Back Clinic qarishga qarshi chiropraktik va funktsional tibbiyot jamoasi. Bizning tanamiz omon qolish uchun doimiy va cheksiz kurashda. Hujayralar tug'iladi, hujayralar yo'q qilinadi. Olimlarning hisob-kitoblariga ko'ra, har bir hujayra reaktiv kislorod turlari (ROS) yoki erkin radikallarning 10,000 XNUMX dan ortiq individual hujumlariga bardosh berishi kerak. Muvaffaqiyatsiz, tana hujumga bardosh beradigan va shikastlangan yoki vayron qilingan narsalarni tiklaydigan ajoyib o'z-o'zini davolash tizimiga ega. Bu bizning dizaynimizning go'zalligi.
Qarish biologiyasini tushunish va muolajalar orqali keyingi hayot salomatligini yaxshilaydigan aralashuvlarga ilmiy tushunchalarni tarjima qilish. Qarishga qarshi davolanish aynan nimani tashkil etishi haqida aniq, konsensus nuqtai nazarga ega bo'lish foydalidir.
Ponse de Leon uzoq umr ko'rishni izlagan vaqtdan beri insonni abadiy yoshlik imkoniyati doimo o'ziga jalb qilgan. Sog'liqni saqlash harakati bilan chiropraktik parvarishlash bu o'z-o'zini davolash qobiliyatini barqarorlashtirish va kuchaytirishning kuchli usuli hisoblanadi. Doktor Aleks Ximenes qarishga qarshi pandora bilan bog'liq tushunchalarni muhokama qiladi.
Teri sog'lig'ini yaxshilash yoki saqlashni xohlaydigan odamlar uchun akupunktur terini yaxshilashga va qarish jarayoniga qarshi kurashishga yordam beradimi?
Kosmetik akupunktur
Kosmetik akupunktur igna kiritish an'anaviy akupunktur amaliyotiga amal qiladi. Maqsad qarish belgilarini bartaraf etish va terining sog'lig'ini yaxshilashdir. Ba'zida yuzni akupunktur bilan yoshartirish deb ataladi, bu yuzni jarrohlik va boshqa an'anaviy muolajalarga muqobil sifatida qo'llanilgan. Dastlabki tadqiqotlar yoshi dog'larni olib tashlash, osilgan ko'z qovoqlarini ko'tarish va ajinlarni kamaytirishga qanday yordam berishini o'rganib chiqdi. (Younghee Yun va boshqalar, 2013 yil)
Akupunktur qanday ishlaydi
An'anaviy xitoy tibbiyotida yoki TCMda akupunktur uzoq vaqt davomida tanadagi energiya oqimini - qi yoki chini yaxshilash uchun ishlatilgan. Bu energiya meridianlar deb ataladigan energiya yo'llari orqali aylanadi, deb ishoniladi. TCM ma'lumotlariga ko'ra, sog'liq bilan bog'liq muammolar yuzaga kelganda, qon aylanishida to'siqlar yoki to'siqlar mavjud.
Akupunkturistlar maxsus akupunktur nuqtalariga igna kiritish orqali optimal qon aylanishini / oqimini tiklashi va sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. (Milliy sog'liqni saqlash institutlari, 2007 yil)
Kosmetik akupunktur
Kosmetik akupunktur terining sog'lig'ini yaxshilaydi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali qarishga qarshi davo sifatida ishlaydi. Bu protein terining asosiy tarkibiy qismidir. Terining ichki qatlami tananing qarishi bilan kollagen va mustahkamlikni yo'qotadi. Biroq, akupunktur kollagen ishlab chiqarishga yordam berishi mumkinligi haqidagi da'voni qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. Ba'zilar kosmetik akupunktur tananing umumiy energiyasini yaxshilash orqali terini yoshartirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar yuz kosmetik akupunkturining besh seansidan keyin yaxshilanishlarni ko'rgan. (Younghee Yun va boshqalar, 2013 yil) Biroq, optimal natijalarga erishish uchun haftada bir yoki ikki marta o'nta muolajani bajarish tavsiya etiladi. Shundan so'ng, parvarishlash muolajalari har to'rt-sakkiz haftada amalga oshiriladi. Botoks yoki dermal plomba vositalaridan farqli o'laroq, kosmetik akupunktur tez hal etilmaydi. Asosiy e'tibor teri va tanada uzoq muddatli o'zgarishlarni yaratishdir, bu yaxshilanganligini anglatadi:
Ignalilar teriga kiritilganda ular ijobiy mikrotraumlar deb nomlanuvchi yaralarni hosil qiladi. Tananing tabiiy shifo va tiklanish qobiliyatlari bu yaralarni sezganida faollashadi. Ushbu ponksiyonlar limfa va qon aylanish tizimini rag'batlantiradi, ular teri hujayralariga oziq moddalar va kislorod etkazib beradi, ularni ichkaridan oziqlantiradi.
Bu yuz rangini tekislashga yordam beradi va terining yorqinligini oshiradi.
Ijobiy mikrotraumalar ham kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Bu elastiklikni yaxshilashga, chiziqlar va ajinlarni kamaytirishga yordam beradi.
Shu bilan bir qatorda
Bir nechta tabiiy vositalar terining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi va qarishga qarshi foyda keltiradi. Seramidlar tabiiy ravishda terining yuqori qatlamida joylashgan yog 'molekulasi va terini parvarish qilish vositalarida ishlatiladigan tarkibiy qismdir. Ular teridagi qarish bilan bog'liq quruqlikdan himoya qilishi mumkin. (L Di Marzio 2008 yil) Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oq choyni teriga qo'llash kollagen va elastinning parchalanishiga qarshi kurashishi mumkin - terining elastikligini qo'llab-quvvatlaydigan va sarkmaning oldini oladigan protein). Argan yog'i, hodan yog'i va dengiz itshumurti kabi tabiiy moddalar terini yaxshilaydigan namlovchi foyda keltirishi mumkinligi haqida dalillar ham mavjud.(Tamsyn SA Thring va boshqalar, 2009 yil)
Kosmetik akupunkturning qo'shimcha dalillari zarur bo'lsa-da, akupunkturni birlashtirish stressni boshqarishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Kosmetik akupunkturni o'ylaydigan shaxslar, bu ularga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishlari kerak.
Salomatlikni birgalikda mustahkamlash: multidisipliner baholash va davolashni qamrab olish
Manbalar
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Yuz kosmetik akupunkturining yuzning elastikligiga ta'siri: ochiq yorliqli, bitta qo'l uchuvchi tadqiqoti. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge, H., Mori, X., Tanaka, TH va Tsuji, R. (2021). Yuzni tekshirish varag'ining ishonchliligi va haqiqiyligi (FCS): Kosmetik akupunktur bilan o'zini o'zi qondirish uchun nazorat ro'yxati. Dori-darmonlar (Bazel, Shveytsariya), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Streptococcus thermophilus bakterial sfingomiyelinazasini qisqa muddatli topikal qo'llashdan keyin keksa odamlarda teri-keramid darajasining oshishi. Xalqaro immunopatologiya va farmakologiya jurnali, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P. va Naughton, DP (2009). 21 o'simlik ekstraktining anti-kollagenaz, anti-elastaz va antioksidant faolligi. BMC qo'shimcha va muqobil tibbiyot, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Shaxsning umurtqa pog'onasini yuqori darajada ushlab turish kamroq og'riqqa va ko'proq harakatchanlikka, moslashuvchanlikka va erkinlikka teng keladi. Tana eskiradi va bu qarishning tabiiy ta'siri bo'lib, har birimiz uchun bo'ladi. Qarish bilan bog'liq o'murtqa muammolar mashqlar, cho'zish va chiropraktik parvarish bilan hal qilinmasa va qabul qilinmasa jiddiy bo'lib qolishi mumkin.
Qarish va orqa
Orqa miya disklari va bo'g'imlari yoshga qarab yomonlashishi odatiy holdir. Orqa miya stenozi yoki orqa miya kanalining torayishi ham qarish jarayonining bir qismi bo'lishi mumkin. Qarish natijasida yuzaga keladigan ikkita shart degenerativ disk kasalligi va artrit o'z ichiga olishi mumkin o'murtqa ligamentlarning qattiqlashishi va osteoporoz.
Degenerativ disk kasalligi 40 yoshli odamlarning 40 foizida uchraydi
80 yosh va undan yuqori bo'lgan shaxslar uchun 80% gacha ko'tariladi.
U atrofida markazlashadi asta-sekin asosan suvdan yog'ga aylanadigan disklar.
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari buni aytmoqda Amerikalik kattalarning 23% artrit bilan og'rigan. Bu asosan faset qo'shimchalariga ta'sir qiladigan holat. Qo'shimchalar shishib ketadi, bu esa harakatlanish hajmini pasaytiradi va orqa miya nervlariga ta'sir qilishi mumkin, bu og'riq, zaiflik va siyatikani keltirib chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan atrofdagi va umurtqa pog'onalari qattiqlashib, harakatlanish doirasini kamaytiradi va stenozga olib keladi. Suyakning yo'qolishi yoki osteoporoz, gormonlar o'zgarishi va ovqatlanish kabi boshqa omillar tufayli yuzaga keladi. Qarish - bu tabiiy jarayon, ammo shaxslar yoshiga qaramay, umurtqa pog'onalarini yuqori darajada saqlashga yordam berishadi.
Sog'lom duruş bilan shug'ullanish
To'g'ridan-to'g'ri to'g'ri sog'lom tana mexanikasi shart. Tana holatidan xabardor va ehtiyot bo'ling, uyg'unlikni saqlaydi va tanani muvozanatlaydi. Sog'lom duruş quyidagi ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi.
O'murtqa stenoz
Degenerativ disk kasalligi
Herniatsiya
Orqa miya singanligi xavfi
To'g'ri holatni mashq qilish quyidagilarni o'z ichiga oladi.
