Orqaga Clinic Gastro-intestinal Health Funktsional Tibbiyot jamoasi. Oshqozon-ichak trakti yoki (GI) ovqatni hazm qilishdan ko'ra ko'proq narsani bajaradi. Bu tananing turli tizimlari va funktsiyalariga hissa qo'shadi. Doktor Ximenes oshqozon-ichak traktining sog'lig'i va funktsiyasini qo'llab-quvvatlash, shuningdek, mikrobial muvozanatni mustahkamlash uchun yaratilgan protseduralarni ko'rib chiqadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, AQShda har 1 kishidan 4 nafarida oshqozon yoki ichak muammolari shunchalik og'irki, bu ularning kundalik faoliyati va turmush tarziga xalaqit beradi.
Ichak yoki ovqat hazm qilish muammolari oshqozon-ichak (yoki GI) kasalliklari deb ataladi. Maqsad - ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash. Agar ovqat hazm qilish tizimi yaxshi ishlayotgan bo'lsa, odamning sog'lig'i yaxshi bo'ladi. GI trakti turli toksinlarni zararsizlantirish va immunologik jarayonlarda ishtirok etish orqali yoki tananing immun tizimi antikorlar va antijenler bilan o'zaro ta'sir qilganda tanani himoya qiladi. Bu insonning dietasidan ozuqa moddalarining hazm bo'lishini va so'rilishini qo'llab-quvvatlash bilan birlashtirilgan.
Dori-darmonlar, stress yoki tola etishmasligi tufayli doimiy ich qotishi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun yurish mashqlari muntazam ichak harakatini rag'batlantirishga yordam beradimi?
Qabziyatga yordam berish uchun yurish
Kabızlık - bu keng tarqalgan holat. Ko'p o'tirish, dori-darmonlar, stress yoki etarli miqdorda tolani olmaslik ichak harakatining tez-tez bo'lishiga olib kelishi mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish ko'p holatlarni tartibga solishi mumkin. Eng samarali usullardan biri bu ichak mushaklarini tabiiy ravishda qisqarishini rag'batlantiradigan muntazam o'rtacha kuchli jismoniy mashqlarni kiritishdir (Huang, R., va boshqalar, 2014). Bunga yugurish, yoga, suv aerobikasi va ich qotishini engillashtirish uchun kuch yoki tez yurish kiradi.
Tadqiqotlar
Tadqiqot 12 hafta davomida surunkali ich qotishi bo'lgan o'rta yoshdagi semiz ayollarni tahlil qildi. (Tantawy, SA va boshqalar, 2017)
Birinchi guruh yugurish yo‘lakchasida haftasiga 3 marta 60 daqiqa yurishdi.
Ikkinchi guruh hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmagan.
Birinchi guruh ich qotishi belgilari va hayot sifatini baholashda ko'proq yaxshilanishga erishdi.
Ichak bakteriyalarining nomutanosibligi ham ich qotishi bilan bog'liq. Yana bir tadqiqot ichak mikrobiota tarkibiga taxtalar kabi asosiy mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarga nisbatan tez yurishning ta'siriga qaratilgan. (Morita, E., va boshqalar, 2019) Natijalar shuni ko'rsatdiki, kuchli/tez yurish kabi aerobik mashqlar ichakni kuchaytirishga yordam beradi. Bacteroides, sog'lom ichak bakteriyalarining muhim qismi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar kuniga kamida 20 daqiqa tez yurish bilan shug'ullansa, ijobiy ta'sir ko'rsatdi. (Morita, E., va boshqalar, 2019)
Jismoniy mashqlar yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi
Jismoniy faollik yo'g'on ichak saratonini kamaytirishda muhim himoya omili bo'lishi mumkin. (Milliy saraton instituti. 2023 yil) Ba'zilar xavfni kamaytirishni 50% deb hisoblashadi va mashqlar hatto yo'g'on ichak saratoni tashxisi qo'yilgandan keyin takrorlanishning oldini olishga yordam beradi, shuningdek, yo'g'on ichak saratoni II yoki III bosqichlari bo'lgan bemorlarda 50%. (Schoenberg MH 2016 yil)
Eng yaxshi ta'sir haftasiga taxminan olti soatlik kuch / tez yurish kabi o'rtacha intensivlikdagi mashqlar orqali olingan.
Haftada bir necha marta kamida 23 daqiqa jismoniy faol bo'lgan shaxslarda o'lim 20% ga kamaydi.
Yo'g'on ichak saratoni tashxisi qo'yilgandan keyin mashq qilishni boshlagan faol bo'lmagan bemorlar harakatsiz qolganlarga qaraganda natijalarni sezilarli darajada yaxshilagan, bu esa mashq qilishni boshlash hech qachon kech emasligini ko'rsatdi.(Schoenberg MH 2016 yil)
Eng faol bemorlar eng yaxshi natijalarga erishdilar.
Jismoniy mashqlar bilan bog'liq diareyaning oldini olish
Ba'zi yuguruvchilar va piyodalar yo'g'on ichakning haddan tashqari faol bo'lishini boshdan kechirishadi, buning natijasida jismoniy mashqlar bilan bog'liq diareya yoki yuguruvchi trots deb nomlanuvchi bo'shashgan axlat paydo bo'ladi. Chidamli sportchilarning 50% gacha intensiv jismoniy faoliyat davomida oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud. (de Oliveyra, EP va boshqalar, 2014) Qabul qilinishi mumkin bo'lgan profilaktika choralari.
Mashq qilishdan keyin ikki soat ichida ovqatlanmang.
Mashq qilishdan oldin kofein va iliq suyuqliklardan saqlaning.
Agar laktozaga sezgir bo'lsa, sut mahsulotlaridan saqlaning yoki laktazadan foydalaning.
Mashq qilishdan oldin tananing yaxshi namlanganligiga ishonch hosil qiling.
Jismoniy mashqlar paytida namlash.
Agarda mashq qilsangiz ertalab:
Yotishdan oldin taxminan 2.5 stakan suyuqlik yoki sport ichimligi iching.
Uyg'onganingizdan keyin taxminan 2.5 stakan suyuqlik iching.
Mashq qilishdan 1.5-2.5 daqiqa oldin yana 20-30 stakan suyuqlik iching.
Jismoniy mashqlar paytida har 12-16 daqiqada 5-15 untsiya suyuqlik iching.
If 90 daqiqadan ko'proq vaqt davomida mashq qilish:
Har 12-16 daqiqada 30-60 gramm uglevodlar, natriy, kaliy va magniyni o'z ichiga olgan 5-15 untsiya suyuqlik eritmasini iching.
Professional yordam
Vaqti-vaqti bilan ich qotishi tolani ko'paytirish, jismoniy faollik va suyuqlik kabi turmush tarzini o'zgartirish bilan hal qilinishi mumkin. Qonli axlat yoki gematoxeziya bilan og'rigan, yaqinda 10 funt yoki undan ko'proq vazn yo'qotgan, temir tanqisligi kamqonligi, najasda okkultiv/yashirin qon testlari ijobiy bo'lgan yoki oilada yo'g'on ichak saratoni bilan og'rigan odamlar maxsus tibbiy yordam ko'rsatish uchun shifokor yoki mutaxassisga murojaat qilishlari kerak. asosiy muammolar yoki jiddiy sharoitlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun diagnostik testlar. (Jamshed, N. va boshqalar, 2011) Kabızlığa yordam berish uchun yurish bilan shug'ullanishdan oldin, odamlar bu ular uchun xavfsizmi yoki yo'qligini bilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishlari kerak.
Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida bizning amaliyot sohalarimiz sog'lomlashtirish va ovqatlanish, surunkali og'riq, shaxsiy jarohatlar, avtohalokatda parvarishlash, ish jarohatlari, bel jarohati, bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, migren bosh og'rig'i, sport jarohatlari, og'ir Siyatikalar, Skolioz, Murakkab churrali disklar, Fibromiyaljiya, Surunkali og'riq, Murakkab jarohatlar, Stressni boshqarish, Funktsional Tibbiyot Muolajalari va In-spaceli parvarishlash protokollari. Biz tadqiqot usullari va umumiy salomatlik dasturlari orqali takomillashtirish maqsadlariga erishish va takomillashtirilgan tanani yaratish uchun nima yordam berishiga e'tibor qaratamiz. Agar boshqa davolanish kerak bo'lsa, odamlar jarohati, holati va / yoki kasalligiga eng mos keladigan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi.
Najas testi: nima? Nega? va qanday?
Manbalar
Huang, R., Xo, SY, Lo, WS va Lam, TH (2014). Gonkong o'smirlarida jismoniy faollik va ich qotishi. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). O'rta yoshdagi obez ayollarda ich qotishini boshqarish uchun tavsiya etilgan jismoniy faoliyat va dietani nazorat qilishning ta'siri. Qandli diabet, metabolik sindrom va semirish: maqsadlar va terapiya, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, X., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kavay, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y. va Okazaki, K. (2019). Tez yurish bilan aerobik mashq qilish sog'lom keksa ayollarda ichak bakterioidlarini oshiradi. Oziq moddalar, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). Kolorektal saratonning birlamchi va uchinchi darajali oldini olishda jismoniy faollik va ovqatlanish. Visseral tibbiyot, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Jismoniy mashqlar paytida oshqozon-ichak trakti shikoyatlari: tarqalishi, etiologiyasi va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar. Sport tibbiyoti (Oklend, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Tashxis qilib bo'lmaydigan ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan odamlarda oshqozon-ichak traktining funktsional buzilishlari bo'lishi mumkin. Turlarni tushunish samarali davolash rejalarini ishlab chiqishda yordam berishi mumkinmi?
