ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
tanlang Page

Sog'lomlik

Clinic Wellness jamoasi. Orqa miya yoki bel og'rig'ining asosiy omili sog'lom bo'lishdir. Umumiy salomatlik muvozanatli ovqatlanish, to'g'ri mashqlar, jismoniy faollik, tinch uyqu va sog'lom turmush tarzini o'z ichiga oladi. Bu atama ko'p jihatdan qo'llanilgan. Ammo umuman olganda, ta'rif quyidagicha.

Bu ongli, o'z-o'zini boshqaradigan va to'liq potentsialga erishishning rivojlanish jarayonidir. Bu ko'p qirrali bo'lib, hayot tarzini ham aqliy/ma'naviy, ham inson yashaydigan muhitni birlashtiradi. Bu ijobiy va biz qilayotgan ish aslida to'g'ri ekanligini tasdiqlaydi.

Bu faol jarayon bo'lib, odamlar xabardor bo'lib, yanada muvaffaqiyatli turmush tarzini tanlashadi. Bunga inson o'z muhitiga/jamiyatiga qanday hissa qo'shishi kiradi. Ular sog'lom yashash joylari va ijtimoiy tarmoqlarni qurishni maqsad qilgan. Bu insonning e'tiqod tizimlari, qadriyatlari va ijobiy dunyoqarashini yaratishga yordam beradi.

Shu bilan birga, muntazam jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish, o'z-o'zini parvarish qilish va qachon shifokorga murojaat qilishni bilishning afzalliklari keladi. Doktor Ximenesning xabari sog'lom bo'lish, sog'lom bo'lish va maqolalar, bloglar va videolar to'plamimizdan xabardor bo'lish uchun harakat qilishdir.


Issiqlik bilan bog'liq kasalliklar va ularning tayanch-harakat tizimiga ta'siri

Issiqlik bilan bog'liq kasalliklar va ularning tayanch-harakat tizimiga ta'siri

Mushak og'rig'i bo'lgan odamlar issiqlik urishi va issiqlik charchoqlari o'rtasidagi farqni bilishadimi va salqin qolish yo'llarini topa oladimi?

Kirish

Butun dunyo bo'ylab havo harorati ko'tarilgach, ko'plab odamlar ko'chada vaqt o'tkazishadi va hayotlarida ko'proq quyoshga ega bo'lishadi. Biroq, haroratning ko'tarilishi issiqlik bilan bog'liq kasalliklarning kuchayishini ham anglatadi. Issiqlik bilan bog'liq eng keng tarqalgan ikkita kasallik - bu issiqlik urishi va issiqlik charchoqlari, bu odamning mushak-skelet tizimiga ta'sir qilishi va zo'ravonlik darajasi bo'yicha turli alomatlarga ega. Bugungi maqola issiqlik bilan bog'liq bo'lgan bu ikki kasallik o'rtasidagi farqlarga, ular mushak-skelet tizimiga qanday ta'sir qilishiga va mushaklarning og'rig'ini kamaytirish bilan birga sovuqqonlikni saqlashga qaratilgan davolanishga qaratilgan. Mushak og'rig'i bilan bog'liq issiqlik bilan bog'liq kasalliklarni baholash uchun bemorlarimiz ma'lumotlarini birlashtiradigan sertifikatlangan tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar bilan muhokama qilamiz. Shuningdek, biz bemorlarga o'zlarining tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchilariga muolajalar va harorat ko'tarilganda sovuqqonlikni saqlash va mushaklardagi og'riqni kamaytirish usullarini birlashtirish uchun murakkab savollarni so'rab, xabardor qilamiz va yo'l-yo'riq beramiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotni akademik xizmat sifatida o'z ichiga oladi. Masʼuliyatdan voz kechish.

 

Issiqlik urishi va issiqlik urishi

Issiqlik urishi va issiqlikning charchashi o'rtasidagi farqni tushunish juda muhimdir. Oddiy harakatlardan keyin tez-tez qizib ketishni his qilasizmi? Mushak og'rig'i yoki kramplarni boshdan kechirdingizmi? Yoki sovib ketishga qiynalayapsizmi? Bularning barchasi issiqlik bilan bog'liq kasalliklarning belgilaridir. Issiqlik bilan bog'liq kasalliklar ko'pincha tana issiqlikni tarqata olmasa, termoregulyatsiyaning buzilishiga olib keladi. (Gauer va Meyers, 2019 yil) Eng keng tarqalgan ikkita tur - issiqlikning charchashi va issiqlik urishi. Ularning sabablari o'xshash bo'lsa-da, ular jiddiylik, alomatlar va davolash nuqtai nazaridan sezilarli darajada farqlanadi. (Oldini olish, 2022)

 

 

 

Issiqlikdan charchash - bu engil holat bo'lib, ko'pincha inson tanasi ko'p terlash natijasida ortiqcha suv va tuzni yo'qotganda yuzaga keladi. Bu kuchli jismoniy faoliyat bilan bog'liq bo'lsa, tashqi haroratning mo''tadil bo'lishiga olib keladi. (Leiva va cherkov, 2024 yil) Bundan tashqari, odam issiqlik bilan shug'ullanganda, ular boshdan kechiradigan ba'zi alomatlarni o'z ichiga oladi:

  • Qattiq terlash
  • Charchoq
  • Bosh og'rig'i
  • Muskul kramplari
  • Oqargan, sovuq, nam teri
  • Tez, zaif puls

Issiqlik charchoqlari issiqlik bilan bog'liq engil holat bo'lsa ham, zudlik bilan davolanmasa, issiqlik urishi kabi og'ir issiqlik bilan bog'liq kasalliklarga aylanishi mumkin. Issiq urish - bu nafaqat hayot uchun xavfli, balki issiqlik bilan bog'liq jiddiy kasallik insonning tana haroratiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ikkita shaklga ega: klassik va mashaqqatli. Klassik issiqlik urishi ko'pincha surunkali kasalliklarga chalingan keksa odamlarga ta'sir qiladi, issiqlik urishi esa og'ir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan sog'lom odamlarga ta'sir qiladi. (Morris va Patel, 2024 yil) Issiqlik urishi bilan bog'liq ba'zi alomatlar quyidagilardan iborat:

  • Yuqori tana harorati (104 ° F yoki undan yuqori)
  • Issiq, qizil, quruq teri
  • Tez, kuchli puls
  • Shubhasiz
  • Nozikalar
  • Ongning yo'qolishi

 

Ikkala holat ham mushaklarga qanday ta'sir qiladi?

Har ikki issiqlik bilan bog'liq kasalliklar mushak-skelet tizimiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi va mushaklarning og'rig'iga nafaqat ekstremitalarda, balki butun tana tizimida ham sabab bo'lishi mumkin. Muammo mushak-skelet tizimiga ta'sir qiladi va mushaklarning og'riqli kramplariga, mushaklarning majburiy qisqarishiga va mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Mushak og'rig'i ko'p omilli holat bo'lganligi sababli, issiqlik urishi va charchoq kabi issiqlik bilan bog'liq kasalliklar insonning turmush tarziga va sog'lig'iga hamroh bo'lgan omillarga ta'sir qilishi mumkin. (Kaneiro va boshqalar, 2021) Bu sodir bo'lganda, ko'p odamlar issiqlik charchoqlari va issiqlik urishidan salqin qolish va mushaklardagi og'riqni kamaytirish uchun davolanish usullarini izlashlari mumkin.

 


Optimal salomatlik sirlari-Video


Sovuq qolish va mushak og'rig'ini kamaytirish uchun muolajalar

Muhim vaqt va samarali aralashuvlar tufayli issiqlik urishi va issiqlik charchoq o'rtasidagi farqni tushunish muhim bo'lsa-da, mushaklardagi og'riqni kamaytirish va salqin qolish yo'llarini topish uchun turli xil davolash usullarini topish muhimdir. Ko'p odamlar issiqlik bilan bog'liq kasalliklarni erta aniqlashni ta'minlab, insonning fiziologik holatini faol ravishda kuzatib borish va jarohatlarning oldini olish uchun texnologiyani kiyishlari mumkin. (Dolson va boshqalar, 2022) Bu mushak og'rig'i ehtimolini kamaytiradi va tana haroratini tartibga solishga yordam beradi. Issiqlik bilan shug'ullanadigan shaxslar uchun ular:

  • Salqinroq muhitga o'ting
  • Suv va elektrolitlarga boy ichimliklar bilan yaxshi namlangan bo'ling
  • Dam olish
  • Tana haroratini pasaytirish uchun sovuq kiyim kiying

Issiqlik urishi bilan shug'ullanadigan shaxslar uchun ular:

  • Tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling
  • Sovuq kiyim yoki muz paketlarini qo'llang badan
  • Hayotiy belgilarni kuzatib boring

Har ikkala muolaja ham tayanch-harakat tizimiga ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan hayot uchun xavfli vaziyatlarning oldini olishda ijobiy natijalarni ta'minlashi mumkin.

 

Xulosa

Tayanch-harakat tizimiga issiqlik urishi va issiqlik charchoqlari sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkinligini hisobga olib, faol choralar ko'rish zarur. To'g'ri hidratsiya, sovutish va dam olish bu issiqlik bilan bog'liq kasalliklar bilan bog'liq mushak og'rig'ini boshqarish va engillashtirishga yordam beradi. Xabardor bo'lish, namlikni saqlab turish va o'zingizni haddan tashqari issiqlikdan himoya qilish uchun faol choralar ko'rish orqali siz ushbu issiqlik bilan bog'liq kasalliklarning ochiq havodagi faoliyatingizga ta'sir qilish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.

 


Manbalar

Kaneyro, JP, Bunzli, S. va O'Sallivan, P. (2021). Tana va og'riq haqidagi e'tiqodlar: mushak-skelet tizimining og'rig'ini davolashda hal qiluvchi rol. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE, & Seshadri, DR (2022). Asosiy tana haroratini bashorat qilish uchun taqiladigan sensor texnologiyasi: tizimli ko'rib chiqish. Sensorlar (Bazel), 22(19). doi.org/10.3390/s22197639

Gauer, R. va Meyers, BK (2019). Issiqlik bilan bog'liq kasalliklar. Amerika oila shifokori, 99(8), 482-489. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30990296

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0415/p482.pdf

Leiva, DF, & Church, B. (2024). Issiqlik kasalligi. In StatPearl. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31971756

Morris, A. va Patel, G. (2024). Issiq urish. In StatPearl. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30725820

Oldini olish, C. f. DC a. (2022). Issiqlik stressi - issiqlik bilan bog'liq kasallik. Milliy mehnat xavfsizligi va salomatligi instituti (NIOSH) dan olingan www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

Masʼuliyatdan voz kechish

Balansli ovqatlanish uchun shakar miqdori kam bo'lgan eng yaxshi mevalarni toping

Balansli ovqatlanish uchun shakar miqdori kam bo'lgan eng yaxshi mevalarni toping

Meva shakarni cheklamoqchi bo'lgan odamlar uchun shirin ishtiyoq bilan yordam berishi mumkinmi?