Yalang'ochlikni kamaytiring
Ish stantsiyasining yuqori darajada va ergonomik jihatdan yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling
Ko'tarishda tizzalaringizni egib, umurtqa pog'onasini iloji boricha vertikal holatda saqlang.
yoga
yoga sog'lom va yosh umurtqa pog'onasi uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Yoga umurtqani yuqori darajada ushlab turish uchun uchta yo'nalishni bajaradi. Bunga quyidagilar kiradi:
Muntazam mashqlar
Moslashuvchanlikni saqlaydi
Ideal tana vazniga erishadi
Yoga - bu umurtqa pog'onasi uchun yoshni aniqlaydigan faoliyat. Chunki u:
Kuchni saqlaydi
Tadbirkorlik
Posturiya
qoldiq
Turli xil o'murtqa kasalliklar, xususan artrit og'rig'i uchun foydali bo'lishi mumkin
Yiqilish jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Yoga, shuningdek, muvozanatda ishlashga yordam beradi.
Chiropraktorga murojaat qiling
Profilaktik tibbiyot tanani sog'lom, yosh va iloji boricha kuchli saqlashning kalitidir. Chiropraktik tekshiruvda o'murtqa muammolar mavjudligini va optimal davolash rejasini ishlab chiqish uchun tashxis qo'yilishini aniqlash mumkin. Agar orqa va / yoki oyoqdagi og'riq tufayli tana faoliyati cheklangan bo'lsa, Shikastlangan tibbiy chiropraktik va funktsional tibbiyot klinikasi bilan bog'laning va umurtqa pog'onasini eng yaxshi shaklga keltiring.
Tana tarkibi
Mashq qilish / barqarorlik to'pi buruqlari
Ushbu mashq orqa miya kuchiga xos bo'lgan mushak guruhlari ishlaydi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
hamstrings
Glyut
Chuqur qorin bo'shlig'i
Kestirib o'g'irlovchi va rotatorlar
Bu kabi mashqlar sonlar, sonlar, funktsional kuch va chidamlilikni shakllantirish va jarohatlarning oldini olishning eng samarali usullaridan biridir. Ushbu mashqni bajarish uchun:
Tizzalaringizni egib, orqangizda yotib oling
Oyoqlarni yuqoriga ko'taring, shunda oyoqlarning pastki qismi mashq to'pi ustiga yotadi
To'g'ri bo'lguncha oyoqlaringizni aylantiring
Bir yoki ikki soniya davomida pozitsiyani ushlab turing
Mushaklarni siqib chiqarayotganda harakatning yuqori qismiga qayting
Ushbu mushaklarning ishlashi umurtqa pog'onasida cho'ktirish, o'pish yoki egilish harakatlarini engillashtirishga yordam beradi.
Doktor Aleks Ximenezning blogdagi postidan voz kechish
Ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktik, mushak-skeletlari topildi, jismoniy dori-darmonlar, sog'lom turmush tarzi va sog'likka oid nozik masalalar va / yoki funktsional tibbiyotga oid maqolalar, mavzular va munozaralar bilan cheklangan. Mushak-skelet tizimining shikastlanishlari yoki buzilishlarini davolashni qo'llab-quvvatlash uchun biz sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish funktsional protokollaridan foydalanamiz. Bizning xabarlarimiz, mavzularimiz, mavzularimiz va tushunchalarimiz klinik faoliyatimiz bilan bevosita yoki bilvosita bog'liq va qo'llab-quvvatlaydigan klinik masalalar, masalalar va mavzularni o'z ichiga oladi. *
Bizning ofisimiz qo'llab-quvvatlovchi havolalar bilan ta'minlash uchun oqilona harakatlarni amalga oshirdi va tegishli tadqiqotlarni yoki postlarimizni qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlarni aniqladi. Shuningdek, iltimosnoma asosida kengash va jamoatchilik uchun mavjud bo'lgan tadqiqotlarni qo'llab-quvvatlovchi nusxalarini tayyorlaymiz. Biz ma'lum bir parvarish rejasida yoki davolanish protokolida qanday yordam berishi mumkinligi haqida qo'shimcha tushuntirishni talab qiladigan masalalarni ko'rib chiqamiz; shu sababli, yuqoridagi mavzuni yanada muhokama qilish uchun, iltimos, doktor Aleks Ximenezdan so'rang yoki biz bilan 915-850-0900 raqamiga bog'laning. Texas va Nyu-Meksiko shtatlarida litsenziyalangan provayderlar (lar) *
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar sog'liq uchun foydali yoki zararli bo'lishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish sog'liqning turli muammolariga, shu jumladan semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, to'g'ri ovqatlanish sizni quvvatlantiradi, sog'liq muammolarini kamaytiradi, shuningdek sog'lom vaznni saqlash va tartibga solishga yordam beradi. Agar siz uzoq umr ko'rishni targ'ib qilmoqchi bo'lsangiz, tanangizni yaxshi ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak. Keyingi maqolada biz uzoq umr ko'rishga yordam beradigan bir qator yaxshi oziq-ovqatlarni sanab o'tamiz, ular umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
Cruciferous Vegetables
Xochli sabzavotlar bizning gormonlarimizni o'zgartirish, tananing tabiiy detoksifikatsiya tizimini ishga tushirish va hatto saraton hujayralarining o'sishini kamaytirish uchun noyob qobiliyatga ega. Ularning foydali xususiyatlarini bo'shatish uchun ularni yaxshilab chaynash yoki maydalab, maydalash, sharbatini olish yoki aralashtirish kerak. Xochga mixlangan sabzavotlarda mavjud bo'lgan sulforafan, shuningdek, qon tomirlari devorini yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin bo'lgan yallig'lanishdan himoya qilishga yordam berishi aniqlangan. Karam, karam, Bryussel novdalari, gulkaram va brokkoli kabi xochga mixlangan sabzavotlar dunyodagi eng to'yimli oziq-ovqatlardir.
Salat ko'katlar
Xom bargli ko'katlar bir funt uchun 100 kaloriya miqdoridan kam, bu ularni vazn yo'qotish uchun eng yaxshi taomga aylantiradi. Ko'proq salat ko'katlarining iste'mol qilinishi, yurak xuruji, insult, diabet va saratonning bir necha turlari bilan bog'liq. Xom bargli ko'katlar, shuningdek, B vitaminlari folatiga, shuningdek, ko'zlarni himoya qilishga yordam beradigan lutein va zeaxanthinga, karotenoidlarga boy. Salat, ismaloq, kalina, ko'katlar va xantal ko'katlaridagi salat ko'katlarida mavjud bo'lgan karotinoidlar kabi yog'da eriydigan fitokimyoviy moddalar ham organizmga antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi.
nonlarni
Yong'oqlar kam glisemik oziq-ovqat va sog'lom yog'larning, o'simlik oqsilining, tola, antioksidantlarning, fitosterollarning va minerallarning ajoyib manbai bo'lib, butun ovqatning glisemik yukini kamaytirishga yordam beradi va bu ularni diabetga qarshi kurashning ajralmas qismiga aylantiradi. parhez. Kaloriya zichligidan qat'i nazar, yong'oqni iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Yong'oqlar xolesterolni kamaytirishi va yurak xastaligini xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Urug'lar
Yong'oq kabi urug'lar ham sog'lom yog'lar, antioksidantlar va minerallar bilan ta'minlaydi, ammo ular ko'proq proteinga ega va mikroelementlarga boy. Chia, zig'ir va kenevir urug'lari omega-3 yog'lariga boy. Chia, zig'ir va sesame urug'lari, shuningdek boy lignanlar yoki ko'krak saratoni bilan kurashuvchi fitoestrogenlardir. Bundan tashqari, kunjut urug'lari kaltsiy va E vitaminiga, qovoq urug'lari esa sinkga boy.
Mevalar
Mevalar antioksidantga boy mevalar bo'lib, ular yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Ishtirokchilar bir necha hafta davomida har kuni qulupnay yoki ko'k mersini iste'mol qilgan tadqiqotlarda qon bosimi, umumiy va LDL xolesterolining yaxshilanishi va hatto oksidlanish stressining alomatlari qayd etilgan. Shuningdek, rezavorlar saratonga qarshi xususiyatlarga ega va ular qarish bilan bog'liq kognitiv pasayishning oldini olishga yordam beradi.
anor
Anorlarda eng taniqli fitokimyoviy, punicalagin, mevaning antioksidant faolligining yarmidan ko'pi uchun javobgardir. Anor fitokimyoviy moddalari saratonga qarshi, kardioprotektiv va miyaga foydali ta'sirga ega. Bir tadqiqotda, kuniga 28 kun davomida anor sharbatini ichgan katta yoshdagi kattalar platsebo ichimlikini ichganlarga qaraganda, xotira testida yaxshiroq ishtirok etishdi.
Dukkaklilar
Fasol va boshqa dukkaklilarni iste'mol qilish qon shakarini muvozanatlash, ishtahangizni pasaytirish va yo'g'on ichak saratonidan himoya qilishga yordam beradi. Fasol diabetga qarshi oziq-ovqat bo'lib, vazn yo'qotishni tezlashtirishi mumkin, chunki ular sekin hazm qilinadi, ovqatdan keyin qon shakarining ko'payishini sekinlashtiradi va to'yib ovqatlanishni rag'batlantirish orqali oziq-ovqat tortishishining oldini oladi. Haftada ikki marta loviya va boshqa dukkakli ekinlarni iste'mol qilish yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishi aniqlandi. Fasol va boshqa dukkakli ekinlarni, masalan, qizil loviya, qora loviya, no'xat, yasmiq va bo'lingan no'xat yeyish boshqa saraton kasalligidan muhim himoya qiladi.
