Orqaga klinikasi sport jarohati Chiropraktik va jismoniy terapiya jamoasi. Sport jarohatlari sportchining muayyan sport turi yoki jismoniy faoliyat bilan bog'liq ishtiroki jarohatga olib kelganda yoki asosiy holatni keltirib chiqarganda yuzaga keladi. Sport jarohatlarining tez-tez uchraydigan turlari orasida bukilish va shtammlar, tizza jarohatlari, elka jarohatlari, Axilles tendoniti va suyak sinishi kiradi.
Chiropraktika yordam berishi mumkin izo'ravonlikning oldini olish. Barcha sport turlari bo'yicha sportchilar chiropraktik davolanishdan foyda olishlari mumkin. Tuzatishlar kuchli sport turlari, ya'ni kurash, futbol va xokkey jarohatlarini davolashda yordam beradi. Muntazam tuzatishlarni olgan sportchilar sport ko'rsatkichlari yaxshilanganini, moslashuvchanlik bilan birga yaxshilangan harakat oralig'ini va qon oqimining ko'payishini sezishi mumkin.
Orqa miya sozlamalari umurtqalar orasidagi nerv ildizlarining tirnash xususiyati darajasini kamaytiradiganligi sababli, kichik jarohatlardan shifo vaqtini qisqartirish mumkin, bu esa ishlashni yaxshilaydi. Ham yuqori ta'sirli, ham past ta'sirli sportchilar umurtqa pog'onasini muntazam sozlashdan foyda olishlari mumkin. Yuqori zarbali sportchilar uchun u unumdorlik va moslashuvchanlikni oshiradi va kam ta'sir ko'rsatadigan sportchilar, ya'ni tennischilar, boulers va golfchilar uchun jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Chiropraktika - bu sportchilarga ta'sir qiladigan turli xil jarohatlar va sharoitlarni davolash va oldini olishning tabiiy usuli. Doktor Ximenesning so'zlariga ko'ra, ortiqcha mashg'ulotlar yoki noto'g'ri jihozlar, boshqa omillar qatori, shikastlanishning keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Doktor Ximenez sport jarohatlarining sportchiga turli sabablari va oqibatlarini umumlashtiradi, shuningdek, sportchining holatini yaxshilashga yordam beradigan davolash turlari va reabilitatsiya usullarini tushuntiradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun iltimos, biz bilan bog'laning (915) 850-0900 yoki doktor Ximenezga shaxsan (915) 540-8444 raqamiga qo'ng'iroq qilish uchun yozing.
Golf bilak jarohatlari odatda 1-3 oylik dam olishni va immobilizatsiyani talab qiladigan davolanishni talab qiladi va agar ko'z yoshlari jarrohlik bo'lsa. Chiropraktik davolanish jarrohlikdan qochishga, tiklanishni tezlashtirishga va reabilitatsiyaga yordam beradimi?
Golf bilak jarohatlari
Golf bilak jarohatlari: Tadqiqotga ko'ra, har yili Amerika shoshilinch xonalarida 30,000 XNUMX dan ortiq golf bilan bog'liq jarohatlar davolanadi. (Walsh, BA va boshqalar, 2017) Taxminan uchdan bir qismi kuchlanish, burilish yoki stress sinishi bilan bog'liq.
Bilak og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri bu haddan tashqari foydalanishdir.(Moon, HW va boshqalar, 2023)
Takroriy tebranish tendonlar va mushaklarda qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi, bu yallig'lanish va og'riqlarga olib keladi.
Noto'g'ri tebranish texnikasi bilaklarning noqulay burilishiga olib kelishi mumkin, natijada yallig'lanish, og'riq va jarohatlar paydo bo'ladi.
To'pni juda qattiq ushlagan golfchilar bilaklariga keraksiz kuchlanish qo'shishi mumkin, bu esa og'riq va tutilishning zaiflashishiga olib keladi.
Bilagi zo'r tendonit
Bilakning eng keng tarqalgan shikastlanishi tendonlarning yallig'lanishi hisoblanadi. (Ray, G. va boshqalar, 2023)
Bu holat ko'pincha haddan tashqari foydalanish yoki takroriy harakat tufayli yuzaga keladi.
U odatda bilakni orqaga burishda oldinga egilishi natijasida yetakchi qo‘lda rivojlanadi, keyin esa marrada orqaga cho‘ziladi.
Bilakning burishishi
Bu golf sopi daraxt ildiziga o'xshab biror narsaga urilganda va bilagini egilib va/yoki noqulay tarzda burishganda sodir bo'lishi mumkin. (Zouzias va boshqalar, 2018)
Hamat suyagi sinishi
Klub g'ayritabiiy tarzda erga tegsa, u dastani kichikroq hamat/karpal suyaklari oxiridagi suyak ilgaklariga siqib qo'yishi mumkin.
Ulnar tunnel sindromi
Bu yallig'lanish va uyqusizlikka olib kelishi mumkin va odatda noto'g'ri yoki bo'shashgan tutqichdan kelib chiqadi.
Bu golf sopi dastagining kaftga qayta-qayta tegishi natijasida bilakning asabiga zarar yetkazadi.
Bu og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqaradi va odatda bosh barmog'i va bilagini harakatlantirganda silliqlash hissi bilan birga keladi.
Chiropraktik davolanish
Ushbu jarohatlarning tabiatini hisobga olgan holda, har qanday zararni ko'rish va bilakni to'g'ri immobilizatsiya qilish uchun tasvirni skanerlash uchun tibbiy yordamga murojaat qilish kerak. Singan yo'qolgan yoki tuzalib ketganidan so'ng, golf bilak jarohatlari foyda keltirishi mumkin chiropraktik va jismoniy terapiya. (Hulbert, JR va boshqalar, 2005) Oddiy davolash turli xil terapiyani o'z ichiga olgan ko'p qirrali yondashuvni o'z ichiga olishi mumkin, jumladan:
Faol bo'shatish terapiyasi, miyofasiyal bo'shatish, atletik lenta, tuzatish mashqlari va cho'zish.
Chiropraktor jarohatning tabiatini aniqlash uchun bilakni va uning ishlashini tekshiradi.
Chiropraktor bilakni immobilizatsiya qilish uchun shinadan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin, ayniqsa haddan tashqari foydalanish holatlarida.
Ular birinchi navbatda og'riq va shishishni engillashtiradi, so'ngra bo'g'inni mustahkamlashga e'tibor beradi.