Balansli ovqatlanish uchun shakar miqdori kam bo'lgan eng yaxshi mevalarni toping

Mevalarda shakar miqdori kam

Mevalar va ularning tabiiy shakarlari: Kam uglevodli dietaga rioya qilingmi yoki diabetga chalinganmi yoki A1C ni kuzatasizmi, ko'pchilik meva tabiiy shakarlari tufayli yomon yoki foydali ekanligini eshitgan. Meva tarkibidagi shakar tabiiydir. Ularning qon shakariga qanday ta'sir qilishlari turli omillarga bog'liq, masalan, ular qaysi ovqatlar bilan birlashtirilganligi va diabet omil bo'ladimi. Uglevodlarni hisoblash yoki iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarning glisemik indeksini yoki glisemik yukini hisobga olish, shakar miqdori kam bo'lgan mevalarni tushunish dieta ehtiyojlaringizga eng mos keladigan tanlov qilishga yordam beradi. Ba'zi mevalar shakar miqdori pastroq hisoblanadi, chunki ular kamroq uglevodlar va shakarni o'z ichiga oladi, bu sizga ko'proq qismini iste'mol qilishga imkon beradi.

  • Bir porsiya mevada taxminan 15 gramm uglevod mavjud.
  • Porsiya - bitta kichik olma, yarim o'rta kattalikdagi banan yoki bir chashka rezavorlar.
  • Rezavorlar kabi mevalarni bir xil miqdordagi uglevodlar, ammo kamroq shakar uchun ko'proq muhim qismlarda iste'mol qilish mumkin.

mevalar

Shakar darajasi past mevalarga quyidagilar kiradi:

  • Limon va ohak
  • Qovoq
  • O'riklar
  • Brusnika
  • Guava
  • Malinalar
  • Maymunjon
  • kivi
  • Shakl
  • Mandarinlar
  • Greypfrut

Tabiiy shakar

Qandli diabet tufayli iste'mol qilinadigan uglevodlarni hisoblab yoki o'zgartirsa, ma'lum bir kam uglevodli ovqatlanish rejasiga rioya qilgan holda, odam qancha meva iste'mol qilishi farq qilishi mumkin. Kattalar kuniga ikki stakan meva yoki sharbat yoki yarim chashka quritilgan meva iste'mol qilishlari kerak. (AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti va AQSh qishloq xo'jaligi departamenti, 2015 yil) Ko'pgina mevalar tarkibida tolalar miqdori va shakar asosan fruktoza bo'lganligi sababli past glisemik indeks / GIga ega. Biroq, mayiz, xurmo, shirin kızılcık, qovun va ananas kabi quritilgan mevalar o'rtacha glisemik indeksga ega. Shirin quritilgan mevalar yanada yuqori glisemik indeksga ega.

Eng pastdan eng yuqori tarkibga qadar mevalar

Mevalar shirin ehtirosni qondirishning sog'lom usulidir. Ro'yxatda keltirilgan mevalar shakar miqdorini eng pastdan yuqoriga qarab tartiblangan bo'lib, shakar miqdorini tez baholash imkonini beradi. Shakarda eng past bo'lgan mevalar eng yuqori ozuqaviy qiymatlarga ega, shuningdek antioksidantlar va boshqa fitonutrientlar.

Ohak va limon

Ohak tarkibiga quyidagilar kiradi:

  • 1.1 gramm shakar
  • 7 gramm uglevodlar
  • Har bir meva uchun 1.9 gramm tola

Limon tarkibida:

  • 1.5 gramm shakar
  • 5.4 gramm uglevodlar
  • Har bir meva uchun 1.6 gramm tola

Qovoq

Rhubarb o'z ichiga oladi:

  • 1.3 gramm shakar
  • 5.5 gramm uglevodlar
  • Bir stakan uchun 2.2 gramm tola

O'riklar

O'rik tarkibida:

  • 3.2 gramm shakar
  • 3.8 gramm uglevodlar
  • Kichik o'rik uchun 0.7 gramm tola

O'riklar bahorda va yozning boshida yangi sotiladi. Ularni butunlay, terini va barchasini eyish mumkin. Biroq, quritilgan o'riklarning qismlarini tomosha qiling, chunki ular quritilganida qisqaradi.

Brusnika

Kızılcık tarkibida:

  • 3.8 gramm shakar
  • 12 gramm uglevodlar
  • Yangi bo'lsa, bir stakan uchun 3.6 gramm tola.

Ular shakar miqdori kam bo'lsa-da, ular quritilgan yoki retseptda ishlatilganda odatda shirin bo'lishini unutmang.

Guavalar

Guava tarkibiga quyidagilar kiradi:

  • 4.9 gramm shakar
  • 7.9 gramm uglevodlar
  • Har bir meva uchun 3 gramm tola

Ular dilimlenmiş yoki sho'r sousga, shu jumladan qobig'iga botirilishi mumkin.

Mevalar

Bu mevalar odatda eng past shakar tarkibiga ega va tola, antioksidantlar va boshqa oziq moddalarda eng yuqori hisoblanadi. Rezavorlar, limon va ohakni lazzat suviga qo'shish mumkin.

Malinalar

Malina tarkibida:

  • 5.4 gramm shakar
  • 14.7 gramm uglevodlar
  • Bir stakan uchun 8 gramm tola

Bir hovuch ovqatlaning yoki ularni to'ldirish yoki ingredient sifatida foydalaning. Yozda yangi yoki yil davomida muzlatilgan.

Maymunjon

Blackberry tarkibida:

  • 7 gramm shakar
  • 13.8 gramm uglevodlar
  • Bir stakan uchun 7.6 gramm tola

Qulupnay tarkibida:

  • 7.4 gramm shakar
  • 11.7 gramm uglevodlar
  • Bir stakan uchun 3 gramm tola

Mevalar gazak, mevali salat yoki smetana, sous yoki shirinlik tarkibidagi ajoyib tanlovdir.

xun

Chernik tarkibida:

  • 15 gramm shakar
  • 21 gramm uglevodlar
  • Bir stakan uchun 3.6 gramm tola

Ko'k mevalar boshqa rezavorlarga qaraganda ko'proq shakarga ega bo'lsa-da, ular kuchli antioksidantlarga boy.

Kivi

Kivi tarkibida:

  • 6.2 gramm shakar
  • 10.1 gramm uglevodlar
  • Kivi uchun 2.1 gramm tola

Kivi yumshoq ta'mga ega, urug'lari va terisini eyish mumkin.

Shakl

Anjir tarkibida:

  • 6.5 gramm shakar
  • 7.7 gramm uglevodlar
  • Kichik anjir uchun 1.2 gramm tola

Bu raqamlar yangi anjir uchundir va har bir anjirda 5 dan 12 grammgacha shakar bo'lishi mumkin bo'lgan turli navlarning quritilgan anjirlarini hisoblash qiyinroq bo'lishi mumkin.

Mandarinlar

Mandarin tarkibida:

  • 8 gramm shakar
  • 10.1 gramm uglevodlar
  • O'rtacha meva uchun 1.3 gramm tola

Bu kam shakar sitrus mevalari apelsinga qaraganda kamroq shakarga ega va salatlar uchun juda yaxshi. Ular, shuningdek, portativ bo'lib, ularni qadoqlangan tushlik va atirlar uchun sog'lom qo'shimchalar qiladi.

Greypfrut

Greypfrut tarkibiga quyidagilar kiradi:

  • 8.5 gramm shakar
  • 13 gramm uglevodlar
  • Yarim yangi greyfurt uchun 2 gramm tola

Shakar yoki tatlandırıcı miqdorini moslashtirgan holda, odamlar meva salatida yoki o'z-o'zidan yangi greyfurtdan bahramand bo'lishlari mumkin.

Kam uglevodli dietalar

Kam uglevodli ovqatlanish rejasiga rioya qilgan odamlar esda tutishlari kerakki, ba'zi mashhur parhez rejalari glisemik indeks yoki oziq-ovqatning glisemik yukiga ta'sir qilsa, boshqalari faqat uglevodlar soniga ta'sir qiladi.

20 gramm yoki undan kam uglevodlar

  • Odamlar, ehtimol, meva iste'mol qilmaydi yoki kamdan-kam hollarda uni kuniga 20 grammdan kam uglevodli boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan almashtiradi.
  • Oziq moddalar sabzavotlardan olinadi.
  • Ba'zi dietalar birinchi bosqichda shakar miqdori kam bo'lgan mevalarga ham ruxsat bermaydi.

20-50 gramm uglevodlar

  • Ushbu ovqatlanish rejalari kuniga 20 dan 50 grammgacha uglevodlarni iste'mol qilishga imkon beradi, bu esa kuniga bir marta meva berish uchun joy beradi.

50-100 gramm uglevodlar

  • Agar ovqatlanish rejasi kuniga 50 dan 100 grammgacha uglevodlarni iste'mol qilishga imkon bersa, odamlar uglevodlarning boshqa resurslari cheklangan ekan, kuniga ikki marta meva berish uchun FDA ko'rsatmalariga amal qilishlari mumkin.
  • Paleo dietasi va Whole30 kabi boshqa mashhur rejalar mevaga cheklov qo'ymaydi.
  • Garchi kam uglevodli dieta bo'lmasa-da, Weight Watchers mevalarga ham ruxsat beradi.

Umuman olganda, kam uglevodli dietaga rioya qilgan odamlarga shakar miqdori kam bo'lgan mevalarni iste'mol qilishga harakat qilish tavsiya etiladi.

diabet

Qandli diabetni davolashda meva tanlovi kuzatilayotgan parhez turiga bog'liq bo'ladi. Masalan, uglevodlarni hisoblashda odamlar 1/2 chashka muzlatilgan yoki konservalangan mevalarda taxminan 15 gramm uglevodlar borligini bilishlari kerak.