Qo'ziqorinlar
Qo'ziqorinlarni muntazam ravishda iste'mol qilish ko'krak saratoni xavfining kamayishi bilan bog'liq. Oq va Portobello qo'ziqorinlari ayniqsa ko'krak saratoniga qarshi foydalidir, chunki ularda aromataz inhibitörleri yoki estrogen ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi birikmalar mavjud. Qo'ziqorinlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, shuningdek immunitetni yaxshilaydigan, DNK shikastlanishining oldini oladigan, saraton hujayralari o'sishini sekinlashtiradigan va angiogenezni inhibe qilgan. Qo'ziqorinlarni har doim pishirish kerak, chunki xom qo'ziqorinlarda agaritin deb ataladigan potentsial kanserojenik kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, u pishirish natijasida sezilarli darajada kamayadi.
Piyoz va sarimsoq
Piyoz va sarimsoq yurak-qon tomir va immun tizimiga foyda keltiradi, shuningdek diabetga qarshi va saratonga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Bular, shuningdek, oshqozon va prostata saratoni xavfi bilan bog'liq. Piyoz va sarimsoq kalsinogenlarni zararsizlantirish, saraton hujayralari o'sishini kamaytirish va angiogenezni blokirovka qilish orqali saraton rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan organosulfur birikmalari bilan mashhur. Piyoz va sarimsoq, shuningdek, saraton kasalligining oldini olishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan flavonoid antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasiga ega.
pomidor
Pomidorlar likopen, vitamin C va E, beta-karotin va flavonol antioksidantlari kabi turli xil oziq moddalarga boy. Likopen prostata saratonidan, terining ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi va? yurak-qon tomir kasalligi. Pomidor pishirilganda likopen yaxshiroq so'riladi. Bir stakan pomidor sousida likopen miqdori bir stakan xom, tug'ralgan pomidorga qaraganda 10 baravar ko'p. Shuni ham yodda tutingki, likopen kabi karotinoidlar sog'lom yog'lar bilan birga bo'lsa, eng yaxshi so'riladi, shuning uchun qo'shimcha ozuqaviy foyda olish uchun yong'oqli salat yoki yong'oqdan tayyorlangan sousda pomidoringizdan zavqlaning.
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar sog'liq uchun foydali yoki zararli bo'lishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlanish sog'liqning turli muammolariga, shu jumladan semirish, yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, to'g'ri ovqatlanish sizni quvvatlantiradi, sog'liq muammolarini kamaytiradi, shuningdek sog'lom vaznni saqlash va tartibga solishga yordam beradi. Agar siz uzoq umr ko'rishni targ'ib qilmoqchi bo'lsangiz, tanangizni yaxshi ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak. Yaxshi ovqatlar shuningdek, turli xil sog'liq muammolari, shu jumladan og'riyotgan og'riqlar va artrit bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Tibbiyot mutaxassislari, masalan, chiropraktorlar, sog'liq va sog'liqni saqlashga yordam beradigan parhez va turmush tarziga oid maslahatlarni taklif qilishlari mumkin. Keyingi maqolada biz uzoq umr ko'rishga yordam beradigan bir nechta yaxshi ovqatlarni sanab o'tamiz. - Doktor Aleks Ximenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Xizmat: 1 Pishirish vaqti: 5-10 daqiqa
1 ta greyfurt, tozalangan va tilimga kesilgan
1 olma, yuvilgan va dilimlenmiş
1 dona lavlagi va agar sizda bo'lsa, yuvib kesilgan barglar
1 dyuymli zanjabil tugmasi, yuvilgan, tozalangan va to'g'ralgan
Barcha ingredientlarni yuqori sifatli sharbat chiqargichda siqib oling. Eng zudlik bilan xizmat qilish.
Bitta sabzi sizga A vitaminini har kuni iste'mol qilishni ta'minlaydi
Ha, faqat bitta qaynatilgan 80 g (2 oz) sabzi iste'mol qilish tanangiz uchun 1,480 mikrogram (mkg) A vitaminini (teri hujayralarini yangilash uchun zarur) ishlab chiqarish uchun etarli bo'lgan beta karotinni beradi. Bu Qo'shma Shtatlarda tavsiya etilgan kunlik A vitamini iste'mol qilishdan ko'pdir, bu taxminan 900mcg ni tashkil qiladi. Sabzini pishgan holda iste'mol qilganingiz ma'qul, chunki bu hujayra devorlarini yumshatib, ko'proq beta karotin so'rilishini ta'minlaydi. Ratsioningizga sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi.
Ma'lumotlarimiz doirasi chiropraktik, mushak-skeletlari topildi, jismoniy dori-darmonlar, sog'lom turmush tarzi va sog'liqqa oid nozik muammolar va / yoki funktsional tibbiyotga oid maqolalar, mavzular va munozaralar bilan cheklangan. Biz mushak-skelet tizimining shikastlanishi yoki buzilishlarini davolash va qo'llab-quvvatlash uchun funktsional sog'liq va sog'lom turmush protokollaridan foydalanamiz. Bizning xabarlarimiz, mavzularimiz, mavzularimiz va tushunchalarimiz klinik masalalar, to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita bizning amaliy amaliyot doiramiz bilan bog'liq va qo'llab-quvvatlaydigan mavzular va mavzularni o'z ichiga oladi. * Bizning idora qo'llab-quvvatlovchi havolalar bilan ta'minlash uchun oqilona harakat qildi va tegishli tadqiqot ishlarini aniqladi yoki bizning postlarimizni qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlar. Shuningdek, iltimosnoma asosida kengashga yoki jamoatchilikka taqdim etiladigan ilmiy tadqiqotlarning nusxalarini tayyorlaymiz. Biz ma'lum bir parvarish rejasida yoki davolanish protokolida qanday yordam berishi mumkinligi haqida qo'shimcha tushuntirishni talab qiladigan masalalarni ko'rib chiqamiz; shu sababli, yuqoridagi mavzuni yanada muhokama qilish uchun, iltimos, doktor Aleks Ximenezdan so'rang yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900. Texas shtatida litsenziyalangan provayder (lar) * va Nyu-Meksiko *
Doktor Aleks Ximenez DC, CCST tomonidan boshqarilgan
Manbalar:
Joel Fuhrman, MD. �Uzoq umr ko‘rish va sog‘lom bo‘lish uchun yeyishingiz mumkin bo‘lgan 10 ta eng yaxshi taom.� Vayvell salomatligi, 6-iyun, 2020-yil, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dovden, Anjela. Qahva - bu meva va boshqa aql bovar qilmaydigan haqiqiy oziq-ovqat faktlari. MSN turmush tarzi, 4-iyun, 2020-yil, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Agar siz ushbu holatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda kollagen peptidlari past bo'lishi mumkin.
U erda yangi tadqiqotlar bo'ldi Kundalik mashqlar bilan birlashganda kollagen tana tarkibini qanday yaxshilashi to'g'risida. Tanadagi kollagen tananing anatomiyasida muhim rol o'ynaydigan noyob aminokislotali tarkibga ega. Kollagen oqsili glisin, prolin va gidroksipolinning kontsentrlangan manbai bo'lib, boshqa barcha parhez oqsillari bilan taqqoslanganda, u kollagenni tarkibiy protein sifatida amaliy tanlovga aylantiradi.
In a 2015 o'rganish, tadqiqotchilar faol kollagen qo'shimchalari faol erkaklarda tana tarkibini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdilar. Olingan natijalar har bir erkak shaxsning haftasiga kamida uch marotaba vazn mashq qilishda qatnashayotganini va maksimal darajada salomatlikka erishish uchun kamida 15 gramm kollagen peptidlari bilan to'ldirish kerakligini ko'rsatmoqda. Sinovni taqdim etgan baholar kuch sinovi, bioimpedansni tahlil qilish (BIA) va mushaklarning biopsiyalari. Ushbu testlar erkaklarning kollagen qo'shimchalarini qabul qilgandan keyin yaxshi ishlashiga ishonch hosil qiladi va natijalar ularning tana massasida yog'siz tana massasining ko'payganligini ko'rsatmoqda. Boshqa bir tadqiqot kollagen oqsili qo'shilishini keksa yoshdagi, shuningdek sarkopeniya bilan og'rigan odamlarda mushaklarning massasi va mushaklarning kuchini oshiradigan qarshilik mashqlari bilan birlashtirishda qanday ko'rsatildi.
Kollagen bilan foydali xususiyatlari
Bu yerda juda ko'p foydali xususiyatlar kollagen qo'shimchalari iste'mol qilinganida tanani ta'minlashi mumkin. Gidrolizlangan kollagen va jelatin mavjud bo'lib, odamning terisini yaxshilashga yordam beradi. Kollagen qo'shimchalari bo'yicha tadqiqotlar ko'p bo'lmasa ham, tanadagi joylar uchun ajoyib va'dalar mavjud. Ular:
Mushaklar massasi: Kollagen qo'shimchalari kuch mashqlari bilan birgalikda tanadagi mushaklarning massasini va kuchini oshirishi mumkin.
artrit: Kollagen qo'shimchalari osteoartritli odamlarga yordam berishi mumkin. Tadqiqotlar odamlar osteoartrit kollagen qo'shimchalarini qabul qilganda, ular boshdan kechirgan og'riqning ommaviy pasayishini aniqladilar.
Terining elastikligi: In a 2014 o'rganish, unda kollagen qo'shimchalarini olgan ayollar terining elastikligi yaxshilanganligini ko'rsatdi. Kollagen, shuningdek, nozik chiziqlar va ajinlarni kamaytirish orqali odamning tashqi ko'rinishini yaxshilashga yordam beradigan topikal muolajalarda ham qo'llanilishi mumkin.
Nafaqat kollagen qo'shimchalari tanadagi ma'lum joylarga foydali xususiyatlarni beradi, balki kollagenning to'rtta asosiy turi mavjud va ularning inson tanasida tutgan o'rni, shuningdek vazifalari:
1 kiriting1-toifa kollagen tanadagi kollagenning 90% ini hisobga olgan va terining, suyaklarning, biriktiruvchi to'qima va tishlarning tuzilishini ta'minlaydigan zich o'ralgan tolalardan tashkil topgan.