Funktsional oshqozon-ichak kasalliklari
Funktsional oshqozon-ichak kasalliklari yoki FGDs, ovqat hazm qilish tizimining buzilishi bo'lib, unda tizimli yoki to'qimalarning anomaliyalari mavjudligi simptomlarni tushuntira olmaydi. Funktsional oshqozon-ichak kasalliklari aniqlanishi mumkin bo'lgan biomarkerlarga ega emas va simptomlar asosida tashxis qilinadi. (Kristofer J. Blek va boshqalar, 2020)
Rim mezonlari
FGDlar istisno tashxislaridan foydalanganlar, ya'ni ular faqat organik/aniqlash mumkin bo'lgan kasallik chiqarib tashlanganidan keyin tashxis qo'yish mumkin edi. Biroq, 1988 yilda bir guruh tadqiqotchilar va sog'liqni saqlash xodimlari turli xil FGD diagnostikasi uchun qat'iy mezonlarni ishlab chiqish uchun uchrashdilar. Ushbu mezon Rim mezonlari sifatida tanilgan. (Maks J. Shmulson, Duglas A. Drossman. 2017 yil)
Funktsional ko'krak og'rig'i qizilo'ngach kelib chiqishiga ishoniladi
Funktsional disfagiya
Globus
Funktsional gastroduodenal buzilishlar
Aniqlanmagan ortiqcha belching
Funktsional dispepsiya - ovqatdan keyin distress sindromi va epigastral og'riq sindromini o'z ichiga oladi.
Surunkali idiopatik ko'ngil aynish
Aerofagiya
Funktsional qusish
Tsiklik qusish sindromi
Kattalardagi ruminatsiya sindromi
Funktsional ichak buzilishlari
Irritabiy ichak sindromi - IBS
Funktsional ich qotishi
Funktsional diareya
Ichakning aniqlanmagan funktsional buzilishi
Funktsional qorin og'rig'i sindromi
Funktsional qorin og'rig'i - FAP
Oddi kasalliklarining funktsional o't pufagi va sfinkteri
O't pufagining funktsional buzilishi
Funktsional biliar sfinkter Oddi buzilishi
Funktsional pankreatik sfinkter Oddi buzilishi
Funktsional anorektal buzilishlar
Funktsional najasni ushlab turmaslik
Funktsional anorektal og'riq - surunkali proktalgiya, Levator ani sindromi, aniqlanmagan funktsional anorektal og'riq va proktalgiya fugaksni o'z ichiga oladi.
Funktsional defekatsiya buzilishlari - dissinergik defekatsiya va noto'g'ri defekatsiyani qo'zg'atishni o'z ichiga oladi.
Kusish va aerofagiya - siklik qusish sindromi, o'smirlar dovdirash sindromi va aerofagiya
Qorin og'rig'i bilan bog'liq funktsional GI buzilishlari o'z ichiga oladi:
funktsional dispepsiya
IBS
Qorin migren
Bolalikdagi funktsional qorin og'rig'i
Bolalikdagi funktsional qorin og'rig'i sindromi
Kabızlık - funktsional ich qotishi
Inkontinans - ushlab turmaydigan najasni ushlab turish
diagnoz
Garchi Rim mezonlari FGD diagnostikasini simptomlarga asoslangan bo'lishiga imkon bersa-da, tibbiy yordam ko'rsatuvchi boshqa kasalliklarni istisno qilish yoki simptomlar keltirib chiqaradigan tizimli muammolarni izlash uchun standart diagnostika testlarini o'tkazishi mumkin.
muomala
Kasallikning ko'rinadigan belgilari yoki strukturaviy muammolar simptomlarni keltirib chiqarayotgani aniqlanmasa ham, bu ularning emasligini anglatmaydi. davolash va boshqarish mumkin. Oshqozon-ichak traktining funktsional buzilishi bo'lishi mumkinligiga shubha qiladigan shaxslar uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan ishlaydigan davolash rejasida ishlash juda muhimdir. Davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: (Asma Fikri, Piter Birn. 2021 yil)
Jismoniy terapiya
Oziqlanish va parhezni sozlash
Stressni boshqarish
Psixoterapiya
Dori-darmon
Biofeedback
O'zingizni yaxshi his qilish uchun to'g'ri ovqatlanish
Manbalar
Blek, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J. va Ford, AC (2020). Funktsional oshqozon-ichak kasalliklari: tushunish va boshqarishdagi yutuqlar. Lancet (London, Angliya), 396 (10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ va Drossman, DA (2017). Rimda nima yangilik IV. Neyrogastroenterologiya va harakatlanish jurnali, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrasku, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Funktsional oshqozon-ichak kasalliklarining butun dunyo bo'ylab tarqalishi va yuki, Rim jamg'armasi global tadqiqotining natijalari. Gastroenterologiya, 160 (1), 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A. va van Tilburg, M. (2016). Funktsional buzilishlar: bolalar va o'smirlar. Gastroenterologiya, S0016-5085 (16) 00181-5. Oldindan onlayn nashr. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikri, A. va Birn, P. (2021). Funktsional oshqozon-ichak kasalliklarini davolash. Klinik tibbiyot (London, Angliya), 21 (1), 44-52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Ovqat hazm qilish tizimi iste'mol qilingan ovqatlarni parchalaydi, shuning uchun organizm ozuqa moddalarini o'zlashtiradi. Ovqat hazm qilish jarayonida bu oziq-ovqatlarning keraksiz qismlari axlat / axlatga aylanadi, bu ichak harakati paytida evakuatsiya qilinadi. Ovqat hazm qilish tizimi dietani o'zgartirish, nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, jismoniy faoliyatning etishmasligi / jismoniy mashqlar, dori-darmonlar va ba'zi sog'liq sharoitlari kabi omillar tufayli to'g'ri ishlashni to'xtatganda, ich qotishiga olib kelishi mumkin. Kabızlık, tananing muntazam ichak harakatiga ega bo'lmaganda paydo bo'ladi. Ko'tarilish, gaz, shishiradi va ichak harakatining mumkin emasligi asabiylashish va stressni keltirib chiqaradi, bu ich qotishi yomonlashadi. Tavsiya etilgan ovqatlanishni kiritish muntazam ichak harakatini va ichak faoliyatini tiklashga yordam beradi.
Kabızlık uchun tavsiya etilgan ovqatlanish
Qorin og'rig'i, shishiradi va qiyin ichak harakatlari kabi alomatlar tez-tez uchraydi. Oziqlanish va to'g'ri hidratsiya ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ida, ayniqsa ich qotishini bartaraf etishda va oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Yuqori tolali ovqatlar, prebiyotiklar, va etarli darajada hidratsiya oziq-ovqat va ichimliklar sog'lom ichak harakati uchun zarurdir.
Elyaf butun don, kraxmal, meva va sabzavotlarda mavjud.
Eriydigan va erimaydigan tolalar ovqat hazm qilish salomatligi uchun muhimdir.
Yuqori tolali mevalar, sabzavotlar va to'liq donlarni kiritishga e'tibor qaratish.
Qabziyat paytida fermentlangan ovqatlar kabi prebiyotiklarga boy ovqatlar tavsiya etiladi.
Diyetisyenning fikriga ko'ra, ich qotishi uchun tavsiya etilgan ovqatlanish o'z ichiga oladi.
Avokados
Avakadolarni deyarli hamma narsa bilan birlashtirish mumkin va ular ozuqa moddalari va tolaga to'la.
Bitta avakado tarkibida taxminan 13.5 gramm tola mavjud.
Bitta avakado kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojning deyarli yarmini ta'minlaydi.
Boshqa yuqori tolaga boy mevalar: anor, guava, malina, böğürtlen va ehtirosli mevalar.
Shakl
Anjirni yangi va quritilgan holda iste'mol qilish mumkin.
Anjir laksatif hisoblanadi va ich qotishini davolash va kamaytirishi isbotlangan.
Ular tarkibida antioksidantlar, polifenollar, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va vitaminlar mavjud.
Anjirga o'xshash boshqa mevalar: quritilgan o'rik, o'rik va olxo'ri.
Eriklar
Olxo'ri, o'rik quritilgan olxo'ri tabiiy laksatif ta'sirga ega bo'lgan tolalar va prebiyotiklar bilan to'ldirilgan.
Sorbitol – olxo‘ri va olxo‘ri tarkibida bo‘lgan shakar vazifasini bajaradi osmotik laksatif bu suvni saqlaydi.
Qo'shilgan H2O najasni yumshoqroq qiladi va o'tishni osonlashtiradi.
Nok, olma yoki o'rik kabi tabiiy meva sharbatlari ko'pincha ich qotishi uchun buyuriladi.
Ichak harakatiga yordam beradigan boshqa mevalar: shaftoli, nok va olma.
Kefir
Fermentlangan ovqatlar kabi kefir ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini saqlash uchun ishlaydigan foydali bakteriyalarga boy.
Uni mustaqil ravishda iste'mol qilish yoki ishlatish mumkin smoothies, pishirish va pishirish retseptlari.