  • Xuddi shu uglevodlar uchun 3/4 dan 1 chashka yangi rezavorlar, qovun yoki 17 uzumdan rohatlaning.
  • Agar plastinka usulidan foydalansangiz, plastinkaga butun mevaning kichik bir qismini yoki 1/2 chashka mevali salat qo'shing.
  • Oziq-ovqat tanlovini boshqarish uchun glisemik indeksdan foydalanganda, ko'pchilik mevalar past GIga ega ekanligini va rag'batlantirilishini unutmang.
  • Qovunlar, ananaslar va quritilgan mevalar o'rtacha GI indeksiga ega, shuning uchun porsiya hajmiga e'tibor bering.

Qandli diabet bilan kasallanganlar o'z ichiga olgan ovqatlanish rejasini ishlab chiqishda yordam berish uchun o'zlarining asosiy shifokorlari yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maslahatlashishni xohlashlari mumkin. meva tegishli ravishda.


Muvozanatdagi tana: Chiropraktika, fitnes va ovqatlanish


Manbalar

AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti va AQSh qishloq xo'jaligi departamenti. Amerikaliklar uchun 2015-2020 yillardagi ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar. 8-nashr. Dekabr 2015. Savdoda mavjud health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Velosiped va osteoartrit bilan sog'lig'ingizni mustahkamlang

Velosiped va osteoartrit bilan sog'lig'ingizni mustahkamlang

Osteoartritli odamlar bo'g'imlarning og'rig'ini kamaytirish va bo'g'imlarning harakatchanligini tiklash uchun velosipedni o'z ichiga olishi mumkinmi?

Kirish

Tayanch-harakat tizimidagi bo'g'inlar odamning harakatchan bo'lishiga imkon beradi, shu bilan birga ekstremitalarga o'z vazifalarini bajarishga imkon beradi. Tananing mushaklari va ligamentlari singari, bo'g'inlar ham takroriy harakatlar orqali eskirishi va yirtilmasligi mumkin, bu esa ekstremitalarda og'riyotgan og'rig'iga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan bo'g'imlarning eskirishi osteoartritning potentsial rivojlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa qo'shma harakatchanlikka ta'sir qilishi va odamlar uchun og'riq va baxtsizlik hayotiga olib kelishi mumkin. Biroq, osteoartritning og'riqli alomatlarini kamaytirish va velosipedda bo'g'imlarning harakatchanligini tiklashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Bugungi maqolada osteoartritning bo'g'imlarga qanday ta'sir qilishi, artroz uchun velosiped qanday qo'shilishi va qo'shma og'riqni qanday kamaytirishi ko'rib chiqiladi. Biz osteoartrit va ekstremitalardagi bo'g'imlarga ta'sir qiluvchi og'riq belgilarini baholash uchun bemorlarimiz haqidagi ma'lumotlarni birlashtiradigan sertifikatlangan tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar bilan muhokama qilamiz. Shuningdek, biz bemorlarga ularning bo'g'imlariga ta'sir qiladigan osteoartrit bilan bog'liq og'riqni boshqarish uchun velosipedni shaxsiylashtirilgan davolash rejasiga qo'shish uchun o'zlarining tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchilariga murakkab savollarni berishda xabar beramiz va yo'naltiramiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotni akademik xizmat sifatida o'z ichiga oladi. Masʼuliyatdan voz kechish.

 

Qo'shma harakatchanlikka ta'sir qiluvchi osteoartrit

Har kuni ertalab bo'g'inlaringizda og'riq va qattiqlikni faqat kun davomida yaxshi his qilish uchun his qilasizmi? Tizlaringiz, sonlaringiz va qo'llaringizdagi og'riqni his qilasizmi? Yoki harakat doirangiz keskin pasayganini payqadingizmi? Ko'p odamlar, ham yosh, ham qari, bu og'riqlarga o'xshash muammolarga duch kelishi mumkin va ularning bo'g'imlarida osteoartrit rivojlanishi xavfi bo'lishi mumkin. Osteoartrit - bu yallig'lanishli sitokin muvozanatining buzilishiga olib keladigan, xaftaga va bo'g'imlarni o'rab turgan boshqa intraartikulyar tuzilmalarga zarar etkazadigan eng katta va eng keng tarqalgan mushak-skelet tizimining holati. (Molnar va boshqalar, 2021) Buning sababi shundaki, osteoartrit vaqt o'tishi bilan rivojlanib, xaftaga tushadi va birlashtiruvchi suyaklarning bir-biriga ishqalanishiga olib keladi. Bu, o'z navbatida, ekstremitalarning bo'g'imlarning harakatchanligiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa qattiqlik, og'riq, shishish va bo'g'imlarning harakat doirasini kamaytirish belgilarini keltirib chiqarishi mumkin.

 

 

Bundan tashqari, osteoartrit ko'p faktorli bo'lib, uning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan genetik, atrof-muhit, metabolik va travmatik omillar tufayli bo'g'imlarda muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin. (Noriega-Gonsales va boshqalar, 2023) Buning sababi, takrorlanuvchi harakatlar va atrof-muhit omillari tanaga ta'sir qilishi va bir-biriga mos keladigan xavf profillarini osteoartrit bilan bog'lashiga olib kelishi mumkin. Osteoartrit bilan bog'liq ba'zi bir-biriga o'xshash xavf profillari bo'g'imlarning tuzilishidagi patologik o'zgarishlar bo'lib, bo'g'imlarga g'ayritabiiy yuklanishni keltirib chiqaradi, bu esa bo'g'imlarning noto'g'ri va mushaklar kuchsizligiga olib keladi. (Nedunchezhiyan va boshqalar, 2022) Bu ko'p odamlarning doimiy og'rig'iga sabab bo'ladi va artroz bilan bog'liq bo'g'imlardagi og'riqlardan xalos bo'lishga harakat qiladi.

 


Osteoartrit uchun Chiropraktik echimlar-Video


Osteoartrit uchun velosiped haydash

Osteoartrit belgilarini davolashda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu osteoartrit bilan bog'liq og'riqni kamaytirish bilan birga bo'g'imlarning harakatchanligini tiklashga yordam beradi. Kam ta'sirga ega bo'lgan va bo'g'imlarga ta'sir qilmaydigan jismoniy mashg'ulotlardan biri velosipeddir. Osteoartrit uchun velosiped juda ko'p foydali xususiyatlarga ega:

  • Atrofdagi mushaklarni mustahkamlang
  • Birgalikda harakatchanlikni saqlang
  • Harakat oralig'ini takomillashtirish
  • Og'irlikni boshqarish
  • Yurak-qon tomir salomatligini mustahkamlash

Velosiped haydash odamga og'riq va funksionallikni yaxshilashga yordam beradigan bo'g'imlarni o'rab turgan pastki ekstremal mushaklarni kuchaytirishga e'tibor qaratishga yordam beradi. (Katz va boshq., 2021) Bu, o'z navbatida, bo'g'inlarni yaxshiroq qo'llab-quvvatlash va barqarorlikni ta'minlashga yordam beradi, shu bilan tanadagi ortiqcha yukni kamaytiradi, shu bilan birga jarohatlar xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, velosiped haydash sog'lom o'zgarishlarni qidirayotgan ko'plab odamlarni yaxshilashga yordam beradi va bo'g'imlarda suyak mineral zichligini oshiradi, shu bilan sinish xavfini kamaytiradi. (Chavarrias va boshqalar, 2019)

 

Velosiped haydash qo'shma og'riqni kamaytiradi

Velosiped haydash endigina boshlagan yoki bir muncha vaqt faol bo'lmagan har bir kishi uchun xavfsiz va samarali mashqdir. Optimal tiklanish va qo'shma funksionallikning kaliti shifokor bilan maslahatlashishdir. Bu velosiped haydash siz uchun xavfsiz variant ekanligini ta'minlaydi, to'g'ri velosipedni tanlashda yordam beradi va sekin boshlash, isinish va cho'zish, to'g'ri shaklni saqlash va velosiped seanslariga mos kelish bo'yicha ko'rsatmalar beradi. Ushbu professional yo'l-yo'riq juda muhim, chunki u bo'g'imlarning og'rig'i bo'lgan ko'plab odamlarga bo'g'imlarning to'liq funktsional tiklanishiga erishishga imkon beradi. (Papalia va boshqalar, 2020) Velosiped haydash osteoartrit va unga bog'liq alomatlarni boshqarishning ajoyib usuli hisoblanadi. Osteoartrit bilan og'rigan ko'plab odamlar uchun bu kam ta'sirli mashq o'yinni o'zgartirishi mumkin, mushaklar kuchayishiga yordam beradi, qo'shma harakat oralig'ini yaxshilaydi va osteoartrit belgilarini engillashtirishga yordam beradi.

 


Manbalar

Chavarrias, M., Karlos-Vivas, J., Kollado-Mateo, D. va Peres-Gomes, J. (2019). Yopiq velosipedning sog'liq uchun foydalari: tizimli ko'rib chiqish. Medicina (Kaunas, Litva), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR va Loeser, RF (2021). Kalça va tizza osteoartritining diagnostikasi va davolashi: ko'rib chiqish. JAMA, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P., & Primorac, D. (2021). Osteoartrit patogenezida ishtirok etuvchi sitokinlar va kimokinlar. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022). Osteoartritda semirish, yallig'lanish va immunitet tizimi. Old Immunol, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonsales, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Velosipedchilarda tizza osteoartritida yallig'lanish jarayoni. J Klin med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703

Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G., & Denaro, V. (2020). Keksalarda son va tizza artroplastikasidan keyin jismoniy faollik va reabilitatsiyaning roli. J Klin med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401

Masʼuliyatdan voz kechish

Issiq ob-havo va uyqu: yuqori harorat sizning dam olishingizga qanday ta'sir qiladi

Issiq ob-havo va uyqu: yuqori harorat sizning dam olishingizga qanday ta'sir qiladi

Yuqori harorat tanadagi uyqu davrlarini buzishi mumkin, bu esa sog'liq muammolariga olib keladi. Strategiya va muolajalarni bilish uyqu sifatini boshqarishga yordam beradimi?