2 kiriting: 2-toifa kollagen elastik xaftaga tushadigan bo'shashmasdan o'ralgan tolalardan iborat bo'lib, bu tanadagi bo'g'inlarni yostirishga yordam beradi.
3 kiriting: 3-toifa kollagen tananing to'g'ri ishlashiga ishonch hosil qiladigan mushaklar, organlar va arteriyalarning tuzilishini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
4 kiriting: 4-toifa kollagen har bir insonning teri qatlamlarida joylashgan va tanadagi filtratsiyaga yordam beradi.
Kollagenning ushbu to'rt turi tanada bo'lganligi sababli, vaqt o'tishi bilan kollagen tabiiy ravishda kamayishi mumkinligini bilish juda muhimdir, chunki tanadagi kollagenning sifati pastroq bo'ladi. Kollagen pasayishining ko'zga ko'rinadigan alomatlaridan biri inson tanasida terining qattiqlashishi va egiluvchanligi, shuningdek, qarish tufayli xaftaga tushishidir.
Kollagenga zarar etkazadigan omillar
Yoshi bilan kollagen tabiiy ravishda pasayishiga qaramay, ko'plab omillar teriga zararli bo'lgan kollagenlarni yo'q qilishi mumkin. Zararli omillarga quyidagilar kiradi:
Shakar va uglerodQayta shakar va uglevod aralashishi mumkin kollagenning terida o'zini tiklash qobiliyati bilan. Shunday qilib, tanadagi shakar va uglevod iste'molini kamaytirish orqali qon tomir, buyrak va teri to'qimalarining disfunktsiyasi ta'sirini kamaytirishi mumkin.
Quyosh nurlari: Quyosh etarli bo'lsa ham, odam kundan zavqlanishiga yordam beradi, ammo uzoq vaqt davomida quyosh nuriga duchor bo'ladi shikastlanishga olib kelishi mumkin kollagen peptidlarini yo'q qiladi. Quyoshning haddan tashqari haddan tashqari ta'siri oqibatida terining foto yoshiga va tanadagi oksidlovchi stress paydo bo'lishi mumkin.
Chekish: Biror kishi cheksa, qila oladi kollagen ishlab chiqarishni kamaytirish tanada erta ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi va agar tanasi yaralangan bo'lsa, sog'ayish jarayoni sekinroq kechadi va tanadagi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Otoimmün kasalliklar: Ba'zi otoimmün kasalliklar, shuningdek, lupus kabi kollagen ishlab chiqarishga zarar etkazishi mumkin.
Xulosa
Kollagen organizm uchun juda muhimdir, chunki u terining yumshoq va mustahkam bo'lishiga yordam beradi. Tabiiyki, inson qariganida kamayadi, shuning uchun kollagen qo'shimchalarini qabul qilish tananing to'g'ri ishlashiga ishonch hosil qilishi mumkin. Vujudga zararli omillar ta'sir qilganda, ular kollagen ishlab chiqarishni to'xtatishi yoki hatto zarar etkazishi va erta ajinlar paydo bo'lish jarayonini tezlashtirishi mumkin, bu esa odamni o'zlaridan qarigan ko'rinishga olib keladi. Biroz mahsulotlar ko'proq mukammal barqarorlik, bioavailability va ovqat hazm qilish qulayligini ta'minlab, tananing uyali faoliyatiga yordam beradi.
Bizning ma'lumotimiz doirasi faqat chiropraktik, mushak-skelet va asab salomatligi bilan bog'liq muammolar yoki funktsional tibbiyotga oid maqolalar, mavzular va munozaralar bilan cheklangan. Muskul-skelet tizimining shikastlanishi yoki kasalliklarini davolash uchun biz funktsional sog'liqni saqlash protokollaridan foydalanamiz. Bizning idoramiz qo'llab-quvvatlanadigan iqtiboslarni taqdim etish uchun oqilona urinish qildi va tegishli tadqiqotlar yoki izlanishlar bizning postlarimizni qo'llab-quvvatladi. Shuningdek, biz qo'llab-quvvatlanadigan ilmiy-tadqiqot ishlarining nusxalarini kengashga yoki iltimosga binoan jamoatchilikka taqdim etamiz. Yuqoridagi mavzuni yanada muhokama qilish uchun iltimos, doktor Aleks Ximenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900.
Manbalar:
Bosch, Rikardo va boshqalar. �Fotokarsinogenez mexanizmlari va teri fotokarsinogenezi va fitokimyoviy moddalar bilan fotoprotektiv strategiyalar. Antioksidantlar (Bazel, Shveytsariya), MDPI, 26 mart 2015 yil, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danbi, F Uilyam. "Oziqlanish va terining qarishi: shakar va glikatsiya." Dermatologiyada klinikalar, AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Kollagen - bu nima va u nima uchun foydali?� Sog'liqni saqlash tarmog'i, 9 sentyabr 2016 yil, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Yurgelevich, Maykl. �Yangi tadqiqot kollagen peptidlarining jismoniy mashqlar bilan birgalikda tana tarkibini yaxshilash uchun foydasini ko‘rsatadi.� Sog'liqni saqlash uchun dizaynlar, 31 may 2019 yil, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A va boshqalar. Chekish inson terisida kollagen sintezi va hujayradan tashqari matritsa almashinuviga ta'sir qiladi. Britaniya dermatologiya jurnali, AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi, 2002 aprel, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E va boshqalar. �Oʻziga xos kollagen peptidlarini ogʻiz orqali qoʻshish inson terisi fiziologiyasiga foydali taʼsir koʻrsatadi: ikki marta koʻr, platsebo-nazorat ostidagi tadqiqot. Teri farmakologiyasi va fiziologiyasi, AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Aleksandr G va boshqalar. �Yangi past molekulyar og‘irlikdagi gidrolizlangan tovuq sternum xaftaga ekstrakti, BioCell kollagenining osteoartrit bilan bog‘liq simptomlarni yaxshilashga ta’siri: tasodifiy, ikki marta ko‘r, platsebo-nazoratli sinov. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyo jurnali, AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi, 25, 2012, 22486722, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/XNUMX.
Zdzieblik, Denis va boshqalar. Qarshilik mashqlari bilan birgalikda kollagen peptid qo'shilishi keksa sarkopenik erkaklarda tana tarkibini yaxshilaydi va mushaklar kuchini oshiradi: tasodifiy boshqariladigan sinov. Britaniya Oziqlantirish jurnali, Kembrij universiteti matbuoti, 28 oktyabr 2015 yil, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Milliy Sog'liqni Saqlash fanlari universiteti kelajak avlodlar uchun qanday bilimlar berayotgani to'g'risida odamlarni xabardor qilish orqali universitet funktsional tibbiyotga oid ko'plab tibbiy kasblarni taklif etadi.
Sizga siliyer kasalligi, irritabiy ichak sindromi, divertikuloz / divertikulit yoki oqayotgan ichak sindromi tashxisi qo'yilganmi?
Ortiqcha belchish, burping yoki shishiradimi?
Muayyan probiyotiklardan yoki tabiiy qo'shimchalardan keyin g'ayritabiiy distansiya?
Oziqlanishning buzilishi shubhasi?
Ovqat hazm qilish muammolari yengillik bilan birga kamayadimi?
Agar siz ushbu holatlarga duch kelsangiz, unda siz ichak muammosiga duch kelishingiz mumkin va 4R dasturini sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Ovqatning sezgirligi, romatoid artrit va bezovtalik oshqozon-ichak trakti o'tkazuvchanligi buzilganligi bilan bog'liq. Ushbu turli xil holatlar ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir ko'rsatadigan ko'plab omillardan kelib chiqishi mumkin. Agar davolanmasa, bu ichak o'tkazuvchanligi to'sig'ining disfunktsiyasi, yallig'lanishni keltirib chiqarishi va ichak kasalligi rivojlanishiga olib keladigan og'ir sog'liq sharoitlari bo'lishi mumkin. 4R dasturi tanadagi sog'lom ichakni tiklash uchun ishlatiladi va to'rt bosqichni o'z ichiga oladi. Ular: olib tashlash, almashtirish, qayta joyiga qo'yish va ta'mirlash.
Ichak o'tkazuvchanligi
Ichakning o'tkazuvchanligi tanani himoya qilishga yordam beradi va zararli bakteriyalar ichakka kirmasligiga ishonch hosil qiladi. Bu tanani himoya qiladi potentsial atrof-muhit omillari bu zararli bo'lishi mumkin va ovqat hazm qilish trakti orqali kirib boradi. Bu toksinlar, patogen mikroorganizmlar va boshqa antijenler bo'lishi mumkin, bu muammolar keltirib chiqaradigan ovqat hazm qilish tizimiga zarar etkazishi mumkin. Ichak astarlari epiteliya hujayralari qatlamidan iborat bo'lib, ular qattiq birikmalar bilan ajralib turadi. Sog'lom ichakda, qattiq birikma ichak o'tkazuvchanligini tartibga solib, moddalarni ichak to'sig'idan o'tib, harakatlanishiga imkon beradi va zararli omillarning so'rilishini oldini oladi.
Ba'zi bir atrof-muhit omillari qattiq bog'lanishni buzishi mumkin va natijada ichakning o'tkazuvchanligini oshirishi mumkin, bu tanadagi ichakning giperpermeabilitesi yoki oqayotgan ichakni keltirib chiqaradi. Hissa qo'shadigan omillar, ichakning o'tkazuvchanligini oshirishi mumkin, chunki ular ortiqcha to'yingan yog'lar va alkogol, ozuqa moddalarining etishmasligi, surunkali stress va yuqumli kasalliklar kabi.