Boshqa fermentlangan ovqatlar: kombucha, yogurt, tuzlangan karam, kimchi, miso va tempeh.
Kepak tarkibida tolalar, antioksidantlar, vitaminlar va minerallar kabi foydali oziq moddalar mavjud.
Yulaf kepagi tarkibida eriydigan va erimaydigan tolalar, shuningdek, mavjud beta-glyukan/kraxmalli bo'lmagan polisaxaridlar.
Hammasi ichak bakteriyalarining tarkibini yaxshilaydi va ichakning sog'lom harakatlanishiga yordam beradi.
Boshqa foydali donalar: jo'xori uni, bug'doy kepagi, javdar va arpa.
Ichak uchun foydali ovqatlarni kiritish
Ichak uchun foydali bo'lgan tavsiya etilgan oziq-ovqatlarni oddiy menyuga qanday kiritish mumkin:
Smoothie
Asos sifatida kefir yoki yogurtdan foydalaning, keyin uni mango, ko'k va kivi kabi tolaga boy mevalar bilan muvozanatlang.
Snacks
Aperatiflarni tolali plastinka va prebiyotiklar bilan diversifikatsiya qiling.
Yong'oq, pishloq, kraker, meva va yogurt yoki avakado suvi.
Jo'xori uni
Elyafni ko'paytirish uchun jo'xori kepagini sinab ko'ring.
Bir porsiya zig'ir urug'i, chia urug'i yoki seping nasha urug'lar qo'shimcha tolalar va sog'lom yog'lar uchun.
Parfait
Yogurt parfelari bir piyola ichidagi ozuqa moddalari, lazzat va tuzilmalarni maksimal darajada oshirishi mumkin.
Granola, yong'oq, meva va urug'lar bilan sevimli yogurt ustiga qo'ying.
Donli idish
Arpa, farro va quinoa kabi butun don va urug'larda mavjud bo'lgan tola sog'lom hazm bo'lishiga yordam beradi.
a bilan piyola yasang don asosi, keyin oqsil, yangi yoki panjara qilingan sabzavotlar, avakado va kiyinish bilan to'ldiring.
Tavsiya etilgan ovqatlanish rejasi variantlarini muhokama qilish uchun ro'yxatdan o'tgan nutritionist yoki boshqa tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.
Tana va metabolizmni muvozanatlash
Manbalar
Arce, Daisy A va boshqalar. "Ish qotishni baholash." Amerika oilaviy shifokori jild. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. "Ish qotishi." Eng yaxshi amaliyot va tadqiqot. Klinik gastroenterologiya jild. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Grey, Jeyms R. “Surunkali ich qotishi nima? Ta'rif va diagnostika." Kanada Gastroenterologiya jurnali = Journal Canadien de Gastroenterology jild. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi va Elizabet Marsicano. "Kabızlık: baholash va boshqarish." Missuri tibbiyot jild. 115,3 (2018 yil): 236-240.
Nasir, Maliha va boshqalar. "Prebiyotiklarning konstipatsiyaga terapevtik ta'siri: sxematik sharh." Hozirgi klinik farmakologiya jild. 15,3 (2020 yil): 207-215. doi: 10.2174/1574884715666200212125035
Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti. Qabziyatning belgilari va sabablari.
Qandli diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti. Ovqat hazm qilish tizimingiz va u qanday ishlaydi.
Sinkler, Meribetts. Surunkali konstipatsiyani davolash uchun qorin massajidan foydalanish. Tana va harakat terapiyasi jurnali jild. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Doktor Ximenez, DC, bu 2 qismli seriyada yallig'lanish va insulin qarshiligi kabi surunkali metabolik bog'lanishlar organizmda zanjirli reaktsiyaga qanday sabab bo'lishini taqdim etadi. Ko'pincha bizning sog'lig'imiz va farovonligimiz uchun ko'plab omillar rol o'ynaydi. Bugungi taqdimotda biz ushbu surunkali metabolik kasalliklar hayotiy organlar va organ tizimlariga qanday ta'sir qilishini davom ettiramiz. Bu mushaklar, bo'g'inlar va hayotiy organlarda og'riqlarga o'xshash alomatlar bilan bog'liq xavf omillarining bir-biriga mos kelishiga olib kelishi mumkin. Part 1 insulin qarshiligi va yallig'lanish kabi bir-biriga o'xshash xavf profillari tanaga qanday ta'sir qilishini va mushaklar va bo'g'imlarda og'riqlarga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishini o'rganib chiqdi. Biz bemorlarimizni metabolik aloqalar bilan bog'liq surunkali kasalliklardan aziyat chekadigan shaxslar uchun mavjud terapiya muolajalarini ta'minlaydigan sertifikatlangan tibbiy provayderlarga eslatib o'tamiz. Biz har bir bemorni tashxisi yoki ehtiyojlaridan kelib chiqib, tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlarga yo'naltirish orqali rag'batlantiramiz. Bemorning iltimosi va roziligi bilan provayderlarimizga muhim savollarni berishda ta'limning ajoyib usuli ekanligini tushunamiz va qabul qilamiz. Doktor Aleks Ximenez, DC, bu ma'lumotni ta'lim xizmati sifatida ishlatadi. Masʼuliyatdan voz kechish
Jigarning metabolik kasalliklar bilan qanday bog'liqligi
Shunday qilib, biz yurak-qon tomir xavfining oldingi belgilarini topish uchun jigarga qarashimiz mumkin. Buni qanday qilishimiz mumkin? Keling, jigar biokimyosini tushunaylik. Shunday qilib, sog'lom jigar hujayralari gepatotsitida, glyukoza so'rilishi kerak bo'lgan ovqat borligi sababli insulin ajralishi ko'payganida, insulin retseptorlari ishlasa, glyukoza ichkariga kirishini kutasiz. Keyin glyukoza oksidlanadi va energiyaga aylandi. Ammo muammo shu yerda. Gepatotsitda ishlamay qolgan insulin retseptorlari mavjud bo'lsa, sizda bu insulin tashqarida bo'ladi va glyukoza uni hech qachon kiritmaydi. Ammo gepatotsitning ichki qismida nima sodir bo'ladi, glyukoza o'z ichiga oladi, deb taxmin qilingan. kirib. Shunday qilib, u yog' kislotalarining oksidlanishini o'chirib qo'yadi va shunday deb o'ylaydi: “Yigitlar, biz yog' kislotalarimizni yoqishimiz shart emas. Bizga bir oz glyukoza kiradi. ”
Shunday qilib, glyukoza bo'lmasa va siz yog 'kislotalarini yoqib yubormasangiz, odamlar uchun juda tez-tez charchoq hissi paydo bo'ladi, chunki energiya uchun hech narsa yonmaydi. Ammo bu erda ikkinchi darajali oqibatlar mavjud; Bu yog 'kislotalari qayerga ketyapti, to'g'rimi? Xo'sh, jigar ularni triglitseridlar sifatida qayta to'plashga harakat qilishi mumkin. Ba'zida ular gepatotsitda qoladilar yoki VLDL yoki juda past zichlikdagi lipoprotein sifatida jigardan qon oqimiga o'tadilar. Siz buni standart lipidlar panelida yuqori triglitserid almashinuvi sifatida ko'rishingiz mumkin. Shunday qilib, barchamiz triglitseridlar darajasini 70+ maqsad sifatida 8 ga etkazish haqida gapirganda, triglitseridlar ko'tarilishini ko'ra boshlaganimda, ular 150 ga yetguncha kutamiz, garchi bu bizning laboratoriyalarimiz uchun chegara bo'lsa ham. Biz uni 150 da ko'rsak, ular triglitseridlarni jigardan chiqarib yuborayotganini bilamiz.
Shunday qilib, biz buzilgan ochlik glyukozasini topishimizdan oldin ko'p marta sodir bo'ladi. Shunday qilib, triglitseridlaringizni, ochlik triglitseridlaringizni insulin disfunktsiyasining paydo bo'lgan yoki erta biomarkeri sifatida ko'rib chiqing. Shunday qilib, bu yana bir diagrammada aytilishicha, agar triglitseridlar yog 'kislotalari oksidlanganligi sababli hosil bo'lsa, ular jigarda qolishi mumkin. Keyin bu steatoz yoki yog'li jigarni keltirib chiqaradi, yoki ular tashqariga chiqarilishi mumkin va ular lipoproteinlarga aylanadi. Biz bu haqda bir soniya ichida gaplashamiz. Tana: "Bu yog 'kislotalari bilan nima qilamiz?" Biz ularni joylarga surib qo'yishga urina olmaymiz, chunki hech kim ularni xohlamaydi. Shu paytgacha jigar shunday bo'ladi: "Men ularni xohlamayman, lekin men o'zim bilan birga bo'laman". Yoki jigar bu yog 'kislotalarini olib, qon tomirlari devorlariga yopishib oladi.