Issiq ob-havo va uyqu: yuqori harorat sizning dam olishingizga qanday ta'sir qiladi

Issiq havoda uyqu

Kutish ong va tanani tetiklash va maktabda, ishda, munosabatlarda va umumiy salomatlikda samarali bo'lish uchun muhimdir. Rekord haroratlar me’yorga aylanar ekan, doimiy ravishda sog‘lom uxlash qiyinlashmoqda, chunki sinoptiklar o‘rtacha haroratdan yuqori bo‘lgan yana bir jazirama yoz kelishini bashorat qilmoqdalar. 2023-yil tarixdagi eng issiq yil bo‘ldi. (Milliy okean va atmosfera boshqarmasi. 2024 yil) Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori haroratlar uyquga ketish va uxlab qolishni qiyinlashtiradi, bu immunitet tizimiga, yurak-qon tomir tizimiga, kognitiv ko'rsatkichlarga va kayfiyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. (Zheng, G., Li, K. va Vang, Y. 2019) (Obradovich, N. va boshqalar, 2017) Butun tun davomida tana uyquning turli bosqichlarida aylanadi. (Milliy yurak, o'pka va qon instituti, 2022 yil)

Muayyan bosqichlarda tananing haroratini tartibga solish unchalik samarali bo'lmaganligi sababli, issiq muhit uyg'onishga olib kelishi mumkin, shuning uchun tananing termoregulyatsiyasi mumkin. Sog'lom tungi uyqu uchun to'g'ri harorat zarur. Optimal uyqu uchun yotoqxonadagi harorat Farengeyt 65 dan 69 darajagacha bo'lishi tavsiya etiladi. Biroq, konditsionersiz bu har doim ham mumkin emas, bu esa elektr to'lovlarini oshiradi. Issiq havoda yaxshi uxlash uchun tanani salqin saqlashga yordam beradigan boshqa strategiyalar.

Salqin uyqu muhiti

Uxlash tartibi haqida ijodiy fikrlash yordam beradi. Eng salqin va havo oqimi eng ko'p bo'lgan joyni topishga harakat qiling. Kunduzgi panjurlar yoki pardalar xonani qorong'i va sovuqroq saqlashga yordam beradi va derazalarni ochish havo oqimini oshirishi mumkin. (Fergus Nikol, 2019 yil) Ventilyatordan foydalanish havo aylanishini yaxshilashga yordam beradi va ventilyator orqasiga muz qo'yish yaxshi uyqu uchun salqinroq havoni puflaydi.

Sovutish yostiqlari va nafas oladigan pijamalar

Nafas oluvchi matolardan tikilgan pijama va choyshablar tanani salqin saqlashga yordam beradi, shuningdek, sovutuvchi matras toppers yoki yostiq ham yordam beradi. Sovutish yostiqlarida tana issiqligini o'zlashtiradigan va bosh va bo'yinni sovutadigan jel qoplamalari mavjud. Badanni salqin tutish uchun choyshabning yonidagi stolda muz paketini, sochiq va muzni saqlang.

Bir oz iliq dush oling

Sovuq dush qabul qilish tanani tez sovutishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin iliq suvda dush qabul qilish uxlashni osonlashtiradi. (Tai, Y. va boshqalar, 2021) Iliq dush tanani sovutish rejimiga o'tkazish haqida signal beradi, bu esa kechasi tana haroratining pasayishi bilan uyquni yaxshilashga yordam beradi. Biroq, suv juda issiq bo'lmasligi kerak, bu terlashni kuchaytirishi mumkin.

Kutish gigienasi

Issiq havoda mukammal uyqu muhitini yaratish qiyin bo'lishi mumkin. Yozda sog'lom uyquga ketish tartibi juda muhim, chunki stress va tashvish uyqu sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uyquga yaqin ovqat eyishdan saqlaning, spirtli ichimliklardan saqlaning va yotishdan oldin dam olish va dam olish uchun biroz vaqt qo'shing. Mutaxassislar uyqu gigienasiga oid umumiy odatlarni tavsiya qiladilar, masalan, uyqu vaqtini doimiy saqlash va yotishdan bir soat oldin ekranni o‘chirish, hatto issiq havoda ham uyquni yaxshilashga yordam beradi. (Baranval, N., Yu, PK va Siegel, NS 2023)

Chiropraktik davolanish

Chiropraktik parvarish, massaj, va dekompressiya terapiyasi uyquni yaxshilashga yordam beradi. Davolash tanani dam olishga qayta o'rgatadi; mushaklarni cho'zish va tortish qon aylanishini va tanaga dam olishni bildiruvchi rivojlangan va takomillashtirilgan miya signallarini oshiradi. Chiropraktor odamning uyqu rejimini baholaydi va turli strategiyalarni tavsiya qiladi. Imtiyozlarga quyidagilar kiradi:

  • Mushaklar kuchlanishini bartaraf etish.
  • Nerv va qon aylanishini rag'batlantiradi.
  • Butun tanani bo'shashtiradi.
  • Markaziy asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
  • Og'riq va noqulaylikni engillashtiradi.
  • Chiropraktor shuningdek quyidagilarni ta'minlaydi:
  • Uyqu holati bo'yicha tavsiyalar.
  • Postural cho'zilish va mashqlar.
  • Qo'llab-quvvatlovchi matraslar bo'yicha tavsiyalar.
  • Ish, uy va yotoq uchun ergonomika.

Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi jarohatlar va surunkali og'riq sindromlarini davolash, moslashuvchanlik, harakatchanlik va chaqqonlik dasturlarini yaxshilash, og'riqni engillashtirish va odamlarga qaytishga yordam berish uchun integratsiyalashgan yondashuv orqali sog'liqni saqlash va salomatlik uchun maqbul echimni ishlab chiqish uchun birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar va mutaxassislar bilan ishlaydi. normal. Bizning provayderlarimiz har bir bemor uchun shaxsiy rejalar tuzadilar. Agar boshqa muolajalar kerak bo'lsa, doktor Ximenez eng samarali davolash usullarini ta'minlash uchun eng yaxshi jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar va reabilitatsiya provayderlari bilan hamkorlik qildi.


Tuzatishlardan tashqari: Chiropraktik va integral sog'liqni saqlash


Manbalar

Milliy okean va atmosfera boshqarmasi. (2024). 2024-yil apreli Yerdagi rekordlar ichida eng issiq bo‘ldi. Qaytadan olindi www.noaa.gov/news/april-2024-was-earths-warmest-on-record

Zheng, G., Li, K. va Vang, Y. (2019). Yuqori haroratli ob-havoning inson uyqu sifati va ishtahasiga ta'siri. Atrof-muhit tadqiqotlari va jamoat salomatligi xalqaro jurnali, 16 (2), 270. doi.org/10.3390/ijerph16020270

Obradovich, N., Migliorini, R., Mednick, SC, & Fowler, JH (2017). O'zgaruvchan iqlim sharoitida tungi harorat va inson uyqusining yo'qolishi. Fan taraqqiyoti, 3(5), e1601555. doi.org/10.1126/sciadv.1601555

Milliy yurak, o'pka va qon instituti. (2022). Uyquning fazalari va bosqichlari. Qaytadan olindi www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep

Nikol F. (2019). Harorat va uyqu. Energiya va binolar, 204. doi.org/https://doi.org/10.1016/j.enbuild.2019.109516.

Tai, Y., Obayashi, K., Yamagami, Y., Yoshimoto, K., Kurumatani, N., Nishio, K. va Saeki, K. (2021). Keksa odamlarda yotishdan oldin issiq suvda cho'milish va uyquning qisqaroq kechikishi terining distal-proksimal haroratining yuqori gradienti bilan birga keladi. Klinik uyqu tibbiyoti jurnali: JCSM: Amerika uyqu tibbiyoti akademiyasining rasmiy nashri, 17(6), 1257-1266. doi.org/10.5664/jcsm.9180

Baranwal, N., Yu, PK va Siegel, NS (2023). Uyqu fiziologiyasi, patofiziologiyasi va uyqu gigiyenasi. Yurak-qon tomir kasalliklarida rivojlanish, 77, 59-69. doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005

Anksiyete va asabiy oshqozon o'rtasidagi aloqani o'rganish

Anksiyete va asabiy oshqozon o'rtasidagi aloqani o'rganish

Anksiyete, depressiya yoki ovqat hazm qilish kasalliklari kabi hissiy qiyinchiliklar odamlarning oshqozonida asabiylashishga olib kelishi mumkin. Umumiy simptomlarni bilish, ularning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi va qachon shifokorga murojaat qilish buzilishni boshqarishga yordam beradi?

Anksiyete va asabiy oshqozon o'rtasidagi aloqani o'rganish

Asabiy oshqozon

Asabiy oshqozon odatda tashvishlanadigan narsa emas, lekin u vaqti-vaqti bilan yangi muhitga, odamlar guruhlariga, oziq-ovqatlarga, stressga va tashvishga reaktsiya sifatida sodir bo'lishi mumkin. Semptomlar orasida ovqat hazm qilish buzilishi, oshqozon / kapalaklarning titrashi yoki ichakni burish hissi kiradi. (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil) Sabablari orasida asosiy psixologik va jismoniy salomatlik sharoitlari, ayrim dori-darmonlar va turmush tarzi omillari mavjud. Surunkali yoki davom etayotgan alomatlarga duchor bo'lgan shaxslar tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan ularning to'liq belgilari haqida gaplashishlari kerak. Davolash usullari dori-darmonlarni, terapiyani va turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

belgilari

Asabiy oshqozon belgilari turli xil bo'lishi mumkin. Stress va tashvish jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin, jismoniy alomatlar ham stress va tashvishga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, miya va ichak aloqasi qaysi gormonlar va neyrotransmitterlar qachon va qachon chiqarilishini bildiradi. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi: (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

  • Ishtaha yo'qolishi
  • Oshqozonda kapalaklar yoki chayqalish hissi
  • Oshqozonning shikastlanishi
  • Xushbo'ylik
  • Botanik
  • To'sqinlik
  • Ichakni burish hissi
  • Kramping
  • Ko'ngil aynishi, quruq og'irlik
  • Siydik chiqarish yoki ichak harakatining kuchayishi
  • Kabızlık
  • Diareya
  • Sinxron bo'lmagan ochlik belgilari

Sabablari

Ko'p hollarda asabiy oshqozon keladi va ketadi. Biroq, bu bezovtalik buzilishi, depressiya yoki oshqozon-ichak va ovqat hazm qilish kasalliklari kabi kasalliklardan ham kelib chiqishi mumkin. Miya salomatligi ichak salomatligiga hissa qo'shadi va aksincha. Miya doimo ovqat hazm qilish tizimi bilan aloqada bo'ladi va ovqat hazm qilish tizimi doimo miyaga ma'lumot yuboradi. (Foster, JA va McVey Neufeld, KA 2013 yil) (Chikago universiteti tibbiyot markazi, 2024 yil) Asabiy oshqozonning umumiy sabablari: (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