Ichak o'tkazuvchanligining oshishi bilan ichakdagi antigenlarni ichak shilliq qavatidan o'tib, qon oqimiga kirishga imkon beradi, bu organizmga immunitet reaktsiyasini va yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Ba'zi oshqozon-ichak kasalliklari mavjud, ular ichakning giperpermik qobiliyati bilan bog'liq va agar davolanmasa, u tanaga zarar etkazishi mumkin bo'lgan ba'zi otoimmün sharoitlarni qo'zg'atishi mumkin.
4Rs dasturi
4Rs sog'liqni saqlash mutaxassislari o'zlarining bemorlariga ovqat hazm qilishning buzilishi bilan bog'liq muammolarni hal qilishda foydalanishni maslahat beradigan va ichaklarni davolashda yordam beradigan dastur.
Muammoni bartaraf etish
4Rs dasturidagi birinchi qadam ichakning o'tkazuvchanligi oshishi bilan bog'liq bo'lgan zararli patogenlar va yallig'lanish qo'zg'atuvchilarini olib tashlashdir. Stress va surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi qo'zg'atuvchilar odamning tanasiga katta zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, zararli omillarni tanadan ajratish, uni dori-darmonlar, antibiotiklar, qo'shimchalar bilan davolash va yallig'lanishli ovqatlarning dietadan chiqarilishi tavsiya etiladi, shu jumladan:
- Spirtli ichimliklar
- Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda
- Oziq-ovqat qo'shimchalari
- Kraxmal
- Muayyan yog 'kislotalari
- Inson sezgir bo'lgan ba'zi ovqatlar
Oziq moddalarni almashtirish
4Rs dasturining ikkinchi bosqichi yallig'lanish orqali ichak muammolarini keltirib chiqaradigan ozuqa moddalarini almashtirishdir. Ba'zi ozuqaviy moddalar ichakdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan birga oshqozon-ichak trakti qo'llab-quvvatlanadi. Oziqlantiruvchi ba'zi yallig'lanishga qarshi ovqatlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- Yuqori tolali ovqatlar
- Omega-3
- Zaytun yog'i
- Qo'ziqorinlar
- Yallig'lanishga qarshi o'tlar
Sog'lom ichakni oziqlantirish uchun ozuqa moddalarini so'rish va ovqat hazm qilish orqali ovqat hazm qilish funktsiyasini qo'llab-quvvatlash uchun ba'zi qo'shimchalar mavjud. Ovqat hazm qilish fermentlarining faoliyati shundaki, ular ichakdagi yog'lar, oqsillar va uglevodlarni parchalanishiga yordam beradi. Bu ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, ovqatning intoleransi yoki çölyak kasalligi bo'lgan odamlarga foyda keltiradi. Safro kislotasi qo'shimchalari kabi qo'shimchalar lipidlarni birlashtirish orqali ozuqa moddalarining so'rilishiga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ta'kidladi safro kislotalari jigar, o't pufagi va o't yo'llarini davolashda ishlatilganligi, bariatrik jarrohlik amaliyotidan so'ng o't pufagi hosil bo'lishining oldini olishda.
Ichakni qayta joylashtiring
Uchinchi qadam - sog'lom ichak faoliyatini rag'batlantirish uchun ichak mikrobini foydali bakteriyalar bilan qayta tiklash uchun 4rs dasturidir. Tadqiqotlar ko'rsatildi probiyotik qo'shimchalar foydali bakteriyalarni tiklash orqali ichakni yaxshilash uchun ishlatilgan. Ushbu qo'shimchalar yordamida ular organizmga yallig'lanishga qarshi moddalarni sekretsiya qilish orqali ichakni yaxshilaydi, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, tanadagi mikrob tarkibini o'zgartiradi va ichak tizimidagi ichak o'tkazuvchanligini kamaytiradi.
chunki probiyotiklar topiladi achitqili ovqatlarda va ular o'tkinchi hisoblanadi, chunki ular oshqozon-ichak traktida turg'un emas va foydalidir. Ajablanarlisi shundaki, ular hali ham vitaminlar va mikroblarga qarshi birikmalar ishlab chiqarish orqali ichakka ta'sir qilish orqali inson salomatligiga ta'sir qiladi va shu bilan ichaklarning xilma-xilligi va ishlashini ta'minlaydi.
Ichakni ta'mirlash
4Rs dasturining oxirgi bosqichi ichakni tuzatishdir. Ushbu bosqich ichakning astarini maxsus ozuqa moddalari va o'tlar bilan tuzatishni o'z ichiga oladi. Ushbu o'tlar va qo'shimchalar organizmdagi ichak o'tkazuvchanligini va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu o'tlar va qo'shimchalarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Aloe vera
- Chios mastik saqich
- DGL (qizdirilgan qizilmiya)
- Zefir ildizi
- L-glyutamin
- Omega-3
� Polifenollar
- D vitamini
- Sink
Xulosa
Ko'pgina omillar ovqat hazm qilish tizimiga zararli tarzda ta'sir qilishi va sog'liqning bir nechta holatiga hissa qo'shishi mumkin. 4Rs dasturining asosiy maqsadi ichakka zarar etkazadigan va yallig'lanishni kamaytiradigan va ichak o'tkazuvchanligini oshiradigan bu omillarni minimallashtirishdir. Bemorni 4R tomonidan taqdim etilgan foydali omillar bilan tanishtirganda, u sog'lom, davolangan ichakka olib kelishi mumkin. Biroz mahsulotlar bu erda ichaklarni qo'llab-quvvatlash, shakar metabolizmini yaxshilash va ichaklarni qo'llab-quvvatlashga mo'ljallangan aminokislotalarni maqsad qilib, oshqozon-ichak tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam berish uchun bu erda.
Bizning ma'lumotimiz doirasi faqat chiropraktik, mushak-skelet va asab salomatligi bilan bog'liq muammolar yoki funktsional tibbiyotga oid maqolalar, mavzular va munozaralar bilan cheklangan. Muskul-skelet tizimining shikastlanishi yoki kasalliklarini davolash uchun biz funktsional sog'liqni saqlash protokollaridan foydalanamiz. Bizning idoramiz qo'llab-quvvatlanadigan iqtiboslarni taqdim etish uchun oqilona urinish qildi va tegishli tadqiqotlar yoki izlanishlar bizning postlarimizni qo'llab-quvvatladi. Shuningdek, biz qo'llab-quvvatlanadigan ilmiy-tadqiqot ishlarining nusxalarini kengashga yoki iltimosga binoan jamoatchilikka taqdim etamiz. Yuqoridagi mavzuni yanada muhokama qilish uchun iltimos, doktor Aleks Ximenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900.
Manbalar:
De Santis, Stefaniya va boshqalar. �Ichak toʻsigʻini modulyatsiya qilish uchun ozuqaviy kalitlar.� Immunologiyada chegara, Frontiers Media SA, 7 dekabr 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca va boshqalar. �Oshqozon-ichak kasalliklarida ovqat hazm qilish fermenti qo'shimchasi.� Giyohvand moddalar almashinuvi, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui va boshqalar. �Ichakning oqishi otoimmun kasalliklar uchun xavfli signal sifatida.� sarhadlarimiz, Chegaralar, 5 May 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezak, Shennon va boshqalar. Fermentlangan ovqatlar tirik organizmlarning parhez manbai sifatida Mikrobiologiya sohasidagi chegaralar, Frontiers Media SA, 24, avgust, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Gay R. va boshqalar. Gliadin tomonidan ichak to'sig'i funktsiyasining tez buzilishi apikal birikma oqsillarining o'zgarishini o'z ichiga oladi. FEBS Matbuot, John Wiley & Sons, Ltd, 8 yil 2005-avgust, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. Yallig'lanishli ichak kasalliklarida ichak mikroflorasini terapevtik manipulyatsiya qilish: antibiotiklar, probiyotiklar va prebiyotiklar. Gastroenterologiya, AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi, May 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Surunkali og'riq - bu Qo'shma Shtatlarda ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan sog'liq muammosi. Fibromiyalji va miyofasiyal og'riq sindromi kabi bir nechta tibbiy holatlar surunkali og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, u boshqa sog'liq muammolari tufayli ham rivojlanishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keng tarqalgan yallig'lanish surunkali og'riqning asosiy sababi hisoblanadi. Yallig'lanish shikastlanish, kasallik yoki yuqtirish uchun tabiiy himoya mexanizmidir. Ammo, agar yallig'lanish jarayoni juda uzoq davom etsa, u muammoli bo'lib qolishi mumkin.
Yallig'lanish immun tizimini shikastlangan to'qimalarni tiklash va tuzatish, shuningdek, bakteriyalar va viruslarga qarshi himoya qilish uchun signallaydi. Yuqorida aytib o'tilganidek, surunkali yallig'lanish surunkali og'riq belgilari, shu jumladan turli xil sog'liq muammolariga sabab bo'lishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi surunkali og'riqlarni boshqarishga yordam berishi mumkin, ammo oldin surunkali og'riqning umumiy sabablarini tushunaylik.
O'tkir yallig'lanish nima?
O'tkir yallig'lanish, masalan, jarohatlar yoki og'iz tomog'i kabi oddiy narsa bilan sodir bo'ladi. Bu salbiy ta'sirlar bilan tabiiy javob, ya'ni sog'liqni saqlash muammosi bo'lgan mintaqada mahalliy ishlaydi. O'tkir yallig'lanishning umumiy belgilari shishib, qizarish, issiqlik, og'riq va funktsiyalarni yo'qotishni o'z ichiga oladi. O'tkir yallig'lanish rivojlanayotganda qon tomirlari qon oqimining oshishiga olib keladi va yaralangan hududdagi oq qon hujayralari tiklanishni qo'llab-quvvatlaydi.