Va keyin qon tomirlari va arteriyalar shunday: “Xo'sh, men ularni xohlamayman; Men ularni endoteliyam ostiga qo'yaman." Shunday qilib, siz aterogenezga erishasiz. Mushaklar: "Men ularni xohlamayman, lekin men bir oz olaman". Shunday qilib, mushaklaringizda yog'li chiziqlar paydo bo'ladi. Shunday qilib, jigar steatoz bilan to'lib ketganda, organizmda yallig'lanish paydo bo'ladi va gepatotsitlar ichida bu oldinga siljish jarayonini keltirib chiqaradi va jigarga zarar etkazadi. Siz hujayra o'limiga duch kelyapsiz; sizda fibroz paydo bo'ladi, bu biz jigarning yog'lanishi bilan bog'liq asosiy muammolarni hal qilmasak, nima sodir bo'lishining davomi bo'ladi: yallig'lanish va insulin qarshiligi. Shunday qilib, biz AST, ALT va GGTda nozik ko'tarilishlarni qidiramiz; bu jigarga asoslangan ferment ekanligini unutmang.
Gormonal fermentlar va yallig'lanish
Jigardagi GGT fermentlari tutun detektorlari bo'lib, bizga qancha oksidlovchi stress sodir bo'lishini aytib beradi. Ushbu jigarning chiqishini ko'rish uchun HSCRP va APOB ga qaraymizmi? VLDL, APOB yoki triglitseridlar orqali ortiqcha yog 'kislotalarini tashlab ketayaptimi? Va buni qanday tanlaydi, bu faqat genetika, halol. Shunday qilib, men hamma joyda sodir bo'layotgan narsaning belgisi sifatida jigarda nima sodir bo'layotganini aytib berish uchun jigar markerlarini qidiraman. Bu insonning genetik zaif nuqtasi bo'lishi mumkinligi sababli, ba'zi odamlar lipid profillari nuqtai nazaridan genetik jihatdan zaifdir. Shu nuqtaga kelib, biz metabolik dislipidemiya deb ataladigan narsani izlashimiz mumkin. Siz buni yuqori triglitseridlar va past HDL deb bilasiz. Siz maxsus nisbatni izlashingiz mumkin; optimal muvozanat uch va undan past bo'ladi. U uchdan beshgacha, so'ngra beshdan sakkizgacha davom etadi, sakkiztasi insulin qarshiligining deyarli patognomonikidir. Siz tobora ko'proq insulinga chidamli bo'lishga erishmoqdasiz.
HDL nisbati ustidan trigning soni ortib borayotganligi sababli, bu insulin qarshiligini tekshirishning oddiy va oson usuli. Endi ba'zi odamlar bunga 3.0 qarashadi, lekin hali ham insulin qarshiligiga ega. Shunday qilib, siz boshqa testlar ham bor. Bu lipidlar orqali insulin qarshiligini ko'rsatadiganlarni topishning bir usuli. Va unutmangki, hamma har xil. PCOS bilan og'rigan ayollarda ajoyib lipidlar bo'lishi mumkin, ammo insulin, estrogen va yallig'lanish bilan bog'liq gormonlar ko'payishi yoki kamayishi mumkin. Shunday qilib, ular buni olganligini ko'rsatish uchun bitta test yoki nisbatdan boshqa narsani qidiring. Biz maslahat topadigan joy nima bo'lishi mumkinligini ko'rishni qidiryapsiz.
Shunday qilib, keling, sog'lom so'zni ishlataylik. Sog'lom odamning tanasida sog'lom normal o'lchamdagi VLDL mavjud va ularda normal LDL va HDL mavjud. Ammo endi insulin qarshiligi paydo bo'lganda nima bo'lishini ko'rib chiqing. Ushbu VLDL triglitseridlar bilan to'plana boshlaydi. Shuning uchun ular semirishmoqda. Bu lipotoksiklik. Shunday qilib, agar siz lipoprotein profilidagi VLDL uchta raqamini ko'rib chiqa boshlasangiz, bu raqam o'sib borayotganini va ularning soni ko'proq ekanligini va ularning hajmi kattaroq ekanligini ko'rasiz. Endi LDL bilan nima sodir bo'ladi, yuqorida va pastda xolesterin miqdori bir xil bo'ladi. Agar men barcha suv sharlarini ochsam, u bir xil miqdordagi LDL xolesterin bo'ladi. Biroq, insulin qarshiligidagi LDL xolesterin miqdori kichik zich LDLda qayta paketlanadi.
Funktsional tibbiyot qanday rol o'ynaydi?
Endi biz tushunamizki, sizning ba'zilaringiz ushbu testni o'tkaza olmaydigan yoki imkoni yo'q yoki bemorlaringiz buni to'lashga qodir emaslar va shuning uchun biz savollarga javob berdik va insulin qarshiligining boshqa belgilarini qidirdik va buning asosiy sababini davoladik. tanaga ta'sir qiladi. Yallig'lanish belgilari va insulin qarshiligining boshqa bir-biriga mos keladigan profillarini qidiring. Zarrachalar soni insulin qarshiligida yuqori bo'ladi. Shunday qilib, xolesterin bir xil, zarrachalar soni esa ko'proq va kichik zich LDL ko'proq aterogendir. Buni davolang, chunki siz LDL zarrachasini bilish imkoniga ega bo'lasizmi yoki yo'qmi, sizning boshingizda shunday degan gap bo'lishi kerak: “Odam, bu odamning LDL xolesterini yaxshi ko'rinsa ham, ularda ko'plab yallig'lanish va insulin qarshiligi bor; Ularda zarrachalar soni yuqoriroq emasligiga ishonchim komil emas”. Ular buni faqat xavfsiz bo'lish uchun qilishgan deb o'ylashingiz mumkin.
Insulin qarshiligida sodir bo'ladigan boshqa narsa shundaki, HDL yoki sog'lom xolesterin kichik bo'lib qoladi. Demak, bu unchalik yaxshi emas, chunki u kichikroq bo'lganda HDL ning oqib chiqish qobiliyati pasayadi. Shunday qilib, agar xohlasangiz, bizga kattaroq HDL yoqadi. Ushbu testlarga kirish sizga kardiometabolik nuqtai nazardan bemoringiz bilan nima sodir bo'layotganini aniq ko'rsatib beradi.
Ushbu testlar haqida gap ketganda, bemorning hayot sifatiga ta'sir qiladigan yallig'lanish yoki insulin qarshiligi borligini aniqlash uchun ulardan foydalanish muhimdir. Biroq, ko'p odamlar tez-tez bu testlar qimmat ekanligini va arzonligi uchun sinovning oltin standartiga mos kelishini va ularning sog'lig'i va farovonligini yaxshilash uchun bunga arziydimi yoki yo'qligini hal qilishlari mumkinligini aytishadi.
Kardiyometabolik xavf namunalarini qidiring
Shunday qilib, kardiometabolik xavf omillari naqshlari haqida gap ketganda, biz insulin aspektini va uning insulin qarshiligi va yallig'lanish bilan bog'liq mitoxondrial disfunktsiya bilan qanday bog'liqligini ko'rib chiqamiz. Tadqiqot maqolasida ikkita mitoxondrial disfunktsiya tanaga qanday ta'sir qilishi haqida gap boradi. Mayli, keling, birinchi masala, ya'ni miqdor masalasi haqida gapiraylik. Ulardan biri bizning muhitimizda uchraydigan endotoksinlar yoki ikkitasi bo'lishi mumkin; u genetik jihatdan avloddan-avlodga o'tishi mumkin. Shunday qilib, bu ikki tur sizda etarli mitoxondriya yo'qligini ko'rsatishi mumkin. Demak, bu miqdor masalasi. Boshqa muammo - bu sifat muammosi. Sizda ulardan ko'p bor; ular yaxshi ishlamaydi, shuning uchun ular yuqori mahsuldorlikka yoki hech bo'lmaganda normal natijalarga ega emaslar. Endi bu tanada qanday o'ynaydi? Demak, periferiya, mushaklar, adipotsitlar va jigarda siz bu hujayralarda mitoxondriyalarga egasiz va ularning vazifasi bu qulflash va tebranishlarni quvvatlantirishdir. Shunday qilib, agar sizning mitoxondriyalaringiz to'g'ri sonda bo'lsa, sizda insulin kaskad blokirovkasi va tebranishini quvvatlantirish uchun ko'p narsa bor.
Qiziqarli, to'g'rimi? Xulosa qilib aytganda, agar sizda yetarlicha mitoxondriya bo'lmasa, bu chekkada muammo bo'lsa, sizda insulin qarshiligi paydo bo'ladi, chunki qulf va jiggle yaxshi ishlamayapti. Ammo oshqozon osti bezida, ayniqsa beta-hujayrada mitoxondriya yaxshi ishlamasa, siz insulin chiqarmaysiz. Shunday qilib, siz hali ham giperglikemiya olasiz; Sizda yuqori insulin darajasi yo'q. Bu sodir bo'lganda, biz sizning miyangiz og'riyotganini bilamiz, lekin umid qilamanki, u asta-sekin birlashadi.
Yana bir maqolada aytilishicha, u mitoxondriyal disfunktsiyani ikkinchi turdagi diabet bilan bog'laydi va onaning noto'g'ri ovqatlanishi uni qo'zg'atishi mumkin. Bu yog'li jigar lipotoksiklik bilan qanday bog'liqligi haqida gapiradi, to'g'rimi? Yallig'lanishning qo'shimcha mahsuloti bo'lgan yog 'kislotalarining ko'payishi va oksidlovchi stress. ATP etishmovchiligi va mitoxondriyal disfunktsiya. Bu sodir bo'lganda, u jigarga ta'sir qilishi mumkin, keyinchalik u yog'li jigarga aylanadi va surunkali yallig'lanishga, insulin qarshiligining oshishiga, mitoxondriyal disfunktsiyaga va boshqalarga olib keladigan ichak disfunktsiyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu surunkali metabolik kasalliklar bir-biriga bog'langan va bu alomatlarni tanaga ta'sir qilishdan kamaytirish usullari mavjud.