Dorilar

Retseptsiz va retsept bo'yicha dori-darmonlar yon ta'sir sifatida asabiy oshqozonga olib kelishi mumkin. Bu bitta yoki bir vaqtning o'zida bir nechta dori-darmonlarni qabul qilganda sodir bo'lishi mumkin. Bu oziq-ovqat sezgirligi yoki boshqa tibbiy sharoitlari bo'lganlarda ham paydo bo'lishi mumkin. (Jons Xopkins tibbiyoti, 2024 yil) Shuning uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan va retseptsiz sotiladigan dori-darmonlarning joriy ro'yxati bo'yicha maslahat olish va yangilash muhimdir. Ba'zi dorilar oshqozonni bezovta qilishi mumkin, boshqalari ich qotishi yoki diareyaga olib kelishi mumkin, bu esa bezovtalik va asabiy oshqozon belgilariga olib keladi. Oshqozonning nojo'ya ta'sir belgilariga olib kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi: (Jons Xopkins tibbiyoti, 2024 yil)

  • NSAIDlar - steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, ibuprofen, oshqozon shilliq qavatini zaiflashtirishi mumkin.
  • Temir, antasidlar va og'riq qoldiruvchi vositalar ich qotishiga olib kelishi mumkin.
  • Antibiotiklar diareyaga olib kelishi mumkin.

Uyda davolanish

Davolash jiddiylik va sabablarga bog'liq. Kamdan-kam hollarda asabiylashgan oshqozon uni tinchlantirish uchun retseptsiz davolanishdan va / yoki stressni kamaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirishdan foyda ko'rishi mumkin. Stress va xavotirni kamaytirish bo'yicha maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

  • Kun davomida tez-tez qisqa tanaffuslar
  • Sekin va chuqur nafas olishni mashq qilish
  • Stressdan xalos bo'lish uchun boshqariladigan meditatsiyalarni tinglash
  • Kundalik rejimga jismoniy mashqlar qo'shish
  • Oshqozon bilan bog'liq muammolar tashvishning bir qismi ekanligini tushunish va alomatlar haqida tashvishlanish ularni yanada yomonlashtirishi mumkin.

Tibbiy davolanish

Jismoniy shaxslar tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan qo'shimcha davolash usullaridan foydalanishlari mumkin (Jons Xopkins tibbiyoti, 2024 yil)

  • Asabiy oshqozon va / yoki irritabiy ichak sindromi uchun antidepressant davolash.
  • Stressni bartaraf etish va tashvishlarni qanday boshqarishni o'rganish uchun kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi.
  • Tibbiy gipnoterapiya
  • Agar semptomlar dori-darmonlar yoki ma'lum oziq-ovqatlarning nojo'ya ta'siri bo'lsa, shifokor samarali davolash rejasini ishlab chiqishi mumkin, bu oshqozonga osonroq bo'lgan boshqa dori-darmonlarni qo'llash yoki dietologni ko'rishni o'z ichiga oladi.

Murakkabliklar

Davolanmagan holda, asabiy oshqozon keyingi alomatlar va boshqa sog'liq muammolariga yordam beradi. Bir tadqiqot irritabiy ichak sindromi va ma'lum psixiatrik kasalliklar o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqdi. (Fadgyas-Stanculete, M. va boshqalar, 2014) Bu psixiatrik kasallik asabiy oshqozonga olib keladi yoki asabiy oshqozon psixiatrik kasallikka olib keladi degani emas. Stress paytida chiqarilgan kimyoviy moddalarning kombinatsiyasi ichak sog'lig'iga zarar etkazishi ehtimoli ko'proq. Bu ovqat hazm qilish kasalliklari va sharoitlari uchun xavf omillari bo'lgan nomutanosibliklarni keltirib chiqaradi. (Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. 2023 yil)

Sog'liqni saqlash provayderini ko'rish

Ko'pincha asabiy oshqozon belgilari o'z-o'zidan hal qilinadi. Biroq, ba'zi belgilar va alomatlar tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilish vaqti kelganligini ko'rsatishi mumkin. Anemiya kabi asosiy sabablarni tekshirish uchun laboratoriya tekshiruvlarini buyuradigan tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan simptomlarni muhokama qiling. Quyidagilarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling (Chikago universiteti tibbiyot markazi, 2024 yil)

  • Semptomlar ish va/yoki oddiy hayotni qiyinlashtiradi.
  • Oshqozon yonishi kabi surunkali yoki hal etilmagan oshqozon-ichak muammolari.
  • Tushuntirilmagan vazn yo'qotish - jismoniy mashqlar yoki dietani o'zgartirmasdan vazn yo'qotish.
  • Najasda qon yoki qora, qatronli axlat.
  • Kusti

Agar oshqozon yoki yo'g'on ichak saratoni kabi ovqat hazm qilish kasalliklari yoki saraton kasalliklari bo'lsa, bu tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga yordam beradi. Umumiy simptomlar va oilaviy tibbiy tarixga qarab, shaxslar maslahatchi yoki psixiatr kabi gastroenterolog va/yoki ruhiy salomatlik xizmatiga murojaat qilishlari mumkin. Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasida biz shaxsiylashtirilgan davolash rejalarini ishlab chiqish orqali jarohatlar va surunkali og'riq sindromlarini davolaymiz. ixtisoslashtirilgan klinik xizmatlar jarohatlar va to'liq tiklanish jarayoniga qaratilgan. Biz jarohatlar va surunkali og‘riq sindromlarini davolash, moslashuvchanlik, harakatchanlik va chaqqonlik dasturlarini takomillashtirish va odamlarning optimal sog‘lig‘iga qaytishiga yordam berish uchun integratsiyalashgan yondashuv orqali sog‘liqni saqlash va salomatlik uchun maqbul yechimni ishlab chiqish uchun birlamchi tibbiy yordam ko‘rsatuvchi provayderlar va mutaxassislar bilan ishlaymiz. Agar boshqa muolajalar kerak bo'lsa, doktor Ximenez eng samarali davolash usullarini ta'minlash uchun eng yaxshi jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar va reabilitatsiya provayderlari bilan hamkorlik qildi.


Ichak disfunktsiyasining asosiy sabablari 3-qism


Manbalar

Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi. (2023). Xavotirli oshqozonni qanday tinchlantirish mumkin: miya-ichak aloqasi. Amerika Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi.
Fan, davolash va ta'lim orqali g'alaba qozonish. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection

Foster, JA va McVey Neufeld, KA (2013). Ichak-miya o'qi: mikrobioma tashvish va depressiyaga qanday ta'sir qiladi. Neyrologiyadagi tendentsiyalar, 36 (5), 305-312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

Chikago universiteti tibbiyot markazi. (2024). Stress va oshqozon og'rig'i: qachon mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak? Oldindan. www.uchicagoedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-see-a-doctor

Fadgyas-Stankulete, M., Buga, AM, Popa-Vagner, A. va Dumitrasku, DL (2014). Irritabiy ichak sindromi va psixiatrik kasalliklar o'rtasidagi munosabatlar: molekulyar o'zgarishlardan klinik ko'rinishgacha. Molekulyar psixiatriya jurnali, 2 (1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E. va Lagergren, J. (2017). Tamaki chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va gastro-qizilo'ngach reflyuks kasalligi. Eng yaxshi amaliyot va tadqiqot. Klinik gastroenterologiya, 31 (5), 501-508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Jons Xopkins tibbiyoti. (2024). Dori-darmonlar va ovqat hazm qilish tizimi. Salomatlik. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Bahsni ochish: Yurak salomatligi uchun sariyog 'va margarin

Bahsni ochish: Yurak salomatligi uchun sariyog 'va margarin

 Sariyog 'va margarin o'rtasidagi farqni bilish xolesterin darajasini yaxshilashga intilayotgan odamlarga yordam bera oladimi?

Bahsni ochish: Yurak salomatligi uchun sariyog 'va margarin

Sariyog 'va margarin

Xolesterin darajasini kuzatib, sariyog'dan margaringa o'tayotgan odamlar bu yurak salomatligi uchun yomonroq bo'lishi mumkinligini eshitgan bo'lishi mumkin. Qanday tadqiqot eng sog'lom tarqalish va sariyog 'va margarin bahslari haqida aytadi?

tarix

Margarin o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlab chiqarilgan sariyog 'tarkibidagi to'yingan yog' tufayli yurak xastaliklari xavfini oshirishi ko'rsatilgan. Margarin kolza, palma mevalari va soya kabi o'simlik moylaridan tayyorlanadi. Parhezshunoslar va tadqiqotchilar buni sog'lomroq alternativa sifatida ko'rishdi. U kamroq to'yingan yog'larga ega va xolesteringa ega emas, lekin nosog'lom LDL xolesterin darajasini oshiradigan va sog'lom HDL xolesterin darajasini kamaytiradigan yuqori miqdordagi trans yog'larni o'z ichiga oladi. (Ginter, E. va Simko, V. 2016)

Margarin Trans yog 'va sariyog' to'yingan yog'

Margarinning ko'p to'yinmagan yog'lari gidrogenatsiyaga uchraydi va zararli trans yog'larini hosil qiladi. Trans yog'lar to'yingan yog'larga qaraganda nosog'lom LDL xolesterin darajasini oshiradi. Trans-yog 'kislotalari xona haroratida margarinni mustahkamlaydi va mustahkamlaydi. Tayoq margarinlari, eng qattiq turi, eng ko'p trans yog'larini o'z ichiga oladi va ular etkazishi mumkin bo'lgan zarar haqida ma'lum bo'lishiga qaramay, hali ham sotiladi. (Brouwer, IA va boshqalar, 2010) Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu trans yog'lari yurak xastaligidan o'lim xavfini 28% va o'lim xavfini 34% ga oshiradi. (de Souza, RJ va boshqalar, 2015)