Og'ir yallig'lanish davrida sitokinlar deb ataladigan moddalar zararlangan to'qimalar tomonidan chiqariladi. Tsitokinlar inson tanasining o'ziga xos immun hujayralarini, shuningdek, gormonlarni va sog'liqni saqlash muammolarini bartaraf etish uchun ko'plab oziqa moddalarini olib keladigan "favqulodda signal" sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, prostaglandinlar deb ataladigan gormonga o'xshash moddalar qon quyqalarini shikastlangan to'qimalarni yaxshilashga olib keladi va ular yallig'lanish jarayonining bir qismi sifatida isitma va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Zarar yoki jarohatlar tiklanishi tufayli yallig'lanish yo'qoladi.
Surunkali yallig'lanish nima?
O'tkir yallig'lanishdan farqli o'laroq, surunkali yallig'lanish uzoq muddatli ta'sirga ega. Davomli yallig'lanish deb ham ataladigan surunkali yallig'lanish inson va tanadagi barcha yallig'lanishning past darajalarini ishlab chiqaradi, bu qon va hujayralardagi immun tizimining markerlarining o'sishida namoyon bo'ladi. Surunkali yallig'lanish turli xil kasalliklar va sharoitlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Yong'inning balandligi ba'zan jarohat, kasallik yoki infektsiya bo'lmasa ham ta'sir qilishi mumkin, bu ham immunitet tizimining reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Natijada, inson tanasining immun tizimi sog'lom hujayralar, to'qimalar yoki organlarga hujum qilishni boshlashi mumkin. Tadqiqotchilar hanuzgacha inson organizmidagi surunkali yallig'lanish oqibatlari va ushbu tabiiy mudofaa jarayonida ishtirok etadigan mexanizmlarni tushunishga harakat qilmoqdalar. Masalan, surunkali yallig'lanish yurak xastaligi va qon tomir kabi turli xil sog'liq muammolari bilan bog'liq.
Bir nazariya, yallig'lanish qon tomirlarida qolganda, blyashka to'planishiga yordam beradi. Amerika yurak assotsiatsiyasi yoki AHA ma'lumotlariga ko'ra, agar immunitet tizimi xorijiy bosqinchi sifatida blyashka aniqlansa, oq qon hujayralari tomirlar orqali oqib turgan qonda joylashgan plakkani devorga solishga urinishi mumkin. Bu yurak va miya qon oqishini to'xtata oladigan, uni beqaror va yorilishga olib keladigan qon pıhti hosil qilishi mumkin. Saraton surunkali yallig'lanish bilan bog'liq yana bir sog'liqni saqlash muammosi. Bundan tashqari, Milliy rak institutiga ko'ra, DNKning zararlanishi ham surunkali yallig'lanish tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Kalıcı, past gradusli yallig'lanish tez-tez biron-bir alomatlarga ega emas, ammo sog'liqni saqlash xodimlari qonda topilgan yallig'lanish uchun marker bo'lgan lipoik kislota sifatida ma'lum bo'lgan C-reaktiv oqsilni yoxud CRP ni tekshirishi mumkin. CRPning yuqori darajalari kardiovaskulyar kasallikning yuqori xavfi bilan bog'liq. Lupus yoki revmatik artrit singari surunkali kasalliklarda yuqori CRP darajasini topish mumkin.
Fibromyalgiya kabi boshqa surunkali holatlarda asab tizimi o'ziga xos stimulyatsiya bilan reaksiyaga kirishadi, ammo u surunkali og'riq alomatlarini keltirib chiqaruvchi yallig'lanishdir. Subyektiv ravishda asabiy asab tizimining surunkali og'rig'i va keng tarqalgan yallig'lanishning surunkali og'rig'i o'rtasidagi farqni aytish deyarli mumkin emas. Qonning oqimini, odamning ovqatlanishini, turmush tarzi odatlarini va ekologik ta'sirlarni qidirishdan tashqari, surunkali yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Yallig'lanish - bu immunitet tizimining shikastlanish, kasallik yoki infektsiyadan himoya qilishning tabiiy mexanizmi. Ushbu yallig'lanish reaktsiyasi to'qimalarni davolash va tiklashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, surunkali, keng tarqalgan yallig'lanish turli xil sog'liq muammolarini, shu jumladan surunkali og'riq belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Balanslangan ovqatlanish, shu jumladan turli xil parhezlar va ro'za tutish yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Ro'za, kaloriya cheklanishi deb ham ataladi, hujayralar apoptozisiga va mitoxondriyal tiklanishiga yordam beradi. Uzoq umr ko'rish rejasining bir qismi bo'lgan ro'za tutish dietasi - bu parhez dasturi bo'lib, u an'anaviy tanani afzalliklarini boshdan kechirish uchun inson tanasini ro'za tutishga "aldaydi". Ushbu maqolada tavsiflangan dietalardan birini bajarishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.
Doktor Aleks Ximenez DC, CCST anglamoq
Oziqlantirish, ovqatlanish, ro'za va surunkali og'riq
Yallig'lanishga qarshi parhezlar asosan yangi meva va sabzavotlarni, baliqlarni va yog'larni iste'mol qilishdan iborat. Masalan, O'rta Oziqlantirish rejasi yong'oqlarga qarshi vosita bo'lib, moyli miqdorda yong'oqni iste'mol qilishga, ozgina go'shtni iste'mol qilishga va sharob ichishga yordam beradi. Omega-3 yog 'kislotalari kabi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat qismlari inson organizmini damage yallig'lanish orqali keltiriladi.
Yallig'lanishga qarshi parhez shuningdek, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatdan uzoq turishni o'z ichiga oladi. Go'sht kabi trans va to'yingan yog'lardagi ovqatlanish miqdorini kamaytirish uchun idealdir. Bundan tashqari, yallig'lanishga qarshi parhez noxush karbongidrat va non va guruch kabi iste'mollarni cheklaydi. Ular, shuningdek, omega-6 yog 'kislotalari bilan to'ldirilgan margarin va yog'larni iste'mol qilishni qisqartirishga yordam beradi, masalan, kalamush, safsar va Misr yog'lari.
Ro'za yoki kaloriya cheklash uzoq vaqt davomida oksidlovchi stressni pasaytiradi va turli organizmlarda qarish mexanizmlarini sekinlashtiradi. Ro'zaning ta'siri dasturlashtirilgan hujayra o'limini yoki apoptozni, transkripsiyani, mobil energiya samaradorligini, mitoxondriyal biogenezni, antioksidant mexanizmlarni va sirkadir ritmini o'z ichiga oladi. Ro'za shuningdek, mitoxondriyalardagi genlar apoptozga uchragan mitokondriy otofagiyaga yordam beradi, bu mitoxondriyalarning tiklanishiga yordam beradi.
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish yallig'lanish bilan kurashish, ovqat hazm qilishni yaxshilash va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Inson tanasi uzoq vaqt davomida oziq-ovqatsiz omon qolishga mo'ljallangan. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish sizning ichak mikrobiotangizning umumiy tarkibida ijobiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish insulin qarshiligini kamaytiradi va immunitet tizimining ta'sirini oshiradi. Va nihoyat, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish immunitet tizimining yallig'lanish kasalliklariga chalingan qismini to'sib qo'yadigan, shuningdek sitokinlar va C-reaktiv oqsil kabi yallig'lanish belgilarini ishlab chiqarishni sezilarli darajada kamaytiradigan? yoki yuqorida aytib o'tilgan CRP.
Doktor Valter Longo kitobida taqdim etilgan Uzoq umr xun rejasi, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan, farovonlik va uzoq umr ko'rishga imkon beradigan qayta ishlangan mahsulotlarning iste'molini yo'q qiladi. Ushbu noyob parhez dastur, an'anaviy ovqatlanishdan farqli o'laroq, kilogramm halokatini yo'qotmaydi. Garchi kilogramm kamaytirilishiga duch kelsangiz ham, bu noyob parhez dasturning diqqatini yanada sog'lomroq ovqatlantirmoqda. Uzoq muddatli xun rejasi ildiz hujayra asosidagi yangilanishni faollashtirish, qorin yog'ini kamaytirish va yoshga bog'liq suyak va mushaklarning yo'qolishining oldini olish, shuningdek, yurak-tomir kasalliklari, Altsgeymer kasalligi, diabet va saraton kasalliklariga qarshi chidamlilikni mustahkamlashga yordam beradi.
Ozuqa taqlid qilib, ro'za tutish yoki FMD sizning tanangizni ovqatdan mahrum qilmasdan an'anaviy ro'za tutishning foydalarini ko'rish imkonini beradi. FMD ning asosiy farqi shundaki, barcha oziq-ovqatlarni bir necha kun yoki hatto haftada butunlay yo'q qilish o'rniga siz kaloriya iste'molini faqatgina besh kun davomida cheklab qo'yasiz. FMD oyda bir marta butun sog'liq va salomatlikni mustahkamlashga yordam berishi mumkin.
Hech kim FMD ni o'zidan kuzatishi mumkin bo'lsa ham ProLon dietaga taalluqli ro'za tutish 5 kunlik taom dasturini taqdim etadi, u har kuni ovqatlanish uchun mo'ljallangan bo'lib, u sizga FMD uchun zarur bo'lgan oziq-ovqatlarni aniq miqdor va kombinatsiyalarda xizmat qiladi. Ovqatlanish dasturi dasturxonga tayyorgarlikdan tayyor yoki oson tayyorlanadigan o'simliklardan tayyorlanadi, shu jumladan barlar, sho'rvalar, atirlar, qo'shimchalar, ichimlik konsentratlari va choylar. Boshlashdan oldin ProLon dietasini taqlid qiladigan ro'za tutish, 5 kunlik ovqatlanish dasturi, yoki yuqorida tavsiflangan turmush tarzidagi har qanday o'zgarishlarni ko'rib chiqing, iltimos, qanday surunkali og'riqni davolash siz uchun to'g'ri ekanligini aniqlash uchun tibbiy xodim bilan gaplashib ko'ring.