Ular qo'lni muzlash tartibini tavsiya qilishlari mumkin.
Tuzatishlar va manipulyatsiyalar shishishni kamaytirish va harakatchanlikni tiklash uchun nervlarga bosimni engillashtiradi.
Periferik neyropatiyani muvaffaqiyatli tiklash
Manbalar
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Qo'shma Shtatlar favqulodda bo'limlarida davolangan golf bilan bog'liq jarohatlar. Amerika shoshilinch tibbiyot jurnali, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Tayanch-harakat tizimining golf bilan bog'liq sport jarohatlari. Jismoniy mashqlar reabilitatsiyasi jurnali, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Rey, G., Sandean, DP va Tall, MA (2023). Tenosinovit. StatPearls-da. StatPearls nashriyoti.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golf jarohatlari: epidemiologiya, patofiziologiya va davolash. Amerika Ortopedik Jarrohlar Akademiyasi jurnali, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Diagnostik tasvirlash klinikalari (156). Golf tufayli kelib chiqqan hamat kancasining sinishi. Singapur tibbiy jurnali, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Keksa odamlarda qo'l va bilak og'rig'ini chiropraktik davolash: tizimli protokol ishlab chiqish. 1-qism: informator intervyulari. Chiropraktik tibbiyot jurnali, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Peroneal asabning shikastlanishi/peroneal neyropatiya tashqi tizzaning bevosita shikastlanishi natijasida yuzaga kelishi mumkin, bu esa oyoqda uyqusizlik, karıncalanma, igna va igna hissi, og'riq yoki zaiflik bilan birga keladi. oyoq tushishi. Chiropraktika asab funktsiyasini tiklash uchun o'murtqa manipulyatsiya, qayta tartibga solish va dekompressiyani amalga oshirishi mumkin. Ular, shuningdek, oyoq tushishi natijasida kelib chiqadigan g'ayritabiiy yurishni tuzatish va to'piqdagi harakat oralig'ini oshirish uchun mushaklarni kuchaytirish va cho'zish mashqlarini taqdim etish orqali yurish va harakatlanishda yordam berishi mumkin.
Peroneal asab jarohati
Peroneal asab siyatik asab yaqinida, son / son va dumbalarda boshlanadi. U sonning orqa qismidan tizzagacha boradi, u oyoqning old qismini o'rab oladi va oyoqlarning barmoqlarigacha cho'ziladi. U sensorli kirishni ta'minlaydi lateral tomoni pastki oyoq va oyoqning yuqori qismi. Shuningdek, u oyoqni erdan ko'tarish uchun mas'ul bo'lgan mushaklarga vosita kirishini ta'minlaydi, barmoqlar va to'piqlarni ko'taradi va burilish oyoq tashqariga.
Sabablari
Orqa miyadagi tizimli muammolar yoki noto'g'ri joylashish asab tizimining funksionalligiga ta'sir qilishi va peroneal neyropatiyaga olib kelishi mumkin. Travmatik asab shikastlanishining sabablari orasida mushak-skelet tizimining shikastlanishi, peroneal asab falaji, siqilish yoki yorilish. Shikastlanish va asab siqilishi natijasida yuzaga keladigan shikastlanishlarga quyidagilar kiradi:
Oyoqdagi asabning siqilishi.
Tizza dislokatsiyasi.
Tiz yoki sonni almashtirish operatsiyasi.
Tiz yoki oyoq sinishi. Tibia yoki fibulaning sinishi, ayniqsa tizzaga yaqinroq joylarda, asabni shikastlashi mumkin.
Oyoq Bilagi zo'r sinishi.
Qon pıhtısı.
Nerv qobig'ining shishi yoki kistasi bilan siqish.
Aniq asosiy tibbiy sharoitlar peroneal asab shikastlanishining alomatlariga olib kelishi mumkin. Tashxis qo'yadigan va tegishli davolash usullarini taklif qiladigan tibbiy mutaxassis tomonidan baholanishi tavsiya etiladi. Shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan nevrologik kasalliklar:
Qovoq lomber disk
Ko'p skleroz
Parkinson kasalligi
Amyotrofik lateral skleroz - ALS yoki Lou Gehrig kasalligi.
Metabolik sindromlar - diabet, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, toksinlarga ta'sir qilish.
belgilari
Nerv shikastlanishining belgilari quyidagilardan iborat:
Oyoqning yuqori qismida yoki pastki oyoqning tashqi qismida uyqusizlik, karıncalanma yoki sezuvchanlikni yo'qotish.
Oyoq barmoqlarini yoki to'piqlarini yuqoriga / dorsifleksiyaga burish mumkin emas.
Oldinga qadam qo'yish uchun oyoq Bilagi zo'r bukilmasligi.
Oyoqni harakatga keltira olmaslik.
Oyoq eversiyasida zaiflik / tashqi tomonga aylanish.
Yurish paytida chayqalish yoki urish tovushlari.
Yurish o'zgarishi - oyoqni erdan ko'tarish uchun oyoq barmoqlarini sudrab yoki tizzani boshqasidan balandroq ko'tarish.
Tez-tez uchib ketish.
Oyoq yoki pastki oyoqdagi og'riq.
diagnoz
Peroneal asab shikastlanishini tashxislashda shifokor oyoqni tekshiradi va simptomlarni tahlil qiladi. Sinovlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Ko'rish testlari - KT, ultratovush yoki MRI.
Magnit rezonans - MR - nevrografiya - bu nervlarning ixtisoslashtirilgan yuqori aniqlikdagi MRI.
An elektromiyogramma mushaklarning nerv stimulyatsiyasiga qanday munosabatda bo'lishini o'lchaydi.
a uchun davolash peroneal asabning shikastlanishi og'irligiga bog'liq va jarrohlik yoki jarrohlik bo'lmagan bo'lishi mumkin. Jarrohlik bo'lmagan variantlar orasida ortopedik poyabzal, chiropraktik parvarish va fizika terapiyasi mavjud. Jismoniy terapiya dasturi quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
Icing
massaj
Qo'lda manipulyatsiya
Uzatilish
Mashqni kuchaytirish
Mobilizatsiya mashqlari
Balanslash mashqlari
Oyoq Bilagi zo'r
Oyoq Bilagi zo'r tasma
Poyafzal qo'shimchalari - shinalar, qavslar yoki ortopedlar yurishni yaxshilashi mumkin.