Margarin turlari

Ba'zi yumshoq va suyuq margarinli mahsulotlarda tayoqchalarga qaraganda kamroq trans yog'lari mavjud. Ularda to'yingan yog'lar kam va to'yinmagan yog'lar ko'p. Odamlar margarinda qancha trans yog' borligini uning yumshoqligiga qarab aniqlashlari mumkin. Xona haroratida qattiqroq bo'lganlar vannadagilarga qaraganda ko'proq trans yog'larini o'z ichiga oladi, ular yumshoqroq. Biroq, ba'zi yumshoq variantlarda trans yog'lari bo'lishi mumkin. Agar yorliqda qisman vodorodlangan moy bo'lsa, undan qochish tavsiya etiladi. (Garsetti, M. va boshqalar, 2016) Ba'zi yangi margarinlar o'simlik sterollari bilan boyitilgan bo'lib, ular xolesterinning so'rilishini bloklaydi va LDL darajasini pasaytirishga yordam beradi. LDLni kamaytirishga harakat qilsangiz, bular sog'lom tanlovdir. (Ras, RT va boshqalar, 2014 yil)

yog '

Sariyog 'asosan to'yingan yog' va xolesterindan iborat bo'lib, tayoqcha va tarqaladi. Bir osh qoshiq sariyog'da taxminan 30 milligramm xolesterin va 7 gramm to'yingan yog' mavjud. Kundalik ruxsat etilgan maksimal miqdor mos ravishda 200 milligramm va 10 milligramm. Ikkala turdagi yog'lar xolesterin darajasining ko'tarilishi va yurak kasalliklari xavfi bilan bog'liq. O't bilan boqiladigan sigirlarning sariyog'i yurak sog'lig'i uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarida ko'proq bo'lib, uni an'anaviy oziqlanadigan sigirlardan ko'ra ko'proq to'yimli qiladi. (Hebeisen, DF va boshqalar, 1993)

boshqa Options

Sariyog 'yoki margarin eng foydali variant emas. zaytun, avokado, va boshqa sabzavotli yormalar yurak uchun eng sog'lom variantlardir. (Yubero-Serrano, EM va boshqalar, 2019) Sabzavotlarni qovurayotganda yoki qovurayotganda pishirish yog'i sifatida avakado yog'idan foydalaning. Pishirilgan mahsulotlarda olma, yong'oq moylari yoki qovoq pyuresini almashtirishni o'ylab ko'ring. O'simlik sterollarini o'z ichiga olgan va vodorodlangan yog'larsiz non yoyilgan margarinning yumshoq variantlarini qidiring.

Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi har bir bemor uchun ovqatlanish va sog'lomlashtirish, funktsional tibbiyot, akupunktur, elektro-akupunktur va sport tibbiyoti protokollari orqali organizmning sog'lig'i va funktsiyasini tiklash uchun shaxsiylashtirilgan parvarish rejalarini yaratish uchun kompleks yondashuvdan foydalanadi. Agar odam boshqa davolanishga muhtoj bo'lsa, ular o'zlari uchun eng mos bo'lgan klinikaga yoki shifokorga yuboriladi. Doktor Ximenez eng samarali jarrohlar, klinik mutaxassislar, tibbiy tadqiqotchilar, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylar bilan hamkorlikda eng samarali klinik muolajalarni taqdim etdi.


Salomatlikni birgalikda mustahkamlash: multidisipliner baholash va davolash


Manbalar

Ginter, E. va Simko, V. (2016). Trans-yog'li kislotalarning zararli ta'siri haqida yangi ma'lumotlar. Bratislavske lekarske listy, 117(5), 251–253. doi.org/10.4149/bll_2016_048

Brouwer, IA, Wanders, AJ va Katan, MB (2010). Hayvonlar va sanoat trans yog 'kislotalarining odamlarda HDL va LDL xolesterin darajalariga ta'siri - miqdoriy tahlil. PloS one, 5(3), e9434. doi.org/10.1371/journal.pone.0009434

de Souza, RJ, Mente, A., Maroleanu, A., Cozma, AI, Ha, V., Kishibe, T., Uleryk, E., Budylowski, P., Schünemann, H., Beyene, J., & Anand, SS (2015). To'yingan va trans to'yinmagan yog'li kislotalarni iste'mol qilish va barcha sabablar o'lim, yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet xavfi: kuzatuv tadqiqotlarini tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. BMJ (Klinik tadqiqot nashri), 351, h3978. doi.org/10.1136/bmj.h3978

Garsetti, M., Balentine, DA, Zock, PL, Blom, WA va Wanders, AJ (2016). 2013 yilda AQShda o'simlik yog'i va margarinlarning yog' tarkibi: milliy bozor tahlili. Oziq-ovqat fanlari va ovqatlanish xalqaro jurnali, 67(4), 372–382. doi.org/10.3109/09637486.2016.1161012

Ras, RT, Geleijnse, JM, & Trautwein, EA (2014). Turli dozalarda o'simlik sterollari va stanollarining LDL-xolesterinni kamaytiradigan ta'siri: randomizatsiyalangan nazorat ostidagi tadqiqotlarning meta-tahlili. Britaniya ovqatlanish jurnali, 112 (2), 214-219. doi.org/10.1017/S0007114514000750

Hebeisen, DF, Hoeflin, F., Reusch, HP, Junker, E., & Lauterburg, BH (1993). O't bilan oziqlangan sigirlarning sutida va trombotsitlarga boy plazmasida omega-3 yog 'kislotalari kontsentratsiyasining oshishi. Vitaminlar va oziqlanish tadqiqotlari uchun xalqaro jurnal. Internationale Zeitschrift mo'yna Vitamin- va Ernahrungsforschung. Xalqaro vitaminologiya va ovqatlanish jurnali, 63 (3), 229-233.

Yubero-Serrano, EM, Lopez-Moreno, J., Gomes-Delgado, F. va Lopez-Miranda, J. (2019). Qo'shimcha bokira zaytun moyi: sog'lom yog'dan ham ko'proq. Evropa klinik ovqatlanish jurnali, 72 (1-ilova), 8-17. doi.org/10.1038/s41430-018-0304-x

Odam savdosini tan olishning klinik yondashuvini tushunish: 2-qism

Odam savdosini tan olishning klinik yondashuvini tushunish: 2-qism

Qanday qilib sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari odam savdosi qurboni bo'lgan shaxslarni tanib olishlari va protokollar tuzishlari va xavfsiz joyni ta'minlashlari mumkin?

Kirish

Bugun biz ushbu seriyaning ikkinchi qismini ko'rib chiqamiz, u klinik sharoitda odam savdosini tan olish haqida. Ushbu ikki qismdan iborat odam savdosini tan olish turkumidagi bugungi maqola ko'plab tibbiyot xodimlariga ularning bemorlariga ta'sir etayotgan odam savdosini aniqlashning roli va protokollarini tushunishga yordam beradi va ular uchun xavfsiz, ijobiy bo'shliqni ta'minlashga yordam beradi. Biz bemorlar xavfsizligini ta'minlash uchun tegishli protokollarni qabul qilgan holda klinikada odam savdosini baholash va aniqlash uchun bemorlarimiz haqidagi ma'lumotlarni birlashtiradigan sertifikatlangan tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderlar bilan muhokama qilamiz. Shuningdek, biz bemorlarga tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchisiga integratsiya qilish va ularga xavfsiz va ijobiy joy bilan ta'minlash uchun murakkab savollarni so'rab, xabardor qilamiz va yo'l-yo'riq beramiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotni akademik xizmat sifatida o'z ichiga oladi. Masʼuliyatdan voz kechish.

 

Odam savdosini aniqlashda sog'liqni saqlash mutaxassisining roli

Garchi ular odam savdosi jabrdiydalariga duch kelishlari va ularga kirishish imkoniga ega bo'lishsa ham, ko'plab tibbiyot mutaxassislari bu qurbonlarni tan olish va ularga kerakli yordamni taklif qilish uchun zarur bo'lgan bilim va o'ziga ishonch yo'qligiga ishonishadi. Misol sifatida:

  • So‘rovda qatnashgan ijtimoiy xodimlar va tibbiyot mutaxassislarining atigi 37 foizi odam savdosi qurbonlarini tan olish va qo‘llab-quvvatlash bo‘yicha har qanday tayyorgarlikdan o‘tgan. (Beck va boshq., 2015).
  • Protsessorlar uchun qurbonlarni aniqlash va ularga yordam berish juda qiyin, chunki odam savdosi bilan shug'ullanuvchilar o'z qurbonlarini tez-tez ko'chirishadi va ularni topishdan qochish uchun turli strategiyalardan foydalanadilar. Ko'pincha, bu sizning jabrlanuvchi bilan oxirgi munosabatingiz bo'lishi mumkin (Macy & Graham, 2012).
  • Bemorga siz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishiga yo'l qo'ymaydigan yoki hujjatlarni to'ldirishni yoki bemor nomidan gaplashishni talab qiladigan juda hukmronlik qiladigan hamroh bo'lishi mumkin.
  • Jabrlanuvchining ham, uning do‘stining ham shaxsini tasdiqlovchi hujjatlar yoki sug‘urta hujjatlari bo‘lmasligi va naqd pulda to‘lashi mumkin.
  • Jabrlanuvchi yoki uning hamrohi savollarga javob berishdan bosh tortishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi qo'shimcha tekshiruvdan va keyingi tibbiy yordamdan voz kechishi mumkin.
  • Jabrlanuvchida jismoniy shikastlanishlar, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar va psixososyal stress belgilari bo'lishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi shaharni bilmasligi va u joylashganligini bildirmasligi mumkin.
  • Jabrlanuvchi savol so'ralganda yoki uning hamrohi huzurida qo'rqib ketgandek tuyulishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi sharmandalik, aybdorlik, nochorlik yoki kamsitish tuyg'ularini namoyon qilishi mumkin.
  • Yosh, ism, manzil, ish tarixi yoki yashash holati va kundalik faoliyat bilan bog'liq ma'lumotlar kabi asosiy ma'lumotlarda nomuvofiqliklarni sezishingiz mumkin.
  • Agar bemor ingliz tilini bilmasa, ular qayerdan va ular qanday qilib kelgan?
  • Agar bemor voyaga etmagan bo'lsa, vasiy kim va qayerda?
  • Jabrlanuvchi o'z odam savdogarining "mulki" ekanligini ko'rsatadigan g'ayrioddiy tatuirovkalarga ega bo'lishi mumkin.