Bizning ma'lumotlarimiz shiropraktik, o'murtqa sog'liq muammolari va funktsional tibbiyot maqolalari, mavzular va munozaralar bilan cheklanadi. Yuqorida keltirilgan mavzuni batafsil muhokama qilish uchun doktor Aleks Ximenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenes tomonidan boshqariladi
Qo'shimcha mavzuni muhokama qilish: O'tkir bel og'rig'i
Orqa og'riq nogironlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri va butun dunyo bo'ylab ishdan bo'shatilgan kunlari hisoblanadi. Orqa og'riqlar faqatgina yuqori nafas yo'llarining infektsiyalaridan kelib chiqqan shifokorlar uchun tashrif buyuradigan ikkinchi tashrif buyuradigan sabablarga bog'liq. Aholining taxminan 80 foizi hayot davomida hech bo'lmasa bir marta og'rig'iga duch keladi. Sizning o'pka suyaklari, bo'g'imlari, ligamentlari va mushaklaridan tashkil topgan murakkab tuzilishdir, boshqa yumshoq to'qimalar orasida. Yaradorlik va / yoki og'ir sharoitlar kabi haydalgan disklar, nihoyat, bel og'rig'i belgilariga olib kelishi mumkin. Sport jarohati yoki avtohalokatli jarohatlar ko'pincha bel og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sababidir, ammo ba'zida eng oddiy harakatlar og'riqli natijalarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, chiropraktik parvarish kabi muqobil davolash imkoniyatlari o'murtqa sozlash va qo'lda manipulyatsiyani qo'llash orqali og'riqni kamaytirishga yordam beradi, natijada og'riqni kamaytiradi.
XYMOGEN'lar Professional Professional formulalar, tanlangan litsenziyaga ega sog'liqni saqlash xodimlari orqali mavjud. XYMOGEN formulalarini internet orqali sotish va diskontlash qat'iyan taqiqlanadi.
G'ururlanib, Doktor Aleksandr Ximenez XYMOGEN formulalarini nafaqat bizning parvarishimiz ostidagi bemorlarimizga etkazib beradi.
Iltimos, zudlik bilan kirish uchun shifokor maslahatini topshirish uchun ofisimizga murojaat qiling.
Agar siz bemor bo'lsangiz Shikastlanish Tibbiyot va Chiropraktik Klinikasi, siz XYMOGEN orqali qo'ng'iroq qilishingiz mumkin 915-850-0900.
Sizning qulayligingiz va ko'rib chiqishingiz uchun XYMOGEN mahsulotlarga quyidagi havolani ko'rib chiqing. *XYMOGEN-Katalog-Download
Yuqorida keltirilgan barcha XYMOGEN siyosati qat'iy ravishda amalda.
To'g'ri ovqatlanishni ta'minlash uchun muayyan dietaga rioya qilish ba'zida ovqatlanishni qiyinlashtirishi mumkin. Tabiiy turmush tarzi sizning ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishning kalitidir va bu sizga uzoq, sog'lom hayot kechirishingizga yordam beradi. Doktor Valter Longo tomonidan yaratilgan "Uzoq davomlilik" xun rejasi umumiy ovqatlanish va sog'liqqa erishish uchun ovqatlanish tartibini o'zgartirishga qaratilgan amaliy ovqatlanish ko'rsatmalaridir.
Uzoq muddatli xun rejasining qoidalari
Quyidagi ozuqaviy maslahatlarga rioya qilish orqali siz hozirgi xun rejasini o'zgartirishingiz va an'anaviy parhezsiz stresssiz sog'lom ovqatlanishingiz mumkin. Uzoq muddatli xun rejasi ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan va uzoq umr ko'rishni ta'minlaydigan ozuqa moddalarini iste'mol qilishni kuchaytiradigan qayta ishlangan oziq-ovqat iste'molini yo'q qiladi. Ushbu noyob ovqat dasturi taxminan 25 yillik tadqiqotlar natijalarini oddiy echimlardan bahramand bo'lib, odamlarga to'g'ri ovqatlanish orqali umumiy farovonlikni boshdan kechirishga yordam beradi.
Ammo, ko'pchilik an'anaviy parhezlardan farqli o'laroq, "Uzoq umr ko'rish" rejasi vazn yo'qotishga yordam bermaydi. Siz ozishni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lsa-da, ushbu noyob parhez dasturining ahamiyati sog'lom ovqatlanishga qaratilgan. Uzoq umrlik parhez rejasi sizga hujayralar asosida yangilanishni faollashtirish, vazn yo'qotish va qorin yog 'miqdorini kamaytirish, yoshga bog'liq suyak va mushaklarning yo'qolishining oldini olish, yurak-qon tomir kasalliklari, Altsgeymer kasalligi, diabet va saraton kasalligiga chalinganlikni rivojlantirishga yordam beradi. uzoq umr ko'rishni uzaytiradi. Quyida biz uzoq umr ko'rish dietasining eng keng tarqalgan 8 ta ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarini sarhisob qilamiz, natijada bu sizning hayotingizni uzoqroq va sog'lom qilishingizga yordam beradi.
Uzundan-uzoq umr ovqatlanish rejasi doktor Valter Longo tomonidan umumiy salomatlik, sog'lom turmush va uzoq umr ko'rish uchun yaratilgan noyob parhez dastur hisoblanadi. Oddiy turmush tarzini o'zgartirish orqali odamlar ovqatlanish odatlarini o'zgartirishlari va bu parhez dasturining ko'plab sog'liq afzalliklaridan foydalanishlari mumkin. Pescatariyalik parhezni ta'qib qilib, so'ngra ProLon Ro'za tutishni taqlid qilish dietasi, Quyida tasvirlangan boshqa oziq-ovqat maslahatlari orasida odamlar uzoq va sog'lom hayot kechirishlari mumkin. An'anaviy ovqatlanish odatda qiyin bo'lishi va qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin, ammo, uzoq umrlik xun rejasi ko'plab odamlar uchun mos bo'lishi mumkin bo'lgan amaliy va noyob ovqat dasturidir.
Doktor Aleks Ximenez DC, CCST anglamoq
Uzoq muddatli xun rejasining 8 nutriy tavsiyalari
Pescata diyetiga amal qiling
Uzoq muddatli xun rejasining bir qismi sifatida, pescatariyalik parhezni kuzatib boring, bu taxminan 100 foiz o'simlik va baliqlarga asoslangan. Bundan tashqari, baliq iste'molini har haftada ikki yoki uch marta pishirishni cheklab qo'ying, shunda orkinos, qora qilich, makkajor va halibut kabi yuqori simobli tarkibli baliqlardan qoching. Agar siz 65da bo'lsangiz va siz mushak massasini, kuch-quvvat va moyni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, boshqa hayvonot mahsulotlarini, shu jumladan tuxumni va feta yoki pecorino kabi maxsus pishloqlarni, shuningdek, echki sut.
Juda ko'p oqsilni iste'mol qilmang
Longevity Diet rejasiga ko'ra, har kuni bir kilogramm tana yog'i uchun 0.31 miqdorida proteinni 0.36 grammga iste'mol qilishimiz kerak. Agar siz 130lbs ni tortib olsangiz, siz 40 dan taxminan 47 gramm proteinni iste'mol qilishingiz kerak kun, yoki 1.5 baliq, 1 chashka no'xat yoki 2 1 / 2 kraxmalli yasmiqli xamirdan tayyorlangan xamirdan tayyorlangan xamirdan tayyorlanadi. Agar siz 30ni 200lbs ga tortib yuborsangiz, kuniga 220 dan taxminan 60 gramm protein yoki yengil 70 3 / 1 yoki 2 1 / 1 chashka no'xatining ikki dona lososiga teng miqdorda iste'mol qilishingiz kerak. 2 yoshidan keyin protein iste'molini oshirish kerak. Ko'pchiligimiz uchun 65-dan 10 foizga, yoki 20-dan kuniga 5 grammgacha ko'p narsa etarli. Oxir-oqibat, uzoq umrlikdagi dieta baliqdagi hayvon oqsillari bundan mustasno, qizil go'sht, oq go'sht va parrandachilik kabi hayvonlarning oqsillaridan xoli. Buning o'rniga sut sog'lig'ini va sog'lig'ini optimallashtirish uchun baklagiller va yong'oq kabi sabzavotli oqsillarni solishtirish mumkin.
Yaxshi yog'lar va murakkab uglevodlarni oshirish
Uzoq muddatli xun rejasining bir qismi sifatida siz kam miqdordagi to'yingan, vodorodlangan va trans yog'lari bilan iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, losos, bodom, yong'oq va zaytun moyi kabi ko'p miqdorda ko'p to'yinmagan yog'larni iste'mol qilishingiz kerak. Xuddi shunga o'xshab, Uzoq muddatli Diet rejasining bir qismi sifatida, shuningdek, bug'doy noni, baklagiller va sabzavotlar kabi murakkab uglevodlarni ham iste'mol qilishingiz kerak. Nonni makaron, guruch, non, meva va meva sharbatlarini cheklash uchun ishonch hosil qiling.
Piyoz qo'shimchalarini oling
Inson tanasi oqsillarga, Omega-3 va omega-6 kabi muhim yog'li kislotalarga, vitaminlarga, minerallarga va hatto shakarlarga to'g'ri ishlaydi. Muayyan ozuqa moddalarini iste'mol qilish juda past bo'lganda, inson organizmining ta'mirlash, almashtirish va himoya qilish usullari susaytirishi yoki to'xtashi mumkin, zamburug'lar, bakteriyalar va viruslarning turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan zarar etkazishi mumkin. Ayniqsa omega-3 uchun vitaminli va mineral xun takviyasini qabul qiling, chunki bu sizning sog'liqni saqlash professionalingiz tomonidan tavsiya etilgan.
