsiyasi ichakka turli yo'llar bilan foyda keltiradi. Eriydigan tolalar prebiyotik bo'lib, ichakdagi foydali bakteriyalarni oziqlantiradi va past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterinini tanadan olib tashlashga yordam beradi. Erimaydigan tolalar o'tish vaqtini oshiradi yoki ovqat hazm qilish tizimi orqali qanchalik tez harakat qiladi va ichakning muntazamligini oshiradi. (Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari, 2022) Qisqa muddatli randomizatsiyalangan klinik nazorat sinovida tadqiqotchilar 20 va 30 gramm nopal tolasi bilan to'ldirilgan shaxslarda irritabiy ichak sindromi belgilarining yaxshilanishini aniqladilar. (Xose M Remes-Troche va boshqalar, 2021 yil) Tolali oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga odatlanmagan shaxslar uchun bu engil diareyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun gaz va shishishni oldini olish uchun asta-sekin va etarli miqdorda suv bilan iste'mol qilishni oshirish tavsiya etiladi.
O'simlik asosidagi kaltsiy
Bir stakan nopal 244 milligramm yoki kunlik kaltsiy ehtiyojining 24 foizini ta'minlaydi. Kaltsiy suyak va tishlar salomatligini optimallashtiradigan mineraldir. Shuningdek, u qon tomirlarining qisqarishi va kengayishiga, mushaklarning ishlashiga, qon ivishiga, asab uzatishga va gormonal sekretsiyaga yordam beradi. (Milliy sog'liqni saqlash institutlari. Oziq-ovqat qo'shimchalari idorasi 2024) Sut mahsulotlarini istisno qiladigan dietaga rioya qiladigan shaxslar o'simlikka asoslangan kaltsiy manbalaridan foydalanishlari mumkin. Bunga karam, yoqa va arugula kabi xochga mixlangan sabzavotlar kiradi.
Boshqa afzalliklar
Hayvonlar va probirkalarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi nopal va ekstraktlar metabolik disfunktsiya bilan bog'liq bo'lgan jigarning steatoz kasalligida yoki jigarda nosog'lom miqdordagi yog'lar to'planganda triglitseridlar va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. (Karym El-Mostafa va boshqalar, 2014) Cheklangan dalillarga ega bo'lgan boshqa potentsial imtiyozlar quyidagilardan iborat:
Diyetisyen yoki sog'liqni saqlash provayderi bilan maslahatlashing
Agar odamlarda allergiya bo'lmasa, ko'pchilik nopalni muammosiz iste'mol qilishi mumkin. Biroq, qo'shimchalar har xil, chunki u konsentrlangan manbani ta'minlaydi. Qandli diabetni davolash uchun dori-darmonlarni qabul qiladigan va nopalni muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlar gipoglikemiya yoki past qon shakarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Kaktus umurtqalari bilan aloqa qilish natijasida dermatit ham qayd etilgan. (AQSh Qishloq xo'jaligi departamenti, FoodData Central, 2018 yil) Meva tarkibidagi urug'larni ko'p miqdorda iste'mol qiladigan odamlarda ichak tutilishi haqida kamdan-kam xabarlar mavjud. (Karym El-Mostafa va boshqalar, 2014) Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen yoki birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderdan nopal xavfsiz foyda bera oladimi, deb so'rang.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA va Ostadrahimi, A. (2019). Betalainlar, tabiatdan ilhomlangan pigmentlar, sog'liq va kasalliklarda. Oziq-ovqat fanlari va ovqatlanish bo'yicha tanqidiy sharhlar, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vaskes-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J. va Torres, N. (2014). Nopalning (Opuntia ficus indica) ikki xil tarkibdagi nonushta iste'molidan keyin 2-toifa diabet bilan kasallangan meksikalik bemorlarda ovqatdan keyin qon glyukoza, inkretinlar va antioksidant faollikka ta'siri. Oziqlanish va dieta akademiyasi jurnali, 114 (11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Korona-Servantes, K., Parra-Karriedo, A., Ernandes-Kiroz, F., Martines-Kastro, N., Velez-Ixta, JM, Guajardo-Lopes, D., Garsiya-Mena, J. va Ernandes -Gerrero, C. (2022). Semirib ketgan ayollarda Opuntia ficus-indica (Nopal) bilan jismoniy va parhez aralashuvi ichak mikrobiotasini sozlash orqali salomatlik holatini yaxshilaydi. Oziq moddalar, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D. va Ximenez-Kruz, A. (2007). Meksikalik nonushtalarga qo'shilgan nopallarning postprandial glyukemik reaktsiyasiga ta'sirini kamaytiradi. Qandli diabetni davolash, 30 (5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Noser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal kaktus (Opuntia ficus-indica) ovqatlanish, salomatlik va kasallik uchun bioaktiv birikmalar manbai sifatida. Molekulalar (Bazel, Shveytsariya), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J. va Heneghan, CJ (2015). Kaktus nokining (Opuntia ficus-indica) tana vazniga va yurak-qon tomir xavf omillariga ta'siri: randomizatsiyalangan klinik tadqiqotlarni tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. Oziqlanish (Burbank, Los-Anjeles okrugi, Kaliforniya), 31 (5), 640-646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Korona-Servantes, K., Parra-Karriedo, A., Ernandes-Kiroz, F., Martines-Kastro, N., Velez-Ixta, JM, Guajardo-Lopes, D., Garsiya-Mena, J. va Ernandes -Gerrero, C. (2022). Semirib ketgan ayollarda Opuntia ficus-indica (Nopal) bilan jismoniy va parhez aralashuvi ichak mikrobiotasini sozlash orqali salomatlik holatini yaxshilaydi. Oziq moddalar, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Sog'lomroq ovqatlanishni xohlaydiganlar uchun tanlash va me'yorlash mayonezni kam uglevodli dietaga mazali va to'yimli qo'shishi mumkinmi?
Mayonez bilan ovqatlanish
Mayonez turli retseptlarda, shu jumladan sendvichlarda, orkinos salatida, shayton tuxumida va tatarda ishlatiladi. sous. U ko'pincha nosog'lom deb hisoblanadi, chunki u asosan yog'li va natijada kaloriyali. Porsiya o'lchamiga e'tibor bermasangiz, kaloriyalar va yog'lar tezda qo'shilishi mumkin.
Nima u?
Bu turli xil ingredientlarning aralashmasi.
U yog', tuxum sarig'i, kislotali suyuqlik (limon sharbati yoki sirka) va xantalni birlashtiradi.
Ingredientlar asta-sekin aralashtirilganda qalin, kremsi, doimiy emulsiyaga aylanadi.
Kalit emulsiyada bo'lib, tabiiy ravishda birlasha olmaydigan ikkita suyuqlikni birlashtiradi, bu esa suyuq yog'ni qattiq moddaga aylantiradi.
Ilmiy
Emulsifikator tuxum sarig'i bilan bog'langanda emulsifikatsiya sodir bo'ladi suvni yaxshi ko'radigan / gidrofil va neftni yaxshi ko'radigan / lipofil komponentlar.
Emulsifikator limon sharbati yoki sirkani moy bilan bog'laydi va ajralishga yo'l qo'ymaydi, barqaror emulsiya hosil qiladi. (Viktoria Olsson va boshqalar, 2018 yil)
Uyda tayyorlangan mayonezda emulsifikatorlar asosan tuxum sarig'idan lesitin va xantal tarkibidagi shunga o'xshash tarkibiy qismdir.
Tijorat mayonez brendlari ko'pincha boshqa turdagi emulsifikatorlar va stabilizatorlardan foydalanadilar.
sog'lik
Uning tarkibida yurak sog'lig'ini yaxshilaydigan E vitamini va qon ivishi uchun muhim bo'lgan K vitamini kabi salomatlikni mustahkamlovchi xususiyatlar mavjud. (USDA, FoodData Central, 2018)
Bundan tashqari, miya, yurak va terining salomatligini saqlaydigan omega-3 yog 'kislotalari kabi sog'lom yog'lar bilan ham tayyorlanishi mumkin.
Kam yog'li yoki past kaloriyali dietada bo'lganlar uchun porsiyani nazorat qilish muhimdir.
neft
Mayonez tayyorlash uchun deyarli har qanday iste'mol qilinadigan yog'dan foydalanish mumkin, bu yog'ni retseptning sog'lig'ining eng katta omiliga aylantiradi.