Longo, Diego va boshqalar. "Mushaklarni qisqartirish manevri: peroneal asab shikastlanishini davolash uchun noinvaziv yondashuv. Ish hisoboti." Fizioterapiya nazariyasi va amaliyoti, 1-8. 31 iyul 2022 yil, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Milenkovich, SS va MM Mitkovich. "Umumiy peroneal asab shvannomasi." Gippokratiya jild. 22,2 (2018 yil): 91.
Radić, Borislav va boshqalar. "SPORDA PERİFERAL NERVLARNING YAKANI." Acta klinika Croatica jild. 57,3 (2018 yil): 561-569. doi: 10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H va boshqalar. (2022). Peroneal neyropatiyani elektrodiagnostik baholash. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Fransio, Vinisius. "Peroneal nerv neyropatiyasi tufayli oyoq tushishi uchun chiropraktik yordam." Tana va harakat terapiyasi jurnali jild. 18,2 (2014 yil): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sportchilar, professionallar, yarim professionallar, hafta oxiri jangchilari, fitnes ixlosmandlari va jismoniy faol va sog'lom odamlar jarohat olganlarida aldanganini his qilishlari mumkin. Sport shikastlanishi tiklanish dam olish, fizika terapiyasi, chiropraktik tuzatish va reabilitatsiyani o'z ichiga oladi. Biroq, agar odam aqliy va hissiy jihatdan tiklanmasa, barchasi behuda bo'lishi mumkin. Jarohatning stressini engish, chetga chiqish va salbiydan uzoqlashish va ijobiy strategiyalarga ko'proq e'tibor qaratish muhim va jismoniy va ruhiy qattiqlikni talab qiladi.
Sport jarohatlari bilan kurashish
Sport psixologiyasi usullarini kiritish muhim ahamiyatga egachunki odamlar tashvish, qayg'u, umidsizlik, g'azab, inkor, izolyatsiya va depressiya kabi jarohatlar bilan bog'liq his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Jarohat bilan kurashish va bo'sh vaqtni aks ettirish va yangi istiqbollarga ega bo'lish uchun ishlatish sportchiga ko'proq diqqatni jamlagan, moslashuvchan va bardoshli bo'lish orqali o'z maqsadlarini yaxshilashga imkon beradi.
Yordam berishi mumkin bo'lgan strategiyalar
Shikastni tushunish
Muayyan jarohatning sababini, davolashini va oldini olishni bilish chuqurroq tushunishga va kamroq qo'rquv yoki xavotirga olib keladi. Shifokor, sport chiropraktori, murabbiy, murabbiy va psixologik terapevt bilan suhbatlashish odamlarga tez va optimal tarzda tiklanish uchun nima qilish kerakligini bilib olishga yordam beradi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan bir nechta narsalar quyidagilardan iborat:
Shikastlanish kuchayib borayotganidan ogohlantiruvchi belgilar.
Ikkinchi fikrni olish tavsiya etiladi, ayniqsa jarrohlik tavsiya etilsa.
Qayta tiklashga e'tibor qarating
O'ynay olmaslik, kuchni yo'qotish, harakatlarni qayta o'rganish va unga qancha vaqt kerak bo'lishi mumkinligiga e'tibor berish o'rniga, tananing jarohatlanganligini va o'yinga qaytish uchun tuzatilishi kerakligini qabul qilish foydaliroqdir. Qayta tiklash jarayoni uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish ijobiy natijalarni keltirib chiqaradi va ishonchni mustahkamlaydi.
Sodiq qoling
Tushkunlikka tushish va terapiya seanslarini o'tkazib yuborish, ayniqsa boshida bajara olmaydigan va og'riq belgilari paydo bo'lganda kutiladi. Reabilitatsiyadan maksimal darajada foydalanish uchun, o'tkazib yuborilgan narsaga emas, nima qilish kerakligiga e'tiboringizni qarating.
Shifolashni tezlashtirish, sodiq qolish va jarohatni engishga ijobiy munosabatda bo'lish.
Davolanish va terapiya seanslarida o'yinni mashq qilganingizda bir xil fikrlash va motivatsiyani qo'llang.
Doktorning gapiga quloq sol, Chiropraktor, terapevt va sport murabbiyi xuddi murabbiy kabi tavsiya qiladi.
Tezlikni oshirish va muvozanatni saqlash uchun kichik maqsadlar qo'ying, yakuniy maqsad to'liq tiklanish va o'yinga qaytish.
O'z-o'zidan suhbat taraqqiyot, muvaffaqiyatsizliklar, o'yinga yangi nuqtai nazar va nimaga erishmoqchi ekanligingizni aks ettirish uchun muhimdir.
Aqlni mustahkamlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shifo jarayoni aqliy usullardan foydalangan holda tezroq sodir bo'lishi mumkin tasvirlar va o'z-o'zini gipnoz. Ushbu uslublar istalgan natijaning aqliy tasvirlari, his-tuyg'ulari va hissiyotlarini yaratish uchun barcha hislardan foydalanadi. Ular sport mahorati va texnikasini yaxshilash, o'yin tashvishlari va jarohatlarni tiklash uchun ishlatiladi.
Support
Jarohatdan keyin umumiy javob jamoadan, murabbiylardan, oiladan va do'stlardan o'zini izolyatsiya qilishdir. Biroq, tiklanish paytida boshqalar bilan aloqada bo'lish tavsiya etiladi, chunki bu odamlar sizga maslahat kerak bo'lganda, his-tuyg'ularingizni chiqarish yoki tushkunlikka tushganingizda kayfiyatingizni ko'tarish uchun u erda bo'lishadi. Jarohat bilan yolg'iz o'zingiz duch kelmasligingizni bilish sizni davom ettirishga undashi mumkin.
Muqobil fitnes
Jarohatlarni davolashdan o'tayotgan shaxslar, shubhasiz, jismoniy mustahkamlash, cho'zish va hokazolardan o'tadilar. Lekin jarohat turiga qarab, jismoniy shaxslar o'zlarining sport mashg'ulotlarini o'zgartirishi yoki sport uchun konditsionerlik va kuchni saqlab qolish uchun xavfsiz va yumshoq alternativ mashqlarni qo'shishlari mumkin. Bu tiklanishni rag'batlantirishi mumkin, chunki odam hali ham ishtirok etadi va o'yinga qaytish uchun ishlaydi. Muayyan sport turi bo'yicha muqobil mashq dasturini yaratishga yordam berish uchun shifokor, chiropraktor, murabbiy yoki terapevt bilan gaplashing.