Xulosa
Ko'pgina bemorlar shifokorlari bilan suhbatlashganda, xuddi shu drayverlar yallig'lanish, insulin va toksiklik bilan bog'liq bo'lgan boshqa fenotiplarga ta'sir qilishini bilishadi. Shunday qilib, ko'pchilik bu omillarning asosiy sababi ekanligini anglab etgach, shifokorlar shaxsiylashtirilgan funktsional davolash rejalarini ishlab chiqish uchun ko'plab tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar bilan ishlaydi. Shunday ekan, esda tutingki, siz ushbu bemorni qayerdan boshlashingizni bilishga yordam berish uchun har doim vaqt jadvali va matritsadan foydalanishingiz kerak va ba'zi odamlar uchun hayot tarzini biroz o'zgartirmoqchi bo'lishingiz mumkin, chunki ularning barchasi Ularning tana sonini o'zgartirish ustida ishlamoqdamiz. Demak, bu funktsional tibbiyotning ne'matlaridan biri bo'lib, biz ichakdagi yallig'lanishni to'xtata oldik, bu jigarga toksik ta'sirni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u odamga o'z tanasi bilan nima ishlayotganini yoki ishlamasligini aniqlashga va sog'lig'ini yaxshilash uchun ushbu kichik qadamlarni qo'yishga imkon beradi.
Umid qilamizki, sizda yallig'lanish, insulin va toksiklik va bu sizning bemorlaringiz duch keladigan ko'plab kasalliklarning ildizi haqida yangi ko'zlaringiz bor. Va qanday qilib juda oddiy va samarali turmush tarzi va ozuqaviy aralashuvlar orqali siz ushbu signalni o'zgartirishingiz va ularning bugungi alomatlari yo'nalishini va ertangi kundagi xavflarni o'zgartirishingiz mumkin.
Doktor Aleks Ximenez, DC, metabolik aloqalar ushbu 2 qismli seriyadagi asosiy surunkali kasalliklarga zanjirli reaktsiyaga sabab bo'lishini taqdim etadi. Ko'pincha bizning sog'lig'imiz va farovonligimiz uchun ko'plab omillar rol o'ynaydi. Bu mushaklar, bo'g'inlar va hayotiy organlarda og'riqlarga o'xshash alomatlar bilan bog'liq xavf omillarining bir-biriga mos kelishiga olib kelishi mumkin. 2-qism asosiy surunkali kasalliklar bilan metabolik aloqalar haqidagi taqdimotni davom ettiradi. Biz bemorlarimizni metabolik aloqalar bilan bog'liq surunkali kasalliklardan aziyat chekadigan shaxslar uchun mavjud terapiya muolajalarini ta'minlaydigan sertifikatlangan tibbiy provayderlarga eslatib o'tamiz. Biz har bir bemorni tashxisi yoki ehtiyojlaridan kelib chiqib, tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlarga yo'naltirish orqali rag'batlantiramiz. Bemorning iltimosi va roziligi bilan provayderlarimizga muhim savollarni berishda ta'limning ajoyib usuli ekanligini tushunamiz va qabul qilamiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotlardan ta'lim xizmati sifatida foydalanadi. Masʼuliyatdan voz kechish
Yallig'lanish tanaga qanday ta'sir qiladi
Doktor Aleks Ximenez, DC, taqdim etadi: Demak, chap tomonda adipotsitlar to'plami bor, keyin ular ko'proq hujayra vazniga ega bo'la boshlaganlarida, siz o'sha makrofaglarni ko'rishingiz mumkin, yashil bujilar atrofga qarab: “Hey, bu erda nima bo'lyapti? Bu to‘g‘ri kelmaydi”. Shunday qilib, ular tekshirmoqda va bu mahalliy hujayra o'limiga olib keladi; bu yallig'lanish kaskadining faqat bir qismi. Shunday qilib, bu erda yana bir mexanizm sodir bo'ladi. Bu adipotsitlar tasodifan to'lib ketmaydi; Bu ko'pincha kaloriyali surfette bilan bog'liq. Shunday qilib, bu oziq moddalarining haddan tashqari yuklanishi endoplazmatik retikulumga zarar etkazadi, bu esa ko'proq yallig'lanishga olib keladi. Bu hujayralar va adipotsitlar o'zlarini glyukoza va lipotoksiklikdan himoya qilishga harakat qilmoqdalar.
Va butun hujayra, ya'ni adipotsit hujayrasi, "Iltimos, to'xtating, biz boshqa glyukoza, boshqa lipidlarni ololmaymiz" demoqchi bo'lgan bu qopqoqlarni yaratmoqda. Bu insulin qarshiligi deb nomlanuvchi himoya mexanizmi. Bu shunchaki tasodifiy hodisa emas. Bu tananing glyukoza va lipotoksiklikni oldini olishga harakat qilish usuli. Endi yallig'lanish signali nafaqat adipotsitlarda paydo bo'lganligi sababli, u tizimli bo'lib bormoqda. Boshqa to'qimalar va organlar kaloriya surfetining bir xil yukini his qila boshlaydi, bu yallig'lanish va hujayra o'limiga olib keladi. Shunday qilib, glyukoza va lipotoksiklik jigar bilan muomala qilganda yog'li jigarga o'xshaydi. Siz ham xuddi yog'li jigar gepatotsitlar nobud bo'lishi bilan sirozga o'tganidek, siz ham shunday bo'lishingiz mumkin. Xuddi shu mexanizm mushak hujayralarida sodir bo'ladi. Shunday qilib, bizning skelet mushaklari hujayralari yallig'lanishdan keyin hujayra o'limini ko'radi va yog 'birikmasini ko'radi.
Bu haqda o'ylashning eng yaxshi usuli, masalan, oziq-ovqat iste'moli uchun yetishtirilgan sigirlar va ular qanday qilib marmar qilinganligi. Demak, bu yog'li qatlam. Va odamlarda, odamlar insulinga chidamli bo'lib, sarkopeniyaga qanday duchor bo'lishlari haqida o'ylashingiz mumkin. Tana to'qimalari o'zini glyukolipotoksiklikdan himoya qilishga urinib, mahalliy yallig'lanish reaktsiyasini keltirib chiqarganda, xuddi shunday hodisa. Jigar, mushak, suyak yoki miya bo'ladimi, u periferiyadagi boshqa to'qimalarni nishonga olishni boshlaganda endokrin javobga aylanadi; bu shunchaki nima bo'layotgani; ular boshqa to'qimalarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan visseral adipotsitlarda bo'ladi. Demak, bu sizning parakrin effektingiz. Va agar xohlasangiz, u virusga aylanishi mumkin.
Insulin qarshiligi bilan bog'liq yallig'lanish
Doktor Aleks Ximenez, DC, taqdim etadi: Siz ushbu mahalliy va tizimli yallig'lanishga qarshi javobni insulin qarshiligi bilan birga olasiz va glyukoza va lipotoksiklikka qarshi ushbu himoya mexanizmiga qaytasiz. Bu erda siz arteriyalarimizdagi qon tomirlari qanday qilib yog 'to'planishi va hujayralar o'limiga duchor bo'lishini ko'rasiz. Shunday qilib, siz oqayotgan qon tomirlari va yog 'birikmalarini ko'rasiz va siz zararni va pro-aterogenezni ko'rasiz. Endi bu biz AFMCP da kardiometabolik modul uchun tushuntirgan narsamiz. Va bu insulin retseptorlari orqasidagi fiziologiya. Bu qulflash va jiggle texnikasi sifatida tanilgan. Shunday qilib, siz yuqorida insulin retseptoriga insulin qulfiga ega bo'lishingiz kerak, bu qulf deb nomlanadi.
Va keyin fosforlanish kaskadi jiggle deb ataladi, bu kaskadni hosil qiladi, natijada glyukoza-4 kanallari glyukoza-4 retseptorlarini ochadi va glyukoza-4 retseptorlari hujayra ichiga o'tadi, shunda u glyukoza bo'lib, keyin energiya uchun ishlatiladi. mitoxondriyalar tomonidan ishlab chiqarish. Albatta, insulin qarshiligi bu retseptorning yopishqoq yoki sezgir emasligidir. Shunday qilib, siz nafaqat energiya ishlab chiqarish uchun hujayra ichiga glyukoza singdira olmaysiz, balki periferiyadagi giper insulin holatini ham keltirib chiqarasiz. Shunday qilib, siz ushbu mexanizmda giperinsulinemiya, shuningdek, giperglikemiya olasiz. Xo'sh, bu haqda nima qilishimiz mumkin? Ko'pgina ozuqa moddalari glyukoza-XNUMX tashuvchilarni periferiyaga yaqinlashishini yaxshilashi mumkin bo'lgan narsalarni qulflash va tebranish qobiliyatini yaxshilashi ko'rsatilgan.