O'zingizning turli xil ovqatlaringizni yeysizota-bobolari
Sizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni olish uchun siz turli xil ovqatlar eyishingiz kerak, ammo ota-onangiz, bobo-bobongalaringiz va bobo-buvingizning stolida keng tarqalgan oziq-ovqatlarni tanlashingiz kerak. Misol uchun, sutning umuman iste'mol qilinadigan ko'plab shimoliy Evropa mamlakatlarida laktoza intoleransi nisbatan kam uchraydi, laktoza intoleransı esa Janubiy Evropa va Osiyo mamlakatlarida juda keng tarqalgan bo'lib, sut, tarixiy jihatdan kattalar an'anaviy ovqatlanishning bir qismi emas. Agar Qo'shma Shtatlarda yashovchi yaponiyalik birodar birdan sut ichishni boshlashga qaror qilsa, ehtimol ular buvining va buvalari ovqatlanish stolida kamdan-kam hollarda xizmat qilishadi, ehtimol ular kasal bo'lib qolishadi. Bu holatlarda eng ko'p uchraydigan muammolar - cholak kasalligi bilan og'rigan odamlarda ko'rilgan non va makaron kabi glyutenaga boy ovqatlarga javob berish kabi intoleranslar yoki otoimmiklikdir. Boshqa dalillar kerak bo'lsa-da, oziq-ovqat intoleranslarının diabet, kolit va Crohn kasalligi kabi ko'plab otoimmün bozukluklarla bog'liq bo'lishi mumkin.
Ikki taomni bir kun va bitta atir-ovqating
Uzoq umrlik parhez rejasiga ko'ra, har kuni nonushta va bitta asosiy taom hamda ozuqaviy past kaloriyali, past shakarli gazakni iste'mol qilish idealdir. Ba'zi odamlar uchun har kuni uchta taom va gazak iste'mol qilish tavsiya etilishi mumkin. Ko'p ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar har kuni beshdan oltitagacha ovqatlanishimiz kerakligini tavsiya qiladi. Odamlarga tez-tez ovqatlanishni maslahat berganda, ko'pincha kaloriya iste'molini tartibga solish qiyin bo'lishi mumkin. So'nggi yigirma yil ichida Qo'shma Shtatlarda aholining taxminan 70 foizi ortiqcha vazn yoki semirib ketgan deb hisoblanadi. Agar har kuni atigi ikki yarim ovqat iste'mol qilsangiz, uzoq umr ko'rish uchun ovqatlanish rejasini ortiqcha iste'mol qilish ancha qiyin. Dukkakli ekinlar, sabzavotlar va baliqlarning ulkan qismi vazn ortishiga olib keladigan miqdorga etishishi kerak edi. Ovqatlarning yuqori ovqatlanishi, shuningdek, ovqatlanish miqdori oshqozon va miyangizga etarlicha ovqat bo'lganingiz to'g'risida signal yuboradi. Ovqat hazm qilish muammosiga duch kelmaslik uchun ushbu asosiy ovqatlanish tizimini ba'zan ikkita ovqatga bo'lish kerak bo'lishi mumkin. Og'irlikni yo'qotishga moyil bo'lgan kattalar va keksa odamlar kuniga uch marta ovqatlanishlari kerak. Kilogramm berishga harakat qilayotganlar uchun, shuningdek ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlar uchun eng yaxshi ovqatlanish bo'yicha maslahat har kuni nonushta qilish bo'ladi; kechki ovqat yoki tushlikda ovqatlaning, lekin ikkalasi ham emas va o'tkazib yuborilgan ovqatni 100 kkaldan kam va 3 dan 5 g gacha shakar o'z ichiga olgan bitta gazak bilan almashtiring. Qaysi ovqatni tark etishingiz turmush tarzingizga bog'liq, ammo sog'lig'i bilan bog'liq muammolar tufayli nonushta qilishni tavsiya etilmaydi. Tushlikni bekor qilishning foydasi ko'proq bo'sh vaqt va kuchdir. Ammo, ayniqsa, kislota oqimi yoki uxlash muammosidan aziyat chekadigan odamlar uchun katta kechki ovqatni iste'mol qilishning kamchiliklari bor. Ammo kechki ovqatni tashlab ketishning kamchiligi shundaki, bu ularning kunidagi ijtimoiy ovqatni yo'q qilishi mumkin.
Har kuni 12 soatlik derazada ovqatlaning
Ko'p asrlarni qabul qilgan odatiy odatiy odatiy tartib - har kuni 12 soatli oynada ovqat va ovqatlanishni cheklash yoki ovqatlanishni cheklashdir. Ushbu usulning samaradorligi inson va hayvonot tadqiqotlari ishlarida ham namoyon bo'ldi. Umuman olganda, siz 8-da nonushta qilasiz, keyin 8-da kechki ovqat yeysiz. O'n soat yoki undan kamroq vaqt davomida ovqatlanish oynasi og'ir vazn yo'qotish uchun yanada yaxshiroq bo'lishi mumkin, ammo uni saqlash ancha qiyinlashadi va o't toshlari kabi yon ta'sirlarni rivojlanish xavfini oshiradi va hatto yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini oshiradi. Siz uxlashdan uch-to'rt soat ovqat eymasligingiz kerak.
ProLon ro'za tutish dietasini kuzatib boring
65 yoshiga etadigan sog'lom odamlarni ta'qib qilish kerak ProLon Ro'za tutishni taqqoslash dietasi, 5 kunlik ovqatlanish dasturi har yili kamida ikki marta. FMD uzoq muddatli xun rejasi tomonidan ilgari surilgan asosiy tamoyillardan biridir. Ro'za tutadigan ro'zani ro'za tutmasdan ro'za tutishning bir xil sog'liq foydalari bor. 800ni aniq miqdorda 1,100 kaloriyaga va har bir kun uchun alohida paketlangan va etiketlangan oziq-ovqat mahsulotlarining kombinatsiyalarini tanlab, inson tanasini ochlik holatiga "aldash" mumkin. Doktor Valter Longo, turli tadqiqotlar orqali oziq-ovqat mahsulotlarini shu tarzda mahrum etish orqali hujayralarimiz ichki to'qimalarni buzishni, avtofagiya, qotillik va o'rnini bosuvchi yoki yangilaydigan, zararlangan hujayralar deb ataladigan jarayon orqali boshlaydilar. Bundan tashqari, ro'za turli xil sog'liqni saqlash muammolarini bartaraf etish, saraton hujayralarini yo'q qilish va Altsgeymer kasalligini rivojlanish ehtimoli sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Doktor Valter Longoning kitobida keltirilgan "Uzoq umr ko'rish uchun dieta rejasi" bilan siz yaxshiroq ovqatlanasiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va garchi u vazn yo'qotish rejasi sifatida ishlab chiqilmagan bo'lsa ham, siz bir necha funtni tashlab yuborishingiz mumkin. Ushbu noyob parhez dasturi bilan siz murakkab oziq-ovqat qoidalarini ko'rib chiqishingiz va qiyin tanlov qilishingiz shart emas. Ushbu turmush tarzi modifikatsiyasini qo'lga kiritganingizdan so'ng, siz sog'lig'ingizni va sog'lig'ingizni yaxshilay olasiz sizning uzoq umr ko'rish. The Bizning ma'lumotlarimiz shiroterapi, o'murtqa sog'liq muammolari va funktsional tibbiyot masalalari bilan chegaralanadi. Ushbu mavzuni batafsil muhokama qilish uchun doktor. Alex Ximenezga murojaat qiling yoki biz bilan bog'laning 915-850-0900 .
Doktor Aleks Ximenes tomonidan boshqariladi
Qo'shimcha mavzuni muhokama qilish: O'tkir bel og'rig'i
Orqa og'riq nogironlikning eng keng tarqalgan sabablaridan biri va butun dunyo bo'ylab ishdan bo'shatilgan kunlari hisoblanadi. Orqa og'riqlar faqatgina yuqori nafas yo'llarining infektsiyalaridan kelib chiqqan shifokorlar uchun tashrif buyuradigan ikkinchi tashrif buyuradigan sabablarga bog'liq. Aholining taxminan 80 foizi hayot davomida hech bo'lmasa bir marta og'rig'iga duch keladi. Sizning o'pka suyaklari, bo'g'imlari, ligamentlari va mushaklaridan tashkil topgan murakkab tuzilishdir, boshqa yumshoq to'qimalar orasida. Yaradorlik va / yoki og'ir sharoitlar kabi haydalgan disklar, nihoyat, bel og'rig'i belgilariga olib kelishi mumkin. Sport jarohati yoki avtohalokatli jarohatlar ko'pincha bel og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sababidir, ammo ba'zida eng oddiy harakatlar og'riqli natijalarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, chiropraktik parvarish kabi muqobil davolash imkoniyatlari o'murtqa sozlash va qo'lda manipulyatsiyani qo'llash orqali og'riqni kamaytirishga yordam beradi, natijada og'riqni kamaytiradi.
XYMOGEN'lar Professional Professional formulalar, tanlangan litsenziyaga ega sog'liqni saqlash xodimlari orqali mavjud. XYMOGEN formulalarini internet orqali sotish va diskontlash qat'iyan taqiqlanadi.
G'ururlanib, Doktor Aleksandr Ximenez XYMOGEN formulalarini nafaqat bizning parvarishimiz ostidagi bemorlarimizga etkazib beradi.
Iltimos, zudlik bilan kirish uchun shifokor maslahatini topshirish uchun ofisimizga murojaat qiling.
Agar siz bemor bo'lsangiz Shikastlanish Tibbiyot va Chiropraktik Klinikasi, siz XYMOGEN orqali qo'ng'iroq qilishingiz mumkin 915-850-0900.
Sizning qulayligingiz va ko'rib chiqishingiz uchun XYMOGEN mahsulotlarga quyidagi havolani ko'rib chiqing. *XYMOGEN-Katalog-Download
Yuqorida keltirilgan barcha XYMOGEN siyosati qat'iy ravishda amalda.
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