To'g'ri tashxis qo'yish va davolash rejasi, reabilitatsiya va tiklanishni sekin olib borish, real maqsadlarni belgilash va ijobiy fikrlashni saqlab qolish bilan jarohatlar bilan kurashish muvaffaqiyatli o'rganish sayohati bo'lishi mumkin.
Og'riqni yo'qotish
Manbalar
Klement, Damien va boshqalar. "Sport jarohatlarini reabilitatsiya qilishning turli bosqichlarida psixososyal javoblar: sifatli tadqiqot." Atletika mashg'ulotlari jurnali jild. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Jonson, Karissa L va boshqalar. "Sport jarohatlari kontekstida aqliy qattiqqo'llik va o'ziga rahm-shafqat o'rtasidagi munosabatni o'rganish." Sport reabilitatsiyasi jurnali jild. 32,3 256-264. 1-dekabr 2022-yil, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federiko va boshqalar. "COVID-19 pandemiyasidan kelib chiqqan qamoqqa olish paytida yuqori samarali sportchilarning shaxsiyati, kurashish strategiyalari va ruhiy salomatlik." Jamoat salomatligidagi chegaralar jild. 8 561198. 8 yanvar 2021 yil, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rays, Simon M va boshqalar. "Elit sportchilarning ruhiy salomatligi: rivoyatli tizimli sharh." Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 46,9 (2016 yil): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Smit, AM va boshqalar. “Sport jarohatlarining psixologik ta’siri. Yengish.” Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Jismoniy sport bilan shug'ullanishning har qanday shakli tanani shikastlanish xavfiga olib keladi. Chiropraktik parvarish barcha sportchilar, hafta oxiri jangchilari va fitnes ixlosmandlari uchun jarohatlarning oldini oladi. Muntazam ravishda massaj qilish, cho'zish, sozlash va dekompressiya kuch va barqarorlikni oshiradi, tananing jismoniy faoliyatga tayyorligini saqlaydi. Chiropraktor tanani tahlil qilish orqali sport jarohatlarining oldini olishga yordam beradi mushak-skelet tizimi tabiiy ramkadan har qanday anormalliklarni bartaraf etish va tanani to'g'ri hizalanishga qaytarish. Shikastlanish tibbiy Chiropraktika va funktsional tibbiyot klinikasi sportchining ehtiyojlari va talablariga moslashtirilgan turli xil sport jarohatlarini oldini olish terapiyasi va davolash rejalarini taqdim etadi.
Sport jarohatlarining oldini olish
Sport faoliyati bilan shug'ullanadigan shaxslar o'zlarini qattiq mashg'ulotlar va o'yin mashg'ulotlari orqali yangi darajalarga ko'tarishadi. Tanani itarib yuborish, ehtiyotkorlik bilan parvarish va mashg'ulotlarga qaramay, mushak-skelet tizimining eskirishiga olib keladi. Chiropraktika tananing funksionalligini yaxshilash uchun tayanch-harakat tizimidagi muammoli joylarni faol ravishda tuzatish orqali potentsial jarohatlarga murojaat qiladi. Bu barcha tizim tuzilmalari, umurtqa pog'onasi, bo'g'inlar, mushaklar, tendonlar va nervlarning to'g'ri va eng sog'lom, eng tabiiy holatida ishlashini ta'minlaydi.
bajarish
Mushaklar qanday qilib harakat qilishlari cheklangan bo'lsa, boshqa joylar harakatni amalga oshirish uchun ortiqcha kompensatsiya va haddan tashqari cho'zilishadi, bu esa ortiqcha ishlaganda shikastlanish xavfini oshiradi. Yomon tsikl shunday boshlanadi. Muntazam professional chiropraktika:
Tananing hizalanishini muntazam ravishda baholaydi.
Mushaklar, tendonlar va ligamentlarni bo'shashtirmaydi.
Har qanday nomutanosiblik va zaifliklarni aniqlaydi.
Nomutanosiblik va kamchiliklarni davolaydi va mustahkamlaydi.
Hizalanishni saqlash bo'yicha maslahat beradi.
Davolash taqvimi
Tayanch-harakat tizimini muntazam ravishda moslashtirishga imkon berish uchun ketma-ket davolanish tavsiya etiladi Muolajalar. Bu terapevtlarga tananing qanday ko'rinishi, his etilishi va uyg'unligiga ko'nikish imkonini beradi. Chiropraktik jamoa tananing kuchli va zaif tomonlariga o'rganib qoladi va har bir davolanish paytida e'tibor berish kerak bo'lgan sohalarni o'rganadi. Dastlabki davolanish har haftada yoki ikki haftada bo'lishi mumkin, bu chiropraktorga harakat shakllaridagi har qanday nomuvofiqlikni aniqlashga imkon beradi va tanaga terapiyaga moslashish imkoniyatini beradi. Keyin sport, mashg'ulotlar, o'yinlar, tiklanish jadvali va boshqalarga qarab har to'rt-besh haftada muntazam davolanish bo'shashgan, muvozanatli va nosimmetrik tarzda moslashtirilgan tanani saqlashga yordam beradi..
Oldindan mashg'ulotlar
Manbalar
Hemenway, Devid va boshqalar. "Jarohatlarning oldini olish va nazorat qilish bo'yicha tadqiqotlar va akkreditatsiyalangan sog'liqni saqlash maktablarida o'qitish: CDC / ASPH baholash." Jamoat salomatligi bo'yicha hisobotlar (Vashington, DC: 1974) jild. 121,3 (2006): 349-51. doi: 10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C va boshqalar. "Sport va o'sib borayotgan tayanch-harakat tizimi: Sport tasvirlash seriyasi." Radiologiya jild. 284,1 (2017): 25-42. doi: 10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, V va boshqalar. “Sport jarohatlari bilan kasallanish, og'irlik darajasi, etiologiyasi va oldini olish. Kontseptsiyalarni ko'rib chiqish." Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee va boshqalar. "Masaj mexanizmlari va ishlashga, mushaklarning tiklanishiga va jarohatlarning oldini olishga ta'siri." Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Voytys, Edvard M. “Sport jarohatlarining oldini olish”. Sport salomatligi jild. 9,2 (2017): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista va boshqalar. "Mushaklar shikastlanishining oldini olishda isinish va cho'zish." Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Velosiped haydash - bu transport turi va mashhur dam olish va jismoniy mashqlar. Bu miya, yurak va butun tana salomatligiga yordam beradi. Ko'ngilochar yoki professional velosipedchi, yo'lda yoki tog 'velosipedida bo'ladimi, jarohatlar ko'pincha haddan tashqari yuklanish, takroriy zo'riqish yoki shikastli yiqilish natijasida yuzaga keladi. Agar shifokor tomonidan to'g'ri davolanmasa, velosiped haydash jarohatlari uzoq muddatli muammolarga aylanishi mumkin. Chiropraktik parvarish, sport massaji va dekompressiya terapiyasi funktsional tibbiyot bilan birgalikda simptomlarni engillashtiradi, mushaklarni reabilitatsiya qiladi, siqilgan nervlarni bo'shatadi, harakatchanlik va funktsiyani tiklaydi.