 

Odam savdosi belgilarini tan olish

Odam savdosining odatiy ogohlantirish ko'rsatkichlaridan xabardor bo'lsangiz, mumkin bo'lgan qurbonlarni osonroq aniqlashingiz va kerakli yordamni taklif qilishingiz mumkin. Quyida kimningdir odam savdosi qurboni bo'lganligining odatiy belgilari mavjud. Tabiiyki, odam savdosining barcha qurbonlari yoki shakllari ham barcha ko'rsatkichlarni namoyon etavermaydi. Ish va yashash sharoitlari (Odam savdosi bo'yicha milliy ishonch telefoni, nd):

  • Jabrlanuvchi o'z-o'zidan kelib-keta olmasligi yoki hozirgi uy yoki ish holatini tark eta olmasligi mumkin.
  • Odam savdosi qurbonlari ko'pincha tijorat jinsiy aloqada bo'lishga majbur bo'lgan voyaga etmaganlardir.
  • Shaxs tijorat jinsiy aloqa sanoatida ishlashi mumkin va u sutenyor yoki menejer nazorati ostida bo'lishi mumkin.
  • Jabrlanuvchidan odatiy bo'lmagan yoki haddan tashqari uzoq vaqt ishlash talab qilinishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi oz miqdorda, agar mavjud bo'lsa, to'lashi yoki faqat maslahat olishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi ishda g'ayrioddiy yoki haddan tashqari cheklovlarga duchor bo'lishi mumkin yoki tanaffuslarga ruxsat berilmaydi.
  • Jabrlanuvchi o'z "ish beruvchisi" dan katta qarzga ega bo'lishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi ish yoki yashash muhitining tabiati to'g'risida yolg'on va'dalar orqali hozirgi ish yoki yashash holatiga jalb qilingan bo'lishi mumkin.
  • Jabrlanuvchining uyi yoki ish joyi noaniq yoki o'ralgan derazalar, derazalardagi panjaralar, baland to'siqlar va xavfsizlik kameralari kabi noodatiy darajada yuqori darajadagi xavfsizlikka ega bo'lishi mumkin.
  • Jabrlanuvchidan ish joyida yashash talab qilinishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi ish beruvchining qo'lida turli xil zo'ravonlik belgilarini boshdan kechirishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi to'g'ridan-to'g'ri to'lanmasligi mumkin. Buning o'rniga, pul boshqaruvchi yoki menejerga yo'naltiriladi, u yashash xarajatlari va boshqa qarzlar uchun katta foizni ajratadi.
  • Jabrlanuvchi asossiz kundalik kvotalarni bajarishga majbur bo'lishi mumkin.
  • Jabrlanuvchi tegishli xavfsizlik uskunalarisiz xavfli ish muhitida ishlashga majbur bo'lishi mumkin.

 


Shikastlanishdan keyin shifo uchun chiropraktik parvarishlash-Video


Odam savdosi bilan shug'ullanuvchi shaxslar bilan suhbat o'tkazish bo'yicha eng yaxshi amaliyot ko'rsatmalari

Sog'liqni saqlash provayderi sifatida siz intervyu jarayonining har bir bosqichida turli harakatlar yo'nalishlarini doimiy ravishda tortishingiz kerak. Ishonchni o'rnatish va xavfsizlikni ta'minlash uchun amaliyotchilar, birinchi navbatda, jabrlanuvchilar va ularning xatti-harakatlari haqida oldindan o'ylangan tushunchalar va taxminlardan voz kechishlari kerak (Xodj, 2014 yil; DeBoise, 2014 yil; Hemmings, Jakobowitz va Abas, 2016 yil). Zimmerman va Vatt (2003) Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti suhbat jarayonining har bir bosqichi uchun quyidagi tavsiyalarni o'z ichiga olgan qoidalarni ishlab chiqqanligini taklif qiladi:

  • Shuni yodda tutish kerakki, har bir odam savdosi stsenariysi va omon qolgan shaxs bir-biridan farq qiladi, shuning uchun har bir shaxsning hisobiga e'tibor berish va uni qabul qilish juda muhimdir.
  • Jabrlanuvchilar o'zlarini ochishlari va o'z tajribalari haqida gapirishga tayyor bo'lishlari uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin, chunki ular uchun munosabatlar va ishonchni mustahkamlash qiyin bo'lishi mumkin.
  • Siz o'zingizni ham, jabrlanuvchini ham himoya qilish uchun ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak, chunki jabrlanuvchining psixologik, jismoniy, ijtimoiy va huquqiy zarar ko'rish xavfi borligini taxmin qilishingiz kerak.
  • Jabrlanuvchining xafa bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun suhbatni boshlashdan oldin xavf va afzalliklarni ko'rib chiqishingiz kerak, chunki bu o'z-o'zidan travmatik tajriba bo'lishi mumkin.
  • Zarur bo'lganda jabrlanuvchilarni mavjud resurslarga yo'naltirishingiz kerak bo'lsa-da, bajarilmagan va'dalar yoki va'dalardan qochishingiz kerak.
  • Odam savdosi qurbonlari o'zgarishlarni qabul qilishga tayyor bo'lishlari uchun zarur bo'lgan vaqt juda farq qilishi mumkin. Ba'zi jabrlanuvchilar yangi imkoniyatlarni izlashga va sharoitlarini yaxshilashga intilishlari mumkin. Ba'zi odamlar yordamni qabul qilish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin, chunki ularda etarlicha ishonch muammosi rivojlanmagan yoki odam savdogaridan qasos olishdan qo'rqishadi.
  • Vaziyatga qarab, suhbat davomida ko'plab xizmat ko'rsatuvchi provayderlar yoki tarjimonlar hozir bo'lishi kerak. Suhbat jarayonida ishtirok etayotgan har bir kishi odam savdosi, shu jumladan odam savdosi bilan shug'ullanuvchilar o'z qurbonlarini qanday manipulyatsiya qilishlari va ular bilan madaniy farqlarini hurmat qilgan holda qanday munosabatda bo'lishlari haqida yetarli darajada ma'lumotga ega bo'lishi kerak. Anonimlikni saqlash va jabrlanuvchining erkin va halol muloqot qilishini ta'minlash uchun siz jabrlanuvchi bilan tanish bo'lgan yoki bir mahallada yashovchi tarjimonlardan foydalanishdan voz kechishingiz kerak.
  • Favqulodda xavfsizlik rejasiga ega bo'lish jabrlanuvchini boshqalardan ham, o'ziga ham zarar etkazishdan himoya qilish uchun juda muhimdir.
  • Barcha aralashuvlar, jumladan, suhbatlar uchun rozilik har doim ixtiyoriy ravishda olinishi kerak. Avtonomiya yoki o'z taqdirini o'zi belgilash huquqini hech qachon bilmagan ko'plab qurbonlar uchun bu begona g'oya bo'lishi mumkin.
  • Yuridik yoki texnik jargonni ishlatishdan saqlaning.

Bundan tashqari, travmadan omon qolganlar davolanishdan so'ng azob chekishi mumkinligini yodda tutish juda muhim, bu ularning hayotining barcha jabhalariga doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu psixologik, hissiy va jismoniy xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'yadi. Bu odam o'sha paytda o'z tajribasi haqida eng to'g'ri ma'lumot beradi deb taxmin qilish oqilona. Biror kishining himoyalangan, mudofaa va jangovar xatti-harakati uning shikastlanishiga qarshi kurashish mexanizmi bo'lishi mumkin. (V. Grinbaum, 2017 yil)

 

Ma'lum yoki gumon qilingan odam savdosi haqida qanday xabar berish kerak

Odam savdosi bo‘yicha gumon qilinganlar haqida xabar berishning eng yaxshi usuli, agar bemor baholash savollariga ijobiy javob bersa, odam savdosi bo‘yicha Milliy ishonch telefoniga qo‘ng‘iroq qilish yoki 711 raqamiga SMS yuborishdir. Bundan tashqari, siz 233733 raqamiga SMS yuborishingiz mumkin. Ish haqidagi asosiy maʼlumotlar sizdan soʻraladi, masalan (Odam savdosi bo'yicha milliy ishonch telefoni, nd):

  • odam savdosida gumon qilingan joy
  • agar iloji bo'lsa, odam savdogarining ismi
  • sizning shahringiz va davlatingiz
  • ishonch telefoni haqida qanday bilib oldingiz

Yosh bola zo'ravonlik, qarovsiz yoki tashlab ketilayotganini biladigan yoki unga ishonadigan tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderlar o'z tashvishlari haqida huquqni muhofaza qilish organlariga yoki tegishli bolalarni muhofaza qilish agentligiga darhol xabar berishlari kerak, chunki ular bolalarga nisbatan zo'ravonlik va qarovsizlik qonunlariga ko'ra jurnalistlar talab qilinadi. Siz o'zingiz yashayotgan shtatdagi bolalar va oilalarni suiiste'mol qilish departamentiga qo'ng'iroq qilib, suiiste'mollik haqida xabar berishingiz mumkin.

 

Jismoniy topilmalarni hujjatlashtirish

Jismoniy topilmalar yozma tavsiflar, aniqlangan va izohlangan bepul eskizlar, bemorning roziligi bilan raqamli yoki kino fotosuratlari yordamida sinchkovlik bilan va aniq qayd etilishi kerak. Fotosuratga kelsak, rasmda bemorning yuzi va tanga, o'lchagich yoki boshqa umumiy ob'ekt yordamida o'lchangan jarohat yoki jarohat ko'rsatilishi kerak. Fotosuratda rasm olingan sana ko'rsatilgan qog'oz parchasi bo'lishi kerak. Ko'proq fotosuratlar har bir tegishli lezyon yoki jarohatni yaqindan suratga olishi mumkin. Yetti-o'n kunlik ketma-ket kuzatuv fotosuratlari ekximozlar va jarohatlar bilan bog'liq boshqa alomatlarning davolanishi yoki rivojlanishini qayd etish uchun ishlatilishi mumkin. Fotosuratchining shaxsini tasdiqlovchi va tasvirlarning aniqligi va yaxlitligini tasdiqlovchi bayonot diagrammaga kiritilishi kerak. Har qanday suratga olishdan oldin, fotosuratlar uchun ruxsat olish va yozib olish kerak. Bemorlar o'z huquqlaridan xabardor bo'lishlari kerak, jumladan, barcha fotografik hujjatlarni rad etish yoki cheklangan miqdordagi belgilangan joylar bilan cheklash.