Yallig'lanishga qarshi qo'shimchalar yallig'lanishni kamaytiradi
Doktor Aleks Ximenez, DC, taqdim etadi: Siz bu erda keltirilganlarni ko'rasiz: vanadiy, xrom, doljin alfa lipoik kislotasi, biotin va boshqa nisbatan yangi o'yinchi, berberin. Berberin barcha asosiy yallig'lanishga qarshi signallarni susaytiradigan botanika hisoblanadi. Shunday qilib, ko'pincha bu komorbidiyalardan oldin nima sodir bo'ladi va bu insulin disfunktsiyasi. Xo'sh, insulin disfunktsiyasidan ko'p marta oldin nima sodir bo'ladi? Yallig'lanish yoki toksiklik. Shunday qilib, agar berberin asosiy yallig'lanish muammosiga yordam bersa, u quyi oqimdagi insulin qarshiligini va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan barcha kasalliklarni hal qiladi. Shunday qilib, berberinni o'zingizning variantingiz sifatida ko'rib chiqing. Shunday qilib, yana shuni ko'rsatadiki, agar siz yuqoridagi yallig'lanishni kamaytirsangiz, quyi oqimdagi ko'plab kaskad effektlarini minimallashtirishingiz mumkin. Berberin ayniqsa mikrobioma qatlamida harakat qiladi. Ichak mikrobiotasini modulyatsiya qiladi. U bir oz immunitetga chidamlilikni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun yallig'lanishni keltirib chiqarmaydi.
Shunday qilib, berberinni insulin disfunktsiyasi va insulin qarshiligi bilan bog'liq kasalliklarni qo'llab-quvvatlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan vositalardan biri sifatida ko'rib chiqing. Berberin insulin retseptorlari ekspressiyasini oshiradi, shuning uchun qulf va jiggle yanada samarali ishlaydi va glyukoza-4 tashuvchilari bilan kaskadni yaxshilaydi. Bu parakrin va endokrin glyukoza toksikligi, lipotoksiklik a'zolarining shikastlanishini ko'rganingizda biz muhokama qilgan ko'plab holatlarning asosiy sababini topishni boshlashingiz mumkin bo'lgan mexanizmlardan biridir. Endi siz ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan yana bir mexanizm bu NF kappa B dan foydalanishdir. Shunday qilib, maqsad NF kappa B ni asosli ushlab turishdir, chunki ular joy o'zgartirilmasa, yallig'lanish signallari to'plami ishga tushmaydi.
Shunday qilib, bizning maqsadimiz NF kappa B asosliligini saqlab qolishdir. Buni qanday qilishimiz mumkin? Xo'sh, biz NF kappa B inhibitörlerinden foydalanishimiz mumkin. Shunday qilib, insulin disfunktsiyasi bilan bog'liq har qanday komorbidiyalarni davolash usullarining ushbu taqdimotida tanamizga ta'sir qiladigan ushbu bir-biriga o'xshash holatlarni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Shunday qilib, siz yallig'lanishga qarshi qo'shimchalar orqali insulin qarshiligiga bevosita ta'sir qilishingiz yoki yallig'lanishga qarshi vositalar yordamida insulin qarshiligiga yoki insulin disfunktsiyasiga bilvosita yordam berishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsa, insulin disfunktsiyasi bu barcha qo'shma kasalliklarga sabab bo'ladi. Ammo insulin disfunktsiyasini keltirib chiqaradigan narsa odatda yallig'lanish yoki toksinlardir. Shunday qilib, bizning maqsadimiz yallig'lanishga qarshi narsalarni hal qilishdir. Agar biz yallig'lanishga qarshi muammolarni hal qila olsak va buyrakdagi insulin disfunktsiyasini bartaraf etsak, biz barcha quyi oqimdagi organlarning shikastlanishi yoki a'zolar disfunktsiyasining oldini olishimiz mumkin.
Tanadagi yallig'lanishni kamaytirish
Doktor Aleks Ximenez, DC, taqdim etadi: Keling, keyingi bo'limga o'taylik, agar xohlasangiz, yallig'lanish va insulin sho'rva zararini kamaytirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin, genlar tanada yuviladi. Bu bizning taqdimotimizda tez-tez eshitiladigan narsa va buning sababi, aslida, funktsional tibbiyotda biz ichakni tuzatishga yordam beramiz. Odatda bu erga borish kerak. Va bu kardiometabolik tibbiyotda nima uchun buni qilishning patofizyologiyasi. Shunday qilib, agar sizda yomon yoki qayg'uli dietangiz bo'lsa, yomon yog'li zamonaviy g'arbiy dietangiz bo'lsa, bu sizning mikrobiomangizga bevosita zarar etkazadi. Mikrobiomadagi bu o'zgarish ichak o'tkazuvchanligini oshirishi mumkin. Va endi lipopolisakkaridlar qon oqimiga o'tishi yoki oqib chiqishi mumkin. Shu payt immunitet tizimi shunday deydi: “Yo'q, do'stim. Siz bu erda bo'lmasligingiz kerak." Sizda bu endotoksinlar bor va endi mahalliy va tizimli yallig'lanish reaktsiyasi mavjud, bu yallig'lanish insulin disfunktsiyasini keltirib chiqaradi, bu esa keyinchalik metabolik kasalliklarga olib keladi.
Odamning genetik moyilligi nima bo'lishidan qat'i nazar, u epigenetik jihatdan bosiladi. Shuning uchun esda tutingki, agar siz mikrobiomadagi yallig'lanishni bostirsangiz, ya'ni bu bardoshli va kuchli mikrobiomani yaratsangiz, butun tananing yallig'lanish ohangini kamaytirishingiz mumkin. Va siz buni kamaytirsangiz, u insulin sezgirligini o'rnatishi ko'rsatilgan. Shunday qilib, yallig'lanish qanchalik past bo'lsa, mikrobioma bilan bog'liq insulin sezgirligi shunchalik yuqori bo'ladi. Ajablanarlisi shundaki, probiyotiklar insulin sezgirligini oshirish bilan bog'liqligi ko'rsatilgan. Shunday qilib, to'g'ri probiyotiklar immunitetga chidamlilikni yaratadi. Mikrobioma kuchi va modulyatsiyasi probiyotiklar bilan sodir bo'ladi. Shunday qilib, insulin sezgirligi sizning qaerdaligingizga qarab saqlanib qoladi yoki tiklanadi. Shuning uchun, iltimos, buni bemorlarning kardiometabolik sog'lig'idan foydalanish uchun boshqa bilvosita mexanizm yoki davolash varianti sifatida ko'rib chiqing.
Probiyotikler
Doktor Aleks Ximenez, DC, taqdim etadi: Shunday qilib, probiyotiklar haqida gap ketganda, biz ularni bir vaqtning o'zida irritabiy ichak sindromi yoki oziq-ovqat allergiyasi bo'lishi mumkin bo'lgan odamlarda ishlatamiz. Agar insulin qarshiligi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, biz NF kappa B inhibitörleri o'rniga probiyotiklarni tanlashimiz mumkin. Ammo agar ularda ko'plab neyrokognitiv muammolar bo'lsa, biz NF kappa B dan boshlashimiz mumkin. Shunday qilib, qaysi birini tanlashni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Endi, esda tutingki, bemorlar bilan suhbatlashayotganda, ularning ovqatlanish odatlari tanalarida qanday yallig'lanishni keltirib chiqarayotganini muhokama qilish muhimdir. Shuni ham ta'kidlash kerakki, bu shunchaki sifatli suhbat emas; bu miqdor suhbati va immunitetli suhbat.
Bu sizga ichakni yaxshi ovqatlantirish va yallig'lanish ohangini kamaytirish orqali tuzatganingizda, siz boshqa ko'plab profilaktika foydasiga ega bo'lishingizni eslatadi; siz disfunktsiyaning kuchini to'xtatasiz yoki hech bo'lmaganda kamaytirasiz. Va shuni ko'rishingiz mumkinki, oxir-oqibat, semirish, diabet va metabolik sindromning bir-biriga o'xshash xavfini kamaytirishi mumkin. Biz metabolik endotoksemiya yoki shunchaki mikrobiomani boshqarish insulinga chidamli yoki kardiometabolik bemorlarga yordam berish uchun kuchli vosita ekanligini tushunishga harakat qilmoqdamiz. Shunchalik ko'p ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, biz faqat to'g'ri ovqatlanish va mashq qilish haqida gaplasha olmaymiz.
Bu juda ham ko'p. Shunday qilib, ichak mikrobiotasini qanchalik yaxshilay olsak, yallig'lanish signallarini to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, stressni boshqarish, uyqu, biz gapirgan boshqa narsalar, tish go'shti va tishlarni tuzatish orqali o'zgartirishimiz mumkin. Yallig'lanish qanchalik kam bo'lsa, insulin disfunktsiyasi shunchalik kam bo'ladi va shuning uchun kasallikning quyi oqimiga ta'siri shunchalik kam bo'ladi. Shunday qilib, biz bilmoqchi bo'lgan narsa, ichakka borib, ichak mikrobiomasi baxtli va bardoshli ekanligiga ishonch hosil qilishdir. Bu sog'lom kardiometabolik fenotipga ta'sir qilishning eng kuchli usullaridan biridir. Bundan tashqari, o'n yil oldin bu kattaroq narsa bo'lsa-da, kaloriyasiz sun'iy tatlandırıcılar kaloriya bo'lmaganidek qiladilar. Va shuning uchun odamlarni aldanib, shakar nol deb o'ylashlari mumkin.