Ko'pgina savdo brendlar soya yog'i bilan ishlab chiqariladi, ba'zi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar omega-6 yog'larining yuqori darajasi tufayli muammoli bo'lishi mumkinligiga ishonishadi.
Kanola yog'i soya yog'iga qaraganda kamroq omega-6 tarkibiga ega.
Mayonezni tayyorlaydigan shaxslar har qanday yog'dan, shu jumladan zaytun yoki avakado yog'idan foydalanishlari mumkin.
Bakteriyalar
Bakteriyalar haqida tashvish uy qurilishi mayonez odatda xom tuxum sarig'i bilan tayyorlanganligidan kelib chiqadi.
Tijorat mayonez pasterizatsiyalangan tuxum bilan tayyorlanadi va uni xavfsiz saqlaydigan tarzda ishlab chiqariladi.
Kislotalar, sirka yoki limon sharbati ba'zi bakteriyalarni mayonezni ifloslantirishdan saqlaydi.
Biroq, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uy qurilishi mayonez kislotali birikmalarga qaramay, salmonella bakteriyalarini o'z ichiga olishi mumkin. (Junli Zhu va boshqalar, 2012)
Shu sababli, ba'zilar mayonez tayyorlashdan oldin tuxumni 140 daqiqa davomida 3 ° F suvda pasterizatsiya qilishni afzal ko'rishadi.
Yog 'miqdori kam bo'lgan mayonez oddiy mayonezga qaraganda kamroq kaloriya va kamroq yog'ga ega bo'lsa-da, to'qima va lazzatni yaxshilash uchun yog' ko'pincha kraxmal yoki shakar bilan almashtiriladi.
O'z dietasida uglevodlar yoki shakarni kuzatadigan odamlar uchun to'g'ri mayonezni tanlashdan oldin ovqatlanish yorlig'i va ingredientlarni tekshiring.
Muvozanatdagi tana: Chiropraktika, fitnes va ovqatlanish
Manbalar
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). To'liq yog'li mayonezning tanlangan sensorli va instrumental tekstura xususiyatlariga emulsiya intensivligining ta'siri. Oziq-ovqatlar (Bazel, Shveytsariya), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Markaziy kompozitsion dizayn orqali kam yog'li va past xolesterinli mayonez ishlab chiqarishni optimallashtirish. Oziq-ovqat fanlari va texnologiyasi jurnali, 54 (3), 591-600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J. va Chen, J. (2012). Salmonellalarning uy uslubidagi mayonez va kislota eritmalarida omon qolishi, kislotalovchi turi va konservantlardan ta'sirlangan. Oziq-ovqatlarni himoya qilish jurnali, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Tibbiyot instituti (AQSh). Oziqlanish bo'yicha ko'rsatmalarni amalga oshirish bo'yicha qo'mita., Tomas, PR, Genri J. Kaiser Oila fondi. va Milliy saraton instituti (AQSh). (1991). Amerikaning dietasi va sog'lig'ini yaxshilash: tavsiyalardan harakatga: Oziq-ovqat va ovqatlanish bo'yicha kengash, Tibbiyot instituti oziq-ovqat bo'yicha ko'rsatmalarni amalga oshirish qo'mitasi hisoboti. Milliy Akademiya matbuoti. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Yarali kolit bilan shug'ullanadigan odamlar uchun akupunktur davolash UC va boshqa GI bilan bog'liq muammolarga ega bo'lganlarga foyda keltira oladimi?
Yarali kolit uchun akupunktur
Akupunktur og'riq va yallig'lanish bilan bog'liq simptomlarni davolash uchun ishlatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yallig'lanishni va diareya va qorin og'rig'i kabi simptomlarni kamaytirishga yordam beradi, bu esa yallig'lanishli ichak kasalligi bo'lgan odamlarga foyda keltiradi. Yarali kolit bilan og'rigan shaxslar, an yallig'lanishli ichak kasalligi / IBD yo'g'on ichakka ta'sir qiladigan akupunktur simptomlarni, shu jumladan og'riq va oshqozon-ichak simptomlarini boshqarishda foydali bo'lishi mumkin. (Kron va kolit fondi, 2019 yil)
Tanada meridianlar deb nomlanuvchi yo'llar bilan bog'langan 2,000 ta akupunktur nuqtalari mavjud. (Uilkinson J, Faleyro R. 2007 yil)
Akupunktur nuqtalarini bog'laydigan yo'llar energiya ishlab chiqaradi, bu umumiy salomatlikka hissa qo'shadi.