 

Muhim tibbiy yordam ko'rsatish bilan bir qatorda, sog'liqni saqlash mutaxassisi har bir bemor o'zini hurmat qiladigan, qulay, g'amxo'rlik qiladigan, tasdiqlangan va agar xohlasa, buni aniqlashga imkon beradigan muhitni yaratish ustida ishlashi kerak. Agar bemor o'zini klinik muhitda ko'rsatishga "tayyor" his qilmasa, keyinroq oshkor etilishi mumkin. Natijada, xavf ostida bo'lgan bemorlar uchun har bir klinik o'zaro ta'sir ularning yakuniy xavfsizligi sari qadam sifatida qaralishi kerak.

 

Odam savdosiga oid qonunlar va siyosatlar

Qo'shma Shtatlar odam savdosining oldini olish, jinoyatchilarni jazolash va tirik qolganlarni himoya qilish uchun turli xil qonunlar va siyosatlarni qabul qildi. Ushbu qonun va siyosatlardan biri Odam savdosi qurbonlarini himoya qilish to'g'risidagi qonun yoki TVPA (AQSh Kongressi).

 

Bu odam savdosi bo'yicha federal qonunning markaziy qismidir. Qonun uchta asosiy yo'nalishga qaratilgan:

  • TVPA o'qitish va xabardorlikni oshirish orqali odam savdosining oldini olishga intiladi.
  • Qonun odam savdosi qurbonlarini boshqa qochqinlarga o'xshash federal mablag'lardan foydalangan holda xizmatlardan foydalanishni ta'minlash orqali himoya qilishga qaratilgan.
  • Qonun odam savdosi va u bilan bog'liq jinoyatlarni qattiq jazoga tortiladigan federal jinoyatlar sifatida belgilaydi.

Qonunchilik odam savdosi jabrdiydalarini himoya qilish usullaridan biri shundan iboratki, u ularni odam savdosi tajribasidan kelib chiqadigan jinoiy faoliyat bilan shug'ullanish oqibatlaridan, masalan, soxta hujjatlardan foydalangan holda mamlakatga kirish yoki tegishli ruxsatnomasiz ishlash kabi oqibatlardan xalos qiladi. Bundan tashqari, odam savdosi qurbonlarining oilalari T vizasiga ega bo'lib, ularga federal huquqni muhofaza qilish organlariga jinoyatchilarni ta'qib qilishda yordam berish uchun mamlakatda qolishga imkon beradi. Uch yildan so'ng, jabrlanuvchilar doimiy yashash uchun ariza berishlari mumkin. Muayyan holatlarga qarab, ko'plab shaxslar Guvohlar xavfsizligi dasturiga kirish va tovon to'lash kabi yordam va imtiyozlarga ega bo'lishlari mumkin. Bundan tashqari, 16 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan shaxslar Job Corp dasturiga va ishlashga ruxsat olishlari mumkin.

 

Boshqalar esa TVPAni tanqid qilishadi. Odatda, jabrlanuvchi birinchi navbatda aybsizligini yoki majburligini isbotlash majburiyati hisoblanadi. Ikkinchidan, qonun odam savdosining boshqa turlariga qaraganda jinsiy savdoga ko'proq urg'u beradi, bu esa odam savdosi qanchalik murakkab ekanligini e'tiborga olmaydi. Huquqbuzarlarni tergov qilish va jinoiy javobgarlikka tortish bilan hamkorlik qilishga tayyor bo'lgan odam savdosining "og'ir" turlaridan jabrlanganlar va omon qolganlargina qonun doirasida ko'rsatiladigan xizmatlardan foydalanishlari mumkin. Bu jabrlanuvchilar boshdan kechirgan zo'ravonlikning jiddiyligini va ular suiiste'molchiga va hokimiyatdagi boshqalarga nisbatan ishonchsizlik va qo'rquv darajasini hisobga olmaydi.

 

Xabardorlik, aralashuvlar va manbalar orqali odam savdosining oldini olish

Soyada odam savdosi gullab-yashnamoqda. Biz aholi va tibbiyot xodimlarining muammo haqida xabardorligini oshirish orqali odam savdogarlari yashiringan soyalarni yo'q qilamiz (Xodj, 2008 yil; Gozdziak va MacDonnell, 2007). Masalan, odam savdosiga oid belgilar va risolalarni osib qo‘yish nafaqat aholining xabardorligini oshirishga, balki qurbonlarning o‘z-o‘zidan paydo bo‘lish imkoniyatini ham oshirishga yordam beradi. Broshyura va plakatlar odam savdosi qurbonlarini qutqarish va tiklash kampaniyasidan bepul.

 

Odam savdosi jabrdiydalariga yordam ko‘rsatishda amaliyotchilar va xizmat ko‘rsatuvchilar turli davlat, yuridik, tibbiy va ijtimoiy xizmat ko‘rsatuvchi tashkilotlar va muassasalar bilan hamkorlik qilish imkoniyatiga ega bo‘lishlari kerak. Umuman olganda, jabrlanuvchining yordami va xizmatlari uchta asosiy toifaga kiradi (Dell va boshqalar, 2019; Jonson, 2012; Oram va Domoney, 2018 yil):

  • Tezkor xizmatlar
  • Qayta tiklash bilan bog'liq xizmatlar
  • Reintegratsiya haqida xizmatlar

 

Provayderlar uchun manbalar

Inson savdosi bo‘yicha Milliy resurs markazining ma’lumotlar bazasiga odam savdosi jabrdiydalariga yordam ko‘rsatuvchi yoki jabrlanuvchi yoki omon qolganlarga yordamga muhtoj bo‘lgan mahalliy dasturlar bilan bog‘lanishni istagan provayderlar maslahat olishlari mumkin. Ko'pgina tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar o'zlarining mahalliy hududlarida foydali resurslarni taqdim etish uchun veb-saytni tekshirishlari mumkin.

 

Xulosa

Har qanday odam savdosi asosiy huquqlarni buzadi. Odam savdosining ildizlari juda ko'p bo'lganligi sababli, bu muammoga barham berish turli jabhalarda turlicha yondashuvlarni talab qiladi. Irqchilik, qashshoqlik, zulm, noto'g'ri qarash va odam savdosiga olib keladigan boshqa omillarni hal qilish haqida gap ketganda, sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari ushbu muammoni o'zlarining bemorlar guruhida ham, turli sohalardagi hamkasblari bilan hamkorlikda ham hal qilishlari kerak. Shifokorlar, ijtimoiy ishchilar, maslahatchilar va boshqa sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari o'zlarining axloq kodeksiga binoan hokimiyatni suiiste'mol qilish holatlarini hal qilish va ijtimoiy adolatni rivojlantirishga rahbarlik qilishlari shart. Amaliyotchilar buni boshqalarga va o'zlariga odam savdosining murakkab dinamikasi va xalqaro miqyosi haqida o'rgatish orqali amalga oshirishlari mumkin.

 


Manbalar

Bek, ME, Lineer, MM, Melzer-Lange, M., Simpson, P., Nugent, M. va Rabbitt, A. (2015). Tibbiy provayderlarning jinsiy savdoni tushunishi va xavf ostida bo'lgan bemorlar bilan tajribasi. Pediatriya, 135(4), e895-902. doi.org/10.1542/peds.2014-2814

DeBoise, C. (2014). Odam savdosi va jinsiy ish: ijtimoiy ishning asosiy tamoyillari. Meridianlar: feminizm, irq, transmilliylik, 12(1), 227-233. muse.jhu.edu/article/541879/pdf

Dell, NA, Maynard, BR, tug'ilgan, KR, Vagner, E., Atkins, B. va House, W. (2019). Odam savdosidan omon qolganlarga yordam berish: Chiqish va chiqishdan keyingi aralashuvlarni tizimli ko'rib chiqish. Travma zo'ravonligini suiiste'mol qilish, 20(2), 183-196. doi.org/10.1177/1524838017692553

Gozdziak, E. va MacDonnell, M. (2013 yil, 4 mart). Bo'shliqlarni yopish: tashqi xizmat maktabi tomonidan odam savdosi qurbonlarini aniqlash va bolalarga xizmat ko'rsatishni yaxshilash zarurati - Jorjtaun universiteti - Issuu. Issuu.com. issuu.com/georgetownsfs/docs/gozdziak-closing-the-gaps

Greenbaum, VJ (2017). Qo'shma Shtatlarda bolalar jinsiy savdosi: tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder uchun muammolar. PLoS Midiya, 14(11), e1002439. doi.org/10.1371/journal.pmed.1002439

Hemmings, S., Jakobowitz, S., Abas, M., Bick, D., Howard, LM, Stanley, N., Zimmerman, C., & Oram, S. (2016). Odam savdosidan omon qolganlarning sog'lig'iga bo'lgan ehtiyojlariga javob berish: tizimli tahlil. BMC Health Serv Res, 16, 320. doi.org/10.1186/s12913-016-1538-8

Xodj, DR (2008). Qo'shma Shtatlardagi jinsiy savdo: transmilliy o'lchovlarga ega ichki muammo. Soc ish, 53(2), 143-152. doi.org/10.1093/sw/53.2.143

HR3244 - 106-Kongress (1999-2000): 2000 yilgi odam savdosi va zo'ravonlik qurbonlarini himoya qilish to'g'risidagi qonun. (2019). Congress.gov. www.congress.gov/bill/106th-congress/house-bill/3244

Jonson, B. (2016). Odam savdosidan omon qolganlarga yordam ko'rsatish. Scribd. www.scribd.com/document/324584925/Aftercare-for-Survivors-of-Human-Trafficking

Macy, RJ va Graham, LM (2012). Inson xizmatlarini ko'rsatish jarayonida mahalliy va xalqaro jinsiy savdo qurbonlarini aniqlash. Travma zo'ravonligini suiiste'mol qilish, 13(2), 59-76. doi.org/10.1177/1524838012440340

Odam savdosiga qarshi kurash milliy ishonch telefoni. (2023). Milliy statistika. Humantraffickinghotline.org. humantraffickinghotline.org/en/statistics

Oram, S. (2021). Odam savdosidan jabrlangan ayollarning ruhiy salomatligiga bo'lgan ehtiyojlariga javob berish. Evropa psixiatriyasi, 64(S1), S12-S12. doi.org/10.1192/j.eurpsy.2021.55

Zimmerman, C. va Watts, C. (2003). Ayollarga nisbatan zo'ravonlik bo'yicha aralashuv tadqiqotlari uchun axloqiy va xavfsizlik bo'yicha tavsiyalar. Www.who.int. www.who.int/publications/i/item/9789241510189

Masʼuliyatdan voz kechish