Ammo muammo shu yerda. Ushbu sun'iy tatlandırıcılar sog'lom mikrobioma tarkibiga xalaqit berishi va ko'proq ikkinchi turdagi fenotiplarni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, siz kaloriyasiz foyda olaman deb o'ylayotgan bo'lsangiz ham, uning ichak mikrobiomasiga ta'siri tufayli diabetga chalinish xavfini oshirasiz. To'g'ri, biz ob'ektivdan o'tdik. Umid qilamanki, siz insulin, yallig'lanish, adipokinlar va endokrin reaktsiyada sodir bo'ladigan boshqa narsalar ko'plab organlarga ta'sir qilishini bilib oldingiz. Shunday qilib, endi paydo bo'lgan xavf belgilarini ko'rib chiqaylik. OK, biz TMAO haqida bir oz gaplashdik. Shunga qaramay, bu ichak va insulin qarshiligi bilan bog'liq tushunchadir. Shunday qilib, biz TMAO ga oxirigacha emas, balki mikrobioma salomatligi haqida umumiy ma'lumot beradigan boshqa yangi paydo bo'lgan biomarker sifatida qarashingizga ishonch hosil qilishni xohlaymiz.
Yallig'lanish belgilarini qidirish
Doktor Aleks Ximenez, DC, taqdim etadi: Biz bemorga ovqatlanish odatlarini o'zgartirganligini tan olishiga yordam berish uchun TMAOning yuqori ko'rsatkichlarini ko'rib chiqamiz. Ko'pincha biz bemorlarga hayvonlarning nosog'lom oqsillarini kamaytirishga va ularning o'simlikka asoslangan ozuqalarini ko'paytirishga yordam beramiz. Odatda ko'plab shifokorlar standart tibbiy amaliyotda undan foydalanadilar. Xo'sh, endi yangi paydo bo'lgan biomarker, mayli va uni paydo bo'lgan deb atash kulgili tuyuladi, chunki u juda aniq ko'rinadi va bu insulin. Bizning parvarish standartimiz glyukoza, ochlik glyukozasi atrofida, glyukoza o'lchovi sifatida bizning postprandial glyukoza A1C ga markazlashtirilgan. Biz glyukoza juda markazlashganmiz va agar biz profilaktik va faol bo'lishga harakat qilsak, yangi biomarker sifatida insulinga muhtojmiz.
Esingizda bo'lsa, biz kecha insulin ro'za tutish uchun mos keladigan diapazonning birinchi choragining pastki qismidagi ochlik insulini siz bormoqchi bo'lgan joy bo'lishi mumkinligi haqida gaplashgan edik. Va AQShda biz uchun bu birlik sifatida beshdan ettigacha bo'ladi. E'tibor bering, bu ikkinchi turdagi diabetning patofiziologiyasi. Shunday qilib, ikkinchi turdagi diabet insulin qarshiligidan kelib chiqishi mumkin; u mitoxondriyal muammolardan ham paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ikkinchi turdagi qandli diabetning patofiziologiyasi oshqozon osti bezi etarli darajada insulin chiqarmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, biz ikkinchi turdagi qandli diabet bilan kasallangan odamlarning ko'pchiligi haqida gapiradigan 20% ni tashkil qiladi; Bu insulin qarshiligidan, biz taxmin qilganimizdek, giper insulin muammosidan. Ammo mitoxondriyalarga zarar etkazgan odamlar guruhi bor va ular insulin chiqarmaydi.
Shunday qilib, ularning qon shakari ko'tariladi va ular ikkinchi turdagi diabetga chalinadi. Xo'sh, savol tug'iladi, agar oshqozon osti bezi beta hujayralari bilan bog'liq muammo bo'lsa, nima uchun muammo bor? Mushaklar insulin qarshiligiga ega bo'lgani uchun glyukoza ko'tariladimi, shuning uchun ular glyukozani ushlay olmaydi va olib kela olmaydi? Shunday qilib, jigar insulinga chidamli bo'lib, energiya uchun glyukoza ololmaydimi? Nima uchun bu glyukoza qon oqimida aylanib yuradi? Aynan mana shu ma'noda. Shunday qilib, hissa qo'shadigan rol, siz adipotsitlarga qarashingiz kerak; visseral semizlikni izlash kerak. Bu odam shunchaki katta qorin yog'i yallig'lanishga o'xshash katalizatormi yoki yo'qligini ko'rishingiz kerak. Buni kamaytirish uchun nima qilishimiz mumkin? Yallig'lanish mikrobiomadan kelib chiqadimi?
Xulosa
Doktor Aleks Ximenez, DC, taqdim etadi: Bunda hatto buyrak ham rol o'ynashi mumkin, to'g'rimi? Xuddi, ehtimol, buyraklar glyukoza reabsorbtsiyasini kuchaytirgan. Nega? Bu buyraklarga ta'sir qilgan oksidlovchi stress tufayli bo'lishi mumkinmi yoki bu HPA o'qida, gipotalamus gipofiz adrenal o'qida bo'lishi mumkin, bu erda siz kortizol reaktsiyasini olasiz va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan va qon insulinini boshqaradigan simpatik asab tizimining javobini oladi. qon shakarining buzilishi? 2-qismda biz bu erda jigar haqida gapiramiz. Bu ko'p odamlar uchun odatiy o'yinchi, hatto ularda fulminant yog'li jigar kasalligi bo'lmasa ham; Bu odatda kardiometabolik disfunktsiyasi bo'lgan odamlar uchun nozik va keng tarqalgan o'yinchi. Yodingizda bo'lsin, bizda yallig'lanish va insulin qarshiligini keltirib chiqaradigan ichki organlarning yog'lanishi aterogenez bilan bog'liq va jigar dramaga tushib qolgan bu begunoh tomoshabinga o'xshaydi. Bu ba'zida aterogenez boshlanishidan oldin sodir bo'ladi.
Tanaga yoqilg'i, energiya, o'sish va ta'mirlash uchun oziq-ovqat kerak. Ovqat hazm qilish jarayoni oziq-ovqatni tanani o'zlashtiradigan va yoqilg'i sifatida ishlatishi mumkin bo'lgan shaklga aylantiradi. Buzilgan oziq-ovqat ingichka ichakdan qon oqimiga so'riladi va ozuqa moddalari butun tanadagi hujayralarga o'tadi. Organlar ovqat hazm qilish uchun qanday ishlashini tushunish salomatlik maqsadlari va umumiy salomatlikka yordam beradi.
Ovqat hazm qilish jarayoni
Ovqat hazm qilish tizimining organlari quyidagilardan iborat:
Ovqat hazm qilish jarayoni ovqatlanishni kutish, og'izdagi bezlarni tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantirish bilan boshlanadi. Ovqat hazm qilish tizimining asosiy funktsiyalariga quyidagilar kiradi:
Oziq-ovqatlarni aralashtirish
Ovqatni ovqat hazm qilish trakti orqali o'tkazish - peristaltik
Oziq-ovqatning so'rilishi mumkin bo'lgan kichikroq tarkibiy qismlarga kimyoviy parchalanishi.
Ovqat hazm qilish tizimi oziq-ovqatni eng oddiy shakllariga aylantiradi, jumladan:
Glyukoza - shakar
Aminokislotalar - oqsil
Yog 'kislotalari - yog'lar
To'g'ri hazm qilish sog'liqni saqlash va to'g'ri ishlash uchun oziq-ovqat va suyuqliklardan ozuqa moddalarini chiqaradi. Oziq moddalarga quyidagilar kiradi:
uglevodlar
Proteinlar
yog'lar
vitaminlar
minerallar
suv
Og'iz va qizilo'ngach
Oziq-ovqat tishlari tomonidan maydalanadi va osongina yutish uchun tupurik bilan namlanadi.
Tuprikda uglevodlarni shakarga aylantira boshlaydigan maxsus kimyoviy ferment ham mavjud.
Qizilo'ngachning mushaklarning qisqarishi ovqatni oshqozonga massaj qiladi.
Oshqozon
Ovqat kichik mushak halqasi orqali oshqozonga o'tadi.
U oshqozon kimyoviy moddalari bilan aralashib ketadi.
Oshqozon ovqatni yanada parchalash uchun chayqaladi.
Jigar turli xil vazifalarni bajaradi, ular orasida:
O't pufagida saqlanadigan safro yordamida yog'larni parchalaydi.
Protein va uglevodlarni qayta ishlaydi.
Nopoklarni, dori-darmonlarni va toksinlarni filtrlaydi va qayta ishlaydi.
Laktat va aminokislotalar kabi birikmalardan qisqa muddatli energiya uchun glyukoza hosil qiladi.
Buyuk ichak
Katta ichakda mikroblar va sog'lom bakteriyalarning katta rezervuari yashaydi va sog'lom hazm qilishda muhim rol o'ynaydi.
Oziq moddalar so'rilgach, chiqindilar yo'g'on ichakka yoki ichakka o'tadi.
Suv chiqariladi va chiqindilar to'g'ri ichakda saqlanadi.
Keyin u tanadan anus orqali chiqariladi.
Ovqat hazm qilish tizimining salomatligi
Ovqat hazm qilish tizimi va ovqat hazm qilish jarayonini sog'lom saqlash usullari quyidagilardan iborat:
Ko'proq suv iching
Suv ovqat hazm qilish tizimi orqali oziq-ovqatning osonroq oqishiga yordam beradi.