Velosiped haydash jarohatlari
Uzoq muddatli velosipedda yurish sabab bo'lishi mumkin mushaklarning charchoqlari, har xillikka olib keladi shikastlanishlar.
Haddan tashqari shikastlanishlar bir xil harakatni qayta-qayta bajarishda yuzaga keladi.
Mushaklar-skelet tizimining shikastlanishi burilishlar, yirtilgan ligamentlar va tendonlardan tortib to yiqilish va yiqilishdan sinishgacha.
Velosipedni sozlash
Velosipedni to'g'ri o'rnatmaslik odamning holatiga ta'sir qiladi.
A o'rin bu juda baland bo'lsa, kestirib, aylanishiga olib keladi, bu esa son, orqa va tizza og'rig'iga olib keladi.
Juda past bo'lgan o'rindiq tizzalarning haddan tashqari egilishi va og'rig'iga sabab bo'ladi.
To'g'ri holatda o'rnatilmagan noto'g'ri poyabzal buzoq va oyoqlarda og'riqlarga olib kelishi mumkin.
Oldinga juda uzoq bo'lgan tutqichlar bo'yin, elka va orqa muammolarga olib kelishi mumkin.
Agar velosiped haydashda noqulaylik alomatlari paydo bo'lsa, iloji boricha tezroq tibbiy mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi. To'g'ri tashxis qo'yilgandan so'ng, muammoni hal qilish tananing ayrim qismlariga kuchlanishni kamaytirish uchun velosiped sozlamalarini o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin. Aksincha, chiropraktik parvarish, fizioterapiya, steroid in'ektsiyalari yoki kerak bo'lganda jarrohlikdan iborat shaxsiylashtirilgan davolash dasturiga muhtoj bo'lgan holat paydo bo'lishi mumkin.
Yaradorlik
Qaldirg'ochlar
Uzoq vaqt davomida o'tirish natijasida son/son fleksiyonlarining old qismida siqilish paydo bo'ladi va egiluvchanlikning pasayishiga olib keladi va sonning old qismidagi bursaning tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin (ishqalanishni kamaytirish uchun mushak va suyak o'rtasidagi suyuqlik bilan to'ldirilgan qoplar).
Alomatlar old va tashqi tomondan biqin sondan tizzagacha harakatlanishi mumkin.
Egar balandligi to'g'ri ekanligini tekshirish yordam berishi mumkin.
Knees
Tizza - haddan tashqari shikastlanishlar uchun eng keng tarqalgan joy. Keng tarqalgan tizzaning ortiqcha shikastlanishi quyidagilardan iborat:
Patellofemoral sindrom
Patella va quadriseps tendiniti
Medial plika sindromi
Iliotibial tarmoqli ishqalanish sindromi
Birinchi to'rtta tizza qopqog'i atrofida noqulaylik va og'riqni o'z ichiga oladi. Oxirgi holat tizzaning tashqi og'rig'iga olib keladi. Poyafzal tagliklari, kamalar, va joylashishni aniqlash ushbu jarohatlarning ayrimlarini oldini olishga yordam beradi.
fut
Oyoqning karıncalanması, uyquchanligi, yonish hissi yoki oyoq ostidagi og'riqlar tez-tez uchraydi.
Bu oyoq to'pi bo'ylab va barmoqlar tomon yuradigan nervlarning bosimidan kelib chiqadi.
Ko'pincha yomon o'rnatilgan, juda qattiq yoki tor poyabzallar sabab bo'ladi.
Bu pastki oyoqdagi bosimning oshishi bilan bog'liq va nervlarning siqilishiga olib keladi.
Bo'yin va orqa
Bo'yindagi noqulaylik va og'riq, bir minish holatida juda uzoq vaqt qolishdan kelib chiqadi.
Odatda, agar rul juda past bo'lsa, chavandoz orqa va bo'yniga og'irlik qo'shib, orqa qismini yumalab olishi kerak.
Qattiq son mushaklari va/yoki sonning bukuvchi muskullari chavandozlar orqa qismini aylana/arkalashiga olib kelishi mumkin, bu esa bo'yinning haddan tashqari cho'zilishiga olib keladi.
Yelka qisish va bo'yin cho'zish mashqlari bo'yin tarangligini bartaraf etishga yordam beradi. Muntazam cho'zish moslashuvchanlikni yaratadi va to'g'ri shaklni saqlashni osonlashtiradi.
elkalariga
Elkaning haddan tashqari yuklanishi natijasida mushaklar kuchsizligi, qotib qolish, shishish, barmoqlarda karıncalanma yoki uyqusizlik va og'riq paydo bo'ladi. Davolash usullari kasallikning og'irligiga bog'liq.
Yelkaning siqilishi/chimchilanishi
Yumshoq to'qimalarning shishishi
Rotator qo'lqop yig'ladi
To'p va rozetka bo'g'imining shikastlanishi, odatda, rozetka qoplamining xaftaga tushishi yoki boshqa tuzilmalarning shikastlanishi bo'ladi. Kıkırdakning shikastlanishi samarali davolanmasa, artritga olib kelishi mumkin.
Yiqilish sabab bo'lishi mumkin:
Kichkina sinish yoki dislokatsiya.
Yoqa suyagi/klavikula singan - reabilitatsiya mashqlari boshlanishidan oldin to'rt-olti hafta davomida immobilizatsiya qilinishi kerak.
Yelka / akromiyoklavikulyar bo'g'im yoki ACJ ustki qismidagi bo'g'imning shikastlanishi.
Ushbu zarba bilan bog'liq jarohatlarning ko'pchiligi mushaklarni kuchaytirish va harakatchanlikni yaxshilash uchun chiropraktik va maqsadli fizika terapiyasi bilan davolash mumkin. Biroq, ba'zi holatlar, masalan, og'ir joy almashgan yoriqlar, jarrohlik rekonstruksiya yoki ta'mirlashni talab qiladi.