Energiya oqimining buzilishi shikastlanish, kasallik yoki kasallikka olib kelishi mumkin.
Akupunktur ignalari kiritilganda energiya oqimi va salomatlik yaxshilanadi.
foydasi
Akupunktur turli xil sharoitlarni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur UC va Kron kasalligi kabi IBD bilan kasallangan odamlarda yallig'lanish va kasallik faolligini kamaytirishi mumkin. Bu yordam berishi mumkin: (Gengqing Song va boshqalar, 2019 yil)
Og'riq belgilari
Ichak mikrobiomalarining nomutanosibligi
Ichak motorining disfunktsiyasi
Ichak to'siqni funktsiyasi
bezovtalik
depressiya
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, moxibustion deb nomlanuvchi issiqlik bilan akupunkturdan foydalanish bir qator GI belgilarini yaxshilashi mumkin, shu jumladan (Kron va kolit fondi, 2019 yil)
Akupunkturni davolash og'riqni kamaytirishga yordam beradigan endorfinlarni chiqarish orqali ishlaydi. (Garvard tibbiyot maktabi. 2016 yil)
Akupunktur nuqtalariga bosim o'tkazish markaziy asab tizimini qo'zg'atadi.
Bu tananing shifo mexanizmlarini rag'batlantiradigan kimyoviy moddalarning chiqarilishiga olib keladi, deb ishoniladi. (Jons Xopkins tibbiyoti. 2024 yil)
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur kortizol ishlab chiqarishni qo'zg'atishi mumkin.
Bu gormon yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi. (Artrit fondi. ND)
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Kron kasalligi va yarali kolit bilan og'rigan odamlarda moxibustion bilan birga akupunkturdan foydalanish yallig'lanishni kamaytiradi. (Kron va kolit fondi, 2019 yil)
Stress va mood
Yarali kolit kabi surunkali kasalliklar depressiya va/yoki tashvish hissini keltirib chiqarishi mumkin. Akupunktur stress va kayfiyat bilan bog'liq alomatlarni bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin va quyidagi hissiy salomatlik muammolariga foyda keltirishi mumkin: (Jons Xopkins tibbiyoti. 2024 yil)
uyqusizlik
bezovtalik
Asabiylashish
depressiya
Nevroz - surunkali bezovtalik va tashvish bilan tavsiflangan ruhiy salomatlik holati.
Yon effektlar
Akupunktur xavfsiz amaliyot hisoblanadi. Eng keng tarqalgan yon ta'sirlar: (GI jamiyati. 2024 yil)
Igna zarbasi kam uchraydi, lekin ko'proq odamlarda uchraydi:
Doimiy ravishda asabiylashganlar.
Kim ignalar atrofida asabiylashadi.
Kim akupunktur uchun yangi.
Kimda hushidan ketish tarixi bor.
Kim juda charchagan.
Qon shakari past bo'lganlar.
Ba'zilar uchun GI belgilari yaxshilanishdan oldin yomonlashishi mumkin. Kamida besh seansni sinab ko'rish tavsiya etiladi, chunki bu shifo jarayonining bir qismidir. (Klivlend klinikasi. 2023 yil) Ammo, agar alomatlar og'ir bo'lsa yoki ikki kundan ortiq davom etsa, odamlar o'z shifokorlariga murojaat qilishlari kerak. (GI jamiyati. 2024 yil) Yarali kolit alomatlarini bartaraf etish uchun akupunkturni o'ylaydigan shaxslar tegishli davolanishni va qaerdan boshlashni aniqlash uchun o'z shifokorlari bilan gaplashishlari kerak.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Og'riqni davolashda akupunktur. Anesteziya, jiddiy parvarish va og'riq bo'yicha uzluksiz ta'lim. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