Kam miqdordagi suv / suvsizlanish ich qotishining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi.
Ko'proq tola qo'shing
Elyaf ovqat hazm qilish uchun foydalidir va muntazam ichak harakatlariga yordam beradi.
Ham eriydigan, ham erimaydigan tolalarni qo'shing.
Eriydigan tolalar suvda eriydi.
Eriydigan tolalar eriydi, u ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan jel hosil qiladi.
Eriydigan tolalar qon xolesterini va shakarni kamaytirishi mumkin.
Bu sizning tanangizga qon glyukoza nazoratini yaxshilashga yordam beradi, bu esa diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Eritmaydigan tola suvda erimaydi.
Erimaydigan tolalar axlatga suvni tortadi, bu esa uni yumshoqroq qiladi va ichaklarda kamroq kuchlanish bilan o'tishni osonlashtiradi.
Erimaydigan tolalar ichak sog'lig'i va muntazamligini yaxshilashga yordam beradi va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradigan insulin sezgirligini qo'llab-quvvatlaydi.
Balansli ovqatlanish
Har kuni meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
Qayta ishlangan donlardan ko'ra butun donni tanlang.
Umuman olganda, qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
Parranda go'shti va baliqni qizil go'shtdan ko'ra ko'proq tanlang va qayta ishlangan go'shtni cheklang.
Shakarni kamaytiring.
Probiyotikli oziq-ovqatlarni iste'mol qiling yoki probiyotik qo'shimchalardan foydalaning
Probiyotiklar ichakdagi nosog'lom bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradigan sog'lom bakteriyalardir.
Shuningdek, ular ichakni oziqlantiradigan sog'lom moddalarni ishlab chiqaradi.
Ko'pincha ichakdagi barcha bakteriyalarni o'ldiradigan antibiotiklarni qabul qilgandan keyin probiyotiklarni iste'mol qiling.
Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning va ovqatni sekin chaynang
Ovqatni yaxshilab chaynash organizmda ovqat hazm qilish uchun etarli miqdorda tupurik bo'lishini ta'minlashga yordam beradi.
Oziq-ovqatlarni yaxshilab chaynash ham ozuqaviy moddalarning so'rilishini osonlashtiradi.
Shuningdek, u tanaga to'lganligi haqida signal yuborish imkonini beradi.
Ovqat hazm qilish tizimi qanday ishlaydi
Manbalar
GREENGARD, H. "Ovqat hazm qilish tizimi". Fiziologiyaning yillik sharhi jild. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203
Xoyl, T. "Oshqozon tizimi: nazariya va amaliyotni bog'lash". Britaniya hamshiralik jurnali (Mark Allen Publishing) jild. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
Martinsen, Tom C va boshqalar. "Oshqozon sharbatining filogeniyasi va biologik funktsiyasi - oshqozon kislotasini olib tashlashning mikrobiologik oqibatlari". Xalqaro molekulyar fanlar jurnali jild. 20,23 6031. 29 noyabr 2019 yil, doi: 10.3390/ijms20236031
Ramsay, Filipp T va Aaron Karr. "Oshqozon kislotasi va ovqat hazm qilish fiziologiyasi." Shimoliy Amerikaning jarrohlik klinikalari jild. 91,5 (2011): 977-82. doi: 10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha taxminan 2,000 yildan beri mavjud bo'lgan fermentlangan choy. Evropada 20-asr boshlarida mashhur bo'ldi. U choy kabi sog'liq uchun foydalidir, probiyotiklarga boy, antioksidantlarni o'z ichiga oladi va zararli bakteriyalarni yo'q qiladi.. Kombucha savdosi o'sib bormoqda do'konlar uning salomatligi va energiya foydalari tufayli.
Kombucha
Odatda qora yoki yashil choy, shakar, sog'lom bakteriyalar va xamirturushdan tayyorlanadi. Achitqi paytida choyga ziravorlar yoki mevalar qo'shilishi bilan ta'mlanadi. Gazlar, 0.5 foiz spirt, foydali bakteriyalar va sirka kislotasi hosil bo'lganda, taxminan bir hafta davomida fermentlanadi. Fermentatsiya jarayoni choyni ozgina ko'pikli qiladi. U o'z ichiga oladi B vitaminlari, antioksidantlar va probiyotiklar, lekin ozuqaviy tarkibga qarab o'zgaradi brend va uni tayyorlash.
foydasi
Foyda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Fermentatsiya probiyotiklarni hosil qilganligi sababli hazm qilish yaxshilanadi.
Diareya va irritabiy ichak sindromi / IBS bilan yordam beradi.
Toksinni olib tashlash
Energiya ortdi
Immun tizimining salomatligini yaxshilash
Ozish
Yuqori qon bosimi bilan yordam beradi
Yurak kasalligi
Kombucha, undan tayyorlangan yashil choy, afzalliklarini o'z ichiga oladi:
Hujayra shikastlanishidan himoya qiluvchi antioksidantlar.
O'z ichiga olgan birikmalar bilan yog'ni yoqishga yordam beradi epigallokatexin-3-gallat/EGCG va katexinlar, bu metabolizm tezligini va yog 'yoqilishini oshiradi.
Foydali bakteriyalar probiyotiklar deb ataladi. Xuddi shu probiyotiklar boshqalarida mavjud fermentlangan ovqatlar, yogurt kabi va tuzlangan karam. Probiyotiklar ichakni sog'lom bakteriyalar bilan to'ldirishga yordam beradi, ular ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, yallig'lanishni kamaytiradi va muhim B va K vitaminlarini ishlab chiqaradi. Probiyotiklar ichak harakatini yaxshilaydi va ko'ngil aynishi, shishiradi va hazmsizlikni engillashtiradi.
Antioksidantlar
Antioksidantlar va polifenollarning afzalliklari quyidagilardan iborat:
Metabolizm tezligining oshishi
Qon bosimining pasayishi
Past xolesterin
Kengaytirilgan kognitiv funktsiya
Surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish - yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet va ayrim saraton.
Antibakterial xususiyatlar
Fermentatsiya jarayoni hosil bo'ladi sirka kislotasi invaziv bakteriyalar va xamirturush kabi zararli patogenlarni yo'q qiladi, infektsiyani oldini oladi.
Antibakterial ta'sir ham foydali bakteriyalarni saqlaydi.
Jigarni detoksifikatsiya qilish
Bu jigarni detoksifikatsiya qilishga yordam beradi, bu:
Terining umumiy salomatligini yaxshilaydi
Jigar faoliyatini yaxshilaydi
Qorinning shishishi va og'rig'ini kamaytiradi
Ovqat hazm qilish va siydik pufagi faoliyatini yaxshilaydi
Pankreatik yordam
Bu oshqozon osti bezi faoliyatini yaxshilashi mumkin, bu tanani kasalliklar va kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi:
Kislota reflyuksiyasi
Qorin bo'shlig'i spazmlari
Uyqusizlik
Pankreatik saraton
Birgalikda qo'llab-quvvatlash
The choy tarkibida glyukozaminlar kabi birikmalar mavjud bo'lib, ular bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilash va og'riyotgan og'rig'ini engillashtirishi ko'rsatilgan.
Glyukozaminlar gialuron kislotasini oshiradi, bo'g'inlarni moylaydi, bu ularni himoya qilish va mustahkamlashga yordam beradi.
Sodaga bo'lgan ishtiyoqni qondirish
Turli xil lazzatlar va tabiiy karbonat soda yoki boshqa nosog'lom ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni qondirishi mumkin.
Shikastli tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi integrativ tibbiyot elementlarini o'z ichiga oladi va salomatlik va farovonlikka boshqacha yondashadi.. Mutaxassislar sog'lom bo'lish uchun nima kerakligini aniqlashga yordam beradigan shaxsiy davolash rejasi zarurligini tan olib, insonning sog'lig'ini har tomonlama ko'rib chiqadilar. Jamoa har bir kishining jadvali va ehtiyojlariga mos keladigan shaxsiy reja tuzadi.
Diyetisyen Kombuchani tushuntiradi
Manbalar
Cortesia, Claudia va boshqalar. "Sirkaning faol komponenti bo'lgan sirka kislotasi samarali tuberkulotsid dezinfektsiyalidir." mBio jild. 5,2 e00013-14. 25 yil 2014 fevral, doi:10.1128/mBio.00013-14
Kosta, Mirian Aparecida de Campos va boshqalar. "Kombuchani iste'mol qilishning ichak mikrobiotasiga va semirish bilan bog'liq kasalliklarga ta'siri: tizimli tahlil." Oziq-ovqat fani va ovqatlanish bo'yicha tanqidiy sharhlar, 1-16. 26 oktyabr 2021 yil, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca va boshqalar. "Yashil, qora va rooibos choylaridan Kombucha ichimligi: mikrobiologiya, kimyo va antioksidant faollikni ko'rib chiquvchi qiyosiy tadqiqot." Oziq moddalar jild. 11,1 1. 20 dekabr 2018 yil, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M va Walton Sumner. "Kombucha: inson salomatligiga foydaning empirik dalillarini tizimli ko'rib chiqish." Epidemiologiya yilnomalari jild. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra va boshqalar. "Kombucha choyi fermentatsiyasini tushunish: sharh." Oziq-ovqat fanlari jurnali jild. 83,3 (2018 yil): 580-588. doi: 10.1111/1750-3841.14068
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