Bilaklar va bilaklar
Umumiy bilakni haddan tashqari ishlatish jarohatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Bilakdagi kuchli og'riq qo'llarni ushlash va echish qiyin va og'riqli bo'lishi mumkin.
Qo'llarning holatini o'zgartirish va kaftlarning ichki qismidan tashqi tomoniga bosimni o'zgartirish orqali ularni oldini olish mumkin, bu esa bilaklar ruldan pastga tushmasligini ta'minlaydi.
Velosipedchilarga qo'llari qulflangan yoki tekis emas, tirsaklarini bir oz egilgan holda haydash tavsiya etiladi. Bukilgan tirsaklar to'qnashuvlar yoki qo'pol erlarda haydashda amortizator vazifasini bajaradi.
Haydashdan oldin yostiqli qo'lqoplardan foydalanish va qo'llar va bilaklarni cho'zish yordam beradi. Rulda tutqichni o'zgartirish ortiqcha ishlatilgan mushaklarning stressini olib tashlaydi va bosimni turli nervlarga qayta taqsimlaydi.
Bosh jarohatlari
Bosh jarohatlari qichishish, kontuziya, miya chayqalishi yoki travmatik miya shikastlanishidan iborat bo'lishi mumkin.
Dubulg'a kiyish bosh jarohati xavfini 85 foizga kamaytirishi mumkin.
Chiropraktik davolanish
Velosipedchilar uchun chiropraktika simptomlarni engillashtiradi, mushaklarni reabilitatsiya qiladi va kuchaytiradi, holatni yaxshilaydi va kelajakdagi jarohatlarning oldini oladi. Velosipedchilar ham yaxshilanganligini xabar qilishdi:
Nafas
Harakat oralig'i
Yurak urishining o'zgaruvchanligi
Mushakning kuchi
Atletik qobiliyat
Reaksiya vaqti va axborotni qayta ishlash kabi neyrokognitiv funktsiyalar.
Umumiy velosiped haydash jarohatlari
Manbalar
Mellion, M B. “Umumiy velosiped jarohatlari. Boshqaruv va oldini olish”. Sport tibbiyoti (Oklend, NZ) jild. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jeyk va Prudens Creighton. "Velosiped jarohatlari va dubulg'adan foydalanish: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil." Xalqaro epidemiologiya jurnali jild. 46,1 (2017): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153
Silberman, Mark R. "Velosiped jarohatlari." Hozirgi sport tibbiyoti hisobotlari jild. 12,5 (2013 yil): 337-45. doi: 10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Kuchli sport urish uchun tayoqchadan foydalaning billiard to'plari hovuz yoki ekvivalentdan tashqarida va atrofida stol. Eng keng tarqalgan o'yin basseyn. Garchi bular kontaktli sport turlari bo'lmasa-da, mushak-skelet tizimining turli shikastlanishlari namoyon bo'lishi mumkin. Shuning uchun, umumiy jarohatlarni bilish tavsiya etiladi, shunda ular o'z-o'zidan davolanishi mumkin yoki vaziyat yomonlashguncha davolanishni izlash mumkin. Shikastlanish tibbiy Chiropraktik va funktsional tibbiyot klinikasi simptomlarni engillashtirishi, tanani qayta tiklashi va harakatchanlik va funktsiyani tiklashi mumkin.
Sport jarohatlari
Sport tibbiyoti shifokorlarining ta'kidlashicha, sport o'yinchilari boshqa jarohatlar qatorida burilishlar, tirishishlar va sinishlardan aziyat chekishadi. Cue sport o'yinchilari doimo:
Bükme
Qo‘yilmoqda
Twisting
Qo'llarini cho'zish
Qo'llari va bilaklari yordamida
Ushbu doimiy harakatlar va harakatlarni uzoq vaqt davomida bajarish jarohatlar olish xavfini oshiradi. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi:
Yallig'lanish
Ta'sir qilingan hududlarda issiqlik yoki issiqlik
Shishiradi
Ta'sir qilingan hududlarda qattiqlik
og'riq
Harakatning pasayishi
Yaradorlik
Orqa va bel
Bu holat odamlarning mushaklarining kuchlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa shikastlanish ehtimolini oshiradi. Barcha egilishlar bilan bel va orqa jarohatlar tez-tez uchraydi. Orqa muammolarga quyidagilar kiradi:
Nervlarni qoqib qo'ydi
Siyatikalar
Sprains
Suyuqliklar
Herniated disklar
Mavjud umurtqa pog'onasi yoki osteoartriti bo'lgan odamlarda shikastlanish xavfi ortadi.
Bu mushaklar, tendonlar, ligamentlar, nervlar va suyaklarga ta'sir qiluvchi ortiqcha shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Doimiy stress bukilishlarga, shtammlarga yoki bursit.
Tendonit
Tendonit juda ko'p bosim qo'llanilganda paydo bo'ladi, bu esa tendonlarning yallig'lanishiga olib keladi.
Bu shish va og'riqlarga olib kelishi mumkin va uzoq muddatli zararga olib kelishi mumkin.
Oyoq va to'piq
O'rnatish va tortishish paytida juda uzoqqa cho'zilganda oyoqlar sirpanishi mumkin.
Bu jarohat odatda bir oyoqda muvozanatni saqlashga harakat qilganda sodir bo'ladi.
Sirpanib ketish to'piqning yorilishi yoki ligament yoki oyoqning sinishi kabi yomonroq narsaga olib kelishi mumkin.
Chiropraktsiya xizmati
Massaj terapiyasi va funktsional tibbiyot bilan birgalikda chiropraktik tuzatishlar bu jarohatlar va sharoitlarni davolash, simptomlarni engillashtirish va harakatchanlik va funktsiyani tiklashi mumkin. Tendonlar, mushaklar, ligamentlar va suyaklar to'g'ri tekislanganda, tiklanish va reabilitatsiya tezroq rivojlanadi. Chiropraktor shuningdek, sozlashlarni saqlab qolish va jarohatlarning oldini olish uchun cho'zish va mashqlar dasturlarini tavsiya qiladi.
Jismoniy terapiya va mashqlar
Manbalar
Garner, Maykl J va boshqalar. "Kanada sog'liqni saqlash markazlarida noyob populyatsiyada mushak-skelet tizimining kasalliklarini chiropraktik parvarish qilish." Manipulyativ va fiziologik terapevtika jurnali jild. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Xestbek, Lise va Mette Jensen Stochkendal. "Bolalar va o'smirlardagi mushak-skelet tizimining holatini chiropraktik davolash uchun dalil bazasi: imperatorning yangi kostyumi?." Chiropraktika va osteopatiya jild. 18 15. 2 iyun 2010 yil, doi: 10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS va D Resnik. "Bilyuz o'yinchisida radiusning distal qismining charchoq sinishi." Jarohat jild. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Mashq qilishda har bir mushak guruhini isitish juda muhimdir jarohatlarning oldini oling ishlayotganda paydo bo'lishidan. Uzatilish qo'llar, oyoqlar va orqa qattiq mushaklarni bo'shatib, qon oqimini oshirishi mumkin, bu har bir mushak tolasining isishi va har bir to'plam bajarilganda maksimal quvvatni ta'minlaydi. Mashq qilishdan oldin mushaklarning charchoqlari yoki qattiqligini kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri bu optimal funksionallikni ta'minlash uchun har bir mushak guruhini kamida 1-2 daqiqa davomida ko'pik bilan aylantirishdir. Ko'pikli prokat mushaklarni keng miqyosdan oldin isinish imkonini beradi mashg'ulot sessiyasi. Shunday bo'lsa-da, u boshqa davolash usullari bilan birgalikda og'riqlarga o'xshash simptomlarni kamaytirish uchun ko'p foyda keltirishi mumkin, masalan, tanada qaytalanish natijasida keyingi jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bugungi maqolada ko'pikli prokatning afzalliklari, u tetik nuqtasi og'rig'ini qanday kamaytirishi va optimal salomatlik va farovonlikka erishish uchun chiropraktik parvarish bilan qanday birlashtirilishiga qaratilgan. Biz bemorlarni tananing turli sohalariga ta'sir qiluvchi tetik nuqtasi og'rig'i bilan shug'ullanadigan shaxslar uchun texnika va terapiyani o'z ichiga olgan sertifikatlangan provayderlarga yuboramiz. Ko'pgina og'riqli mutaxassislar tetik nuqtalari qaerdan kelib chiqqanligini aniqlash orqali, boshqa mushak guruhlarida og'riqni kamaytirish uchun ko'pikli rolikdan foydalanish kabi turli xil vositalarni taklif qilishda, tetik nuqtalarining tanaga olib keladigan ta'sirini kamaytirish uchun davolash rejasidan foydalanadilar. Biz har bir bemorni rag'batlantiramiz va qadrlaymiz, agar kerak bo'lsa, ularning tashxisiga asoslanib, tegishli tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlarga murojaat qilamiz. Bemorning iltimosiga va tushunishiga ko'ra, provayderlarimizga murakkab savollar berishda ta'lim - bu dahshatli usul ekanligini tushunamiz. Doktor Ximenez, DC, bu ma'lumotdan faqat ta'lim xizmati sifatida foydalanadi. Masʼuliyatdan voz kechish
Ko'pikli prokatning afzalliklari
Siz tanangizning turli qismlarida og'riqli alomatlar bilan shug'ullanganmisiz? Mushaklaringizda qattiqlikni his qilyapsizmi? Yoki kun davomida o'zingizni charchagan his qildingizmi? Ko'p odamlar ko'pincha uzoq kundan keyin stress, ortiqcha ish va charchash his qiladilar va stressdan xalos bo'lishning turli usullarini topishlari kerak. Mashq qilish uchun sport zaliga borish yoki yoga mashg'ulotlariga borishdan qat'i nazar, ko'p odamlar mushaklarning charchoqlari va qattiqligini kamaytirish uchun har bir mushak guruhini mashq qilish uchun taxminan 5-10 daqiqa davomida isinishlari kerak. Odamlar foydalanishi kerak bo'lgan vositalardan biri bu ko'pikli rolikdan foydalanishdir. Tadqiqotlar aniqlaydi Mashq qilishdan oldin ko'pikni siljitish mushaklarning ishlashi va moslashuvchanligini yaxshilaydi va shu bilan birga mushaklarning charchoq va og'rig'ini engillashtiradi.
Isitishning bir qismi sifatida ko'pikli dumaloq qo'shilishi, tetik nuqtasi og'rig'i kabi muammolarni ta'sirlangan mushak guruhida ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi va ko'proq zarar etkazishining oldini oladi. Ko'pikli prokat sifatida tanilgan o'z-o'zidan miyofasial qo'yib yuborish (SMR) ko'plab sportchilar uchun mushaklarning kechikish og'rig'ini (DOMS) engillashtiradigan vosita va mushaklarning ishlashini tiklash jarayoniga yordam beradi. Tadqiqotlar Sportchilarda DOMS bo'lsa, ularning mushaklari yumshoq va qattiq bo'lib, bu harakatni cheklaydi. Ko'pikni siljitish orqali har bir og'riqli mushak guruhi yumshoq to'qimalarga bosim o'tkazish uchun odamning tana vaznidan zich ko'pikli rulonga o'ralishi mumkin. To'g'ri bajarilganda, tananing harakat doirasi oshadi va yumshoq to'qimalarni cheklashning oldini oladi.
Tetik nuqtasi og'rig'ini kamaytirish uchun ko'pikni aylantirish
Tana ortiqcha ishlaganda, mushak tolalari haddan tashqari cho'zila boshlaydi va tananing turli qismlarida turli xil muammolarni keltirib chiqaradi. Bu sodir bo'lganda, vaqt o'tishi bilan mayda, qattiq tugunlar hosil bo'ladi va har bir mushak guruhidagi tananing boshqa joylarida og'riqni keltirib chiqaradi. Bu miyofasiyal og'riq sindromi yoki tetik nuqtalari sifatida tanilgan. Tadqiqotlar aniqlaydi Bu tetik nuqtasi og'rig'i, ta'sirlangan mushaklar o'tkir yoki surunkali bo'lib, atrofdagi biriktiruvchi to'qimalarda og'riqni keltirib chiqaradi. Doktor Travell, MDning "Myofasiyal og'riq va disfunktsiya" kitobida miyofasiyal og'riq sabab bo'lishi mumkinligini ta'kidladi. somato-visseral disfunktsiya Ta'sirlangan mushaklar va nervlar tegishli hayotiy organlar bilan bog'liq bo'lgani uchun tanada. Bu shuni anglatadiki, agar kimdir bel og'rig'i bilan shug'ullansa, bu ularning ichak tizimi bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Endi ko'pikli prokat tetik nuqtasi og'rig'ini oldini olishga qanday yordam beradi? Yuqorida aytib o'tilganidek, har bir mushak guruhini yumaloq ko'pik mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Tadqiqotlar aniqlaydi tetik nuqtasi og'rig'idan ta'sirlangan mushak guruhida ko'pikning aylanishi ta'sirlangan mushakka qon oqimini oshirishi va tanadagi fastsiya yallig'lanishini kamaytirishi mumkin.
Ko'pikli prokat tanaga nima qiladi- Video
Siz mushaklarning og'rig'i bilan shug'ullanganmisiz? O'zingizni doimo egilayotgan yoki oyoqlaringizni silkitayotgandek his qilyapsizmi? Yoki cho'zilganingizda doimiy og'riqlar va og'riqlarni boshdan kechirdingizmi? Agar siz mushak-skelet tizimining ushbu muammolari bilan shug'ullangan bo'lsangiz, nega ko'pikli prokatni muntazam ravishda bir qismi sifatida kiritmaysiz? Ko'p odamlar mushaklariga ta'sir qiladigan og'riqlarga ega, bu esa ularga og'riq keltiradi. Og'riqni kamaytirishga kelsak, ta'sirlangan mushaklarda ko'pikni siljitish mushakdagi qon oqimini oshirishi va surunkali kasalliklar bilan bog'liq har qanday alomatlarni kamaytirishi mumkin. Tadqiqotlar aniqlaydi Mashq qilishdan oldin ko'pikni siljitish va cho'zish kombinatsiyasi quyidagi ajoyib foydalarni berishi mumkin:
Mushak og'rig'ini engillashtiring
Harakat doirasini oshiring
Selülitni kamaytiring
Orqa og'rig'ini engillashtiring
Mushaklardagi tetik nuqtalarni qayta tiklang
Yuqoridagi videoda ko'pikli prokatning tanaga nima ta'siri va nima uchun bu turli mushak guruhlariga yordam berishi haqida ajoyib tushuntirish berilgan. Odamlar ko'pikli rulonni boshqa muolajalar bilan birlashtirganda, bu ularning salomatligi va farovonligiga foyda keltirishi mumkin.
Foam Rolling & Chiropractic Care
Yuqorida aytib o'tilganidek, sog'lom tanani targ'ib qilish uchun boshqa turli xil muolajalar ko'pikni birlashtirishi mumkin. Davolash usullaridan biri chiropraktik parvarishdir. Chiropraktik parvarish umurtqa pog'onasining mexanik va qo'lda manipulyatsiyasini o'z ichiga oladi, ayniqsa subluksatsiya yoki o'murtqa noto'g'ri joylashishda. Umurtqa pog'onasi noto'g'ri bo'lsa, vaqt o'tishi bilan tanaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan mushaklarning kuchlanishi va harakatchanlik muammolariga olib kelishi mumkin. Xo'sh, qanday qilib ko'pikli prokat chiropraktik parvarishda rol o'ynaydi? Xo'sh, chiropraktor yoki chiropraktika shifokori tanaga ta'sir qiladigan holatni davolashda og'riqni boshqarishga yordam beradigan reja ishlab chiqishi mumkin. Ko'pikli rulon isinish seansida jismoniy terapiya bilan bog'liq bo'lganligi sababli, shaxsiy murabbiy bilan ishlaydigan ko'plab odamlar qattiq mushaklarni bo'shatish va mushaklarni yaxshilash uchun muntazam ravishda chiropraktik muolajalarga borish uchun isinishning bir qismi sifatida ko'pikli prokatni qo'shishlari mumkin. kuch, harakatchanlik va moslashuvchanlik.
Xulosa
Ko'pikli prokatning tanaga berishi mumkin bo'lgan ko'plab foydali xususiyatlar mavjud. Ko'pikni siljitish mushaklarning charchoqlari va og'rig'ini kamaytiradigan holda mushaklarga qon aylanishini ta'minlaydi. Kundalik isinishning bir qismi sifatida ko'pikni yumshatish mushak guruhlarida tetik nuqtalar paydo bo'lishining oldini oladi va mushak paydo bo'lgan qattiq tugunlarni ishlab chiqishi mumkin. Shu bilan birga, chiropraktik parvarish va fizika terapiyasi kabi muolajalar tanadagi salomatlik va farovonlikni mustahkamlash va mushaklarning og'rig'ini oldini olish uchun ko'pikli prokatni birlashtirishi mumkin.
Manbalar
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Harakat diapazoni va jismoniy ishlashga cho'zish bilan birgalikda ko'pikli rulonning to'plangan ta'siri: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. J Sports Sci Med. 2021 yil 1-iyul;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffri Cayaban va boshqalar. "Ko'pikni siljitishning moslashuvchanlik va ishlashga surunkali ta'siri: tasodifiy boshqariladigan sinovlarni tizimli ko'rib chiqish." Xalqaro ekologik tadqiqotlar va jamoat salomatligi jurnali, AQSh Milliy Tibbiyot kutubxonasi, 4 yil 2022-aprel, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP va boshqalar. "Kechikkan boshlangan mushaklar og'rig'i va dinamik ishlash choralarini tiklash uchun ko'pikni aylantirish." Athletic Training jurnali, AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi, 2015 yil yanvar, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jey P va boshqalar. "Miofasiyal tetik nuqtalari o'sha paytda va hozir: tarixiy va ilmiy nuqtai nazar." PM & R: jarohatlar, funktsiya va reabilitatsiya jurnali, AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi, 2015 yil iyul, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG va boshqalar. Miyofasiyal og'riq va disfunktsiya: tetik nuqtasi bo'yicha qo'llanma: jild. 2: Pastki ekstremitalar. Uilyams va Uilkins, 1999 yil.
Wiewelhove, Thimo va boshqalar. "Ko'pikli prokatning ishlash va tiklanishga ta'sirining meta-tahlili." Fiziologiyada chegara, AQSh Milliy Tibbiyot kutubxonasi, 9 yil 2019-aprel, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFMning "Amaliyotchi toping" vositasi bemorlarga dunyoning istalgan nuqtasida funktsional tibbiyot amaliyotchilarini topishda yordam berish uchun yaratilgan Funktsional Tibbiyotdagi eng yirik yo'nalish tarmog'i hisoblanadi. IFM tomonidan sertifikatlangan amaliyotchilar funktsional tibbiyot bo'yicha keng ma'lumotlarini hisobga olgan holda, qidiruv natijalarida birinchi o'rinda turadi
